絶対綺麗になってやる！！

キレイになる為に、運動は欠かせません。
カロリーを消費できるし、美しいボディラインを作る筋肉を鍛え、代謝ＵＰにも繋がります

どうせ運動するなら、カロリー消費をするだけでなく、筋肉量も増やしたい！！
そう思っている私は、食事は運動後に摂取するように心がけています。

なるべく、夕方くらいに運動して、シャワーを浴びて夕食を摂ります。
ここで、筋肉を作るのに必要なたんぱく質を摂取するんです♪
運動した後に摂取するので、体はエネルギーを必要としているし、壊れた筋肉を治そうとたんぱく質を体内に取り入れる活動が普段よりも活発になってくれているはず！

更に、食器を洗ったり、食後はテレビを見たり、本を読んだりしてなるべく寝る前には消化させてから睡眠を摂ります。
寝ている間に筋肉は作られやすいそうですが、お腹の中に食べ物が残っている常態で睡眠を摂ると消化吸収がしにくくなってしまいますからね。

とまぁ、私なりに運動するときもタイミングを計っています♪


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