[栄養]の記事一覧 | ほまれ屋の健康日記

体育の日は、ダイエットミニ講座で決まり！？

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　１０月１４日（月・祝）体育の日のご予定はお決まりですか～この日もやっちゃいますよ～、ダイエットミニ講座テーマは「油（脂質）」一般的には「控えた方がいい」と言われている油への意識が、ミニ講座参加後には１８０度変わることになるでしょうもし、体育の日のご参加が無理な場合は・・・　出張もしますよ～　　　※お気に入りのカフェやご近所の集会場などに。。。

2013年09月25日

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セミナーに参加して下さった方が、こんなご感想を…

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　お一人（とそのご家族）の人生を変えることができたかな、と思っております　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・突然ではありますが、クーボー（僕）が長年寄り添ってきた相方と、いやむしろクーボーの代名詞であるマックと別れることを決めました　身体に良くないなんてわかってましたが予想以上の悪者みたいです　一昨日の日曜日、rootsで「食に関する健康ダイエットセミナー」を受けてきました　講師は、元修斗世界ランカーで、現在Kindle版電子書籍（Ｏ型ダイエット）やブログが大人気の「久保山誉」さん　出だしから、クーボーのためにやってくれてるのかと思えるほどのマックのダメ出し(笑)本当に度肝を抜かれました　そんな私から、皆様へ言うのもアレなんですけど、やめた方がいいですよwせめて、お子さんには食べさせない方がいいと思います　※ここだけの話ですが、セミナーが15時からで14時に最後の晩餐をしちゃいました(笑)まぁやめるのはドＭキャラで、もう一生食べません的なsomethingではありませんのでもしどこかでＭってても、突っ込まないでくださいねwww久保山さん、本当にありがとうございました　※あくまでもクーボーの個人的な意見なので、超ドＭな方は不健康になって下さいね・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・私が特に意識を高めてもらいたいと思っている２０～４０歳代の方が、このように変わっていくことが嬉しい　ニュートリションスペシャリスト久保山の地道な活動は、まだまだ続く。。。　　

2013年09月24日

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１３品目の特製美容健康ジュースの中身は・・・

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　明日の小田原でのセミナーに備えて、良質のビタミン・ミネラル・タンパク質・酵素・ファイトケミカル・オメガ９脂肪酸を摂取しやした～　※１０月１４日（月・祝）までの期間限定で、ディーバスポーツクラブにおきまして特別価格３９０円で販売してます　注文後ミキサーにかけるので、ほとんど酸化（劣化）しましぇん　

2013年09月21日

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１個買うと、１個無料。　再び▲

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　１個買うと、１個無料。。。このキャンペーン...　当たってるから続けてるのか、続けてるから当たる確率が高まるのかまぁどっちでもいいが、日本の健康悪化スピードを加速させてることだけは確かであろう明後日２２日のセミナーの冒頭は、ファストフードについて奥深～くお伝えします小田原格闘技の聖地roots（ルーツ）への行き方は・・・　こちら

2013年09月20日

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痩せホルモンの活性化

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　売り切れ続出７月３０日たけしの家庭の医学スペシャルで取り上げられたおかげで、あれから２ヶ月が経とうとしている現在でも売り切れが続いているさば缶青魚に含まれるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸。国際表記はＩＰＡ：イコサペンタエン酸）が【痩せホルモン】と言われるＧＬＰ１を活性化させ、スリムなカラダに繋がると放送された個人的には【痩せる可能性を秘めている】ということだけなく、アレルギー性皮膚炎や花粉症、気管支喘息などといった炎症性疾患の症状改善に有効である、ということにもスポットを当ててほしかった２２日（日）の健康・セミナーではＥＰＡ以外にも積極的に摂るべきと思われる食品群をキッチリとお伝え致しますダイエット効果抜群で売り切れ続出！？さば水煮缶入荷！さば水煮 190g×24缶【さばサバさば缶...価格：3,792円（税込、送料別）

2013年09月19日

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間食がやめられない?! やめなくていいです!

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　「私って、間食がやめられないんですよ～」そんな言葉をよく聞くのですが・・・　全くやめる必要ないですよっ　むしろ三食で摂取できていない栄養素を補給するタイミングとして、習慣化してもいいぐらい　しかし、食べるものが重要　私一番のオススメは・・・　種実の代表であるナッツ類　現代食では摂取できにくい３大栄養素マグネシウム・食物繊維・ビタミンＥを一気に摂取できる優れものです　抗酸化作用によるお肌の潤い、筋弛緩による慢性的な肩こり・腰痛等の改善、血糖値の急上昇を防ぐことによる脂肪蓄積予防、などの効果が期待できますっ　無添加・無塩・無油を探すとイイ値段になっちゃうけど、私が買ってる最高級の１ｋｇ徳用袋だと４種類も入って１,９８０円とお得です　毎日５～１０粒摂取することをオススメします　【送料無料】【無添加ミックスナッツナッツおつまみ nuts 卸特価にてご提供】【チャック袋】...価格：1,980円（税込、送料込）

2013年09月17日

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トクホは身体にいいと思う人～？

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　あたくしは、特定保健用食品（トクホ）を全く有益なものと思っておりましぇん　たとえ難消化性デキストリンが含まれていても、含有量の第一位が遺伝子組み換えのとうもろこしから処理されたデンプン（果糖ぶどう糖液糖）が、１３ｇ（角砂糖３個）も入ってたらお腹の調子が整うと確率は極めて低いかと。。。　※名称：洋生菓子って書いてるし　　　トクホ商品には目も向けず何を摂るべきかを・・・２２日（日）小田原で行います健康・ダイエットセミナーにてお伝え致しま～す　

2013年09月16日

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クッキー、食べてもいいですか？

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　あたくしだって、たま～には・・・　クッキー食べますよ～　・添加物、一切不使用・乳製品不使用・卵不使用・国産小麦粉使用。。。　明日の台風、皆様お気をつけ下さい　

2013年09月15日

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プロテインって、ホントに必要？！

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　【運動後４５分以内にプロテインを取らないなんて、もったいない！】そんな広告におどらされてプロテインを取ってる方が多いと思います、が・・・あなたは、アスリートのようなハードなトレーニングをしているのですかボディビルダーのような激しい筋の損傷が起きるくらい追い込めているのですか健康増進・ストレス解消レベルで運動されてる方のほとんどには、プロテインは全く必要ないと思っていますその分のお金を他の自然食材に費やした方が、健康レベルが上がる可能性は極めて高いですでは何にお金を費やすべきかそれを２２日（日）、小田原の格闘技の聖地 rootsジムにて行われる「健康・ダイエットセミナー」にてお伝え致します →　こちら

2013年09月14日

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プラス　＜　マイナス

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　「プラスしてはじめよう」　　　　商品の広告は、こんなんばっかり。。。　栄養摂取においては、何度も言ってる通り、プラス（有益なものを摂取すること）よりもマイナス（有害なものを避けること）の方が重要だからね　マイナスについてはこちらをご参照下さい　→　ココプラスについては、２２日（日）小田原の格闘技の聖地「roots」さんにて詳し～くお話しさせて頂きますっ　→　ココ

2013年09月12日

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清涼飲料水の表広告を考える会

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　キレイになりたいと思っている女性の方々へ。※キレイになりたくない女性は絶対に読まないで下さい長文なので時間の無駄です。こんな表広告に誘われて安易に手に取らないように～ ●キレイ潤うコラーゲン２０００ｍｇ→ 健康のための摂取基準量が５０００ｍｇ、キレイになるためには１００００ｍｇと言われているコラーゲンの含有量が、２０００ｍｇ（＝２ｇ）ではさして多いとも言えず吸収されやすい低分子かどうかもこれではわからない（低分子なら「低分子」と明記されます）。●一日分以上のビタミンＣ→ ビタミンＣは水溶性であり一度にたくさん摂取したところで、過剰分は尿として体外に排出される。また、空腹時では吸収速度も速くなり余計に排出量が多くなる（満腹時は空腹時の１．６倍くらい吸収されると言われます）。●９５ｋcal→ 一見低カロリーに見えるが、この数字から糖質（砂糖）がどのくらい入っているかがわかる。糖質１ｇ＝４kcalだから、９５÷４≒２４gとなり、砂糖（＆果糖ぶどう糖液糖）が２４ｇも入っていることがわかる。角砂糖６個分　続いて裏の原材料名をよ～く見てみよう一番左上に書かれているものが最も含有量が多いのはご存知でしょう。●砂糖→ 砂糖の害は枚挙にいとまがない（太るだけじゃないよ、麻薬だよ。私は大麻やマリファナ、酒やたばこ同様、規制をかけるべきだと思っている。害は自分でググッて調べてね「砂糖の害」）。●果糖ぶどう糖液糖→ 遺伝子組み換えトウモロコシから処理され作られたデンプン、自然ではこの世に存在しないものだから生殖系に影響が出る可能性が高いのは感覚的にもわかるでしょう。●甘味料のアセスルファムＫ・スクラロース→ 毒物であるダイオキシン・トリハロメタン・ＤＤＴ・ＰＣＢなど禍々しい化合物の仲間に属するので、細胞の働きを鈍らせキレイとは真逆の方向性にいくことは想像に難しくない。こんなん書いたら森永乳業さんとＴＢＣさんに怒られちゃうかなでも、私のブログ読者の皆様には健康で美しく（強くかっこよく）なってほしいので、あえて書きます ※多人数での栄養セミナーだけでなく、カフェにおいてタブレットＰＣを使ってのマンツーマン（orお友達と一緒での）栄養カウンセリングも始めましたお気に入りのカフェで久保山と食についてお話しをしたい方はお気軽にご連絡下さ～い（ＦＢやってます）　

2013年09月10日

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レモン５０個分のビタミンＣの有益性と、この有害性、どっちが勝つ？

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　レモン５０個分のビタミンＣの有益性と角砂糖１２個分の有害性どちらが勝ると思いますか？答えは、明白ですよね　☆

2013年09月06日

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北海道産の・・・

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　北海道産のおいしそうなハチミツと、オホーツク海の良質な海水塩をもらったよハチミツ、おうちで焼いたパンにつけて食べるのが楽しみ　お塩は、雑穀米おにぎりにかけてもらお～っと　

2013年09月05日

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ＴＨＥ食

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　おいしいかおいしくないか、よりも・・・身体にいいか身体に悪いか、の方が気になる私って、変なのかな～

2013年09月04日

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高タンパク、低脂肪の時代は終わりました

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　９月に入りましたね～私の年末までの食のテーマは・・・高脂肪、低タンパク質ですえぇっ【高タンパク、低脂肪】の間違いじゃないのと思った方、間違いじゃありましぇんよ　●高脂肪：６０兆個ある細胞膜を柔らかくし、様々な炎症作用を抑制するオメガ３系脂肪酸の積極的摂取（亜麻仁油や紫蘇油）　●低タンパク質：消化に時間がかかり（＝消化器が疲労しやすい）、血液を酸性に傾けるものを避ける。年末には、今以上にスタイルアップしちゃってると思います　　期待しててちょ　

2013年09月02日

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手軽なサンドイッチには・・・

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　残暑が厳しく「食事を作るのが面倒だから」といって、安易にサンドイッチを買って食事を済ますなんてことしないでね　サンドイッチにはＮＧ添加物が大量に入っていて、夏バテに導かれちゃうからね　　特にヤマ●キパンはヒドい！酢酸Ｎａ、コチニール色素、亜硝酸Ｎａ、カゼインＮａ、リン酸塩Ｎａ～　

2013年08月31日

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梨にはこんな栄養素が含まれてます

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　こんにちは、だいちです　きょうもあつかったね　　みなさん、なつばてしてないかな　ぼくは梨をたべて「すいぶん」「かりうむ」「しょくもつせんい」「かてきん」をほきゅうしたよ　なつばてぎみのひとにはオススメだよ　

2013年08月30日

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自然食ビュッフェ

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　いろいろあったこの夏、全力で駆け抜けたご褒美に自然食ブッフェ野の葡萄に行ってきやした　地元（神奈川県）で取れたイキのいい魚介類と新鮮な野菜が並ぶんですが地産地消であるがゆえに見た目の鮮やかさを保ったり長期保存をする必要がないので不自然な添加物を使わなくて済むところがお気に入り　身も心も満足しやした～　

2013年08月27日

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良質な海水塩～

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　お土産、頂きました～　鹿児島県与論島の良質な海水塩と奄美黒糖焼酎、そして宍道湖産のしじみ　　こりゃ明日の夜が楽しみ　

2013年08月26日

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健康・ダイエットセミナー vol.2のお知らせ

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　修斗のカリスマ「佐藤ルミナ」先輩のジム、小田原rootsにて、第２回目の健康・ダイエットセミナーを開催させて頂きます　日時は・・・　９月２２日（日）１５：００～１６：１５　※参加料：５００円ポッキリサブタイトルは『男は強くかっこよく、女は美しくしなやかに』です　道場生でなくともご参加できますので、是非是非遊びに来て下さ～い　前回の様子は、こちら　→→→　第１回

2013年08月22日

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糖尿病じゃないのに、糖質制限？！

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　糖尿病でもないのに【糖質制限ダイエット】なんてナンセンスなことやってる人、もういないよね今日もガッツリ雑穀米を食べて、快調快調～ ※白米はビタミンB1が不足して、逆にエネルギー不足になりやすいからなるべく避けてね

2013年08月21日

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お盆休みで乱れた食習慣を正す第一歩は・・・

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　そろそろお盆休みが終わった方が多いようですね故郷の味や、お友達との会食で、日常よりも食事の摂取量が多かったのではないでしょうかそれをリセットするには、穀物菜食を３日以上続ける必要がありますね　動物性の代表格「肉」「乳製品」を完全シャットアウトし消化器官の疲労を取り除きましょう　穀物菜食の中心は何といっても主食、白米ではなく雑穀米や玄米にすることですね　私がいくつも試し味・食感・栄養素全てが合格点以上の雑穀米を紹介します　もしよろしかったら試してみて下さい　　　オススメです発芽玄米黒千石入り国産送料無料米雑穀雑穀米雑穀米【送料無料】国産プレミアム二十二雑...価格：1,699円（税込、送料込）

2013年08月17日

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でかナス

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　超でかいナスを始めとした自家栽培の野菜を頂きました～美味しいだけじゃなく超ヘルシー ※比較のためにナスの右側にボールペンを置いてみましたそれと今日は、今月に入って初の外食　あたしだって、たまには外で食べますから～　

2013年08月11日

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スポーツドリンクで貧血が助長される？！

こんにちは。出張パーソナルトレーナーの久保山誉です今年二回目の暑さのピークがきましたね水分補給に気をつけてる方も多いと思いますが・・・安易に（宣伝に乗せられて）いわゆるスポーツドリンクを手に取る方が多すぎて少しだけ警笛を鳴らしたいと思っています水分を補給しても吸収されないと意味がないわけでそれには浸透圧が関わっています浸透圧は、平常時と運動時で異なります平常時：糖分濃度約５％→ ペットボトルラベルの栄養成分表において100ｍｌ中に炭水化物5ｇ程度のものが適正運動時：糖分濃度約２％→　100ｍｌ中に炭水化物2ｇ程度のものが適正もし、上記よりも炭水化物量（砂糖）の多いものを摂っていたとしたら、高い確率で・・・血液がドロドロになります　熱中症を予防できません　貧血を起こします　低血糖症に陥ります　アレルギーを悪化させます　個人的にはスポーツドリンクという、何か身体に良さそうというイメージを抱かせる名前を血液どろどろドリンクや貧血促進ドリンクへと名前を変えた方がいいと思ってます　明日からペットボトルを買う前に栄養成分表の「炭水化物量」を見て、６ｇ以上だったらなるべく買わないようにしてちょ　私のサービスが、本気で健康を増進させたいあなたのお役に立てると思います → こちら◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタ格闘梟やいづTV久保山誉主な活動エリア：東京都世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.

2013年08月09日

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ひじき＆おから丼

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　「今日、実家に泊まるよ」　妻のその言葉が意味すること、それは・・・「お弁当作れないから、買って食べてね」である　職場近くには私好みのお弁当を売ってる所はなく、いつも雑穀米を持っていきおかずだけを少し離れた総菜屋さんで買うことになるんだが、今日は「ひじき＆おから丼」にめかぶ・パイナップルという組み合わせに　この時期（というか年中！？）動物性タンパク質は少なめで十分～　

2013年08月05日

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格闘家と極上の美を目指す女性のための栄養セミナー

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　今日は、練馬駅から徒歩４分の総合格闘技ジムTRIBE TOKYO MMAさんで『格闘家（アスリート）と極上の美を目指す女性のための栄養セミナー』をやらせて頂きました～　７月１４日に続いての第二回目でしたが、今回も熱心な方々ばかりで圧倒されました　皆さま方の”強さ”と”美しさ”向上のお手伝いができたかなと思っております　このような機会を設けて下さった長南会長、ありがとうございました（駅から近くて平坦な道、このジムは絶対通いやすいです講師・施設ともに超充実してますので、練馬周辺で格闘技を始めたいと思ってる方には是非お勧めです ※もし久保山の栄養セミナーにご興味がある方がいらっしゃいましたら、facebookでのメッセージかＥメールを下さ～い　　　※個人・団体問いません

2013年08月04日

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Ｆａ●ｔa

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　合成着色料、不使用・合成香料、不使用・ビタミンB6、たっぷり・純水仕立てと、何か身体に良さそうな言葉が並んでるけど・・・果糖ブドウ糖液糖（麻薬）が、１００ｍｌ中に１１．５ｇも含まれてるからね　※ということは１本で５７．５ｇ、角砂糖１５個分も～　その他、発ガン性があると言われる保存料（安息香酸Ｎａ）や脳・生殖器に悪影響を及ぼすとされる甘味料（ステビア）が入ってるんでみなさんがた～まに飲むのは自由だけど、子供には飲ませないでね　例え「飲みた～い！」とだだをこねても・・・　

2013年08月02日

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食品別糖質量

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　ダイエット・糖質制限に必携！とあるが・・・　個人的には全く反対の考えです　食事のコントロール法は、大きく３つに分類できる　１．量　　２．質　　３．タイミング１の「量」がストレスレベルが最も高く、長く続きにくく効果も限定的　※食事のたびに、この本をペラペラめくるって、どうよっ　それに比べ、「質」と「タイミング」はストレスレベルが低く、続けやすく効果も出やすい　それを分解してわかりやすくお伝えしているのが…私の電子書籍です（笑）　→　ココ

2013年07月31日

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７組に１組に増えている不妊症

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　不妊症、一昔前は１０組に１組の割合であったものが、現在では７組に１組に増えているそう　不妊治療の助成制度を受給する人も年々増加し、ここ８年で７倍（約１２万人）になっている　助成制度のあり方を議論する厚労省の有識者検討会が、助成対象の「年齢」と「回数」について以下のようにまとめた　●年齢：制限なし　⇒　４３歳未満●回数：最大１０回　⇒　６回研究班の調査結果により、このラインが妥当とされたんだろうが、お子さんを望む方々からは反発を招くことが予想されますな　不妊の要因はひとつではなく、様々な要因が複雑に絡み合って起こると言われているが最も大きな要因は食事であると考えてます　不妊の食事で必要な成分は・・・●女性：葉酸、ヘム鉄、ビタミンＣ●男性：亜鉛、ビタミンＥ、ムチン、マカと言われている。もちろんそれらも大事であるが、それよりももっと大事なことは自然の摂理に適っていないものを摂らないということだと思う　大くくりで言うと以下の７つ～　１：乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズetc）２：トランス脂肪酸（マーガリン・ショートニング・ファットスプレッド・加工油脂）３：ファストフード（特にマクド●ルド）４：インスタント食品（お湯・電子レンジで手軽にできるもの）５：精製された調味料（白砂糖・精製塩etc）６：食品添加物（約３５０種類ある中でも、最も危険とされる４分類に属すもの）７：遺伝子組み換え食品（キャノーラ油、大豆、小麦、とうもろこしetc）私達生命体の使命（自然の摂理）は”子孫を残すこと”だと思う　上記７つは、自然の摂理に合ってないんで、生殖器に影響が出ることは想像に難しくない　お子さんを望む方々の力に、少しでもなれるよう精進していきたい　

2013年07月30日

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練馬親善大使

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　今度の日曜日（８月４日）は、長南選手のＴＴＭで２回目のセミナー　お題は”格闘家（アスリート）＆極上の美を目指す女性のための栄養最前線”です　　がんばるぞぃ　　※第１回目の模様は　ココ

2013年07月28日

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８週間で、体脂肪量３．５ｋｇ減！

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　８週間で体脂肪量３．５ｋｇ減　筋肉量０．８ｋｇ増これは、栄養カウンセリングを実施した会員様の結果です　「仕事の関係で夕食の時間が遅い」「どうしても外食が多くなってしまう」　というお悩みがありましたが、そんな中でもしっかりとコントロールできる方法をお伝えしました　栄養面のコントロールだけでなく、加圧トレーニングを週１で行っている事も大きな要因の一つです　このような方をどんどん増やし、たくさんのありがとうを頂けるよう、日々精進していきやす　

2013年07月28日

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牛乳デモ

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　牛乳デモなるものがあるんだね、知らなかった。。。　私は牛乳を１滴も飲まないし、ヨーグルト・チーズも一口も食べない　横浜でやる時があったら、参加しちゃお～っと　　→→→　デモの様子

2013年07月26日

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ネ●ソフト

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　キャノーラ（菜種）：植物性、ハーフ：カロリー半分、コレステロール０、さわやかなおいしさ...何か身体に良さそうな言葉ばかりが並んでるけど・・・　身体に悪すぎるからねっ遺伝子組み換えされた菜種（天然には存在しないもの）から油を搾り取り、それに水素を添加し輸送・加工しやすいように固形にしたもの（液体であるべきものを無理矢理固形にしたもの）なんで、ダブルで自然の摂理からかけ離れてる　宇宙がどうひっくり返っても天然では存在しないものなんで、それを口にしたら生殖器の疾患・ガンになる確率がうんと高まるのは、火を見るより明らかやね　

2013年07月24日

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たった３つの超健康食品

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　いつも訪問してくださり、ありがとうございます　私のしがないブログが・・・　３０万アクセスを越えました～　今日は記念の日でもありますので、私が毎日摂取している超（×１００）健康食品３つをご紹介しま～す　気休め程度にしかならないサプリメントを摂るなら、断然こちらの方がオススメです 30%OFF! 「シガリオ」リブレフラワーカルシウム　500g 10P06jul13価格：1,100円（税込、送料別）当店人気NO.1！おかげさまで累計販売本数15.000本を突破！【まずは1本でお試し♪】【単品販売】...価格：1,890円（税込、送料別）発芽玄米黒千石入り国産送料無料米雑穀雑穀米雑穀米【送料無料】国産プレミアム二十二雑...価格：1,699円（税込、送料込）

2013年07月22日

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足が攣りやすい方へ

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　「私、最近よく足がつるんですよ～」　そんな方の栄養カウンセリングをすると、必ずと言っていいほど乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）のいずれか一つを毎日摂取している　乳製品を極力避けマグネシウムとカリウムを積極的に摂取して頂くよう促してます　

2013年07月20日

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市販のパンには・・・

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　きょうもホームベーカリーでパンをやいたよ　もちろん「全粒粉の小麦粉」「岩塩」「クルミ入り」で　”コンビニやスーパーでうっているパンにはからだにわるいものしか入ってない”ってパパがいってたよ　　※ぶどう糖果糖液糖、脱脂粉乳、トランス脂肪酸、精製塩etc.たまにたべるのはいいかもしれないけど、きをつけてね　

2013年07月18日

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健康セミナー in 練馬「ＴＴＭ」

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　今日は、練馬駅から徒歩４分、長南亮選手の総合格闘技ジムTTMにて健康セミナーを実施させて頂きました～　広いマットに充実のウエイト器具、日本トップクラスのコーチ陣が揃っていてホントに魅力的なジムです　そして何と言っても、ご参加して下さった方々の熱心さに驚かされました　セミナー後に、世界の長南選手と、一度対戦したことがあるウルシ（漆谷選手）とパチリとしました　　第２回目は、８月４日（日）を予定してます　もし練馬周辺で格闘技を始めたいとお考えの方、ＴＴＭは是非オススメです　

2013年07月14日

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オメガ３系脂肪酸と胎児

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　健康産業新聞、最新号より　オメガ３系脂肪酸は、胎児の健康にも有効とのデータが～　「オメガ3系脂肪酸は、赤ちゃんからご高齢の方まで、全ての方に必要な栄養素です！」と言ってきたが、明日からは「胎児からご高齢の方まで・・・」と言い換えるとしま～す　

2013年07月11日

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主食において、真っ白を避けよう

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　白米、食パン、パスタ、うどん・・・主食で真っ白いものを常食してる方は、●● と ●● と ●● が圧倒的に足りませんエネルギーを摂ってるつもりがエネルギー不足になってますよ～あたしは勿論・・・　雑穀の毎日♪

2013年07月10日

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メタボ君ともやし君

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　例年よりも早い梅雨明けで一気に薄着になってきました　そうなると・・・　どうしても体型が目立ってしまいますよね　７月に入り、通勤時２０代・３０代男女の体型に注目しているんですが、約９０％が以下の２パターンに分類されます　　Ａ）ぽっちゃりさん（メタボ君）　　Ｂ）ガリ子ちゃん（もやし君）　共に「運動不足（筋の不活性）」ということは共通していますが、食に関しては異なります　ザックリではありますが、それぞれの現状を端的に表現してみたいと思います　ぽっちゃりさん（メタボ君）は、摂取すべき栄養素が足りてなく、それでいて避けるべきものを摂取しすぎており、代謝が落ちている　一方、ガリ子ちゃん（もやし君）は、摂取すべき栄養素が少なすぎ、それでいて避けるべきものも摂取しており、代謝が落ちている　２０代・３０代の若者諸君！（同年代の私が言うのも何ですが…）、そんな体型でいいですか好きな物を好きなだけ、好きな時間に食べていいと思ってるんですか現代の食社会は、”ちょっと気をつけるレベル”では、どうにもならない状況なのですよ　しっかりと腰を据えて、自らの健康と、これから共に暮らしていくであろう家族のことを想って「食べること」について考え、行動して下さい　

2013年07月09日

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塩で血圧安定

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　岩塩派の私ですが、この海水塩は摂ってみたいと思った　　マグネシウムが７倍・・・積極的に摂るべき塩分が自然塩（岩塩か海水塩）で、絶対に口にしてはいけないものが精製塩（食卓塩＝化学薬品）だからね　※精製塩は、製造の過程で電気をかけ、塩酸や硫酸を使い化成ソーダで中和をした純粋な石油化学物質。精製塩は一種の薬品であり、人体にとっては極めて有害な物質。精製塩を摂り過ぎると高血圧になり、生活習慣病を引き起こすきっかけとなる。この精製塩が広く普及したおかげで”塩の摂り過ぎは高血圧の元、減塩が健康づくりの第一歩”という間違った認識が作り出されたんですっ　

2013年07月07日

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健康セミナー　at ピラニア's gym

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　「格闘技界のピラニア」　「元UFCファイター」格闘技に精通している方は（そうでない方も!?）、このたった２つの言葉が表す人物はすぐに頭に浮かぶことでしょう　この度、長南亮選手のジムにて健康セミナーを開催させて頂く事になりました　※西武池袋線（有楽町線・大江戸線）練馬駅から徒歩約４分場所・日時等の詳細は、長南選手のブログを見て下さ～い　→→→ ココ

2013年07月05日

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字が汚い人は、ダイエットに成功しない!?

こんにちは。電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　ここのところ、二日にお一人は受けてくださる栄養カウンセリング　これまでで延べ２００名様以上に行ってきておかげさまで７割以上の方からは「カウンセリングしてもらって良かった！」「便通が良くなりました！」「全くストレスがなく、自然に体重が落ちてきてます。」といった喜びのお声を頂くのであるが残り３割ほどの方からは「全然体重が変わらないんだけど・・・」とか「いろいろあって、アドバイス通りできてないんだよね～」といったお声を頂くその３割ほどの方々に共通すること、それは・・・提出して頂く生活習慣チェック表の記入が、ザツであることです　字が上手とか下手とかではなくて丁寧かザツであるかです　自らの生活習慣（食習慣）を書き出し、アドバイスを受けスタイルアップしていくための大切なツールであるのに殴り書きで必要事項がしっかりと記入されていない方は高い確率で、身体が変わりません　では丁寧な方の一例も　「部屋の片づけができない人は、ダイエットにも成功しない」ということを聞いたことがあるが字に関してもそれに近いことが言えると思う　そんなこんなで、今後もし栄養カウンセリングやってみたい！という方はチェック表のご記入を、上手ではなくて結構ですので、丁寧にお書きくださいねメール版は → こちら◆　◇　◆　◇　◆　◇　◆　◇出張型で運動・栄養のご指導、健康・栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 健康経営のサポートも行っております著書のご紹介ですご健康増進のお役に必ず立てますスマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧くださいお持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けますたった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山誉…価格：583円あのベレーザマクロビオテック酵素を特別価格でご紹介しておりますより効果的なファスティングのご提案もしておりますご興味のある方は、メールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLプリマパスタ

2013年07月04日

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正しいアーモンドの摂取量

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　本日のおやつは NEO FARM社製のアーモンド（頂き物）　この会社のこだわりは、化学合成農薬ゼロ・添加物ゼロ・副原料ゼロのトリプルゼロ～　現代の食環境では摂取しずらいマグネシウム・食物繊維・ビタミンE が豊富に含まれてるから今後も積極的に摂っていきやす　しか～し・・・摂取量は気をつけなあかんね　脂肪酸のバランスが、オメガ６：オメガ３＝２０００：１であり、あまりイイとは言えないから　※理想は４：１と言われています。いつぞやのテレビ番組で「ダイエットためには、１日２５粒食べましょう！」とか言ってたがそれは、完全なる・・・　食べすぎですっ　　　５～１０粒の間にしてね　

2013年07月03日

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バナナ侍、参上

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　本日、３７歳になりました～　　　※先日測定した肉体年齢は２４歳でした　たくさんのお祝いのメールやお声掛け、ありがとうございます　この一年も、健康作り・ダイエット・むくみ改善・足が攣ることの予防に必須の果糖・カリウム・マグネシウム・食物繊維を豊富に含むバナナの摂取を積極的に行っていくことを誓います　今後とも末永くよろしくお願い致します！

2013年07月01日

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お米 vs パン・めん類

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　３６歳最後の日、食において最も大事な主食について考えてみた　以下、２つのグラフを見て頂きたい　上がお米、下が国民医療費の推移を表しているのだが、完全に相関関係があると言えよう　国民医療費が上がり続けている要因は多々あるにせよ、その最も大きな要因がお米の消費量低下であると思っています　　　簡単なフローにしてみます　ご飯に替わり、主食がパン・めん類になる（もしくは食べない）と・・・→　おかずから「豆類」「海藻類」「種実類」「発酵食品」（日本食）がパッタリ消える→　「マグネシウム」「食物繊維」「オメガ３系脂肪酸」の摂取量が低下する→　パンに多く含まれる「乳製品」「砂糖」「トランス脂肪酸」の摂取量が増加する→　血糖値の急上昇・急下降が繰り返され、循環器系に負担が掛かる→　ミネラルバランスの司令塔の欠落で、代謝がうまく回っていかない→　細胞一つ一つのパワーが低下し、病気と仲良しになってしまうこれらのことを食の欧米化というなんともヌルい一言で表現しているのが、日本国である　本気で国民の健康を考えているのか不思議である　諸外国は、ヘルシーな日本食への関心が非常に高まっているようだが、本家の日本がそこから逸脱し、健康を害し続けてる現状が歯がゆくて仕方ない　世界に誇る日本食（お米）を、もっともっと日本人が積極的に食べていく姿を世界中に発信していくことが、自らの、そして日本の健康を増進させていくことになると確信している　

2013年06月30日

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アサイ―

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　美容・健康に良いスーパーフルーツとして、ここ数年話題のアサイ― スーパーやコンビニで目に留まったら、手に取っている方も多いかもしれませんがこれは No Good だからね５００ｍｌのペットボトル▲血糖値の急上昇→急下降を招き、血管をズタズタに傷つけるただの砂糖水です　※常飲してしまうと、低血糖に陥り理性を失い、正しい物事の判断ができなくなります摂取するとしたら・・・　これ～【ハワイのアサイーといえば】サンバゾンのアサイードリンクオリジナルタイプ。毎日、美味しく...価格：298円（税込、送料別）

2013年06月27日

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栄養カウンセリングデー

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　食事のカロリーとバランスを一切考えず、心と身体にストレスのない食事コントロール法をお一人お一人に合わせてお伝えしている栄養カウンセリング、今日は一日としてはこれまでで最も多い・・・　４名様に行いました～　その中のお一人のお声がこちら　「細胞から元気になる栄養摂取法なんて、今まで４０年間誰にも教えてもらったことなんてなかった。テレビや雑誌の情報に左右されてばかりいたけど、明日からの私は違うわ。今日は本当にありがとう！」ニュートリションスペシャリストととして、最高に嬉しいお言葉を頂きました～　※細胞から元気になる栄養カウンセリングにご興味のある方は、ぜひ一度お声掛け下さい　

2013年06月27日

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ガゴメ昆布塩

Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の久保山誉です　無添加の高級なお塩を戴いてしまいました～　　スーパーじゃ売ってません ◎早速ひと舐め、味は・・・　まろやかで、うま～い　なんと言っても、原材料が素晴らしいっ　１．ガゴメ昆布：免疫力向上、高血圧・糖尿病・動脈硬化の予防 etc. →　ココ２．真昆布：昔は朝廷や将軍家へ献上されていた高級昆布　→　ココ３．沖縄海水塩：「いのちは海から」　→　ココ４．カツオ：私の地元”焼津港”は水揚げ量、日本一！　→　ココよく「高血圧を予防するために、塩分を控えなさい」と言われるが、私個人的には食における高血圧の最大要因は、砂糖だと思っています　※塩は塩でも、精製塩はＮＧ～

2013年06月24日

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