栄養療法~ビタミンA
ビタミンA脂溶性ビタミン 消化管から適切に消化されるにはミネラルと脂肪が必要・ 夜盲症、視力低下を防ぎ、さまざまな目の障害の治療を助ける。・ 呼吸器の感染に対する抵抗力をつける。・ 免疫系が適切に機能するのを助ける。・ 病気の回復を早める。・ 組織や臓器の外層の健康を保つ。・ 老班をなくす。・ 成長を促進し、強い骨、健康な皮膚、髪、歯、歯ぐきをつくる。・ 外用すれば、にきび、浅い皺、皮膚表面の潰瘍の治療の助けとなる。・ 肺気腫、甲状腺機能亢進症の治療を助ける。サプリメントによる一般的な摂取量は、5,000IU~10,000IU成人の場合、1日に50,000IU以上を、何カ月にもわたって摂り続けていたとしたら毒性効果が生まれうる過剰症の症状には、髪が抜ける、嘔吐、下痢、皮膚がうろこのようにようにはげ落ちるぼやけて見える、発疹、骨が痛む、生理不順、疲労、頭痛、肝臓肥大などがある体重減少、目がひりひり痛む、骨の脱灰と自発的骨折、いらいら、うつ、唇のひび割れ、骨が厚くなるも中毒のサインの可能性がある。動物性のビタミンAは、摂りすぎた場合 頭痛、吐き気、肝臓障害などを起こす可能性があるがベータカロチンにはそのような毒性はないビタミンAは抗酸化栄養素ではありませんが、ベータカロチンだと抗酸化作用を発揮するベータカロチンはある種の癌を予防する。有害なコレステロールを下げる助けもする。ナチュラルキラー細胞、Tヘルパー細胞、活性化リンパ球の数を増やし免疫力を高めガンやウィルスや細菌から体を守る心臓病のリスクを下げる重要な因子でもある。脳卒中を予防する毎日ビタミンEを400IU以上摂っている場合にはビタミンAを1日に最低10,000IU必要とする。ビタミンAは、ビタミンBコンプレックス、ビタミンD、ビタミンE、カルシウム、リン、亜鉛と一緒のときに最高の働きをする。ビタミンAはビタミンCを酸化から守る。ビタミンAが効くのはゆっくりである。改善を示すのに4カ月かかる寒い天候の時には、体が新陳代謝するのが遅くなるから 冬はビタミンAの必要を増大させる。ビタミンAは、体の副腎と甲状腺を刺激し体の代謝作用を維持し、熱を産出し、成長を促進する。これらの腺の活性増大がビタミンAの利用可能性を増大する。一方、甲状腺の活性が低下すると、肝臓に貯えられているビタミンAは枯渇する。甲状腺は、カロチンを利用可能なビタミンAに変えるのに必要と思われる。これらの腺は体の、免疫器官である胸線とともに、私たちを感染症から守っている。頻繁な風邪、肺炎、その他の呼吸器疾患は、ビタミンAの欠乏を表しているかも知れない。ビタミンA欠乏は、体の感染症抗体である、白血球の数を減少させる。老年と疾患、特に肝臓と腸の疾患は植物性カロチンを利用可能なビタミンAに変える 体の能力を減退させる。不眠、疲労、うつ、末端の神経痛は、ビタミンA欠乏のサインであるかもしれない。亜硝酸塩は、植物カロチンを利用可能なビタミンAに変えるのを妨害する。たくさん含んでいる自然の食品魚の肝油、レバー、人参、濃い緑黄色野菜、黄色野菜、卵、ミルク、乳製品、黄色の果物参考:ビタミンバイブル 年齢革命 栄養・ビタミン療法 ビタミンがスンナリわかる本…………………………………………アルファカロチンは動物実験で肺がんや肝臓がん、皮膚がんの腫瘍の数を大幅に減少させた。アルファカロチンはベータカロチンの10倍も皮膚や目、肝臓や肺の組織をフリーラジカルによるダメージから保護する力をもっています。もっとも多く含む食物は、調理したニンジンやカボチャ用法・容量:毎日、3~6mgを混合カロチノイドから摂取参考:サプリメント・バイブル…………………………………………腸粘膜や鼻や気道の粘膜が バリア機能を果たすうえで、極めて重要な栄養素異物が侵入を試みると、粘膜はIgA抗体を放出し、異物を包み込んで、体外に排出してくれる。そのIgA抗体の原料がグルタミンとビタミンA腸粘膜にあるパイエル板の樹状細胞は、ビタミンAの刺激によって免疫に関係するT細胞やB細胞と呼ばれるリンパ球を活性化する。ビタミンAは体に入ると、レチノール、レチナール、レチノイン酸といった物質に形を変える。参考:【送料無料】子どもの「困った」は食事でよくなる※自分や家族の飲むサプリの覚書きです。 気になる点や 覚えておきたい点だけまとめています。 記載間違いもあるかも知れませんし、詳しいことは、本などで確認ください。ビタミンA特集ページ