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2017.10.25
カテゴリ：セルフケア、セルフコントロール
１０月２５日（水）治水記念公園で気功をしました。
 新釧路川が開かれてからは大洪水が一度も起きていない、と。 息を大きく吐く ⇒ 少し止める どんな感じ？ 息を大きく吸う ⇒ 吸いきって少し止める どんな感じ？ 「弛緩」と「緊張」 ゆっくり大きく吸うと緊張して、そしてゆっくり吐くとその分よりリラックスしますね。その感覚を味わうことを意識して動きました。 ひんやりとした空気に雲一つない青空と日差しが心地良い。 先ず『肩の荷をおろす気功』をしました 歩く ゆする 腕のストン ふりこ前後とねじり （腕回し） 胸を開く 肩回し 腰回し 足腰なでる 気をおろす 体を温めるのに ゆする を多めにしました 『はじめての気功 楽になるレッスン』を教科書しています。 （ 天野泰司 著） 「左の首肩が、無理な姿勢で痛くなった」とき 首を楽な側（右）に回してする操体法をしました。 緊張と弛緩、さらに ゆすり、良くなりました。 八段錦（はちだんきん）も、 腕を上にあげる橫に広げる動作のときは息を吸う 極まって力を抜き 息を吐き 腕が降りると リラックスが深まる感じがあります。 青空の下、気持ちも伸び伸びとしました。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2017.10.25 11:45:34
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