あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土曜日：桜台レーシング浜名湖朝練
　４時に自宅スタート、この時間は気持ちよく走れる、自然とペースも上がる。　　集合場所近くで同僚のＮ嶋さんと合流した、彼は毎週自転車のどこかをいじってくる、今回はなんと１１速化でＲＤのみ新調で１０速に１１速が付く高いギア（オフセットギア？）つけていいた。

メンバーを実業団レースやツールド新城などへ参加で人数少なめ、ＰＴのＴ橋さんはいらっしゃいます。　Ｎ中さんが今日はゆっくり行きましょう！　ということ・・・でしたが・・・

途中、実業団のＡ野さんやボンさんが合流・・・オレンジからペースアップ、いきなり付いていくのが必死です、のぼりでなんとかボンさん交わす、ちかれました。　引佐峠のＫＯＭでは、トラックの強豪選手がお二人何故か待ってるし～この方体格が凄い！　私の胴回りほどの太ももなんですよいったい何Ｗ出るの！　また、上りも以外とけちゃうのでびっくり。

浜名湖畔にでて、ごりごりな引きが始まる、私ごとき前に出るチャンスすらないのですが、ごりごりな方々以外と長続きしなかった・・・・切れていった。　ここからは私も踏みました、ですがＰＴな方は抜けません、レベルさです。
途中の日ノ岡で退散。
　＜データ＞８６ｋｍ
　最大ケイデンス:133.0 [rpm]
　平均ケイデンス:86.5 [rpm]
　最大スピード:62.4 [km/h]
　平均スピード:30.7 [km/h]
　最大ペダリング･パワー:632.9 [W]
　平均ペダリング･パワー: 200.8 [W]
　最大ペダリング効率:72.8 [%]
　平均ペダリング効率 :46.6 [%]
　nPower:235.0 [W]
　※オレンジロードのアップダウン走って30km/hはお見事！

日曜日 ：ツールド新城　3時間エンデューロ・チームの部
ご近所で行われる大きなイベントレース、今年は会社人達とたまには一緒に楽しく盛り上がろう！って事でなんとエントリーフィー会社持ちですから・・・

土曜日から始まってるイベントで、エンデューロは土日で争うキング、5時間、日曜日だけの3時間、個人、チーム、男女混合などカテゴリー盛りだくさん。　私たちは3時間チームの部　５５チームくらい出ているみたい。

結果：３時間エンデューロチームの部　１７位／５５チーム
まーこんなもんでしょう！

スタートは私が担当、試走の時間から場所取り、朝８時半で既に３０℃を越えている気温、スタートまでで熱中症になりそう。　９時１５分スタート！　白バイの先導で！　　１ｋｍほど走って直線でリアルスタート！
速い速い速すぎ！　ラップタイムが４分前後、２周目には３分５４秒なんてタイム出ている、このコースは運動公園（野球場、陸上競技場）の回りの平坦、一般道のほぼ下り、運動公園へ帰ってくる急な１箇所の上りで構成されている。　こののぼりが曲者で以外とパンチ力有る、斜度は１０％位だろうか、ここで集団はどんどんばらける。
３周目で早くも先頭集団からきれて第２集団。

上りは約４５０ｍほど大凡１分で上りAVE４００Wくらい、私はここは毎回ＦＤはインナーで行きました、人が多く右左に避けながら走ると速度が一定でないのでインナーギアのほうが速度対応できる判断。

約４０分弱で２ｎｄ選手に交代、水を被りながら走ってもオーバーヒート、常に脚に水を掛けていないと攣ってしまいそう。　３人で回している、お楽しみチームなので走っていないときは仲間と人の走りや自転車の寸評会になる、人の走り面白い！　そして２回目の登場まだ１時間１５分ほど有る。

この回は運よく先頭集団に付けた、いいペースで走れるというか先頭集団でもみなさんかなりのお疲れモード、そりゃそうだね昨日２時間走って今日も２時間走ってる、恐れ入ります。　この集団以外と居心地良い、急な上げ下げが無いのだ。　これならいけるよ!　ラップは４分１５秒くらいで遅くはないです・・・　余り付き位置だと先頭集団にいることは申し訳ないので上りで前に出て何度か引いてみる、この先頭を走っているのはＮ良さんといって地元では無敵な方で私と年齢も大きく違わないはず、素晴らしい走りだ。

この先頭集団でかなりいい気持ちで３０分ほど走った一般道へ出る下りの９０°コーナで、先頭を走るＨＩＫＡＲＵの人が周回遅れに絡みそうになりリアタイヤをロックさせて滑る、勢いあまってガードレースを越えていった・・・その直後のＮ良さんもフルブレーキでガードイレールに直角にぶつかる感じ、私もあや良く転がったＮ良さんを引きそうになって後輪ロックするがぎりぎり交わせた。　かなりビビリった。　Ｎ良さんはフロントフォーク曲がったそうです（それでも３位は凄いけど）、この先頭のお二人が消えるとペースメイクが途端に上手くいかない、上げ下げが急に成る、私はこの走りで急激に消耗してしまい、残り３０分で交代、あの落車無ければ最後まで・・・・無理だな。

交代時に人がいないとか、いろいろお楽しみあって結果は１７位まー十分でしょう！

＜データ＞１時間１５分走行
　平均ケイデンス:94.7 [rpm]
　最大スピード:61.1 [km/h]
　平均スピード:33.8 [km/h]
　最大ペダリング･パワー:770.8 [W]
　平均ペダリング･パワー:210.9 [W]
　最大ペダリング効率:72.7 [%]
　平均ペダリング効率:45.8 [%]
　nPower:248.2 [W]

　ベストラップ(２周目）3分54秒
　平均ケイデンス:97.2 [rpm]
　最大スピード:57.0 [km/h]
　平均スピード:38.5[km/h]
　最大ペダリング･パワー:770.8 [W]
　平均ペダリング･パワー:256.2 [W]
　最大ペダリング効率:71.5 [%]
　平均ペダリング効率:48.1 [%]
　nPower:299.7 [W]
　※あーこの走りは数周しかもたないわな！

おつかれさまでした。
来年も皆で盛り上がろうよ!　　応援してくれた繭さん、草Ｙ監督、Ｋ藤さん、一緒に走れたＴ村さん、Ｋ山さん、そして会社のみんなありがとうございました。　楽しかった。



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