本城の主の部屋

２月９日（土）は１８時スタートで本城陸上競技場の中スタート

ペース走を行います

北九州マラソン組は１０ｋｍ～１５ｋｍ

他は１５０００ｍ

今からはいろいろなメニューを入れながらペースを変え、距離を変えて行います

狙いは、頭打ちになったペースを打破すること

そのためにはギリギリのペースをいいフォームで呼吸はゼイゼイ言わない程度で粘ること

その心拍数は１５５～１７５

レースでのタイムではなく、あくまでも感覚です

その指標は心拍数

人それぞれ、マラソンの心拍数は違います

また、走る距離により心拍数も変動します

そのため、マラソンでの、自分の心拍数を正確につかむことが練習のメインとなります

これをできていない方は本番で失速したり疲労で疲れてしまいます

「練習は本番のように、本番は練習のように」が私のモットー

練習で出来たことしか本番では使えないのです。