ほだかさんのブログ

次回に目指すレースは来年２月５日(日)の森町ロードレースの５.３Kmです。２月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は２回ほど出場)するので、１２月の後半から１月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたいと思っています。そのため約１か月半近くレースには出場しません。２月の森町ロードレースは前回の年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから３年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。

１月　８日(日)　ジョギング20Km 5分24秒/Km(１時間48分00秒)　​竜洋・ららぽーとコース

天候　晴　気温　6.0℃　湿度　70%    風速　3m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60

今年初めての20Km走でした。気温も高く、風もあまりないので走りやすかったです。20Km走ということで、最初からゆっくりとしたペースで走ることにしました。しかし、15Km付近から足に乳酸が溜まったようで、うまく前に進むことができませんでした。まだまだ足の筋肉が長い距離には慣れていないようです。ハーフの大会までまだ、１か月半近くあるのでそれまでに何回か20Km走をして少しでも筋肉が長い距離に慣れるようにしたいと思います。

本日の走行データ




１月　９日(月)　休養日　実家のみかん畑で太田ポンカン、文旦の収穫作業

１月１０日(火)　ジョギング12Km 5分03秒/Km(１時間00分54秒)　​竜洋コース​
天候　晴　気温　5.5℃　湿度　50    風速　5m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 140bpm VO2max 60

今日は久し振りに風が強く、冷たかったです。「遠州のからっ風」です。後半は結構向かい風になり少しきつかったです。今日の心拍数は２～４Kmの値が若干おかしかったです。レースと同じくらいの心拍数でした。走っていて前半はゆったりとしたペースでした。昨日の太田ポンカンの収穫で右の腰が変な姿勢で収穫したせいか、痛くなりました。走りにはそんなに影響はありませんが、筋トレでは結構痛くてやりにくかったです。

本日の走行データ




１月１１日(水)　ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分18秒)　​竜洋コース​
天候　晴　気温　4.0℃　湿度　46%    風速　2m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60

今日はあまり風もなく走りやすい日でしたが、身体が思うように動きませんでした。右腰の痛みがまだ消えず、少し走りに影響があるみたいです。ただの筋肉痛だと思いますが、それにしても昨日より痛みがあるのは何故なのがわかりません。またまた、暫く腰の様子を見ながらにランになるようです。いずれにしても早くこの痛みがなくなることを祈っています。

本日の走行データ


１月１２日(木)​　ジョギング12Km 4分55秒/Km(59分12秒)　竜洋コース
天候　晴　気温　3.0℃　湿度　46%    風速　2m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 135bpm VO2max 60

今日も昨日と同じようにあまり風もなく、走りやすい日でした。今日も右の腰あたりに痛みを感じます。特にしゃがんだりしたときに結構強い痛みを感じます。暫く湿布して様子を見てみようと思います。筋肉痛だと思いましたが、やはり違うみたいです。ぎっくり腰ではありませんが、似たような症状です。走り始めは少し右の腰の痛みが気になりましたが、そのうちにあまり感じなくなりいいペースで走ることができました。

本日の走行データ



１月１３日(金)　ジョギング15Km 5分02秒/Km(1時間16分48秒)　竜洋・かたりあコース
天候　晴　気温　4.5℃　湿度　56%    風速　2m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60

今日も昨日と同じように風もなく走りやすい日でした。明日は雨の予報なので急遽平日の今日に１５Km走の練習にしました。それにしても右の腰の痛みがなかなかよくなりません。昨日から湿布をしていますが、痛みはあまり変わらないです。せめてのものすくいが走りにあまり影響がないということです。

本日の走行データ




１月１４日(土)　休養日　１日中雨のためランオフ