ごちそうサラダ
体づくりをしてゆく上で、野菜の摂取はとても重要。栄養としてはもちろん、満足感、満腹感をえる上でも、できれば毎食取り入れたい。一人暮らしのときは、高カロリーかつ、炭水化物比率の高いダブル”C”メニューばかりの男の手料理だったが、昨年から自宅にいるときは野菜+タンパク質のサラダを食事に取り入れるように心がけている。【ローストビーフ&アポカド】(妻の自家製ローストビーフを使っています)【マグロ&アボカド】【タコ、サーモン、鯛&アボカド】【蒸し鶏、モッツアレラチーズ、豆&アボカド】3月30日(火)の摂取カロリー2,550(休刊日) 消費カロリー3,3503月31日(水)朝の体重72.6kg(▲0.3kg)