[病気・症状別]の記事一覧 | ココロとカラダの悩み・ストレス解消！！

知っておきたいカフェイン中毒になる量と症状

「カフェインの過剰摂取による国内初の死亡者」という、ショッキングなニュースが昨日報道されました。１日５杯以上のコーヒーと２日に１本のペースで多いときは一晩で２本の「レッドブル」のお世話になる私にとっては、「へぇー」では済まされないのでとりあえず調べてみました。■　カフェインとり過ぎの男性“中毒死”国内初自宅で死亡した男性の死因を調べていた福岡市の大学教授が、男性は清涼飲料などでカフェインをとりすぎたことによる中毒死とみられると発表した。福岡大学医学部の久保真一教授によると、カフェイン中毒とみられる症状で亡くなったのは九州に住む２０歳代の男性。解剖の結果、男性のカフェインの血中濃度は致死濃度に達していたという。男性はカフェインを含んだ清涼飲料をよく飲んでいたほか、カフェインの錠剤を摂取していたとみられている。久保教授は「眠気覚ましのドリンクやガム、コーヒーなどを併用し、飲み過ぎることによって致死量に達することがある。注意してほしい」と話している。国内でカフェインを含んだ清涼飲料などが原因で死亡したのが確認されたのは初めてとみられている。出典カフェインとり過ぎの男性“中毒死”国内初｜日テレNEWS24■「１日コーヒー３杯分」成人の目安コーヒー豆や茶葉などに含まれる食品成分のカフェインは、眠気を覚ます効用がある一方、多量に摂取すると不整脈や不眠、胃腸障害が出ることがあり、注意が必要だ。内閣府の食品安全委員会によると、現在、国内では食品中のカフェインの摂取許容量は設定されていない。海外のリスク管理機関などが目安として勧告している摂取量は、健康な成人で１日当たり４００ミリグラム（コーヒーマグカップ３杯分）▽４～６歳の子どもで同４５ミリグラム（３５５ミリリットルのコーラ飲料１缶分）▽妊婦は同２００～３００ミリグラム（コーヒーマグカップ２杯分）-など。国内で販売しているエナジードリンクのカフェイン含有量は多くて２００ミリグラム程度。海外では３００ミリグラム近いものもある。苦いコーヒーと違って甘い味付けなので子どもにも飲みやすく、気付かないうちに大量摂取してしまう恐れもある。個々のカフェインの摂取量範囲に従って飲むことを呼びかけているメーカーもある。　久保真一教授によると、カフェインを大量に摂取することで起こる中毒症状はめまいや動悸（どうき）などで、けいれんを起こすこともあるという。「刺激を求めてさまざまな種類のエナジードリンクを併用する人もいる。カフェインは用法用量をよく守り、注意して飲んでほしい」と話している。出典九州の男性がカフェイン中毒で死亡摂取許容ラインは1日コーヒー3杯分 - ライブドアニュース■　医師が解説！エナジードリンクを飲みすぎると危ない！？エナジードリンクが危険とされる大きな理由のひとつが、カフェインの過剰摂取による影響です。2012年にはアメリカで「モンスターエナジー」を飲んだ14歳の少女が死亡する事例も発生しています。死亡した少女は700mlのモンスターエナジーを2本飲み、検視結果ではは「カフェインの毒性による心臓の不整脈」と判断されました。カフェインは知っての通り、摂取すると脳が覚醒し夜更かしや疲れているときの起爆剤として役立っています。適量を摂取する分には問題無いとされていますが、多量に摂取すると、動悸や心拍数と血圧の上昇の原因となります。最悪の場合、心臓発作や突然死を引き起こしかねません。急性カフェイン中毒は、一般的な成人では1時間以内に6.5mg/kg以上の摂取で約半数の人に、3時間以内に17mg/kg以上の摂取でほぼ全員に起きるといわれています。体重50kgの人なら「1時間に325mg、3時間に850mgが危険量」となります。日本では、200mlから350mlの缶を中心に商品展開が行われおり、「1時間に4本、3時間で11本飲むと危険な量」となります。エナジードリンクは割高なこともあり、ここまでがぶ飲みをする人は少ないでしょうが、カフェインは劇物にもなりうる、という認識を持つことは大切です。出典医師が解説！エナジードリンクを飲みすぎると危ない！？ - ライブドアニュースどんなクスリやサプリメントも飲みすぎるとカラダが慣れてきて麻痺します。今までと同様の効果を得るために、ついつい容量を増やしてしまいます。今回お亡くなりになられた方も１年ほど前から、カラダが拒絶するほどの大量のカフェインを服用されていたみたいですね。「眠い時は無理せず寝る」それができれば問題ないんですけどね。仕事は待ってくれません。あなたのカラダの悪い部分はどこですか？　　→　→　コチラをクリック

【忘年会シーズン】二日酔いの予防と対策

二日酔いとは、お酒を過剰に摂取することにより体内でアルコールが分解しきれず、肝臓にも負担がかかり、翌日までさまざまな不調が現れることを言います。私も何度も経験がありますが、「もう・・・酒やめる・・。」と、その時は真剣に思うほどの不快な数々の症状に悩まされます。仕事の付き合いや、接待等で飲む機会が多いサラリーマンの方や年末年始、毎日のように宴会がある時などに、こうした症状を訴える人が増加します。本来体内に入ったアルコールは、アセトアルデヒドという物質に分解され、そこからまた酢酸へと変わります。その後は、水と二酸化炭素になって体の外へと出されますが、アルコール量が多すぎるとこのシステムがうまく行われず、その結果二日酔いが起こります。アルコールによる不調が数時間で治まる場合は悪酔いと言いますが二日酔いは翌日まで続き、悪酔いよりも症状も重くなります。二日酔いの症状は飲み方や質によって個人差がありますが、主に以下のような症状が現れます。・頭痛・吐き気をともなう、胃のむかつき・体は冷えているのに、熱っぽい・喉が渇くひどい泥酔状態であれば・記憶がなくなる・ろれつが回らない、・歩行困難更には・脱水症状を引き起こすこともあります。二日酔いの際に起こる頭痛は、大量のアルコールが代謝分解される際に大量の水分を必要とし、脳膜を保護している髄液が減少するためとされています。頭痛は体の中からアルコールがなくなってもまだしつこく残ることも多々あります。体のだるさを感じたり筋肉痛などを引き起こす場合もあります。これは、肝臓に対して大きな負担をかけていることが原因と考えられます。。肝臓は疲労物質を分解する働きをしており、この機能が弱まるために起こるとされています。そのほかにも、悪夢を見てうなされたり眠りが浅くなるといった睡眠障害が生じることもあります。吐き気については、勇気を出して、すべて吐いてしまうほうがウソのように不快感もなくなります。吐き気は無理してでも吐いてしまうほうが良いとおもいます。「スッキリ」します。次回は・・・二日酔いにならないための予防法と万が一なった場合の対処法についてです。基準の曖昧な日本製サプリとは違い国家機関（ＦＤＡ）認証済みの米国製サプリは安全で安心！「カラダの悩みを解消する」おすすめサプリを直輸入で格安提供！“　あんしんサプリドットコム　”

「最近カラダがだるい・・・」　　原因は？

カラダのだるさには、単純に前日の運動のし過ぎや二日酔いなど一晩寝て起きれば治るものから、慢性的な生活習慣によって引き起こされるもの、内臓疾患など色々な要因が考えられます。自覚している原因があればそれほど危険ではありませんが、身に覚えのないだるさが数日続くと赤信号です。もしもカラダがだるいと感じたら、その裏には様々な病気の原因が潜んでいる可能性があるので注意が必要です。特に、内臓の病気にかかった場合、だるさは病気を知らせる大切なシグナルなので、すぐに病院へ向かいましょう。内臓疾患の場合、症状が出た時にはすでに病気が進行していることがあるので、一刻も早く診察をしてもらうことが大切です。カラダのだるさの原因が生活習慣から来るものである場合には、まずは自分の生活の悪いところを知ることから始めましょう。日常の習慣によるだるさの原因の多くは、暴飲暴食や運動不足に睡眠不足、長時間同じ姿勢で仕事をすること、ストレス等の精神的な理由などが挙げられます。また、思春期や更年期など、ホルモンに変化がある周期にもだるさを感じることがあります。しかし、これは内臓疾患等の病気ではなく自然に起こることなので、過剰に心配することはありません。次回は・・・・予防と治療法についてです。あなたのカラダの悪い部分はどこですか？　　→　→　→　コチラをクリック

「最近カラダがだるい・・・」　症状は？

「カラダがだるい」というのは運動をして疲れたり、仕事等からくる疲労感だけではありません。カラダを休めてとれるだるさに関しては全く問題ないですが、どんなに休んでも全然疲れがとれず、だるさにプラス、めまいや吐き気、微熱などの症状がある場合は、何らかの内臓器官の病気を疑った方が良く、早めに医療機関を受診することをお勧めします。内臓器官が弱っていたり、極度の貧血になってしまっているときに、カラダのだるさが出てきます。だるいということは、カラダが出す何かのサインです。そのサインを見逃すことなくなかなか症状が改善されないのに「ただの疲れ」だと自分自身に言い聞かせて、放置することのないように。少しでも体調が優れない時や、長期間倦怠感が続いている場合は下手に市販の薬に頼らず、早めに医療機関を受診し対処していくことで、症状を悪化させずに済みます。ストレスからくるカラダのだるさもあります。カラダがだるい、疲労感もとれない体調が優れないこんな症状が続いたため医療機関を受診したところ、「どこも悪いところが見当たらない」ということが稀にあります。その様な時は無理をせず体を休ませて、自分の好きな事をして、上手くストレスを発散して行くことで少しずつ、だるさを取り除いて行くことができます。あなたのカラダの悪い部分はどこですか？　　→　→　→　コチラをクリック

最近、カラダがだるいんですけど・・・あなたは大丈夫？？

カラダがだるいとは・・・当たり前のことですがカラダをうごかすことがとってもおっくうだと感じることです。疲労感や倦怠感を感じている状態で、全身に力が入らないと感じます。そのため、疲れを感じやすく、仕事や家事に支障が出ることもあります。原因は睡眠不足やストレス、運動不足などがあります。季節の変わり目や気温や湿度など天候によって感じることもあります。女性の場合は生理周期や妊娠など身体の変化にも起因します。疲労回復ができない場合、カラダのだるさを発症することがありますので、栄養の取り方には気をつけましょう。とりわけ大切なのは、良質のタンパク質を確保することですから、脂肪分の少ない赤みの肉や魚、納豆などの豆製品を積極的に食べることをおすすめします。また、ビタミンＢの摂取も効果的ですので、胚芽米や玄米、ナッツなどの種実類も毎日の食生活に取り入れましょう。補助的にサプリメントの服用も有効です。次回以降・・・症状、原因、予防、治療法について・・・詳しく書いていきますね。あなたのカラダの悪い部分はどこですか？　　→　→　→　コチラをクリック

“肉体的な疲労”と“精神的な疲労”のと対処法

疲労を和らげる方法1：休養肉体的な疲労は、十分に休養を取れば、ほとんどの場合は回復します。十分な睡眠がとれなくても、日中5分ほど目を瞑るだけでも、大きく違ってきます。睡眠には精神的な疲労を軽減させる効果が思っている以上にあります。また、休養は身体を休めるだけでなく、気晴らしをする時間でもあります。自分の趣味に没頭したり、気分転換するなどして上手に自分のココロとカラダに向き合っていきましょう。疲労を和らげる方法2：食事特に精神的な疲労には、バランスのよい食事が大切です。鶏の胸肉やマグロ、カツオなど筋肉をよく使う動物には、FRと呼ばれる回復物質が多く含まれています。そのため、このFRが含まれる食事を意識的に摂取してみるのをおすすめします。疲労を和らげる方法3：運動適度な運動には、疲労回復とリラックス効果があります。ウォーキングやストレッチのような軽めの運動をおすすめします。定期的な運動は、疲労しにくい体をつくることにもつながりますよ。大切なのは・・・肉体的な疲労や精神的な疲労を慢性化させないことです。ストレスの多い現代では難しいことかもしれませんが、日頃から自身のココロとカラダを大事にしてあげてくださいね。あなたのカラダの悪い部分はどこですか？　→　→　→　コチラをクリック

どう違うの？“肉体疲労”と“精神疲労”のメカニズム

日々生活する中で感じる、さまざまな疲労。この疲労には、肉体的な疲労と精神的な疲労があります。具体的に何がどう違うのか？また何が原因で疲労を感じるのか？・・・・について、意外と自分自身では理解できていない人も多いかもしれません。今回はこの2つの言葉の意味と、それぞれの疲労にどう対処すればよいかについて、解説していきたいと思います。「肉体的な疲労」を感じるメカニズム“筋肉疲労”ともいいますが、スポーツや重労働をした後や、長時間筋肉を使い続けたときに起こるものです。筋肉を使うと、疲労物質が分泌します。この物質は今までは乳酸菌と思われていましたが、最近ではファティーグファクターと呼ばれるタンパク質が体内に出現することが分かり、これが疲労の原因物質といわれています。そして、この老廃物が体内に溜まり、さらに慢性的な疲労となってくると、倦怠感や免疫力の低下、気力の低下、熟睡ができない、眠気がとれないなどの症状が出てきます。「精神的な疲労」を感じるメカニズム精神的ストレスからくる疲労のことです。人間関係や家族関係、仕事の悩み、ショックな出来事など、肉体的な疲労に比べ原因は個人個人で異なるだけでなく、精神疲労の度合いも、原因によって大きく違い、とても複雑です。人はストレスを感じると、ストレス反応が体内で行われます。このストレス反応が限界を超えてしまうと、体内の各場所へ刺激を始めてさまざまなホルモンが分泌し、「逃避行動」の準備を始めます。このような反応が日々行われていますが、ストレスが慢性化したり、許容できないようなストレスであると、先述した逃避行動の体内反応が限界に達してしまいます。その結果、下痢や胃痛、頭痛、肩こり、不眠など、肉体疲労のように症状として出現してきます。では、これらの疲労にはどう対処すればよいのでしょうか？つづきは・・・・次回にあなたのカラダの悪い部分はどこですか？　→　→　→　コチラをクリック