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絶対綺麗になってやる!!

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とりあえずダイエット

2009.04.02
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私はとっても冷え性で、今日なんてちょっと初夏かな?と思うくらい上半身は温かいのですが、足先は冷えてました・・・。
夏でもエアコンが効いている部屋だと足先は冷えてしまいます。

そんな私が最近ちょっと気になっているのが、足の指。
この足の指を丸めて伸ばしてを繰り返すと、血の巡りがよくなって、足先だけでなく、全身も温かくなります。

冷え性で足が冷えたら、足の指を動かしたり、温めたりすると、本当に温まりますよ♪


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Last updated  2009.04.02 22:11:09
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2009.03.19
バナナダイエットを3ヶ月続けた結果TOTALで3キロ痩せ、体脂肪率も4%減らすことができました。
最初、正直いって、バナナダイエットって本当に痩せるのか?半信半疑でしたが、実際にやってみると、朝をバナナにするだけで、他の食事は普通に食べていたし、お酒も飲んだし、それでも痩せました♪
朝バナナにすることによって、日中の食欲もダイエットする前に比べて減ったし、これからも続けていこうと思います♪

バナナダイエットが続いたのも、当サイトを応援してくださった方がいたおかげです。。
皆様、本当にありがとうございます。


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Last updated  2009.03.19 21:56:28
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2009.02.04
バナナダイエットに挑戦中!!


実は以前書店で見つけた↓の本を気になって手にとってから、バナナダイエットに興味を持ちました。

もっと朝バナナダイエット
朝バナナダイエットの基本は朝はバナナと常温の水のみ。バナナは何本食べてもOK
昼・夜は通常通り食べて出来れば夜8時までには夕食を済ませるというもの。
それに、購入した本に【ダイエットダイアリー】も付いていたので、毎日記録を残すので、自分の食生活など改善点を見つけやすいのでダイエット成功しやすいみたい☆

バナナの糖は一気に吸収されるのではなく穏やかに吸収されるし、栄養満点!
食物繊維も豊富なのでお通じにもいいとのことで、ただいま挑戦中!!




58日目





朝食8:00
《バナナ》
1本
《水》
4杯

昼食12:00
【回転寿司にて】
《馬刺し》
《生ハム》
《ネギトロ》
《カツオ》
《味噌汁》


夕食
19:00
《ビール》
2杯
《チューハイ》
1杯
《焼酎お湯割り》
《キムチ》
《味噌汁》
《メンマ》
《マグロユッケ丼》
《カボチャ》
《白菜ナムル》


おやつ  14:00 クッキー3枚

今日色々な種類を少しずつ食べました。その方が満足感がありますね。

運動 ビリーズブート(腹筋偏)

開始時より
体重-2.5kg
体脂肪率-1.6%
Template-

すず♪♪

※更新した日がばらばらになっていますが、実際に過去にさかのぼって掲載していますので、情報はダイエット開始より58日目のものです。


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Last updated  2009.02.04 16:04:10
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2008.11.02
バナナダイエットに挑戦中!!


実は以前書店で見つけた↓の本を気になって手にとってから、バナナダイエットに興味を持ちました。

もっと朝バナナダイエット
朝バナナダイエットの基本は朝はバナナと常温の水のみ。バナナは何本食べてもOK
昼・夜は通常通り食べて出来れば夜8時までには夕食を済ませるというもの。
それに、購入した本に【ダイエットダイアリー】も付いていたので、毎日記録を残すので、自分の食生活など改善点を見つけやすいのでダイエット成功しやすいみたい☆

バナナの糖は一気に吸収されるのではなく穏やかに吸収されるし、栄養満点!
食物繊維も豊富なのでお通じにもいいとのことで、ただいま挑戦中!!




16日目





朝食7:40
《バナナ》
1本
《水》
3杯

昼食12:35
【お弁当】
《ご飯》
《白身魚フライ》
《いんげん》
《大根おひたし》
《お茶》
1杯


夕食19:30
《ご飯》
《シャケ》
《ミックスベジタブル》
《ぶどう》
《あんころもち》
《ビール》
1杯


おやつ 17:00 クッキー2枚

ここ2,3日はいつもよりもお酒が欲しいと思わなくなってるのは、体質が改善されているのかな??

運動 ストレッチ

開始時より
体重±0
体脂肪率-0.6%
Template-

すず♪♪

※更新した日がばらばらになっていますが、実際に過去にさかのぼって掲載していますので、情報はダイエット開始より16日目のものです。


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Last updated  2008.11.02 18:34:57
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2008.07.03
夏ですね~
7月といったら、完璧夏ですね。

まだ梅雨明けはしていないようですが、気温は夏ですね!!

そんな暑いひはついつい冷たい飲み物や食べ物を摂取して体を冷やしてしまいがちです。
しかし、この世の中室内に入れば必ず冷房は効いていますよね。
そうなると、必要以上に体を冷やしてしまいます。

たとえ暑くても暖かい物を摂取すると、代謝もUPしてダイエットにもなるし、健康にもいいですよ。


4種の健康茶をブレンドかんじんかなめの茶茶 8g×30包【マクロビオティック・オーサワジャパン】
話題のマクロビオティックのお茶ですよ~


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Last updated  2008.07.03 21:20:40
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2008.06.10
こんばんわ~

タイトル見て驚いた方、いませんか?
それとも、タイトルに”共感”して当サイトをクリックした方いませんか?

単刀直入に聞くと、あなたはデブですか??
本当にデブですか?

その答えは、どっちでもいいです。
実際にデブだろうが、デブでなかろうが。

どちらでもいいのですが、実際にデブですか??
そしてあなたは痩せたいと思っていますか??

痩せたい!と思っているのならば、今以上に痩せられますか??
それとも、もう、今以上に痩せるのはムリだと思いますか?

今よりも、スタイル良くなれると思いますか??
なれる自信がありますか??

最後の質問です。
あなたは今よりも痩せますか?
今以上にスタイルは良くなりますか??


最後の質問に、YESと答えられましたか?
もし、あなたがYESと答えられたなら、きっとなれます。

何故って?
気持ちというのは、恐ろしい程”体”を作るからです。
(どうせ痩せないよ)と思いながらマラソンをするのと、(絶対に痩せる)と思ってマラソンをするのとでは、実際の効果は違います。

願えば叶う。
全てではありませんが、実際に、オリンピックで金メダルをとるアスリートは、いつも自分は”絶対できる!”という思い、自信を持って練習し、試合に臨むそうです。


私達の体は、基本的には脳がつかさどっています。
何か不思議な物を見たとき、(これは何?)と思う気持ちにさせるのは、”脳”です。
仕事が忙しくて(疲れた)と思わせるのも”脳”です。
嬉しいとき、(HAPPY)な気持ちにさせるのもそれを感じた心と”脳”です。

脳は意外に騙せるのかも~。
ってことです。

というか、実際には騙せるんです。
自分が○○キロだと思うと、脳はその体重にしようと体を変化させます。

人間って文明が発達しているよりも凄く、単純です


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Last updated  2008.06.10 21:01:04
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2008.06.05
この頃雨が続きますが、それでも気温は高めで、じんわりと汗をかきます。
そんな日は、ついついお風呂をシャワーで済ませてしまったり、冷房がついた部屋で過ごしたり、露出が多く、体を冷やすこともありかもしれません。

いくら汗が出ていても、体の部位、例えば足や手先、太ももなどが知らない間に冷えていることもあります。

汗をかいた日でも、出来れば入浴をしたのがダイエットにはいいですよ♪

体を温めることで、脂肪を燃焼にも役立ちます





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Last updated  2008.06.05 19:06:40
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2008.05.28
最近暖かくなってきましたね~
この暖かさで、外に出る機械も増えたし、スポーツをして汗を流すことも多くなりましたね。
普段の生活でも、買い物に歩いて行くなどすると、汗がタラリと流れることありませんか?

そこで付けてしまうのが、冷房。
冷房をつけることによって、体が冷えてしまうこともあります。

いくら外が暑いと感じても、冷え性の方だと、足先が寒いと感じることもあるので、いくら暖かくなっても注意が必要ですよ


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Last updated  2008.05.28 22:47:41
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2008.05.19
想像してみてください。

今目の前には、みずみずしく、新鮮なレモンがあります。

そのレモンを2つに切って、かぶりつきます。


いかがですか??

口の中は??



ここで、大抵の方は、口の中が酸っぱく感じたり、唾液が分泌されたりするはずです。

でも、実際には酸っぱい物なんて口にしていないのにも関わらず、脳というのは、意外に単純
なのか、ただ想像しただけのことが、肉体にも感じてしまうものなのです。

これをダイエットも応用できます。

痩せる!必ず痩せる!

自分は痩せている。

自分の体重は○○kgだ!

と具体的に、想像をしてみてください。

痩せて、ステキな洋服を着ている自分。

抜群のスタイルで、町中を歩いている自分。

とにかく、痩せていてステキな自分を想像してみてください。

わくわくしませんか?


そんな自分を思い描くことでダイエットの成功にもなりますよ♪



心理学の先生が教える「読む」だけダイエット
読むだけで痩せるわけ無いじゃん・・・。
そんな卑屈な考えにならずに、痩せている自分の想像力を高めてくれますよ♪



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Last updated  2008.05.19 21:57:01
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2008.03.20
ただ体重を減らすことが目的なら食事を摂取しなければ体重は減ります。

しかし、それではスタイルが崩れたり、太りやすくなったり、お肌が荒れてしまったりします。

そういったことを防ぐ為にも筋肉を付けて代謝を上げることによってダイエットをしたのが、スタイルもキレイになるし、太りにくいからだを作ることができます。
そんな筋肉を付けるには、夕食前などに筋肉トレーニング腹筋や腕立て伏せ、ストレッチなどを行い、体に残っているエネルギーを使います。
その後夕食を摂取すると、摂取したたんぱく質は筋肉になりやすくなります♪


目に見える効果はほとんどないかもしれませんが、体の中で少しずつ変わっていきますよ♪


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Last updated  2008.03.20 09:34:42
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