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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2012年01月の記事

全38件 (38件中 1-38件目)

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朝はラジオ体操とストレッチ・・・頑張って仕事に行ってきます！

早いもので１月ももう終わりですね。一年の計も立てないまま時だけが過ぎていきます。計画性の無い性格なのでもう少ししっかりしないとダメですね。起床時の気温はマイナス１３度、最高気温はマイナス６度との予報、寒い日が続きます。インフルエンザも猛威をふるっているようですから注意して下さいね。重厚にして淡麗な味わいの純米大吟醸【日本酒】北雪純米大吟醸 720ml 【新潟の酒】価格：1,750円（税込、送料別）今日明日と仕事が入っているので昨日は早い時間の晩酌でした。晩酌は純米大吟醸「北雪」で新潟県のお酒です。酒の肴は今が旬の「真だち」それに「揚げ出し豆腐」と「生牡蠣」でした。最近は「生牡蠣」を食べることも多くなりましたが、今の時期は美味しいです。牡蠣は海のミルクと呼ばれて栄養豊富なのは皆さんご存じでしょうが、肝機能を高める働きもあって酒の肴にはピッタリです。酒の肴 posted by (C)ガリレオ二世酒の肴 posted by (C)ガリレオ二世昨夜は急用ができたこともあって就寝したのは午前４時過ぎ。目覚めは少し頭が重い感じ、血圧は正常ですが３７度２分と微熱があります。風邪の症状は全く無いので、寝不足と疲れが原因かなとも思います。腰の張りも少しはあるけれど、そこそこといった感じで体調が悪いというほどではありません。今日もラジオ体操から始り軽いストレッチ、外で思い切り体操をしたいけれど今の状況下では無理。早く雪が融けて欲しいです。【送料無料】図解本当はすごい「ラジオ体操」健康法価格：1,260円（税込、送料別）今日の朝フルーツはリンゴとバナナでした。リンゴとバナナは一年を通してあるフルーツですから、いつでも食べられて便利です。最近は１日にリンゴを３個食べることもありますが、健康にとっても良いフルーツなんですよ。日本人は諸外国に比較してフルーツを食べることが少ないと言われています。積極的に食べたいですよね。リンゴ posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】なぜ、「リンゴ」は身体にいいのか？価格：840円（税込、送料別）

2012年01月31日

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体調不良は「ふくらはぎ」に現れる？！

今日は珍しく妻が鉢植えを買って帰ってきましたが福寿草です。今は寒い日々が続いていますから開花は難しいかなとも思います。でも、今年はボケの花が咲いた経緯もありますから、ある程度は期待できるかも。開花が楽しみです。福寿草 posted by (C)ガリレオ二世私は午前中に除雪作業、午後からは整体に行ってきました。低周波の最中に「ふくらはぎ」のマッサージその後に腰と腕のマッサージです。最後は腰のストレッチですが、自分一人ではできないストレッチでこれが結構効果があります。腰の張りも結構スッキリしました。「一人でできる整体も頑張って下さい」とのアドバイスを受けました。【送料無料】DVDで覚える自力整体価格：1,890円（税込、送料別）私の整体の先生は「柔道整復師」で「柔道整復師法」に基づく国家資格なんだそうです。整体を受けられるだけでなく色々なアドバイスも受けられますから勉強になります。先生によれば身体の不調は「ふくらはぎに現れる」ことが多いと言い、押して痛みを感じたりカチカチになっていたりする場合は要注意だそうですよ。【送料無料】「ふくらはぎをもむ」と超健康になる 1日4分で体の不調も心の悩みも消える! ビタ...価格：1,365円（税込、送料込）私はかなり以前から「足ツボ」マッサージは自分で行っていましたが、その後「手のツボ」マッサージなども時々やっています。「ふくらはぎのマッサージ」が良いと知ったのは整体に治療に通うようになってからです。その時の体調に合わせて色々やってみて、どんな体調のときには何が良いのか自分で試してみるのが良いと思います。本当は夫婦で（仲の良い夫婦の場合ですが）或いは恋人同士でお互いに相手のツボを刺激し合うと効果も高まると思いますよ。仲が良くない夫婦でも実行すればそれなりの効果はあるかな？【送料無料】いつまでも健康でいるための体のツボの大地図帖価格：1,470円（税込、送料別）

2012年01月30日

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最近は野菜不足・・・青汁で補います！

起床時の気温がマイナス１４度と相変わらず今日も寒いです。天気は晴れで降雪が無いだけありがたいです。今朝は腰に張りが残っていますが、仕事と除雪作業で負担がかかったせいでしょう。起床時に軽いストレッチそしてラジオ体操。明日明後日と仕事が入っているので、今日は整体での治療と運動で体調調整です。おにぎり posted by (C)ガリレオ二世朝食はコンビニのおにぎりセットとインスタントの味噌汁。家族が出かけて一人のときは食事も質素になりがちです。最近は野菜不足のメニューなので青汁で補います。毎日飲んでいるわけではなく、野菜不足の時だけ飲んでいます。今まで飲んでいた青汁を変えましたが、特に大きな理由があるわけではありません。野草酵素の言葉が気になって変えたのですが気まぐれです。【即納】手軽に野草を！野草酵素青汁500g入り！【業務用】だから高品質・低価格です。野草の健...価格：4,980円（税込、送料込）一時は体重が６０キロを切って、その後に６３キロまで戻りました。昨日一昨日と仕事と除雪でハードだったせいか、また痩せて２．５キロ減です。私の場合は仕事が肉体労働ですぐに体重が落ちてしまいますから、少し太めにしておく必要があるんです。もう少し体重を増やさないと・・・。【送料無料】ストレッチ大全価格：1,418円（税込、送料別）

2012年01月30日

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使っているようで使っていない筋肉・・・使っている筋肉は全体の３０％！

昨日は大変な積雪量で、今日は朝から頑張って除雪排雪作業をしています。半端な量では無いのでなかなか目途がたちません。作業をしては休憩の繰り返しですが、疲れも出てきて徐々に作業時間が短くなり休憩時間が長くなってきています。重そうな帽子 posted by (C)ガリレオ二世庭の木にとても奇妙な形で雪が積もっていますが、四角形の雪の塊を乗せたような感じです。面白い形ですが、この帽子は重そうで木にも負担がかかりそうです。どけてあげたいのですが、庭の積雪は２メートルを超えていて近づくのも容易ではありません。暫くは様子を見る以外にはなさそうです。焼きそばと今川焼 posted by (C)ガリレオ二世今日は日曜日なので家族総出で除雪をと思っていたのですが思惑通りにはいきませんでした。二男はＴＯＥＩＣ（国際コミュニケーション英語能力テスト）公開テストがあるとのことで試験会場の北海道大学へ。妻は二男を札幌まで送って行ってそのままパチンコ。長男はバイトの仕事を自宅に持ち込んで奮闘。データ入力のバイトをしているのですが、締め切りが迫った仕事だと言うので頼まれたらしい。疲れて昼食を作るのも面倒なので、今日はインスタントの焼きそばと冷凍今川焼をチンしていただきました。【送料無料】ストレッチ大全価格：1,418円（税込、送料別）私は肉体労働をしているので皆さんから「運動は必要が無いのでは？」と言われることが多いです。今は除雪でも頑張っているので「筋肉の使いすぎは良くないので、トレーニングは休んだほうが良いですよ」とのアドバイスも受けます。人間の身体にはたくさんの筋肉がありますが、一般の方が使う筋肉はその３０％程度だそうです。肉体労働をしている場合でもせいぜい５０％とのこと。意識して使わないと少なくとも半分の筋肉は眠っているんですね。私が皆さんに薦めているストレッチやラジオ体操はそうした筋肉を目覚めさせてくれるんです。【送料無料】図解本当はすごい「ラジオ体操」健康法価格：1,260円（税込、送料別）肉体労働は基礎代謝を活発にするのでエネルギー消費の効率が高まります。スポーツをしたりストレッチなどをして筋力が高まると、同様にエネルギー消費の効率が良くなります。基礎代謝とは「何もしていなくとも、生命維持活動のためにエネルギーが消費されること」です。この消費量は筋肉を鍛えている人ほど多くなることが知られています。筋肉がついてくるとだまっていてもエネルギーの消費量が高まるんです。当然のことながら脂肪のつきにくい身体になるんですよ。疲労も頂点に達して除雪作業を中断しました。腰にも張りが出てきましたし、左腕にも少し痛みが出てきました。体調は悪くは無いけれど無理は禁物、また明日頑張ります。少し休んでからストレッチで筋肉をやわらげます。

2012年01月29日

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帰宅すると凄い雪・・・明日の除雪トレーニングが大変！

今日の仕事は比較的に順調で２１時までには終了しました。妻が車で迎えに来たので、帰りにトリトン清田店に立ち寄って夕食。営業が２２時までだというのに大変な混雑。でも席がちょうど二人分空いていて待ち時間なし、ラッキーでした。ここの回転寿司は時々利用するのですが、評判がよく待ち時間有りが当たり前になっています。寿司 posted by (C)ガリレオ二世カジカ汁とニシン posted by (C)ガリレオ二世夕食を終え自宅へ、妻から話は聞いていたのですが積雪が凄くて大変な状態になっています。綺麗になっていた門の前も、車庫前も、自宅前の道路もとにかく雪・雪・雪です。今日は仕事で疲れていますし、とりあえずは最低限の通路は確保されているので今日の除雪は断念。門の前の雪 posted by (C)ガリレオ二世門の前の雪 posted by (C)ガリレオ二世自宅前の道路 posted by (C)ガリレオ二世除雪作業も大変な重労働、大変と思っていては辛いのでトレーニングと思っていつも除雪をしています。明日の除雪トレーニングも厳しいものがあります。今日はバラコンバンド体操で腰の調整、仕事で少し張っていた腰の筋肉も少しはやわらいだようです。今日もハードな仕事で疲れましたが、体力には余力があって体調はそこそこ。痛めていた腰や左腕も思ったほどは悪化せず助かりました。明日の除雪トレーニング、頑張ります！自宅で簡単な運動をするだけで腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの痛みが消えた！ご購入後...価格：7,800円（税込、送料込）

2012年01月28日

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今朝の目覚めはラジオ体操から！

昨日は晩酌でしたが、最近は回数も減って週に３度くらいでしょうか。特に回数を制限してはいませんが、毎日ということが無くなくなってきました。晩酌は日本酒で純米吟醸「越乃雪椿」新潟県のお酒です。ほどよい甘さと旨みがあり癖が無くスッキリとしたお酒でした。越乃雪椿 posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】1日2合日本酒いきいき健康法価格：1,680円（税込、送料別）酒の肴は「ごっこ汁」「生牡蠣」です。ごっこ汁は北海道の郷土料理で、ごっこの正式名称はホテイウオ。身は白身で淡泊、ゼラチン質の厚い皮で覆われています。具材としては豆腐・生海苔などを入れ醤油味で仕立てます。ごっこ汁 posted by (C)ガリレオ二世牡蠣 posted by (C)ガリレオ二世家族の夕食は「ふかひれ入りスープ餃子」のみですが、最近はダイエットをしているようで多くは食べない様子。急に食べるものを制限するよりも、少しは運動をしたほうがと思うのですが、これは家族それぞれの主体的な考え方ですからどうにもならないですね。スープ餃子 posted by (C)ガリレオ二世今朝は６時に起床、起床時の気温はマイナス１１度と最近では高めの気温。それでも寒いですね。昨夜は寝る前にストレッチ、「ストレッチ大全」の就寝前のプログラムです。朝はラジオ体操で身体を目覚めさせます。その後はまた軽くストレッチ。【送料無料】ストレッチ大全価格：1,418円（税込、送料別）今日は身体も軽めで体調はそこそこ、痛めていた腰や左腕の調子もほぼ良好。問題なのはハードな仕事を終えた時の体調、重い荷物を持つ仕事なので腕や腰にかなりの負担がかかるんです。最近、皆さんに薦めて喜ばれているのが「ラジオ体操」、肩凝りが良くなった・ぐっすり眠れるようになった・身体が柔軟になった・身体が軽くなり体調も良くなったなどの報告が寄せられています。ラジオ体操については２６日のブログでも紹介しましたが、運動不足の人が気軽に始めるにはうってつけだと思います。皆さんも試してみて下さいね。【送料無料】図解本当はすごい「ラジオ体操」健康法価格：1,260円（税込、送料別）

2012年01月28日

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今日は久々のウォーキング・・・結構歩きましたよ！

今日もとても寒かったですね。北広島市の午前６時の気温はマイナス２０度でした。でも天気は良く雲はあるものの青空。日中は気温も上昇し、公式発表では最高気温はマイナス６度でした。庭の気温計は正午過ぎにはマイナス４度を示していました。この冬はマイナス２１度まで気温が下がることもあったので、気温計を買い替えマイナス３０度まで計測できるものにしました。青空 posted by (C)ガリレオ二世気温計 posted by (C)ガリレオ二世日中は太陽も顔を出していたので「ひだまりガーデン」も元気よく動いています。この花は太陽の光で動く面白いオモチャなんです。実売価格は９７円、楽天市場では１０５円で売られていましたが、人気が高く常に売り切れになっているようです。下の写真は「ひだまりスノーマン」ですが「ひだまりガーデン」よりはパワーアップ。蛍光灯の光でも元気に動きます。実売価格は１１９円でした。ひだまりスノーマン posted by (C)ガリレオ二世天気も良く歩道の状態も歩きやすくなっていたので久々のウォーキング。約１時間半は歩きました。場所によっては時々風が吹き、それが顔に突き刺すようで痛みを感じます。それに耐えてただ必死に歩き続けました。今の時期は青空のもとでも爽快にウォーキングとはいかないですね。青空 posted by (C)ガリレオ二世季節によってはウォーキングが私の主な運動となるのですが、今の時期は歩くことさえままならない状態の日が多いです。老化は足からと言いますから、天気の良い日はなるべく散歩程度はしたいと思っています。【送料無料】中高年から足腰力をつける本価格：1,470円（税込、送料別）今日は体調も上々で腰の状態も最近ではベスト、明日の仕事も頑張れそうです。気になるのは天気、予報では明日の夜から明後日にかけて結構降るらしい。腰の完治までは降雪が少なければ良いのですが・・・。除雪も腰に負担がかかるんですよね。【送料無料】知識ゼロからのウォーキング入門価格：1,260円（税込、送料別）

2012年01月27日

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最近我が家はダイエットーメニュー・・・メタボ対策？！

最近、私は外食が多く自宅での食事は一昨日の夕食と昨日の夕食。一昨日の夕食は久々のジンギスカン、生ラムでしたがとても美味しかったです。羊肉は一時はダイエットに良いとしてブームになったのですが、今はそれほどでもなくなったようです。我が家はジンギスカン鍋にたっぷりのモヤシを乗せ、その上に肉を乗せて蒸し焼きにします。【送料無料】いつも買うもやし・卵・とうふがおいしいおかず価格：890円（税込、送料別）モヤシはビタミンＣや食物繊維が豊富なヘルシーな食品として知られていますね。γ―アミノ酪酸も含まれていますが、血圧上昇抑制作用・精神的安定作用・脳機能改善作用などがあるそうです。アスパラギン酸やカリウムも含まれていて疲労回復効果や血圧を下げる効果があると言われています。ジンギスカン posted by (C)ガリレオ二世羊肉がダイエットに良いとして話題になったのはカルニチンが含まれているからなんです。カルニチンは体内の脂肪を燃焼させる働きがあります。牛乳や牛肉・鰹などにも含まれていますが、その含まれる量が羊肉ではダントツだそうです。羊肉にはカルニチンの他にも栄養が豊富で、美肌効果・脳の活性化・貧血予防・精神安定効果なども話題になりましたね。羊好きの玄人も唸るこの旨さ！生ロースマトン（羊肉）【100g】価格：380円（税込、送料別）昨日の夕食は鍋料理、それぞれが小さな鍋を保有していて好きな具材を入れて食べるんです。大きな鍋で作って皆で食べることもあるのですが、こうした食べ方をすることが多いんです。具材としては「キノコ」がたくさん準備されていましたが、やっぱりダイエットを意識しているようです。キノコは低カロリー食品で、野菜には含まれていないビタミンＤを多く含んでいますし、野菜に比較して繊維質も多いんです。鍋料理 posted by (C)ガリレオ二世きのこ posted by (C)ガリレオ二世ブログでは「ダイエットの必要が無い」と言っているのに何故ダイエットメニューを、と思った方もおられると思います。私はダイエットの必要は無いんですが、家族がメタボなんです。ウォーキングを一緒にしようと誘っても誰もしませんし、簡単な運動を提案しても実行しません。二男は時々ジムに行っていますから最近はメタボも改善傾向にあります。妻と長男は運動が嫌いで、少し歩くのも嫌なんでどうしようもないんですね。肥満対策 posted by (C)ガリレオ二世妻と長男は最近肥満対策として漢方薬やサプリメントを飲み始めました。肥満が気になってきているんでしょうね。妻の作る料理もダイエットを意識したものが多くなったような気もします。私がメタボ対策について話をしても今までは耳を貸してくれませんでしたが、今では妻が私の話を聞きながらメモをとったりしています。良い傾向だと思います。

2012年01月27日

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本当はすごい「ラジオ体操」健康法！

日本列島はこの冬一番の寒さに覆われました。私の住む北広島市では午前６時にマイナス２１度を記録、北海道占冠村ではマイナス３１.４と最低記録を更新しました。出かける時は暖かくして風邪をひかないようにして下さいね。「健康を考える」と題したこのブログ、実際は「健康法」よりも「気まぐれ」で雑多な内容となる場合も多いかと思います。故に「健康を考える　ガリレオ二世の気まぐれ日記」なんですね。こんなブログをやっていると、私のことを知っている方々から声をかけられたり、相談を受けることもあります。体力づくり posted by (C)ガリレオ二世その内容は「若返るためにはどうしたら良いですか」「いつも身体がだるくてスッキリしないんです」「トレーニングを始めたいけれど何から始めれば良いのか」など実に多様です。私は「自分の生活や身体の状態をチエックすること」を最初にアドバイスします。身体の不調を訴える人の中には「睡眠や食事に問題のある方」「お酒を飲みすぎる方」「全く身体を動かさない方」「明らかに病院での検査を必要とする方」など、これも多様です。意外にも、不調を訴える方の中にはその症状のみを強調して、その原因を探ろうとする方は少ないようです。【送料無料】賢い人は、早く治る！知らない人は、治らない価格：1,575円（税込、送料別）不調の内容やその対応は千差万別ですから「こうしたら良いですよ」との答えは出せません。今日は「病院では問題が無いと言われた」が「運動不足だろうとも思う」という人を対象としたお話です。私は過去に病気をして長期入院をしていた時期があります。退院後も体力が極端に落ちて日常生活もままならない状況でした。トレーニングで体力回復を目指したけれど、身体が思うように動いてくれません。最初に始めたのが散歩、少しずつ歩き始めて時間と距離を伸ばし、段階的にウォーキングへと移行。【送料無料】「体幹」ウォーキング価格：1,365円（税込、送料別）基礎体力がついて職場復帰を果たしてからは日常生活も変え、歩いて行ける距離は必ず歩く、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うようにし、朝はラジオ体操も始めました。お陰さまで今では何とか肉体労働もこなしています。私は現在６１歳、年相応の無理のない継続ができる運動に主眼を置いて頑張っています。運動メニュー posted by (C)ガリレオ二世健康な方でも「５分で歩いて行ける距離でも車を使う」「１階を上るだけでもエレベーターを使う」「休日はゴロゴロして運動はしない」などという方がとても多いですね。こうした方が突然に「本格的にトレーニングを始めて身体を鍛えたい」と言いだすので驚かされます。こうしたトレーニングによってかえって「不調になる」「怪我をする」というのを防ぐためにも、日常生活の見直しをすることを推奨します。時間もかからず手軽に始められる運動の一つが「ラジオ体操」です。ラジオ体操は昭和３年に「国民健康体操」として放送されてから、実に多くの支持を受け今でも多くの方が実践しています。今では中高年の方を中心に「日頃の運動不足解消にうってつけ！」として見直されてきているそうです。「本当はすごいラジオ体操健康法（中経出版社）」によれば、ラジオ体操を習慣化し実践していると、何もしていないときに比較して１０歳は若返るそうです。また「疲労」「肩凝り」「高血圧」「冷え性」「肥満」「視力低下」「物忘れ」「不眠」など実に多くの症状が改善するとしています。ただ、今の世の中は昔に比較して便利になりすぎ、身体を動かすことが極めて少なくなっているために、ラジオ体操に加え「＋アルファ」が必要でもあるとしています。運動不足と思われている方は、日常生活の改善とラジオ体操を始めてみては如何でしょう。【送料無料】図解本当はすごい「ラジオ体操」健康法価格：1,260円（税込、送料別）【送料無料】ラジオ体操ダイエット価格：1,365円（税込、送料別）

2012年01月26日

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食べる時間帯を調節することによって脂肪の吸収率を低下させることができます！

昨日は用事があって早めに自宅を出て、用事を終えた後に札幌で朝食。そしてそのまま出社しました。朝食は野菜カレーと餃子、仕事が忙しいときは昼食を摂らないこともあるので、朝食と昼食と兼用になる場合もあります。野菜カレー posted by (C)ガリレオ二世高山ニンニクハンバーグ posted by (C)ガリレオ二世野菜サラダ posted by (C)ガリレオ二世仕事はハードながらも夜９時には終了、昼食を食べていないのでそれなりにお腹が空いています。職場からそれほど遠くないところにあるヴィクトリアステーションで遅い夕食です。高山ニンニクハンバーグと野菜サラダをいただきました。実は午後９時を過ぎてからの夕食は脂肪の吸収率が高まるので本当は良くはないんです。私の場合は昼食を食べる暇が無い場合が多く、仕事が終わる時間が遅いので、どうしても遅い時間に夕食を食べざるをえません。牛丼 posted by (C)ガリレオ二世今日は仕事が休みなのですが、用事があって朝から歩きまわっています。ということで今日の昼食も外食で牛丼でした。正午頃はどこも混雑をしていますので昼食は午後２時からにしました。この時間を選択したのにはもう一つの理由があります。午後２時から午後３時までの間というのは脂肪の吸収率がもっとも低下する時間帯なのです。ケーキなどのおやつを食べるにはとても適した時間なんですよ。私の場合はダイエットの必要はないのですが、年齢も年齢ですから中性脂肪値が上昇することを懸念しています。【送料無料】体内時計ダイエット価格：1,365円（税込、送料別）ダイエットのために朝食を抜く人が多いと聞きますが、これは逆効果なんです。朝食はたんぱく質を積極的に摂ることによって体内時計のスイッチをオンにします。朝食を摂らない場合は身体の防御反応によって、脂肪分を余計に身体に取り込んでしまいます。人間は自分の身体を守るために飢餓状態だと感じた時には積極的に脂肪を取り込みますから、１日３回決まった時間に食事をすることはとても大切なんです。体内時計を利用したしっかりと食べてダイエットする方法は、昨年の１０月に放映された「みんなの家庭の医学」で紹介されました。ご覧になった方も多いと思いますが、見なかったという方はこちらを参照してください。【送料無料】体内時計を調節する技術価格：945円（税込、送料別）食べる時間帯と脂肪の吸収率は体内時計と大きく関係しています。脂肪の吸収率だけではなく身体の機能のほとんどは体内時計と深く関係していると言われています。今は体内時計に関する様々な本も出版されていますので「病気では無いけれど体調が悪い」「それほど食べてはいないが太ってしまう」という方には参考になると思います。こうしたことを参考にしながらも「自分の生活に合った方法論」を考えることも必要です。私の場合は夜遅くに食事を摂らざるをえないので「黒ウーロン茶」を飲んで脂肪の吸収を妨げるなど、色々な対策をとっています。他商品と自由に組合わせても2箱以上で送料無料！サントリー黒烏龍茶黒ウーロン茶 350ml ペッ...価格：3,195円（税込、送料別）昨日は早くに自宅を出て遅くに帰宅。朝目覚めたときは疲労感も強かったのですが、徐々に良くなり、夕方にはスッキリとまではいきませんがそこそこの体調になりました。明日も仕事は休みなので身体を休ませることができるのが嬉しいです。一昨日の記事について、多くの方から「低反発マットレスの効果はどうですか？」などと聞かれます。いい感じはしますが使用してからまだ２日目、もう少し経過してから詳細をブログで報告しますね。

2012年01月25日

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温泉で身体のメンテナンス・・・自宅ではストレッチとバラコンバンド体操！

昨夜は腰の痛みもなくスッキリとしていたのですが、今朝はまた張りが出てきています。寒さのせいか、完治に近いと思っていた左腕にも痛みが出てきました。仕事が休みでも除雪作業などで無理をしている影響かもしれませんね。今日は身体のメンテナンスのために近場の温泉へ行ってきました。過去に一度紹介したことのある「湯の郷　綾ほのか」です。今回は２度目の訪問です。蕎麦 posted by (C)ガリレオ二世ここの温泉は天然ではなく人工ですが、健康のことを考えて様々な風呂を用意しているのが気に入っています。今日は二男が休みだとのことで私と妻と二男の３人で行ってきました。風呂上がりに昼食、私は「蕎麦とミニ野菜天丼」二男は「月見納豆蕎麦」妻は「蕎麦」と「ノンアルコールビール」です。蕎麦は健康食ということはブログでも何度か紹介しましたが、何よりも家族揃って蕎麦が好きなんです。蕎麦 posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】蕎麦の事典価格：1,155円（税込、送料別）夕方に自宅に戻りストレッチとバラコンバンド体操。今日は何故か腰の張りはスッキリせず、酷くはないものの不快感があります。夜寝ている間に腰に負担がかかるのかなとの思いもあって、低反発マットレスを注文していました。今日届きましたので今晩から早速使ってみます。低反発マットレス posted by (C)ガリレオ二世低反発マットレスシングル厚さ8cm 楽天ランキング1位激安 59％OFFセール【低反発マットレス...価格：3,980円（税込、送料込）

2012年01月23日

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今日は通算７時間の除雪排雪作業・・・バラコンバンドで腰のケア！

今日は午前中に２回、午後から２回の除雪排雪作業。通算で７時間の作業でとても良い運動になりましたが少し疲れました。午後からは気温も上昇し、雪に含まれる水分量が増加して重かったので、その分作業もきつくなりました。除雪もトレーニングと考えて作業をすれば、それなりに楽しくもできます。自宅で簡単な運動をするだけで腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの痛みが消えた！ご購入後...価格：7,800円（税込、送料込）通算７時間の作業は腰にも負担がかかりますが、それでも少し張った程度で済みました。作業終了後はバラコンバンド体操で腰のケアです。夜になってからは腰の張りも無くなり、とても調子が良いので助かりました。夜は例によって晩酌です。◆純米大吟醸原酒「氷点華」 720ml　　【あす楽対応_北海道】　　【楽ギフ_メッセ入力】　　【...価格：4,200円（税込、送料別）今日のお酒は北海道の「純米大吟醸原酒氷点華」で、冷やして飲むと旨さが際立ちます。家族はそれぞれお出かけで夕方になっても帰ってきませんので、晩酌を始めてしまいました。田舎から送ってきていたタコで味噌煮を作り酒の肴に。汁は多めですが「シイタケの粉末」「昆布」「岩塩」で味を調えていますのでスープとして飲んでも美味しいんです。タコの味噌煮 posted by (C)ガリレオ二世他の肴は「ウニの一夜漬け」で、田舎の母の手作造りです。長期保存ができるように瓶に詰め冷凍で送ってくれました。自然解凍でいただきますが、これがとっても美味しいんです。もう一品は「カジカの子の醤油漬け」ですが、生醤油と日本酒で一晩漬け込んだものです。結構美味しくできました。ウニの一夜漬け冷凍 posted by (C)ガリレオ二世カジカの子の醤油漬け posted by (C)ガリレオ二世明日は休みで明後日が仕事、今晩はゆっくりです。今は雪が止んでいますが、予報では明日の朝にかけて降る予定。降雪量が少ない事を祈ります。今日は最低気温がマイナス４度最高気温が０度ととても暖かかったのですが、明日も同様の気温になりそうです。でも明日の夜からはまた気温が下がるとのこと、雪と寒さとの闘いはまだまだ続きます。【送料無料】1日2合日本酒いきいき健康法価格：1,680円（税込、送料別）

2012年01月22日

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今日も雪との闘い・・・除雪トレーニング全開！

昨日は仕事で結構遅い帰宅となってしまいました。食事をした後に就寝しようと思ったけれど疲れ過ぎて眠れない。ベルガモットとラベンダーをミックスしたアロマで気を静め眠気を誘います。いつの間にか眠ってしまいました。「グッスリ眠った」との感じで目を覚ましたのは午前３時過ぎ、２時間しか眠っていませんでした。アロマポット posted by (C)ガリレオ二世アロマポット posted by (C)ガリレオ二世幾つかのアロマポットを持っていますが就寝時に使うアロマポットは上記の写真のものに決めています。加湿器兼用でＬＥＤライトも点くので寝室にはピッタリなんです。朝目覚めると雪がシンシンと降っています。表に出てみるとそれなりに積っています。午前４時３０分から約１時間半の除雪排雪作業。朝９時に再度表に出てみると除雪排雪した分と同量の雪が。またまた１時間半の作業でした。未だに降り続けていますから今日はこの繰り返しかな？cocolo/ミドルカラーズ/しずく/shizuku/アロマディフューザー/アロマ加湿器※レビューを書いて...価格：3,480円（税込、送料込）除雪排雪も「辛い」と感じたら苦痛。私の場合はトレーニングと考えて頑張っています。今日の午前中は３時間の除雪トレーニングでしたが、午後からも頑張らねば。結構ハードなトレーニングになっちゃうかな？睡眠不足で疲れもありますが今日の体調はそこそこ、トレーニングも無理しない程度に抑えたいのですが、自然との闘いは厳しいです。玄関の雪 posted by (C)ガリレオ二世庭の雪 posted by (C)ガリレオ二世

2012年01月22日

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ラベンダーの香・・・心の不調を整え心身のバランスをとる！

今朝はいつもと比較してかなりスッキリとしています。血圧も体温も正常、痛めた左腕や腰の状態も良好。問題は今日仕事が終わってからの状態がどうなのかです。起床後まずはストレッチそしてバラコンバンド更には外へ出て軽い体操。起床時の気温はマイナス１７度、昨日より寒いのですが、日中はマイナス３度まで上昇するとのこと。日中は昨日よりは少し暖かくなりそうです。【送料無料】座ってもできる立ってもできるラジオ体操価格：2,646円（税込、送料別）今朝の香はラベンダー、アロマセラピーはラベンダーから始まったと言われていますが、古くから香の効能が知られていたアロマの一つです。数多くの効能があるとされていますが、私の場合は「心の不調を整え心身のバランスをとる」ための香として利用しています。アロマディフューザー posted by (C)ガリレオ二世今日はアロマディフューザーを使いましたが、水を少しだけ入れそこにアロマを数滴入れてスイッチオン。スイッチを入れると細かい振動が起こりそれによって香が出ます。ラベンダーの場合は入浴する時に湯に数滴落として香を楽しむ場合もあります。30種類からよりどり！！［成分分析表付き］【送料無料】お試し「よりどり1000円ミニセット」[エ...価格：1,000円（税込、送料込）【送料無料】アロマセラピ-入門価格：2,520円（税込、送料別）今日は残念ながら青空が見えず雲に覆われています。冬の時期には青空が見えるだけでもテンションが上がるのですが、そういう日は少ないですね。これから出社ですが、仕事が順調ならば２２時過ぎまでには帰宅できる予定です。仕事の終了が予想以上に遅くなった場合は札幌に宿泊することになるでしょうね。今日頑張れば明日はまた休み、頑張ります！

2012年01月21日

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トレーニングを兼ねて２時間の除雪作業・・・バラコンバンド体操で腰の改善！

今日はトレーニングを兼ねて約２時間の除雪作業です。思ったほどは腰の張りや痛みも出ませんでしたが、明日の仕事のことも考え２時間で中止です。ストレッチやバラコンバンド体操で頑張ったせいか、腰もある程度の負担には耐えられるようになってるのかもしれません。今日の夕方もバラコンバンド体操での調整です。自宅で簡単な運動をするだけで腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの痛みが消えた！ご購入後...価格：7,800円（税込、送料込）夜８時からは近くの公園へ花火見物に。と言っても公園では無く、クラッセホテル北広島で５分程度打ち上げるんです。ここからホテルまでは結構距離がありますから、遠くに見えるだけなんです。２月１２日までは毎日打ち上げますから、一度ホテルの１２階のレストランで食事をしながら見たいと思っています。花火 posted by (C)ガリレオ二世花火 posted by (C)ガリレオ二世花火 posted by (C)ガリレオ二世今日はこれからゆっくり入浴をして、それから軽く晩酌。明日は仕事が順調であれば２１時には終了予定で、２２時過ぎまでには帰宅できる予定です。明日のハードな仕事に備え、早目就寝の予定です。

2012年01月20日

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田舎の母から電話が・・・いつも私の身体を心配してくれます！

今朝は６時に起床、気温はマイナス１２度と相変わらず寒い日が続いています。私は大の寒さ嫌いですから、起床時は冴えなく体調イマイチです。でも頑張って今日もストレッチ、明日は仕事ですから、それまでには体調を整えます。今日は寒いものの穏かな天気で、今は青空が広がっています。お出かけをしようと思っていたのですが、門の前の雪が気になるので除雪作業をすることに。野呂希一写真集【言葉の風景】全紙P74日本の色【緑青色】　狩場山　北海道島牧村（アートフォト...価格：150,000円（税込、送料込）今日は久々に田舎の母から電話がありました。自分も病気持ちなのに私の身体を心配して時々電話をくれるんです。母というのはありがたいものです。感謝！いつも田舎の物を送ってくれますが、今回も冷凍したタコ・イカ・魚や地元の特産物を送ってくれました。私は北海道の日本海側にある島牧村と言う小さな漁村で生まれそこで１８年間を過ごしました。両親は今でもそこに住んでいます。純島牧村物です！ボイルしびんづめにしました！島牧村特産！たけのこ水煮　240g価格：1,000円（税込、送料別）村は小さな漁村ですが、山が海岸線まで迫り平地の少ない所です。海の幸だけでなく山菜など山の幸にも恵まれています。北海道で最大級と言われる滝などもあり自然に恵まれていますがヒグマもいるのがちょっと難点です。　2016ピース 23-515 賀老の滝－北海道価格：2,100円（税込、送料別）天然100%！無添加　無加工精製していないので酵素や各種ビタミン群、ミネラルがバランスよく含...価格：3,100円（税込、送料別）豊な海に抱かれた島牧の海。茂津多岬沖に回遊せず根づいている通称”根ぼっけ”の開きです！島...価格：700円（税込、送料別）北海道島牧名産　こだわりの逸品！生たきしらす佃煮　300g価格：2,200円（税込、送料別）今年の夏には海水浴を兼ねて帰省したいと思っていますが今のところ予定の段階。自然豊かな所で温泉に入ってゆったりすると元気にもなりますね。村には酸性硫黄泉の冷泉、ラジウム温泉、重曹泉などがあるんです。スコップを持って行って穴を掘るとインスタント温泉ができる場所などもたくさんあるんですよ。

2012年01月20日

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今日は疲れました・・・ゆったりと入浴をして早目就寝の予定です！

今日は仕事が休みながらとっても忙しい１日でした。今住んでいる所はまだ半年を経過していませんが、色々問題が生じています。中古住宅を購入したので仕方が無い面もあるのですが、家族の考え方が変わったというのが大きいかな？当初は多少古くても構わないという考えもあったのですが、住むにつれ「こうしたいああしたい」と言うのがどんどん出てくるんですね。今日は風呂のシャワーを変えるだけの予定でしたが、鏡を変えたり洗面化粧台も替えることに。3面鏡洗面化粧台NORITZ　ノーリツ　洗面化粧台　洗面台シャンピーヌ　3面鏡　750幅シングルレ...価格：35,700円（税込、送料別）業者を頼むことも考えたのですが、経費節減面から全て自分でやることとなりました。実際には交換取付の作業よりもホームセンターで商品を選ぶのに多くの時間を割く結果になりました。結構疲れました。でも色々な所が綺麗にもなり便利にもなって家族は大喜びではありましたが。浴室の鏡 posted by (C)ガリレオ二世風呂の鏡を取り換えたりシャワーを付け替えたり、収納ボックスを組み立てたり、どれもたいした作業では無いのですが結構疲れます。でもホームセンターで安くて良い物を探す作業が一番疲れました。ホームセンターで買物中に一度抜け出して昼食へ、久々にトリトンに行ってきました。トリトン posted by (C)ガリレオ二世今日は疲れたのでゆったりと入浴をして早目就寝の予定です。今日はとても穏かな天気で、どこかへお出かけしたい気分でしたが・・・。明日も予報では晴れるとのこと、仕事が休みですからどこかへ行ってこようかな。ゲルマニウム温浴器スリムストーン / スリムストーン / 入浴剤☆送料無料☆ゲルマニウム温浴器...価格：2,940円（税込、送料込）

2012年01月19日

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雪に親しみ冬を楽しんで春を待つ！

札幌から北広島市に転居してきてから初めての冬、寒さと雪の多さに驚いています。ご近所の方のお話では今冬は例年に無く驚くほど雪が多いとのこと。いつもの年はこれほど雪は多くは無いとのことで少しホッとしています。北海道では、今冬は何処の地域でも平均値を大幅に超えた雪に悩まされています。岩見沢市と隣接する三笠市では、主要道路の道幅が狭くバス路線のほとんどが運休しているという。このため、陸上自衛隊の災害派遣が決定し、第１２施設群が本日出動する事態となっています。自宅周辺の除雪も大変な作業ですが「大変」とばかりも言っていられません。除雪作業は冬場の運動不足解消のための絶好のトレーニングと考えて頑張ります。庭の雪は手の施しようも無く、通路以外は放置していますので大変な積雪量になっています。今はこの雪を利用して大型の「かまくら」を作り、そこでバーベキューを楽しむ計画です。ただ腰の状態が万全ではありませんから、もう少し先の作業になるかと思います。上の動画は私が散歩するコース上にある山内さんのお宅です。冬場は大変ですが、それ以外の季節には皆さんが庭づくりを楽しんでおられます。個人宅でも気軽に庭を公開している方が多く、個人の庭を拝見するツアーまであるんです。今は大変な時期ですが、雪が融けてチューリップが開花する頃からが楽しみです。我が家の庭はまだまだですが、これからの庭作りが楽しみ。以下に、今までブログで公開した我が家の庭の草花の写真をいくつか再掲します。庭の草花 posted by (C)ガリレオ二世庭の草花 posted by (C)ガリレオ二世庭の草花 posted by (C)ガリレオ二世庭の草花 posted by (C)ガリレオ二世庭の草花 posted by (C)ガリレオ二世庭の草花 posted by (C)ガリレオ二世庭の草花 posted by (C)ガリレオ二世庭の草花 posted by (C)ガリレオ二世庭の草花 posted by (C)ガリレオ二世今日も午後から除雪作業、腰の張りが出てきたので１時間で中止としました。体調を考えながら無理ない程度に頑張ります。腰の張りを除いては体調はそこそこ、明後日までは仕事が休みですからその間は調整を続け、万全な体調で次の仕事に臨みたいと思っています。【送料無料】中高年から足腰力をつける本価格：1,470円（税込、送料別）【送料無料】中高年の運動実践ハンドブック価格：2,520円（税込、送料別）

2012年01月18日

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ストレッチやバラコンバンド体操で腰の状態の改善に努めています！

腰の状態はまだ良くはありませんが、悪化はせず良い状態に戻りつつあります。２０日までは仕事が休みですから、調整を続けて次の仕事までには万全な状態にしたいと思っています。今は整体で治療を受けながら自宅ではストレッチやバラコンバンド体操などをしています。【送料無料】ストレッチ大全価格：1,418円（税込、送料別）バラコンバンド体操というのはチューブを腰に巻いて腰を回転させる運動です。この体操を始めてからは長いのですが効果はあると思います。私の場合は他にも色々試しているので、これが決定打というものはありません。「これが腰痛に良い」というものはたくさんありますが、たくさんあるということは決定打が無いことの裏返しかもしれませんね。一時は起き上がることもできずに入院生活をしたこともありますが、その頃に比較すると大幅に改善しています。自宅で簡単な運動をするだけで腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの痛みが消えた！ご購入後...価格：7,800円（税込、送料込）今朝はパン食、元々は朝は和食一辺倒だったのですが、ホームベーカリーを購入してからはパン食オンリーに。その後は和食も増えて来て、今はパン食と和食が半々と言った状態です。今朝はパンにコーヒー・卵スープそしてサラダです。サラダは「富有柿」「りんご」「バナナ」「アボガド」「トマト」でしたが岩塩を振りかけただけのものです。フルーツとトマトのサラダ posted by (C)ガリレオ二世一時は血圧が低くなって調子が悪かったのですが、今日は上が１１８下が７２と正常。今は上下変動も無くなって落ち着いてきたようです。私は低血圧ではありませんが、体調が悪い時は上下変動が激しく、高血圧になって降圧剤を服用することもあったんです。今ではこうした激しい変動も無くなりました。線香・さくら posted by (C)ガリレオ二世今朝は桜の香を楽しみました。桜の香には様々な効能があることが知られていますが、香の成分クマリンにはリラックス効果があるとされています。私は香を楽しむのが大好きですが、香の効能は補助的なもので過度な期待は禁物だと考えています。楽しみながら健康にも良ければそれが最良です。起床時の気温はマイナス１２度でしたが日中はマイナス３度まで上昇するそうです。１日中晴れの予報ですが、今の時期は晴れで降雪も無いとなると最高です。今日は自宅周辺の除雪の予定ですが、腰の状態は万全ではありませんから、無理をしない程度に頑張ります。

2012年01月18日

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今日は体調がイマイチ・・・腰の張りが取れなくて！

今日は６時起床、気温はマイナス１0 度、今は曇り空ながら雪は降っていません。就寝してから腰の張りが気になってなかなか熟睡できませんでした。痛みは無くなったのですが張った感じが強く、痛みとはまた別の辛さがあります。ストレッチで腰の筋肉を柔軟にし、湿布を貼って少しずつは良くなっています。寝不足もあってスッキリとはしません。血圧は上が８９下が５６と平常よりはかなり低めで軽い頭痛があります。疲労もあるようです。特別純米原酒 posted by (C)ガリレオ二世昨日も早目の時間に晩酌、特別純米原種「原蔵」で山形県のお酒です。酒の肴は「あん肝」「チーズ」「こまい」でした。札幌に居た時は親しくしていた市場の魚屋さんから生のあん肝を入手していましたが、今は困難なので通販でボイルした物を購入しています。このあん肝は中国原産のものですが日本の工場で加工した物です。ネギとポン酢でいただくのが美味しい。あん肝は、ビタミンＡの含有量が特に多く、ビタミンＥも豊富なので、肝臓病・骨軟化症・貧血予防に効果的があるとされています。あん肝の脂肪部分には血栓予防に効果的な脂質が大量に含まれており、血液中のコレステロール値を低下させてくれる効果があるとも言われています。あん肝 posted by (C)ガリレオ二世チーズ・プロヴァンス風トッピング posted by (C)ガリレオ二世こまい posted by (C)ガリレオ二世「こまい」は漢字で氷下魚と書きますが、厳冬期に氷を割って漁獲（氷下待ち網漁）したことに由来するそうです。別名カンカイ（寒海）とも呼ばれます。写真の「干こまい」はとても硬くて容易に身を取ることができません。金槌で叩いて柔らかくしてから皮を剥ぎ、骨と身を分離します。とても面倒ですが美味しいんですよ。私の場合はマヨネーズに七味をたっぷりと振りかけ、そこに醤油を少し落としたものを付けて食べるのが好きです。捨てるところが無いと言われる「あんこう」の中でも“フォアグラに勝る美味しさ”と評判のあん...価格：998円（税込、送料別）こまい価格：980円（税込、送料別）今日は事前に有給休暇を申請していたのですが、代わりの要員が確保できないとのことで承認とはなりませんでした。ところが今日出かける直前になってから電話が入り、要員の確保ができたので休んでも良いとのこと。体調がイマイチで腰にも不安があったのでホッとしています。午後からは病院に行き、その後は整体で治療を受ける予定です。

2012年01月17日

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「湯の郷　綾ほのか」に行ってきました・・・腰痛は改善したのですが！

今日の起床時はマイナス１９度とかなり寒かったのですが、日中はだいぶ気温も上昇してきました。今日の最高気温は予報ではマイナス５度だそうです。でも雲はあるものの青空も見えていて降雪が無い分助かっています。予報によれば今週末までは降雪が無いそうで、予報が当たるよう祈ります。今日の空 posted by (C)ガリレオ二世一昨日は昨年１２月中旬にオープンした「湯の郷　綾ほのか」に行ってきました。地元の方はご存じだと思いますが「清田健康センター　黎明薬湯」の後にできた施設です。こちらは北広島市の「湯処　ほのか」と違って２４時間営業となっています。施設も広々としてゆったりとしていますがロッカーが小さいのが難点でした。今は何処の施設もロッカーは小さめですね。インターネットコーナー・コインランドリー・理美容室もありマッサージコーナの他に整体もあります。岩盤浴は３種類あって、低温の「美蒸洞」・中温の「悠蒸洞」・高温の「炎蒸洞」の３タイプ計８０床の岩盤浴とクールダウンの部屋があります。高温サウナの他にスチーム塩サウナがあるのが気に入りました。食事処も広くてゆったりとしていましたが、私たちが行った時にはまだオープニングメニューで、グランドメニューは１月１６日からとのことでした。海老としめじのかきあげそば posted by (C)ガリレオ二世大雪の蔵 posted by (C)ガリレオ二世こまいの一夜干し posted by (C)ガリレオ二世湯上りに食事、大好きな蕎麦をいただきました。もちろん軽く飲みましたが「純米吟醸　大雪の蔵」北海道のお酒です。酒の肴は「こまいの一夜干し」これもとても美味しかったです。２度目に湯に入った後は軽食処で「かき氷」をいただきました。かき氷 posted by (C)ガリレオ二世ストレッチやバラコンバンド体操で腰の張りも和らぎ、入浴やサウナなどでほとんど気にならないほどに良くなりました。しかし昨日の仕事は重い荷物が多く腰にも負担がかかりました。３０キロ台の荷物が非常に多くて仕事を終える頃には痛みも出て辛くなってきました。色々対策を講じて一時的に良くなっても、１日中重い荷物を持っての作業ですから張りや痛みが出てしまいます。今日も朝からストレッチやバラコンバンド体操、だいぶ良くはなってきましたが明日の仕事が不安です。明日を乗り越えれば休みが４日間続きます。何とか頑張ります！自宅で簡単な運動をするだけで腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの痛みが消えた！ご購入後...価格：7,800円（税込、送料込）

2012年01月16日

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しばれを楽しむ・・・「陸別町」で人間耐寒コンテスト開催！

今朝は５時半過ぎに起床、起床時の気温はマイナス１９度ととても寒いです。「日本一しばれる町」で有名な十勝地方陸別町では午前５時４８分にマイナス２８.６度だったそうです。今季の最低気温ランキングでは第一位が北海道陸別町でマイナス２９.１度、第二位は静岡県富士山でマイナス２８.２度、第三位は北海道江丹別でマイナス２８.１度とのこと。このデーターは気象庁の観測所のうち気温を測定している９２１カ所を対象として上位から４９位までを発表したものです。富士山を除いては全てが北海道の地域です。「しばれる」とは北海道や東北地方の方言で「凍る」と言う意味ですが、「今日はしばれるねェ」などと使い「凍りつくような寒さ」「とても厳しい寒さ」という場合に用いることが多いようです。「日本一しばれる町」陸別町ではこの寒さを利用して「人間耐寒コンテスト」が毎年開催されています。私は大の寒さ嫌いですからチャレンジする意志はありません。今年の「しばれフェスティバル」は２月４日５日に開催されます。しばれ村住民資格：　「しばれフェスティバル」しばれ村の理念・目的に賛同し住民登録をし、しばれ保険に加入し、規律・秩序を守ることにより、住民になることができる。但し、自殺志願者は除くものとする。耐寒コンテストでは雪洞の中で寝袋一つで朝まで過ごしますが、逃げ出さずに無事朝を迎える事ができた人には「認定証」が交付されます。開設される「しばれ村」では耐寒コンテストの他にも様々なイベントが企画されています。「しばれフェスティバル」も知名度が上がり、今では全国各地から参加される方も多くなっているそうです。２０１１年２月私は大の寒さ嫌いですから可能なら暖かい地域に移住したいですね。私の遺伝子を受け継がなかったのか長男は寒さが大好き。現在でも暖房なしの部屋で生活をしています。陸別町の耐寒コンテストに参加するのが夢ですが、今年もバイトが入っていて参加ができませんでした。来年は参加できると良いのですが。日本一の寒さを体験したい方はぜひ陸別町を訪れてみて下さいね。　地理と気候の日本地図地元の常識、驚くべき数字を知る (PHPサイエンス・ワールド新書) (新書...価格：945円（税込、送料別）

2012年01月16日

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さつま芋の天麩羅が好き・・・食物繊維が腸を綺麗にしてくれます！

昨日一昨日と仕事がハード、少し疲れはあるものの腰や腕の痛みもそれほど悪化せずホッとしています。昨日は忙しいながらも仕事は順調に進み、２３時前には帰宅できました。今日は仕事が休みなので昨夜はゆったりと晩酌。晩酌はいつも日本酒ですが、今回は「山廃仕込純米酒　天狗舞」で石川県のお酒です。石川県の日本酒/地酒天狗舞（てんぐまい）天狗舞　山廃仕込　純米酒　1800ml （一升瓶）【車...価格：2,861円（税込、送料別）酒の肴は「真カスベの煮つけ」「刺身」「さつま芋の天麩羅」でした。さつま芋は大好きですが特に天麩羅が好きです。とても甘いさつま芋の天麩羅、美味しいですね。さつま芋は食物繊維が豊富で腸を綺麗にしてくれますが、大腸癌の予防にも効果があると言われています。ビタミンＣも豊富なんですよ。真カスベの煮つけ posted by (C)ガリレオ二世刺身 posted by (C)ガリレオ二世さつま芋の天麩羅 posted by (C)ガリレオ二世【養豚場】が"さつま芋"を栽培＆販売しているのは【当店だけ】ホクホクです☆2箱で1キロサービ...価格：1,980円（税込、送料込）今朝は４時３０分に起床、もっとゆっくりと寝ていたかったのですが、毎日この時間にチビタン（猫）が起こしにくるのです。起きないと布団に潜りこんで足をかじります。目覚まし時計よりも確実ですが時間が早すぎます。起床時の気温はマイナス１６度、今日の最高気温予報はマイナス８度とのことで結構寒いですね。今朝は血圧も体温も正常、少し疲労感が残っているもののそれほど体調は悪くはありません。朝は軽くストレッチ、その後はバラコンバンドで腰の体操です。今日は休みなのでゆっくりしたいところですが「チビタンの避妊手術」があり病院へ連れて行きます、１日の入院だそうです。夕方からは近場の温泉に行く予定です。

2012年01月14日

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ローズマリーの香で始まる1日・・・ボーっとした頭をスッキリ！

今朝は午前６時に起床、今日の北広島市は穏かな天気で青空も見えていますが、マイナス１４度と少し寒いです。昨日は除雪作業で腰に張りが出て辛かったのですが、ストレッチをしたせいか朝にはだいぶ楽になっていました。痛めて治療中の左腕も、今はだいぶ良くなって重いものを持たなければ痛みは出ません。重いものを持つのが仕事ですから、これからも痛みとの闘いですね。【送料無料】ストレッチ大全価格：1,418円（税込、送料別）起床後は書斎に籠りアロマポットでローズマリーの香を楽しみます。ローズマリーの香は朝の寝起きで頭がスッキリせず、いつまでもボーっとしている状態の時に向いています。集中して勉強したい時や、無理をしてでも仕事を片付けたいと思っている時にも手助けしてくれる香です。集中力アップにはヒノキの香を用いる場合もあります。アロマポット posted by (C)ガリレオ二世アロマ posted by (C)ガリレオ二世30種類からよりどり！！［成分分析表付き］【送料無料】お試し「よりどり1000円ミニセット」[エ...価格：1,000円（税込、送料込）今日は午前９時３０分に自宅を出て職場に向かいます。週の中で最も忙しくハードなのが月曜日、誰もが嫌がる曜日です。次に忙しくハードな日が木曜日と金曜日で、今日もハードな内容が予測されます。今週は日曜日・月曜日・木曜日・金曜日の４日間が仕事、ハードな週なんです。遅くとも２３時頃までには帰宅できる予定です。

2012年01月12日

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除雪作業で腰の張りが・・・ストレッチとマッケンジー体操！

今日は午後から夕方にかけての除雪作業。無理をしないつもりがついついで、腰に強い張りが出てしまいました。ストレッチ大全の就寝前プログラムとマッケンジー体操を自分用にアレンジした腰痛体操を行い改善を図ります。明日明後日とハードな仕事が続くので、朝には楽になっていると良いのですが。【送料無料】腰痛は自分で治せる価格：1,365円（税込、送料別）私は腰に問題を抱えていて、過去には手術が必要と診断されました。でも手術を受けずに色々な方法を試みてかなりは良くなったのです。完治ではありませんから肉体労働などをした時には腰の張りが出たり痛みが出たりします。今は整体にも治療に通っています。辛い時も多いのですが、仕事が休みの時は痛みも張りも無く問題無く過ごせることも多くなっています。【送料無料】ストレッチ大全価格：1,418円（税込、送料別）ストレッチ大全 posted by (C)ガリレオ二世手術をしなくとも良いまでに改善したのは「何故？」と聞かれることが多いのですが、「これが決定打です」と言えない面もあります。色々な方法を試していて、その複合的な効果もあるのかなと感じているからです。一番長く続けているのが「バラコンバンド」ですが、この方法も効果がある体操の一つだと思っています。バラコンバンド posted by (C)ガリレオ二世自宅で簡単な運動をするだけで腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの痛みが消えた！ご購入後...価格：7,800円（税込、送料込）私の腰の場合は、勝手な自己診断で様々な方法を試している訳ではありません。最初に病院を訪れＭＲＩ検査を受けて詳細な画像診断と医師の説明を受けています。痛みの強い時には全ての体操を休んで安静にしている場合もありますし、鎮痛剤を服用することもあります。腰痛の場合は原因が多様で、思わぬ病気が発見される場合もありますから必ず医師の診断を受けることが大切です。

2012年01月11日

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二日酔いだったのですが今はスッキリ・・・二日酔いにはフルーツを！

昨日は札幌薄野へ行ってきましたが、知人が居酒屋を開店したのでそのお祝いです。酒の肴は「厚岸産牡蠣」「刺身」などです。店主から振る舞われたお酒が「純米大吟醸　田酒」で、入手困難と言われる青森県のお酒です。薄野から札幌月寒へ移動、そこでも飲んで少々飲み過ぎ「飲み過ぎは健康を害する」のを承知しつつも飲んでしまうのがノンベエの悲しさ。【超稀少！カートン入】　田酒　純米大吟醸　山廃仕込み　16度　1800ml(00)価格：19,800円（税込、送料別）今朝は軽い頭痛と身体の気だるさがあるがこれは二日酔い、自業自得です。でも二日酔いというのは久々の経験、いつもは結構コントロールができていて二日酔いはしないんです。今回もセーブして飲んだのですが、歳とともに飲めなくなってきているようです。起床してからゆっくりと半身浴、汗を流してアルコールを追い出します。今日の「朝フルーツ」はリンゴとミカンそして干し柿。二日酔いには柿が良いと言われるのですが今は時期ではありません。でも干し柿でも大丈夫、柿に含まれているカタラーゼがアセトアルデヒドの分解を助けると考えられています。生産量が少なく、希少価値の高い畑地区の干し柿。自然乾燥させたマルハタの干し柿は適度な柔ら...価格：2,980円（税込、送料込）島根大学の板村教授らの研究では「飲酒後３０分を経過してから柿を食べた人と食べない人」の血中のアルコール濃度を比較したところ、食べた人のアルコール濃度が４０％アセトアルデヒドの濃度も約３０％も減少したそうです。これは柿に含まれているタンニンの効果と考えられています。アルコールには脱水作用と利尿作用があるためカルシウム、カリウム、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＣなどが不足します。これを補うには柿・リンゴ・ミカンなどのフルーツが適しているそうです。一番大切な事は二日酔い対策では無く「飲み過ぎない事」ですね。今の時期は何かと飲む機会も多いと思いますが、皆さんも私のようにならないようご注意を。正午過ぎには二日酔いも解消してスッキリ、これから除雪作業です。まだ腰が完治したわけではありませんから、無理しない程度に頑張ります。

2012年01月11日

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今日の体調はそこそこ・・・悪くはありませんが良くも無い！

昨日一昨日と仕事が忙しく、帰宅も遅かったのでパソコンの前に座る余裕もありませんでした。今日と明日は仕事が休み、疲れも激しいので身体を休めることができるのはとても嬉しいです。今朝は血圧も体温も正常、疲労以外には特に問題はありません。左腕の痛みは落ち着いていますし、腰の張りは少し辛いけれど順調に良くなっています。ボケの花 posted by (C)ガリレオ二世今日は穏かな天気で青空も見えています。現在の気温はマイナス４度で、いつもと比較するとかなり暖かく感じます。ボケの花もかなり咲きましたが、今日は３度目のアップロードです。冬のこの時期に真っ赤な花というのは魅惑的です。ボケの花 posted by (C)ガリレオ二世ボケの花 posted by (C)ガリレオ二世自宅の屋根からは「つらら」が下がっています。透明でとても綺麗ですが、場所によっては落ちた時に危険なので取り払います。北広島市東部地区の現在の積雪量は２メートルですが、庭の雪は放置してあるので吹き溜まりの影響もあり２メートルを超えています。春まで放置するしかないですね。年間平均気温ランキングは当然のことながら北海道が最下位の４７位で９．１度。北広島市の平均気温はそれよりも低くて７．９度です。夏は３０度を超えることもあるのですが、最低気温がマイナス２０度になることもあるため平均は低くなっています。つらら posted by (C)ガリレオ二世庭の積雪 posted by (C)ガリレオ二世今日は仕事が休みですが夕方からは札幌へお出かけ。知人夫婦が札幌薄野に居酒屋を開店したためそのお祝いに行ってきます。その帰りは恩を受けた方に会いに行って一杯飲む予定。簡単に言えば今日は札幌へ酒を飲みに行くんです。早目に帰宅したいとは思っているのですが・・・

2012年01月10日

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昨日は七草のかゆをいただきました！

昨日は１月７日なので「七草がゆ」をいただきましたが、個人的には美味しいとは思えません。でも正月のご馳走を食べたり、新年会で飲み過ぎて疲れた身体には「かゆ」は優しい食べ物だと思います。「おうちで楽しむ日本の行事」によれば「七草がゆは災いを避け、長寿や富を得られるとの言い伝えがある」とのこと。これは中国から伝わった風習で、中国では「七種の菜を温かい汁物にして食べ、邪気を避ける習慣」があったらしい。七草かゆ posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】おうちで楽しむ日本の行事価格：630円（税込、送料別）昨日は早い時間に軽い晩酌、酒の肴は「アボガドの刺身」と「カツオのたたき」でした。カツオのたたきはスライスした生ニンニクと一緒にいただきます。「森のバター」と呼ばれるアボガドは「世界一栄養価の高い果物」とされているそうです。高タンパクで１１種類のビタミンと１４種類のミネラルを含んでおり、コレステロールをほとんど含んでいません。果物としてそのまま食べるには抵抗があり、料理に使われることが多いようです。アボガドの刺身 posted by (C)ガリレオ二世カツオのたたき posted by (C)ガリレオ二世昨日は疲労感が強く、晩酌をした後に横になったらそのまま朝まで眠ってしまいました。熟睡時間が十分だったので疲労感もだいぶ薄らいだ感じがします。腰にはまだ張りがあるものの、思った以上に改善しました。でもハードな仕事に臨むには少し不安もあります。今日の仕事内容は予測がつかず何時に帰宅できるかは分かりません。帰宅してから皆さんのところを訪問する予定ですが、訪問できなかったらご容赦下さい。とりあえず今日も頑張って行ってきまーす。

2012年01月08日

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今日は車庫の屋根の雪下ろし・・・その後は整体へ！

門の前は雪の山になっていますが、通路だけ確保して後は放置です。綺麗に除雪しても、その後に除雪車に雪を積み上げられるので、どうにもならないんですね。市によれば「周囲の状況から、除雪した雪を公道のスペースのある部分に積み上げる場合もあります」とのこと。我が家の門の前や車庫の前は公道、我が家の前が綺麗に除雪してあり公道としてのスペースができたんですね。公道なので雪を積み上げられても知らんぷりをしてれば良いのですが、それでは車庫から車も出せないし、私たちも家から出ることができません。新聞社に勤める友人の話では、北広島市に寄せられる除雪の苦情件数はシーズンを通じて約８００件程度、お隣の札幌では２万件ほどあり、その中には「除雪した雪を積み上げる場合、特定の場所に偏らないように公平性を確保して欲しい」とのものも数多いと言う。行政としても経費節減で除雪にかけるお金も限られています。今は行政に頼らず個人で除雪業者と契約している事例も多く自助努力が当たり前になってきているとのこと。業者に相談したところ「山手町の場合は特別で、門の前の雪を全て運搬して綺麗にすると、１回につき最低でも６，０００円は予定して欲しい」とのこと。これでは負担が大きすぎますね。車庫の屋根の積雪 posted by (C)ガリレオ二世今日は穏かな天気で降雪も無し。でも一度綺麗にした車庫の屋根にも結構積雪があり、今日はその屋根の雪下ろし。午前中の予約だった整体を夕方に変更して雪下ろしに奮闘。積雪量は約８０センチで結構な量。半分ほど作業をした段階で腰に異変が、腰の張りと痛みが半端では無く伸ばすことができません。その後すぐ整体に行って治療、帰ってから鎮痛剤を服用して横になっていました。昨日の仕事と深夜の除雪で、腰にもかなりの負担がかかっていたのでしょうね。【送料無料】ストレッチ大全価格：1,418円（税込、送料別）痛みが少し落ち着いてからは、腰の筋肉を伸ばし柔軟にするストレッチ。夜には無理しない程度にバラコンバンドによる体操。これらの運動は激しい時には逆効果、痛みがある程度落ち着いてから無理をしないで軽く行うのがポイント。明日は仕事なので朝までには良くなって欲しい。自宅で簡単な運動をするだけで腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの痛みが消えた！ご購入後...価格：7,800円（税込、送料込）穏かな夜 posted by (C)ガリレオ二世外へ出てみると月が輝き星も見えていてとても穏かな天気。明日にかけて降雪がありませんようにと祈る。春になって庭に花が咲き、夏そして秋と咲き誇る花を楽しみに、まだまだ雪と闘い続けますよ。

2012年01月07日

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暖かいのでボケの花も開花・・・穏かな天気だと気分も爽快です！

昨日は仕事、午前９時３０分に自宅を出て帰宅したのは２２時４０分。３０分ほどパソコンをいじってから夕食、夕食を済ませてから入浴、時はすでに午前０時過ぎ。それから除雪。朝は必要最低限の通路を確保するだけの除雪だったので、もう少し手を加える必要があったのです。除雪が終わったのが午前３時、結構疲れています。ボケの花 posted by (C)ガリレオ二世８日９日は日曜日・祝日と続きますが仕事が入っています。今日は疲れてはいますが仕事は休み。午前中は整体へ行って治療、午後からは車庫の屋根の雪下ろしを予定しています。午前３時現在は穏かな天気で雪は降っていません。気温はマイナス３度といつもと比較してかなり暖かい方です。今日は午後３時頃が最高気温になる見込みで０度と予報されていますが、マイナスで無いのは珍しいです。ボケの花 posted by (C)ガリレオ二世今日は暖かいせいかボケの花も開花し始め、蕾も緑から赤へと変わってきています。このままの暖かさが続けば次々と開花して見事になるはずですが、今後はどうなるでしょうね。気温も高く天気も穏やかだと体調も良くなります。疲労感は強いものの気分は爽快、暫くはこんな天気が続いて欲しいですね。ボケの花 posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】健康と気象気象ブックス / 福岡義隆【全集・双書】価格：1,890円（税込、送料込）【送料無料】健康気象学入門価格：1,260円（税込、送料別）

2012年01月07日

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お隣さんから苦情が・・・綺麗に除雪しないで欲しいと！

昨夜は腰の張りや腕の痛みが再度出て熟睡できず寝不足状態。除雪の疲れもあり、頭もスッキリせず体調は最悪。今朝外へ出てみるとまたまた結構な量の降雪。でもそれ以外に大問題が発生しました。深夜に来た市の除雪車が、道路から排除した雪を我が家の前に積み上げて大変な事態となっていたんです。お隣さんが「ご近所の皆さんが門の前を綺麗に除雪しないのは、市の除雪車が雪を積み上げて行くのを防ぐためなんですよ」と。確かにご近所に比較すると、我が家の門前は頑張って綺麗に除雪をしていました。綺麗に除雪をしていたため、そこに市の除雪車が集中的に雪を積み上げていったんですね。お隣さんが「その巻き添えで我が家の車庫の前も大変な事態で車も出せません」と。隣の車庫と我が家の敷地は隣接していますので、我が家の門前から隣の車庫に至る面に雪が積み上げられているんですね。問題は我が家の除雪が原因では無く、市の対応が問題なのは当然。除雪をした雪をトラックなどで運搬すべきで、人の家の前に積み上げて行くというのは問題外。でも、市が真摯に対応してくれないので「自分の門前を綺麗に除雪しないのは防衛手段」となっているんです。町内会で市に抗議する方法はとれないんでしょうか？とりあえずは私は仕事なので出かけなければなりません。後の対応は妻に任せて出かけます。アロマ　ローズマリー posted by (C)ガリレオ二世出かける前にローズマリーの香で書斎を満たします。ローズマリーは、朝の寝起きが悪く、目覚め後しばらくぼーっとして頭が働き出すまでに時間がかかってしまう人に最適と言います。しかし体調も悪く頭もなかなかスッキリとはしません。でも頑張って仕事に行ってきます。

2012年01月06日

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今日の酒の肴は小田原みのやの蒲鉾・・・蒲鉾にはコレステロール値を下げる働きがあります！

今日も除雪で疲れた1日となりました。少し疲労があり腕の痛みと腰の張りが辛い。湿布と鎮痛剤で少しは落ち着いてきました。夕方にはゆっくりと入浴し、その後は軽く晩酌です。晩酌は明日へのエネルギー、今日のお酒は京都伏見の酒「純米大吟醸　玉の光」です。純米大吟醸　玉の光 posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】1日2合日本酒いきいき健康法価格：1,680円（税込、送料別）酒の肴は「刺身」「ローストビーフ」そして小田原みのやの蒲鉾です。みのやの蒲鉾は創業４５０年だそうで歴史があるんですね。蒲鉾の歴史はかなり古いとされていますが、文献に登場するのは平安時代の「類聚雑要抄（るいじゅぞうようしょう）」だとされています。この文献には日本最古の蒲鉾の絵も掲載されています。刺身 posted by (C)ガリレオ二世刺身 posted by (C)ガリレオ二世ローストビーフ posted by (C)ガリレオ二世みのやの蒲鉾 posted by (C)ガリレオ二世蒲鉾の板の裏面 posted by (C)ガリレオ二世蒲鉾は骨を丈夫にしたり血栓の形成を抑制する働きがあるとされています。動脈硬化を予防するには最適な食品だそうです。蛋白質の質が高く低脂肪であることからダイエットにも向いています。含有成分であるドコサヘキサエン酸はアレルギー症状であるアトピー性皮膚炎を緩和したり、老人性認知症を改善する働きがあるそうです。癌を防いだり、コレステロールを減少させる作用もあるとも言われています。蒲鉾は優れた健康食品なんですね。【お取り寄せ】＊代引き不可【ギフト梱包不可】小田原みのや吉兵衛　笹蒲鉾詰合せ価格：3,552円（税込、送料別）【送料無料】読んでからじっくり味わう日本酒の風味価格：2,100円（税込、送料別）明日はハードな仕事と予想されています、と言うよりもいつもハードというのが適切かもしれません。私は小柄な体格で体力もそれほどありませんから、肉体労働そのものがハードなんです。最近は常に疲労感が残っている状態ですが、いつも体調を調整しつつ頑張るように努力をしています。明日の仕事も頑張りますよ！

2012年01月05日

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今日も除雪作業・・・腰の張りが強く辛い、腕にも痛みが！

息子たちは昨日で正月休みも終わり、今朝は二人揃って出かけました。二男は失業中で職業訓練学校に通っています。長男は職業訓練学校を終了、その後その職業訓練学校の事務のアルバイトをしています。妻は朝からパチンコ、パチンコが好きでほぼ毎日出かけます。私は自宅周りの除雪作業。降雪量はそれほどでもありませんが、除雪で積み上げた雪の山の処理が大変なんです。今日も指定された公園へ雪を捨てるために何度も往復です。今日は約3時間の除雪作業、痛めていた左腕に痛みが出てくるし、腰にも張りが出てきて少し辛い。整体へ行って治療を受け少しは楽になってきました。ところが整体から戻ったら猛吹雪で止む気配はありません。予報によれば明日の正午ごろまでは降り続くらしい。吹雪が止んだのを見計らって除雪作業に出動、作業を開始したらまた吹雪、気まぐれな天気です。雪は湿っていて重い、おまけに除雪用具にくっついて離れないので作業もはかどりません。またまた腕の痛みと腰の張りが強いので、作業は１時間半で終了。湿布を貼って鎮痛剤を服用、明日は仕事なのでこれ以上の降雪は勘弁して欲しい！【送料無料】冬の北海道（’12）価格：840円（税込、送料別）【送料無料】厳冬の北海道価格：1,575円（税込、送料別）

2012年01月05日

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干し柿は美味しい・・・その効能とは？

今日午前３時の北広島市山手町の気温はマイナス１２度、同時刻の札幌市豊平区の気温はマイナス４度（午前６時発表のヤフー天気）です。札幌市豊平区とは昨年夏まで住んでいた地区、北広島市山手町とは現在住んでいる地区です。こちらに転居してからとても寒いと感じていますが実際の記録でもかなり寒いんですね。干し柿 posted by (C)ガリレオ二世私はフルーツが大好き、その中で柿は特に好きなフルーツの一つ。今は干し柿が出回っていますがこれも大好き。干し柿には「ころ柿」と呼ばれる固くて水分が少なく白い粉が表層に見られるものがありますが、一般的にはこれが「干し柿」と呼ばれているようです。他にも「あんぽ柿」「串柿」「巻柿」「吊るし柿」などがあります。【送料無料】◆通常4～5日以内に発送予定甲州名産・手作りの一品山梨特産枯露柿（ころ柿）LL...価格：3,800円（税込、送料込）こちらでは「干し柿」の名称で販売されている「ころ柿」と「あんぽ柿」の２種類が一般的。同じ干し柿ながら味は別物との感があります。「ころ柿に比較して、あんぽ柿の方が柔らかく味も上品」と言う人もいれば「ころ柿の方が野性味があって美味しい」という人もいます。これは好みですから「こちらが美味しい」などと断定できるものではありません。私はどちらも好きでそれぞれの味を楽しんでいます。★★とろ～り、糖度抜群のあんぽ柿紀州あんぽ柿《福こい柿》価格：4,300円（税込、送料別）フルーツは健康に良いので積極的に食べたいですね。でも日本人のフルーツを食べる量と言うのは諸外国に比較してとても少ないんだそうです。私は日ごろから特に朝にフルーツを食べるようにしています。フルーツの効能についてはブログでも時々紹介させていただきましたし、柿の効能についても何度か紹介をしました。ただ柿の場合は「冷え症」「胃腸が弱い」と言う方には向かないんですね。でも「干し柿」にするとその心配が無いんです。干し柿は「胃腸が弱く下痢をすることが多い」と言う人には最適なんですよ。【送料無料】おうちで簡単！フルーツスイーツレシピ価格：1,470円（税込、送料別）干し柿は腸の働きを整えてくれますので便秘の方にも最適です。細胞の老化を防ぐ働きもあるとされています。また、含有成分であるカロテノイドは癌予防・動脈硬化防止も期待できるとのこと。カロテノイドの他にはカテキン、βカロテン、ビタミンC、カリウム、マンガン、銅などが含まれる健康食品なんです。今朝は喉の痛みもほとんど無くなり、気だるさもほとんど解消されましたが風邪が完治したようです。あまり悪化もせず良くなったので助かりました。今は周囲に風邪をひいている人が増えています。国立感染研究所感染症情報センターによればインフルエンザ感染者も確実に増加しています。皆さんも注意して下さいね。

2012年01月05日

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今日の夕食はキムチ鍋・・・カプサイシンで身体がポカポカ、冬の健康にもピッタリ！

１５時過ぎると早くも夕暮れ、北広島市の今日の日の入りは１６時１２分。１７時前には真っ暗になりますが、日が暮れるのが早いせいか１日が過ぎるのも早く感じます。１年の計がはっきりと決まらないまま時間ばかりが過ぎて行くので、それも時が経つのが早いと感じる原因になっているのかもしれませんね。【送料無料】中高年から足腰力をつける本価格：1,470円（税込、送料別）少しずつ体調は上向きになっているものの疲労感が完全には抜けません。風邪は良くなっているものの完治ではありませんから、それも影響しているのでしょう。体調の調整も若い頃に比較すると上手くいかなくなってきています。当たり前と言えば当たり前ですが５０代と６０代ではかなり違ってきているなと感じています。年齢を積み重ねるに従ってトレーニング法の工夫も必要になってきますね。【送料無料】中高年の運動実践ハンドブック価格：2,520円（税込、送料別）今日の夕食はキムチ鍋、冬の寒い日は鍋ものが最高ですね。特にキムチ鍋はカプサイシンの働きで身体がポカポカになります。人間は寒くなると免疫力が低下するそうですから、身体を温めることも立派な健康法です。カプサイシンは脂肪を燃焼しやすくする働きもありますからダイエットにはピッタリの鍋です。冷え症の改善になるほか、美肌効果もあるんですよ。キムチ鍋 posted by (C)ガリレオ二世鍋は大豆製品である豆腐が入ったり、魚や肉それに貝類そして野菜など自由に入れることができる料理。栄養のバランス上からも優れた料理と言えるでしょうね。今日は日本酒を軽く２杯だけいただきました。北海道増毛町のお酒「國稀」ですが、癖の無い飲みやすいお酒です。國稀 posted by (C)ガリレオ二世【送料無料】1日2合日本酒いきいき健康法価格：1,680円（税込、送料別）【送料無料】鍋料理の汁・つゆ・スープ便利帳価格：1,890円（税込、送料別）

2012年01月04日

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黒糖しょうが粉末を購入・・・暫く飲み続けてみます！

昨日はようやく初詣に行ってきました。地元北広島市の神社「廣島神社」です。おみくじは吉でしたが、今まで一度も「大吉」を引いたことがありません。運が悪いか極端に数が少ないかのどちらかでしょうね。その後、家族で近場の温泉へ。妻が「さとづか温泉」に行こうと言った時に少し不安が、正月は混雑しているのではとの不安があったのです。息子たちも行くと言うし、妻は「混雑しているようなら帰ってくる」と言うのでお出かけです。行ってみると駐車場は満杯で入れない状態、近場はどこも大変な混雑のようです。足を延して札幌の「つきさむ温泉」へ、駐車場には何とか入れました。平日はお客さんも少なくひっそりとしているのに、今回は大混雑。赤ちゃんの泣き声、子供の奇声、子供を叱りつける親の怒鳴り声などで騒然としています。温泉に入った後は早々と引きあげました。黒糖しょうが粉末 posted by (C)ガリレオ二世「つきさむ温泉」のお土産コーナーで見つけたのが「黒糖しょうが粉末」1個購入しました。黒糖しょうがは「疲労回復」「冷え症改善」「血流アップ」などに良いそうで、ビタミンやミネラルもたっぷり含んだ健康食品でもあるそうです。暫く飲み続けてみようと思います。子持ち昆布 posted by (C)ガリレオ二世まぐろの刺身 posted by (C)ガリレオ二世大トロ posted by (C)ガリレオ二世温泉から戻ってから軽く晩酌、酒の肴は「子持ち昆布」「大間のまぐろの刺身」「長崎産のまぐろの大トロ」などです。「大間のまぐろ」はとても美味しいが価格も高級、大トロも同様ですから普段はなかなか食べられません。正月のご馳走です。マグロの最高峰【大間のマグロ】高値で取引されるトップブランド★【送料無料】青森県産【大間...価格：13,000円（税込、送料込）体ポカポカ♪素材にこだわった黒砂糖、黒糖しょうがぱうだーです【メール便送料無料】黒糖しょ...価格：1,000円（税込、送料込）風邪気味だったのですがお陰さまで悪化もせずこのまま良くなる感じがします。疲労感はあるもののだいぶ元気を取り戻してきました。明日も休みで明後日が仕事、ゆっくりと休養して体調調整をします。

2012年01月04日

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今日から３日間は仕事が休み・・・この期間に体調を整えます！

元旦、２日と仕事でした。昨日は帰宅したのが２３時過ぎ、軽く晩酌をしていたら日付が変わってしまいました。痛めた左腕と肩・腰はそれほど悪化してはいないのでホッとしています。目覚めた時は軽い頭痛がありましたが、ちょっと風邪気味で、悪化しないものの完治もしていません。疲労感も強く体調はイマイチですが、今日から３日間は仕事が休み、この期間に体調を整えます。今日は朝のストレッチは中止、頭痛が気になって身体を動かしたくないんです。横になっていたら妻が「今日はゴミの日だよ！」と叫ぶ。「今日は正月の３日だからゴミの収集はやってないのでは？」と私。「特に周知が無いからやっているはず」と妻、ゴミを抱えて行ったものの誰も捨てていませんでした。ゴミを抱えたままユータンでした。北広島市では午前６時の気温がマイナス７度、いつもよりはやや高めの気温です。日中はマイナス４度まで上昇するとのこと。午前９時現在では雲が多いものの青空も少し見えていて穏かな天気。元旦・２日と仕事だったためまだ初詣に行っていません。頭痛が少し落ち着いたら地元の神社に行こうと思っています。ボケの花 posted by (C)ガリレオ二世玄関に置いていたボケが１個だけですが開花しました。咲きそうになっている蕾が三個、咲くのはまだまだ先かなと思える蕾は２０個以上です。開花するのが楽しみです。私は花が大好きですが今は時期が悪い。春になるのが待ち遠しいです。ボケの花 posted by (C)ガリレオ二世ボケの花 posted by (C)ガリレオ二世黒赤一重の可愛らしいボケの花です。ボケ　「黒汐」価格：3,150円（税込、送料別）

2012年01月03日

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あけましておめでとうございます！

あけましておめでとうございます。旧年中は大変お世話になり心より感謝申し上げます。本年もお付き合いのほどよろしくお願い致します。今年は皆様にとって幸多き年であるようお祈り致します。大晦日から今朝にかけては穏かな天気、雪も降らずに助かっています。皆さまも穏かな気持で新年を迎えられたことと思いますが、飲み過ぎで体調が悪いという人もいるかな？今年もよろしくお願いするニャン！　チビタンすでに初詣を済ませ参拝の折に色々なお願いごとをされた方も多いでしょう。私は今日は仕事なので、昨日年が明ける前に参拝し地元神社のお札を買い求めました。明日も仕事なので初詣は3日になるかと思います。大震災からの復興を願い、日本と世界の平和を願い、皆さんの健康を願い、少しでも良い年になるよう願います。今日の北広島市の天気予報では最低気温マイナス11度最高気温1度、夜9時頃からは雪とのことです。降雪量が少ない事を期待したいです。今日は風邪気味ですが、昨夜はビタミンＣのサプリを服用卵酒を飲んで就寝したのでだいぶ落ち着いてきました。左腕に強い痛みがありますが鎮痛剤を服用して痛みも和らいできています。体調イマイチですが、今年の初出社ですから頑張りますよ。夜9時半過ぎ迄には帰宅できる見込みです。

2012年01月01日

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