|
|
|
2015年01月10日
テーマ：楽天レシピ(152087)
カテゴリ：★パン・サンドイッチ系
低カロリーで食物繊維が多く糖質も低めの優秀なココナッツ粉がアイハーブにありまして ただ、おからパウダーの性質と似て水分をよく吸い量に気を付けないとお腹はって苦しくなるけど、おからより風味も食感も良いし使い続けたい☆ 適正量に辿り着きました♪ コツ 水で生地をゆるめているのですが、気分でこれを豆乳に変えたりしてます。 あとは、水分さらに大さじ1ほど増やしフライパンに一気に広げ、薄く焼いて、焼けたら好きな具材をロールして巻いたり♪アレンジしやすいパンケーキ生地です。 糖質制限☆優秀なココナッツ粉で満腹パンケーキ  料理名：糖質制限☆優秀なココナッツ粉で満腹パンケーキ 作者：ラムちゃん1224 ■材料（4個人分） 卵 / 1個 アイハーブのピーナッツ粉 / 大さじ1 鳥越製粉 オーツブランミックス / 大さじ2 アイハーブのココナッツ粉 / 大さじ1/2 アルミニウム不使用ベーキングパウダー / 2つまみ 水 / 大さじ3 ゼロカロリーの甘味料 / 砂糖の甘さで大さじ1～好みで↑調整可 ■レシピを考えた人のコメント このココナッツ粉の量で、朝食に食べたら、お昼まで間食要らないくらい腹持ち抜群です。 ダイエットの糖質制限中の方にもオススメしたい優秀なココナッツ粉♪ 詳細を楽天レシピで見る 手 順 1  材料を上から順にすべてボウルにいれシリコンヘラを使ってよく混ぜ合わせる。 ピーナッツ粉が小さいダマができていたらボウルの側面にヘラで押しあてると潰れやすいです。 2  生地を耐熱のカップケーキ型に4等分に流し入れる。 3  ノンフライヤーの網の上にカップ型ごと並べ、 ノンフライヤー170度で12分チンする 4  出来上がり♪ 5  ちなみに、この生地は熱したフライパンでホットケーキのように両面焼くこともできます。 6  ★アイハーブで見つけたココナッツ粉はこちら http://bit.ly/RHnGZU 10g当たり25kcal糖質1.6g 7  ★アイハーブで見つけたピーナッツ粉はこちら http://bit.ly/1i5Y7yi 10g当たり 36.6kcal 糖質1.3g 8 この2種類は食物繊維多めなのでイーストと組み合わせるより、BPと向いてると思います。 低糖質で低カロリーな粉はだいたい食物繊維が多い系なので使い方だけ見極めれば使える食材と思います 9 ☆その他、ココナッツ粉を使ったレシピ一覧 http://bit.ly/1pEkc97 ピーナッツ粉を使ったレシピ一覧 http://bit.ly/1rYVFbW  ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■「血糖値を上昇させない糖質」 糖質制限に使えるオススメ甘味料の一覧表☆作りました♪ ■個人輸入できる格安＆秀逸な食材の紹介・ご注文方法はこちら  ★アイハーブで使える初回割引クーポンコード 私からの紹介割引コードはこちらです→ IBA610 ■レシピブログに参加中♪  このブログを応援する♪  ★受賞・掲載レシピレシピブログのプロフィール欄にまとめています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ ＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2015年01月10日 10時18分32秒
コメント(0) | コメントを書く
[★パン・サンドイッチ系] カテゴリの最新記事
|
ＭＹ楽天レシピ
aki@
