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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

July 26, 2015
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テーマ:自転車(11172)
カテゴリ:自転車レース
土曜日:桜台レーシング浜名湖朝練
 4時に自宅スタート、この時間は気持ちよく走れる、自然とペースも上がる。  集合場所近くで同僚のN嶋さんと合流した、彼は毎週自転車のどこかをいじってくる、今回はなんと11速化でRDのみ新調で10速に11速が付く高いギア(オフセットギア?)つけていいた。

メンバーを実業団レースやツールド新城などへ参加で人数少なめ、PTのT橋さんはいらっしゃいます。 N中さんが今日はゆっくり行きましょう! ということ・・・でしたが・・・

途中、実業団のA野さんやボンさんが合流・・・オレンジからペースアップ、いきなり付いていくのが必死です、のぼりでなんとかボンさん交わす、ちかれました。 引佐峠のKOMでは、トラックの強豪選手がお二人何故か待ってるし~この方体格が凄い! 私の胴回りほどの太ももなんですよいったい何W出るの! また、上りも以外とけちゃうのでびっくり。

浜名湖畔にでて、ごりごりな引きが始まる、私ごとき前に出るチャンスすらないのですが、ごりごりな方々以外と長続きしなかった・・・・切れていった。 ここからは私も踏みました、ですがPTな方は抜けません、レベルさです。
途中の日ノ岡で退散。
 <データ>86km
 最大ケイデンス:133.0 [rpm]
 平均ケイデンス:86.5 [rpm]
 最大スピード:62.4 [km/h]
 平均スピード:30.7 [km/h]
 最大ペダリング・パワー:632.9 [W]
 平均ペダリング・パワー: 200.8 [W]
 最大ペダリング効率:72.8 [%]
 平均ペダリング効率 :46.6 [%]
 nPower:235.0 [W]
 ※オレンジロードのアップダウン走って30km/hはお見事!

日曜日 :ツールド新城 3時間エンデューロ・チームの部
ご近所で行われる大きなイベントレース、今年は会社人達とたまには一緒に楽しく盛り上がろう!って事でなんとエントリーフィー会社持ちですから・・・

土曜日から始まってるイベントで、エンデューロは土日で争うキング、5時間、日曜日だけの3時間、個人、チーム、男女混合などカテゴリー盛りだくさん。 私たちは3時間チームの部 55チームくらい出ているみたい。

結果:3時間エンデューロチームの部 17位/55チーム
まーこんなもんでしょう!

スタートは私が担当、試走の時間から場所取り、朝8時半で既に30℃を越えている気温、スタートまでで熱中症になりそう。 9時15分スタート! 白バイの先導で!  1kmほど走って直線でリアルスタート!
速い速い速すぎ! ラップタイムが4分前後、2周目には3分54秒なんてタイム出ている、このコースは運動公園(野球場、陸上競技場)の回りの平坦、一般道のほぼ下り、運動公園へ帰ってくる急な1箇所の上りで構成されている。 こののぼりが曲者で以外とパンチ力有る、斜度は10%位だろうか、ここで集団はどんどんばらける。
3周目で早くも先頭集団からきれて第2集団。

上りは約450mほど大凡1分で上りAVE400Wくらい、私はここは毎回FDはインナーで行きました、人が多く右左に避けながら走ると速度が一定でないのでインナーギアのほうが速度対応できる判断。

約40分弱で2nd選手に交代、水を被りながら走ってもオーバーヒート、常に脚に水を掛けていないと攣ってしまいそう。 3人で回している、お楽しみチームなので走っていないときは仲間と人の走りや自転車の寸評会になる、人の走り面白い! そして2回目の登場まだ1時間15分ほど有る。

この回は運よく先頭集団に付けた、いいペースで走れるというか先頭集団でもみなさんかなりのお疲れモード、そりゃそうだね昨日2時間走って今日も2時間走ってる、恐れ入ります。 この集団以外と居心地良い、急な上げ下げが無いのだ。 これならいけるよ! ラップは4分15秒くらいで遅くはないです・・・ 余り付き位置だと先頭集団にいることは申し訳ないので上りで前に出て何度か引いてみる、この先頭を走っているのはN良さんといって地元では無敵な方で私と年齢も大きく違わないはず、素晴らしい走りだ。

この先頭集団でかなりいい気持ちで30分ほど走った一般道へ出る下りの90°コーナで、先頭を走るHIKARUの人が周回遅れに絡みそうになりリアタイヤをロックさせて滑る、勢いあまってガードレースを越えていった・・・その直後のN良さんもフルブレーキでガードイレールに直角にぶつかる感じ、私もあや良く転がったN良さんを引きそうになって後輪ロックするがぎりぎり交わせた。 かなりビビリった。 N良さんはフロントフォーク曲がったそうです(それでも3位は凄いけど)、この先頭のお二人が消えるとペースメイクが途端に上手くいかない、上げ下げが急に成る、私はこの走りで急激に消耗してしまい、残り30分で交代、あの落車無ければ最後まで・・・・無理だな。

交代時に人がいないとか、いろいろお楽しみあって結果は17位まー十分でしょう!

<データ>1時間15分走行
 平均ケイデンス:94.7 [rpm]
 最大スピード:61.1 [km/h]
 平均スピード:33.8 [km/h]
 最大ペダリング・パワー:770.8 [W]
 平均ペダリング・パワー:210.9 [W]
 最大ペダリング効率:72.7 [%]
 平均ペダリング効率:45.8 [%]
 nPower:248.2 [W]

 ベストラップ(2周目)3分54秒
 平均ケイデンス:97.2 [rpm]
 最大スピード:57.0 [km/h]
 平均スピード:38.5[km/h]
 最大ペダリング・パワー:770.8 [W]
 平均ペダリング・パワー:256.2 [W]
 最大ペダリング効率:71.5 [%]
 平均ペダリング効率:48.1 [%]
 nPower:299.7 [W]
 ※あーこの走りは数周しかもたないわな!

おつかれさまでした。
来年も皆で盛り上がろうよ!  応援してくれた繭さん、草Y監督、K藤さん、一緒に走れたT村さん、K山さん、そして会社のみんなありがとうございました。 楽しかった。



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Last updated  July 26, 2015 08:55:06 PM
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