本城の主の部屋

姫路城前後はあちこちで走りました！
今日は朝から雨模様、山はモヤが

今日はゆか練
ほんりく〜ロードの峠越え20km
最初ゆっくりでしたが後半4：30まで上がりました！
熊本城、姫路城の疲れや故障はなさそう。
昨夜ナイターでも1000mを3：20切れたので大丈夫。
昨年防府のローテーションに合わせて組んできました、あと仕上げのメニューをこなすだけ。
3月17日決戦。

マラソン直前

本番を迎えるにあたり、ピークを過ぎたり、ずれたりするのは結果が出ない。
普段から、調子を見極め、今やらなければいけないのか、今の満足が欲しいのか、目標はまだ先なのか、近いのか。
目標の大会から逆算して仕上げまで行きます
東京、名古屋、びわ湖、板橋、佐賀の方々。
これからは同じメニューでも内容を上げたり下げたり、必要な練習をきっちりしましょう。

仕上げにはタイムだけではなく余裕あるペースやタイムで直前は臨み、少し間がある一週前までは後半追い込み呼吸や筋肉に刺激があるように！
頑張れば、疲れが残る、レース前は余裕を持って。
本番の週は50から70kmしか走りません。







今日は陣原の湯