インシップ アミノ酸1000
私たちの体はアミノ酸有っての生命体ですその生命の源となる栄養成分がアミノ酸なのです。カラダの様々な機能を担って重要な成分と言います。私たちの生命の誕生については、地球外起源説、原始大気起源説、原始海洋起源説などいくつかの説がありますが、いずれにしても生命の源はアミノ酸だと言われています。私たちのカラダは約60%が水分で、約20%がたんぱく質でできています。つまり、体重50kgの人なら約10kgがたんぱく質。おもに筋肉や消化管、内臓、血中のヘモグロビン、髪や皮膚のコラーゲンなどカラダの重要な組織をつくっています。このたんぱく質を構成している成分がアミノ酸です。私たちのカラダの約20%はアミノ酸でできている、と言えるのです私たちが肉、魚、穀物などを食べると、そのたんぱく質は20種類のアミノ酸に分解され、私たちのカラダの中で再び必要なたんぱく質に組み換えられます。その際、11種類のアミノ酸は他のアミノ酸から体内で合成して不足を補うことができますが、残る9種類は食事から摂取することが不可欠です。このように体内で合成できないものを必須アミノ酸、合成できるものを非必須アミノ酸とよんでいます。非必須アミノ酸という呼称は誤解を与えやすいのですが、私たちの生命活動にとってむしろ必須であるからこそ、体内での合成能力が進化の過程で保存されたものとも考えられます。 体内では、たんぱく質に再合成されたアミノ酸のほかに、細胞や血液中などに蓄えられているアミノ酸もあります。これらは遊離アミノ酸とよばれます。実際、非必須アミノ酸を含む多くの遊離アミノ酸は私たちの生体を維持するためにはきわめて重要な役割を担っています。必須アミノ酸は9種類ですが、それぞれ私たちのカラダにとって必要な量は、国際機関 に よって定義されており、アミノ酸評点パターンと呼ばれています。食べ物のたんぱく質をつくっているアミノ酸の内、評点パターンに満たないものを制限アミノ酸と言い、これらを補うことでたんぱく質の栄養価を高めることができます。制限アミノ酸の中で最も少ないものが評点パターンをどれくらい満たしているかを表す数値をアミノ酸スコアと言い、たんぱく質の栄養価を評価する値となります。 一般的に卵のたんぱく質などの動物性たんぱく質はアミノ酸スコアが良好で良質なたんぱく質と言えます。 一方、小麦やトウモロコシなどの植物性たんぱく質のアミノ酸スコアは低いことが知られています。卵のたんぱく質はアミノ酸スコアが100!たんぱく質の中でも最もアミノ酸のバランスが良いと言われている良質なたんぱく質です。小麦のたんぱく質のアミノ酸スコアは50、精白米のアミノ酸スコアは82。最も不足する必須アミノ酸はともにリシンであることが知られています日本人の主食であるお米には7%、欧米人の主食である小麦には11%ほどのたんぱく質が含まれていますが、そのアミノ酸バランスは異なります。 小麦は必須アミノ酸のリシン、メチオニン、トレオニンが少ないので肉や乳製品を食べることで、不足したアミノ酸を補わなくてはなりません。米にやや不足ぎみであるリシンは、豆類にたくさん含まれています。また豆類に少ないメチオニンは米にたくさん含まれています。つまり味噌や豆腐などの大豆製品とご飯の組み合わせは、必須アミノ酸の確保には理想的だと言えるでしょう。アミノ酸の中でも必須アミノ酸は人間の体で作ることのできないため食品からうまく摂取しなければタンパク質が不足してしまいます。そのためアミノ酸摂取にあたっては必須アミノ酸を含む食品を把握することが大切です。無理に取るのではなく、できれば3食の食事の中でバランス良く取り入れる方がいいでしょう。もしうまく取れそうにないという場合はサプリメントが販売されているので必要に応じて利用すれば必須アミノ酸を摂取することができます。摂取のタイミングに関してですが、例えば筋力トレーニングを行うのであれば、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後、食後、就寝前にクレアチンなどを摂取すると筋肉の回復に効果的だとされています。また、成長段階の場合、夜寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。そのタイミングで成長を促すアミノ酸が体内にあると体の成長により効果的なので夕食にアミノ酸を含む食材を食べることをおすすめします。とはいうものの、私達の日々の食生活ではバランス良くアミノ酸を摂取するのは簡単では有りません。サプリメントをうまく利用してアミノ酸を摂取できるようにしましょう。具体的には以下のようなケースの時はサプリメントを利用することをおすすめします1.食欲がないとき 食事で摂取できるのが理想ですが、 体調を崩しているときや夏バテしているときなどは 食欲がないという人も多いと思います。 そういった場合、サプリメントで手軽に摂取しましょう。2.免疫力が弱っているとき アミノ酸には人の免疫力を高める効果があります。 体が弱っていると感じたときはサプリメントで アミノ酸を摂取し免疫力を高めましょう。3.激しい運動を行うとき 運動すると体内ではアミノ酸が消費されます。 また運動に伴う疲労の回復や破壊された筋肉組織の 修復にアミノ酸が使用されるため、 事前にアミノ酸を摂取することで、 運動後の疲労や筋肉痛を軽減することができます。4.二日酔いのとき アミノ酸には二日酔いを引き起こすアセトアルデヒドの 分解を行う肝臓の機能をサポートする役割があります。 飲み会の前などにサプリメントを飲んでおくことで、 二日酔いを軽減することが期待できます詳細は ⇩【アウトレット20%OFF】アミノ酸1000 300mg×180粒 必須アミノ酸高配合!日々の運動を楽しみたい方に! 約1か月分サプリメント アミノ酸1000 インシップ価格:1270円(税込、送料別) (2019/4/20時点)