海による水ログ
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本日のSWIM練習UP:100x4(1'40")KICK:50x4(1'10")FlySWIM:50x4 Br D.E.SEASY:50x2HARD:50x3 (40")DOWN:50x3 Total:1200m大会のダメージが思いのほか大きい。テンションもあがらず。で薄い練習。これではいけません。5月は6月の長水路に向けてスタミナ強化が必要なのでもっとちゃんと練習しなければ!!!
2010年04月27日
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まず、200mメドレーリレー。いつものようにFlyで50Fly:29"26 キレなし。力出し切れず。のわりに下半身にダメージが。それを引きづったまま200IMへ200IM : 2'35"05やはり足のダメージが最後に体をかっちかちにしてくれました。飛ばしていない割りにもたない。でもベスト。良しとしましょう。なんかこの種目はいつも満足感が得られない。練習不足のせいでしょうが・・・。ちょっと練習を改めよう・・・。昼休みに午前中の疲れを癒すのと、午後に向けてのUPで500Mほど。わりと疲れは残っていない。キレはまあまあかな?で、100Fr。最近にしては集中。結果100Fr : 59"72なんとか1分切。練習でできていた泳ぎができず、入りに28秒ちょっとかかってしまったのが凡タイムの要因。ちゃんと安定してスピードが出る泳ぎがまだできない。これも練習あるのみ。ラストのリレー。50Fr : 26"99ターン失敗・・・。悔いの残る大会に。やはり練習で追い込めないとこうなりますね。これからはもっと練習しないと。
2010年04月25日
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本日のSWIM練習UP:100x2(2'00")SWIM:100x4(1'30")KICK:50x4(1'10")SWIM:(50x4)2(45",1'00") Fr/IMBroken:50x2 10"DOWN:50x4 Total:1500m広大生!?と並んでの最終調整。行く気はなかったが、UPもそこそこに1'30"サイクルを行ってしまった。普段の練習よりひっぱられるのでよいTimeで泳げる。やはり一人での練習には限界が・・・。はやくザンビアから帰ってこないかな?
2010年04月22日
夕方からBike練習約27km。いつもの周回コースを4周とダウンをちょっと。風が強い中のバックストレートは辛かった・・・。で、本日のSWIM練習UP:100x4(2'00") IM/FrSWIM:50x4(50") DESEASY:50x2HARD:200IM 2'41" EASY:50x6Allout:50x2 Fr 28",29"DOWN:50x4 Total:1500m200IMは持たない。ましてやチャリンコ練習後・・・。下半身ぐにゃぐにゃでした。で、気合を入れて岸田選手をイメージして50Frこれは良かった。浮き上がり方をちょっと変えたことで良い感じ。下からでも28秒ぐらいで泳げている。試合では27秒5ぐらいでちょっとつっこんでみるか?と考え中。どうせ持たないので玉砕覚悟!!!
2010年04月21日
本日のSWIM練習UP:50x4x2(1'10",1'00") IMSSWIM:50x4(50") DESEASY:50x2HARD:50x4(1'00")IMOEASY:50x2Broken:50x2 10"EASY:50x2HARDEASY:50x2DOWN:50x4 Total:1500mちょっとスピード練習に偏りすぎ!?200m持たないような。といいますか100mも持たなさそう。Brokenで10"Restで行ってもかなりしんどく2本目ぐだぐだ。1本目30s強ぐらいで入っているのに・・・。やばい!!!浮き上がりのコツはつかめたので、どうせ持たないなら玉砕覚悟か?明日、スピードチェックして、良い感じなら玉砕プランで!久々にラストの25mで別人が泳ぐという姿が!!!
2010年04月20日
UP:200x2(4'00")SWIM:50x4x2(1'00") DES 1Set:Fr 2set:IMHARDEASY:50x4(1'30")HARD&EASY:50x2(1'30")DOWN:50x6 Total:1500m今日はしっかりとスピード練習ができた。久々に高速水着を着ての50HARDで、本当に久々の28秒台ぐらい!?泳ぎにもキレを感じれた。やはり昼間にストレッチしてゆっくりしてるのと仕事でぴりぴりしてるのは大違いですな。
2010年04月17日
本日のメニューUP:100x4(1'45")Fr/IM/Fr/IMEASYHARD:50x8(1'15")EASY:50x2HARD:50x2(40")DOWN:50x2 Total:1100mまたまた25分だけ・・・もっと泳ぎたいねえ。。。
2010年04月15日
本日のメニューUP:100x4(1'40")SWIM:50x4x2(50") Fr/IMHARD:50x4(1'20")DOWN:50x4 Total:1200m25分しか泳げなかった・・・。非常に不安。
2010年04月14日
本日のメニューUP:50x8こどもと戯れる。合間に50x4ぐらい最後にさっとSWIM:50x4(50")DOWN:200 Total:約1000mけっこう子供と戯れるのに体力を使った・・・。のでよい練習になりました。
2010年04月11日
本日のメニューUP:100x4(1'40")KICK:50x4(1'10")PULL:50x4(50")SWIM:50x4x2(50") Fr/IMEASY:50HARD:100FrDOWN:50x3 Total:1500mウェイト後とはいえ重い。スピードをあげても?あがらん?割りにしんどいし。もうちょっと休んでみよう。
2010年04月07日
本日のメニューUP:(50x2)4(1'10")IMOSWIM:100x6(1'40")HARDEASY:50x4(1'20")IMSDOWN:50x4 Total:1400m最近練習時間が少ない・・・。休養明けなのに体重いし。。。
2010年04月06日
本日のメニューUP:100x4(2'00")PULL:50x4(55")KICK:50x4(1'10")HARDEASY:(50x4)2(1'15") Br/FrDOWN:50x4 Total:1400mBrが楽しい。短距離限定やけど、以前に比べてキレを感じられる。Frはその逆・・・。次の試合はFrとIM。IMのBrは疲れた状態なので???4月の追い込みでなんとかなるかな?
2010年04月03日
本日も親指に医療用のテープを貼っての練習メニューUP:200SWIM:100x4(2'00")IMSWIM:50x8(50")EASY:50x4HARDEASY:50x2(1'30")DOWN:50x2 Total:1400mなんとかテープを貼ればPull練習をしなくてすむ。でもこれぐらいの距離が限界。最後のハードは怪しかった・・・。昨日はまったく体のキレがなかったが、ウェイト後にやった今日の方がよかった。ウェイトがUPになるのかな?これ以上ハードに追い込むとウェイトのダメージが効いてくるんだろけども。
2010年04月01日
UP:100x4(2'00")IMKICK:50x4(1'10")FlyPull:50x4(55")SWIM:(50x4)3 (50") 3Set目 IMDOWN:50x6 Total:1700m親指深爪対策として、以前、首のできもの除去手術後にはっとけ!ともらったテープ(もらったというか病院で強制的に購入させられたのだが・・・)を貼ってみると意外とキックが打てる!ということで、久々にキック練習。が進まん。ちょっとやらんかったらストリームラインが甘くなるのかな?蹴り方が悪いのかな?遅くなっている。これは試合までに修正しないと。。。あと、泳ぎのキレも無し。さすがに夜の11時前後の練習ではモチベーションを高めないと体が動かんね。。。どうやってモチベーションをあげていくかが試合までの課題ですな。
2010年03月31日
本日のメニューUP:(50x2)4(1'10")IMSWIM:(50x4)4(50") S,P,P,IMDOWN:100 Total:1300m久々の練習。昨日のピッチングで体にはりがあったが、筋トレ後のSWIM練習にしてはよかった。指が痛くなって途中からPULLでごまかしてみたのがよかったかな?
2010年03月29日
本日のメニューUP:100x4(2'00")IMSWIM:50x4(50") Fr,IMPULL:50x4DOWN:50x4 Total:1200m親指が痛い。。。キックどころじゃあない。日常生活にさほど支障はないが、キックを打つと...。いつ治るんだろうか。。。
2010年03月25日
本日のメニューUP:100x4(1'45")SWIM:100x4(1'40")PULL:(50x4)2(1'00",50")DOWN:50x4 Total:1400m調子があがらん・・・。左足親指の深爪が痛くて今日も800m以降は満足に泳げない・・・。明日はどれぐらいもつだろうか。。。
2010年03月24日
本日のメニューUP:100x4(2'00")IMPULL:(50x4)2(1'00")DOWN:50x8 Total:1200m左足親指深爪が痛くてキックが打てない・・・。Upのあとから早々に。。。キックを打たないとスタミナ↓になるのでやばいぞ~。
2010年03月23日
本日のメニューUP:100x4(2'00")SWIM:200x2(4'00") IMPull:200SWIM:(50x4)2(50",1'00")Forming:50x4SWIM:100x4(1'30")EASY:50x4HARDEASY:50x4(1'20")DOWN:50x4 Total:2600m久々の長水での練習。ターンがないと本当にしんどい。50mで2秒以上違うように感じる。泳力がないんですな・・・。残念・・・。
2010年03月21日
↑を手に入れ、初の100km超えサイクリング。時折、横風にあおられながらも完走。天気も良くて気持ちよかった。がお尻が・・・。サドルを純正に戻し、パッド厚めのサイクルパンツでリベンジしないと。軽量カーボンバイクのおかげでかなり楽になったのでもっとこの愛車を使いこなせるように体をカスタマイズしないとね。。。本日の走行距離105.6km平均速度:25km/min
2010年03月20日
本日のメニューUP:100x4(2'00")SWIM:100x4(2'00")DOWN:50x8(1'00") Total:1200mピッチングでの体の壊れっぷりはなかなか治らん。今日もぱきぱき。やっと最後の方でよい感じになってきたが、左足の深爪が痛い!キックできん!ということでDOWNはPullで。明後日ぐらいに回復するかな?
2010年03月16日
本日のメニューUP:100x4(2'00")IMKICK:50x4(1'10")SWIM:200x3(3'15")DOWN:50x6 Total:1500mやはり若干?の違和感あり。内転筋もあやしいし・・・。
2010年03月11日
本日のメニューUP:50x2x4(2'00")IMOKICK:50x4(1'00")SWIM:50x4(50") 100x4(1'40")HARDEASY:50x4(1'30")IMSDOWN:50x4 Total:1600mちょっと力を入れて泳ぐとまた右肩が悲鳴を!!!インナーマッスルが弱っている状態でピッチングしたダメージがまだ残っているのでしょう。やはり徐々に作っていかなければ。
2010年03月10日
本日のメニューUP:100x4(1'50")SWIM:200x3(3'20")SWIM:100x4(2'00")DESDOWN:50x2 Total:1500mこれでちょうど30分。この4倍以上濃い練習をしてたと思うと信じられない・・・。今のほうがベストは数段上なのに。現役時代は何してたんやろ・・・。
2010年03月07日
本日のメニューUP:100x4(2'00")SWIM:100x6(2'00") 1~4 D.E.S 5~6 FormingDOWN:50x4 Total:1200m今日は野球開幕戦。6回1/3を投げ2失点(自責点0)の負け投手(サヨナラ負け)。勝ちゲームでした・・・。なにせ自責点0ですから・・・。で、右肩がいつものように痛いのでちょっと慣らしに水泳練習。やはり肩痛い。というより全身だるい。野球,水泳の疲れもあるが、花粉症と風邪が押し寄せてきている感じが・・・。体調整えないとね。
2010年02月28日
本日のメニューUP:100x4(2'00")IMKICK:(50x4)2(1'10") Fly,IMOSWIM:50x4(50")SWIM:50x4(1'10")BrDOWN:50x2 Total:1300m水着の新規定についてはAZUMAX!さんブログhttp://racingswim.i-yoblog.com/の2/23を参照してください。とりあえずの勝負水着は7月15日まではバイオラバーロングスパッツ来年の4月まではFSPROのロングスパッツそれ以降はシンレボハーフスパッツになりそうな・・・。
2010年02月25日
本日のメニューUP:200x2 50x4(1'10")IMSSWIM:100x4(1'40") 200 BrEASY:50x2SWIM:50x4(45") DOWN:50x4 Total:1700mやはり、投げたあとの水泳は肩に違和感&疲労感ありあり・・・。腰にも疲れが残ります。が、Brだけフィーリング良し!よくわからん・・・・。
2010年02月24日
まずは100Br・・・ 1'15"11 Best30分後に100IM・・・ 1'09"20100Brは試合で個人種目で泳ぐのは初めて。。。中3の時の練習での1分22秒?と高2の長水nリレーで22秒ぐらいで泳いだのが最後?最近1分18秒ぐらいで泳いだがどれくらいで泳げるかは未知でした。結果、意外と速い。Brもいけるぞ。まだまだやり始めで修正点もたくさんあるので伸びる種目かも?今年中にもう1本泳ぐかな???IMはBrのダメージを引きずり、凡タイム・・・。前半突っ込む勇気がありませんでした。。。出直しですね。
2010年02月21日
本日のメニューUP:(50x2)4(1'10")IMSKICK:50x4(1'10") IMOPull:50x4(50")HARD:50x4(1'30")Brターン練習ほか 100+αDOWN:50x2 Total:1200m+α今日はよかった。日曜もよいことを期待しよう。。。
2010年02月19日
本日のメニューUP:(50x2)4(1'10")IMSKICK:50x4(1'10") IMOSWIM:50x4(1'10")BrHARD:50x2(45") IMDOWN:50x4 Total:1100m調子がわからない。いつものようにFrを泳いでいないせいか?果たして大丈夫なのだろうか?Brは相変わらずつかめたりつかめなかったり・・・。明日早く仕事を終わらせて、最終調整に黒瀬に行こう!!!
2010年02月18日
本日のメニューUP:100IM(2'10") (50x1)4(1'10")IMS 100 FrSWIM:100x2(2'10")BrEASY:50x4 BrAllout:50 BrDOWN:50x3 Total:1000mBrがわかってきたようなわからない様な・・・。まあ難しいことは確かです。
2010年02月16日
本日のメニューUP:(50x2)4(1'10")IMSKICK:50x4(1'10") IMOSWIM:50x4(50")HARD:100 IMEASY:50x3Allout:50 BrDOWN:50x2 Total:1300m今日はやさしめ。明日は強く行きたいもんです。
2010年02月15日
本日のメニューUP:100x4(2'00")IMKICK:50x4(1'10") IMOSWIM:50x4(1'10") IMSHARD:50x4(1'10") BrHARDEASY:50x4(1'30")BrBROKEN:50x2 EASY50 x2Set (40")Fly-Ba/Br-Fr DOWN:50x6 Total:1800m今日のメイン1のBrのハードもメイン2のIM練習もなかなかよかった。やはり土曜の練習は力を入れられる。練習後に福山に帰る必要があったのでちょっと距離は控え目にしたけど、HARDは追い込めた。この調子で・・・。
2010年02月13日
本日のメニューUP:100x4(2'00")IMDrill:100x4(2'00")FlySWIM:50x4(50")DES:50x4(1'10")BrHARD:50x4(1'20")BrEASY:50x2HARD:50x2 IMSDOWN:50x4 Total:1800mBrがだいぶいいかんじ。グライド時の姿勢やらスカーリングやら力の入れ方やら。。。後は慣れですね。もうちょっと追い込んで行こうっと。
2010年02月09日
本日のメニューUP:100x4(2'00")IMSWIM:50x4(55") 50x6飛び込み練習合間にHARD 100 Br 50 FlyDOWN:50x3 Total:1200m+α飛びました。飛びまくり。直前まで野球してた割には良かった。。。やはり良いプールで練習すると気合が入ります。ちょっと飛びすぎで足とプールから上がるときにつかう腕が・・・肘は意外と大丈夫。無理しないように調整していこ・・・。
2010年02月06日
本日のメニューUP:100x4(2'00")IMKICK:50x4(1'10")SWIM:100x4(1'30")DOWN:50x4 Total:1200m1000mを超えると肘が痛む。しかも左肘。明日からはちょっとお休みして様子をみるとしよう。。。
2010年02月02日
Run:5Km (25分)Dowm:50x8 Total:400mRunは疲れる・・・。水泳する体力が・・・・。ということで、ITO選手にキックのレッスン。かなりセンスが良く、すぐ吸収してよいキックを打ってました。今度の試合も期待ですな。。。
2010年02月01日
本日のメニューUP:(50x2)x4(1'05")IMOKICK:50x4(1'10")IMSSWIM:100x4(1'30")EASY:50x4D.E.S:(50x4)2(1'10"/1'00") Br/FrDOWN:50x4 Total:1800m意外と月曜から泳いでいない割にはよかった。筋トレとストレッチの効果?これからもちゃんと続けよう・・・。
2010年01月31日
本日のメニューUP:100x4(2'00")IMSWIM:100x4(1'40") :50x4(45") DOWN:50x4 Total:1200m県マスターズの申し込みのためにプールへ。さっと泳いだが本日休暇をいただいていたおかげで意外と疲れが残っていない。なぜか筋トレをした下半身より上半身に力が入らなかったが。。。これからは10kmマラソンのために走りこみにちょっと力をいれるかな?
2010年01月25日
試合前の調整不足の割には結果はよかったかな?腹壊したりと直前の体調も微妙やったが。。。まあこれは自分が悪いので。結果200Free: 2'15"8750Free: 27"02100Fly: 1'06"28 Best50Br: 35"14Freeは今までで2番目のTime。他2種目はベスト。意外と出るもんです。練習すればもっと出るはずなので練習に励まないと。あと大阪のレベルの高さに刺激を受けたのでそれをモチベーションにもう1ランク上を目指して頑張っていかなければ・・・。
2010年01月24日
本日のメニューUP:100x4(2'00")IMKICK:50x4(1'10")SWIM:(50x4)3(45",40",1'00")HARD:50x2DOWN:50x4 Total:1500mいまいち。というかかなりやばい。。。調整が・・・。時間がないときついですね。さあどうなることやら・・・。
2010年01月22日
本日のメニューUP:100x4(2'00")IMSWIM:100x4(1'30") HARDDOWN:50x4 Total:1000mなんやろこの練習・・・仕事しすぎ・・・。
2010年01月19日
本日のメニューUP:(50x2)x4(1'10")IMOKICK:50x4(1'10")FlySWIM:100x4(1'30")HARDEASY:50x4HARD:100 BrForming:50x10(55") DOWN:50x4 Total:2000mPullを気にして100を泳いでたら泳ぎが硬いとご指摘を受けました。かくかくした泳ぎになってしまっているみたい。ちゃんとキャッチ他を気にして泳ぐと滑らかさを失ってしまうみたい。明日は力まずに泳いでみよう。軽い泳ぎしっかり水をつかまないと力みすぎで背筋が・・・。
2010年01月18日
本日のメニューUP:100x4(2'00")IMKICK:50x4(1'10")FlySWIM:(50x4)2(45")EASY:50x4HARDEASY:50x4(1'30")FlySWIM:(50x2)2(1'30")Br 後半2本HARDDOWN:50x4 Total:1800mBrのタイミングと体重移動がめちゃくちゃだったので、動きの大きかった昔の泳ぎでタイミングと体重移動を思い出し、最近の泳ぎをしてみたらまあまあ良い感覚。でもまだまだ肝心のFrとFlyの感覚が・・・ちょっと疲れて、それが抜けたら良い方向へいかんかな?と、とりあえず水曜ぐらいまではちゃんと泳いでみよう。
2010年01月17日
本日のメニューUP:200x5(3'30")HARDEASY:50x4 Fly/FreeDOWN:50x4 Total:1400mシンプルメニュー。時間がないとこうなります。木曜の無理な体勢での作業がたたったか、背筋がやばいです。。。
2010年01月16日
本日のメニューUP:(50x2)x4(1'10")IMOKICK:(50x4)2(1'10")Fly,BrSWIM:(50x4)2(45")DESHARD&EASY:50x4(1'30") Fly/FrHARDEASY:50x4(1'30") FlyDOWN:50x4 Total:1800mちょっと強くキックしたときにまたまたハムちゃんが・・・。軟弱・・・。強化したいがあせるとまた痛めるし・・・。雪降るし・・・。
2010年01月14日
本日のメニューUP:(50x2)x4(1'10")IMOSWIM:100x4(1'30") 50x4(45") DESEASY:50x2HARD&EASY:50x4 Fr/BrDOWN:50x4 Total:1500m日曜の駅伝大会のダメージでふくらはぎのヒラメちゃんが張ってる。。。が、水泳にはあまり影響なし。アリナミンEXと牡蠣エキスのドーピングと昼寝のおかげで体キレキレ。HARD行った後はさすがに疲れたが、久々に良い感じで泳げました。アリナミンEX?牡蠣エキス?おそるべし。。。
2010年01月11日
本日のメニューUP:(50x2)4(1'00")IMOSWIM:(50x4)2(45")EASY:50x2HARD:50x4(1'20")DOWN:50x4 Total:1300mちょっとUPから力を入れて泳いでみました。やはりある程度スピードを上げて泳いだ方がバランスがいいみたい。この調子であげていくべし。
2010年01月07日
本日のメニューUP:100x4(2'00")IMKICK:50x4(1'10") FlySWIM:50x4(50") 50x4 Br 3本目 HARD vs ITO選手HARDEASY:50x4(1'10") FlyDOWN:50x2 Total:1300m正月前はまあまあだったが、正月明けはダメダメ。まだもどってこない。昨日のようにランニング疲れがないのでいけるかなと思ったがこれではまにあわん・・・。ピッチをあげねば!!
2010年01月05日
本日のメニューランニング・・・20分間 4km強いSWIMUP:200x3(4'00")IMO:50x4(1'10")SWIM:50x4(45")DOWN:50x4 Total:1200mランニング時の体の動きはなかなか良くなってきたがSWIMは休みボケまるだし。ランニング疲れのせいと重いたいが、感覚が・・・。早く取り戻さねば!
2010年01月04日