20kgの減量に成功した私の★おすすめダイエット商品

早朝や夕方にダイエットのために、ウォーキングをする方をよく見かけますが、一番効果が上がるのは、夕食３０分後のウォーキングです。

なぜなら、夕食後３０分～１時間で血液中の糖分、つまり血糖値は最高に達します。そのまま、ごろごろ、テレビを見ていたり、そのまま寝てしまったりすると、その糖分が脂肪分として蓄えられて、太ってしまうのです。

そこで、血糖値が上がったところで、ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、糖分を消化してしまうので、脂肪が溜まりません。

もちろん、夕食に糖分を摂らない糖質制限を行っていれば、問題ないのですが、多くの方は、夕食をしっかり摂りますので、夕食後のウォーキングは効果的なのです。

夜間のウォーキングが困難という方は、自宅でできる有酸素運動でも効果的です。