おかしな寄り道

  野菜には、腸の働きを整える食物繊維と、抗酸化作用などがあるポリフェノールが含まれています。
そんなうれしい効果が期待できる野菜ですが、何かひとつの野菜を、あるいは野菜だけ食べていればいいというわけではありません。
健康な食生活は、季節ごとに、何種類もの野菜を少しずつ継続的に、そして、他の食品と
バランスよく食べることが大事！

かつて……朝バナナというのが？？

バナナのカロリーはご飯1杯の約3分の1、食パン一枚の半分以下の約86kcalでとても低いのです。また、バナナには食物繊維、炭水化物、タンパク質、マグネシウム、カリウムなどの
栄養素が含まれており、非常にダイエットに向いている食品ですが――
（トッピングや味付けをしてしまうと結局カロリーが高くなってしまうので気をつけましょう。でも、毎朝バナナでは・…）

バナナを食べているだけでは栄養が偏ってしまうので・…昼食と夕食ではバナナでは
摂取できない栄養を補給することが大事です！
ひとつの食品主義はダメなのです‼！

納豆、ヨーグルト、りんご、赤ワインも～どんないいものでも、バナナだけ、ヨーグルトだけ食べていればいいわけではありません？
食品を万能薬のように扱ったフェイク（fake news）情報に踊らせないようにするためにも、
一人ひとりが健康リテラシーを高めたいものですね。

リテラシー（ literacy）とは「物事を正確に理解し、活用できること」を表す語。

かぼちゃのチーズしょうゆがけ　（2人分）

冷凍かぼちゃ150ｇ、粉チーズ大匙２、しょうゆ小匙２。

冷凍かぼちゃを耐熱容器に並べてラップをかけ、電子レンジで２分２０秒ほど加熱する。

野菜が熱々のうちのかけるのがコツ！好みで黒コショウをふっても…

（冷凍さやいんげん、アスパラ、そら豆、ブロッコリーなどでつくってもOK。加熱時間は各パッケージの表示を参考に）

思い込み過剰症候群・・より

Ｉ`m sorry​​​​・Please forgive　me・​​I love you ​​・Thank　you

♡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜♡＜ｺｯｼｮﾘ ｱﾘｶﾞﾄ☆)    

weck GIFT BOX DRINK BOTTLE SET ドリンクボトルセット TULIP チューリップ 370mlx2 ストロー穴付き木蓋x2 ワックスペーパーバッグ カード ウェック コップ セット カップ ボトル 保存容器 キャニスター おしゃれ かわいい WE-S210 ギフトボックス 【あす楽/土日祝対象外】 価格：2420円（税込、送料別) (2022/1/9時点) 楽天で購入