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2023.08.22
カテゴリ：食事ノート
2023年2月17日 金曜日 体重:87.5kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2196kcal 週間カロリー:11348kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:30 385kcal 食パン 6枚切り 2枚 ピーナッツクリーム 20g 間食 8:00 ナポリタン 麺・ケチャップ 180g 昼食 13:25 224kcal トースト 食パン6枚切り 1枚 バター 10g コカ・コーラゼロ 500ml 間食 13:55 はっさく 150g(可食部) 14:15 チョコ 230kcal 15:00 干し芋 40g 夕食 19:30 585kcal 串カツ 豚ヒレ 60g 玉ねぎ 80g 小麦粉・パン粉・卵 卵豆腐 114kcal 揚げにんにく 50g 干し芋 30g 間食 21:30 ソフトクリーム 283kcal 運動 ・休み(風邪) ・ストレッチ 
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最終更新日
2023.08.22 06:00:08
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