338435
ホーム \| 日記 \| プロフィール	【フォローする】【ログイン】

美と健康のブログ

【毎日開催】

15記事にいいね！で1ポイント

10秒滞在

いいね! --/--

次の日記を探す

おめでとうございます！
ミッションを達成しました。

※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。

プロフィール

Fitness Queen

フォローする

カレンダー

バックナンバー

2024.05
2024.04
2024.03

2024.02
2024.01

カテゴリ

カテゴリ未分類

(251)

ピラティス

(166)

リハビリとピラティス

(19)

ダンサー、アスリートの方

(10)

ボダイ　サスペンション

(3)

ユニバーサルでピラティスをする人々

(11)

イベント、体験

(5)

セミナー、講習会

(8)

妊娠とピラティス

(7)

マインド＆ボデイエクササイズ

(22)

ユニバーサルからのお知らせ

(15)

ユニバーサルのこんな利用の仕方

(11)

ピラティスの動画

(1)

日々の健康への工夫

(53)

アウトドアライフ

(9)

中高年のフィットネス

(16)

ワクワクすること

(27)

私のアメリカ留学＋生活記

(10)

うちの猫のおかしな日常

(36)

ピラティス・初心者一般

(0)

お気に入りブログ

円安160円台

New! toshinnyさん

食欲戻らず、この私… ニコミナさん

＊春爛漫♪ たけのこ…

けいぼう@さん

走る社長のブログ「… ハリーさん
メタボスパイラル ジェニファー234さん

キーワードサーチ

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全680件)

過去の記事 >

2012.04.12

春のエクササイズで注意すること

カテゴリ：ピラティス

昨日の雨でさくらは散り始めましたが、春爛漫の今日です。
お習字のお仲間からゆでたたけのこをいただきました。
旬の季節のものをいただくのは生きる喜びですね。

ところでこの活動の季節春、
ユニバーサルでもあたらにピラティスを始める人が多いです。

そこで、春に運動を始める場合の注意点です。

確かに体は冬から春の活動モードに入りました。
しかし、エンジンで言えばまだ暖まっていない感じ、ウオーミングアップが必要です。

具体的には運動の頻度、継続時間、強度を考えるといいです。

ピラティスならば週に2～3回、30分～50分くらいから、簡単な強度のものを。
有酸素運動なら週に3～5回、２０～30分、軽い強度のものを。

頻度は最初から適した目標の頻度にしていいですが
時間や強度は抑えて始めると、だんだんエンジンがかかってくるはずです。

あたらしいことを始めてがんばりすぎることのあるこの時期
エクササイズも知識を得てかしこく行いましょう。

ユニバーサル、名古屋・星が丘のピラティススタジオ

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日 2012.04.12 13:04:51
コメント(0) | コメントを書く

[ピラティス] カテゴリの最新記事