テーマ:自転車(12739)
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2週間ほど中国へ出張に行っていた、これからも度々行くのかな?
ホテルのジムでアエロバイクは漕いでいたが、全然自転車とは別物ですよね。 帰国後早速チーム練に参加。 朝4時起床5時に車で出発、集合場所は天竜二俣駅、ほとんどの人が自走で来るが(中には50km以上走ってこられる方もいる・・)、私が自走したら練習走りはできないと思う。 天竜の気温は3℃だが風が全くないので、それほど寒さを感じない。 集まったのは10名以上、強豪選手が多いので先発隊でスタート、先発でもE1、E2選手ばかり・・・ それでも比較的遅めのスピードでスタートしていただいたので、いきなり千切れる事は無くてホットした、それでも40km近い速度は出ている。 暗いトンネルで早くも呼吸が苦しくなる、2週間全く追い込んでいないとこうなるんだ~何とかきれずに下りへ、激坂(15%以上)部は無理にダンシングせずシッティングでじっくり上る、踏み込まづ引き足気味で。 登り切るとH本さんが上げ始める、だれも付いていけない感じ。 その後2,3人で回して何とか追いつく。 周知トンネルへの登りもH本さんが速い、最後まで粘ったが頂上の手前でアタック(?)掛かり置いていかれた。 下る区間は霧とぬれた路面で慎重に下る。 こんな路面は変に踏ん張らないように脱力していった方がスムーズに曲がれると思う、無理にグリップ感を作らない、頼らない。 次の峰小屋の登り、最近ここが一番の苦手、途中の10%区間で追い込めない~そこでH本さん、O橋さん、S田さんに置いていかれた。 ゴールまでの平たん路はいい高速ローテーションで走る、平均速度は43kmほど出ていた。 <データ> 最大ケイデンス:138.0 [rpm] 平均ケイデンス:94.6 [rpm] 最大スピード:61.1 [km/h] 平均スピード:32.9 [km/h] 最大ペダリング・パワー:655.0 [W] 平均ペダリング・パワー:231.2 [W] 最大ペダリング効率:73.1 [%] 平均ペダリング効率:45.3 [%] NP™:258.2 [W] 今日はケイデンス高めで走ったというか、全然踏めなかった、短時間はよいのだが5分も踏むと呼吸が苦しくなる、これから春にかけて少しづつパワーも上げていきたいところ。 2周目行きたかったが、さすがに家を2週間開けていたので、いろいろ家事があり帰宅、本当に自転車日和だっただけに残念。 よい練習ができました。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
January 31, 2016 07:52:53 PM
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