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外面はクールで 内面はベリーホットな男の日記

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奈良マラソンへの道

June 29, 2016
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FBやLINEでは

発表しているのですが

今年も奈良マラソンに挑戦します

正直

奈良マラソンのコースは坂道がきつく走りたくないのですが

去年の失敗レースで納得できないので

なんとしても今年は目標をクリアして

きっぱりと卒業したいと思います

去年の失敗で

原因ははっきりしています

何が足りなかったのかわかっています

あとはそれを練習で克服できるかです

いやできるかではなくて

やらないといけないのです

やるしかないのです

口だけでなく

実行してこそです

目標に向けて頑張るということがどういうことか

身をもって証明したいと思います







最終更新日  June 29, 2016 10:05:27 PM
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December 15, 2015
悔しくて情けない結果になってしまいました。昨年より約7分遅い4時間少しの不甲斐ない結果です。天理の折り返し25キロまでは3時間30分にも届きそうなペースで快走していたのですが、そこで突然脚が持たなくなりました。心肺は大丈夫、エネルギーの補給も大丈夫、いわゆる脚をなくすというやつです。あの小出監督もフルマラソンは脚を持たせることが肝心とおっしゃってます。脚がなくなるのはオーバーペース、30キロまでは脚を持たせて残りの距離を飛ばせる脚作りが大切だと。そういう意味では、3時間30分で走るペースは僕にとってはオーバーペースだったということ=3時間30分の力は最初からなかったということ。だからと言って昨年より上回れば良いなんて気持ちもなかったので、ええ経験、勉強になりました。天理からは歩いては走っての繰り返し、サブ4ペーサーに抜かれた時は気力も萎えましたが、なぜか気がつけば側にいた阪神関本のユニフォームを着た人だけには負けたくないと決心し、それでも最後の坂下で抜かれてからは追いつけずそれでも諦めずに競技場内に入ったところで抜き返し最後の直線は根性振り絞ってダッシュで50人は抜いたはずです。絶対リベンジします。奈良のコースはもう走りたくないけど、どっか記録が狙えるフラットなコースを走りたいけどやっぱりこのまま奈良に負けるわけにはいかないのよね。ただただ、練習不足、努力不足です。テストの後のやり直し、反省をしっかりして次に繋げます。悔しさはバネになる。失敗は成功のもと。成功して手本見せたらかっこよかったけど、かっこ悪い結果やけどね(笑)!言葉だけじゃない次は頑張る宣言しときます。
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最終更新日  December 15, 2015 12:18:12 AM
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July 1, 2015

今年の奈良マラソンの出走が確定しました

実は

先週の受付で無事にエントリーは出来ていたのですが

6月30日が神戸マラソンのエントリー抽選結果発表の日で

もし

神戸マラソンにエントリーできれば

そちらに挑戦しようと思っていました

残念ながら外れてしまい

しかも

今日7月1日までに奈良マラソンの費用を振り込まねばならなかったのですが

先ほど振り込みを完了したことによって

奈良マラソンへの出走が確定しました

去年に引き続きの2回目の出走で

12月までのトレーニングプランも経験済みなので

今年はさらにトレーニングを改良工夫しながら

サブ3.5=3時間半切りを目指したいと思います

去年出走の身体は正直ここ2,3ヶ月でリセットされてしまったので

これからもう一度体を作りなおして目標達成を目指します

頑張るでぇー!







最終更新日  July 1, 2015 02:14:40 PM
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December 16, 2014
遅くなりましたが取り急ぎ
奈良マラソンの結果を
3時間55分14秒
で完走いたしました。

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最後の写真は愛想からのサプライズメダルでした!






最終更新日  December 16, 2014 03:21:57 AM
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December 11, 2014

11月19日   5キロ

11月22日   10.5キロ

11月27日   11キロ

11月29日   7キロ

11月30日   23キロ

12月3日    23キロ

12月8日    10キロ

12月9日    5キロ

12月10日   10.5キロ

以上で本番までの練習は終了です

11月中旬に風邪気味で1週間走れない時期もありました

30キロ走あるいは3時間走を一度はしたかったのですができませんでした

そのつけで

4日間のうちに23キロという距離を2回走ったために

疲労が抜けきらない気もします

一方で

練習すればするほど

もっともっと練習したい気持ちにもなりました

試行錯誤の練習も

やればやるほどどんな練習をすべきかということも

把握できるようになってきました

後一か月あれば

もっといろいろな練習が試せると思えるのですが

時間もなく逆にこれ以上練習すると疲労を残すだけなので

我慢するしかありません

フルマラソンという未知の体験に対して

ある程度の手ごたえも感じ

未知という感覚は薄らいだ感があります

しかし

実際走ってみないと体験できない苦しみが待っているのかもしれません

ただ不安や怖さはなくなったのも事実です

実は

これが最初で最後のフルマラソンのつもりでいたのですが

今ではさらに練習をして

まだまだ挑戦してみたい気持ちの方が強くなりました

まだまだ頑張れる気がしています

だから

今回は

初めの第一歩

の気持ちで頑張ってきたいと思います

もちろん

僕にとっては

お祭り気分のマラソンではなく

真剣勝負のマラソンで走ってきます

 







最終更新日  December 12, 2014 03:13:58 AM
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November 15, 2014

10月24日   5.6キロ

10月26日   2.5キロ

10月28日   4キロ(坂道200メートルダッシュ10往復)

10月29日   10キロ

10月30日   5キロ

11月3日    12キロ

11月4日    8キロ(途中坂道500メートルダッシュ3本)

11月7日    7キロ

11月10日   9キロ(途中坂道500メートルダッシュ3本)

11月13日   8キロ

この一か月で明らかに変化がみられるようになりました。

ペースが維持できるようになったこと

抑えているつもりのペースが思っているより速いペースであること

途中でペースを上げてもばてなくなったこと

やはり継続は大事だと感じます

また体重も約2キロ減量しました

本によると体重1キロ減につきフルマラソンのタイムが

3分縮まるそうです

走りが楽に感じるようになったのは

心肺機能の強化と同時に体重減でランニングエコノミーが

高くなったからかもしれません

そして気持ちも走りたくて走りたくてウズウズするようになりました

本番まで後一か月(もしかしたら衆院選とぶつかる?!)

まだまだ頑張ります







最終更新日  November 16, 2014 12:36:17 AM
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October 22, 2014

マラソントレーニングの記事が2か月以上も滞ってしまいました

とりあえず

とりまとめてトレーニング報告をいたします

9月3日 ラン3キロ

9月5日 ラン4キロ

9月8日 ラン4キロ

9月12日 ラン11キロ

9月14日 ラン5キロ

9月19日 ラン10キロ

9月22日 ラン1.5キロ

9月23日 ラン7.6キロ

9月29日 ラン10キロ

10月3日 ラン7キロ

10月4日 ラン3キロ

10月6日 ラン3キロ

10月8日 ラン8キロ

10月10日 ラン13キロ

10月15日 ラン7.5キロ

10月17日 ラン8.5キロ

10月20日 ラン6キロ

10月21日 ラン10キロ

それに加えて

毎週水曜日はソフトボールを2時間

毎週火曜日はバレエレッスン1時間

その他随時 筋トレをやっております

走る距離を伸ばしても苦しさを感じないようになってきましたが

スピードがまだまだです

決して順調とは言えませんが残り2か月弱頑張ります







最終更新日  October 23, 2014 03:43:12 AM
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August 14, 2014

8月6日   OFF

8月7日   OFF

8月8日   バレエ自主トレ30分

8月9日   OFF

8月10日  OFF

8月11日  室内バイク80分

8月12日  自宅階段ダッシュ6往復×4

        腹筋30×4 背筋60×3 腕立て30×3

今週は何もできない日がたくさんありました

いいわけではありませんが

夏期講習中はこういうことになることも含めての

今までの練習ですので仕方ありません

 







最終更新日  August 15, 2014 01:37:48 AM
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August 7, 2014

7月30日   自宅階段ダッシュ10往復×2 バレエ自主練30分

7月31日   OFF

8月1日    自宅階段ダッシュ5往復×4

         腹筋30×4 スクワット100 腕立て30×3

8月2日    室内バイク80分

8月3日    OFF

8月4日    室内バイク・インターバル漕ぎ30分+30分

8月5日    バレエ自主練30分

         腹筋30×4 背筋60×3 スクワット100







最終更新日  August 8, 2014 03:50:31 AM
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July 30, 2014

7月23日   自宅階段ダッシュ10往復×2

7月24日   腹筋30×4 背筋60×3 腕立て30×3 スクワット100

7月25日   バレエ自宅自主トレ30分

7月26日   自宅階段ダッシュ5往復×4

7月27日   OFF

7月28日   室内バイク・インターバル漕ぎ30分

7月29日   腹筋30×4 背筋60×3 腕立て30×3







最終更新日  July 31, 2014 01:21:42 AM
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