ゆい’ｓ　garden

　今週後半は、２ヶ月半ぶりに！バレエレッスンに出てみました。
　まあ、やはりジャンプやセンター後半はお預けの部分復帰だったのですが、久しぶりで嬉しかったです。バランスも弱っているだろうな、と思ったのですが、ピラティス効果か、思っていた以上に腹筋が使えて、内心やったーという感じ。プリエは、下腿の力の入り具合によって、少し歪んだ力になるときと、綺麗に入る時があり、綺麗に入る形に慣れるようにしなければ、と思いました。
　そして、翌日の足首の調子がどうでるかを心配していたのですが、だいぶケアの仕方を習得した感じで、なんとか怪しい痛みは出ずに、すみました。しかし、バレエの翌日、20分の通勤路を帰宅時に歩いたら、かなりへばってへろへろでした。疲れると右足の股関節回りが痛くなり、ハッと思ってまた右足に頼らず歩くようにする、という感じ。疲れ方が酷かったら、鍼・マッサージにもいけるようスケジュールを空けていたのですが、自己ケアを目指し、あえて行かないでみました。はたしてそのまた翌日の筋肉痛、左右の下腿で、筋肉痛の場所が違います。右はふくらはぎの外側に筋肉痛があるのに、左はほとんどなし。左は、代わりにふくらはぎ内側下方と、前外側上方（腓骨筋の辺りだと思う）に筋肉痛でした。ふくらはぎーアキレス腱がメインの屈筋にならなきゃいけないのに、まだ上手く使えていないんだな～と思います。
　この他、歩き方ですが、ヒールコンタクトも良いのですが、「足音を聞く」「左右の足音の大きさ、リズムが均等になるように歩く」というのを心がけると、かなり良い感じです。あと、左の小指側をしっかりつけて応分の体重を掛ける（無意識だと結構浮いている感じで、ああ、これだと親指側に負担がかかるわけだ、と思いました）、左の踵をなるべく遅くまで地面につける、ように、気をつけてみたいと思います。
　
20日：6324歩
21日：7260歩
22日：9766歩
23日：7405歩
24日：5206歩