ほだかさんのブログ

５月２３日(日)　２０ｋｍ走　４分５２秒／ｋｍ(１時間３７分２９秒)　　久しぶりの晴天で気持ちはすっきりですが、体力的に疲れが溜まっている感じです。走り始めから終始左右のハム、ふくらはぎに乳酸が大分溜まっている感じで、足取りが重いです。それでも前回の２０ｋｍ走よりタイムは約１分くらいだけ遅いだけでした。体感的にはもっと遅いかと思いましたが、まずまずのタイムでした。もう少し疲れが取れるように、しっかりと身体を休めたいと思います。暫く天気は崩れそうにないみたいで、走りやすい季節になるようです。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は62.2ml/kg/minでした。

５月２４日(月)　LSD１５ｋｍ　６分０３秒／ｋｍ(１時間３２分５４秒)　今日も疲れが溜まっているので、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。右足のハムは何故か筋肉痛のような感じです。別に筋力トレーニングをしたわけではないのになんででしょうか。曇りであまり風もなく走りやすい日でした。身体の疲れが取れて、明日からはいつものペースで走れることを祈ります。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は強度範囲外エラーで測定不能でした。

５月２５日(火)　ジョギング１２ｋｍ　４分４７秒／ｋｍ(５７分５４秒)　風が強かったですが、温度は２０℃を超えていたので、Tシャツ、ランパンで走りました。左右のハムが筋肉痛のような症状でうまく走れない状態でしたが、タイム的にはそんなに悪くはありませんでした。しかし、この筋肉痛のような症状は一体何なんでしょうか。身体の疲れが取れていないのでしょうか。よくわかりません。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は62.7ml/kg/minでした。

５月２６日(水)　ジョギング１２ｋｍ　４分４７秒／ｋｍ(５７分５６秒)　朝から風がとても強く走りにくいと思いましたが、風向きが多少違ったのであまり向かい風にならずに走ることができました。５月にこんな強風が吹くのは結構珍しいです。まるで冬の遠州のからっ風のような強さでした。走り始めから昨日と同じように左右のハムが筋肉痛のような感じで走りにくかったです。暫く、様子を見てあまりひどくなるようだったら整形外科に行こうかと思います。明日は大雨の予報なので、休養日にあてようかと思います。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.2ml/kg/minでした。

５月２７日(木)　休養日　　朝から１日中雨でした

５月２８日(金)　ジョギング１２ｋｍ　４分４５秒／ｋｍ(５７分３２秒)　今日は、左右のハムの筋肉痛のような症状はなく、走り始めから快調に走ることができました。後半になって多少、右の内転筋に違和感がありましたが、暫くするとその違和感は消えてしまいました。曇り空で風もあったので、汗をあまりかくことなく走れました。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は64.2ml/kg/minでした。　

５月２９日(土)　ジョギング１２ｋｍ　５分５４秒／ｋｍ(１時間１１分１３秒)　今日は法事のため、時間がないのでストレッチも縄跳びもなくジョッギングを開始しました。そのためゆっくりのんびりと走ることにしました。ジョッギングの後の筋力トレとストレッチも省略しました。今日はただ走っただけでした。こんな日もあっていいのかな。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は63.2ml/kg/minでした。