がんばらないけどあきらめない

昨日はみんなで一杯(・)(・)球転がし楽しみました
















光希は一生懸命に湊太を応援　(^_^)




オマケは左投げのプロボーラー




歓送会球転がしもの凄く楽しいでした

そして後は恒例の飲み会




元氣でオマケの次男

マーレシアにいけそう

結婚はその後みたいです　(^_^)



お早う御座います　アポ哲です　m(__)m

今日は神無月七日の日曜日

干支 辛丑（かのと・うし）

二黒　大安



今朝の体重　５６．８キロ

体脂肪率　１８．３パーセント

血圧　１５０－８６

脈拍　６６

体温　３５．７

週刊朝日で内場廉先生はこんな事を言っておられます

是非続けていただきたいのが、朝一番の体重と血圧を測ることです。

夜測って体重が増えていても、「夕食を食べ過ぎたから」などと言い訳をしてしまう。でも、朝測った体重が昨日よりも６００グラム増えていたら、今日は控えめにしよう、と思いますよね。一日の行動が変わるんです。

血圧は、朝の数値がもっとも大事です。朝の血圧が１３５を超えている人の脳卒中の危険度は、そうでない人の３倍に近い。日中の数値がよくても安心出来ないのです。

いま、自分の体がどういう状態にあるのかを知るのはとても大事。一日のスタートにぜひ体重と血圧を測って下さい。一ヶ月、半年、一年と積み重ねることによって、現実的な健康が自分のものになるのです。

昨日は飲みすぎでやや血圧高め　＼(__ ) ハンセィ禿ネズミ



今朝の朝日新聞トップ記事

軟弱地盤に３８００万人程度

防災科研文責　地震増幅の恐れ

私も３８００万人の中に入っているみたい・・・・・

今朝で

般若心経

９７９３０回読破　合掌



今月のテーマ



神無月のテーマ posted by (C)アポ哲

ということにします

みんな一人一人が違うんだから

よいところを吸収するように努力します

でもこれが結構難しいです　(^_-)-☆



私の健康のバイブル



今週は朝食抜きに久しぶりに挑戦です　(^_-)-☆

御飯を一杯食べた後は運動するの控えましょう