時空の流離人（さすらいびと）　(風と雲の郷本館）

心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする [ ボニー・セント・ジョン ] 価格：1836円（税込、送料無料) (2018/7/7時点)

　本書は、マイクロ・レジリエンスについて述べた本である。マイクロ・レジリエンスという言葉は聞きなれないかもしれないが、そのまま日本語に訳した通り、「小さな回復法」という意味になる。要するに、本書に書かれている回復法を使えば、もっと心が活性化され、効率的な知的活動ができるというのである。具体的な話については、以下の5つになるが、それぞれ1章を割いて、詳しく解説している。

1.脳の使い方を切り替える
2.原始的な恐怖をリセットする
3.思考のクセを見直す
4.体をリフレッシュする
5.心を活性化する

　そして章としては扱われてないが、最後に「すべてをまとめて実践する」ということで纏められている。

　書かれていることは、実行するために難しくはない。ちょっとした時間に、ちょっとしたことを行うだけで、活力が回復するというのである。例えば、活動の合間にちょっとした運動を挟むとか、腹式呼吸による瞑想をするとか、水分や糖分をうまく摂ろう、適度な休憩を取れといったようなことだ。行うには大した手間もかからないし、お金もかからない、ましてや壺を買うようなこともない。書かれていることを、実際に試してみても損はないものと思う。

※初出は、「風竜胆の書評」です。