シンクロニシティを辿って行くと

最近あまりにも気持ちが良くてクセ（日課）になっている

ヘッドマッサージを紹介しようと思います。　

アーユルヴェーダの本を何冊か参考にしているのでオイルを使用しますが、

お風呂に入る前であればわりと気軽に試せるかも、です。


まずその効果から：

「頭皮からオイルを浸透させることで神経系をリラックスさせ、

自律神経のバランスを整えます。さらにマッサージを加えることによって

ツボが刺激され、血液循環が良くなり、全身の健康への効果が期待できます」

とのこと。

■効果■　養毛・育毛・脱毛予防、白髪の予防、シワ・たるみの予防、

　　　　　肩こりの改善、目の疲れの解消、花粉症の症状緩和、安眠、

　　　　　ストレス解消、リラクセーション

使用するオイルは：　

アーユルヴェーダなので体質や状態に合わせて選ぶのですが、簡単に分けると：

●　乾燥肌には：　ゴマ油、アボカド油

●　油性肌には：　ヒマワリ油、ベニバナ油、ヤシ油

●　湿った弛んだ肌には：　アーモンド油、オリーブ油

また、ホホバ油は全ての肌質に合うそうです。


マッサージオイルに精油を混ぜるとさらに気持ちが良く、

体質や肌質別にお勧めの精油がありますが、

ここでは「お好きな」精油を　マッサージオイル5mlに対して１滴の割合

で配合します。

（ちなみに私は精製ゴマ油に、PMSに効いて且つ肌の老化を防ぐ「ネロリ」を調合して使っています）

■マッサージ方法■　

（１）小さじ１～２杯のオイルを手にとり、頭頂部に手のひらを乗せ、

　　　オイルを擦り込みます。

　　　３０秒～６０秒の間に３５回ほど時計回りに小さな円を描くように

　　　優しくマッサージします。


（２）その後、オイルは足さずに、頭の中に手ぐしを通すように指を入れ、

　　　おでこやこめかみのあたりから後頭部までマッサージしていきます。

　　　髪の生え際から頭頂に向かって、下から上へ指をらせんを描くように

　　　動かしながら、髪をかきあげるように自分が心地よいと感じる強さで

　　　何度でも行います。


（３）今度は後頭部を中心に。髪の上から両手で頭を包むようにして、

　　指をジグザグに滑らせながら、生え際から頭頂に向かって

　　マッサージしていきます。


（４）両手で頭を包んだかたちのまま、

　　　親指だけで首の後ろをマッサージします。


（５）最後に髪を軽くひっぱるようにして頭皮に刺激を与え終了します。


このマッサージは５～１０分程度で終了し、

あまり長時間やり過ぎないようにしましょう、とのことです。

また次のような時はヘッドマッサージは避けたほうが良いそうです。

（高熱、ひどい頭痛、アルコールを飲んだ後、空腹時、満腹時、妊娠中、糖尿病、動脈瘤）


肩が凝ったな～、首が凝っているな～、目が疲れたな～、、

という時にお勧めです。

ヘッドマッサージ中はあまりにも気持ちが良くて目をつぶってしまいますし、

呼吸がどんどん深くなっていって非常にリラックスできます。


いちどお試しあれ。。