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静寂の中で放射能とともに生きている記録

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2016年01月の記事

全26件 (26件中 1-26件目)

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今日の体調

1/30　10：30　室内温度２４．６℃（外気温－１．０℃）、室内線量０．１０μSv/h、体温３６．８℃。昨日は、脱水だったのか午後37.0～37.2℃ほどの微熱があった。昼寝を少しした。朝（バナナ）昼（オムライス、サラダ、酢ゴボウ少し、みかん）夜（ごはん、ホタテ稚貝の味噌汁、煮物・鶏胸肉・厚揚げ・高野豆腐・大根・人参・干しシイタケ・昆布、刺身、ブロッコリーの茎のからし醤油和え、ブロッコリーの茎・ウィンナー・卵のココットなど）煮物は少し古い乾物で在庫一掃料理。大根は前日に煮ておいたもの。おやつ（お菓子）飲み物（ゴボウ酢・高麗人参酒数滴・酵母炭酸ジュース、白ワイン２杯など）薬（鉄剤・胃薬※・ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６剤）薬は寝る前ではなく早めに飲んでいる。（寝付きがいいような気がする）昨夜は２時頃に寝た。今朝は、雪が結構積もっていたので雪かきをした。寒さのためか少し胸が苦しかったが（喘息っぽいのかな？）それは最初だけで、ゆっくりやっていたら汗をかいていい運動になった。寒くもないのにパウダースノーって何なんだと言う感じだが（上空が寒かったのかも）、キラキラしてとてもきれいだった。今朝の血圧は、133/86。体重は、目標体重まであと17.1ｋｇ。

January 30, 2016
今日の体調（※）

1/29　10：06　室内温度１８．４℃（外気温１．１℃）、室内線量０．１２μSv/h、体温３６．９℃。昨日は、買い物に出た。手仕事はほんの少しだけ進めた。あと少しで完成なのにあまり手に付かない。胸がもやもや（心理的にではなく）して、肺の中になにかがたまっている気がした。痰、鼻水などがあった。くどいが左の鼻からは血が混じる鼻水があった。朝（キウィフルーツ）昼（ごはん、味噌汁、焼き魚、ブロッコリー、人参玉ねぎドレッシング、納豆）夜（オムライス・鶏モモ肉・ピーマン・玉ねぎ、味噌汁、サラダ・キャベツ・トマト・キュウリ・ブロッコリー、黒豆）おやつ（餅・きなこ）飲み物（ゴボウ酢、高麗人参酒数滴、酵母炭酸ジュース、亜麻仁油、ココア・豆乳・植物性生クリーム）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６剤）やはりゴボウ酢と亜麻仁油で薬のためにお通じがよくなかったのが改善されたようだ。子どもには、サラダのドレッシングに両方を入れてみた。ドレッシングはオリーブ油が主体でアマニ油は少し入れる程度。なるべく水分も多めに摂るようにした。昨夜は、眠れず４時半ころになってやっと眠れた。今朝は、少し眠気がある。ゴボウ酢のゴボウを食べてみた。甘みが染み込んでおいしくなっていたが子どもには不評だった。一切れ齧るくらいは我慢できるだろうという味だ。前に玉ねぎ氷を作って食べたり飲んだりした時は血圧には良かったがお通じに難がありやめたことがあった。玉ねぎ氷を電子レンジで作るとなぜか歯の詰め物が取れた。（２回も）今度は何事もなく血圧が下がるといいなと思うがどうだろう。今朝の血圧は、131/90。体重は、目標体重まであと17.1ｋｇ。

January 29, 2016
今日の体調（暖房のこと）

1/28　10：47　室内温度１７．８℃（外気温７．６℃）、室内線量０．１０μSv/h未満、体温３６．４℃。昨日は、掃除を丁寧にした。手仕事はあと少しを残して休んでいる。買い物にも少し出た。左足に若干力が入らない感じがあった。朝（ごはん、味噌汁、焼き魚、トマト・キュウリサラダ、黒豆の煮豆）昼（うどん）夜（ごはん、大根と人参の味噌汁、豚肉のソテー、うどん）おやつ（みかん、パンケーキ・ココア・ポピーシード・植物性生クリーム）飲み物（ザクロ酢、寝る前；ゴボウ酢・高麗人参酒・酵母炭酸ジュースなど）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６剤）昨夜は３時過ぎに寝た。今朝は、左頭部に痛みがあったがしばらくすると痛みがなくなった。鼻水が出る。やはり左に鼻血が混じる。朝にもゴボウ酢を飲んだ。昨日も今日もお通じが以前と同じようによくなった。最近は、薬のせいなのかすっきりとは出てくれていなかったので本当によかった。ごぼうなのにお腹が張ると言うことは今の所ない。今朝の血圧は、123/87。体重は、目標体重まであと16.8ｋｇ。************************（暖房のこと）家は日があまり当たらないため本当に寒い。特に昨年あたりから寒さが増してきたと思う。今まで居間を中心に暖房していたが家で一番冷える子ども部屋のひとつにストーブを置いたら家全体が温まるようになった。買い置きのものが傷むのが玉に傷だがそこはその部屋のドアを閉めて対処することにした。湿気がでるかな・・・。少し心配もあるが居間に居て足元が冷えるのはなくなったので良かった。

January 28, 2016
今日の体調（※）

メモより 1/27　11：11　室内温度１７．５℃（外気温５．８℃）、室内線量０．２６μSv/h、体温３６．６℃。昨日は少しだけ外出して用事を足した。鼻をかんだ時に、左の方に少し血が混じっていた。最近、歯ぐきからの出血はなくなった。（血の塊も出なくなった）少しめまいと微熱があった。朝（ごはん、納豆など）昼（豚汁、餅）夜（ごはん、豚汁、焼き魚、トマト・キュウリサラダ・人参玉ねぎドレッシング、煮豆、納豆やっこ）おやつ（餅、お菓子、みかん）飲み物（キウィ酢、寝る前；ゴボウ酢、コーヒー・きなこなど）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６剤）昨夜は、２時前には寝た。いつもよりもスーッと眠れたみたいだ。今朝は、よく眠れたからか元気に家事をしていた。今朝の血圧は、140/86。体重は、目標体重まであと16.6ｋｇ。**********************************酢ゴボウが血圧にいいと聞いたのでとりあえず寝る前にゴボウ酢を作って飲んでみている。（黒酢・てんさい糖；はちみつ、黒糖でも・ゴボウのささがきで漬けてみた；漬かるのに２週間かかるが１日置いてすぐに飲み始めている。ゴボウなのでお腹が張らないか心配で油分にアマニ油も一緒に飲んでいるがあまり心配いらないようだ）血圧の他に、言わずと知れた便秘解消、子どもの身長の伸びにもいいそうだ。摂り方は、煮汁、酢ゴボウ、ゴボウ汁（しょうがと一緒に味噌と熱湯で溶いて飲む）などいろいろだ。（古本で買った『壮快』から）身長の伸びにもいいなら、子どもの頃にもっと食べておくべきだったと思う。

January 27, 2016
今日の体調

1/26　7：51　室内温度２４．０℃（外気温－２．７℃）、室内線量０．１０μSv/h未満、体温３７．３℃。昨日もあまり活発ではなかった。朝（みかん、お菓子）昼（餅、きなこ、黒ごまのたれ）夜（カレーうどん・ネギ、おにぎり）おやつ（みかん）飲み物（コーヒー・きなこ・砂糖、酵母炭酸ジュース、高麗人参酒、ザクロ酢など）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６剤）夕方、眠ってしまい気が付くと１２時前だった。それからずっと朝まで起きている。今朝は、若干のめまいと微熱がある。水分は十分に摂っている。今になって眠くなってきた。今朝の血圧は、138/86。体重は、目標体重まであと17.3ｋｇ。（食後）

January 26, 2016
今日の体調（お餅）

1/25　12：04　室内温度１６．４℃（外気温０．８℃）、室内線量０．１１μSv/h、体温３６．５℃。昨日も活動的ではなかった。ここ３、４日、微振動のようなものを感じることが多い。昨夜は、一瞬グラっときた。（福島沖の地震だった）一応、いつでも飛びだせるように着るものなどをまとめてから寝た。朝（ー）、昼（カレーうどん、肉の生姜焼き一枚、おかゆ少し）夜（カツカレー、キュウリのサラダ・人参玉ねぎドレッシング漬けをかけて・スプラウト）おやつ（茹で卵、お菓子、みかん）飲み物（コーヒー豆乳、酵母炭酸ジュース・高麗人参酒数滴・キウィ酢など）薬（昼；ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６剤、夜；鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６剤）昨夜は、２時か３時頃に寝た。今朝は、あまり元気にとはいかないが普通に過ごせている。今日の血圧は、137/90。体重は、目標体重まであと16.3ｋｇ。**************************************（お餅）昨日から何度もお餅が食べたいという末っ子の声に応えて、短時間でとおこわから餅を搗いてみた。（古米のもち米で作ってみた）炊飯器でもち米をおこわに炊いてから餅つき機で搗いた。当たり前なのかもしれないが、どろどろと餅の間の軟らか～い餅になった。やはり蒸してからの方が弾力のある餅になるなと思った。粉から作ったのかというような餅になった。（大福のような求肥のような柔らかさ）手にべたべた付いて扱いづらいことといったらこの上ないが、すぐ食べるのであれば餡子を包んで大福として食べたい気分だった。（これなら砂糖なしだから餅からのカロリーも減るし）５合搗いたので小分けして丸めてラップに包み冷凍した。ここ１カ月くらいのおやつになりそうだ。今時は、３合搗きのものや米の浸し時間が短くても搗ける餅つき機もあるそうだ。パン焼き機に餅つき機能もついてるのもあるし、用途でいろいろ選べると思う。家は、これから味噌を作ることになるのでみその豆潰し機能が付いたものを買った。今年は、ちゃんとした味噌ができるかなぁ・・・。こちらは3月中発送の商品です。もちつき機餅つき機蒸し料理もち米餅米調理家電つき姫　み...価格：19,800円（税込、送料込）おもちからパン、ピザ、うどんまで。みんなで楽しい生地作り！。もち米のひたし時間を40分に短...価格：14,800円（税込、送料込）

January 25, 2016
今日の体調（※）

1/24　10：59　室内温度１６．６℃（外気温－０．４℃）、室内線量０．１２μSv/h、体温３６．６℃。昨日は、家の中にいて手仕事をずっとしていた。同じものを作っているので驚異的なスピードで仕上がりそうだ。朝（おかゆ、しらす、鮭そぼろなど）昼（おかゆ、しらす、鮭そぼろ、春雨サラダ、きんぴらなど残り物）夜（カレーライス、福神漬、青梗菜のおひたし、トマト、キャベツなど）おやつ（パン少し、りんご）飲み物（コーヒー・豆乳・黒豆シロップ、酵母炭酸ジュース・高麗人参酒数滴・ザクロ酢など）薬は飲み忘れた。最近、シャワーばかりだったが久しぶりに湯船に浸かってさっぱりできた。昨夜は３時頃に眠れた。リモコンで１時間後消灯にして何も考えずに布団に入っていると眠れた。（昨日もそれで眠れた）今朝は、両手にあまり力が入らない。左二の腕は、痛みはあるが支障なく動かせるようになった。よく考えたら腕の痛みは先週初めの大雪の雪片付けの筋肉痛だと思い至った。一人だと無理はしないが人前だったので少し無理してしまったようだ。このごろ声に張りがあり、話すのが楽だ。痰が少し喉にからむ。たまに左半身に力が入りにくくなる。今朝の血圧は、125/83。体重は、目標体重まであと16.2ｋｇ。****************************非公開日記あり※

January 24, 2016
今日の体調（雑記）

1/23　10：03　室内温度１７.６℃（外気温－０．１℃）、室内線量０．１９μSv/h、体温３５．９℃。書き落とし。昨日の朝、右前頭部の一部に痛みが一時的にあった。昨日は、３７．２～３７．３℃の微熱があった。午後に出かけた時に、十分睡眠は取っているはずがひどい眠気のようなものがあった。意識を保っているのが大変だった。昨夜、寝る前に左手の平の小指側にぼつぼつと何か出る感じがありひどく痒くなったが今朝は何もない。左二の腕の痛みは、大分よくなってきた。朝（ー）、昼（おかゆ、納豆、しらすなど）夜（おかゆ、しらす、鮭そぼろ、豆腐・ニラ・卵・ネギのみそ汁、豚の生姜焼き・キャベツ・トマト、春雨・もやし・きゅうりのサラダ・白ゴマ、ゴボウ・人参のきんぴら・白ゴマ）おやつ（きな粉餅、りんご）飲み物（コーヒー・豆乳・黒豆シロップ、酵母炭酸ジュース・高麗人参酒数滴・ザクロ酢）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６剤）昨夜は、２時頃に眠れた。今朝も体が痛く起き上がるのが少しだけ大変だった。左腕は上まで上がるようになった。後ろに回すのがまだ出来ない。エプロンの紐が後ろで結べないのは困る。体重を測ったあとに血圧を測るので寒い時は少し困る。体温も後で測ると冷えから下がってしまっている。今朝の血圧は、148/89。体重は、目標体重まであと16.0ｋｇ。****************************根本原因はわかってはいるが、どうにも出来ないことが多く、いろいろ支障が出ているので神仏に祈ることが多くなった。どうにもならないんだけど、何となくいいような気がするだけなのかもしれないが・・・。あと、身体上、生活上危ないことでない限り、いろいろ体操や食べ物などの健康法を片っ端から試してみている。手仕事は、全く出来なくても何回も練習すると徐々に慣れてきて（神経回路が繋がって）、上手になるので楽しくなっている。ボケ防止にも一役買うというので続けようと思う。昨日は、前に完成させたものをまたもう一回作り始めた。力が抜けて前よりも早く作れているし、本の通りでなく素材に合わせた作り方に変更してみたら、ほど良い手触りに出来そうだ。前からどうしても読みたい本があったが難しくて読めないので（字は読めるが内容が入っていけない感じ）パラパラと見開き２ページずつ１秒で読むやり方のものを試してみたが（速読ではなくリーディング；一分間勉強法というそうだ）まったく読めていない感じがしたので、もういちど初めから読み始めた。そうしたら、あんなに読めなかったその本の半分以上をすらすらと読めて感動した。この方法で読みかけの本を読んでいきたいとも思っている。読めない本は、後ろから読んだりと工夫していたが、また新たな読書法ができて良かった。

January 23, 2016
今日の体調

1/22　11：59　室内温度２２.７℃（外気温１．８℃）、室内線量０．１７μSv/h、体温３７．１℃。昨日は、あまり活発ではなかったが買い物には出た。腕の痛みは少し生活に支障がある感じだ。痛みはあるのに、手仕事をしている。朝（カップのうどん、乾麺のそば、とろろ）昼（ごはん、焼き魚、ほうれん草のおひたし、エンドウ豆の甘煮）夜（おかゆ・しらす・鮭そぼろ、味噌汁、煮魚、焼き魚、ほうれん草のおひたし、トマトサラダ、長芋とろろ、きなこ餅）おやつ（りんご）飲み物（緑茶、酵母炭酸ジュース・高麗人参酒・キウィ酢）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６剤）昨夜も寝付きが悪かった。今朝は、腕が痛く起き上がる時に時間がかかった。たぶん、普段使わない筋肉を使ったからだと思われる。（腕をずっと上げて行う作業か手仕事？）大昔に一気に家の大掃除をして数日歩けなくなったことがある。（普段していることでもその時だけそうなった）頑張っていなくても体に負担になることもあるのかも。今朝の血圧は、140/83。体重は、目標体重まであと16.1ｋｇ。

January 22, 2016
今日の体調

1/21　11：25　室内温度１８．７℃（外気温１．３℃）、室内線量０．１０μSv/h、体温３６．８℃。昨日は、あまり活発ではなかった。買い物には出た。朝食（ー）昼食（ごはん、味噌汁、納豆、たらこ、大根おろし）夕食（ごはん、味噌汁、焼き魚・紫玉ねぎドレッシング・トマト、えんどう豆とこんにゃくの甘煮、ほうれん草のおひたし）おやつ（バナナ、りんご、お菓子）飲み物（コーヒー豆乳、緑茶など）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６剤）昨日辺りから寝違えなのか間違った体操のためなのか左二の腕が痛く力が入れられずに困っている。このごろ忘れてサワードリンクも酵母炭酸ジュースも飲んでいないのでお腹の調子が少し悪い気がする。（頑張って飲もうと思う）昨夜は、やはり眠れなくて４時ころまで起きていた。お腹が空いたので朝食としてうどんやそばを食べた。今朝は、案の定体重が増えていた。このごろ生活時間に少し余裕が出てきた感じがする。やりたいことも増えたし、それを実行できるようにもなってきた。まだ、やり残したものもたくさんあるので、それもできたらなぁと思う。今朝の血圧は、137/88。体重は、目標体重まであと17.1ｋｇ。*******************************昨夜、末っ子は腹痛があったみたいだ。

January 21, 2016
今日の体調

1/20　13：04　室内温度２３．４℃（外気温２．２℃）、室内線量０．１０μSv/h、体温３６．２℃。昨日は、少しだけ外出した。また、新しい手仕事を始めた。（買い置きの手芸小物）ビギナーズラックとはいかず、見た目よりも難しかったが、１～２時間で何とか形にはなった。体調は、何事もなくすごせた。朝（ごはん、味噌汁、野菜炒め、目玉焼き、納豆、長芋とろろ）昼（ごはん、味噌汁、野菜炒め）夜（ごはん、味噌汁、焼きとり・もも・皮・ネギ、野菜炒め・黄色のカリフラワー・ネギ・糸コン）おやつ（お菓子、りんご）飲み物（コーヒー・豆乳、水など）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６剤）ごはんは葉酸米入りで炊いた。カリフラワーは時間が経ってしまったが、黄色いため抗酸化力が大きいのか悪くなったところを取ったら何ともなく食べられた。名前は知らないが黄色（オレンジ？）のカリフラワーは白とは違いうまみがあり、野菜いためは肉なしでもかなりおいしい。焼きとりは、適当だが自分で焼いてみた。買うのとは違うがまあまあおいしかった。昨夜は、眠れず朝方まで起きていた。今日も元気に過ごせている。今日の血圧は、133/88。体重は、目標体重まであと16.5ｋｇ。*************************************** ネコポス対応品（ポスト投函配達）　モンキーレンチのタイピン　つや消しワーキングシリーズ価格：723円（税込、送料別）

January 20, 2016
今日の体調

1/19　9：54　室内温度１７.６℃（外気温３．２℃）、室内線量０．１９μSv/h、体温３６．１℃。昨日は、昼食後めまいのような気持ち悪さがあった。午後は、出かける予定だったがやめて家にいた。昨日の食事朝（ー）昼（ごはん、味噌汁、たらこ、うどんなど）夜（ごはん、味噌汁、野菜炒め・ひき肉・干しシイタケ・はるさめ・人参・ネギ・キャベツなど）おやつ（うどん、お菓子）飲み物（コーヒー・豆乳少し・黒豆シロップ、水など）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ）昨夜は、２時頃に眠れたらしい。今朝は、なかなか起きられなかった。疲れているわけでもない。起きてからは元気に家事ができている。血圧が高いがめまいも頭痛も何もない。今朝の血圧は、152/94。体重は、目標体重まであと16.5ｋｇ。

January 19, 2016
今日の体調

1/18　12：22　室内温度２１．４℃（外気温０．７℃）、室内線量０．１０μSv/h、体温３６．０℃。1/15の食事朝（ごはん、味噌汁、たらこ）昼（ー）夜（ごはん、しじみ貝汁、牛肉炒め・玉ねぎ、焼き魚、長芋とろろ、ほうれん草など）おやつ（お菓子）飲み物（市販の酸っぱい飲み物など）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６）よく歩いた日。 1/16の食事朝（ごはん、とろろ、納豆、残り物、梨、ぶどう）昼（焼きそば、残り物）夜（外食、帰ってから残り物、乳製品）おやつ（お菓子）飲み物（黒豆茶、酸っぱい飲み物）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６）忙しかった日。 1/17の食事朝（うどん）昼（ー）夜（ごはん、味噌汁、餃子、きゅうりとトマトのサラダ）おやつ（お菓子）飲み物（紅茶、市販の酸っぱい飲み物、コーヒー豆乳）かなり忙しかった日。 1/15は夜に下痢。1/16は下痢とめまい。1/17（昨日）はめまいと帰ってから吐き気が若干あった。出先から帰って体重を測ったら目標体重まであと16ｋｇとやっと第一段階の目標突破と思ったがお腹が空いていたからで夕食、朝食を食べてから測るとこの間とあまり変わらないが、一応維持しているのでよしとする。昨夜は眠れず３時ころかその後に寝た。（一昨日も眠れなかった）今朝は、大雪で深夜はそれほど降っていなかったのであまり外を確認していなかったがお昼頃に見たら見た目２０ｃｍ以上は積もっていてびっくりした。休み休み雪かきを少しした。今回の雪は、手袋、防寒具もすぐにびしょびしょになってしまうほど水っぽく変な雪だ。外はそれほど寒くはないし、冷え込んでもいない。雪も顔に当たると痛いだけで冷たく感じない。昼食のあと、食べ過ぎたのか気持ち悪くなった。（少し休んだらすぐに回復）今日の血圧は、133/83。体重は、目標体重まであと16.7ｋｇ。

January 18, 2016
今日の体調

1/15　11：08　室内温度１９．５℃（外気温０．４℃）、室内線量０．３３μSv/h、体温３５．９℃。昨日の食事朝食（ー）昼食（ごはん、味噌汁、納豆、たらこ、煮物）夕食（ごはん、味噌汁、焼き魚、煮物、黒豆）おやつ（ー）飲み物（酵母炭酸ジュース、高麗人参酒、レモン酢、コーヒー豆乳・黒豆シロップなど）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ、Ｂ２Ｂ６剤）昨夜は手仕事をしていて４時近くに寝た。今朝は元気に家事ができている。少し忙しい週末になりそうだ。今朝の血圧は、143/79。体重は、目標体重まであと16.6ｋｇ。（このまま減ってくれたらいいなぁ）

January 15, 2016
今日の体調（女性限定記事）

メモより 1/14　12：35　室内温度２０．６℃（外気温４．９℃）、室内線量０．１９μSv/h、体温３６．８℃。昨日は、用事を足しがてら少し散歩をした。この頃は用事が増えたのでよく歩くようになった。手仕事は、なかなか進まなかった。腕の青あざは綺麗に治ったので心配なものではないらしい。背中の赤い痣も治ってきている。（孫の手で掻き過ぎなのかも？？？）ちょっとした傷もすぐに血が止まるし気にするものでもないと思う。（って書いてるあたり、気にし過ぎかも）朝食（パンケーキ・黒ごま・黒豆の煮豆、梨・豆乳）昼食（焼きそば・野菜たっぷり）夕食（ごはん、焼肉・ピーマン・人参・玉ねぎ、焼き魚、豆腐・春菊・ネギの味噌汁、カブと油揚げと昆布の煮物）おやつ（りんご）飲み物（キウィ酢・水、レモン酢など）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ）昨夜は、なかなか眠れず３時頃に寝た。今朝は、久しぶりに夢を見ていた。あまり活発には動いていないが、手仕事が捗っていてあと1/4ほどで出来上がるが出来は良いとは言えない。思ったよりも綺麗だが手加減が上手くなく、もっと研鑽が必要だ。上手にできるには何年かかるんだかわからないがテレビを見ながらやることができた。今朝の血圧は、136/89。体重は、目標体重まであと17.3ｋｇ。***************************（注意・女性限定記事）昨日は、生理の量が多かったのかふらふら感がかなりあった。（もう４日目なのに）元気になってから用事を足しに出た。今朝は、もうなんともない。今回は、サイクルが狂うことなく来た。

January 14, 2016
今日の体調（※）

1/13　9：58　室内温度１７．９℃（外気温２．６℃）、室内線量０．１９μSv/h、体温３６．９℃。昨日は、頭痛があった。少しだけ外出した。あとは、たまっていた録画のドラマを見ながら手仕事をしていた。お正月の洗濯物があり、室内干しなので乾いては洗って干してはいるがなかなか終わらなかったがやっと全部乾きそうだ。除湿機がフル回転している。朝食（おじや・ネギ・卵、黒豆）昼食（餅・きなこ・海苔）夕食（野菜たっぷり焼きそば）おやつ（りんご）飲み物（コーヒー・黒豆の煮豆のシロップ・豆乳、キウィ酢・水、紅茶・乾燥し切ったピールを入れてなど）薬（鉄剤、胃薬※、ビタミンＣ）背中の右あたりに擦れたような赤い痣ができていた。（衣類の擦れかと思ったが何か違う）少し痛みがあったので帯状疱疹かなと思っていたが違った。歯ぐきからの出血は昔からあるが最近少し頻繁かなと思っている。（歯ぐきに問題もあり）昨夜は、眠いのになかなか寝付けなかったが３時前には寝た。今朝は、少し疲れがあったのでゆっくりしていた。この頃、貧血にいい食品をあまり食べていないが黒豆をよく食べているお陰か、めまいなどはない。この頃、血圧が気になるのでいろいろ対策しようと思っている。今朝の血圧は、141/87。体重は、目標体重まであと17.7ｋｇ。************************（※非公開日記あり）

January 13, 2016
今日の体調（家族の体調）

1/12　10：22　室内温度１７．５℃（外気温１．４℃）、室内線量０．１０μSv/h、体温３６．９℃。昨日は、わりと忙しく過ごした。夜、手仕事を少しだけ進めた。朝食（すき焼き残り、うどん、ごはん、りんご）昼食（シーチキン・玉ねぎ・ピーマンのオムライス）夕食（ゴボウ・人参・乾燥エビの天ぷら、そば、大根おろし、ネギ）おやつ（りんご、お菓子）飲み物（葛湯・コーヒー、レモン酢・キウィ酢・水）薬（鉄剤、胃薬、ビタミンＣ）昨夜は、１時前には寝た。今朝は、なかなか起きられなかった。家事が普通にできる。血行がいいのか指の爪の色がいつもよりもいい。今朝の血圧は、146/91。体重は、目標体重まであと17.7ｋｇ。*****************************末っ子が鎖骨の辺りが苦しいと言い出す。喉が締まる感じもするらしい。冷え症だが、昨日は特に顔色が悪く見えた。ただ、いつもしないことをしていたので活動的ではあった。体重はあまり変わらないらしいが、最近ウェストサイズが２つ３つ小さくなった。（もっとかも；中学入学時くらいに）心做し（こころなし）か頬がすっきりして痩せた感がある。食欲はあり普段と食べる量は変わらない。体操の成果なのかもしれないが一応メモ。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*正月、長男がお腹がよく痛くなっていた。主人はずっと肩こりがひどく、特に肩甲骨の痛みが取れない。腫れがひどいと思う。

January 12, 2016
今日の体調

1/11　7：21　室内温度２０．１℃（外気温０．６℃）、室内線量０．１８μSv/h、体温３６．３℃。昨日は、少し忙しく過ごした。左腕に薄らと青あざができていた。押すと少し痛いのでいつの間にかできたものらしい。朝食（カレーうどん）昼食（カレーライス、うどん、福神漬、黒豆・ちょろぎ）夕食（すき焼き、焼き魚、大根おろし、タコ刺し身、カブの漬け物、梨）おやつ（お菓子、りんご）飲み物（酵母炭酸ジュース、コーヒー豆乳、トマトジュース）昨夜は早めに寝た。ここ数日は暖かく、毛１００％の分厚くはないカーディガンを着たり脱いだりと忙しい。今朝は、朝食後頭がグラグラと気持ちが悪くいきなり起きていられなくなり、しばらくうずくまっていた。（食べ過ぎたのかも）気付けにコーヒーを多めに飲んでみたがあまり効かない。単に眠いだけなのかもしれない。今朝の血圧は、137/87。体重は、目標体重まであと17.6ｋｇ。

January 11, 2016
今日の体調

1/10　9：02　室内温度２１．７℃（外気温２．６℃）、室内線量０．１２μSv/h、体温３６．０℃。昨日は、静かに過ごした。朝食（ー）昼食（記録なし）夕食（海老フライカレー、茹で卵、長芋・キュウリ・おかかのサラダ・紫玉ねぎドレッシング、福神漬）おやつ（お菓子、りんご、みかん）飲み物（コーヒー、紅茶、水、葛湯、緑茶）薬（鉄剤、胃薬、ビタミンＣ）昨夜は、３７．６～３７．４℃の微熱があった。熱以外に症状はない。（水分も十分に摂っていた）１２時前後に寝た。今朝は、熱が下がっていた。今朝の血圧は、125/78。体重は、目標体重まであと16.9ｋｇ。****************************昨日は休憩中に昔いただいたことがある手芸に挑戦してみた。（材料と鋏さえあればできるもの）簡単そうだがいくら見ても考えても分からないので検索してなんとか作り方に辿り着いて、作り方を覚えた。

January 10, 2016
今日の体調

1/9　9：49　室内温度１７.７℃（外気温３．７℃）、室内線量０．１０μSv/h未満、体温３５．０℃。昨日は、用事を足しがてら、また散歩してきた。夕方も少し外出した。朝食（ー）昼食（パン、コーヒー豆乳、ロールキャベツ）夕食（ピザ、ロールキャベツのチーズグラタン風など）おやつ（お菓子、みかん、りんご）飲み物（水、コーヒー）薬（鉄剤、胃薬、ビタミンＣ）夕食時、不用意に熱を通していないウィンナーを食べてしまって、それが原因なのかどうかお腹を壊した。（腹痛を伴っていた）冷凍してあったロールキャベツは、結局連日食べていた。昨夜は忙しくて２時か３時頃に寝た。今朝は、熱もなく元気だ。吐き気もほとんどなくなった。今朝の血圧は、152/85。体重は、目標体重まであと16.9ｋｇ。

January 9, 2016
今日の体調

1/8　9：42　室内温度１９．２℃（外気温２．０℃）、室内線量０．１１μSv/h、体温３６．８℃。昨日は、熱だけが３７.７℃～３７．４℃あった。少しだけだるかったが外出は少しした。足の裏にたくさん汗をかいて変だった。手仕事は少しだけ進んだ。朝食（ロールキャベツなど）昼食（ロールキャベツなど）夕食（おかゆ、セリ、ラーメン・ネギ・卵、アサリスープ）おやつ（みかん、お菓子、りんご）薬（鉄剤、胃薬、ビタミンＣ、ビタミンＢ２Ｂ６剤）ロールキャベツを作り過ぎたので残りは冷凍した。ロールキャベツのスープにアサリを入れて煮た。七草がゆではなく、普通のおかゆに家にある緑のものを入れて食べた。ラーメンは期限が切れていたのでさっさと食べた。昨夜は、熱が少しあったので１２時ころに無理やり寝た。今朝は、気持ち悪い夢を見た。熱が下がっていて良かった。年末はいい習慣ができていたのに、グダグダになってきている。このごろカラスがよく鳴いているのを聞く。今朝の血圧は、127/86。体重は、目標体重まであと18.0ｋｇ。

January 8, 2016
今日の体調

1/7　10：39　室内温度２５．４℃（外気温４．８℃）、室内線量０．２５μSv/h、体温３６．８℃。昨日は、手仕事を主にしていた。やっと、上手くはないけど勘が戻ってきて波に乗っている状態になった。本当に簡単なものなのに手首の関節や指が硬くて動かなくなっていて、スムーズに動かすのに四苦八苦している。組織自体が弱くなっているのか少ししか使っていないのに腫れてきたりもする。頭も固くなっているのでリハビリに近い状態になっていて、何もできなくて不安になったがやっとここまで来たと言う感じだ。この頃は、朝、手に浮腫みが見られる。咳や痰がある。この頃、匂いに敏感になっている。朝食（ごはん、落とし卵、みかん）昼食（カレーうどん・ネギ）夕食（豚ひき肉と鶏ひき肉のロールキャベツ、ごはん、焼き魚、納豆）おやつ（お菓子、みかん、黒豆の煮豆）飲み物（コーヒー、水、酵母炭酸ジュース）薬（鉄剤、胃薬、ビタミンＣ）昨夜は、手仕事に夢中になって気付くと３時半だった。片づけをして無理やり休んだ。今朝は、少し寒い。鼻水がある。今朝の血圧は、146/81。体重は、目標体重まであと17.5ｋｇ。***********************煮豆は急いで煮たので年越しにはシワシワだったが時間を置いたらそれなりになった。もう少し時間をかけて砂糖を染み込ませた方がいいみたいだ。お正月は、親戚のうちで御馳走になる機会が多かった。とてもおいしくてきれいで、いつも感心する。私にはなかなか上手く出来ないので、笑い話にしかならない。もう少し上手になりたいと思った。

January 7, 2016
今日の体調

1/6　8：42　室内温度１８．０℃（外気温２．８℃）、室内線量０．２４μSv/h、体温３７．１℃。昨日の食事朝食（ー）昼食（カレーライスなど）夜（カレーうどん、ごはん、納豆など）おやつ（お菓子、りんご、みかん）飲み物（飲用クエン酸粉末、水）薬（鉄剤、胃薬、ビタミンＣ、ビタミンＢ２Ｂ６剤）昨夜は、眠れないので手仕事をしてから寝た。今朝は、血圧が少し高いくらいで元気だ。今朝の血圧は、153/89。体重は、目標体重まであと17.4ｋｇ。

January 6, 2016
今日の体調

1/5　12：47　室内温度２０．５℃（外気温５．６℃）、室内線量０．１８μSv/h、体温３７．１℃。昨日は、両鎖骨の下あたりが前かがみになると苦しかった。ゆっくりしていた一日だった。朝、昼はお汁粉が残っていたので餅を入れて食べた。夕食は、肉なしカレー、ごはんを食べた。おやつは、みかん、お菓子を食べた。飲み物は、コーヒー、水などを飲んだ。夜、鉄剤、胃薬、ビタミンＣを飲んだ。昨夜は、末っ子が元気がないので居間で一緒に雑魚寝した。朝、とても寒かった。昨日から軽い吐き気はあるがたまっていた家事をする気力が戻ってきた。今、テレビを見ていたら、春、秋の花があちこちで咲き始めているらしい。冬には枯れる草花が越冬する勢いらしい。（家の花もそうだったが引っこ抜いたのでもったいなかったかな？）用事を足しがてら、ウォーキングとまでは言えないがゆっくりと散歩をしてきた。今日の血圧は、156/96。体重は、目標体重まであと17.2ｋｇ。***********************ほんの少し痩せただけだが、冬だから体は太っているが服から出ている顔は痩せて見えるらしく、『痩せたね』とどこか悪いんじゃないかと思われるようで心配された。しかし、体重は上記の有様なので単に老化しただけの顔なので大丈夫だ。昨日の日記は早朝に書き込みしたので1/3の日付の所に載ってしまった。

January 5, 2016
今日の体調

1/2～3　記録なし 1/4　4：19　室内温度２０．７℃（外気温４．１℃）、室内線量０．１１μSv/h、体温３７．４℃。1/1は薬を飲み忘れた。1/2、3と薬を飲んだ。昨日は少しめまいと吐き気と疲れがあった。緊張しすぎて話し過ぎた。（うるさかっただろうなぁ）今朝の血圧は、140/89。体重は、目標体重まであと17.8ｋｇ。

January 3, 2016
今日の体調　あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます今年もよろしくお願いいたします*************************今日の体調2016年　平成28年1/1　10：17　室内温度２４．０℃（外気温４．２℃）、室内線量０．１２μSv/h、体温３６．８℃。昨日もテキパキとはいかなかったが年越しをした。朝食（みかん）昼食（焼きおにぎり、おでん、ぶどう）夕食（手巻きずし、汁もの、茶碗蒸し、イカ人参、黒豆など、お菓子）おやつ（みかん）飲み物（水、紅茶、市販の健康茶）薬（鉄剤、胃薬、ビタミンＣ）昨夜は、５時頃に寝た。今朝は、睡眠時間は短かったが起きていてもそんなに眠くない。今日の血圧は、138/80。体重は、目標体重まであと17.4ｋｇ。

January 1, 2016

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