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2018/10/12
テーマ：今夜のばんごはん(49967)
カテゴリ：ワンプレートごはん
暑かったり寒かったり 体調を壊している方が 多いようです。
横浜で一人暮らしの次女ちゃんも 戻したりして、病院で 点滴をしてもらったそう。
人生初の点滴だったようです。 今日はもうすっかり回復して 就活をがんばっているようです。
さて、それではワンプレートごはんの ご紹介です。
低糖質 ワンプレートごはん
★オムレツ ★サラダ ★きゅうりともずくの酢のもの ★16穀米ごはん
＜オムレツ＞
オムレツの具ですが、 あまり小さく刻むと食べにくいので 野菜はせん切り お肉は豚こまを使用。
今回、野菜は玉ねぎ、にんじん、 ピーマン、パプリカ入り。
＜きゅうりともずくの酢のもの＞
畑でとれたオクラ入りです。
＜16穀米ごはん＞
低糖質とは言っても、 お米の糖分は、大切です。 特に、脳に良いそうですよ。
最初はごはん100gだと 物足らなく感じていましたが、 最近では、この80gを 食べるのがやっと。
体重が3キロ減ると ちょっと疲れやすいかな～？ と感じるので、1日2回は ごはんを食べるようにしています。
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最終更新日
2018/10/12 11:56:53 PM
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