本城の主の部屋

マラソンは長丁場になるから？

何が起こるかと言うと。

みんながマラソン中に身体に起こる変化

やってきたことが違うから、起こることも違う。

いつ、どこでキツくなるかや

疲労が出てくるタイミング

普段ペース走を短い方は普段の距離や時間わ超えるとキツくなる傾向がある。

マラソンは30kmからと言いますが？

それもこれも普段の距離や時間や負荷や量による

私は、ジョグは2時間くらい、ペース走は20km、スピード持久力は15kmとしています。

理由は、

マラソン30kmを通過する時間は普段ジョグでしているからマイペースで有ればあっという間に過ぎます。

ペース走は、マラソン後半の練習として取り組んでいますからだいたいゴールまで行けます。

スピード持久力は30km以降に使うためにきつい状態を粘るため、5km✖️3や3000m✖️5や、2000m✖️5や1000m✖️12など30km以降にこの感覚で走れるようにメニューにしています。

まあ、これだけではありませんが、考え方はこうゆうことです。

ひとつ、ご理解を。

よって週2回メニューが最低なんです。

こんな理由からこんなメニューしています。
この教室でやってみたい方がいたら連絡ください。

また、個人レッスンを開催中、マンツーマンでマラソン自己ベスト出しませんか？
こちらもお待ちしています。

honjyo_rikujyoukurabu@yahoo.co.jp
中尾まで。

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