血液サラサラ＋美肌ツルツル＝アボカド納豆
“夏バテには納豆がいい”、
日頃のハードワークや夏の暑さに疲れた内臓に
うれしいパワー！積極的に取りたい食品の一つです！
アボガド
「森のバター」と呼ばれるほど脂肪分の多い果物ですが、
アボカドの脂肪の80％は、若さを保つリノール酸やリノレン酸が主。
☆ ビタミンＡ
☆ ビタミンＣ
☆ ビタミンＥ
☆ コエンザイムＱ１０
☆ グルタチオン
抗酸化作用ある栄養素のオンパレード
アンチエイジングに欠かせない栄養がぎっしり。 |
納豆
大豆にはコレステロールを分解する能力が高いレシチン
という不飽和脂肪酸を多く含み、
納豆になるとナットウキナーゼという酵素ができて、
血液をさらさらにする効果があります。 |
| 材料（4人分） |
納豆 3パック
アボカド 1個
レモン汁 大さじ1
トマト 1個
しょうゆ 大さじ1 1/3～2
生おろしわさび 適量 |
| 作り方 |
納豆、しょうゆとおろしわさびを混ぜ合わせる。
アボカドは小切りにしてレモン汁をかける。
トマトはアボカドの大きさに合わせて切る。
器にアボカドとトマトを混ぜ合わせて入れ、
納豆を上からかける。 |
日曜日の夕食が納豆の食べ時です！
月曜日の朝が最も心筋梗塞が起こりやすい、ということなので、
納豆が苦手な人でも、週に１回、
日曜日の夕食には納豆を食べるようにするといいでしょう。
