◆メタボに有効なアミノ酸摂取と方法は？

2023.05.07

カテゴリ：健康とお金

●筆者もいい歳になり、体のあちこちに異変が出てきている。腰痛はずいぶん前からだが、寝方をV字型から、フルフラットにしたことで大分改善したように思える。目下は1か月前から続いてる５０肩だ。一度経験済みということもあり、時間が解決すると言う考えから医者にもいかず、薬局でビタミンB群５００円とグルコサミン７００円位を購入して飲んでるが、まだ治りきれないね・・・
確かヒアルロン酸は体内で吸収される量が限られ高価なので、ヒアルロン酸の原料となる安価なグルコサミンのほうが合理的という記事を見たことによる。
●メタボについては、筆者も理解不足だった。ＢＣＡＡと言われる筋肉を造るための必須アミノ酸・スポーツアミノ酸とも言われるが、ロイシン・イソロイシン・バリンは体内で造ることができない。
したがって外部から補給する必要があるのだが、これ筋肉を造るだけではない。分解も抑制しなければ筋肉量は増えないので、上記３種にくわえて、その他必須アミノ酸６種もバランスよく摂ることが求めれるんだね。
スレオニン・トリプトファン・ヒスチジン・フェミルアラニン・メチオニン・リジンの６種だ。なんだかなじみがないが、サプリメントコーナーなどで注意してみよう！

メタボにおいては、内臓脂肪の蓄積が根底にあるので、そうならないようにする基礎代謝が必要なわけだ。

●結局　結論として自分でできて有効なのは、筋肉量を増やすことのようだ。筋肉は２０種のアミノ酸からできていて、上記ＢＣＡＡ３種のほかにリジン・スレオニン・＋ＢＣＡＡを混合して摂ると体脂肪蓄積が抑制される。脂肪肝などにも有効のようだ。
　リジンだけでも脂肪の燃焼を増やすとのこと。
●高血圧には、アルギニンが有効だ。血管を柔らかくして、血圧低下が見込まれるらしい。
●メタボとは腹囲で男性８５センチ、女性で９０センチ以上が簡単な目安だが、これは内臓脂肪面積が１００平方センチ以上を示す目途だ。
●結論として、まず基礎代謝を増やすにはＢＣＡＡ、脂肪燃焼をアップするにはＢＣＡＡ＋リジン・スレオニン　血圧低下にはアルギニンとなる。

●薬局に行くと健康ブームもあり、様々サプリメントが並んでるが、自分に必要なものは何か？よく吟味して選ぶことだね。
●いずれにせよ、自分でできる最小の事は筋肉量を増やすことだね。
腕立て伏せや、自転車、ダンベル使用なんかもいいのかもね？sessyuせ

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最終更新日 2023.05.10 00:06:54
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