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絶対綺麗になってやる!!

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今までやったダイエット

2007.02.18
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ダイエットをすると、1人で運動をしていてもなんかつまらなかったり、目標がただ痩せるだけだから、一生懸命運動するのって結構難しいんですよね
これを友達とやると、どちらが先にやせるかとか、腹筋を50回やろうとか同じ目標があると仲間意識もできるし、よきライバルとしてダイエットの成功につながりますよ。
前は友達と運動してたけれど、最近は時間が合わなかったり、仕事で住んでいる場所が離れちゃって友達とダイエットって難しいけれど、ヨガ教室などだと同じ目標をもった人が集まるから、ダイエット成功しやすいですよね


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Last updated  2007.02.18 09:51:10
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2005.08.01
お久しぶり~。最近色々と忙しくてなかなかHP更新できなくて。やっと今日更新できました

今日紹介するのは、お水でダイエット!
水分をマメに補給すると、新陳代謝とかも上がるし、熱中症とかの予防になるよ。
成人した人間が一日の必要摂取量は3リットルって言われてるけど、そんなに飲んでいる人もあまりいないみたいね。
でも、最近暑いから喉乾いて水分補給をマメにしている方もいると思うけど、それがお砂糖とかミルクたっぷりのアイスコーヒーとか、甘い砂糖が入っているジュースとかじゃ太っちゃうよ。
私がおススメなのは、水!!
水は0カロリーだしね。
でも、水にも色々と種類があるんだけど、私がおススメなのは、硬水。
名前の通りお水が硬いの。
難点なのはちょっと飲みにくいんだけど、慣れれば大丈夫。
日本は比較的軟水が多いから海外のお水なんだけど、沢山輸入されているから種類も味も色々だよ。
自分に合ったお水を見つけてね。
それに、硬水は便秘にも効果的!!
是非1度飲んでみてね。


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Last updated  2005.08.01 19:32:22
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2005.06.29
シリアルダイエットって何?って思うわよね。
↓みたいなやつよ
ケロッグ オールブラン 245gケロッグ オールブラン 245g
朝食をコレに変えるのね。
このケロッグオールブランは、私も一時期試したことがあるわ。
でも、牛乳で食べるとあまり美味しくないのよね・・・。
だから私は飲むヨーグルトって奴で食べていたの。
やっぱり2週間でスッキリって言うから、2週間ぐらいは毎日朝ご飯はオールブラン+飲むヨーグルト!
便秘症の人にはおススメよ♪
出るもんは出るから、でも、毎日同じもの食べているのは飽きてしまうから、便秘がちだなぁ。ってときはおススメよ。

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体重 56,5  体脂肪率35,7%

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Last updated  2005.06.29 20:19:52
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2005.06.21
実は私、昔耳ツボダイエットをしたことがあるの。とは言っても、昔行った整体のところで、無料で耳ツボダイエットしてあげる。って言われてやってもらったんだけど、なんか金の玉をテープで耳に貼り付けるのね。
でも、私の耳ってテープが上手く張り付かない肌質らしくって、貼ってもすぐにはがれちゃったの。
それでもなんとか付けて貰ったんだけど、その日の夜に寝てたら剥がれちゃったわ。ペリっとポロっと剥がれちゃったわよ。
しかも、食欲なんかが軽減するって聞いたけど、別に変わらなかったわ。
ま、1日で剥がれちゃったから効果は分からないけど、耳に金の玉をテープで貼り付けるだけだから、やってみたい!って人は試してみてもいいかもね♪

今日の体重&体脂肪率

体重 55kg 体脂肪率34,7%

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Last updated  2005.06.21 21:16:32
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2005.06.18
一時期かなり話題になった血液型ダイエット。実は私もこれをやろうとしたのよ。
でも、私A型だから、食べられる物が野菜中心で、後は大豆とかのヘルシーな食べ物だったわ。これじゃあ普通のダイエット食じゃない!!
しかも、野菜は野菜でもにんじんとかキャベツはダメとか、色々決まりがあってやんなっちゃったわ。殆んど食べるものない。って感じだったわ。
O型の人はいいわよ。お肉で痩せるって言うから。
B型もまぁまぁいいわよ。乳製品で痩せるって言うから。
AB型の人もいいわよ。乳製品と野菜で痩せるって言うから。
でも、A型なんて普通のダイエット食とそれ程変わらないじゃない。
毎日野菜と大豆なんてやってられなくて、お肉食べたい!チーズ大好きな私に耐えられるわけもない。
やったことあるって言うよりやろうとしたけど食べられる物調べているうちに、こんなに食べられない物があるのならイイヤ。と思って結局やらなかったわ。


今日の体重&体脂肪率

体重56kg 体脂肪率35%

運動 セルライトマッサージ両足20分

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Last updated  2005.06.18 21:19:17
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2005.06.17
タイトルから言って不味そうでしょ?
これはやりたくない。って思ったでしょ?
確かにきな粉とバナナだけだと不味いかもしれないけど、私なりに美味しい食べ方を発見したから紹介するわね。
その前に、きな粉バナナダイエットのやり方を簡単に説明するわね。
3時のおやつに、バナナにきな粉をかけて食べる。
これだけよ。
でも、私は仕事していた時だったから3時にきな粉バナナは食べられないから、朝食にきな粉バナナを食べたのね。
でも、咽るのよ。きな粉が喉に張り付くっていうか、きな粉って粉だから、ゴホゴホ咽るのよ。食べずらいなんてもんじゃないのよ。
だから、私なりにアレンジして考えだしたのが、バナナにきな粉をかけた上に更に蜂蜜をかけるのね。でも、そうすると、きな粉に咽なくなるし、味をとっても美味しくなるの。
でも、私はそれだけじゃ満足出来なくなって、バナナ+きな粉+蜂蜜に更に更に黒砂糖の粉末をかけて食べたのね。そしたらすんごく美味しいの。バナナに黒蜜がかかった味なんだけど、とってもとっても美味しいのよ。
でも、飽きやすい私はこれも飽きちゃってやめっちゃったけどね。
あんまり覚えてないけど、これで2kgぐらい痩せたと思った。正確な数字じゃなくてごめんなさいね。期間をあまり覚えてないけど、飽きやすい私のことだから、それ程長くは続けてないわよ。1ヶ月未満だったと思う。
良かったら試してみてね。

今日の体重&体脂肪率

体重55,5kg 体脂肪率34,7%

運動 腹筋30回  セルライトマッサージ両足20分

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Last updated  2005.06.17 20:41:34
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2005.06.16
今日は縄跳びでダイエットを紹介するわね。縄跳びってもしかしたら脚だけの運動だと思ったでしょ?違うのよ。実は全身使うのよ。腕はぐるぐる回してるから、腕だけの力に思われるけど、実は胸の筋肉も使っているのよ。ジャンプするのに脚を使うのは当たり前かもだけど、腹筋なんかも使っているのよ。
私がやっていたのは友達とダイエットしていたときなんだけど、毎日運動メニューが違うから、毎日って訳じゃないのよ。
でも、縄跳びやるときは200回跳ぶとか回数決めて行なってたわ。
他の運動が組み合わされていたけど、筋肉付いたわよ。
全身運動ではあるけれど、やっぱりどうしたって脚を使うじゃない?だから脚の筋肉が一番付いたわよ。

ちなみに友達がカウント機能付き縄跳びって言うの持っていて、それがとっても便利だったのよ。運動するときって、何処の筋肉使っているか意識しながら運動した方がいいのね、何回跳んだか数えてるのか忘れちゃうけど、カウント機能付きなら、自分で頭の中で数えないで、何処の筋肉使っているか意識できるから普通に数えながら縄跳びするより運動効果が上がると思うわ。
SINTEX ダイエット・トレーニンググッズカウントジャンプロープ
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体重 56kg  体脂肪率 35%

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Last updated  2005.06.16 21:42:51
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2005.06.14
今日は、私がダイエット中に飲んでいた飲料ヴァームをご紹介します。
最近そいえばCM見ないわね?人気ないのかしら?
ま、飽きやすい私だから、前は運動するときに飲んでいたんだけど、今や飲んでないのよね。
でも、これ飲んで運動すると、ほんっっっっとに汗ダクダクよ。
あっ!きいてるのかしら?って思うぐらい汗かくわ。
ペットボトル以外にも、粉末タイプとか、色々あったけど、私はペットボトルのやつが一番美味しかったわ。
味は酸味があって、酸っぱめなのね、酸っぱいのが苦手な人はダメかもしれないけど、私からすればそれ程不味くはなかったわよ。
それに、これを飲みながら運動していたら、体重は落ちなかったんだけど、3ヶ月で体脂肪率は3%落ちたわよ。
私リバウンド繰り返しているから、中々痩せにくいのよ。
体脂肪率1%減らすんも大変なぐらい痩せにくいから、3%は嬉しいわ
VAAM ヴァーム ウォーターペット 500ml*24本入り
VAAM ヴァーム ウォーターペット 500ml*24本入り

今日の体重&体脂肪率

体重56kg 体脂肪率35%

運動なし
最近運動サボってるからかしら?また太ってるわね。

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Last updated  2005.06.14 21:19:08
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2005.06.04
若かりし10代の頃に、友達と一緒にダイエットしてたことがあったのよ。
縄跳びやったり、バトミントンやったり、腹筋したりしてたのね。
メニューはその日の気分で決めるから、毎日違うんだけど、筋肉付いたし、体重落ちたし、友達との仲は深まったしいい事尽くめだったわよ。
夏前だったからお互いに焦ってて、頑張ったわ~
友達とやるから結構続いたわよ。
お互いに変に負けず嫌いだから、ライバル意識を持ってて、どっちが早く痩せるのか競争し合ってたわね。
懐かしい思い出ね。
今は向こうが同棲初めちゃったから、ちょっと疎遠になっちゃったけど(グスン)
今でも時間とかが会えば一緒にダイエットしてくれる友達欲しいんだけどねぇ。

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55,5kg  34,7%

運動腹筋30回 セルライトマッサージ


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Last updated  2005.06.04 19:02:02
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2005.06.03
アミノ酸で痩せるって今日テレビでやってたけど、実際私も試したことがあるの。

テレビでやってたのは、BCAAって言うアミノ酸とGABAって言うアミノ酸で
痩せるってやってたの。
BCAAアミノ酸は、運動しながら痩せるアミノ酸で、GABAアミノ酸は、摂取していれば痩せやすい脂肪に変えてくれるアミノ酸なの。

私もBCAAアミノ酸を摂取してたわ。
今日のテレビではBCAAはマグロの赤身で摂取できるってやっていたわ。
でも、マグロの赤身って高いわよね?
毎日食べるのはちょっと無理よね?財布の紐緩められないわよね。
ずぅぅぅっと前にスパスパで、BCAAアミノ酸は高野豆腐で摂取出来るってやってたのね。
それも寒い場所で冷やした高野豆腐の方がBCAAが豊富に含まれているってやってたわ。
私は高野豆腐を摂取しながらエアロバイクを1日30分行なったの。
そしたら、疲れないのよ。筋肉痛にもならないのよ。体重は、それ程落ちなかったけど、筋肉は付いたわ。高野豆腐を食べないでエアロバイクで運動すると、途中で挫折しそうになったりするのに、高野豆腐を食べてると、疲れないのよ。
おっ!BCAAの効果か!?って感じがするわよ。
でも、私料理のバリエーションが少ないから、2週間ぐらいで辞めちゃったけどね。

ちなみに試した事はないんだけど、GABAアミノ酸はブロッコリースプラウトに含まれていて、ブロッコリースーパースプラウト(発芽して2,3日目の物)の方が多く含まれているわ。
それに、ギャバロン茶って言うお茶にもGABAアミノ酸が含まれているわ。
お茶の方が簡単に摂取できるし、飲み物ってあまり飽きることないじゃない?
個人的にはお茶の方がおススメよ。









Last updated  2005.06.03 20:51:53
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