朝晩肌寒くなりました。
今週末は村岡ダブルフルですが、台風が近づいています。今のところは南の海にいますが、右折した頃から急に速度を増すそうな。今年は歩きが多くなりそうなので、雨が降ると寒いなぁと危惧してたんですか、雨どころか台風とは。
開催の決定は明日朝だそうです。決定を待ちます。
木曜日はスイミングでし。
アップ クロール 25m×6
キックとプル クロール 25m×2×4
スイム 4泳法 25m×2×4
スイム クロール 50m×2
だったかしら、ごめんなさい忘れちゃった。
帰りに接骨院に寄って、いろいろ指導されたので、それより前のことは飛んじまった。脳細胞のキャパが小さいので。
今日の体育 スイム だいたい 1,000 m
膝に溜まった水はずいぶん引いてよくなってるんですが、今日はお尻の筋肉の弱さと股関節の可動域の狭さを指摘され、その筋トレを指導されました。
こないだから続けてる、中殿筋の筋トレ・膝関節をまっすぐ踏み出すためのランジ・外反母趾のグーパー筋トレ
に加えて
大殿筋の筋トレ・股関節の可動域を広げる運動
が加わった。
そんなにたくさんできないよぉ。