がんばらないけどあきらめない

体は使わないところからダメになっていきます

だから私は３分間体操が良いのではないかと信じて実行しています。

特に衰えるのは肩甲骨の筋肉

肩の上げ下げをするだけでだいぶ違いますよ。

肩甲骨は使わない一番の所。ほっておくと肩コリが進行しますよ

肩コリは病気の始まり


低体温は万病の元

注意して下さい

肩の上げ下げするだけで体がポカポカ温まりますよ










そして

捻る運動や股開きも滅多にやらないですね。

右左５回ずつやって下さい







そして窓から外を見ると目のカスミが解消して外の景色がはっきりと見えるのがわかります。

メタボリックシンドローム悩む貴方!!

ナイシ○ールを飲むより、腰を捻ってもだえる方がお腹ポコには良いと思いますよ。

下着姿で(^.^)ご(-.-)め(__)ん(-。-)ね(^.^)



昨日の徒歩数　３３４８歩

消費カロリー・・・見る前にリセットしてしまいました(;^_^A アセアセ…

４時頃まで家でゴロゴロしていましたが、これではいかんとやっちゃんと宮川を散歩。

帰りにコープで買い物。ようは荷物持ちでした。

ライトは家でお留守番



今朝の体重　６０．０キロ

体脂肪率　１９．０パーセント

お腹周り　７９．５センチ

３分間体操まだ効果が現れません。

がんばらないけどあきらめないで目指すはお腹周り７５センチ

今月のテーマ

がんばららないけどあきらめないで

自分の得意な事に集中して取り組む

そして自分に正直にありのままに生きる



今月の活き活き健康講座は

６月１２日

体に電気を充電して活き活き元氣に生きましょう