少し締まって来た
8月からスポーツクラブに通い始めその前から水を1日2リットル飲み始めその前から、たんぱく質を意識して食事を摂ってます。・・・いつってハッキリ覚えてないんだけどそれで、少しずつ身体が締まって来ました。このパンツここ何年か、パツンパツンでレギンス状態だったんだけどやっとパンツに戻りましたwスマホから写真アップしたら大きくて驚いたそして、この変なロングTシャツ(本当はミニワンピ)は肩・袖・お尻がパンパンで何年か着れなかったけど余裕ができたので、着れるようになりました。月イチで通ってるリンパケアでも筋肉の質が変わったと言われました。使ってるから固くなってるけど嫌な固さじゃなくて、今までより質がいい感じだそうです。今までは、自分でちゃんとマシンの使い方を調べて使ってたし自分なりに考えてトレーニングしてたけどやっぱり、所詮自己流だったって事ですね(;^ω^)スポーツクラブに通うようになってと言うか、初めて会員として通うようになったんです。インストラクター時代は、イントラ特典としてマシンは使って良かったけどあくまでも会員さんが優先なので空いてる時しか使えなかったしスタッフに使い方を聞きたくてもタダで使わせて頂いてるのに、図々しく質問するのも悪いと思って聞けなかったんですよね。でも、今度は会員なので堂々とスタッフに教われるんです。そしたら、マシンに書いてある説明では知らなかった細かい注意点があったしどのくらいのスピードで使うとか今まで知らなかった事がいっぱいでした。それに、トレーニングのプランも作って頂きました。腰を痛めてる時は、腰以外で胸筋を肉離れした時は胸以外で自分に合わせた負荷と回数で作ってくれました。それが良かったんだと思います。前は、力任せにとにかくやればいいと思ってたんですね(;^_^A筋肉に休む日を作る事は知ってたけどやっぱり素人でしたね~。何でも、やっぱりプロに教わると違います。リンパケアの先生もアドバイスをくれました。足の外転筋(外側の筋肉)が凄く張ってるから内転筋の負荷を上げてバランスを取ったらどうか?・・・と言われました。いや~、それ・・・作って貰ったプランでやったら外転筋は強いらしく物足りなかったので負荷を増やして、回数も増やしちゃったんですよ。そしたら、やっぱり外と中のバランスが悪いと膝の向きが変わって来るから膝を傷めるって言うんですよね。だから、バランスを考えた方がいいって。トレーニングの事は何も知らないけど筋肉の専門家としてアドバイスしてくれました。でも、見てもいないのに、私のやってる事をズバリ当てられちゃいました。ほんと、プロは凄い!という訳でこれからは、外転筋と内転筋のバランスを考えてトレーニングして行きます。トレーニングのプロと筋肉のプロからアドバイス貰いながら身体作りができるなんて幸せです水をたくさん飲みたいならコレ。時間目盛りが付いてるから目安が判って飲みやすいです!これは650mlだそうです。私は1リットルのを2本目買いました。老眼の人は、目盛りの字が濃いタイプがおすすめです興味深かったらクリックしてね♡