チャム*茶夢*飲茶♪

娘が春休みに入って、気が抜けた。
食事がここ数日、朝昼兼用になった。
が、ここで常備薬を飲んでいたから、薬負けしてだるさが出ていたようだ。

常備薬の服用がある場合、ある程度食べるって大事らしい^^;
特に朝…。

今日はブランチとはいえ、から揚げ定食を食べたら調子いい（笑）
これで明日増えても、仕方ない。
あくまでも仕事に響かない健康管理第一ってことで☆彡

*気分転換にネイルした♪

*食材、紙類買い出しで一万円ちょい。
お弁当ないし、十日持たせる目標で☆彡

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今月の目標　60キロ台で終る！
　初日61.4→目標60.9（笑）
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体重　61.7→61.4（-300g）
体脂肪
BMI値 24.6
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常備薬管理2014/01/28～
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予防吸入朝夜×4→〇
カプセル朝夕×2→〇　
錠剤寝る前2→〇
発作吸入→未使用
頓服→未使用
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習慣化する！2014/11/28～
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*早寝早起き・徹夜回避
*低糖（炭水化物減）意識
*バランス（見目）よい食事
*一日1300カロリー目安
*マメな掃除で運動量up
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02/01～28（03/07）
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Ａ　おまけ作業☆
Ｂ　△△△☆☆☆
Ｃ　020～/100%☆☆
Ｅ　☆000/100%☆☆☆☆☆
Ｆ　☆080/100%★☆
確定申告・医療申告
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昨日は来てくれてありがとう!!
本当に嬉しい&元気が出ます!!!
今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*)