あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

梅雨らしい天気で雨が続く、滅入る。　仕事も同じくらい滅入る・・・・

仕事で朝早く、夜遅いのでローラーは集中して３０分くらいを目標でやってみる。

月：メディオ（Ｌ４）：２７０Ｗ以上１０分１回
　ＵＰ：１００回転前後で１０分

　平均ケイデンス:87.1[rpm]
　最大ペダリング･パワー:326.0[W](5.6W/kg)
　平均ペダリング･パワー:290.1[W](5.0W/kg)

ＤＮ：１００回点以上で１０分
　※体重が５８ｋｇで５倍１０分久しり、ローラーで出来たのは１年位前か？


火：ソリア（Ｌ５）：３５０Ｗ以上１．５分５回インターバル３分くらい

　ＵＰ：１００回転前後で１０分

１回目：１．５分
　平均ケイデンス:101.8[rpm]
　最大ペダリング･パワー:367.8[W](6.3W/kg)
　平均ペダリング･パワー:339.6[W](5.9W/kg)

　インターバル３分

２回目：１．５分
　平均ケイデンス:93.8[rpm]
　最大ペダリング･パワー:386.3[W](6.7W/kg)
　平均ペダリング･パワー:356.0[W](6.1W/kg)

　インターバル３分

３回目：１．５分
　平均ケイデンス:92.0[rpm]
　最大ペダリング･パワー:386.0[W](6.7W/kg)
　平均ペダリング･パワー:356.3[W](6.1W/kg)

　インターバル３分

４回目：１．５分
　平均ケイデンス:88.5[rpm]
　最大ペダリング･パワー:413.4[W](7.1W/kg)
　平均ペダリング･パワー:362.1[W](6.2W/kg)

　インターバル３分

５回目：１．５分
　平均ケイデンス:92.7[rpm]
　最大ペダリング･パワー:364.0[W](6.3W/kg)
　平均ペダリング･パワー:328.3[W](5.7W/kg)

ＤＮ：９０回転で５分
※最後はばてばてで全く踏めづ撃沈

水曜日：メディオ（Ｌ４）２５０～２８０Ｗ１０分２回

ＵＰ：１００回転１０分

１回目:１０分
　平均ケイデンス:87.0[rpm]
　最大ペダリング･パワー:311.4[W](5.4W/kg)
　平均ペダリング･パワー:272.0[W](4.7W/kg)

　インターバル８分

２回目：１０分
　平均ケイデンス:86.1[rpm]
　最大ペダリング･パワー:333.3[W](5.7W/kg)
　平均ペダリング･パワー:255.3[W](4.4W/kg)

ＤＮ：９０回転５分
　※３回目もと挑戦したが口の中がすっぱくなったんのでやめた

週末は晴れるといいな。

ツールも全く展開が読めない、見てるほうは全く持って面白いのだが、落車が多い感じ、速度域が高いのだろうか？
寝不足気味だ！


【本格釜　二昼夜燻した味付け燻製たまご】五えもん(10個入り）