大人のための「ストレスサイン」に気づく５０の方法　


その１）　「呼吸」に意識がむかい始めたら　飲み物の種類を変えてみよう





５０の方法の最初は　自分の体験談からスタートしたいと思います



『知識』として知っていたのですが　まさか　自分がなるとは思いませんでした



何年か前の話ですが　実は　「パニック障害」になってしまいました




それと　どちらが先か後か　わかりませんが　「カフェイン中毒」らしきものにも
なったようです　（もちろん　今はげんきですけど）




急に　部屋の中などにいると　息苦しくなって　カーテンがしまってたりすると
とにかくカーテンを開けて　窓も全開にして　息苦しくなると　ベランダに出て
胸を押えながら　過呼吸状態に耐えていました



それが　だんだんひどくなってくると
JRなんかで移動する際に　車内にいることが耐え切れなくなって
思わず　次の駅で降りたりして　それは　それは　大変でした



「この胸の苦しさは　絶対に死ぬな　これは・・」　

パニック障害の息苦しさは　まさに死の不安感といった感じです



ちょうど　その頃は　かなりストレスフルな状態だったので　いつも心もフル回転



そんな中で　無意識のうちにコーヒーを　がぶがぶと飲んでいました

よくある紙パックの１リットルのコーヒーなんか　すぐに飲んでしまうだけでなく
（アイスのでしたが）
ホットコーヒーも　1日に何杯も　飲んでましたね・・・





それが　ある『臨界点』（だと思うのですが）を超えた瞬間に



そのパニック発作が　はじまったのです


それからは　２、３週間は　大変な思いをしました
（２，３週間での回復は早い方だと思います）



パニック障害とカフェインの関係は
これが　原因と言うよりも　「引き金」になる要因になるようで



やはり　根本の原因は　ストレスフルな状態です



それから　やり方や考え方も変えて
カフェインの入ったものも　極力飲まなくなりました


僕は　薬ではなく　整体で治したのですが
それからは　本当に　気をつけています





ストレスフルな状態が続いたとき　　なんとなく予兆として

胸がいっぱいになったり　息苦しくなったりしていました




それが　少しずつたまった頃に　カフェインが引き金になったのでしょうね　きっと


　

　「呼吸」へ意識が　むかい始めたら
　気分を入れ替える　飲み物の種類も変えてみましょう



こころのトラブルというものは

小さなサインを　少しずつ　出して　自分自身に気づかせようとするものです





大人のための
「ストレスサイン」に気づく５０の方法では　　
そんな小さな小さなサインを　『５０の気づき』として　ご紹介したいと思います


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（げんき）



★大人のための「ストレスサイン」に気づく５０の方法【目次】★




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