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2019.01.17
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水曜ナイター結果

カテゴリ：練習結果

伊万里ハーフ後は、火曜朝と夕方で28km、水曜朝14km、夕方3000m✖︎5のところを4回で脚にきたためやめ、30km。
マラソン感覚くらいでやろうと思ったが流れ的にそうもいかず、少し速めになりました
1-11:06
2-10:58
3-10:54
4-11:09
5-1000でやめ。
今回早い回復をするためにやめ、土曜日ナイターの20000mをしっかり走ります。

今日は、西田君とほん陸ジョグ２２ｋｍ
最初は重いが、徐々に慣れてきて
キロ４分台で推移
最後にゆかちゃん登場もこちらの脚がエネルギー切れで終わりました。

中１日でのポイントはきつかった

回復も遅れる

やはり、練習はコンスタントにしなければいけない

明日こそは、朝練を山コースに行きます。

少しずつ戻ってきているのでしっかり回復させて

別大でもう一度４０分

そして、そこからさらにもう一歩前進です






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最終更新日  2019.01.17 19:55:07
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