本当の美しさを求めてーかぐや治療院

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  ソルビトールについて

  天然のソルビトール「ソルビトール」は、糖アルコールの一種で葉の光合成によって作られる物質のことです。ソルビトールは天然にも広く存在し、紅藻類（寒天や食品添加物-増粘多糖類）の原料としても用いられる紅色の藻類）には13％、柑橘類以外の果実（梨やプルーン、サクランボなど）に1～10％含まれています。→リンゴ→紅藻類糖アルコールのカロリー（1gあたり）とGI値（その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの）ソルビトール　GI値＝9　カロリー＝2.5kcalキシリトール　GI値＝13　カロリー＝3kcalマンニトール　GI値＝0　カロリー＝1.5kcalエリスリトールGI値＝0 カロリー＝0.2kcalマルチトール　GI値＝35カロリー＝2.7kcal食品添加物としてのソルビトールソルビトール(ソルビット)は食品添加物の中で最も幅広い使用用途を持ちます。ソルビトールは合成甘味料で、食品添加物の本などを見ると、発がん性等は指摘されていませんが、多く摂ると下痢などは報告されている物です。砂糖に比較してカロリーは７５％、甘さは６０％で、水に溶解するとひんやり感があり、飴・ガム・スナック菓子や、ダイエット食品に多く使用されています。化学式は、C6H14O6です。化学式で書ける食べ物は本来人間の食べ物ではありません。自然の食物は化学式では書けません。 さて、食品添加物には発がん性等が指摘されている物と、そうでない物があります。専門家の中には、発がん性がなければ安全と言う人もいます。しかし、化学式で書けるものは、人間の食べ物ではないので、人間は早く排泄しようとします。その解毒作用に大量のカルシウムやミネラル、ビタミンを消耗します。（新谷弘美著・健康の結論より）参考：カルシウムと重金属カルシウムレベルが低くなると、その隙をついて鉛が骨に蓄積しやすくなります。とりわけ、女性は更年期のころからカルシウムを急激に流出させやすいので、要注意です。カルシウムの流出を防がないと、更年期ごろから骨に含まれる重金属が15パーセントも増えるといいます。そして更年期の後に、骨の組織が壊れるにつれ、この重金属が血液中に放出されます。逆に、カルシウムレベルが高く維持されれば、鉛の体内への蓄積を最小限に抑えることができます。 毒物である水銀を撃退するのは、セレンです。セレンは、小麦胚芽、ブラジルナッツ、大麦、ヌカ、ダイコンに多く含まれますから、ふだんから積極的に摂るとよいでしょう。 重金属を解毒する食べ物メチオニンやシステインといった含硫アミノ酸は、水銀、カドミウム、鉛などの重金属を捕らえ、その毒性を抑えます。しかもシステインは、強力な解毒剤メタロチオネインの原料にもなっています。含硫アミノ酸は、ニンニク、タマネギ、ニラ、鶏卵に多く含まれています。また、アルギン酸やペクチンといった食物繊維は血液中の重金属を捕らえ、排泄してくれます。アルギン酸はノリやコンブに、ペクチンはリンゴ、ニンジン、柑橘類に大量に含まれます。国産L型発酵 乳酸カルシウム 500g 顆粒品サプリ【送料無料】カルシウム価格：1000円（税込、送料無料) (2017/6/14時点)吸収できないカルシウムは骨のカルシウムをどんどん消耗して、骨は弱くなり、溶けたカルシウムは体内の、血管・神経・筋肉・臓腑で石灰症を起こし、色々な病気の原因になります。☆ ポーレンリフ 90包　(15包増量プレゼント中）花粉エキス末 の ポーレンリフ は、有機栽培の原材料の花粉を使っています。タンパク質 ミネラル アミノ酸 ビタミン 酵素が豊富価格：15552円（税込、送料無料) (2017/7/13時点)ポーレンリフを摂ることによりその豊富なミネラルやアミノ酸によってソルビトールなどの添加物を解毒する結果、健康が保てるのです。また、添加物は、それ自体に発がん性や毒性がなくても、異物ですからその消化、解毒する際に、体内に大量の活性酸素を発生させます。その様な食生活がやがて生活習慣病の原因になるわけです。また、ソルビトールは、甘みをつける甘味料として、細菌を抑える保存料として、化粧品などでは肌の保湿性を高めたり、医薬品としても使われています。その製法はでんぷん類の分解還元、砂糖の転化還元などがありますが、日本ではブドウ糖を還元、精製してソルビトール液を作り、これを濃縮して、含量80％以上のソルビトールとしています。そのため、別に含量50～70％のソルビトール液の公定書規格もあります。特徴・性質白色結晶性粉末で、清涼な甘味を持ち、甘味度はショ糖の60％程度です。水に溶け易く、エタノールにやや溶け難い。ソルビトール液はグリセリンより放湿吸湿速度が少なく、保湿効果が大きい。また、ショ糖液より浸透圧が大きく、メーラード反応は起こし難いなどの特色があるので、各種食品の保湿剤、品質改良剤として広く使われています。たん白質の冷凍変性の防止効果があるので、冷凍すり身に多量に使用されています。ビタミンＣや乳化剤のソルビタンエステルの原料でもあります。1）発がん性の危険は？動物実験でラットに対して、子供のころからD-ソルビトールを10%と15%含むエサで4世代にわたって育てたが、異常は現れなかったと言うことです。（渡辺雄二著：食品添加物の危険度がわかる事典より引用）2）血糖値・糖尿病リスクは？血糖値の上昇が砂糖に比べて低いことから、糖尿病患者の甘味料として重宝されていますが、血糖値が上がらないわけではないですし、また依存性が高いので注意が必要です。 3）虫歯になりにくい？キシリトールと同じく虫歯になりにくい甘味料と言われていますが、口腔内の酸度は上がるためケアを怠ると当然ながら虫歯になります。 そもそも原材料は大丈夫なのでしょうか？原材料はトウモロコシやじゃがいものデンプンを元に作られています。これ自体は自然のモノなので危険性はないと思われますが、気になるのは全輸入量の約6割が中国だということ。もちろん国産もありますが、今後TPPが合意されれば確実に安い遺伝子組み換えされた原材料が使われることになるので安全ではなくなります。遺伝子組み換えの表示義務もなくなるはずですし、一般の消費者には見分けがつかなくなります。むしろ危険な添加物として扱われる日はそう遠くない気がします。何に使われているのでしょうか？魚介加工品、味噌、醤油、おにぎり、ジュース、ハム、ソーセージ、ジャム、ようかん、あん類、甘納豆、ソース、漬け物、佃煮、煮豆など多くの加工食品に使われています。甘味料　甘みやカロリーは砂糖と比べて甘みは約60%、カロリーは約70%ほど。つまり同じ甘さを出すには逆に砂糖よりカロリーが増えてしまう。また吸熱作用があるため、口に含むと冷たく感じる効果があることから、あめ・ガムなどの清涼剤としても使われます。 改良剤として保湿性が高くタンパク質が安定するので食感の維持や冷凍時の変質を防いでくれます。魚の練り物・すり身などに使われています。 保湿剤・増粘剤として化粧品に入れると保湿効果があり、水分を一定に保つことができるため、肌の乾燥を防ぎ潤いを保ちます。コンビニのおにぎりもソルビトールによりご飯がいつまでもパサつきません。 医薬品として胃のバリウム検査を行った際に下剤として使用されます。バリウムを飲むと”便秘”を起こしやすいので、ソルビトールのお腹をゆるくする特性を逆に生かした使い方もされています。天然の「ソルビトール」という甘味成分は（糖質の一種）便秘解消に関わっています。ソルビトールには便を増やすことで蠕動運動を活発にする作用があるため、便秘解消に一役買っているのです。添加物のソルビトール（ソルビット）のリスクを知って、危険を回避しましょう！ 日本で一般に流通している食品は、健康被害を起こさない基準値を守って使われています。ただ、一度にたくさん摂取すると下痢を起こします。ちなみに、ソルビトールは便秘薬にも使われている成分です。【第(2)類医薬品】スルーラックデトファイバー 30包（便秘薬 便秘解消）価格：1657円（税込、送料別) (2017/6/26時点)海外製品には日本の基準値を超えている物があるかもしれないという事を知って、付き合っていきたいですね。なお、ソルビン酸は保存料として食品加工に転嫁されていますが別物です。ソルビン酸は、食品に添加されている程度の量では、人間にとっては毒にはなりません。たくさん摂ってはもちろんNGです。健康法 ブログランキングへにほんブログ村

  2017.07.14

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  アルブミンと健康長寿の関係　((o(^∇^)o))わくわく

  ＜血液の組成・成分＞アルブミンとは？アルブミンとは私たちの血液中にあるたんぱく質のうち最も多いものです。アルブミンは血管内に４０％、血管外（間質、細胞内）に６０％分布しています。アルブミンの働きa、アルブミンが血液中にあることで血管の内側と外側の水分のバランスが保たれています。b、ホルモンと結合して体中に運搬する働きや、筋肉のエネルギー源である脂肪酸もアルブミンが運搬しています。もし血液中のアルブミンの量が減少すれば、血管から水分が漏れてしまい外の細胞組織に溜まってしまい【むくみ】や【腹水】の原因になったり、 筋肉へのエネルギーが十分供給されなくなり、運動に支障をきたし【筋肉障害】の原因にもなります。血清アルブミンは血清中のアルブミンの値です。アルブミンは食事で摂取したタンパク質が消化管でアミノ酸に消化・吸収され、門脈を経由して肝臓に運ばれたあと、肝臓で合成され血中に入ります。血清アルブミン　基準値　3.8～5.3 g/dl ＜健常時＞総たんぱくとは、血液中に含まれているたんぱくの総称です。アルブミンは総たんぱくの約67％を占めるたんぱく質です。肝細胞でのみつくられ、血液中に存在しています。血液中のさまざまな物質を運んだり、体液の濃度を調整する働きをします。＜異常時＞アルブミンが血管外に出ていく要因としては、体組織に吸収されたり、尿や出血で体外へ排出されたり、胸水や腹水に漏出するなどがあります。また、異化更新により血管内で消費されることもあります。何らかの異常で肝機能が低下すると、肝臓のアルブミンをつくる能力が低下するため血液中の数値が下がります。慢性肝炎、初期の肝硬変ではあまり変動しませんが、肝硬変が進むと減少し、アルブミンも3.5 g/dL⇒3.0 g/dL、さらには2.0 g/dL台になります。 血中のアルブミンが低下してくると、むくみ、浮腫といった症状がでてきます。これは、血中のアルブミンが低下することで、膠質浸透圧というものが低下し、細胞間質（細胞と細胞の間に存在する物質で，コラーゲン線維、細網線維などの線維成分および糖タンパク質などで構成されています。）から血管内へ水をひっぱってくることができなくなってきて、逆に、細胞間質の方へ、たくさんの水が移行してしまうからです。細胞間質に水がたまってくるとむくみ、浮腫といった症状がでてきます。アルブミンが少なくなる原因・肝臓の機能低下　-アルブミンは肝臓で作られていますので肝機能低下はダイレクトにアルブミンに影響します。・腎臓の機能低下　-腎臓が悪くなると血液のろ過中で、尿の中にアルブミンが漏れ出してしまい、その結果アルブミン量の減少につな　がります。・たんぱく質摂取量が少ない　-アルブミンはたんぱく質ですので、肉や魚や大豆など食べ物から摂るたんぱく質が十分でないと、アルブミンも　　ちゃんと作れなくなってしまいます。このようにアルブミン量が少ない状態が続くと・・・【心筋梗塞や脳梗塞】など命にかかわるような血管の病気も起こりやすくなり、さらに免疫力の低下も招いてしまいます。アルブミン量が少ない人は、病気にかかりやすく肺炎など重症化する病気になりやすくなってしまいます。血清アルブミン値が低値の原因1）タンパク質摂取不足2）タンパク質合成障害3）タンパクの異化亢進4）タンパクの体外喪失1）は食事が摂れないなどの原因でタンパク質摂取不足となっている場合です。このときには鉄分の摂取不足にもなり貧血を併発している可能性があります。タンパク質摂取不足となるのは、食事が摂れないだけでなく消化吸収障害があることもあります。2）は肝機能が低下し、肝臓でタンパク質が合成されにくくなっていることが原因です。同じく肝臓で合成されるコリンエステラーゼ（ChE）や総コレステロール（TC）も低下します。肝機能障害がある場合は、その他血小板（PLT）の低下やALT、ビリルビンの上昇なども同時におこります。病態としては肝硬変、劇症肝炎などが考えられます。3）は悪性腫瘍、手術、外相、熱傷などで炎症があり侵襲に対する異化亢進が起こっている場合で、炎症の指標であるCRPが上がっていることが特徴です。4）は尿や出血によりタンパク質が体外に喪失していることが原因です。腎臓から尿中への喪失は尿タンパクの有無を確認することでわかります。尿中に大量のタンパク質た漏出している場合はネフローゼ症候群などが疑われます。熱傷の場合は皮膚から多くの水分が喪失するため、高ナトリウム血症となっている場合は皮膚からタンパク質が喪失していることが考えられます。血清アルブミン値が高値の原因脱水により血管内の水分が減少し濃縮状態にあるときです。アルブミン値が高値となるときは、尿素窒素（UN）、Na、Clなど脱水を示す値が合わせて高値となることが多いです。血清アルブミン値が高値のときはこれらの検査値を合わせて見るとともに、口渇、頭痛、嘔気、全身倦怠感の症状が出現していないか確認しましょう。 アルブミンの健康診断の内容アルブミンは血液中を流れるタンパク質の約50～65％を占めており、体を動かす重要な物質です。そのため、アルブミンが血液1dL中3.8g以下になると栄養状態の低下を意味します。アルブミンは老化すると減少しやすいために、アルブミンの量で老化の進行状態を計ることもできます。A/G比とはアルブミン/グロブリン比の略で、血液中にあるアルブミンとグロブリンの比率を計ります。概算ではアルブミンが2/3とグロブリンが1/3の割合で存在していますので、この割合に異常がないかを調べます。アルブミンの量は加齢などでも単純に減少しますので、グロブリンの量とのバランスが大切です。このグロブリンは他のタンパク質を包みこむタンパク質で水に溶けにくく、免疫力に関係しています。A/G比が基準値より高いときは、グロブリンが基準値より低く、分子のアルブミンに対して分母のグロブリンが減っているということです。この場合はAIDSや副腎皮質ステロイド薬使用が疑われます。A/G比が基準値より低いときは、グロブリンが基準値より高く、分子のアルブミンに対して分母のグロブリンが増えているということです。この場合は多発性骨髄腫のリスクが増加します。4種類に分類できるグロブリン健康診断ではグロブリンを単体で検査することはないため、グロブリン量の計測は病院などでの精密検査に限ります。精密検査ではグロブリンはα1、α2、β、γに細かく分類され、それぞれの数値による推測できる病気が異なります。α1 2.8～4.1％ 基準値より高いときは低タンパク血症、急性炎症性疾患、慢性炎症性疾患、 基準値より低いときは急性肝炎が疑えます。 α2 5.7～9.9％ 基準値より高いときはネフローゼ症候群、急性炎症性疾患、 基準値より低いときは低タンパク血症や肝臓疾患などが疑えます。 β 6.1～10.7％ 基準値より高いときはネフローゼ症候群、溶血性貧血、妊娠中、 基準値より低いときは肝炎が疑えます。 γ 9.0～18.3％ 基準値より高いときは肝臓疾患（肝炎や肝硬変など）、慢性炎症性疾患、骨髄腫、自己免疫疾患、 基準値より低いときは低タンパク血症、ネフローゼ症候群、無グロブリン血症が疑えます。 高齢者とアルブミン抵抗力が弱くなってきている高齢者の健康維持の指標はアルブミン量にかかっているといっても過言ではありません。興味深い事実に、アルブミンの減少量は個人差があり、高齢者でも若い人と同じようにアルブミン量を保っている人もいます。アルブミンは血管の健康や免疫力に影響を与えるものですから、アルブミン量の多い人は健康長寿である場合が多く、アルブミン量が少ない人は短命であるという研究結果も出ています。食べ物の代謝と健康を保つ秘訣！肝臓は、体に必要なたんぱく質を作ったり、体で不要になったり毒が入ってきた場合の解毒をしてくれる大切な臓器です。アルブミンも肝臓で作られていますのでアルブミン量を若い人と同じ様に保つ一番の秘訣は肝臓を健康で元気な状態にしておくという事なのです。肝臓の健康を保つ方法は1、若いときから肝臓をいたわる。若いうちは暴飲、暴食をしても、回復力がありますので「自分は大丈夫だ！」と勘違いしてしまいます。しかし、物言わない臓器のダメージは確実に進行していて、体全体の機能が低下してくる50～60歳くらいになると表面化してきます。 若い頃に暴飲、暴食していた人が肝硬変や肝臓がんになった、という話はよく聞くことです。検診などで肝機能の低下を注意されたら、肝臓をいたわる生活を心がけでその後の健康も変わってきます。高齢になってからでも肝臓をいたわる生活を心がけることが大切です。2、薬や添加物をなるべく控える。肝臓には外から入ってきた毒素を解毒してくれる働きもありますが、薬や添加物の多い食品を多く摂っていると、日々肝臓にも負担をかけ続けてしまいます。日本人は薬好きですが、むやみに薬を飲むと【肝機能障害】など、肝臓を傷めます。また添加物の多い食生活は改善することで肝臓の健康も良い方向に向かわせることができます。アルブミンを作る食品【ポイント最大15倍!3000円以上送料無料】【〜7/13 9:59まで】ザバス 【SAVAS】ザバス ホエイプロテイン100 ココア1050g(50食分)【CZ7427】 ☆★ 【dl】STEPSPORTS価格：4490円（税込、送料無料) (2017/7/11時点)・肉や卵・チーズやヨーグルトなどの乳製品・豆腐や納豆など大豆たんぱく・魚 などのたんぱく源を毎食バランスよく食品から摂ることは、アルブミンを作る上で大切な事です。肉７０ｇ、魚８０ｇ、牛乳（豆乳）１本、卵１個。これをきちんと主菜、副菜に織り交ぜて三食でとると良いでしょう。肉の脂はエネルギーに変わりやすく、脂肪を燃焼させるために必要なビタミンも含んでいるために、効率よく体の骨と筋肉になります。なるべく赤みのお肉の方が良いでしょう。またアルブミンを作るにはビタミンやミネラルも必要になってきますので、野菜や果物、海藻類なども摂ることも忘れてはいけません。もっと効率よくタンパク質を摂るには、大豆レシチンを摂るのもお勧めです。大豆レシチンは、大豆などに多く含まれ、”ホスファチジルコリン”とも呼ばれているリン脂質の一つです。レシチンは大豆のわずか０．５パーセントの含有量です。リン脂質というのは、人間の細胞膜や神経組織の材料になっている成分で、特に肝臓や脳に多く含まれています。大豆レシチンが不足してくると、肝臓や脳の機能が低下して、肝臓に脂肪が貯まりやすくなったり、認知症、記憶力の低下なども起こってきます。この大豆レシチンは、アセチルコリンのもとになる成分でもあり、不足するとアセチルコリンの分泌量が不足して、神経の伝達がスムーズに行われなくなります。脳に刺激が起こると、神経細胞から伸びている、シナプスの先端からアセチルコリン分泌され、刺激が次々に神経に伝えられますから、このアセチルコリンの分泌が不足すると、アルツハイマー病になりやすく、逆に多くなりすぎるとパーキンソン病になりやすくなります。また、大豆レシチンは血管の内壁に付着した、コレステロールを溶かして、体外に排出する効果があるため、動脈硬化の予防になります。ファンケル 公式 大豆レシチン 約90日分（徳用3袋セット）価格：1728円（税込、送料無料) (2017/7/5時点)血液検査をしてあなたのアルブミン値を確かめて健康長寿を目指しましょう。健康法 ブログランキングへにほんブログ村

  2017.07.11

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  尿漏れで困っていませんか？(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ

  尿漏れで困っていませんか？1、腹圧性尿失禁下のグラフは、各年代における女性の腹圧性尿失禁の有病率を示したものですが、40歳代をピークにかなりの高頻度で認めることがわかります。 せきやくしゃみをした時、階段を駆け降りた時など、尿意がないのに少量の尿がもれてしまうことがあります。このようにお腹に力を入れた時に起こる尿もれを「腹圧性尿失禁」といいます。主として出産などによる骨盤底のゆるみが原因で、出産や加齢によって尿道や膀胱の位置が変形したり、締まりが悪くなって起こると考えられています。高齢者を除けば、女性で最もよくみられる尿もれのタイプです。 2、年齢とともに重要性を増すのが切迫性尿失禁です。切迫性尿失禁は、自分の意志に反して勝手に膀胱が収縮してしまう「過活動膀胱」が主な原因です。過活動膀胱の症状は、我慢できないような強い尿意である尿意切迫感と、昼夜を問わない頻尿です。尿意を感じて、急いでトイレに向かっても、間に合わずにもれてしまうケースがこれに当たります。3、少数ですが、尿排出障害によって起こる溢流性尿失禁や、脊髄の疾患が原因で起こる反射性尿失禁もあります。2つ以上のタイプが重なっていることもあります。 「溢流性尿失禁」は、膀胱に大量の尿がたまって尿道からあふれ出てしまう状態。前立腺肥大症などが原因で起こります。「反射性尿失禁」では、物理的に十分な尿が膀胱には貯まっているのに、大脳は尿意を感じることができません。結果的に、自分の意思とは無関係に、反射神経の作用によって失禁が起こってしまいます。膀胱からの感覚が脳まで伝わる前に、脊髄反射により、直接的に膀胱括約筋を刺激し、反射的に膀胱収縮を起こしてしまい、尿が漏れてしまうのです。骨盤底と尿漏れ 骨盤底とは、骨盤の内部で膀胱や尿道、子宮や直腸など、お腹の中の臓器を下からしっかりと支えている部分をいいます。筋肉や線維組織で形成され、面積は120～150平方cmほどで、20歳代の女性で5～9cmの厚みがあります。内臓の位置を上に持ち上げる役割の「内骨盤筋膜」、骨盤内の臓器をがっちり支える「骨盤隔膜」、骨盤隔膜を左右から引き締める「会陰膜」の三重構造になっています。健康な女性の場合、膀胱や尿道は骨盤底にしっかりと固定された状態になっています。体を動かしたぐらいの腹圧がかかっても、膀胱をはじめとする内臓が下に下がらないように反射的に骨盤隔膜が締まり、さらに尿道括約筋なども締まって、尿もれは起こりません。健康な排尿は、「トイレへ行きたい」という感覚を確認してからトイレへ行き、膀胱が収縮して尿道がゆるむことで起こります。尿もれを起こしやすく、また悪化させる原因。● おしっこをする時、おなかに強い力を入れて、腹筋の力でおしっこを絞り出す。 → 膀胱があまり収縮せず、膀胱と尿道の働きがアンバランスになりやすい。 ● 尿意を感じないのに、何度もトイレへ行く。 ● おしっこが出終わっても、さらにいきんで尿が残っていないか確認する → 尿もれを悪化させる可能性がある ● 骨盤底が丈夫でない人のガードル着用 → おなかの中の圧力の逃げ場がなく、せきやくしゃみをした時に骨盤底にかかる力が増える。 ● 便秘気味の人が、毎日トイレでいきむこと → 骨盤底筋が伸びて、肛門やその周辺が下がってしまう。 　おしっこをする時は、骨盤底の力を抜いてスムーズに出すことが大切です。正しい排尿のリズムを取り戻しましょう。 骨盤底トレーニング1）仰向けに寝て、足を肩幅に開き、両膝を軽く曲げて立て、からだをリラックスさせます。その姿勢のまま、1分間に12～14秒の割合で、骨盤底を締めます。（これがきつい方は、最初は5秒ぐらいから始めてかまいません）肛門、尿道、膣全体を締め、陰部全体をじわじわっと引き上げる感じです。おなか、足、腰などに力が入らないように意識しましょう。 1分間の残りの46～48秒は、からだからすっかり力を抜きます。 このサイクルを10回、10分間繰り返します。 2）立ってトレーニングする場合机のそばに立って足を肩幅に開きます。手も肩幅に開いて机につきます。背中は真すぐ伸ばし顔を上げます。肩、おなかの力を抜いて肛門をしめ、次に膣を体の中に引き込むような感じで締めます。（約5秒くらい）3）排尿時に尿を止めるように試みるのも有効です。尿が止まらなくても勢いが弱くなれば成功です。このような運動を一度に5回、これを一日に8-10回以上行うと効果的といわれています。ふつう数週間から一年で効果が出てきますが、体操を止めてしまうと尿もれはやがて再発してきます。根気よく続けましょう。体操でも効果がなく、パッドを日に何回も変えなくてならない重症なケースでは手術が適応となります。4）骨盤底筋を引き締めて尿漏れをサポートするショーツ骨盤底筋サポートショーツ モレキュット モカベージュ M【楽天24】[ドリーム 骨盤サポートパンツ]価格：3066円（税込、送料無料) (2017/7/5時点)出産の頑張りでゆるんでしまった骨盤底筋をハンモック補正で「引き上げサポート」。骨盤内で内臓や膀胱、生殖器を下から支える重要な筋肉群をサポートします。さらに、しっかり吸水(約20cc)・防臭の3層失禁パッド付きで、急な尿モレも安心です。【メール便送料無料】レギパン レギンス スキニーパンツ デニム パンツ スキニー 激伸び ストレッチ 美脚 スリム パギンス カラーパンツ パステル 柄 10分丈 7分丈 大きいサイズ 夏 春 秋 白 黒 小さいサイズ レギンスパンツ レディース 大人【10P03Dec16】価格：1480円（税込、送料無料) (2017/7/5時点)→スキニーパンツ骨盤サポートパンツの上に履いても、アウターに響きにくいボクサータイプです。24時間限定×メール便送料無料 パンツ S/M/L/LLサイズ ストレッチ美脚テーパードパンツ レディース パンツ オフィス 通勤 テーパードパンツ ウエストゴム センタープレス 美脚 クロップド丈 リラックス ストレッチ [リエディオリジナル][代引不可]価格：1898円（税込、送料無料) (2017/7/5時点)→テーパードパンツ骨盤サポートパンツの上から履いても楽ちんですよ。5）イソサミジン配合のハーブで尿失禁ケア過活動膀胱 サプリ トイレ回数 頻尿 お悩み サプリメント 日本製 イソサミジン 長命草 ペポカボチャ 4つの ハーブ で優しくケア 頻尿 オルト ハルリズム rhythm価格：4104円（税込、送料無料) (2017/7/6時点)健康法 ブログランキングへにほんブログ村

  2017.07.08

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  静電気が原因で老化がすすむ！

  私たちの体内には、微弱な生体電流(東洋医学で気と呼ばれているもの）が流れています。また健康を維持するために必要な生命力も、体内の静電気（生体電流が滞っていること）が関係しているといわれています。 ■ドロドロ血液の原因 静電気は、環境条件が合えば誰でも帯電します。（普段、静電気を感じないという人でも例外なく帯電している。）つまり、静電気を感じないという人は自然放電が出来ていて、静電気に悩んでいる人は自然放電が出来ていないという事になります。日頃の不摂生が酸性化した血液を作りだし、マイナスイオン（マイナス電気）不足を引き起こす事によって帯電体質、すなわち自然放電できない人になるといいます。自然放電が出来ていない人は、血液がドロドロの可能性があります。サラサラの状態の血は、赤血球表面にマイナス電気が多いためお互いが反発しあいますが、体内が酸性化すると赤血球にプラス電気が増え、吸着してしまいます。これがドロドロ血の原因です。健康な状態の身体は・体内は弱アルカリ性・表面は弱酸性を示しています。ところが肉やジャンクフードに偏った食事や、ストレスが掛かるとこのバランスが徐々に崩れ、 体内は弱アルカリ性から酸性に変化。サラサラ血はドロドロ血になってしまいます。つまり、「静電気が留まりやすい」というのは、 体内のマイナスイオン不足をあらわすパロメーターなのです。 マイナスイオンの不足によって体内が酸性化、血液がドロドロになり血流が滞る。それが冷え性や肩こりなどの疾患を引き起こす要因の一つにもなるのです。さらに、マイナスイオン不足によって引き起こされる体内の影響で恐ろしいものは栄養素の吸収阻害です。栄養素の多くはプラス電気＝ミネラル（K＋、ＮＨ4＋、Mg2＋、Ca2＋）で構成されています。その為、摂取された栄養素は体内のマイナスイオンの力を借りて吸収されます。しかし、体内のマイナスイオンが不足し、プラスイオンが多い酸性化状態では、摂取した栄養素を吸収できず体外に排出してしまいます。栄養バランスを考えた食事も、マイナスイオン不足だと無駄になってしまう可能性もあります。疲れがたまったり、一時的な体調不良でも、マイナスイオンは不足し、ドロドロ血を引き起こします。■体内静電気は、万病の元実は静電気は不快なだけでなく、万病の元だということをご存知でしょうか。・疲れやすい・風邪をひきやすい・肩コリ、腰痛・冷え症・関節の痛み さらにはこんな症状まで。・抜け毛・認知症なんと静電気は、「酸化」「糖化」と並ぶ驚きの老化要因だったのです！→血管内腔の様子（血管内皮細胞）1）プリテオグリカン（糖タンパク質の一種）は、コラーゲンやヒアルロン酸とともに細胞外基質を構成する保水性に優れた成分で、肌の保湿やハリに関わり、関節ではクッションの役割を持つ。2）糖タンパク質は、糖を複合成分として含むタンパク質。3）シアル酸は通常糖鎖の非還元末端に存在し、細胞の認識など重要な機能を担っています。赤血球の表面にさまざまな物質がついています。その代表が「シアル酸」というマイナスの電荷をもつ物質です。そのため、赤血球表面はマイナスの電荷となっています。赤血球同士がくっつかないのは、1個1個がマイナスに帯電しているからであり、血管壁も同じようにシアル酸でコーティングされていますから、赤血球が血管壁にくっつくこともないのです。赤血球や血管壁ではシアル酸の個数は一定ですからマイナス電荷も変化しません。しかし、体内にマイナスの静電気が増えると、シアル酸が本来持つよりもはるかに大きなマイナスになり、逆に、プラスの静電気が多くなれば、シアル酸のマイナスが打ち消された上にプラスに帯電することもあります。つまり、体内で大量に静電気が発生すれば、それが赤血球表面の電荷を狂わせ、そのために、本来はマイナスに帯電している赤血球表面が、プラスの静電気によってプラスに帯電するものも出てくるのです。→ドロドロの血液血液の中に、マイナスの赤血球とプラスの赤血球が存在すると、マイナスとプラスですから、くっついてしまう。これがドロドロの血液となるのです。手足が冷えるというのは、その初期症状です。その先には、内臓機能が低下し、さまざまな病気が発生します。赤血球がくっつかないようにしておくことは、健康のためにはとても大切なことなのです。■ストレスには自律神経が深くかかわっていて、ストレスがかかった緊張状態では、交感神経が優位になっています。交感神経が優位になると、心拍数が増え、浅くて速い呼吸になり、血管は収縮し、血圧が上がり、筋肉が緊張します。ストレスがかかったときの血管というのは、あたかもホースで水をまくときに、ホースの先をつまむとすごい勢いで水が出るのと同じような状態になります。ストレスがかかったときの血管は、流れに勢いがつき、流速が上がれば運動エネルギーも大きくなり、すなわち、血液と血管壁の摩擦は急に大きくなって、当然、静電気の量は増えることになります。ストレスがかかり続けると、血管内は非常に大きい摩擦にさらされ続けますから、リラックスしているときとは比べものにならないほどの静電気が発生するのです。■静電気は、脂肪に蓄積して悪さをする──メタボの悪循環静電気とは文字どおり「静かな電気」、つまり一カ所に止まっている電気のことです。一方、導線を流れている電気は、動いている電気ということで、動電気と呼んでいます。静電気は、絶縁体(電気を通さない物質)に溜まります。体の中で、電気を通さないのは、脂肪やグリセリンなどの脂肪分です。ですから、体内で発生した静電気は、脂肪やグリセリンに溜め込まれていきます。メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の人は一般的には体重もあるわけですから、送り出される血液量も、運動エネルギーも多大になり、それだけ静電気の発生量も多くなり、その静電気はありあまる脂肪にたっぷりと溜め込まれます。メタボは、体内静電気の観点からも体に悪いのです。静電気は、体の中でいくら発生してもその都度、体外へ流れ去ってしまえばたいして問題はありません。問題は、静電気が蓄積されること。脂肪はお腹まわりだけではなく、体の中のいたるところにあります。赤血球や血管壁の細胞には脂肪もグリセリンも大量に含まれていますから、血流によって生じた静電気は、アースやミネラルによって中和されない限り、赤血球の細胞膜、血管壁にどんどん溜まっていきます。■むくみの正体は、体内静電気体内静電気が細胞に溜まることの弊害の一つに、「むくみ」があります。静電気が大量に発生し、それが血管壁に溜まって、血管壁や赤血球の表面がマイナスかプラスに傾くと、血管壁のあちこちに水分子の塊ができます。水分子は、酸素部分はマイナス、水素部分はプラスの極性を持ち、さまざまな影響を与えています。体内静電気が発生して、血管壁の脂肪が溜まったとしますとプラスの静電気が多く発生すれば血管壁はプラスに、マイナスの静電気が多いときには血管壁はマイナスに帯電します。血管壁がプラスになれば水分子の酸素側(マイナス極)が、マイナスになれば水素側(プラス極)がくっつきます。静電気が溜まれば溜まるほど、血管壁にくっつく水分子量は多くなり、血管の内壁が狭くなり、内径の狭くなった血管を血液が通ろうとして玉突き状態になり、血管は膨れ、血管が膨れると、血管内皮細胞のすき間が増して水分が外に出やすくなります。そうすると、「静電誘導」によって、外に出た水分も、血管の外側で血管壁にくっつきます。これがむくみの正体です。むくみ現象がおこって、血管が細くなったりつまったりすれば、脳梗塞、狭心症、心筋梗塞がおこっても不思議はありません。エコノミー症候群も、静電気が溜まる→むくむ→血流が悪くなることによっておこります。水分（できればミネラル分の多い）を多くとって、尿意を催したらトイレへ行くことが一番。足先を動かしたり、股関節をもむのも有効です。■静電気は、動脈硬化を促進する。体内静電気は、血管を狭めるだけでなく、血管そのものも劣化させることで、動脈硬化を促進していきます。 　動脈硬化にはコレステロールのとりすぎがいわれますが、血管の内膜と中膜の間には内弾性板があり、内皮細胞のすぐ下にコレステロールが蓄積して隆起し、血管内腔を狭めますが、内弾性板がコレステロールの侵入をはじき返しています。しかし、5歳頃からカルシウムが入り込み、年齢とともに血管のカルシウムの量が増え、内弾性板をはじめ血管に弾力性を与えている「エラスチン」にカルシウムが沈着し、弾性を失わせるのです。イオン化されたカルシウム（骨粉や牛乳など）を多くとっても骨には行かず血液に入っていくのです。血管壁は、赤血球表面と同じように、シアル酸でコーティングされています。シアル酸はマイナスに帯電していますから、プラスに帯電しているカルシウムイオンは当然、血管壁に生理的に引っ張られます。つまり、動脈硬化は、静電気がカルシウムを引っ張り、引っ張られたカルシウムが呼び水となって、血管にコレステロールが進入すると考えられます。同時に、マイナス側には水の水素側が、プラス側には酸素側が引っ張られ、連鎖的に水が血管壁にくっつくことになり、それがむくみとなります。また、赤血球などの細胞の表面は、リン脂質の二重層になっている細胞膜でおおわれ、二重層の間にはコレステロールなどが溜まっているので、細胞膜は脂質の塊ともなっています。この脂質二重層は、当然、絶縁体ですから、静電気が溜まります。　血管壁に溜まった体内静電気はカルシウムを引き寄せて動脈硬化の原因となり、メタボをはじめとする多くの生活習慣病を引きおこすのです。以上のことから、イオン化していないカルシウムを摂ることが肝心です。■脳は、体内静電気の最大の被害者──脳内で起こる落雷が神経細胞を破壊!!神経細胞が密集している脳の消費するエネルギー量はエネルギー全量の20%にものぼります。それだけ脳は血液を必要とし、全血流の20～30%が脳に行き、人間の知的な生命活動を支えています。静電気は、血液が流れるところに発生しますから、体のどの部分よりもたくさんの血液が流れている脳では、どこよりもたくさんの静電気が発生するということになります。さらに、脳の大部分は、リン脂質をはじめとする脂質でできています。つまり、脳内というのは、静電気が大量に発生し、それが溜まるのにも、絶好の環境なのです。つまるところ、脳内ではほかのどの部分よりも、落雷がおこりやすいのです。最近では、加齢により脳の機能が衰えてくるのは、神経細胞の減少によるのではなく、神経細胞の樹状突起が少しずつ消失し、まばらになっていくことで、脳の機能の衰えが始まると考えられています。(-＿-)ｳｰﾑ→新しい知識、体験により樹状突起が伸びる様子脳には、新しい体験が大切なのです。趣味を続行するのでは樹状突起は伸びません。語学学習が最も良いのです。さらに進行すると、軸索が萎縮し、続いて神経細胞そのものが萎縮し、最後には脱落すると考えられます。こういう流れのきっかけとなる樹状突起の消失に、静電気の放電、つまり落雷の影響があるのではないかと考えられています。結論として、脳内では、(1)静電気の発生量が非常に多く、(2)それを溜める脂肪も豊富にあり、(3)神経細胞の突起の部分は雷が落ちやすい──ということから、神経細胞が体内静電気のダメージを　もっとも受けているのです。認知症と静電気の関係でいうと、アルツハイマーは神経細胞への落雷でおこり、脳血管性認知症は静電気が血管壁に溜まり血管が劣化(動脈硬化)しておこるのです。どちらも、静電気を抜くことで予防できる可能性は高まります。うつ病も然りです。アルツハイマー病は静電気を抜いたからといって治りはしませんが、脳血管性痴呆症やうつ病は改善可能で、うつ病は治る可能性もあります。■静電気は老化・万病の元「活性酸素」の生成にも関与活性酸素も、老化の元、万病の元といわれます。呼吸により体内に取り込まれた酸素は、その1～2%が反応性の高い活性酸素に変わり、細胞の脂質やタンパク質を連鎖的に酸化させ、細胞を破壊していきます。酸化とはイコール錆びであり、活性酸素は細胞を錆びつかせるわけです。生体は活性酸素の防御系を備えていますが、処理しきれない大量の活性酸素がリン脂質の細胞膜を錆びつかせ、中の遺伝子(タンパク質)まで損傷すればがん化も起きてきます。活性酸素は呼吸の他に、(1)紫外線の曝露、(2)薬物や化学添加物などの摂取、(3)激しい運動、(4)感情の変化(特にストレス)、(5)炎症、(6)体内静電気の放電──等で体内で大量に生成されます。体内静電気が放電されると、オゾン(O3)や、二酸化窒素(NO2)が生成されると考えられ、これらは広義の活性酸素です。オゾンが落雷後に発生することはよく知られ、「雷が鳴ると豊作」というのは、落雷放電により大量に発生したオゾンが作物の病原菌を激減させるからです。活性酸素には殺菌力(=細胞傷害性)があり、オゾンなども少量なら殺菌作用の功を奏しますが、多量になると命の危険すらもたらします。二酸化窒素も放電によって作られます。オゾンや二酸化窒素の害はあまりいわれていませんが、よくいわれている活性酸素(狭義の活性酸素)以上に、これらが大きな害を及ぼしているのではないかと思われます。■静電気のたまる要素住環境にあるプラスイオンやマイナスイオンのバランス、電化製品が発する電磁波、歯に詰められた金属、衣服の摩擦など様々です。■静電気が起こりやすい環境 静電気は、気候や環境によって発生率が変わってきます。静電気が最も起きやすいと言われている環境は、気温と湿度が低い環境。つまり真冬の乾燥した時期は、静電気が発生しやすい状態と言えます。その冬場で、さらに湿気のなくなった室内では、静電気がさらに発生しやすい状態になり、帯電体質の人にとっては大変危険な状態です。具体的に静電気の発生しやすい、湿度と気温を数字で表してみると・・・湿度20%以下・気温25度以下になります。上記の気候の日は、特に気を付けましょう。電気が大好きな気候です。鉄のような電気の通しやすい物質に触れると、乾いた空気を利用し、電気が放電し特有の「バチッ」が発生します。外出する場合には、天気予報などをチェックし、その日の湿度や気温を確かめてから行動する事をおすすめします。その場合、合わせて静電気除去キーホルダーの装備や、静電気スプレーを衣服にかけるなど、静電気対策を忘れないようにしましょう。冬のマスト アイテム☆静電気除去キーホルダー☆3色の中から選べる価格：750円（税込、送料無料) (2017/7/3時点)■帯電率の低い組み合わせを選ぶ！下記に、参考となる素材の組み合わせ表を作りました。近い素材のものを選べば、帯電率は低くなり、遠いもの同士を選べば、帯電率は高くなります。静電気は+と-の作用が大きければ大きいほど、よく起こります。真ん中の素材になればなる程、帯電率が低いというわけです。衣服においても、皮膚に対してプラスに帯電するものは、ポリエチレン、塩化ビニール、麻などがあり、マイナスに帯電するものは、ナイロン、レーヨン、木綿、絹などがありますが、その中でも絹や木綿、麻などのように、人間の皮膚と摩擦しにくい素材が理想的です。身体に帯電した静電気を取るためには、身体をアースして地中に流す方法があります。家庭の電化製品においてもできるだけアース処理をして、漏電による感電を防いだり、電場処理をすることで環境を良好に保つ工夫が必要です。■テラヘルツ波は、静電気、活性酸素を除去します。テラヘルツ波とは『光』の一種です。周波数が一秒間に１兆回ほど振動する光りなので、テラヘルツ波と呼びます。１テラヘルツは１兆です。一口に光りといっても、光りの仲間（電磁波）にはいろいろな物があります。放射線、紫外線、可視光線、赤外線、テラヘルツ波、各種電波、音波など最近の研究によって、テラヘルツ波は人類にとって大変有用な、奇跡の光りで有ることが分かり、生命光線として、いま世界中の注目を浴びています。体に良い電磁波は育生光線と呼ばれ、遠赤外線、サブミリ波などが知られていますが、その中で特に体のためによいと言われているのが、生命光線と呼ばれるテラヘルツ波です。生命光線というのは、誰もが言葉を知っているオーラの事です。テラヘルツ波は、遠赤外線とサブミリ波の中間にあって、二つの電磁波の良さを併せ持っています。従って細胞まで、スムーズに浸透し、ストレスで歪んだ細胞を健康で生命力あふれる若々しい細胞にするのです。テラヘルツ波は、安眠効果、ストレス解消、冷え性対策、血流改善、美肌効果、凝りや慢性痛、ダイエットなどアンチエイジングの全てです。テラヘルツ波は、なんと私たちの健康細胞の周波数と同じなのです。様々なストレスと高齢化によって、私たちの細胞は、正しい周波数の波動（テラヘルツ波動）を打たなくなってきました。テラヘルツ波を発するテラヘルツ波製品のご紹介テラヘルツ製品から正しい周波数を送り込み、細胞がつられて本来の正しい周波数に戻るようにするのが、テラヘルツ製品の最大のねらいです。これを共振作用といいます。1）←スタミナイザー　身体を構成している水がスタミナイザーが発するテラヘルツ波＝超遠赤外線に共振し、身体の気の流れを良くします。大方の低周波治療器ではその遠赤外線が皮下脂肪まででストップして、人体の内部にまで浸透・透過しないのです。また、テラヘルツ波は、人の体の深部にまで届く人間の体に流れている神経の波と同じ波です。体の血行促進をして、体温を上げ、痛みやコリなど体調の悩みを解消してくれるものです。お問い合わせは→kobutyan77@nifty.com（ご住所、ご氏名、電話番号、E-mailアドレスをお知らせください。）2）静電気除去ブレスレットを身につけておくだけでも静電気を軽減し、生命活動をサポートします。コランコラン Sガード 静電気除去ブレスレット colancolan S-guard/静電気除去グッズ 静電気除去ブレスレット 静電気防止ブレスレット おしゃれなブレスレッド 静電気防止対策/bracelet/静電気除去ブレスレット/【楽天BOX受取対象商品】価格：1598円（税込、送料別) (2017/6/25時点)3）北枕は、古くから行われている健康法でもあります。アーユルヴェーダにも北枕健康法があり、お釈迦様も北枕で寝ていたといわれています。仏教の祖である釈迦が入滅の際、北の方角へ頭を置いて横になった“頭北面西”（ずほくめんさい）といわれることから来ているのです。若返りの栄養素である大豆レシチンを摂りましょう。豊年 大豆レシチン 240カプセル【楽天24】[豊年 サプリメント 大豆レシチン]【benC】価格：2970円（税込、送料無料) (2017/7/4時点)大豆レシチンとは、大豆に含まれる物質の中でも不飽和脂肪酸のことです。大豆レシチンは、細胞膜を作る重要な成分です。お肌や内臓、脳や神経など、体のあらゆる細胞膜に働きかけ、細胞を正常に保とうとするため、「若返りの栄養素」とも呼ばれています。レシチンは、リン脂質と呼ばれる脂質の一種で、水になじむ特性と油になじむ特性の両方を持ち合わせています。この特性から、天然の乳化作用の役割を担っており、血管の内側にこびりついたコレステロールを溶けやすくしたり、細胞内の不要な老廃物を血液中に溶かしたりすることで、血管内を綺麗にするとともに、血行を良くする働きがあります。健康法 ブログランキングへにほんブログ村

  2017.07.04

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  お庭の排水用のマンホールに落ちて、肋骨を骨折してしまいました。(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ

  肋骨骨折の症状肋骨辺りが何らかの異常で、違和感を感じた際の初期症状がいくつかあります。1.胸の上部捻ったりして痛みを感じる。2.肋骨の特定の箇所に痛みを感じている。3.肋骨を転倒や衝突で圧力が掛かった痛みを感じる。4.胸部を打撲した際に内臓などの内出血する。5.くしゃみや、せきをすると、胸がチクチクする。6.呼吸をする際に息苦しかったり、違和感を感じる。7.胸を激しくぶつけた際、打撲した箇所が腫れあがっている。上記の項目に当てはまる様な、自覚症状のある方は、肋骨骨折の可能性があります。不安を感じた方、一度、病院で接骨院などを来院することを勧めます。肋骨骨折をした際の痛みとしては、実際に骨折した部分が炎症し、神経に痛みが発生したり、胸部が衝突や激突で圧迫され胸を締め付ける痛みを感じることもあります。骨折した部分によりますが、骨と骨が圧迫され、軋轢音、骨がきしむ音が聞こえたりもします。症状中は、身体を上下に動かしたりすると痛みが強くなります。先日、不覚にも自宅の排水用のマンホールに落ち込んで、肋骨を骨折してしまいました。実は、大きな庭木の根っこがマンホールの蓋を押し挙げていたのです。上から見てもマンホールの蓋がずれていた訳ではなかったのですが、左足を踏み込んだ途端そのままマンホールの底へ落下したというわけです。汚水の付いたパンツを水でよく洗いましたが、急に眠くなってそのままベッドへダウン...眠ってしまいました。因みに排水用のマンホールが気の根っこでいっぱいになるとトイレやお風呂の水も逆流しますよ。我が家では年2回きれいにお掃除します。眠りから覚め、早速、“脊髄活性法”を行いました。肋骨にひびが入ったのではと思い肋骨のところへベルトを巻き、そこへ端子を左右に挟み込み20分テラヘルツ波（パルス波）を当てました。それから脊髄や足にもそれぞれ20分当てました。毎日手当をし、栄養も摂って改善を目指しました。今日（7月1日）で18日目です。もうどこにも痛みはなくすっかり治癒しました。自宅の階段もトントンと軽快に降りることができますよ。また、快癒記念？に“ドウダンツツジ”を植えました。もちろん、マンホールからうんと離してね。ヽ（￣￣∇￣￣）ノ ﾗﾝﾗﾝ♪ 秋の紅葉が楽しみです。骨折（どんな骨折でも）をより早く治すには？超音波による治療が安全です。←スタミナイザー　身体を構成している水がスタミナイザーが発するテラヘルツ波＝超遠赤外線に共振し、身体の気の流れを良くします。大方の低周波治療器ではその遠赤外線が皮下脂肪まででストップして、人体の内部にまで浸透・透過しないのです。また、テラヘルツ波は、人の体の深部にまで届く人間の体に流れている神経の波と同じ波です。体の血行促進をして、体温を上げ、痛みやコリなど体調の悩みを解消してくれるものです。超音波が骨の癒合を促進させるという効果が発表されており、複数の臨床試験によっても証明されています。骨が修復するまでの期間を約40%も短縮でき、早期の治癒が期待されます。松井秀喜選手やデビット・ベッカム選手、川口能活選手など、早期の完治が必要なスポーツ選手にも注目され、実際に治療に取り入れられています。この治療器には低出力超音波パルスという弱めの超音波が使われており、微弱な超音波を骨折部位に継続的にあてることで細胞を刺激します。そうすることで骨の修復が促進され、早期の治癒につながると言われています。超音波治療に取り組むのが早ければ早いほど治療期間の短縮が期待されます。骨折してから6ヶ月未満で治療を開始した人は約90%がその効果を実感したというデータもあります。これによって医療費の節約もできますし、日常の生活に早く戻れるのも嬉しいですね。骨折の治療には、タンパク質をはじめとした栄養分の摂取が大切です。骨や周辺組織の修復を早めるために必要な栄養分がいくつかあります。効率よく摂取し、回復力を高めることで早い治癒が期待できます！・タンパク質体が骨を修復する際に役立つのがタンパク質です。骨や結合組織を形成するのに必要不可欠ですので、良質なタンパク質を効果的に取り入れることが、骨折の早い回復につながります。その中でも重要なのがコラーゲンです。骨密度の上昇や骨折の治りを早くするのに最適な成分と言えるでしょう。成人に必要なコラーゲン摂取量は1日あたり5gですが、骨折時にはその倍必要とされています。多くのコラーゲンを摂取することで、完治までの速さがなんと2倍から3倍になると言われています！大豆などの植物性タンパク質より肉などの動物性タンパク質の方がより効果が高いのですが、動物性のものには脂質が含まれているため、カロリーの過剰摂取になってしまわないよう注意が必要です。また、悪玉と呼ばれる飽和脂質酸を多く含む食べ物に頼ると、コラーゲンの劣化や老化を進めてしまいその働きが失われてしまうこともあります。タンパク質を食事だけで大量に摂ることは避け、サプリメントなどで摂取するようにしましょう。ビーレジェンド プロテイン ナチュラル さわやかミルク風味 1kg（be LEGEND ホエイプロテイン）価格：2980円（税込、送料別) (2017/6/25時点)食事の中に適度に取り入れる場合は、ヘルシーな鶏むね肉や魚がおすすめです。また、タンパク質はビタミンCと結合しコラーゲンを生成するため、柑橘類などからあわせて摂取するといいでしょう。・コンドロイチンコンドロイチンはカルシウムの代謝と深く関係しています。骨折時の骨の修復や傷ついた組織の修復に高い効果を発揮すると言えるでしょう。コンドロイチンは納豆やオクラ、山芋などネバネバした食品に含まれています。・カルシウム骨と言えばカルシウムが思い浮かびますよね。カルシウムが不足すると修復に時間がかかってしまいます。またカルシウムといえば牛乳のイメージが強いですが、実は効率よくカルシウムを摂取するためには“L型乳酸カルシウム”を積極的に摂ることが重要です。国産L型発酵 乳酸カルシウム 500g 顆粒品サプリ【送料無料】カルシウム価格：1000円（税込、送料無料) (2017/6/25時点)・ビタミンDビタミンDにはカルシウムの吸収を高める効果があります。2つを同時に摂ることが望ましいでしょう。こちらは魚やキノコ類に多く含まれています。・ビタミンKカルシウムの吸収に役立ち、骨に効率的に取り込んでくれます。納豆やパセリ、ホウレンソウに含まれています。・マグネシウム骨の構成成分であり、カルシウムが骨に行きわたるのを助けてくれます。ゴマ、ナッツ類、ヒジキなどに含まれている成分です。閑話休題：近視の原因の一つは食生活の乱れです。カルシウムが体内で欠乏してくると毛様体筋の働きが鈍くなり近視になります。例えば一番身長が伸びる12～16歳ぐらいというのは骨を形成するためにカルシウム が使われるので目のことを考えると余計にカルシウムを摂取しなければならないのです。体内のカルシウムのうち、99％は骨や歯に蓄えられ、残りの1％はカルシウムイオンとして血液などの体液や筋肉などに含まれています。また白砂糖は血液を酸性化するので、体はそれを中和するために筋肉からカルシウムを動員することになり、体内がカルシウム不足になってしまいます。これがまた近視を進行させる原因となるわけです。インターネットやスマホをするときには、アイマスクをして眼筋を強くしましょう。《50円OFFクーポン》ネミール ピンホールアイマスク【クロネコDM便 送料無料】選べる2サイズ[S・M](ネミールステラ アイマスク ピンホールメガネ 眼筋ほぐし 疲れ目 グッズ 眼精疲労 視力回復 メガネ 視力回復トレーニング 視力矯正 スマホ老眼)☆★ポイント10倍価格：1620円（税込、送料無料) (2017/6/17時点)健康法 ブログランキングへにほんブログ村

  2017.07.01

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  そんな歳でもないのに耳が遠くなるわけは？（￣ー￣?）.....??ｱﾚ??

  耳が遠くなる理由と対処法現代の生活環境化（音が氾濫している）では、耳はオーバーワークになりがちです。音を聞けば聞くほど、耳は疲れて（損傷して）老化していきます。老化（損傷）した内耳の有毛細胞は再生できない為、老化を元には戻せません。”オーバーワークになりがちな耳を休ませる”よう心掛けると良いです。（イヤホン・ヘッドフォンは使わない。騒音下では耳栓をする。など）先ず、音が聞こえる仕組みについて耳は外側から外耳・中耳・内耳に分けられます。外から入ってくる音は、外耳道を通り、中耳で音の振動を受け取って、内耳に伝えます。内耳には「蝸牛」というカタツムリのような形の器官があり、その内側には、ちょうど毛が生えたような「有毛細胞」があります。この有毛細胞が、音の振動を電気信号に変換し、神経から脳へと伝わることによって音が聞こえます。ところが、有毛細胞は加齢とともに弱くなり、信号が神経に伝わりにくくなります。カタツムリの入り口付近にある有毛細胞から変化が始まりますが、この付近は高い音に反応する場所なので、高い音から聞こえにくくなるのです。有毛細胞には2つの種類があり、外有毛細胞(約12,000個)、内有毛細胞(約3,500個)と呼ばれています。蝸牛の入口から奥まで、外有毛細胞は3列、内有毛細胞は1列に並んでいます。有毛細胞はその位置する場所によって、分析する音の周波数が違います。蝸牛の入口周辺の有毛細胞が一番高い周波数の20,000Hz位の分析を担当し、奥に向かうに連れて低い周波数の分析を担当しており、一番奥の渦巻きの中心部分近くの有毛細胞は50Hz位の低い周波数の音の分析を担当しています。耳の聞こえが悪くなるのは、さまざまな原因があります。耳が遠くなる傾向にはいくつかの種類がありますが、年齢を重ねると起こってくる「加齢性難聴」は、高い周波数の音から聞こえにくくなるという特徴があります。そのため、高い周波数で構成される「サ行」や「タ行」の音が聞き取りづらくなり、聞き間違えるなどして、相手の言っていることが理解できないという状況になります。加齢に伴う聴力の低下には個人差があります。では耳が遠くなって「年だから」とあきらめるしかないのでしょうか？答えは違います。同年代の中高年の方々にも、日常生活に支障をきたすことなく、きちんと聞き取れる方々はたくさんいらっしゃいます。年齢とともに身体に起こる変化は、誰にとっても避けられないものであるのと同時に、人によって早く進んだり、ゆっくり進んだり、大きな差が現れるものです。加齢性難聴の進み方や程度も、一人ひとり異なります。でも、「年だから仕方ない」とあきらめたり、くよくよしないことが大切。身体にとってアンチエイジング(抗加齢)効果があることは、耳にとってもいいこと。適度な運動、バランスのとれた食事はアンチエイジングの基本です。耳のためにすぐできる、簡単なアンチエイジング情報をご紹介します。アンチエイジングで聴力アップ？聞こえが悪くなる原因は、加齢の他にも日常生活のなかに潜んでいます。不規則な生活、偏った食事、ストレスなど。逆にこれらのことに配慮するだけで、体への負担はグンと改善され、耳にも良い影響を及ぼします。”マウスの実験において、カロリー制限により聴覚機能の老化が抑えられたとか、抗酸化薬の使用によって加齢による有毛細胞の減少が抑えられた”と言ったデータが出てきています。つまり、耳（脳）の血行を良くする事と、体の酸化を抑える事で、耳の老化を抑えることが出来ます。逆に良くないのは、「喫煙」です。タバコは、吸えば吸うほど体の酸化が進みます。ヘビースモーカーの肌（顔）が、しわが多くてキメが荒いのはその為です。（肌の老化が進んでいる。）同じ理由で、喫煙者は年をとった時の老人性難聴の度合いが悪くなります。耳鳴りについて音がしていないのに、キーン、ジー、ミーン、ゴーなど、雑音が聞こえたことはありませんか？こういったいわゆる「耳鳴り」には、大きく2種類あります。ひとつが「自分だけに聞こえる音｣と、「周りにも」同様の音が聞こえてるケースです。これらの耳鳴りを、65歳以上の約3人に1人が感じているといわれています。脳のガンバリが雑音の原因脳のガンバリが、耳鳴りを起こします。 加齢や病気などによって、耳がよく聞こえなくなると……。脳は異常事態だと感じて、足りなくなった音を補おうとします。脳によって補われた音が、人にとっては耳鳴りと感じられます。 耳鳴りにはいくつかのタイプがあります。なかには原因がよくわかっていないものもありますが、上図に示したように、「脳のガンバリ」によって起こるものがあると考えられています。ここでいう「脳のガンバリ」とは、睡眠不足や乱れた食生活による体の負担があります。さらに、難聴による「聞こえないストレス」が、体調に悪影響をもたらし、耳鳴りを引き起こす原因とも考えられます。頭のなかでは常に“音”が鳴っている？耳鳴りの音は、多くの場合、外から入ってくる音ではなく、脳がつくり出しているものです。種類によっては、「実際に聞こえる音」もありますが、加齢によって起こる耳鳴りなどは、頭の中だけで鳴っているものです。実は「頭の中で音が鳴っている」状況は、特別なことではありません。実験で、音を完全にさえぎった「無響音室」をつくり、ふだんは耳鳴りの症状がない人に入ってもらうと、70%の人が耳鳴りを感じるといいます。このことから、頭の中で音が鳴っていても、音が小さければ耳鳴りとして感じられず、加齢などにより耳が聞こえにくくなると、頭の中の音が大きくなり、耳鳴りとして感じるようになるのだと考えられます。耳鳴りのタイプ自分や他人に聞こえることによる分類1、自分だけに聞こえる耳鳴り 頭の中だけで音が鳴っている。難聴が原因で起こる耳鳴りはこのタイプ。2、聴診器などで他人にも聞こえる耳鳴り 血液が通る音など、体の内部の音が原因。 音の高さによる分類1、高音性耳鳴り キーン、ピーなどの金属音や電子音が聞こえる。高い音が聞こえない高音域の難聴にともなって起こることが多い。2、内耳から脳までの、音を感じとる部分にトラブルがあることが多い。加齢性難聴が原因の場合はこの耳鳴りが起こりやすい。 低音性耳鳴り ブーン、ボーンなどの音。耳が詰まったように聞こえる。低い音が聞こえない低音域の難聴にともなって起こることが多い。外耳から中耳までの、音を伝える部分にトラブルがあることが多い。中耳炎や鼓膜の損傷で起こるほか、最近では若い人がストレスによって低音性耳鳴りを起こすことが増えている。 そのほか、1つの音だけが聞こえるか、複数の音が混ざって聞こえるかの分類や、突発性のものか、慢性的なものかなどの分類があります。耳鳴りの改善方法耳鳴りを小さく感じるときは、体調がいいとき、あくびをしたり物を噛んだりしたあとなど。 耳鳴りが大きく感じるときは、ストレスにさらされたとき、疲れたとき、スポーツ後、飲酒後、長時間のドライブのあと、血圧が高いとき、貧血のときなど。 耳鳴りをよくする要因と悪化させる要因を知り、生活を工夫しましょう。難聴があると、周囲の音が脳に伝わらないため、相対的に耳鳴りが大きく感じられます。また、聴力が低下すると、それを補おうとして脳が頑張りすぎるため、ストレスがかかって耳鳴りが強くなると考えられます。耳鳴りを改善するには、聴力をよくすること、ストレスを減らすこと、質の良い睡眠をとることが有効だと考えられます。また、疲れたときや、血圧が高いときなどは耳鳴りが大きくなる傾向があり、反対に、体調がいいときには小さくなります。日ごろから体調を整え、耳鳴りを悪化させる要因を避けるように心がけることが、耳鳴りの症状をやわらげ、改善につながるでしょう。簡単な耳鳴り改善法耳の健康には、大腸の健康が一番大切です。大腸の動きが鈍ると代謝を含むすべての機能が低下してしまいます。また、大腸の環境が悪くなり、悪玉菌が増加すると有害物質が生み出されます。こうした有害物質は、腸から血液に取り込まれて、血液の状態を悪化させます不健康な血液は、ドロドロになって流れが悪くなり、末梢血管に届きにくくなってしまうのです。やがて、生活習慣病になり耳も遠くなってしまうのです。テラヘルツ波を浴びて体調を積極的に整えましょう。←スタミナイザー　身体を構成している水がスタミナイザーが発するテラヘルツ波＝超遠赤外線に共振し、身体の気の流れを良くします。大方の低周波治療器ではその遠赤外線が皮下脂肪まででストップして、人体の内部にまで浸透・透過しないのです。また、テラヘルツ波は、人の体の深部にまで届く人間の体に流れている神経の波と同じ波です。体の血行促進をして、体温を上げ、痛みやコリなど体調の悩みを解消してくれるものです。お勧めのサプリメントまた、十分な栄養を摂ることも大切です。花粉栄養食品“ポーレンリフ”を摂って体調を整えましょう。→定価15,552円お問い合わせは→kobutyan77@nifty.com（ご住所、ご氏名、電話番号、E-mailアドレスをお知らせください。）花粉には１００を超える栄養素が含まれ、自然から与えられた最高の贈り物といえます。必須アミノ酸９種類全部含んでいます。花粉は細胞が分裂していく前の母体の細胞であり、生命の源です。花粉は生殖細胞で、新しい生命が生まれ成長していくのに欠かせない遺伝子という生命情報まで組み込まれています。花粉を飲むと免疫力が高くなりストレスにもよく対応できるからだと考えられます。また、耳の状態が改善されると眼もよくなりますよ。なぜなら、眼も耳も細かな働きをするために、たくさんの血液を必要とするパーツであり、血流障害という原因があると、どちらも同時に悪くなってしまうことが多いからです。閑話休題：イボの原因は“ヒトパピローマウィルス”というウィルスです。このウィルスが傷口に入り込んで感染することで、肌にイボができるのです。このウィルスはなんと100種類以上もあります。これからの季節イボができやすいので注意しましょう。顔にできやすいイボの特徴1、顔にできるイボは“青年性扁平疣贅”と呼ばれるものがほとんどです。やや隆起しており、大きさは米粒よりも少し小さい程度。肌の色と同じか淡い茶色をしています。 20歳前後の女性に多く見られるもので、中年以降の発症はほとんどないと言われています。このイボは、1～2週間で自然と消えてしまう場合もありますが、放置しておくのは厳禁です。ひどい場合は、どんどんと増殖してしまうため、見つけたらすぐに医師に相談しましょう。2、“老人性疣贅”というイボもあります。加齢に伴って出現するイボで“脂漏性角化症”や“年寄りいぼ”とも呼ばれます。始めは1～2mm程度ですが、放っておくと少しずつ大きくなります。色は肌の色よりも濃い色や黒に近いこともありで、形も一定ではないので目立ちます。ほとんどが良性のものですが、悪性の場合もあるので、見つけたら専門家や医師に相談してください。顔にできるイボの治療方法市販のいぼの治療薬も多く販売されていますが、病院へ行くよりも手軽で安いからと安易に手を出すことはオススメできません。上記でも述べたように、イボの原因となるウィルスは多種多様で、いぼの種類自体も様々。気になる場合は自己判断でのケアをする前に、早めに皮膚科や美容クリニックへ行きましょう。クリニックでの治療には、液体窒素やレーザー、ステロイドや漢方薬など、症状や程度によってもさまざまな治療法があります。薬のみで治療することは少なく、多くの場合液体窒素やレーザーと併用します。また専用のハサミでひとつひとつ切除する医院もあります。治療方法や受ける人の体質によって効果も異なりますから、保険が適用されるかどうかも合わせて、専門医に相談するのが良いでしょう。イボができないための予防イボができやすいのは、免疫力が下がったときや、皮膚が薄いパーツです。肌は清潔に保ち、規則正しい生活を心がけましょう。ケガや紫外線によるダメージで肌は弱ってしまうので、なるべく刺激を与えないようにしたり、日焼け止めで紫外線対策をするようにしましょう。手術で取ったときは、うすく跡は残ります。跡が残るのが嫌な人は、一度、イポロンＥを試してみるのも良いかもしれません。【イポロン E】そのお肌のツブにこの粒が効く！価格：3218円（税込、送料無料) (2017/6/19時点)健康法 ブログランキングへにほんブログ村

  2017.06.27

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  “かかと落とし”をやって代謝をより良くしましょう！

  骨を振動させるエクササイズ「かかと落とし」がスゴイ！かかと落としの方法足を肩幅に開いて立ち、ひざを伸ばしたまま、背伸びをするように、かかとを軽く上げ、ストンと落とします。これを何度か繰り返し、足がだるくなったらストップします。足のだるさを取るために、片足ずつ足を振ります。片足のひざを曲げて、ひざから下を後ろに引きます。その足を勢いよく前に振ります。はじめは１日１回、３分程度でいいですが、慣れてきたら１日３回ほどに増やすとその分効果が出ます。 “かかと落とし”とは、つま先で立ってかかとをストンと落とす運動。筋肉はゆっくりとした動きで鍛えることができます。太ももの筋肉を意識しながら、駅などの階段の上り下りをするだけでも効果はテキメン。また骨は少しの衝撃で再生が促されるので信号待ちの時にかかと落としをし、階段を積極的に下りるだけでも、骨の再生の助けになります。かかと落としの効果かかとを上げ下げすると足の底から振動が体中に伝わります。気の流れがよくなるのです。気の流れがよくなることによって、血液の流れもよくなり新陳代謝もよくなり、ダイエットにも効果がでます。 ひざ痛、腰痛、小顔、小尻、耳鳴り、むくみ、ダイエット、自律神経の乱れなどに効果があります。実は、骨はまわりは硬い部分で覆われていますが中は血管が通り・髄液が詰まっており、骨から血管も生えています。 そんな骨から分泌される今医学界で大注目の 骨ホルモン。（オステオカルシン） かかとをトントンと上げ下げして、骨に刺激を加えると、骨の細胞から「骨ホルモン」が分泌されます。オステオカルシンによって活性化する臓器この骨ホルモンは、すい臓に働きかけて、インスリンというホルモンの分泌を促します。インスリンが分泌されれば……そう、血糖値を下げることができるのです！すい臓以外の臓器にオステオカルシンなどの骨ホルモンが、どのように働くのかをまとめておきます。・脳　…神経細胞の結合を維持させて、記憶や認知機能を改善する働きがあります。・心臓　…動脈硬化を防いで、心臓病を予防します。・肝臓　…肝細胞の代謝が良くなり、肝機能を向上させると考えられています。・腸　…小腸で糖などの栄養吸収を促します。・精巣　…男性ホルモンを増やして、生殖能力を高めます。・腎臓　…骨が作るFGF23ホルモンが、血液をきれいにするなど腎臓の働きを向上させます。また、“フミッパー”やラジオ体操でも気軽にできて効果があります。【送料無料】ドリーム どこでもエクササイズ フミッパー価格：3,218円（税込、送料込）さっそく、今から始めてみては。閑話休題：五香粉とは？共通である「桂皮（シナモン）」「陳皮（チンピ）」「丁香（クローブ）」とその他に2種類｢（花椒・カホクザンショウ）（小茴・フェンネル・ウイキョウ）（大茴・八角・スターアニス｣のうち2種含まれた計5種類のスパイスが使用されている複合香辛料。しかし五香とは「数種類の」と言う意味で、5種類と指定されているわけではありません。原産地である中国だけでなくベトナムなど東南アジア方面で多く用いられる傾向があります。少量入れただけで中華系の味に変えてくれるので、中華料理とは切っても切り離せない存在と言えます。ギャバン 五香粉 18g[ギャバン(GABAN) 五香粉(ごこうふん)]価格：315円（税込、送料別) (2017/6/22時点)五香粉の使い方魚やレバーなどの匂い消しや、中華を思わせる味付けの料理に使用します。ごま油を一緒に加えると更に風味が増します。肉部分だけでなく内臓部も柔らかくする働きもあります。保存方法としては普通の香辛料と同様、しっかり蓋をして高温多湿の場所を避けて保管して下さい。五香粉と相性の良い食材当たり前の如く中華料理全般、特に麻婆豆腐やチャーハン、煮込み料理に適しています。他の国の料理にも使用されており、マレーやインドシナの料理とも相性が合います。五香粉による効能脱臭効果や強壮、消化促進作用、抗菌作用と防腐（防虫）作用など。その他にも食欲を促す効果や鎮静作用、そして新陳代謝の活性化や肥満の防止にも効果があります。食欲を出しつつ肥満を防ぎますので、体調が悪い女性にオススメです。副作用は熱がある時に避ける以外、使用上での注意点は特にありません。しかし、含まれるスパイスによっては多く取りすぎると悪影響を及ぼす可能性のあるものもありますので、一度に多量使用するのは避けましょう。私も数年前にベトナムを旅したことがありましたが、北京料理ほど脂っこくなく美味しくいただくことができました。五香粉を使った料理のレシピ五香粉風の唐揚げ材料鶏もも肉　　　　　２枚醤油　　　　　　　大さじ３酒　　　　　　　　大さじ１ごま油　　　　　　大さじ１ショウガ汁　　　　小さじ２ 砂糖　　　　　　　小さじ１ 五香粉　　　　　　少々 片栗粉　　　　　　適量サラダ油　　　　　適量作り方1) 肉を一口大に切って、片栗粉とサラダ油以外の調味料を混ぜ合わせます。2) そこに肉を１時間漬け込み、片栗粉をまぶしてサラダ油で揚げれば完成です。五香粉かおる！麻婆豆腐材 料（2人分）豆腐 1丁豚ひき肉 120gにんにく 1かけしょうが 2かけ豆板醤小さじ1味噌 大さじ1ナンプラー ひとまわし水 200cc酒 大さじ1水溶き片栗粉 適量五香粉 数ふりごま油　適量作り方 1、しょうがとにんにくはみじん切りにする。2、豆腐はペーパータオルにくるんで電子レンジで2分ほど加熱する。3、フライパンに油を熱して1と豆板醤を炒める。4、香りがしたらひき肉を加えて7割がた色が変わるまで炒め、酒と水を加える。5、味噌を溶きいれ、食べやすい大きさにちぎった2を加える。6、ナンプラーを加え、味をみて足りなければ塩（分量外）を加える。7、五香粉を加えたら水溶き片栗粉をまわしいれて手早くかき混ぜ、完全に煮立てて30秒ほど加熱したら火を止める。鶏むね肉の香り天ぷら 材料 （ 2 人分 ） 鶏むね肉1～1.5枚 酒小さじ2 砂糖小さじ1 塩少々 小麦粉1/2カップ 片栗粉大さじ1.5 卵1/2個 冷水70～80ml 五香粉適量 キュウリ1本 プチトマト6～8個 揚げ油適量 作り方1、鶏むね肉はひとくち大の削ぎ切りにし、酒をからめて水分がなくなったら、砂糖、塩をからめる。2、＜衣＞の材料をサックリ混ぜ合わせる。 キュウリは両端を切り落とし、斜め薄切りにする。プチトマトはヘタを取り、縦に半分に切る。3、揚げ油を170℃に予熱し始める。 4、鶏むね肉を合わせた＜衣＞に通しながら、170℃の揚げ油に入れてサックリ揚げる。しっかり油をきり、五香粉を全体にまぶす。 5、器にキュウリをしいて(1)を盛り合わせ、プチトマトを添える。中華風ピクルス材料 （ 2 人分 ） キュウリ1本 セロリ10cm ニンジン1/2本 米酢200ml みりん100ml 甜菜糖大さじ2 八角2個 赤唐辛子1本 五香粉小さじ1/2 作り方1、キュウリ、セロリは筋をひき、ニンジンはそれぞれ10cm長さの拍子木切りにする。分量外の塩少々を振り、しばらく置き、でてきた水気は拭く。 2、鍋に＜ピクルス液＞の材料を全て入れて中火にかけ、一度沸騰させて火を止める。熱いうちに、(1)の野菜を入れて粗熱を取る。 3、瓶などに移し、冷蔵庫でよく冷やす。 五香粉でアジアン塩焼きそば 材料 （2人分） サラダ油 小さじ2 焼きそばの麺 2玉 豚こま肉 100g キャベツ 80g もやし 70g お湯(蒸し焼き用) 80cc ■ 塩だれの材料 　塩 小さじ1弱 　鶏がらスープの素 小さじ1.5 　黒こしょう お好みで 　レモン汁 小さじ1.5 　五香粉 小さじ1弱 　お湯 20cc 作り方1、キャベツはざく切りにする。豚こまともやしは、面倒なのでそのままつかう。 2、塩だれの材料は、お湯以外を混ぜ合わせておく。(この時点で香りを嗅ぐと幸せになる) 3、フライパンには火をつけず、油を引く。4、麺を並べ、中火で2分焼く。5、2分後、麺をひっくり返し、周囲で豚肉を焼く。6、豚肉に火が通ったら、周りにキャベツともやしを乗せる。 7、すぐさまお湯を麺にかけ、すぐ蓋をして強火に。1分30秒蒸し焼きにする。※お湯の跳ね返りに注意！ 8、パチッ、パチッと、はぜるような音が聞こえてきたら焼き上がり。蓋を開ける。※蒸気に注意！9、塩だれをかけ、全体に絡めてできあがり。 健康法 ブログランキングへにほんブログ村

  2017.06.24

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  シミ対策をしましょう！

  自分のシミのタイプを知りましょう。シミができる原因は「メラニンの過剰発生」となります。では、なぜメラニンが過剰発生するのでしょうか？シミができるメカニズムとは？メラニンが生成される理由は、自分自身を守るためです。メラニンは、アミノ酸の一種であるチロシンが姿を変えたものになります。チロシンは元々メラノサイトという細胞の中にいるのですが、紫外線によって活性酸素が発生すると、メラノサイトが活性化され、メラノサイトはチロシナーゼという酵素を元気にしてしまいます。そして、この酵素がチロシンをドーパそしてメラニンへ変換してしまうのです。なぜメラニンは肌に蓄積されてしまうの？活性酸素も、元々は体を守るためにあるものなのですが、過剰に発生すると自分自身を傷つけてしまうのです（体のサビの原因でもあります）。活性酸素が過剰発生する原因としては、紫外線はもちろんのこと、ストレスや食品添加物、喫煙などになります。本来、メラニンはターンオーバーによって外に垢として排泄されます。しかし、ターンオーバーがきちんとなされていない状態ですと、肌に留まりシミとなってしまいます。シミの種類1、老人性色素班スポット班や光老化性色素班とも呼ばれるこのシミは、加齢とともに出てくるシミのことを指します。よくできる箇所→頬から額（特に頬骨やこめかみ）特徴→数ミリ～数十ミリの大きさで、丸型が多く、盛り上がりはない。【チェック項目】偏った食事をしている。アルコールをよく飲む。コーヒーのような黒みがかった濃い茶色である。2、肝斑額や頬を中心に、目や口周りにできる茶色のシミを指します。左右対称にできるのが特徴で、閉経とともに消えたりするため、女性ホルモンが影響しているのではないかと考えられています。よくできる箇所→頬骨や鼻まわり、額特徴→左右対称にでき、30～40代に多く、妊娠中やピルの服用中にもできることがある。【チェック項目】周りとの境界線がなくぼやけている。ホルモンバランスが崩れている。3、ソバカス鼻を中心として、薄い茶色い不揃いのシミが点々と散らばっているようなシミになります。遺伝的なものになるため、小さいころから（特に小学生のころから）できることが一般的です。よくできる箇所→鼻を中心として頬。身体にもできる。特徴→形が揃っておらず、大きさもまばら。小さい頃からでき、年齢とともに濃くなったりする。【チェック項目】小さいころからある。4、肌老化その名の通り、肌が老化してできるシミのことを指します。実年齢に関係なくできることが多く、紫外線ケアをしていない、よく紫外線を浴びる、乾燥肌、ストレス、睡眠不足、栄養の偏りなどの要因よって起こるものになります。【チェック項目】乾燥肌だ。キメが整っておらず、全体的にタルミがち。シワが気になってきた。ストレスは多いと思う。「基底膜」をきちんとケアすることで、年齢肌の悩みを減らすことができると考えられています。基底膜は「表皮」と「真皮」の間にある薄い膜であり、お肌を支える重要な役割をしています。様々な研究から、基底膜を構成する「４型コラーゲン」や「ラミニン」などのタンパク質が 土台として働くおかげで、表皮細胞が正常に働くことができることが知られています。また、「4型コラーゲン」が基底膜と真皮をつなげる働きをするため、真皮から表皮への栄養の受け渡しがスムーズに行われるのです。お肌に紫外線があたると、表皮や真皮から分解酵素が作られます。この分解酵素は、まるでハサミのように基底膜を破壊することが知られています。そのため、紫外線を繰り返し浴びてしまうと、基底膜がボロボロになってしまうのです。その結果、表皮細胞の働きが悪くなりターンオーバーが遅くなるため、「メラニン」や「古い細胞」を押し出すことができず「シミ」や「くすみ」が残ってしまうのです。また、表皮細胞は真皮側に落ち込むため「シワ」の原因となったり、メラノサイトがメラニンを過剰に作るため「シミ」が増えてしまいます。UVケアの正しい方法紫外線をカットするには、"顔料で紫外線を反射する"安全な「散乱法」と"化学薬品に紫外線を吸収させる"毒性を含む吸収法とがあります。SPF値の大きなUVカット化粧品のほとんどは、SPF値を上げるための有害な紫外線吸収剤の乱用が懸念されているのです。UVカット化粧品は、汗や海水で落ちないように、また顔料を多く配合するために、ベースに「合成ポリマー系のクリームや乳液」を用いています。散乱効果をアップさせるために｢パウダー(粉おしろい)｣を組み合わせる方法をおすすめします。　UVカット化粧品の安全な落とし方は？「水で洗い流せるタイプのクレンジングオイル」（オイルの中に台所洗剤と同種の合成界面活性剤を溶かし込んだものです。） は使用しないほうが無難です。お勧めはトラシーミZクリームタイプで肌に密着、薬用のチカラ 気になるシミ・そばかすのケアに。シミの元となるメラニンの生成を抑える有効成分・トラネキサム酸を２.０％と高配合。薬用のチカラで美白する（メラニンの生成を抑えて、日焼けによるシミ・そばかすを防ぐこと）シミケアクリームです。【薬用　トラシーミ Z】特ピンポイントでシミをケア！トラネキサム酸 高濃度2．0％配合のクリーム しみ 消す 美白 そばかす シミ取りクリーム しみ取り 化粧品 そばかす シミ シミ取り しみ取りクリーム シミ消し シミケア 男 しみとり価格：3024円（税込、送料無料) (2017/6/19時点)お勧めのサプリメントは花粉栄養食品“ポーレンリフ”→定価15,552円お問い合わせは→kobutyan77@nifty.com（ご住所、ご氏名、電話番号、E-mailアドレスをお知らせください。）花粉には１００を超える栄養素が含まれ、自然から与えられた最高の贈り物といえます。必須アミノ酸９種類全部含んでいます。花粉は細胞が分裂していく前の母体の細胞であり、生命の源です。花粉は生殖細胞で、あらゆる器官になりうる全能性をもち、しかも、自らの生命を維持していく設計図、つまり新しい生命が生まれ成長していくのに欠かせない遺伝子という生命情報まで組み込まれています。花粉を飲むと免疫力が高くなりストレスにもよく対応できるからだと考えられます。健康法 ブログランキングへにほんブログ村

  2017.06.20

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  アフリカンマンゴーでダイエット！

  アフリカやインドなどに自生する常緑高木で、アフリカ各地では長く食用として愛用されてきました。 研究結果や米国での販売実績で選ばれるダイエット成分 アフリカンマンゴーの働き•脂肪燃焼を助ける。•代謝を促進する。•コレステロール値、特にLDL（いわゆる悪玉コレステロール）を下げる。•血糖値を安定させる。•食欲を抑える：繊維質が多いため。•抗酸化作用がある。•毒素排出を促進する。•サプリメントとしても効果的：ビタミンBを含むため。•レプチン（食欲・代謝を調整するホルモン）の活動を調整する：満腹感に影響を及ぼす。3方面からダイエット応援！ 1、つい食べ過ぎてしまう方に 満腹信号を届ける役割をもつレプチンがスムーズに移動できるようにサポートします。ついつい食べすぎが気になる方におすすめです。＊レプチンは脂肪細胞によって作り出され、強力な飽食シグナルを伝達し、交感神経活動亢進によるエネルギー消費増大をもたらし、肥満の抑制や体重増加の制御の役割を果たすペプチドホルモンであり、食欲と代謝の調節を行います。 2、アディポネクチンとの関わりは？右図のように、体に悪い働きをするホルモン（悪玉サイトカイン）にＰＡＩ－１やＨＢ－ＥＧＦ、ＴＮＦ－α、アンジオテンシノーゲンなどがあります。これらの悪玉サイトカインは血管を収縮して血圧を上げたり、血栓をできやすくしたり、インスリン抵抗性を増したりする働きがあり、動脈硬化や糖尿病を進行させる原因になります。これらは肥満が進行して肥大した脂肪細胞から悪玉サイトカインが活発に分泌されるほか、内臓脂肪が多い人ほど分泌量が増える事が確認されています。アフリカンマンゴーは、脂肪コントロールや燃焼系ボディづくりに密接な役割をもつアディポネクチンに関連すると期待されています。 なお、燃焼系サプリメント（代謝を上げたり、脂肪燃焼を促進する系のサプリメント）の対象者は、BMI25以上の肥満気味の人です。脂肪燃焼系の成分には、カテキン・葛の花・乳酸菌・ガルシニアエキス・ケルセチン配糖体　などが知名度のある成分です。脂肪燃焼系の成分には、エビデンス（病気などに対して効果があることを示す臨床結果を指す）が多い素材が多く機能性表示食品・特保として販売されています。なお、血中アディポネクチン濃度を調べる血液検査には、健康保険が適用されません。血中アディポネクチン濃度が低いと動脈硬化のリスクが高いと考えられますが、肥満者を対象に行った研究から、食事の改善や運動などで体重を減らせば、アディポネクチンが増加することが分かっています。基準値を下回る検査結果が出た場合は、医師に相談したうえで、まずは生活習慣を見直すことが大切です。3、カロリーカット系ダイエットサプリとしての役割にも期待 カロリーカット系ダイエットサプリは、食事から摂取した　糖・脂肪の吸収を抑える素材が配合されています。カロリーカット系の成分には、難消化性デキストリン・白いんげん豆・サラシアなどが知名度のある成分です。例えば、サラシアであれば糖の吸収を抑える効果が確認されています。しかし、カロリーカット系のサプリメントはダイエット効果はほとんど期待できないことを意味します。 アフリカンマンゴで、ウエスト−3cm減！アフリカンマンゴ1粒に400mg　60粒気になるLDLコレステロールや中性脂肪にも！価格：1780円（税込、送料別) (2017/3/10時点)閑話休題：前髪のあるなしで顔の印象が変わります。「眉毛」というのは、その人の考えていることや感情が、現れやすいパーツです。ですので、前髪があって、なおかつ眉毛が見えていると、表情や感情が表されやすいので、親しみやすさがあり、親近感が湧いたりします。逆に、前髪によって全て眉毛が隠れていると、表情や感情がわかりにくいので、どこか近寄りがたいイメージや、ミステリアスな雰囲気が漂ったりします。これは、どちらが良い悪いではなく、「自分がどう見られたいのか」という希望のイメージに、ぜひ前髪の長さを合わせましょう、ということです。いつも、声をかけずらい、近寄りがたいと言われるけど、本当は、親しみやすい人でありたいというなら、前髪で眉毛を隠さないようにした方がベターですし、いつも、子供っぽい、幼いと言われるけど、本当はかっこよくミステリアスな雰囲気でいたいというなら、前髪で眉毛を見えないようにしてみるのも、ありなんです。メイクだけでなく、ヘアスタイルも、イメージや第一印象を大きく左右します。特に前髪は、お顔の印象を左右する大きな要素です。まずは、眉毛を見せるか見せないか、そこに焦点を当ててみてください。ちなみに、長めの前髪で、眉毛よりも長かったとしても、分量が少なく、眉毛が透けて見えている状態だと、これまた柔らかい印象になります。なので、前髪は長めにしておきたいけど、きつい印象になりたくないという方は、厚みを調整して、眉毛が透けて見えるようにするか、もしくは分け目を作って眉毛が見えるようにするか、そんな風に工夫をしてみると良いでしょう。健康法 ブログランキングへにほんブログ村

  2017.06.17

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  シナモンの効用

  お菓子などを作る際にもよく使われるシナモンですが、実は健康に良い成分がいっぱい詰まっています。その前に、シナモンとニッキと桂皮の違い名前　　　　　　木の種類　　　　　部位→セイロンニッケイシナモン →　　　セイロンニッケイ　 樹皮 　　セイロンニッケイという木が原料の香辛料です。→シナニッケイニッキ→　　　　 シナニッケイ 　　　根 　　　シナニッケイという木が原料の香辛料です。→トンキンニッケイ桂皮 →　　　　　トンキンニッケイ　 樹皮 　　主にトンキンニッケイなどのクスノキ科の木が原料の生薬です。シナモンもニッキも桂皮も、その香りの主成分はシンナムアルデヒドという成分です。お菓子のような甘い食べ物に良く合うこの香りですが、それは防虫効果もあります。シンナムアルデヒドの防虫効果を実験するために、蜂蜜にシナモンをまぶしたものと、ただの蜂蜜を、それぞれアリの巣のそばに置いておいたところ、アリはただの蜂蜜に集まり、シナモンをまぶした蜂蜜には一切集まらなかったのです。また、シナモンの香りを漂わしておくと部屋にも虫が入ってきません。実はこの防虫効果はとても強力で、市販の虫よけスプレーなんかよりも強力なのです。ただし、シンナムアルデヒドの効果はすぐに消えてしまうので、効果の持続性まで考えると市販品にはかなわないようです。シナモンの効用1、米ボール州立大学によればスプーン1杯のシナモンが血糖値を下げ、インスリン感受性を上げてくれることが判明。余分な糖の摂取による糖化は身体を老化させてしまうという悪影響があります。また血糖値が高いと糖化が起きやすくなってしまいます。シナモンの抗糖化作用は、野菜の中でも1番のほうれん草の100倍の効果があると言われ、アンチエイジング効果が期待できます。2、シナモンはその健康効果から桂皮という名で漢方薬にも使われています。シナモンに含まれる成分には、認知機能を低下させる脳内でのタウ蛋白質の絡みを防ぐ作用があり、アルツハイマー病予防に効くと言われています。＊タウタンパク質は中枢神経細胞に多量に存在し、脳の神経ネットワークを構成する神経軸索の機能に必須なタンパク質です。ところが、タウタンパク質に異常が生じると細胞内で不溶性の凝集を作り、軸索輸送がうまくいかず、神経細胞の死を招きます。＊アミロイドβは脳神経細胞の老廃物で蓄積が続くと脳神経細胞先端部を傷つける物質初期アルツハイマー病におけるタウイメージング（左）と アミロイドイメージング（右）の比較。 海馬に於いてはタウの蓄積が先行する様子が捉えられています。（矢印）3、毛細血管の老化防止や血行促進に効果があるため、シミ・シワの美容にもよく、また、血行促進により抜け毛を減らすこともできます。4、シナモンは鎮痛剤の役目があり、女性に多い頭痛などにも効きます。また、ホルモンに作用し血管を拡張して筋肉痛を緩和したりします。5、食欲の増進・消化器官機能の活性化と言った効果を有します。6、脳の機能を増幅させます。 シナモンを嗅ぐことで脳の認識機能と記憶力を高めることができます。あなたはシナモンスティックを常備し仕事場や学校などで集中したい時、ちょっと嗅いでみて下さい。また、朝食にシナモンパウダーをコーヒーやシリアルに少し入れてみると、好調な1日がスタートできることでしょう。7、コレステロール降下剤ベルトシヴィル・ヒューマン・ニュートリッション・リサーチ・センターが４0日間、糖尿病患者に毎日茶さじ4分の1を与えてところLDL（悪玉）コレステロール値が下がる結果がでました。8、服などの虫よけ効果 容器に3～4本のシナモンスティックを折って2分の1カップの黒コショウの実と2分の1カップのクローブを合わせて容器に入れまぜてください。これを小さな布製（通気性のある）小袋に入れて引き出しの中に入れる、または洋服ダンスに吊るすなどして下さい。虫よけ効果になります。9、ダイエットに効果あり シナモンはインシュリンの能力を3倍にする効果があるという研究をタフツ大学ヒューマン・ニュートリッション・センターが発表しました。シナモンのスパイス効能は空腹感と甘いものが欲しくなることを抑えてくれます。その結果体重減少につながるのですね。10、生理症状の緩和 生理の重い方はシナモンを摂るようにすると症状をやわらげてくれます。大昔より女性たちはシナモンの力を使って生理の症状を緩和させてきました。11、顔などにできたにきびの撃退シナモンは酸化防止剤、抗菌剤の働きをしますので、にきびなどに効果的です。茶さじ1杯のシナモンパウダーと大さじ3杯の蜂蜜を混ぜ合わせて、コットンにしみこませて2～3時間、患部皮膚にあててください。または一晩そのままの状態でもOKです。あとは温水できれいに洗い流してください。12、口の中の匂いに効く清涼飲料水シナモンは臭い息と戦うのに効果を発揮します。シナモン水でうがいをするといいでしょう。13、膀胱炎の防止 尿路感染症（膀胱炎）はシナモンで避けることができます。シナモンは抗菌剤と利尿剤の作用があります。シナモンティーなど飲むといいでしょう。14、食物防腐剤あなたがシナモンをレシピに加えるならば、それは細菌増殖を遅らせることに役立ちます。食物の日持ちがよくなります。ただし、シナモンの取り過ぎには要注意！1、毛細血管の老化防止などのシナモンの効能が期待できるシナモンの1日の摂取量は0.6g2、シナモンの香りにはクマリンという香気成分が含まれており、クマリンを過剰摂取すると肝障害を起こす恐れがあると指摘されています。3、妊娠中の女性はシナモンエキスやシナモンサプリメントの摂取はNG。スパイスでシナモンを摂取する限りはOK。リッチな気分！シナモンコーヒー材料 （２人分）ホットコーヒー １杯分 シナモンパウダー 適量 作り方1、コーヒーカップにコーヒーをそそぐ。2、シナモンパウダーをふりかけて出来上がり☆濃厚シナモンミルクティー材料（２人分）ティーバッグ 2個 クリープ 15g（ティースプーン5杯） 砂糖 6g（ティースプーン1杯半） 熱湯 130ml シナモンパウダー 1つまみ 作り方1、ティーカップに湯（分量外）を注いでカップを温め、湯を捨てる。2、カップにティーバッグを入れ、熱湯を注ぎ、小皿などでフタをして3分蒸らす。3、ティーバッグを取り除き、クリープ、砂糖を加えて混ぜ合わせる。4、シナモンパウダーをふり、よく混ぜていただく。 サングリアサングリア（赤ワインを甘いソーダやオレンジジュースなどで割って、一口大に切った果物と、シナモンを少々加えた飲み物。フレーバードワインの一種。）材料（２人分）　　シナモン（パウダー）小さじ1/2-1 　　オレンジ1-2個 　　レモン1個 　　ハチミツ大さじ3-4 　　赤ワイン400ml 　　バナナ1本 作り方 1、オレンジ1個とレモンは横2等分に切り、それぞれ半分は絞ります。残りのレモンは輪切りに、オレンジは厚めの　輪切りにして4-6等分に切り、それぞれ皮をむきます。2、ハチミツにシナモンをよく混ぜます。1の絞り汁も混ぜ、ワインも加えてよく混ぜ合わせます。3、2に１のオレンジとレモン、皮をむいて1-2cm厚さの輪切りにしたバナナを加え、1時間ほど冷やします。　ワンポイント　切ったフルーツ類は長時間漬け込むと苦味が出るので、翌日飲む場合などは加えずにおきます。シナモンリンゴのティラミス風 材料 （ワイングラス×4） カステラ 1切 ○インスタントコーヒー 小さじ1 ○湯 大さじ2 ☆りんご 1/2個 ☆無塩バター 5g ☆シナモン 小さじ1/2 △クリームチーズ 50g△牛乳 大さじ1 △砂糖 15g△生クリーム（動物性） 50gココア 適量 作り方1、カステラを4等分にしてグラスに入れる。 2、○を合わせスポンジに浸す。 3、☆の林檎は5ｍｍのいちょう切にする。4、バターと一緒にフライパンで炒める。しっとりしてきたら火を止めてシナモンを加え和える。 5、シナモンりんごをスポンジの上に入のせる。6、△のクリームチーズをクリーム状にすり混ぜ砂糖と牛乳を加えさらにまぜる。固いときはレンジでチンする。7、生クリームを6分立てに泡立てる。すっと筋ができる程度。 8、6と7を合わせる。 9、グラスに流しいれ、ココアをふりかけて出来上がり。 らっきょうのシナモン茴香漬材料らっきょう 500g 塩 10g シナモンスティック 3本 鷹の爪 2本 フェンネルシード 大さじ2 ☆水 200ml ☆酢 250ml ☆砂糖 大さじ1 作り方1、らっきょうは上下を切り落として皮を剥き、塩をまぶして約３時間おく。その後、水洗いして水気を切っておく。2、清潔な瓶に1、シナモンスティック、種を除いて輪切りにした鷹の爪を入れる。 3、☆の材料を混ぜて沸騰させる。 4、2の瓶に3を温かいうちに注いで、あら熱が取れたら蓋を閉める。5、冷蔵庫に入れて浸ける。10日前後から食べごろ。 この薬膳は夏の冷房対策として身体を温め、気による身体の防御を高める事に重点を置いたものです。一度作ってしまえば様々な場所で手軽に食べられるのが魅力です。チャイ 材料・水　1カップ・シナモン　小さじ1/２・おろし生姜　小さじ1/２・アッサムティ茶葉　小さじ１　←ダージリンでもいいです。・チャイスパイスミックス　小さじ１　←カルダモンとか　クローブ、ナツメグ他・はちみつ　小さじ1【送料無料】【有機JAS認定アッサム紅茶】 茶葉100g♪【アッサムティー/CTC製法】【オーガニック紅茶/ミルクティー/チャイ】【無農薬・無化学肥料】【フェアトレード】05P03Dec16価格：1404円（税込、送料無料) (2017/6/15時点)チャイスパイスミックス 25g[N・HARVEST（エヌ・ハーベスト） 有機JAS認定食品]【あす楽対応】価格：540円（税込、送料別) (2017/6/15時点)作り方 鍋に水、シナモン、おろし生姜、アッサム茶葉、チャイスパイスミックスをいれて、約1分程煮出します。火を止めてカップにはちみつをいれて、そこに　茶漉しでこしながら　注ぎます。 抹茶シナモン材料・抹茶か粉茶　小さじ1・シナモン　小さじ1/２・純黒糖　　小さじ１と１/2作り方抹茶にシナモン、純黒糖を入れよく混ぜる。【メール便可】宇治抹茶100g【お茶】【粉】【粉末】【粉末茶】【粉末緑茶】【冷茶】【水出し緑茶】【水出し】【抹茶】【抹茶ラテ】【八女茶】【宇治】【製菓用抹茶】【製菓用】【40g】【100g】【価格】価格：648円（税込、送料別) (2017/6/15時点)本黒糖 500g【まるも】価格：604円（税込、送料別) (2017/6/11時点)シナモンアップルティー 材料・水　3/4カップ・シナモン　小さじ1/2・ダージリンティ茶葉　大さじ1と1/2・りんごのすりおろし　1/2カップ・はちみつ　小さじ１〜２作り方 鍋に水を沸騰させたらお茶の葉、シナモンを加えて火を止めます。 ３分蒸らします。蒸らしたら、りんごのすりおろしとはちみつを入れたカップに、茶漉しでこしながら　注ぎ入れます。りんごの薄切りを飾る。100％スリランカ産セイロンシナモン！オーガニックで使い勝手のよい粉末タイプ。飲み物に加えた...価格：702円（税込、送料別）【F対象商品12点購入で送料無料】シナモンスティック（カシア・カシャ）【50g(約10本)】【配送方法メール便選択時一配送商品1個まで対応ご対応・宅急便コンパクト選択時一配送4個までご対応】スパイス カレー カレー粉 香辛料 ハーブ ドライハーブ価格：324円（税込、送料別) (2017/6/3時点)健康法 ブログランキングへにほんブログ村

  2017.06.14

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  効果的にお腹の脂肪を燃焼しましょう！

  脂肪燃焼の仕組み脂肪は使われている筋肉の周辺から燃焼していきます。ですから、インアウトダイエットでお腹まわりの筋肉を使うことによって、お腹まわりの脂肪から優先的に燃えていきます。→腹直筋は所謂腹筋とよばれていますね。また、お腹まわりの筋肉を絶えず動かし続けることによって、筋肉への血流を確保し、脂肪の燃焼効率が上がります。インアウトダイエットとはお腹を出したり引っ込めたりするだけのダイエット方法激しい運動をすると主に体の糖を消費して脂肪をあまり消費しません。お腹インアウトダイエットのように軽い運動をした場合は、脂肪の方が優先的に燃やされていきます。【お腹インアウトダイエットのやり方】1．基本のインアウトダイエット　＜ポイント＞お腹に力を入れた状態で･･･　　　出して出して 引っこめ引っこめ出して出して 引っこめ引っこめ2．歩きながら行なうお腹インアウトダイエット １）　１歩目を踏み出しながら、お腹を凹ませる。 ２）　２歩目を踏み出しながら、お腹を膨らませる。（呼吸は自然に行います）※　歩きながら行うのが難しい場合は以下の手順で練習してください１）　その場で直立し、お腹に手を当てて押し込む。２）　その手をお腹で押し出すように膨らませる。３）　お腹が膨らんだら、腹筋に力を入れながらゆっくり凹ませる。４）　慣れてきたら歩きながらやってみましょう。2歩ごとにお腹を出したり引っ込めたりを繰り返す。出して出して 引っこめ上げる　出して出して 引っこめ上げる。肩を上げるのでは無く、お腹を引き上げるようなイメージで。人間は慣れてくると、出来るだけ省エネで動くようになってしまうのです。※慣れないうちは手を添えて行うと、力を入れるポイントがわかりやすくなり簡単にできます。※肩は上げないようにする。 ＜引っこめ方のポイント＞2回目に引っこめる時に上に引っこめるように意識する。その時、横隔膜の筋肉も意識するようにする。【インアウトダイエット上級編】出して出して引っこめ引っこめと2回ずつ出し入れしていたのを1回ずつにする。出して引っこめ出して引っこめ・・・を早いリズムに合わせて歩きながら行う。ポイントは、スピードは速くなってもお腹に力を入れることを忘れないようにします。このインアウトダイエット上級編は、お風呂（湯船）に浸かっている間に行うのも水圧がかかって負荷が生まれより効果的ですよ。なので、湯船に使っている間は頑張って動かしましょう。【女性にオススメのインアウトダイエット】皮下脂肪が多く腹筋の少ない人でも出来る簡単なインアウトダイエットです。ポイントは、お腹を出した状態と引っこめた状態の時間を長くすることです。ゆっくりお腹を出し入れすると、脂肪が多い人でも楽に動かせるようになります。歩きながらでも座っていてもできます。出して～ 引っこめ～　出して～　引っこめ～【リンパ液って】私達の体内に張り巡らされたリンパ管、そしてその中を流れるのがリンパ液。体内のあちこちで不要となった老廃物を集めて運び、やがて血液と合流し尿として体外へ排出する働きをしています。老廃物＝体内のゴミの回収＆運搬、という働き自体は静脈を通る血液と同じですが、大きな違いはゴミの大きさ、リンパ管では、血管に回収し切れなかった大きなゴミを運搬しています。また、体にとって有害な細菌やウイルスなどの物質を、リンパ管の途中にあるリンパ節でろ過し、有害物質から体を守るのも大切な役目。例えば、体調が悪くなって「リンパが腫れる」のは、リンパ節内での有害物質VSリンパ液の戦いが、目に見える形で現れた状態なのです。リンパ節は全身で800箇所以上あるともいわれ、中でも、鎖骨の上、首、わきの下、足の付け根、膝の裏には大きい節があります。以前（5月1日）、鎖骨周りのリンパのマッサージをお勧めしましたが、美肌を保つのに最適なんです。リンパ管は、静脈へとつながっていて、リンパ液は、最終的に血液の中へ溶け込んでいきます。 リンパ液は、血液から来て、血液に戻っていくということですが、その間に有害物質を取り除き、からだの中が汚染されないように働いているのです。体内で最も多い液体は血液じゃない！リンパ液の量は血液の二倍以上！リンパ液は身体の全細胞を囲んでいます。血液によって運ばれる栄養素は、リンパ液に転送されます。それから、各細胞は、リンパ液からその栄養素を吸収する。ほかのすべての生物と同じく、個々の細胞は受け取る栄養素を新陳代謝して、老廃物を生み出す。そして、それは、リンパ液の中に戻されます。もしリンパがきちんと清掃されていなければ、老廃物がリンパ液の中に蓄積されると、栄養素は淀んだリンパに止まり、もはや細胞に届かなくなります。そして、個々の細胞は栄養失調に苦しみ初め、老廃物によって毒されます。面白い事実に、ガン患者の死因の50％以上は悪液質という細胞レベルの栄養失調になっています。逆に、細胞にきちんと栄養素を与え、その老廃物を適切に取り除けば、その細胞は永遠に生き続けることは実験で実証されています。健全な環境におかれた細胞は決して死ぬことはありません。健康な人の場合は、このリンパ液がリンパ節に運ばれ、そこで、有害物質は、身体から簡単に取り除ける形に分解されます。問題は血液と違って、リンパ液を動かすポンプがないということです。一方、心臓は全身の血管に血液を送るポンプの役割をはたしています。身体を動かす以外に、このリンパ液を運ぶ手段はありません。1）リンパ液を効率的に浄化する方法は、深呼吸です。一日に3回、5分～10分程度の深呼吸をすることでリンパ液は完全に浄化されます。しかも、あなたのエネルギーのレベルに大きな違いが現れます。 武道やヨガで、深呼吸を強調している理由はここにあるのです。深呼吸をする方法はたくさんありますが、単純な方法のひとつは、肺が完全に拡大するまで鼻から息を吸うことです。それから吸った時間の四倍の長さでその息を保持するようにすること。そうすれば酸素が十分に血液に移り、身体の中の二酸化炭素をきちんと排除することができます。それから、息を保った時間の半分の長さで「ハー」と言いながら、口から息を吐く。食事の前にこれを数回繰り返してみて、その結果のすごさを確認してください。2）リンパ液を浄化するお手軽な方法-トランポリンをやってみませんか？トランポリンの運動量は、５分間跳ぶと、ジョギングだと約１キロ相当の運動量になると言われています。家の中でできるから、雨の日でも関係なし！他の健康マシーンのような、しんどさもなく、楽しく跳ねるだけ！本当に無理なく毎日楽しく続けられます。私も毎日楽しく跳んでいます。トランポリンは、リンパ液の浄化作用が他のどの運動よりもあります。リンパ液は、血管からにじみ出た栄養素を細胞に送りつつ、老廃物を受け取って排泄をします。細胞をいつまでも若く保ちたいのなら、血液とリンパ液の循環をよくすることが大切です。トランポリンの上下運動によってもたらされる最大の効果が、リンパ液の浄化です。体内の全細胞にプラスの効果を一度に与えられる運動は、現時点では一つしかありません。この運動によって、リンパの流れが飛躍的に向上し体中の細胞の強さと活力が増します。リンパ液を徹底的にきれいにする優れた方法は、トランポリンの上で跳ねることです。トランポリンの驚くべき効果！１、ダイエット効果トランポリン運動は驚くほどの脂肪燃焼率を発揮し、さらに全身の血行が良くなるので自然と全身が細くなります。２、全身が引き締まる。トランポリンが全身の筋肉を使用する事ができる理由。これは、マットの振幅運動を上手く利用する事と関係していて、加重する事で地面側へ伸びたマットが反動で戻ってくる力を最大限利用するには、全身の筋肉にタイミング良く力を入れる必要があるからです。全身を使わないと高く飛べなかったり、バランスを崩してしまったりします。ジャンプするだけで全身の筋肉を使う運動になります。３、美肌効果リンパ液が滞るということは、老廃物が排出されないということです。まず顔のリンパ液が滞った場合は、むくんできます。さらに排出されない老廃物の影響で、ニキビや肌荒れ、くすみにつながります。４、姿勢が良くなる。トランポリンをやることで、体の中心である「体幹」がしっかりとしてきます。トランポリンの上では、姿勢が悪いと上手にジャンプすることができません。 バランスを取ろうとすることで、無意識のうちに正しい姿勢に必要な筋力が鍛えられ、自然とバランス感覚が身につきます。 またトランポリンをやると広がった骨盤を正常に戻す効果があるとされています。跳んで尿漏れする人は骨盤が開いていますので毎日跳ぶことにより症状が治まりますよ。５、病気予防効果トランポリンによる運動は、体中の細胞に同時に刺激を与えることができます。　免疫系を刺激して細胞から毒素を排出し、主だった臓器や線を刺激して働きを活発にし、筋肉、腱、靭帯を劇的に強化します。わずか２分間のリバウンディングで、リンパ器官が浄化され、白血球の数が３倍になることで、がん細胞を破壊する免疫力が高まります！６、ストレス解消効果悲しいとき、落ち込んでいるときこそ、体を動かすことで、ラクになれます。体が弾むと、心も弾んでくるんです。そもそも人間は、跳ぶという行為(ジャンプすること)をするだけで、単純に楽しくなってくるようにできているようです。楽しいなら、それが最高の効果ですね。イライラがなくなると、愛のある人間になれます。うつや不安症に効くとも言われています。STJ 新型 トランポリン プラス STJUMP-0940 ハンドル付き 静音タイプ 大型 102cm 子供大人兼用 ダイエット 家庭用 手すり付き価格：6804円（税込、送料別) (2017/5/15時点)→ハンドルは外せます。健康法 ブログランキングへにほんブログ村

  2017.06.11

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  サラシアでダイエット！！

  サラシアでダイエット1、サラシアの概要→幹（根本付近）に薬効ありサラシア（学名＝サラシア・レティキュラータ）とは、ニシキギあるいはデチンムル科、サラシア属に分類されているつる性植物の総称です。糖尿病予防などの健康効果だけでなく、ダイエットや美肌効果といった美容効果が期待されている植物でもあり、お茶やサプリメントなどに広く利用されています。なお、サラシアはサラシノールやコタラヒムブツとも呼ばれていますが、基本的には同じもののことを指しています。2、サラシアの原産地サラシアは亜熱帯地域の森林に広く自生している植物ですが、はじめにみつかったのはスリランカであるといわれています。→世界遺産シーギリヤロックは火道内のマグマが硬化して出来た岩頸で、形状は楕円柱、標高約370m、岩頸そのものの高さは約195m、全方位が切り立った崖になっているとのこと。インドは訪れたことはありますが、スリランカへは行っていません。一度旅したいものです。そのあと多くの品種が発見されて、いまではなんと120を超える種類のサラシアが地球上に存在することがわかっているのです。なお、スリランカ以外の主な産地としては、インド、インドネシア、タイ、ミャンマー、中国などを挙げることができます。3、薬効のある植物サラシアは薬効に優れているという理由で、古くから病気の治療などに役立てられてきました。たとえば、インドやスリランカの伝統医療であるアーユルヴェーダで取り入れられてきたという歴史があり、中国の伝統医療である中医学の薬物書にもサラシアに関する記述があるのですが、アーユルヴェーダでは糖尿病、リウマチ、ぜんそく、月経不順や月経困難、耳の病気、肥満、淋病、湿疹などに、中医学でも糖尿病による疲労、腰の筋肉疲労、リウマチ性関節炎、生理の異常などに効果的であると考えられているのです。また、現在では科学的に成分や効果の裏づけが取れているため、有効性がWHO（世界保健機関）によって公式に認められています。サラシアは2001年3月に厚生労働省の食薬区分（非医薬品）リストに追加記載されています。4、サラシアの成分サラシアには2種類の特有成分が含まれています。なお、名称はサラシノール、コタラノールです。また、サラシア独特の成分以外には、ポリフェノールが含まれていることも特徴のひとつとして挙げられます。具体的な種類についてですが、マンギフェリン、カテキン類、タンニン類、テルペノイド類がサラシアには含まれているのです。5、サラシアに期待できる効果1）糖尿病を未然に防ぐサラシアを摂ることにより、糖分の分解をおこなうα-グルコシターゼ（マルターゼ）の作用が抑制されて、食事で摂った余分な糖が吸収されにくくなります。小腸の粘膜から分泌される消化酵素。麦芽糖などの炭水化物をブドウ糖に分解する。 α -グルコシダーゼ。 この作用によって食後血糖値が急上昇したり、糖が脂肪に変わって体内に溜め込まれてしまうことの防止になるため、糖尿病の原因となる過剰な糖や肥満の対策になり、発症の予防に効果的です。2）脂肪の燃焼を促進ポリフェノール類やテルペノイド類がサラシアには含まれていますが、これらの成分や栄養素は腸において脂肪の代謝酵素の作用を妨げます。その結果、体内で脂肪が吸収されるのが抑制されるほか、体の中の脂肪細胞に蓄積されている脂肪の分解が促進されて、ぜい肉が減少する効果を見込むことができるのです。余分な脂肪が溜め込まれることを防いでくれて、既に蓄積されている脂肪の燃焼が促されるため、ダイエットのサポート役にピッタリです。3）お通じを良くする前述したα-グルコシターゼの作用が抑制されると、腸内ではオリゴ糖が増加し、乳酸菌がこれをエサにして善玉菌の勢力が拡大していきます。 結果、腸内環境が改善し、腸の活動が促進されて便秘の解消につながります。また、老廃物の排出も進むため、腸内環境が悪化していることで起こる肌荒れや、腸に起こるガンの予防にも効果的です。4）健やかで美しい肌へと導くサラシアには抗酸化物質が含まれているため、老化の原因となる活性酸素を取り除く効果が見込めます。 活性酸素はシミ、シワといった見た目年齢を高める肌トラブルを招くのですが、サラシアで発生や増加を防ぐ対策をすることが可能です。5）貧血を未然に防ぐサラシアを摂ることによって腸内環境が良好な状態になると、栄養成分の吸収が良くなります。この状態で貧血にいいミネラル類の鉄や銅、ビタミン類のビタミンCやビタミンB6を積極的に摂ることで、予防効果を期待することができます。6）肝臓の負担を軽減する腸内環境が悪いと、悪玉菌優位の状態になっていますが、この悪玉菌が大量の毒素を産生します。毒性のある物質は肝臓で無害な状態として処理されますが、多いほど肝臓の仕事は多くなり、弱めてしまうことになりかねません。サラシアを摂って腸内環境がよくなると、肝臓の仕事が減って機能が改善する効果を期待することができるでしょう。6、サラシアの注意点サラシアを摂りはじめるにあたり、安全性に関することを心配する人もいるのではないでしょうか。1）副作用や健康被害はある？基本的に健康上の問題がない人が経口摂取しても、副作用や健康被害に該当するような症状は起こらないといわれています。しかしながら、体質に合わなかったり過剰摂取をしていたりすると、おなかの張りや痛み、下痢、ゲップ、吐き気といった症状が起こる可能性があります。サラシア商品には食品としての1日あたり目安摂取量が設定されていますので、それにしたがって摂り過ぎないようにすることが大切です。2）アレルギーを起こすリスクは？抗アレルギー作用がサラシアにはあるという話が出ていますが、だからといってアレルギー反応を起こす危険性がまったくないわけではありません。サラシア自体にアレルギー反応を示すことはなくても、商品に配合されている別の成分や原材料に反応を起こし、症状が引き起こされてしまう可能性はあるのです。アレルギーがある人は成分や原材料の表示をチェックするほか、とくにアレルギーがない人も摂取をしておなかの痛みや下痢、吐き気や嘔吐、じんましん、皮膚のかゆみなどの症状が出た場合は反応を示した可能性がありますので、摂取をやめて医療機関を受診してください。3）薬との併用は問題ない？糖尿病の治療で血糖値を下げる薬を使っている人は、サラシア商品を一緒に使ってはいけません。サラシアには血糖値の高まりを抑制する作用がありますが、薬を併用することで数値が下がり過ぎてしまい、低血糖の問題を引き起こすことになりかねないからです。また、血糖値を低下させる薬以外にも、相互作用を起こす薬が存在する可能性があることは否定できません。したがって、病気などの治療のために薬を使っているという人は、サラシア商品の摂取をはじめる前に医師や薬剤師に相談したほうがよいでしょう。4）摂ってはいけない人は？摂取して副作用や健康被害が起こったり、アレルギー症状を起こしたりした人以外には、妊娠や授乳中の人、肝臓病を引き起こしている人は摂取を避けなければいけません。 妊娠中や授乳中の女性が摂取すると流産のリスクが増大するとの指摘がありますし、肝臓病の人がサラシアを取ると肝臓肥大を招く恐れがあるとされているためです。どうしても摂りたいという場合には、かかりつけの病院で相談し、摂取の可否を判断してもらいましょう。ダイエット サプリメント 〓【お徳用サラシアエキス】.〓300mg×270粒(約3ヶ月分)3150円以上送料無料サプリ オーガランド ダイエット 油 糖分 に！ コタラノール 炭水化物【M】価格：2354円（税込、送料別) (2017/6/6時点)食前15分前に飲むと約40%糖質カットしてくれるという実験結果もあるそうです。サラシアと類似しているギムネマについてギムネマは、インドやアフリカなどの熱帯地域に広く自生する植物です。左右対称に伸びる葉と茎の根元に小さな白い花が咲きます。ギムネマの別名である「グルマール」は、ヒンディー語で「甘みを壊すもの」という意味。その名の通り、葉を噛むと、少しの間食べ物の甘みを感じなくなったり、甘いものを取りたくなくなるという不思議な効果があります。ギムネマも同じくつる性の植物で、血糖値の上昇を抑え、糖尿病などの成人病の予防、肥満に効果があるとされていてお茶やダイエットサプリとなって販売されています。 ギムネマガルシニアとはガルシニアカンボジアと言うオトギリソウ科の植物の果実成分の由来物です。食欲を調整し脂肪合成を抑制するとされます。ガルシニアに含まれるヒドロキシクエン酸には脂肪蓄積抑制作用、グリコーゲン蓄積促進作用、脂肪分解作用があるとされるため、ガルシニアエキスがサプリメントの原料として使用されます。ギムネマ茶を食前に飲むことで、食欲を抑えることができそうです。腸からの糖質の吸収を抑える効果もあるので、このことからも食前に摂取するのがおススメですね。 お徳用濃縮ギムネマ粒（約3ヶ月分） 3150円以上送料無料 サプリ Diet ギムネマ カロリーセーブ 甘いもの、炭水化物、糖分が気になる方 スリムを目指す方に ダイエット サプリメント オーガランド 【M】価格：2580円（税込、送料別) (2017/6/8時点)サラシアに比べるとギムネマは苦いようです。サラシアもギムネマも効果に大きな違いはないので、後は味の違いで好みの方を選んでいいと思います。 また、栄養補助食品なので、1日の摂取量は決まっていません。錠剤などは商品に記載されている摂取量を守り、過剰に摂取しないように気を付けましょう。お茶や健康食品のサプリメントの場合でも、少なからず副作用というのはあります。過剰な摂取は低血糖を引き起こすかもしれないので危険ですよ！血糖値の上昇を抑えるなど、同じ効果のサプリメントや薬との併用はしないほうが良いでしょう。健康法 ブログランキングへにほんブログ村

  2017.06.08

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  今日は“環境の日”です！

  これは、１９７２年６月５日からストックホルムで開催された「国連人間環境会議」を記念して定められたものです。国連では、1972年12月15日に日本とセネガルの共同提案により国連総会で世界環境デーとして制定されました。日本では環境基本法（平成5年11月19日法律第91号）により「事業者及び国民の間に広く環境の保全についての関心と理解を深めるとともに、積極的に環境の保全に関する活動を行う意欲を高める」という目的のもと6月5日を環境の日と定めています。（環境基本法第10条）「我が国では、環境庁の主唱により、平成３年度から６月の一ヶ月間を「環境月間」（昭和４８年度～平成２年度までは、６月５日を初日とする「環境週間」）とし、全国で様々な行事が行われています。世界各国でも、この日に環境保全の重要性を認識し、行動の契機とするため様々な行事が行われています。閑話休題：健康な舌とは？健康な舌は、薄紅色でうっすらと白い「舌苔」がついています。舌の表面も適度に潤いがあり、形も楕円形で、過度に舌先や舌まわりに歯型がつくことはありません。あなたの日常の傾向は？1. 食いしばりや歯ぎしり夜眠っている間に食いしばりや歯ぎしりをしていると、舌が歯に押し付けられるため、舌に歯の形が付いてしまいます。そしてこの場合、頬の内側にも同様に凸凹の形が付くことが多いようです。また、夜間に食いしばったりしていなくても、日中に歯を無意識にかみあわせていたり、食いしばったりすることで、同様なことが起こります。歯型がついた舌の治し方寝ている間の食いしばりや歯ぎしりを止めることは難しいのですが、実は夜間の食いしばりや歯ぎしりは、日中の噛みしめる癖（TCHと呼ばれています）を意識して止めることで、かなり防げると言われています。心当たりのある人はまずここから改善してみましょう。TCH(トゥース・コンタクティング・ハビット)これは、不必要に上下の歯を噛み合わせている状態のことを示します。私たちは、本来ならば唇を閉じていても、上下の歯の間には僅かに隙間があり、常に噛み合わせている状態ではありません。しかし、最近、常に歯を噛み合せた状態が癖になっている人が多く、緊張しやすい人や、普段からストレスを感じやすい人、神経質な人によく見られます。通常ならば、歯を噛み合わせる時間は一日に約２０分以下だと言われていますが、常に歯を噛み合わせる、あるいは食いしばった状態でいると、舌先や舌のまわりに歯型がついてしまうのです。TCHのような癖がある人は、舌に歯型がつくだけではなく、顎関節を常に圧迫している状態になるため、顎関節症を発症したり、顎関節周りや首周りの筋肉が緊張状態にあるため、肩こりを引き起こすこともあるようです。冷たい飲み物を飲むことを極力控え、できれば体温以上の温度のものを摂取するのがよいようです。また、睡眠をしっかりとり、疲れを溜めないようにしましょう。それでもどうしても改善しない場合には漢方薬で治ることがあるようです。2. 冷え性、消化機能の低下具体的に舌のむくみを起こすものとしては、冷え性で新陳代謝の低下が起こって血流が滞っていたり、水分の摂りすぎ、疲れによる消化機能の衰えなどがあります。舌に歯型がつくといった症状のほかに、顔や手足にも浮腫みがある、舌を噛みやすい、話すときに舌の厚みで喋りづらいなどの症状がある場合は、浮腫みが原因となっている可能性が高いと言えます。舌にも浮腫みが出る人は、手足など身体の末端部分が冷えやすく、新陳代謝が悪いため、血行が滞りがちな人が多いようです。身体が冷えて血行が悪くなると、リンパの流れも悪くなり、水分代謝が正常に行われず、身体の老廃物を上手く排出することができません。また、東洋医学では、身体が疲れていると免疫力が低下し、舌に浮腫みが出ると考えられています。仕事が忙しかったり、ストレスが溜まることが続いたときなどには、身体の免疫力も低下し、胃腸の消化不良などの症状とともに、舌の浮腫みが現れます。これを、中国医学では「歯痕舌（しこんぜつ）」といいます。 ・からだの水分代謝が低下し　舌がむくむために起きる ・胃腸が弱っていることが原因解決策としては余分な水分を排泄するために運動をして汗をかく。体を冷やさず下半身を温める。治療方法１）歯ぎしり防止のマウスガードを作ってもらう。歯の型が舌について傷ついてしまうのは主に夜間　就寝している時なので歯科医院に行って歯形を取ってもらい自分専用のマウスガードを作ってもらう。それを装着して寝ることにより舌が傷つくのを防ぐ。２）ガムを舌の上で転がす。噛んだガムを舌で転がすことにより上下の歯が自然に噛みあわなくなり無意識に歯を食いしばることを防ぐ。これらの原因以外で、以下のような内臓疾患の症状として舌の浮腫みが現れることがあります。＜腎臓疾患＞身体の水分とともに、老廃物などを排出する重要な役割をする腎臓に異常がある場合、尿として体内の水分を排出できなくなるため、浮腫みが生じることがあります。舌の縁にくっきりとガタガタした歯型がつく症状のほかに、尿の出が悪くなる、尿の量が減るなどの症状が見られる場合には、念のため、病院で検査してもらうことをおすすめします。＜甲状腺疾患＞甲状腺は身体の新陳代謝を正常に保つための重要な器官です。様々なホルモンを生産し、水分や栄養が体内に上手く吸収されるよう作用しています。甲状腺の機能が低下する「甲状腺機能低下症」と呼ばれる病気になると、甲状腺ホルモンの分泌が減少するため、甲状腺以外の機能も低下します。このような状態になったときに出る主な症状として「粘液水腫」と言う、いわゆる“浮腫み”の症状が見られます。指などで手や足を圧迫すると凹んだまま元に戻ってこないのが特徴です。舌に歯型がつく症状のほかに、手足や顔の浮腫み、倦怠感、低体温、皮膚の乾燥などの症状が見られる場合には、甲状腺の異常が考えられます。思い当たる症状がある場合には、病院を受診しましょう。＜舌癌＞舌癌の場合は、病院での専門的な治療が必要になります。早期に発見することができれば９０％は治るとも言われています。治療法としては手術療法で病巣を取り除く方法と、放射線照射による放射線療法があります。初期の段階では、放射線療法で、舌を切除せず治すことも可能です。大切なのは、少しでも舌癌の疑いがある場合には、すぐに病院を受診し、早い段階で適切な治療を受けることです。3. 歯並びの問題下あごの発達が悪くて、歯並びの幅が狭かったり、小さいと舌に歯型がつきやすくなります。歯の矯正治療をすることで解決できます。4. 舌が大きい病気ではなく単に舌が大きいという場合もあります。なかには成長ホルモンの異常や病的なもので舌が大きくなるケースもあります。病的なものが原因の場合はその治療が必要です。単に舌が大きい場合には舌を小さくする外科手術もあります。それぞれの改善方法ここまで見てきたように、舌についている歯型は、普段の癖や病気などが原因となっています。綺麗で健康的な舌を手に入れるためには、根本的な原因を改善していく必要があります。1、浮腫みの改善方法身体が浮腫みやすい人は、気づかぬうちに身体を冷やしているケースが多々あります。肩周りや足先は冷やさないといった外側からのケアと同時に、冷たい飲み物や食べ物を食べ過ぎない、身体を冷やす食べ物（ナスやトマト、スイカ、白砂糖など）を摂取しすぎないなど、食生活を見直すことで、身体の内側から改善していく必要があります。身体が冷えているときには、胃腸の働きも弱くなっていますので、できるだけ消化の良い、あたたかい物をよく噛んで食べることも大切です。そのほかにも、水分代謝を良くするためには、身体を動かして汗を流し、適度な水分補給と適度な塩分補給をするというのも欠かせません。塩分過多を気にする人も多いようですが、減塩しすぎも身体に良くありません。それよりも身体の水分を正常に巡らせる方法を考える方がベターと言えるでしょう。また、腎臓や甲状腺の疾患が原因となっている場合においては、病院で専門的な治療を行って、浮腫みの根本的な原因を改善しましょう。2、TCHの改善方法歯ぎしりの治療では、マウスピースなどの専用機器を使用しますが、TCHの場合は、日常生活内のトレーニングのみで改善することができます。歯を常に噛み合わせてしまう「癖」ですから、その癖を日常生活の中で治していくのです。例えば、パソコンやテレビなどに目印となるシールを貼っておき、そのシールを目にしたときに必ず上下の歯を噛み合わせていないか確かめるなどの方法もあげられます。常に歯を噛み合わせていないように意識することは困難ですので、このように、一日の中での一定の時間、決まったタイミングでその都度チェックするというのが、トレーニングのポイントです。また、緊張しやすい人や、ストレスを感じやすいタイプの人は、一日の中で何も考えずリラックスする時間を作ることも大切です。ゆったりと座って、顎関節周辺の筋肉を優しくマッサージしたり、ホットタオルで顔や首を温めるなどして、「緩み」を心身に持たせる時間を作りましょう。TCHが改善されたら、肩こりや顎関節症が治ったという人も多くいるようです。自分の生活スタイルに合わせた改善方法を探してみてください。3、低位舌の改善方法舌の筋肉の衰えが低位舌の原因ですので、舌の筋力をいかに取り戻すかが、改善のカギとなります。ガムを噛んでいるときに、舌全体を使ってガムを上あごに薄く貼り付けるトレーニングや、歯と唇の間に舌先を入れ、右回り・左回りにぐるぐると舌を動かしていく方法も効果的です。これらのトレーニングは、二重あごやほうれい線の改善・予防にもなるのでおすすめです。そのほかにも、口角を上げることを意識するのも効果的です。低位舌の人は、口角が下がっている人が多いのです。口角を上げることで、自ずと舌もきゅっと上に引き上がります。あいうべ体操お風呂に浸かっているときや、テレビを見ているときなど、気がついたときにこれらのトレーニングを行いましょう。継続して行うことが改善のポイントです。4、体重増加、歯並びの改善方法もともと舌が大きな人は別として、急激な体重増加が原因で舌が肥大化した場合においては、やはり、適正体重まで減量するのが最も効果的な方法です。脂質・糖質の多すぎる食事をしていないか、食事の時間が不規則ではないかなど、食生活の見直しとともに、身体を動かして余分な脂肪を落としましょう。急激な体重増加が身体に良くないように、急激な減量も身体には負担になります。無理をせず、ゆっくりと体重を落とすことはリバウンド防止にもつながります。楽しみながら取り組めるダイエット方法や、食事を楽しみにできる食生活の改善方法を探すことが、ダイエット成功の秘訣と言えるでしょう。また、歯並びが悪い人は、歯磨きを丁寧にしたつもりでもきちんと磨けていないことが多く、虫歯になりやすいといった問題が生じます。舌に歯型がつくだけならば、さほど問題ではありませんが、このような心配がある人は、歯科医院で相談してみると良いでしょう。最近は、歯並びの矯正にもいろいろな方法があり、矯正器具をずっとつけていなくても良い方法もあるようです。自分の生活スタイルや、歯並びの状態に合わせて改善方法を医師と相談して決めると良いでしょう。健康法 ブログランキングへにほんブログ村 　　

  2017.06.05

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  メチコバール（メコバラミン）は副作用の少ないお薬です。

  メチコバールはビタミンB12と言うビタミンです。腰痛や足の痺れそして糖尿病や抗がん剤治療にとても有効です。メチコバールは傷ついた神経細胞の再生を助けるためだと考えられるからです。糖尿病や抗がん剤治療は神経細胞に障害を与えます。糖尿病の場合は、血中の過剰な糖分が変化して出来たソルビトールと言う物質が、また抗がん剤治療の場合は抗がん剤自体が神経細胞を傷つけます。傷ついた神経細胞では、神経の信号が伝わる軸索の働きが弱まって（電線みたいなものの）、神経が通る信号がうまく伝わらなかったり、異常な信号が起こったりして、神経が走っている部分の腕や足、顔などが麻痺したり、しびれたり、痛くなったりするのです。壊れた軸索を修理するためには、細胞の材料である核酸やタンパク質がたくさん必要になります。メチコバールは神経細胞の中の核酸やタンパク質の合成を促進して、軸索の再生を促進します。この作用により軸索は正常に戻り、神経には正常な信号が通るようになるのです。メチコバールは作用が出るまでに何週間もかかります。けれども長い間飲んだからと言って体の中に残って悪い作用をするわけではありません。メチコバールは水溶性のビタミンなので、たくさん飲んでも尿によってすべて排泄されます。尿は独特のにおいがします。なお、メコバラミンはシジミやレバーや牡蠣に含まれています。しかし、かなり多量に食べなければなりません。次に副作用の少ないお薬をご紹介します。１ヶ月飲んでも症状が良くならない方は薬局でご相談ください。【送料無料】ナボリンEB錠 120錠【第3類医薬品】【4987028146476】価格：4432円（税込、送料無料) (2017/5/30時点)→ナボリンEB錠（メコバラミン配合）次にお薬ではなく傷ついた神経を素早く修復させる花粉エキスをご紹介します。その前に花粉のふるさとスウェーデンはどんな国でしょう！「緑の福祉国家」スウェーデンのすごさ ◇「自然享受権」が基本的人権のひとつになっています。スウェーデンの森と家 ＊野山を歩き、野いちごを口にする時、もしその野いちごが農薬や放射能で汚染 されていたら、それは人権侵害、という意識です。◇ 平和と民主主義の最先進国 ＊情報公開制度は1766年（240年の歴史）、オンブズマン制度（市民が行政を監視する制度）は1810年（196年の歴史）、選挙の投票率は80％を超えます。核兵器の開発と保有も放棄。しかし、強力な軍隊を持ち、世界最高水準の原子力発電技術を持ちます。原子力発電開発の現状2016年11月現在、オスカーシャム、リングハルス、フォルスマルクの3ヵ所のサイトで計10基、967．6万kW（ネット電気出力）の原子炉が稼働中です。2014年の原子力による発電電力量は623億kWh、総発電電力量に原子力が占める割合は41．5％。化石燃料資源に乏しいスウェーデンでは、火力発電の比率は極めて低く、水力と原子力が重要なベースロード電源となっています。なお、オスカーシャム発電所は北欧地域で最大の原子力発電施設ですが、2016年2月16日、運転者であるOKGは、オスカーシャム1号機を運転期間45年となる2017年6月30日に閉鎖すると発表しています。また、2014年から運転寿命を60年に延長する大規模な安全性改良工事を実施していた2号機についても再稼働させず、早期閉鎖することを発表しています。OKGは、原子炉の閉鎖は安全性の問題によるものではなく、電力価格低迷の長期化や原子力税の増額などにより、1・2号機の運転は経済的利益が伴わないためとしています。ただし、3号機に関しては運転寿命を迎える2045年まで運転を継続するとのこと。1号機の廃止措置許可申請書は2015年6月にOKGから国土環境省に提出されています。また、バッテンフォール社でも2015年10月15日、リングハルス1号機を2019年に、2号機を2020年に閉鎖すると発表しています。2基とも2025年まで運転する予定でしたが、電力価格の低迷や政権交代後の原子力政策（原子力課税の引き上げ）等を考慮して閉鎖を決定したと述べています。なお、同発電所3、4号機の運転計画については変更しないとしています。◇世界最高の福祉水準バブル崩壊をうまく克服し、経済発展を続ける豊かな国＊税金は間接税（消費税）中心。1990年の税制改革（税制のグリーン化）で課税対象を汚染物質（例えばCo2）などに重点的に課税。所得税や法人税は減税（例えば法人税は28％、日本は40％程度）◇経済的な豊かさを維持しながら、世界で最も進んだ環境国家「緑の福祉国家」へ　（1）国際自然保護連合の「国家の持続可能性ランキング」（2001年、対象180ヵ国）で、第1位、2位がフィンラン　　　ド、3位がノルウェー。日本は24位、米国は27位。中国は160位 　（2）世界経済フォーラムの環境持続性ランキング（2002年、対象142ヵ国）でも第3位（1位フィンランド、 　　　　2位ノルウェー、日本62位、米国51位、中国129位） 　（3）国家ビジョンとして、2025年までに「緑の福祉国家」を完成させる。＊再生可能エネルギーへの転換や有害物質の禁止だけでなく、エネルギーの消費量自体を減らし、自然や景観をよ り豊に保存していく方向。＊日本の政府の国家ビジョンには環境政策が欠落。現実は、まだ汚染物質の固定発生源からの排出量を規制する段階で、スウェーデンの1970年代のレべル。＊米国は地球温暖化防止のための京都議定書（1997年）から離脱（2001年）。環境王国スウェーデン（4）環境の質に関する16の政策目標　　1清浄な空気　　2上質な地下水　　3持続可能な湖沼および水域　　4豊かな湿地　　5バランスのとれた海域、持続可能な沿岸地域、群島　　6富栄養化の防止　　7環境の酸性化を自然の範囲内にとどめる　　8持続可能な森林　　9豊かな農村風景 　10雄大な山岳風景 　11良好な都市環境 　12有害物質のない環境 　13安全な放射線環境 　14オゾン層の保護 　15気候変動の影響が少ない環境（温暖化） 　16生物多様性の維持（5）進む環境改善 　　1、国民1人あたりCo2排出量は、先進国中で最低の5．3t（日本は9．3t） 　　2、化石燃料の大幅削減を続ける。1次エネルギーの30％再生可能エネルギー　　　（水力、風力、バイオマスなど）。電力は水力55％、原子力39％ 　　3、人体と環境に有害な化学物質を使わない方向（「化学物質政策ガイドライン」） 　 　・自然に分解され難い人工の有機化合物、および発癌性、催奇性および生殖に影響を及ぼす内　　　　分泌撹乱物質 　　 ・水銀、カドミウム、鉛、など　 　＊この面での日本の行政は先進国25ヵ国中、最低（環境省が自認） 　　4、森林が植林で、過去100年で倍増。しかも多様性のある植林、 　　　 穀物自給率は120％ 　　5、「健康な動物」の視点からの畜産。 　 　・飼料に成長促進用の抗生物質を添加することは、既に1986年から禁止 　　 ・牛は放牧すること　　 　・農地への飛行機からの農薬散布の禁止。 　　6、都市でも生態系の保全政策が進展。 　　 ・ストックホルムの市営バスは全てエタノールバス。公用車は電気、エタノール、 　　 　バイオガス。菜種油タクシーもあります。花粉王コスタ・カールソン博士とは？スウェーデンには、花粉王（キング・オブ・ポーレン）と称されている８０才過ぎの科学者がいました。その人の名はコスタ・カールソン。←北海のカテガット湾を臨むアラゴンＡＢの花粉畑 スウェーデン南部、海に面していてデンマークに非常に近い位置にあります。南部スウェーデンはその気候から農業に秀でていて、アラゴンの花粉エキスはアラゴンAB所有の土地から収穫された花粉でできています。「アクティブ花粉エキス」の開発者でアレルギー検査試薬製造世界最大シェア７０％のアラゴンAB（社）の創始者です。 発見したのはアクティブ花粉というもので、花粉が雌しべに受粉しようとする時、休眠状態だった花粉の全ての栄養成分が飛躍的に活性化し、また強力な抗酸化物質が生成され、したがってこの時の花粉が成分的に最も強力なのだということを発見しました。花粉エキス中には、生命を維持するために必要なビタミン、ミネラル、脂質、タンパク質、炭水化物、食物繊維の全てが含まれており、その他に体の様々な働きを助けてくれる各種酵素、アミノ酸、補酵素、核酸、フラボノイドなどが加わって、その栄養素の種類は100種類以上と言われています。良質のタンパク質だけでなく、ペプチド及び全ての必須アミノ酸 、細胞の核の主要な成分。ベータカロテンなどのビタミン15種類以上。ルチン（ビタミンP）、カリウムなどのミネラル類。酵素、カタラーゼ、スーパーオキシド・ジスムターゼ（SOD）、ＯＰＣ（オリゴメリックプロアントシアニジン）など、細胞レベルで若返り、老化を防止する働きやがんを抑制する制がん作用も注目されています。「花粉エキス」は北欧スウェーデンでは国として認められた健康食品で、人々は普段の生活に取り入れ愛用しています。 花粉エキスの持つ抗酸化力は血液サラサラに加えて、細胞の損傷や変性を防いでくれることから体に必要な免疫力を活性化することにつながるため、広く様々な体の悩みに好影響を与えているようです。→定価15,552円お問い合わせは→kobutyan77@nifty.com（ご住所、ご氏名、電話番号、E-mailアドレスをお知らせください。）閑話休題：あなたに合ったアイシャドウの選び方「何を基準にして色を選ぶか」「何に重きを置いて選ぶか」により、日によって答えが変わってくるのです。では、それを認識した上で、色別に「イメージ効果」と「顔立ち効果」を解説していきたいとおもいます。■ピンクのアイシャドウメイベリン ビッグアイ シャドウ PK-1 ピンク系(3.2g)【メイベリン】価格：1512円（税込、送料別) (2017/5/30時点)（イメージ効果）かわいい　女の子らしい　フェミニン（顔立ち効果）個人差はありますが、顔色を明るく華やかに見せる効果があります。ピンクは膨張性を持った色なので、まぶたが痩せてしまった方にとっては、まぶたを元気に見せてくれる色です。（注意点）目が充血している時は、ピンク系シャドウを避けたほうが無難です。目の充血が目立ってしまうときがあるからです。■ブルーのアイシャドウメイベリン ビッグアイ シャドウ BU-1 ブルー系（1個） [アイシャドウ]価格：1512円（税込、送料別) (2017/5/30時点)（イメージ効果）大人っぽい　涼しげ　かっこいい　キリッとした（顔立ち効果）ブルーは収縮性を持った色なので、まぶたの腫れぼったさが気になる方には、おすすめの引き締め色となります。黒髪との相性も良いです。（注意点）ベースメイク時に、しっかりと上下まぶたのくすみやクマをカバーしましょう。カバー不十分の状態でブルーシャドウを使うと、目元が疲れた雰囲気に見えてしまうことがあります。■パープルのアイシャドウ◆リマナチュラル ピュアアイカラー パープル系 E-215◆アイシャドウ アイメイク メイクアップ 化粧品価格：3694円（税込、送料別) (2017/5/30時点)（イメージ効果）フェミニン　大人っぽい　落ち着いた　色っぽい（顔立ち効果）パープルもどちらかというと、ブルー同様に収縮性を持っていることが多いです。まぶたの腫れぼったさが気になる方にはおすすめです。（注意点）濃いパープルも、薄いラベンダー系も、まぶたに「ほんのり薄く」乗せると、まぶたのくすみに見えてしまうことが。控えめにしすぎると、損をしてしまうことがあるので、「アイシャドウで着色されている」のが分かるくらいまで、塗るようにしましょう。■グリーンのアイシャドウパルガントン スパークリングアイシャドウ SE155 グリーン(1コ入)【パルガントン】[コスメ 化粧品]価格：574円（税込、送料別) (2017/5/30時点)（イメージ効果）知的　大人っぽい　平静な（顔立ち効果）グリーンは日本人の肌の色に合わせやすい色とされており、肌色を美しく見せてくれる可能性が高い色です。また、他のどんな色とも仲良くなりやすい色なので、配色にも困らない色と言えるでしょう。深いモスグリーンや濃い青緑は収縮性、薄い黄緑は膨張性を持っています。（注意点）近くに赤があると、その赤を目立たせる効果があります。（クリスマスカラーのように。）なので、目が充血している時や、頬の赤みが強い時、赤いニキビがある時など、「目立たせたくない赤」が顔にある時は、グリーンを使わないほうが良いでしょう。いかがでしょうか。色を選ぶ基準というのは、たくさんあっていいのです。日によって変えていいのです。考え方に統一性を持たせなくてもいいのです。そうして、日々、メイクを楽しむ心を忘れずに色を楽しみましょう。健康法 ブログランキングへにほんブログ村

  2017.06.01

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  肌で感じる人とのつながり

  人間は、一つひとつの細胞からできています。そして、分化する前の細胞の外側をくるんでいたのが皮膚でした。これが、“皮膚は内臓の鏡”という所以なのです。（皮膚の「膚」とは「七つの胃」という字が入っているように、内臓の状態すなわち体の中の健康状態を反映しているのです。）顔と内臓の相関関係顔の各部分にシミや浮腫などがあれば注意が必要です。病気が潜んでいるかもしれませんね。世界初、従来の美肌法とは全く異なる、生体電子医学療法をもとに美肌活性エンジン(特殊なパルス波)を搭載した電子ローラー(商品名・アイラブローラー)所謂ハンドマッサージや普通の美顔器ではその効果は持続性が乏しいようです。この美顔器はくるくる回るローラーの先は金で覆われたもので皮膚の表面を刺激せずたるませたりしないものです。花粉症に即効性があったのは花粉症のツボが顔にあるからです。もちろん風邪やアレルギー性鼻炎、蓄膿症、老眼、白内障などにも効き目があります。ご興味のある方は下記へメールください。お名前、ご住所、お電話番号、をお忘れなく。お問合せは→kobutyan77@nifty.com皮膚が体内の臓器あるいは体内環境の変化をそのまま反映するということを意味しています。【デルマドローム】内臓病変と関係する皮膚変化を、デルマドロームといいます。次のような病気もわかるとか...◎悪性腫瘍◎糖尿病◎肝臓疾患◎腎臓疾患◎妊娠◎その他の疾患　つまり、生命のすべての働きは表面に最初からそなわっていたと言うことです。皮膚が分裂し、やがて各臓器や感覚器（目、耳、鼻、舌、皮膚、筋紡錘、ゴルジ腱器官）に分かれていきました。 　皮膚は生命の発達段階のごく初期に現れます。とすれば、皮膚は単にバリア機能をもつだけでなく、脳や感覚器と同じような働きがあると考えても不思議ではありません。皮膚の驚くべき働き１、皮膚が色を識別するらしいことがわかってきました。これまでの実験でも、皮膚の角層バリアを壊してから、そこにLED（発光ダイオード）の赤い光を照射するとダメージからの回復が早くなり、青い光を当てると回復が遅くなることはわかっていました。同様の結果は、神経も血管もない培養した皮膚を使った実験でも得られていました。赤いパンツは健康に良いと言われていますね。ヾ(＾v＾)k日焼けすると肌がひりひりと火傷を起こすように、皮膚が紫外線に反応することは知られています。不可視の光線を皮膚は識別しているわけです。実は皮膚は目に見える光もちゃんと識別しています。 人は波長の長短を色として感じていますが、色を識別できるのは、網膜にあるタンパク質「オプシン」のおかげです。波長の長い赤い光を受容するオプシンもあれば、短い青い光を受容するオプシンもあります。どうやら、それが人の表皮にも存在しているようなのです。皮膚のオプシンの遺伝子配列の一部が眼の網膜と一緒だということもわかりました。しかも、光の明暗を感じるタンパク質である「ロドプシン」も表皮に存在するのです。 皮膚は視覚とは違ったシステムで色を感じているとは言えそうです。紫外線や赤外線と可視光の境界は、あくまで人間の見る能力がつくっています。ただ、前者の光が人の目に見えないだけで、光そのものに境界は存在しません。 ２、人間は目には見えないけれど、自身を取り囲む環境因子を皮膚で感覚しています。しかも垢になって剥がれ落ちるような皮膚の表皮部分が、そのような感知を行っているわけです。表皮のセンサー機能の精度を保つには、しょっちゅう表面を入れ替えないといけない。だから垢として落としているのです。つまり、新陳代謝が活発でなければ垢として落ちませんね。年令が進むと新陳代謝が不活発になりますので毎日運動をしたり食事に気を遣うように努力をしなければいけません。若い人ですと、表皮から内部にかけてカルシウムイオンの濃度に濃淡があって、入れ替わりが行われていますが齢をとるとそうしたグラデーションがなくなっていきます。カルシウムイオンは顆粒層に多く存在し、顆粒細胞が角質層に変化する際に必要な成分です。カルシウムイオンが少ないと、細胞が十分に変化できないため、健康でうるおいのある角質層（お肌）が作られにくくなると考えられています。 このように、カルシウムは細胞の状態を調整するための重要な役割を担っています。表皮の細胞が分裂し、皮膚表面に移動しながら角層バリアを形成する際も、カルシウムイオンの濃度で調整されています。 カルシウム濃度を調整する働きが表皮を構成するケラチノサイトという細胞にありますが、その機能の衰えが表皮レベルの老化として現れるのです。皮膚と心の状態のつながりから言いますと、「苦労している人は老けるのも早い」と言います。いつまでも若さを保つには、苦労（ストレス）を苦労とも思わないように何事も頑張らないことです。私などはいつもケセラセラで毎日を過ごしていますよ。(^^;)いずれにしても体内にカルシウムが十分なければシワが多く出来てしまいます。歳をとったからシワが出来るのではありません。カルシウムが不足しているからシワが出来るのです。潤った肌になるにはヒアルロン酸などを補うよりも、カラダによく吸収されるカルシウムを摂ることが必要なのです。メール便の場合は全国送料無料！※メール便をご希望の方は、ご注文手続き時に配送方法で「送料...価格：1,260円（税込、送料別）牛乳や骨粉などのカルシウムはイオン化されているため肉食が多すぎると骨には吸収されません。（カルシウムとリンのバランスが崩れるためです。）吸収されなかったカルシウムは血液中に残り、血栓の原因になります。その状態が続くと体は骨からカルシウムを溶かし出して補おうとするため、更に骨が弱まり骨粗鬆症になる危険性があります。ところが、骨密度が正常範囲であるにもかかわらず、骨折リスクが高い人は「骨質」に違いがあることが明らかになってきました。それは骨にコラーゲンが不足しているということなのです。ですから、骨粗しょう症にならないためには吸収するカルシウムとコラーゲンが必要なのですね。→適度の運動は血栓を予防します。また、カルシウムが体内で欠乏してくると毛様体筋の働きが鈍くなり近視になります。その上、顔のシワが多いほど骨密度が低く、皮膚のハリがあるほど骨密度が高いという優位な結果が米エール大学の研究チームから出ています。３、2万ヘルツ以上の音を人体に照射したら、耳を塞いでも被験者の生理状態に影響を及ぼしたと言う報告があります。 ２万ヘルツ以上のテラヘルツ波のエネルギーを人体に照射することにより、カラダの細胞の修復がなされ、症状を改善させます。←スタミナイザー　お問合せは→kobutyan77@nifty.com「脊髄活性法」は、人間の生体電流に働きかけて新陳代謝を促し、健康を取り戻します。脊髄活性法は、脊髄に体の外から心地よい刺激を与える事によって脳内血流が良くなり、脳内ホルモンが出やすく、生命脳の中心の間脳が働き自律神経とホルモンを調整します。これを基本として免疫力が高まり自然治癒力が飛躍的に働き体質改善し病気を治していくのです。光も目で見ていると思っていますが、目の見えない人にも可視光が影響しているのは事実です。皮膚をはじめ、目以外のどこかで見ているとしか言い様がありません。 そういうふうに人は自分が気付かないうちに環境を知覚し、影響を受け、気持ちよくなったり、害を被ったりしているのです。４、身体接触は生きるために重要であることが分かってきました。皮膚は目に見えるもの、見えないものも含め、外界との最初の接点の場です。情報技術の発達で体感を無視し、視覚情報を優先する傾向が増していますが、それが様々なストレスを人間に及ぼしている例は、鬱病の増加からも理解できると思います。皮膚感覚を取り戻すことで、個々の生命の振る舞いが活性化することは考えられます。 意識できるものや目に見えるものだけで世の中が成立しているという考えが社会的には主流ですが、実際はそうではありません。これから真剣にそのことを考える必要があると思います。そういう必要性を薄々感じているから、人々はエステだとかヨガだとか身体接触による癒しを求めているのだという気がします。 私もよくエステサロンに通ったことがあります。その時間は何事にも代えられない癒しの時間でした。ヾ(＾v＾)k小さい子どもは皮膚接触を求めてきます。くすぐられると喜ぶし、それを飽きもせず求めます。こうした子どもの行動に顕著ですが、肌と肌をふれあう身体接触の経験は、生きる上で欠かせないことかもしれません。言葉や文字で伝えることも大事。けれど、根本的には、身体接触や皮膚感覚でしか人や世界とのつながりを作り出すことはできないのではないかと思います。ですから、ハグは大切なんですね。閑話休題：アハ！体験で脳が良くなる？一般的に「今まで分からなかったことがわかるようになったときの体験」のことを言います。このひらめきを感じたとき、脳は反応して、脳の活動が活性化するのです。「アハ」 (aha) は英語の間投詞で、「ああ、なるほど」といった意味に相当します（なお、a-ha experience という英語表現は、ドイツの心理学者ビューラー (Karl Bühler) が Eureka（「見つけた」）と言うときのような現象をさして Aha-Erlebnis と呼んだものの英訳です。茂木 健一郎の独創ではありません）。人はアハ体験の瞬間に、わずか0.1秒の間に脳内の神経細胞が一斉に活性化するという。「誤解を恐れずに言えば」という前提ではありますが、アハ体験とは、分かった瞬間に頭がよくなる体験であるともいいます。脳のリフレッシュや、ボケ防止などにも効果があり、頭がスッキリします。ニュートンが木から落ちるリンゴをみて万有引力の法則を発見したこと…これもアハ！体験だと言えるでしょう。人がアハ！体験をすると、脳の神経細胞がいっせいに活動して、世界の見え方が変わってしまいます。神経細胞がつなぎかわって、「一発学習」が完了し、今までと違った自分になってしまうのです。わからないで考えている時のうずうずした感じ？そして、ひらめいた時の「ああ、そうか！」と緊張が解けて、同時に大きなよろこびを感じる心の動き。そのような感覚を体験することで、関係する脳の回路を強化することができます。そして、わからなくてもじっくりと考え、ひらめきを育むことが大切です。＊そのニュートンの木は小石川植物園に植えられています。参考：都営地下鉄三田線 白山駅下車 A1出口 徒歩約10分東京メトロ丸ノ内線 茗荷谷駅下車 出入口1 徒歩約15分都営バス（上60）大塚駅～上野公園線 白山2丁目下車 徒歩約3分徳川幕府が設けた小石川御薬園（当御薬園内に診療所を設けた→よく時代劇に出てくる小石川養生所のこと）がはじまり。東京大学の研究施設であり、約５万坪に及ぶ敷地には、ニュートンの生家のリンゴやメンデルが遺伝の実験をしたブドウの木など、約４０００種の植物が植えられています。園内には、日本庭園や温室などもあります。 国指定名勝及び史跡となっています。毎年、植物園で４月中旬ごろから花が咲き始めるそうです。やがて実もなるそうですが、熟する前にカラスが引力の手伝いをしてしまって、自然に落ちるのを見ることはなかなかできないのだそうです。日本国内各地に、ニ ュートンのリンゴの子孫はいますね。このように、アハ！体験を脳に処方するのはとても良いことなのですが、その一方で、この「薬」には、扱いにくい側面もあります。というのも、「アハ！体験は、いつ起こるか、予測はできないし、コントロールもできない」という性質があるからです。そこで、誰もが手軽にアハ！体験に挑戦し、ひらめきの瞬間を楽しめるようになるためには、工夫が必要になります。自分でアハ！を体験すると、そのアハ！体験のことを誰かに話したくなります。人間の脳の自然な、そして大切なはたらきです。　1、アハ！ピクチャー←このように見えませんか？2、アハ！センテンスこの文章がぴったりくる状況とは。いったい何？　押したらあべこべ分かりますか？答えは......　はんこ3、そのほかにアハ！ムービー　　アハ！チェンジ　　上の二つについては、アハ！ムービーYouTubeやアハ！チェンジYouTubeと検索してね。('-'*)ﾖﾛｼｸ♪皆さん、より多くのアハ！体験をして、アルツハイマー病の予防をしましょう。健康法 ブログランキングへにほんブログ村←ポチッとね　

  2017.05.29

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  脊椎についてもっと深く知って健康になりましょう！(￣へ￣|||) ｳｰﾑ

  脊椎について脊椎はなぜS字形をしているのでしょうか？人間が立って歩くようになったことによるもので、重心を安定させるためにS字形をしているのです。また私たちの体の手足には六つの大きな関節があってこれを六大関節と呼んでいます。この手足を自由自在に動かすことが出来るのは一つ一つ脊椎関節を中心にしているからこそスムーズにいくのです。また脊椎の周りを覆う軟部組織がなければ脊椎の椎体がばらばらになってしまいます。脊椎は脳から脊髄へ、そして各臓器へ自律神経を分布させると同時に保護し、また運動神経・知覚神経などすべての発信、受信の重要な経路なのです。人間の脊椎は図で示すように、頭と骨盤の間に七個の頸椎、十二個の胸椎と五個の腰椎の、計二十四個の椎体（椎骨）と呼ばれる短い骨が積み重なっており、その下の骨盤部に仙骨、尾骨、腸骨などがあります。また椎体と椎体の間には椎間板といわれる弾性体によって連結されています。これは上半身の重さを支えるクッションの役目を果たしまた連続した椎体が連動する場合の支点ともなります。さて、健康を維持するには、脳細胞の活性化と自律神経の調整によって自然治癒力を高めなければ困難です。４０歳も過ぎると、代謝機能が低下してきたり、免疫力も低下してきます。東大田坂内科にて研究され、奇跡の療法として話題となった物理医学療法をご紹介します。この療法は脊髄活性法と言います。テラヘルツ波パルスを発生して積極的に体に作用して免疫力を強化します。←図１「テラヘルツ波」は広い意味では赤外線の一種ですが、図1に示すように電波と光の中間に位置しています。発生するのも受信するのも難しかったので、これまであまり利用されていなかった電磁波です。通信などでよく聞くのはギガヘルツ=10億ヘルツ(109ヘルツ)ですが、テラヘルツ(THz)=1兆ヘルツで、1000倍も周波数が高い電磁波です。テラヘルツ波領域には固体や気体の種々の励起(フォノン、プラズモン、超伝導エネルギーギャップ、分子間振動など)が存在します。テラヘルツ波は各種材料の分析・検査に有用と期待されています。このため、より高効率・高輝度な光源の開発が求められています。脊髄活性法で自律神経を調整すると自分でスカベンジャーを作る能力を高めることが出来ます。また電気を与えていないときでも活性酸素を除去できるようになります。　＊スカベンジャーとは？ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチン、カテキン、ポリフェノール、ゴマリグナン、リコピン、タンニン、フラボノイド、コエンザイムQ10、セレン、グルタチオン、チオクト酸（αーリポ酸）人体の細胞内には、磁鉄鉱（マグネタイト）の結晶が含まれています。磁鉄鉱（鉄を生成する材料となる鉱物で、鉄の酸化物や硫化物が主体。古代の鉄細菌の活動によって形成されたものもあると考えられています。 ）＊鉄細菌（鉄バクテリアとも）とは？2価の鉄を3価の鉄に酸化して，そのとき発生するエネルギーを使って化学合成をする細菌。これがビッグバンにより人間が海から生まれたという実証であると思います。"o(-_-;*) ｳｩﾑ…テラヘルツ さざれ石 Mサイズ 100g 原石 公的機関にて検査済み 偽物や高額テラヘルツに注意！超遠赤外線 効果 効能 ドイツ産 テラヘルツ鉱石 健康 パワーストーン 天然石 珪素 サザレ【外部配送】価格：1296円（税込、送料無料) (2017/5/25時点)これによって人体の生体電流の構成要素とプラスおよびマイナスイオンで人体を再充電するための能力を理解することができます。人間の体内には無数の電子が存在していますね。つまり、病気とは　これら体内の電子のバランスが崩れて、人間本来の自然治癒力が弱まった状態であるといわれています。「脊髄活性法」は、人間の生体電流に働きかけて新陳代謝を促し、健康を取り戻すのであろうと私は思っています。脊髄活性法は、脊髄に体の外から心地よい刺激を与える事によって脳内血流が良くなり、脳内ホルモンが出やすく、生命脳の中心の間脳が働き自律神経とホルモンを調整します。これを基本として免疫力が高まり自然治癒力が飛躍的に働き体質改善し病気を治していくのです。テラヘルツ波（量子波・超遠赤外線）の特徴図1参照 テラヘルツ波とは、光と電波の両方の性質をもった電磁波です。テラヘルツ波の周波数は、１兆Ｈｚから100兆Hzの間にあります。その波長は3μｍ～1,000μｍの間にあります。テラヘルツ波は光と電波の両方の性質を持っていますので、直進性と透過性と浸透性を持っていおり、自然界のすべての物質や生命が自分自身で放射している電磁波です。動物、植物、鉱物等の自然界のすべての物質は原子や分子で構成されています。それらの分子や原子は、自然界や宇宙のエネルギーを吸収することによって振動しています。この振動がテラヘルツ波を発生しているのです。自然界のすべての物質が放射しているテラヘルツ波のエネルギーは微弱ですが、すべての物質の性質を決定し、宇宙のすべての生命活動をコントロールしていますので、生命光線といわれています。一方、良く知られている遠赤外線は、透過性と浸透性はありませんが物質や生体の表面で少し吸収性されて、物質の温度を上昇させたり、植物の成長を促進させたりしますので、成長光線といわれています。遠赤外線より波長が長いテラヘルツ波は、超遠赤外線ともいわれ、人体を構成している水の分子の固有振動数に近いとされ、テラヘルツの周波数の電磁波を受けると水の分子が共振し、クラスターが小さくなり、その結果、血流・細胞の活性化が良くなるため、健康な状態を維持することが可能になります。また、無機質や有機質を改善し、細胞の遺伝子（DNA）を活性化させます。その結果、物質の性質を瞬時に改善したり、病気を瞬時に改善する力があります。テラヘルツ波を物質や生体に照射した結果は、瞬間的に発生しますので、だれでも、その効果を筋力テストや血流改善（ライブブラッド観察）で確認することができます。赤ちゃんはは最もテラヘルツ波の放射が多く、年齢を経て生命力が衰えてくると、放射量と平均放射率は低下します。 食品なども鮮度が高い物はテラヘルツ波の放射量は高く、鮮度の低い食品は低くなります。いろいろな分野で注目されるテラヘルツ波 医療分野で注目されるテラヘルツ波東北大学の小川雄一教授の研究チームはテラヘルツ波を用いて特定のタンパク質を選別する研究に成功しました。この応用で食品中に含まれるアレルギー物質の検査や新薬候補となるタンパク質を探す研究に役立てることが可能と言われています。また他の大学では、身体にテラヘルツ波を透過させることで、ガン細胞の位置を特定させる実験に成功しました。さらにネズミを使った実験ではガンの分裂・増殖を止めるという結果を出した研究機関もあります。 テラヘルツ波を照射することで、傷ついた細胞を修復するという作用があることも分かっています。最も注目されるのが「物性変化」です。テラヘルツ波を照射すると、物質を構成する原子の振動が共振して最終的に結晶を構成する原子・分子の配列様式の「乱れ」が正されると考えられます。照射を止めた後も、高いレベルで原子や分子が振動してテラヘルツ波が多量に放出されることになり物質本来の特徴が顕著になると言われているのです。 照射の対象が人間であれば、「物性変化」によって細胞の「乱れ」が是正され、人体が本来必要としない細胞（がん細胞など）の増殖を防ぐ可能性があるというのです。また細胞の劣化を防いで老化を防止する働きも考えられるとのことです。そのようにポジティブな働きを及ぼす特徴から、テラヘルツ波は 一部の科学者の間で「生命光線（育成光線）」と呼ばれています。テラヘルツ波を放つ月因みに5月26日（金）は新月です。この日はぜひ、月を眺めそのエネルギーをあなたのカラダに吸収してみてはどうでしょう？その次の新月は6月24日（土）です。人が放つオーラ＝テラヘルツ波オーラやチャクラはスピリチュアル分野で語られることが多いのですが、昨今では「オーラカメラ」で撮影も可能になり科学的にも説明することが可能になりました。人体は振動する原子の集団でありオーラとはその原子から発生している電磁波（光）のことなのです。全国にオーラカメラを使ってあなたのオーラを映し出してくれるオーラ撮影所があります。一度訪れてみてはいかがでしょう。私は過去に名古屋のオーラ撮影所を訪れたことがあります。費用もそれほどお高くはありません。過去・現在・未来のこともわかりますよ。検索欄に“オーラジャパン”と記入して全国のオーラ撮影所を検索してみてください。 テラヘルツ波は光の周波数でもあるので、物理学的に見れば、人間は「光」からできているということができます。つまり人体は光によって構成されたライトボディであり、生命ある人は誰でも身体から光が出ています。以上のことにより、脊髄に通電することが最も病気などを回復させるのです。通常のマッサージに用いるような低周波治療器の波形は適しません。東京大学医学部田坂定孝教授は、筋電図を用いて、もっとも持続性が高く、かつ効果の顕著な通電方法を研究したのです。その結果生み出されたのが、低周波脊髄通電法です。←スタミナイザー　お問い合わせは→kobutyan77@nifty.com（ご住所、ご氏名、電話番号、E-mailアドレスをお知らせください。）身体を構成している水が、スタミナイザーが発するテラヘルツ波＝超遠赤外線に共振し、身体の気の流れを良くします。大方の低周波治療器ではその遠赤外線が皮下脂肪まででストップして、人体の内部にまで浸透・透過しないのです。また、テラヘルツ波は、人の体の深部にまで届く人間の体に流れている神経の波と同じ波です。ずっと上の方の図1参照体の血行促進をして、体温を上げ、痛みやコリなど体調の悩みを解消してくれるものです。この脊髄通電法では一回の通電で一週間も効果が持続することがあり、また従来は治癒が困難とされていた脳卒中後の片麻痺、小児麻痺などでも高い確率で完治することが判明しています。更に注目すべきは、精神症状の改善が多く見られます。これは脊髄通電によって脳が直接影響を受けたと考えられます。私のかぐや治療院でも、頭重、めまい、不眠、耳鳴り、物忘れ、うつ症状、判断力・記憶力の減退、感情障害などにも卓効があり、とても喜ばれています。もちろん糖尿病などの生活習慣病も完治されている方もいます。発症後６ヶ月以内であればすべてに効果があります。数年間固定状態にあった人でもかなり改善が見られます。もちろん食事の正しい摂り方が重要ですが...さあ！明日から“テラヘルツ鉱石”をご自宅のお風呂に入れて岩盤浴を楽しみましょう。o(^^o)(o^^)oﾜｸﾜｸ健康法 ブログランキングへにほんブログ村←ポチッとね

  2017.05.26

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  今日は、「世界亀の日（World Turtle Day）」です。

  最近、亀好き女子が増えているほど亀人気は高くなっています。そんな亀にも記念日があります。5月23日は「世界亀の日（World Turtle Day）」です。 「亀に関心を向け、知識を深め、敬意を払い、亀の生存と繁栄のための人間の行動を奨励する日」ということで、捨てられたカメさんや行方不明のカメさんのために活動するアメリカの非営利団体American Tortoise Rescueが、２０００年に制定したそうです。（（（；▽；）））カメさんやいろんな動物さん、生き物たちが元気で楽しく過ごせる世界になったらと思っています。亀の甲羅の秘密 亀甲の六角形の模様の骨は、ドーム状になっていることにより外圧に対して強い耐久力があると言われています。また、甲羅は太陽光を浴びることで、亀甲内の血管の血液に伝えます。つまり体温調整を甲羅の角度によって行なっているんです。性別は卵の段階で決まっていない？ 実は亀は卵の段階では性別は決まっていないって知っていましたか？多くの亀は孵化期間の温度により性別が決定されるといわれています。 性別が決まる温度は、３０度以上：メス２８度以下：オス２８～２９度：オスとメスは半々で性別が決まるそうです。実際、多くの爬虫類は温度により性別が決定されるので、地球の温暖化によって性別のバランスが崩れる恐れがあるともいわれています。 世界一大きい＆小さい亀は？ 約７５００万年前には絶滅されたといわれている、「アーケロン」という亀が存在したようです。アーケロンの甲に手足を引き込む事が出来なかったため、捕食者に襲われやすく、脚鰭（アシビレ）が一つ欠けている化石も珍しくありません。図は人間との比較の様子アーケロンは甲長：２ｍ全長：４ｍ全幅：５ｍ体重：２ｔというとんてもなく大きいのが世界最大のウミガメとされています。ちなみに、現代の世界で一番大きい亀は「オサガメ（長ガメ）」と言われています。オサガメはいわゆる「ウミガメ」で、太平洋、インド洋と大西洋の熱帯から温帯域に広く分布しています。では、そのサイズはどの程度でしょう？卵からの孵化後：甲長０.０６ｍ生後１年：甲長０.６ｍ生後３～１５年：甲長１.５ｍ思っていたより小さいですね。 オサガメの生体数は、漁業により魚と一緒に捕まったり、乱獲などでとても減っています。オサガメの食事は主にクラゲを食べるため、海中のゴミであるビニール類を喉に詰まらせて死んでしまうなどで絶滅の恐れがあります。 逆に世界一小さな亀としていわれているのが、「ミシシッピニオイガメ」小さすぎるせいか、餌をあげ過ぎると太り過ぎにより甲羅に頭が入らなくなることもあるそうです。 水棲カメで、ペットとして大人気のミシシッピニオイガメ！とても小さくて、顔もかわいいカメです。ミシシッピニオイガメの生態平均寿命 ２５年！水棲カメの平均的な寿命と一緒くらいです。ただ、３０年を超えても生きていることもあります。飼っている環境や、個体によっても寿命は変わってきますが、愛情を持って育ててあげれば、必然的に長生きします。餌、体調管理、水質などが関係してくるからです。成体の大きさ８〜１０センチカメは♂、♀で大きさが違ってくることが多いのですが、ミシシッピニオイガメの場合はあまり変わりません。最大甲長は１３・６センチ！大きさは完全に個体次第ですね。元々の生息地ミシシッピーアメリカ、カナダ。冬眠するの？します。（場合によりますが。）生息地がアメリカ、カナダということなのですが、アメリカの南部の比較的暖かい地域では冬眠はしません。逆に、カナダよりの少し寒い地域では冬場に冬眠します。なので、ペットのカメは、飼育している温度によって冬眠するかが変わってきます。しかし、赤ん坊ガメは冬眠させずに温かくしてあげましょう。性格温和です。ニオイガメとしてのペットライバル「カブトニオイガメ」は協調性がないですが、ミシシッピニオイガメは逆で協調的なんですね。どっちのカメを飼うかで迷っている時は、魚など混泳させるかで決めたら良さそう。ミシシッピニオイガメの餌、飼育法飼育レベルは簡単！初心者でも飼いやすいカメ君です。飼育に関しては、そんなに慎重にならなくても良さそう。餌市販の人工飼料と、時々生餌。・人工飼料テトラのスペクトラムが、ニオイガメの種にオススメ。基本的にこの餌で大丈夫です。・生餌貝類や、小魚が生餌になります。貝殻まで食べるので、シジミなどをあげましょう。水温25度前後ほとんどを水の中で過ごすカメです。水質や、水温には気を使ってあげましょう。特に、幼体の時には。水槽で混泳させていい？いいです。しかし、もともとは魚や、貝を食べている生き物です。あまりにも小さい魚、貝は食べられてしまいますので、大きさにはご注意を！混泳させやすいカメだと思います。 世界一高級な亀の値段は？ 高級な亀と言えば、「すっぽん」を思い浮かべる人が多いです。しかし、世界一高級な亀は「ホウシャガメ」のメスなんです。 世界的にも海外からの輸入が禁止されており、養殖での亀しか取引されていないため希少になっています。性別もメスのほうの数が少なく、高額になります。ホウシャガメの値段はオスで50万円メスで300万円ほどになります。甲羅の状態もツヤがあり、模様が綺麗などでより値段が上がってきます。アメリカ原産の「ミシシッピアカミミガメ」ペットとして飼われていた「ミドリガメ」と呼ばれる外来種の亀が川や池に捨てられて繁殖し、各地で生態系を脅かしているとして、環境省は、輸入や飼育が規制される「特定外来生物」の指定に向けて対策を強化する方針を明らかにしています。ニホンイシガメ日本固有種 小亀はゼニガメともよばれます。野生での個体数は年々減少しています。ニホンイシガメの最大甲長は、オスの場合で15cm程度、メスの場合で22cm程度まで成長します。寿命は、30年以上生きることもあります。また、ニホンイシガメのような昼行性のカメは、日光などによる紫外線の要求量が高いと言われています。屋内での飼育下では、どのように紫外線を与えるかが重要です。これらの特徴から、ニホンイシガメの飼育にはそれなりのスペースと長期間適切な世話をする覚悟が必要です。うちではこの亀を飼っていました。長い間生きていましたが20年目に亡くなりました。．．．(｡＞0＜｡)ﾋﾞｪｪﾝ閑話休題：眉美人になりましょう。いろいろな眉の描き方眉頭の距離を判断するには、目頭と眉頭の位置関係を目安にすると良いでしょう。眉頭の基本位置は、目頭の真上です。目頭の真上より、２～３ミリ内側に入っているのはOKですが、それよりも内側に入っているという場合は、眉頭同士が近すぎる可能性が高いです。「きつそう」「神経質そう」という印象を持たれることがある場合、少しだけ眉頭を離し、眉間を広げてみると良いでしょう。簡単に美眉を描きましょう。【お値下げ!】眉ステンシル 8種類入り 美眉メソッド【アイブロウ 眉毛 メイク アイブロウパウダー アイブロー ブラシ】ナチュラル まゆげ【眉カット 眉メイク】ステンシル【美容 化粧品 眉用 ケア 手入れ】メイクアップ【ナチュラル ふんわり眉】価格：2700円（税込、送料別) (2017/5/4時点)→アイブローパウダー・アイブローペンシルも付いています。【眉を描く時の姿勢】眉を描くときは、ピンと姿勢を正して、真正面を向きながら、描きます。１メートルくらい離れた大きな鏡を見て、描き始めていきましょう。ある程度描き上がったら、ここで始めて手鏡を持って、至近距離で細部のチェックをします。細かい色ムラや、はみ出しなどは、このときにチェックしましょう。これが、左右が揃った眉への近道です。最初から至近距離の手鏡を見て眉を描くと、左右のバランスが分かりにくかったり、薄すぎたり濃すぎたりと、顔全体の中での眉毛の強さバランスが捉えにくくなるのです。チークを入れるときの注意チークを入れるときも、左右のバランスを気をつけなければなりません。ですので、眉毛同様、１メートルほど離れた鏡で、きちんと真正面を向いて、チークを入れていきます。【最大+400pt開催中】【DHC直販化粧品】＜全6色/RD04ナチュラルレッド＞毛穴や色ムラ等をカバーし、透明感をアップするチークカラー。スーパーヒアルロン酸、オリーブバージンオイル、セラミド、ホホバ種子油配合　DHCフェースカラーパレットEX（チークカラー）価格：1782円（税込、送料別) (2017/5/4時点)アイシャドウを塗るときの注意上まぶたよりも、下まぶたの方が強調されている場合、やや不機嫌そうな、不健康そうな雰囲気に見えることがあります。「新入荷」NYX ウルトラパールアイシャドウ NYX THE ULTIMATE PEARL SHADOW価格：1145円（税込、送料別) (2017/5/4時点)→お勧めパールアイシャドウアイラインを引く時の注意1、まずは上まぶたのアイラインです。顔はそのまま正面を向いて、目線だけを下に向けます。（そうすると、自然と薄めを開けた状態になります。）どうしても顔ごと下を向いてしまうという方は、やや、あごを突き出すイメージを持って下さい。そして、手鏡もしくは卓上鏡を、顔より下に持ち、下目線で鏡を見れるようにします。その状態で、アイラインを引いていきましょう。顔ごと下を向かないようにするのが、ポイントです。2、下まぶたにアイラインを引くときは、この逆です。あごを引いて、上目線をしながら、鏡を見ます。この状態で下まぶたにアイラインを引いていきます。まつ毛が生えている位置よりも内側の粘膜に引く場合は（インサイドライン）まぶたを指で引っ張り、眼球から離して引く必要があります。マスカラを塗るとき【ビューラーをかける時の姿勢】これもアイライン同様、顔は正面を向いたまま、目線だけを下にするようにして下さい。難しい場合は、あごを突き出すように。ビューラーの場合は特に、この姿勢をしないと、まぶたのお肉をはさんでしまいがちです。ビューラーがうまくいかない方の多くが、真正面を向いたまま、ビューラーをしてしまっているケースが多いのです。メイクブラシの選び方メイクブラシは用途別に選びましょう。・フェイスブラシフェイスパウダーを払ったり、顔全体にパールパウダーを着けたり、飛び散ったアイシャドウを払ったり、用途は「サブ」のような感じがするかもしれませんが、必ずあったほうがよいブラシです。なにかを着色するために使うわけではないので、毛の形は、さほど仕上がりに影響しませんが、なるべく毛質の柔らかい、肌触りの良いものを選ぶようにしましょう。チクチクしたものを使うと、せっかく塗ったファンデーションにムラを作ってしまうことがあるので、それならば使わない方が良いのです。・チークブラシメイクブラシの中で、最もブラシの質がメイクに影響する、チークブラシ。頬という、最も面積の広い部分に着色をする役割を担うので、どうしてもブラシの良し悪しが大きく影響するのです。ですので、良質なブラシを少しずつ揃えたいと思ったら、まず先にチークブラシを買うことをオススメします。毛質はもちろん柔らかいものがいいのですが、ブラシの形態は平筆がオススメです。（キノコ型ではなく、平べったくなっているもの。）そして、毛先の形が、曲線にカットされているものがオススメです。四角くカットされたものだと、色ムラができやすいので、オススメしません。・アイシャドウブラシサイズは様々ですが、これもチークブラシ同様、平筆で、丸く曲線に毛先がカットされているものがオススメです。ただし、チークブラシと異なる点としては、チークブラシは、柔らかい毛がオススメなのに対し、アイシャドウブラシは、ややコシのある毛質がオススメです。ふわふわと柔らかいアイシャドウブラシは、アイシャドウの発色が弱くなり、かつ狙ったところに着色するのが難しいのです。・アイブローブラシ強いコシのポニーと化学繊維のブレンド。繊細な技術が可能なアイブロウ用ブラシを選びましょう。健康法 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  2017.05.23

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  認知症の決定打！

  認知症の予防や改善に役立つBDNFとは？今まではアミロイドベータ（β）蛋白質の増加がアルツハイマー病の原因とされてきましたが、それだけではないことがアメリカ・ミネソタ大学の研究で判明しました。アミロイドβがかなりあっても、脳に存在するたんぱく質の一種「BDNF」を増やせば、海馬の肥大を促し、物忘れや認知症を予防できる可能性があるようです。BDNFはBrain-derived neurotrophic factorの略で、日本語では「脳由来神経栄養因子」という液性蛋白質です。神経細胞の生存・成長を始めとして脳細胞の増加には不可欠で、現在、神経疾患治療に応用可能な蛋白質として着目されています。 どうしたらBDNFを増やせるのでしょうか？体と頭を同時に使うとよいことが分かってきました。アメリカ・ミネソタ大学の脳解剖研究に協力しているノートルダム教育修道女子会のシスター678名の生活習慣にBDNFを増やすヒントがあるとのことでした。この修道女たちの死後の脳を調べた結果、脳はアルツハイマー病のような状態になっていたものの、3人に1人は亡くなる前に認知症の症状が出ていなかったことがわかったのです。では、修道女たちの生活習慣とはどんなものかというと、規則正しく日課をこなすことで、適度な運動をしながら頭も同時に使っています。運動すると筋肉が収縮してIGF-1（インスリン様成長因子）という物質を分泌し、そのIGF-1が物忘れ改善物質BDNFを増やしていたのです。IGF-１を増やすにはイソフラボンやカプサイシンを摂ると良い。これらを毎日とることにより白髪もできなくなります。私も数十年前から味噌汁に豆腐、薄揚げそして唐辛子を入れて飲んでいます。ポートレートを見ていただいても白髪はないでしょ。(*^-^)ﾆｺNOW　RECOVERY FACTORS WITH IGF-1 90 VCAPS　#2215　ナウ　 リカバリーファクター　IGF-1価格：3040円（税込、送料別) (2017/5/18時点)→IGF-1国立長寿医療研究センター室長の島田裕之先生によると、BDNFを増やすには運動と頭をつかうことが大事で、この2点を抑えればアミロイドβが蓄積しても認知症リスクを抑制できると期待されています。この島田裕之先生が適度な運動と頭を使うという2点を取り入れた認知症予防トレーニングを開発し、愛知県大府市の高齢者の方々に1年間行ってもらったところ、約8割の人の認知機能を改善することに成功したといいます。BDNFを増やす認知症予防トレーニング※ただし、病気などで治療を行っている場合は主治医に確認を取って行ってください。1) 「体を動かす」と「脳を使う」を同時に行うトレーニング目安：1回30秒×週3回【送料無料】ドリーム どこでもエクササイズ フミッパー価格：3,218円（税込、送料込）→手軽に有酸素運動が出来ます。・踏み台昇降運動と同時に・計算（足し算・引き算）・野菜や果物の名前を次々と言う・2人で行う場合はしりとりをする※1 踏み台が無ければ階段の一番下の段で行います。※2 両足に均等に負荷がかかるよう、右足から上がって左足から降ります。2) 歩いて筋力を強化するモンキーウオーク目安：1日1分間×週3回・両足を肩幅ほどに開き、まっすぐに立つ。・背筋を伸ばしたままゆっくりと両ひざを曲げて腰を落とし、両手を組んで前へ伸ばす。・この状態のまま、前を見ながらゆっくりと歩く。※慣れてきたら歩幅を大きくして大股で行うと、さらに筋力を強化できます。適度な運動は認知症予防と同時に、体力の維持にも役立ちそうです。閑話休題：いやし音《マナーズサウンド》とは？音響振動がカラダ本来の姿を取り戻します！私たちの体を形作っている多くの細胞は、様々な臓器や器官で固有の周波数を持って振動し、音を発しています。英国の医学博士「Dr.Sir.Manners」は、半世紀以上に渡る研究で、 私達の身体を細胞が健康なときに発している音（振動）を分析・解明しました。そして「乱れてしまった細胞の振動の音」に「私たちの体が健康な時に発している音」を共鳴させ、 私たちが本来持っている正しい振動へと導いていく「マナーズサウンド」という技術を確立したのです。 約4000種類以上の複合調和音の中から、26種の音を厳選。音のクオリティにこだわり、場所をとらない小型なスマートフォン型のアンプを採用し、さらに曲名も解りやすい名称へと変更した 「マナーズサウンドセルフケアポータブル」です。また、マナーズサウンドにはかかすことのできないミニスピーカー。マナーズ博士生誕100周年記念♪スピーカープレゼント販売価格：86,400円（税込）カラー：ブラック・ホワイトの2種使用方法：スピーカーを身体に当ててご使用下さい。マナーズサウンド・セルフケア《ポータブル》　26種の音響振動　心と体を整える癒やしの音楽　　黒と白からお選び頂けます。今ならミニスピーカー付き価格：86400円（税込、送料別) (2017/4/29時点)一度、youReyou銀座サロンで体験してみませんか？youReyou銀座サロンは、マナーズサウンドを、体と心の癒しや健康、アンチエイジングのために使っている『音の専門サロン』です。マナーズサウンドで気になる部位のバランスを整えながら健康な状態へと調整していきます。【初回限定キャンペーンは１０％OFF！】●ボディコース　スタンダード60 （60分／10,８00円）『ボディ基本コース』体の状態にあったマナーズサウンドメニューを選び、体を健康な状態へ調整していきます。●ボディーコース オリジナル90（90分／1７,280円）あなただけに必要なマナーズサウンドのメニューをプログラムするオリジナルコース。体全体をより充実した状態へ調整していきます。●ボディーコース スペシャル120（120分／21,600円） 行き方●東京メトロ銀座線　「銀座」駅 A12・A13（松屋）出口　徒歩4分●東京メトロ日比谷線　東銀座」駅 A2・3番出口　徒歩4分●都営地下鉄浅草線　「東銀座」駅 A7・A8出口　徒歩2分●東京メトロ有楽町線　 「銀座1丁目」駅 10・11出口　徒歩4分●JR「有楽町」駅京橋口 徒歩10分youReyou銀座サロン所在地東京都中央区銀座3-11-19 エスティメゾン銀座1107 TEL.03-6278-7920　FAX.03-6278-7922 （平日10:00～18:00祝祭日を除く） 健康法 ブログランキングへにほんブログ村←ポチッとね

  2017.05.20

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  インフラメイジングとは？

  炎症と老化のかかわりーインフラメイジング（炎症加齢）「インフラメイジング(炎症加齢)」は、シミなどの肌トラブルだけではなく、成人病の原因になっているといわれています。炎症って何？炎症は傷に対する体の正常な反応ですが、慢性的な炎症（傷が無いのに炎症だけが続く）というのは病気の原因となります。アラバマ大学バーミンガム校の研究者であるローレン博士は次のように述べています。炎症の役目は、損傷を受けた組織に存在する毒性の物質が体全体に広がる前に、これを検知して破壊することです。 しかし、炎症が暴走して健康な組織を破壊し始めると、今度は炎症が問題となります。慢性炎症は、正常な老化と病理的老化のいずれにも関連しています。腸の中で24時間、私たちのカラダを守り続ける免疫細胞。私たちが元気でいられるのも、Th1細胞やNK細胞をはじめとする免疫細胞のおかげなのです。では、なぜ免疫力は年齢とともに低下するのでしょうか？それは、Th1細胞とNK細胞の活性が、加齢により落ちてしまうことが原因のひとつといわれています。ところが、この大切な免疫力は、20代をピークとして年齢を重ねるごとに低下してしまうことがわかりました。免疫力が低下してしまうことは、それだけ「感染症」などの病気にかかるリスクが高まるということでもあります。いつまでも健康でいるために免疫力をもっと高めたい。そのためには、まず免疫力を下げている原因を知ることが大切です。その原因には、さまざまなものがあります。←染色体（左）とテロメア（右・拡大）←分裂期染色体の模式図　テロメア（染色体の末端にある染色体を保護する構造物）の損傷が起こると、細胞老化が始まり、生きた細胞の成長と分裂が止まるため、体内の組織が再生し、自己修復する能力が制限されます。これは、老化時の内臓器官の機能維持にとって最も重要な能力です。また、Thomas von Zglinickiたちは、遺伝子操作マウスが慢性で進行性の軽度炎症にかかると、早期老化が起こることを明らかにしました。その原因について、Zglinickiたちは、活性酸素種（酸素を含む化学反応性分子）によってDNAが損傷して、そのためにテロメアの短縮が進み、その結果として、老化細胞の蓄積が促進されるという仮説を示しています。細胞老化が進むと、慢性炎症が悪化し、組織の再生が抑制され、老化がさらに加速するのです。また、抗炎症薬イブプロフェン（頭痛薬、歯痛薬など）や抗酸化剤の投与によって、炎症が発生した組織における老化細胞の蓄積が阻止され、組織の再生能が回復することも明らかにしました。博士によると、次の食べ物に慢性的な炎症を抑える効果があるということです。•柑橘系の果物： 抗酸化物質であるビタミンC とビタミンEが豊富に含まれています。 柑橘果実ではありませんが、マンゴーに含まれるポリフェノールにも抗炎症作用がある可能性が示唆されています。アフリカンマンゴで、ウエスト−3cm減！アフリカンマンゴ1粒に400mg　60粒気になるLDLコレステロールや中性脂肪にも！価格：1780円（税込、送料別) (2017/3/10時点)•緑色の葉野菜： ビタミンKを豊富に含んでいます。•トマト： トマトに含まれるリコピンも強力な抗酸化物質です。•サーモン（天然物）： オメガ３脂肪酸を豊富に含んでいます。 炎症の症状としては、発熱、発赤、腫れ、痛み、機能障害などが発生します。動脈硬化、風邪をひいた時ののどの痛み、アトピーや喘息、蕁麻疹、花粉症のようなアレルギー、肝炎、腎炎、ニキビや吹き出物など呼び名は違えど、炎症、ということになります。驚くなかれ、肥満も炎症の一つといわれています。炎症をおこしているということは、身体の中で火事がおきている状況。その状況下では、残念なことに摂り入れた栄養はまず火消しや、修復に回されるので、美をつくる栄養にはまわらないのです。放っておくわけにはいきませんね。生きているということは、ストレスを受け“炎症が生じている”ということでもあります。若いときや元気なときは、多少の炎症は自分の力で鎮めることができますが、疲れや睡眠不足、加齢により肌の力が低下し、回復が間に合わないと炎症が慢性化し、シミとなって現れます、また、以前浴びた紫外線が“シミの芽”となって肌の内部に残り、それが誘発されてシミになります。炎症の原因は様々ですが、食事のなかでは油が一つのポイント。油にはたくさんの種類がありますが、選び方こそ炎症知らずの身体に近づけてくれるのです。炎症の予防と治療1、油の種類に注意する。ココナッツオイル(ヤシ油）：無臭食用ココナッツオイル　ピュアココ　【大容量910ml×3パック】まとめ買いがお得　ココナッツ特有の香りがなく素材の味を邪魔しない　無臭タイプ　酸化しにくい【P10倍】【期間限定値下げ！半額以下！】【税込価格】価格：2960円（税込、送料無料) (2017/5/16時点)ココナッツオイルは飽和脂肪酸を主とする中鎖脂肪酸（MCFA）で構成され ています。MCFA（中鎖脂肪酸）はLCFA（普通の植物油に含まれる長鎖脂肪酸）とまったく異なった代謝で体にエネルギーを与えるとても希少で良い栄養源なのです。　　　　　　　　　　　　　　　オメガ3：α-リノレン酸、EPA 、DHAアマニ油、エゴマ油、シソ油、 青魚 、はまち、うなぎオメガ3の油は、炎症を和らげ、肥満、動脈硬化を抑え、美肌をつくる油として注目されています。 中性脂肪や、コレステロールの高い方にもオススメ。一日に一度は魚料理を90g程度、アマニ油やシソ油はティースプーン一杯程度、クルミ少々がおすすめ。オメガ6：リノール酸、γ-リノレン酸　コーン油、紅花油、大豆油、ひまわり油オメガ6の代表格リノール酸は身体に良いとされていましたが、インスリン抵抗性を高め、肥満をダイレクトに引き起こす油として警鐘がならされています。現代人はリノール酸の取りすぎ！外食、インスタント食品の利用が増えたことが原因です。アレルギーなどの炎症を憎悪させることがわかっています。 オメガ9：オレイン酸、エルカ酸オリーブ油、キャノーラ油オメガ9の油はもっとも酸化されにくい油として知られていますが、体に良いからといって取り過ぎはNG。カロリーは高カロリー(油はどれも1gあたり9kcal)なのでとりすぎには注意が必要です。フラペチーノ（フラッペとカプチーノから造った造語）やアイスクリームに含まれる飽和脂肪酸や、マーガリン、ショートニング、ポーションミルクなどに含まれるトランス脂肪酸、スナック菓子やフライドポテトなど長時間空気に触れて酸化した油は控えていただきたい油です。2、油を分解するのに役立つ栄養素抗炎症作用を期待するなら、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン、亜鉛、マグネシウムなどのビタミンミネラルが必要！せっかくの良い油も体の中で使われなければ意味がありません。組み合わせて取る事で、栄養素はチームで働き、私たちの身体の火消し(炎症を抑える)をしてくれます。マルチビタミン、ミネラルを取られている方は、お食事と一緒のタイミングで取るようにすると効果的です。3、患部の炎症をやわらげて、傷口のジュクジュクや床ずれを治すには？医薬品には昔から、「亜鉛華軟膏」（軟膏基材と酸化亜鉛を混ぜた物）というジュクジュクとしている患部を乾燥させる為に使う軟膏があります。日本薬局方 亜鉛華軟膏　50g　（一般）【第3類医薬品】価格：513円（税込、送料別）リント布（リードペーパータオルを二つ折りにして棉花をはさんだものでも良い）にこの軟膏を塗って患部を紙の絆創膏で固定する。4、“ポーレンリフ”を水で溶いてリードペーパータオルに塗って貼り付けても傷跡が残らず治りますよ。かゆみの原因インフラメイジング（炎症加齢）により、かゆみが生じることが多いですね。年を重ねると、様々な老化現象によるトラブルも増えてきます。加齢により、かゆさを訴える人も多いものです。1、最大の原因は、角質層から水分が失われていくことにあります。水分保持機能が上手くいかなくなってくると、皮膚が乾燥しやすくなってくるのです。汗腺や皮脂腺の働きも弱くなり、潤いをキープする皮脂も不足してきます。皮膚が乾燥してくると、かゆみを発症します。かゆみを抑えきれずに、不眠になったり皮膚の炎症を起こすこともあります。できるだけお肌に潤いを与えるように、スキンケアをしっかり行ってください。角質層の水分不足から皮膚が乾燥したところを掻くと湿疹ができます。これを老人性皮膚掻痒症と呼び、男性の足に発症することが多いといいます。引っ掻くとかゆみが更に増して抑えられなくなり、悪循環になりがちです。2、老化によるかゆみの原因には、食物の栄養を吸収する力が衰えている場合もあります。加齢によって腸の活動が低下し、皮膚に必要なビタミン類やタンパク質が不足しがちになるのです。肌を健康に保つための栄養素が不足するので、どうしてもかゆみが発生してしまうのです。若いうちは、肌の健康を保つ機能が備わっているからかゆみが起こりにくいのです。なるべく普段の食事で必要な栄養素をとれるように、献立を工夫するとよいでしょう。と言っても自分に不足している成分は何か分からないものです。安易にサプリメントで補うのは止めましょう。何故なら同じ食事をしても健康な人と不健康な人に分かれますね。各自の体内への食べ物の吸収率が異なるからです。サプリメントを摂るのであれば単一の食べ物で何もかも初めから入っているものであることが大切で、いろいろな成分を組み合わせたものは自分に適しているかどうかその割合が分からないからです。ポーレンリフ / サプリ サプリメント☆送料無料☆ポーレンリフ(15本入*6箱)[サプリ サプリメン...価格：15,552円（税込、送料込）お問い合わせは→kobutyan77@nifty.com（ご住所、ご氏名、電話番号、E-mailアドレスをお知らせください。）3、かゆみを抑えるにはかゆみを抑えるには、皮膚の乾燥を防ぐ尿素軟膏や皮脂を補うワセリン、ステロイド外用剤などが使われます。4、かゆみを抑えるツボかゆみが起きたときに掻かないで我慢するのは、至難の業です。しかし、掻いてしまうとさらにかゆみが増し、悪循環となってしまいます。そんなときおすすめなのが、かゆみを抑えるツボです。ツボは、体の中に流れる気を正しく流れさせて健康を維持しようとするのに役立ちます。ツボの経路を押さえておくと、様々な体の症状を改善することができるといわれています。 （１）列欠（れっけつ）（肺経上のツボ） 手の甲の親指側の手首にある横筋の上約３センチの所 。 かゆみの他、物忘れにも効くツボだといわれています。（２）合谷（ごうこく）（大腸経上のツボ） 手の親指の骨と人差し指の骨の交点から少し上の陥凹部 。押すと鋭い痛みを感じるため、やさしく押すのがコツです。 （３）曲池（きょくち）（大腸経上のツボ） 肘を曲げて出来る横筋の外側の先端の陥凹部 。肘を曲げた状態で出来る横しわの先端のくぼみで、圧迫すると軽く痛みを感じます。（４）三里（あしのさんり）（胃経上のツボ）むこうずねの骨の外側を膝から３寸（約５～６センチ）下がった所。（5）豊隆（ほうりゅう）（胃経上のツボ）外くるぶしの上、約１５～１６センチの所、押して痛い所。ゆっくり力を入れて押し、ゆっくり指を離すという動作を１セットとして、５回繰り返せば十分でしょう。健康法 ブログランキングへ

  2017.05.17

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  ポッコリお腹になっていませんか？(x_x) ☆＼(￣￣*)ﾊﾞｼｯ

  ポッコリお腹のタイプの型■テストその1.ウエストとヒップのサイズを測ります。そして、次の数値を割り出します。ウエスト(cm)÷ヒップ(cm)1、この数値が女性で0.8以上(男性で0.9以上)の人を、腹ポッコリの原因が「内臓脂肪型」の人です。このタイプの人は皮下脂肪というよりも、内臓のまわりに脂肪がたまっています。血圧を計ってみて、血圧が高いようであれば、ほぼ確実に「内臓脂肪型」といえます。リンゴ型とも呼ばれます。■テストその2.2、数値が0.8以下だった人だけやってみてください。舌を出して鏡でよーく観察してみてください。歯の跡が舌にクッキリ残っていませんか？歯の跡が残っていない人は「皮下脂肪型」の人です。洋ナシ型とも呼ばれます。3、歯の跡が残っている人は「腸の腫れ」によってお腹がポッコリになっている人です。腸内環境が整っていないと、吸ったホコリやばい菌などが腸でアレルギーを起こして腫れてしまい、お腹ポッコリになってしまいます。この人は↓お勧めのエクササイズの（３）をご覧ください。お勧めのエクササイズ1、内臓脂肪型の方へのお勧めはヨーガ朝のヨガマーメイドのポーズ1.横向きに寝て下の腕を伸ばし、そこに頭を乗せます。2.ウエスト、おしり、内ももの筋肉を締めながら、足を上げます。3.この体勢で呼吸を５回する4.反対側も行います。最初はプルプルするかもしれません(笑)。脇腹に聞いているなぁという所まで足を上げるようにしましょう。このポーズによって直腸が押し出されるように圧迫され、便が排出しやすくなるのです。ヨットのポーズ1.足を伸ばして座り、片足を立てます。2.体をねじって、反対側のひじの裏をひざにつけます。3.この体勢で深呼吸を５回行います。4.反対側も行います。おなかがねじれていることを意識することが大切です。腸を外部から刺激することで、眠っている腸を目覚めさせ、便を排出してもらおうというのが目的です。ねじりを加えたポーズで、ゆっくりと鼻で呼吸をしましょう。横隔膜がゆっくりと上下するので、ちょうど内臓をマッサージするような感じになるのです。夜のヨガ夜に腸ヨガを行う理由は、日中高まった交感神経を鎮めて興奮状態を抑えることと、腸のポジションを正常な位置に整えることにあります。猫のポーズ1.足は肩幅くらいに開き、四つん這いの姿勢になります。2.腕を前に伸ばしてひざにおでこを付けます。3.この体勢で、深呼吸を５回行います。体を斜めにすることで、腸が上がってくるような意識を持つようにしましょう。リラックスするだけでなく、日中の動きで下がった腸を元の位置に戻すことができるポーズなのです。バッタのジャンプ1.うつ伏せになり、両手を背中の後ろに組みます2.型と頭、足を上げ、のけぞります。3.この体勢で、深呼吸を５回行いますお腹を中心に据えることで、腸を圧迫しているようなイメージを持ちます。少しきついですが、この後リラックスタイムが待っているので、少し頑張ってみましょう。バッタのジャンプで緊張した状態をわざと作って、そこからリラックスする姿勢を取ることで、自律神経をうまくコントロールできるような体を作っていくわけです。また、油を控えた食事をする、青魚やタマネギなど血液サラサラにすると言われる食材を積極的に摂るといったことも併用してください。2、皮下脂肪型の方へのおすすめは筋トレ下っ腹に皮下脂肪がついてしまったら、下っ腹の筋力トレーニングをして、脂肪をつきにくくしましょう。ポピュラーな腹筋トレーニングとして、仰向けになり、椅子に足を乗せて上半身を起こすのを繰り返すものがあります。このとき膝を90度に曲げるとお腹の真ん中あたりに効きますが、枕などで足を床から30度くらいの角度に上げて、腹筋トレーニングをすると、下っ腹に効きます。同時にウオーキングや水泳のような有酸素トレーニングも並行するといいでしょう。実は激しい運動は活性酸素を生み出し、体の老化を促進してしまうのです。また、脂肪を燃やすにも、軽い運動のほうが適しています。運動不足の人が始めるなら、ニコニコしてできるぐらいのゆるい運動を3日に1回、3ヶ月続けることがポイント。手軽に始めるなら、踏み台昇降運動がおすすめ。階段や、電話帳などの分厚い本をずれないように重ねて、昇り降りします。まずはタイマーを5分間セットし、テレビを見ながら行うとよいでしょう。5分から始めて、徐々に15分まで延ばしていきます。【送料無料】ドリーム どこでもエクササイズ フミッパー価格：3,218円（税込、送料込）（3）腸腫れ型の方へのお勧めは腸内環境の整え→こうならないようにしましょう。腸が腫れている場合は、トレーニングでなく、食べ物によってポッコリを解消しましょう。腸の腫れを抑えるにはまず腸内環境を整えることなのです。キムチでもヨーグルトでも乳酸菌の入っている食べ物なら何でもいいと思います。毎日ちょっとずつ摂取して、ばい菌に対抗できる大腸にしてください。4、その他の型1）腸下垂の方へのお勧めはウエストを左右にねじる。「腸下垂」とは、腹直筋（腹筋の中心となる筋肉でお腹に力を入れると硬くなる筋肉）が弱ったり、過激なダイエットで腸の筋肉が減ってしまい、横行結腸やＳ字結腸が垂れ下がってしまうことをいいます。ほとんど胃周辺の臓器が骨盤の中に入ってしまった状態です。代表選手は「胃」ですが、他に腎臓の腎下垂というのも珍しくありません。「腸下垂」の人は腸が下がった部分に常に便がたまった状態になってしまい、便秘薬を飲んでも改善されない場合もあります。食後、へその下がポッコリとふくらみ、ガスやゲップが多い。消化不良の症状が強くなります。消化不良でありながら胃酸過多という最悪の状態になってしまう。これは、胃炎、潰瘍を起こす危険性の高い状態です。胃もたれがしてすっぱ苦いものが込み上げてくるようになります。全身が冷え性になったり、子宮が冷えて妊娠しにくくなります。代謝が著しく低下します。朝起きた時にけだるく疲れも抜けない。集中力が低下していつもやる気がない。エネルギーが低下しているので、筋肉と脳がうまく動きません。皮下脂肪や内臓脂肪が少ない方も注意が必要です。ダイエットがいき過ぎてしまって拒食症になってしまい栄養失調になってしまうとさらにお腹が出てきてしまいます。腸下垂の簡単チェック法寝ている時に下っ腹が出ていないものの、その後起立すると下っ腹がポコンと出てしまう場合は腸下垂の可能性があります。腸下垂改善法1、仰向けに寝て、両膝をたてる。手は自然に身体の横に置く2、両膝をつけたまま足を右へ倒す。息を吐きながら行うのがポイント3、2と同じ要領で、息を吐きながら足を左へ倒す。1～3で1セット。2）内蔵下垂の方へのお勧めは下腹部を左右にねじる。内臓下垂が原因で、内臓自体が思うように働かず、血液やリンパの流れを悪くして、ムクミになったり腰のくびれがなく締りのないカラダを作ってしまいます。内臓の働きが低下すると、熱が発生しにくくなり、冷たくなってきます。内蔵下垂の簡単チェック法１、両手をお尻に添え立つ。２、そのままの姿勢で前を向いたまま、かかとが床から離れないようにしゃがめますか？もしこれで倒れてしまったら、内臓下垂の疑いがあるようです。内蔵下垂の改善法1、イスに座り、下腹部に軽く力を入れる。両腕はひじを曲げ、胸の高さに上げる。2、息を吐きながらウエストを左にひねる。3、息を吐きながらウエストを右にひねる。1～3で１セット。筋肉を刺激して姿勢をよくします。空いた時間に一日６セット行います。簡単なお腹の引き締めと美脚に“ルームマーチ”をお勧めします。有酸素運動で最も大切なことは、続けることです。[OFFクーポンご用意♪]★ルームマーチプレミアム◆RM-2020≪電動サイクル運動器≫◎最新型ルームマーチ◎送料無料！「レビューもぜひ♪」【あす楽対応】価格：19980円（税込、送料無料) (2017/5/14時点)スクワットもお勧めスクワットは、お腹、お尻、背中などの大きなコアの筋肉を鍛えられる効果的なトレーニング方法です。スクワットは、ほかの筋トレよりも効率よく鍛えられるため、筋肉量を素早く増やして脂肪燃焼効率を上げることができることから、ダイエット効果も期待できる運動です。その前にスクワットがぽっこりお腹に効く理由スクワットはそもそも下半身を鍛えられる筋トレですが、ぽっこりお腹にも効果があるといわれています。その理由は、大きな筋肉である下半身を鍛えられることから、基礎代謝が上がり、結果的に全身の脂肪燃焼が促された結果、お腹の脂肪も燃焼されるということがまず考えられます。もう一つ理由があります。それは、スクワットは「抗重力筋」を鍛えられるという説です。抗重力筋とは、重力に逆らって人間が体を支えるのに使う筋肉のことで、背中の筋肉や腹筋、太ももからふくらはぎ、お尻の筋肉などを指します。スクワットはこれらの筋肉を鍛えられるため、腹筋も例にもれず鍛えられるのです。直接関係ないように見えて、実は腹筋も鍛えられるスクワット。ぽっこりお腹解消には、腹筋よりもおすすめの方法です。スクワットの正しいやり方1）肩幅より少し広めに足を開き、指先を外側に向けて立ちます。手は腰・胸の前・頭の後ろのいずれかにおきます。腰→胸の前→頭の後ろの順で負荷が大きくなります。2）息を吸いながら、お尻を突き出すようにして太腿が床と平行になるようにしてしゃがみます。背筋を伸ばして背中が丸まらないようにしましょう。 3）息を吐きながらゆっくりと体を起こし、ヒザが伸びきらないところでストップ。背中が丸くならないように、背筋を伸ばすように姿勢にも注意しましょう。（ヒザを伸ばしきると、ヒザに負担がかかりやすくなります。伸ばし切らないで行うことによって、太腿・お尻などにかかっている負荷を維持することができます。） 4）2→3を繰り返します。回数は5回または10回を2～3セット行いましょう。慣れてきたら1回に行う回数・セット数を増やしていきます。※注意※　腰やヒザに痛みのある人は、トレーニングを行わないで下さい。Point•背筋を伸ばして行いましょう。•ヒザを曲げるときは、太腿が床と平行に成るところまで曲げることが理想的ですが、キツイ場合にはできるところまでで良いです。•急がずにゆっくりと行いましょう。•手の位置によって負荷が異なるので、自分の筋力に合わせて行いましょう。膝の弱っている人でも出来る運動大腿四頭筋を鍛える運動（1）仰向けで横たわります。（2）片方の足を直角に曲げます。もう片方は伸ばしたままです。（3）伸ばしたままの足の指をそらして膝に力を入れます。膝に力を入れたまま反対側の膝の高さまで脚をゆっくり持ち挙げます。この運動は１日１０回ぐらいが良いでしょう。　ポッコリお腹は腸の動きが悪くなってることにあるのですがその解消法お腸の調子が悪くなるとお腹の中で食べたものが上手く消化や吸収されず、発酵してしまい、有害物質を溜めてしまいます。この有害物質が血液やリンパ液に溜まってしまい、しっかりと流れなくなった結果、肥満やぽっこりおなかの原因になるのです。腸の流れを正常化させないと解消できません。１）腸もみダイエット初級編：押して腸を刺激する。1.下腹部の色んなところをを指で押して、しこりがある部分を探す。2.しこりが見つかったら、お腹の力を抜く。3.ゆっくり息を吐きながら違和感のある部分を押す。１日に何回やっても大丈夫ですが、効果が高い時間帯を選ぶなら、起床後や入浴後、寝る前の時間がおすすめです。ただしご飯を食べた直後や生理中、妊娠中は危険ですので、腸もみダイエットは控えるようにしてください。中級編：慣れたら腸を揉む以下の様な手順で、腸を揉みながら刺激してみてください。1.両手で両脇をわし掴みにして上下１０回ほど揉みほぐす。2.へその３cm左に両手の指を添えて、「し」の字を描くようにへその右まで動かす。3.ゆっくりと押しながら2、を３セット4.次にへその右に両手の指を添えて、逆さの「し」を描きながら左側まで動かす。5.ゆっくりと押しながら４、を３セット6.最後にへその右側に指を添えたら、時計回りに押しながら５周させる。イメージとしては、おへそを中心にグルグルと腸をこねくり回す感じです。こうやって指で押しながらマッサージすることで、大腸の中に溜まった老廃物をしっかりと移動させて、排出しやすくさせるのです。腸もみダイエットの効果•むくみの改善•スリムアップ•免疫力の向上•便秘の改善•美肌効果•肩こりの軽減などなど、これは腸の働きを改善することで、身体の中に溜まった老廃物を排出させて身体を綺麗な状態にもどすことができるからです。腸は身体に必要な栄養を吸収する大切な器官なので、この働きを正常化させることで、このような効果が期待できるわけです。2）漢方薬を活用する。おすすめの防風通聖散漢方薬は生薬でできているので化学成分を混ぜたサプリなどより安心して飲むことができます。意外にも、漢方薬の中には代謝の向上や、排泄の促進など ダイエット効果が高いものも少なくありません。 特に防風通聖散という漢方薬は お腹痩せに対して、大きな効果を発揮します。医学的にも効果効能が認められているため ちゃんとお腹痩せできるか心配せずに飲むことができます。代謝を高め、便通を良くしながら効果的にお腹痩せをしたいなら ぜひ、防風通聖散を使ってみてください。【第2類医薬品】ツムラ漢方 防風通聖散(1062) 64包【楽天24】[ツムラ 生活習慣病/肥満]【MEDCP】価格：3117円（税込、送料無料) (2017/5/13時点)健康法 ブログランキングへ

  2017.05.14

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  なぜ近視や老眼などの目の病気にになるのでしょう？(；￣ー￣)...ﾝ?

  上の雑誌は2011年7月号に“71歳で老眼鏡いらず！“と4ページに亘って私の記事が掲載されました。この号は目の特集だったのですがーーーもちろん近視の予防と解決方法についても述べました。目が悪くすぐメガネやコンタクトレンズに頼っているヒトが多いので再度特集を組みました。その後分かったことも追記します。近視は生活習慣がすべての原因であるといっていいくらいです。日々の乱れた生活がかけがいのないあなたの視力を奪います。生活習慣に潜む近視に陥る罠をいくつか紹介しておきましょう。すでに近視である人も改善することで近視の進行を食い止めたり、回復させることも可能です。年次視力の推移近視とは？近視は網膜よりも手前に焦点が合ってしまう屈折異常です。近視には2種類あって、屈折性近視と軸性近視があります。屈折性近視は比較的弱い近視の人に多いタイプでメガネやコンタクトなどで矯正ができるタイプです。人間の目は近くを見る時に、毛様体筋を緊張させて水晶体を厚くする仕組みになっていますが、屈折性近視の人はわざわざ毛様体筋を緊張させなくても、いつもこの状態なので近くを見る時もさほど不自由ではないでしょう。遠くを見る時には不便なので、メガネやコンタクトで矯正します。一方、軸性近視は目の構造上の問題で起こります。水晶体は正常なのですが、眼球の形が楕円のようになっていて目の奥行きが深すぎるという問題があります。そのため、いくら光情報を水晶体で正しく屈折させていても網膜がさらに遠くにあるので光情報が届かず、手前で拡散してしまいます。こうして見えにくい状態になってしまっています。軸性近視は強度近視の人に多いタイプで、メガネやコンタクトなどで矯正してもあまり視力が上がりません。屈折性の近視に比べて、低年齢から視力の低下があることが多いです。近視の原因１：姿勢が悪い姿勢が悪いと両目で対象物をきちんと見られないため、左右の目がバランスを欠き、左右の視力差が生じたり、乱視になります。また姿勢の悪さで代表的なものとして猫背がありますが、猫背になることで首から上がうっ血してしまい、その影響で眼球の内圧が高まり、毛様体筋が緊張して眼軸に影響を及ぼし、近視になります。２：食生活の乱れ（白砂糖の取りすぎ）生活習慣＝食生活といっていいくらいですから、当然食生活は目によくも悪くも影響します。目にいい栄養素としてはビタミンＡが有名ですが、それと同様に意識したいのがカルシウムの摂取です。カルシウムが体内で欠乏してくると毛様体筋の働きが鈍くなり近視になります。例えば一番身長が伸びる12～16歳ぐらいというのは骨を形成するためにカルシウム が使われるので目のことを考えると余計にカルシウムを摂取しなければならないのです。実際、この12～16歳に視力が落ちたという人は多いのではないでしょうか。勉強や テレビゲームなどを一番よくやる期間と重なる期間でもありますが...また白砂糖は血液を酸性化するので、体はそれを中和するためにカルシウムを動員することになり、体内がカルシウム不足になります。これがまた近視を進行させる原因となるわけです。メール便で全国送料無料！メール便をご希望の方は、ご注文の際に配送方法右側の変更ボタンより...価格：1,600円（税込、送料別）←L型発酵乳酸カルシウム甜菜サトウキビを乳酸発酵して製造しています。味噌や醤油などと同様の発酵法なので吸収率が高い。100g中13gのカルシウムが含まれています。（1日の必要量600mg） 牛乳や骨粉などのカルシウムは吸収されにくいので注意しましょう。生の木の実・海藻類・緑黄色野菜など毎日摂って下さい。よくブルーベリーやカシスが良いとか言いますが、目の疲れには良いかもしれませんが、それだけでは視力を良くすることは出来ません。３：呼吸が浅い（新陳代謝が悪い）長く深い呼吸をすることで大量の酸素を取り込むと体内のガス交換がスムーズになります。ガス交換がスムーズになればそれにともない当然血行もよくなるので自然と眼もよく見えるようになります。腹式呼吸を毎日すること。酸素カプセルを装備したサロンに行くのもお勧め。酸素カプセル治療は全国で利用できます。検索ランで“酸素カプセル”と検索してください。酸素は血液中のヘモグロビンと結合して運ばれるため、ヘモグロビンの量以上を運ぶことはできませんが、「気体は気圧の高さに比例して体液に溶け込む」というヘンリーの法則により、血液中に酸素を溶け込ませることで、様々な効果が期待できます。体の隅々にまで酸素が行き渡るので、ハードな疲労や肩こり・腰痛、不眠、目の疲れなどにもおすすめです。ダイエット、美肌、集中力アップにも効果的といわれます。治療に適さない人もいますのでお問い合わせください。４：運動不足ここでいう運動不足とは「目」の運動不足と「足」の運動不足を指します。目の働きを正常に保つには新鮮な酸素と栄養素を送り、老廃物を排出する必要があります。それにより血液の流れが活発になります。 その血液の流れを促すのが足なのでポンプの役目を果たす足を運動によって鍛える必要があります。リフレクソロジーや竹踏みなどで足ツボを刺激するのも効果があります。目の運動不足も深刻な問題で、パソコンやゲーム、そして最近は携帯のメールやゲーム の影響で、近いところを一点に凝視しつづけたまま動かさないということが多くなっており、目の調節機能を司る筋肉が緊張している状態になっています。毛様体筋などの瞳孔運動とピントの調節を行っている内眼筋、眼球を上下左右に動かす眼球運動を行う外眼筋を動かすトレーニングを行うことで眼筋への血行を促進します。５：「近視＝メガネ」が間違いのもと視力が落ちはじめた時の適切な処置に対して現代人はあまりにも無知です。親は当然のこと学校やそのほかの教育機関においても視力に限らず、体の健康について教えてくれるところは先ずありません。「視力は一度落ちたら戻らない。」「近視は治らない。」そういった言葉を鵜呑みにしてしまい回復する可能性があったはずの視力をみすみす強度の近視にまで進行させてしまう人があとを立ちません。皆様のお子さんがもし近視になっていらっしゃるなら早速以上のことを実行して下さい。もちろん60歳以上のヒトでも間に合いますよ。またメガネは、必要の無いときは出来るだけ外し、自分の目で見ることを意識して下さい。また度の違うものを使い分けてみるのも良いです。コンタクトレンズは、できれば使用を控えて、どうしても必要な場合は、1日おきに片目ずつ交互に着用。帰宅後・休日は付けないようにして下さい。これを実行して近視が進まなくなりますよ。近視を予防する方法1）スタミナイザーで毎日通電すると代謝が良くなって目にも良い結果が出ました。←スタミナイザー　お問合せは→kobutyan77@nifty.com「脊髄活性法」は、人間の生体電流に働きかけて新陳代謝を促し、健康を取り戻します。脊髄活性法は、脊髄に体の外から心地よい刺激を与える事によって脳内血流が良くなり、脳内ホルモンが出やすく、生命脳の中心の間脳が働き自律神経とホルモンを調整します。これを基本として免疫力が高まり自然治癒力が飛躍的に働き体質改善し病気を治していくのです。2）できるだけ目に負担の掛からない生活を心がけ、適度に休息を。視力の落ちた原因を振り返りながら、生活習慣の改善を試みて下さい。私はこれらの方法を考え出して実践して近視も老眼も克服しました。3）できるだけ屋外で過ごす時間を摂りましょう。屋外にあるバイオレット光は、人の目で見える可視光線の中でも波長が短い360−400ナノメートル（nm）の紫色の光で、屋内にはほとんど存在しません。屋外で過ごす時間が多い人の方が、近視の進行が抑えられる可能性があると指摘されています。近視をこれ以上悪化させないためには「バイオレット光」を「1日2時間」浴びましょう。バイオレット光とブルーライトと紫外線について1、バイオレット光と呼ばれる光は、波長が３６０～４００ｎｍの光2、PCやスマホのブルーライトの波長は、３８０～５００ｎｍの光3、紫外線は、波長が１０～４００ｎｍの光慶応義塾大学医学部研究グループは、屋外環境に豊富にあるバイオレット光に着目し、実験近視モデルとして確立しているヒヨコを用いて研究した。その結果、バイオレット光を浴びたヒヨコの目の近視進行を抑制する遺伝子として知られている「Early growth response 1(EGR1)」（初期増殖応答タンパク質1）が上昇していることが分かり、バイオレット光が近視進行を抑制するメカニズムとしてEGR1が関与している可能性を明らかにしました。　坪田教授は「LEDや蛍光灯などの照明にはバイオレット光が含まれておらず、メガネやガラスもUVカット機能に加えて、バイオレット光をほとんど通さない材質が使われている。現代の暮らしが、近視の世界的な増大に結びついている可能性がある」と指摘しています。今回の発見が近視人口の増加に歯止めをかける治療薬につながるものとして期待を寄せています。４）ブライトアップクロックは室内に居ながらにして、太陽光に近い光を浴びることができます。ブライトアップクロック 2　光目覚まし装置　白色光で爽やかな目覚め■実際使用しました■ 目覚めが悪い 購入者からの紹介も多い商品ですブライトライト　エナジーライトのメーカーソーラートーン発売価格：23801円（税込、送料無料) (2017/4/6時点)今日の私達の社会生活の中では、日中に屋内にいることが多く、太陽の光を浴びる時間が少なくなっています。また、24時間眠らない街となった現代社会では、深夜に働く人たちは珍しくなくなりました。そのため、さらに光を浴びる時間が短くなる傾向が強くなっています。大人も子供もなく、太陽光を浴びる機会が少なくなった現代人にとって、ブライトアップクロックの明るく優しい光は、自然光に近い光を浴びる機会を増やしてくれます。そして、心もからだもリフレッシュしましょう！また、寝たきりの方にも有効です。5）毛様体筋や表情筋を動かして血流アップを図りましょう。体も運動などして動かさなければ筋肉が弱って衰えるように、目の筋肉も動かす量が少ないと衰えて、目の年齢が高くなってしまいます。1、遠くと指先を交互に見つめる運動。窓など遠くの景色が見えるところで、目の前15cmの位置に人差し指を立てて、指先を両目で見ます。その指先を見つめたまま、指をゆっくりと遠ざけていき、腕が伸びる範囲まで遠ざけます。この時、10秒以上かけてゆっくり行うのがポイントです。これを交互に30回繰り返すと、目の毛様体筋を伸び縮みさせることでストレッチになります。普段、コンタクトやメガネをかけている人も、つけたままで行ってください。2、顔ジャンケンをする。表情筋をしっかりと動かすので老眼や白内障、目のかすみ、眼の疲れなどの改善が期待されます。まず、パーの動作は口を大きく開けて、目を見開きます。これは耳の後ろにある目のツボを刺激して、同時に額関節のリンパも同時に刺激するので、リンパの流れも良くなります。チョキに当たる動作は、ウインクします。ウインクした側の口の口角を上げて、これを左右交互に行います。どちらか、上手く出来ない方向があれば意識して多めに行いましょう。 グーに当たる動作は、口をおもいきりすぼめて、目をつむります。目玉を引っ込めるように意識するのがコツです。3、乱視、近視、遠視、老眼、弱視が改善される方法下図の渦巻きを書いた紙をトイレなどの壁に貼って毎回真ん中を30秒ほどジーッと見つめ、その後、眼を外へそらしましょう。6）ピンホールアイマスクを使って目の筋肉を鍛えましょう。《クーポンで50円OFF》ネミール ピンホールアイマスク【クロネコDM便 送料無料】選べる2サイズ[S・M](ネミールステラ アイマスク ピンホールメガネ 眼筋ほぐし 疲れ目 グッズ 眼精疲労 視力回復 メガネ 視力回復トレーニング 視力矯正 スマホ老眼)★ポイント10倍価格：1620円（税込、送料別) (2017/4/27時点)7）視力回復CD近視・老眼・緑内障・白内障が改善！ 大人も子どもも、目は１分でよくなる！◇ＷＨＯも認める特殊音響でメガネ不要に！ 視力０．２が１．０！０．０２が０．３！ 老眼・緑内障・白内障にも効く◇近視・老眼・乱視・飛蚊症・緑内障が改善、失明も回避！ゆほびか 2017年 06月号 [雑誌]価格：730円（税込、送料無料) (2017/5/10時点)毎日続けることが大切です。 閑話休題：30秒でウエストを細くする方法1.イスに浅く腰掛け、足を浮かせながら広げます。2.両手も左右に広げます。3.上を向いて、息をしっかりはきながら、「パンツー」と大きく言います。これを1日3回・30秒ずつしてください。とても短い時間で行える方法です。呼吸を大きくすることがポイントです。これは、アイソメトリックスを自然に取り入れた方法です。また、V字バランスのように筋肉を収縮させたままで鍛える方法です。健康法 ブログランキングへ

  2017.05.10

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  シワを防ぐ究極の方法ヾ(~∇~;) ｺﾚｺﾚ

  →フェイスエクササイズコラーゲンが、タンパク質の一種であるということはご存知でしょうか？皮膚はもちろん、骨や血管、臓器に至るまで、人の体を構成しているタンパク質のうち、コラーゲンは３分の１もの割合を占めるのです。他のタンパク質と同様、コラーゲンもアミノ酸を原料にして体内で生成されています。コラーゲンは体内に入ると、分子構造が大きいため、そのまま吸収されることはありません。必ず一度アミノ酸に分解されてから必要に応じて再合成されるのです。コラーゲンを上手に生成するためには、吸収効率をいかに良くするかが大切なポイントなのです。肌を支えるのはコラーゲン深刻なしわの原因になるのは、皮膚の弾力を保つコラーゲンの再生が衰えてしまうことです。コラーゲンの種類と特徴人の体をつくっているコラーゲンは、現在わかっているもので約30種類の異なるポリペプチド鎖の組み合わせにより、19種類の型が存在し、1型、2型、3型というように分類されています。体内で生成される以外にも、ゼラチン、コラーゲンペプチド、トリペプチドコラーゲン、アミノ酸混合物といった、原料や分子構造の異なる４種類のコラーゲンがあり、中でもトリペプチドコラーゲンが最も美肌効果が高いとされています。各型のコラーゲンの 主な分布と役割り1型コラーゲン（線維性コラーゲン）体内に最も大量に存在するコラーゲン。骨や皮膚を形成し、弾力性を持たせる働きがある。 2型コラーゲン （線維性コラーゲン）関節・軟骨に主に含まれているコラーゲン。眼の角膜、硝子体の成分でもある。 3型コラーゲン（線維性コラーゲン）臓器に主に含まれているコラーゲン。細い線維で、組織に柔軟性を与える。 4型コラーゲン（非線維性コラーゲン）皮膚の表皮と真皮をつなぎとめる役割を持った、基底膜に存在するコラーゲン。 5型コラーゲン（線維性コラーゲン）血管、平滑筋、胎盤に主に含まれている。1型、3型コラーゲンの含まれている組織に、極少量含まれている。食品やサプリメント以外にも 食品やサプリメント以外に、化粧品、バイオテクノロジー、写真フィルムなどさまざまな分野でその利用が広がっていることをご存知でしたでしょうか？中でも注目されているのが医療分野。人体のあらゆるところへ分布し、適応性も高いコラーゲンの性質が、人工皮膚や人口軟骨、人口血管、インプラントなどの材料として活かされているのです。コラーゲンの働き肌は表皮と真皮で構成されており、表皮が外界の刺激から真皮を守り、真皮層に含まれるコラーゲンが、肌のハリと弾力を保っています。その敵となるのが、紫外線。UV対策などのケアをしていない肌は、コラーゲンなどの大切な成分を紫外線から防ぐことができず、表皮まで届いた紫外線はコラーゲンを破壊してしまいます。真皮にコラーゲンが不足してしまうと、保湿効果が衰え、乾燥によるしわやたるみなどの皮膚トラブルの原因になることも。さらに、日々の新陳代謝においてもコラーゲンの生成量は、十代後半から三十代前半をピークに、年齢とともに減少していきます。つまり、失ったコラーゲンを体内でつくり出すコラーゲンで補うことは難しくなっていくのです。美肌を保つためには、日々失われるコラーゲンを摂り続けることが大切です。コラーゲンを多く含む食品コラーゲンを豊富に含む食品には、動物性食品と海洋性食品があります。1、動物性食品は、豚足、鶏の皮、手羽先、軟骨、牛スジ、牛テール、豚バラ肉など。牛、豚、鶏の骨を煮込んだ豚骨ラーメンのスープにもコラーゲンが豊富に含まれています。2、海洋性食品は、スッポン、フカヒレ、エイヒレ、魚の皮、うなぎ、なまこ、カレイ、エビ、くらげなど。スッポン鍋や中華料理などは、たっぷりコラーゲンを摂取できますね。3、その他の食材では、ゼラチン、ゼリー、プリン、杏仁豆腐など。ただし注意したいのは、コラーゲンを豊富に含む食品には高カロリーのものが多いということ。これらの食品を、一度にたくさん食べることは、栄養バランスを乱すことにつながるので、あまりおすすめできません。しわの種類1、真皮しわ肌の表皮の下にある真皮層で、コラーゲンの減少や弾力が失われることで深い溝ができるものです。2、表皮しわ真皮にまでは達しませんが、皮膚の表面が水分不足になって細かいしわを作っている状態です。3、表情しわ眉間のしわに代表されるように、いつも同じ表情をとっていることで皮膚に癖がついてしまうものです。4、加齢しわ肌の土台が衰えることでできる、真皮しわの一種で、加齢が原因なので完全に治すことはできません。保湿でしわ対策1、乾燥しわには水分を補う。乾燥しわは皮膚の水分が失われていることが原因です。ここで正しい対処をすることで、真皮しわへの進行を食い止めることにもなります。保湿成分の配合された化粧水などで、水分が失われることを予防します。2、油分の調節乾燥しわが目立つ人は皮脂が不足しているのかもしれません。洗顔剤を、洗浄力のマイルドなものに変えるなど、皮脂の量を保つ工夫をしましょう。3、内部からのしわ対策血行の改善肩や首のコリがひどいと、顔の血行も滞ってしわが悪化します。よくお風呂で温めたりストレッチでほぐすことで肌の血行を良くしましょう。4、しわ対策の誤解しわ対策のマッサージを行う時、しわを伸ばすように引っ張ってしまう人が多くいますが、力の加えすぎは逆に新しいしわを作ってしまいます。クリームを使ってマッサージすることは、肌への刺激を和らげ、効果的です。しかし、長時間やり過ぎるとクリームが肌に吸収されきってしまい、何も付けずにこすっている状態になってしまいます。適度な時間にとどめることが大切です。5、しわと表情笑うとしわになるのでなるべく表情を変えないとしわになりにくいという説もあります。しかし、表情筋を使わないことは肌の新陳代謝が衰え、かえってしわの原因になりかねません。さて、卵殻膜摂取によるしわ改善法卵殻膜とは？タマゴの殻の内側にある薄膜のことです。主な成分はタンパク質で、二層の網目状構造をしています。外側は粗く、内側は密な構造になっています。 卵殻膜の主成分である線維状のたんぱく質は、約20種類のアミノ酸で構成されています。しかも、その組成は人間の皮膚や他の部位のアミノ酸組成と非常に近い構成であり、さらに「コラーゲン」と「ヒアルロン酸」を含有しているといった特徴を持ちます。また、卵殻膜には、肌がダメージを受けた時、肌の修復・再生を促すたんぱく質「ヒートショックプロテイン」を増やすという働きもあります。人間の皮膚（橙色）と卵殻膜（緑色）の20種類のアミノ酸組成の比較 ※NMF（Natural Moisturizing Factor）：自然保湿因子ともいい、皮膚に元来備わっている保湿成分の総称。【ポイント10倍】　【即納】　【◇】　アルマード　AMF　エクストラエッセンス　(18mL)　美容液　卵殻膜　【送料無料】　【smtb-s】　ツルハドラッグ価格：4860円（税込、送料無料) (2017/5/6時点)→洗顔後すぐ使うこと私たちは毎日の生活や食事の中で、さまざまなものを体内にとりこんでいます。もちろん体にとって必要なものがほとんどですが、なかには重金属やタバコの煙、アルコール等の不要なものや良くないものもあります。私たちの体の中では、これらの不要物や有害なものを体の外に出す仕組みがもともと備わっています。その上、活性酸素が除去できていないことによってもシワが多くなります。ところで、肝臓の機能が低下することによっても老化が進み、シワが多くなりますので、特に食事に注意することが肝心ですね。Lシステイン 500mg 100粒[サプリメント/健康サプリ/サプリ/アミノ酸/栄養補助/栄養補助食品/アメリカ/カプセル/サプリンクス]価格：1620円（税込、送料別) (2017/5/5時点)数あるアミノ酸の中でも、Ｌシステインは体内にためこんだ不要物を体の外へ追い出すアミノ酸「グルタチオン」（グルタミン酸、システイン、グリシンという3つのアミノ酸が結合して構成されています。）の生成に深く関与しています。体の内側からキレイにすることにより、お肌のブツブツ＆カサカサといったスキントラブルを遠ざけて、健康的なお肌づくりをしましょう。美肌活性エンジン搭載の美顔器を使用しては？ 世界初、従来の美肌法とは全く異なる、生体電子医学療法をもとに美肌活性エンジン(特殊なパルス波)を搭載した電子ローラー(商品名・アイラブローラー)所謂ハンドマッサージや普通の美顔器ではその効果は持続性が乏しいようです。この美顔器はくるくる回るローラーの先は金で覆われたもので皮膚の表面を刺激せずたるませたりしないものです。花粉症に即効性があったのは花粉症のツボが顔にあるからです。もちろん風邪やアレルギー性鼻炎、蓄膿症、老眼、白内障などにも効き目があります。ご興味のある方は下記へメールください。お名前、ご住所、お電話番号、をお忘れなく。お問合せは→kobutyan77@nifty.com閑話休題：見逃したテレビ番組を見るには？在京民放キー局５社（日本テレビ放送網・テレビ朝日・ＴＢＳテレビ・テレビ東京・フジテレビジョン）が共同で、地上波放送番組の無料見逃し配信「ＴＶｅｒ（ティーバー）」というサービスをスタートしました。視聴はすべて無料。とてもうれしいサービスです。もちろん、スマホやタブレットにアプリを導入すれば、移動の電車やバスの中で、ちょっとした待ち時間や休憩の合間に視聴できます。以前からあるサービスですが、ＮＨＫの番組を見るサービス「ＮＨＫオンデマンド」というのもあります。ＮＨＫが放送した番組をブロードバンド回線を通じて、日本国内限定でＰＣやスマホ、タブレット、高機能テレビなどに有料配信（一部は無料視聴可能）する動画サービスです。これもアプリが出ていますので、いつでも自分の好きな時間に視聴することができますし、場所に関係なく気軽にスマホ・タブレットで視聴でき便利です。その１　ＴＶｅｒ（運営元：プレゼントキャスト）ＴＶｅｒは民法各局のテレビ番組が視聴可能。民放の終了したテレビ番組動画を無料で楽しめるアプリです。完全無料で追加課金一切なしなので、安心して楽しめます。検索機能もあるので、すばやく目的の番組も探せます。また、お気に入りのタレントや番組名をマイリストへ記録しておける機能を利用し、プッシュ（お知らせ）機能も使えます。その２　ＮＨＫオンデマンドアプリ（運営元：ＮＨＫ）ＮＨＫが放送した番組を、日本国内限定で見ることができるアプリです。一部無料視聴が可能ですが、有料パックは２種類あり「見逃し見放題パック９７２円」と「特選見放題パック９７２円」があります。単品での購入（１本あたり１０８円から）も可能です。利用の際には、事前にパソコンまたはスマホやダブレットで、ＮＨＫオンデマンドのホームページ（https://www.nhk-ondemand.jp）にアクセスし、会員登録をする必要があります。健康法 ブログランキングへ

  2017.05.07

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  お腹の音であなたの腸の状態が分かる？(^_-)-☆

  お腹の虫は、「グ～」「コロコロ」「ギュルギュル」といろんな音で鳴きます。みなさんのお腹の虫は、どんな鳴き声ですか。わたしもお昼が近づくと、お腹から音が聞こえてきます。そろそろ昼休みだと、腹時計を気にしている人もいらっしゃるでしょう。ですが、実はお腹の音は、腸の状態を知る大切な情報でもあります。　この音は、腸が動くときの音です。腸と腸がこすれ合う音ではなく、腸の動きによって、腸の中身が移動する音です。腸の中身が、液体なのか、固体か、によって音が違ってきます。(ﾟOﾟ)＼(--; ｫｨｫｨ癒着などで狭くなった腸が、食べ物などで詰まっている状態を腸閉塞（イレウス）といいます。腸閉塞の人の音は、医学的に「金属音」とされています。聴診器でお腹の音を聞くと、金属の板の上に、水を垂らしたような響く音がします。腸閉塞の時は、腸が風船のように膨らみます。膨らんだ腸の中を消化液など水分が移動するときに起こる音が、金属音です。パーンと張った腸の壁が、タンバリンをたたいたときのように音を出すわけです。こんな時、腹部のレントゲンを撮ってみると、拡張した腸が映し出されます。お腹の音で、腸の状態がわかります。　1、午前中に鳴る人午前中からお腹が鳴る人は、消化管が生まれつき弱い人に多く、シナモンが入った漢方薬を使います。シナモンには、腸管の動きを調節する作用があります。【第2類医薬品】ツムラ漢方薬 五苓散料エキス顆粒(24包)【ツムラ漢方】[漢方薬 むくみ 漢方]【送料無料】価格：2052円（税込、送料無料) (2016/10/3時点)→シナモン入り2、食後の人　食後に鳴る人は、消化力に問題がある人に多く、半夏（はんげ）が入った漢方薬を使います。半夏は、消化を助ける作用があります。【第2類医薬品】ツムラ漢方薬 半夏厚朴湯エキス顆粒(24包*3コセット)【ツムラ漢方】【送料無料】価格：5174円（税込、送料無料) (2016/10/3時点)3、トイレの前の人　トイレの前に鳴る人は、痛みを伴う場合もあります。この場合は、生姜が入った漢方薬を使います。生姜は、お腹を温めて痛みをやわらげる作用があります。【第2類医薬品】柴胡桂枝乾姜湯エキス顆粒(45包)【送料無料】価格：3343円（税込、送料無料) (2016/10/3時点)皆様のお腹の状態は、いかがでしょうか。健康で元気に毎日を過ごすために、胃腸を整えることは、大変重要です。そのためにも、ご自分のお腹の音に耳を傾けてみてはいかがでしょうか？お腹の音を鳴らさない3つの習慣1）空腹を満たすために水を飲むのは逆効果空腹を感じて、とりあえず水を大量に飲むのはマイナスです。これは最初の約15分くらいは満腹感があるかも知れませんが長くは続かないのです。30分経った頃にはお腹の音が悪化している事に気が付くと思います。水を飲む事でお腹の音が活発になってしまうし音も大きくなってしまって逆効果なのです。2）食事はゆっくりと食べるなぜ早食いが駄目なのでしょうか？その理由はお腹の中に空気を入れてしまうと言う事です。お腹の音が鳴る原因は空気の移動なのですから。早食いをしてしまうと空気を体内に多く取り入れてしまうデメリットがあるのです。空腹対処法として食事の量は多いに越した事はありませんが、その効果を十分に得るためにはゆっくりとした食事時間を得る事が大切なのです。3）空腹時に刺激のある飲み物は飲まない特に飲んではいけない物はまず一番駄目なのが「コーヒー」を初めとしたカフェイン系です。これは空腹時に飲むと胃の気持ち悪さと伴い、胃を刺激してしまい余計にお腹の音が鳴りやすくなってしまいます。炭酸系も注意が必要です。お腹が鳴りそうなときに止める方法とは？1）猫背を止めて背筋を伸ばす。お腹が鳴りそうな場面は常に背筋を伸ばしましょう。2）背筋を伸ばす+お腹に力を入れる事でお腹の鳴りを和らげる事が出来ます。その方法はお腹全体に力を入れるのではなく、「左腹」を意識して重点的に力を入れましょう。3）お腹に力を入れる+凹ますを交互に繰り返す。お腹を凹ます行為はお腹に力を入れるのと同じ効果があります。4）直接お腹に刺激を与える。一つは親指で左腹を押す方法。もう一つの方法は「お腹をぽんぽん」と叩く方法。違和感を感じるところをグーでポンポンと叩いてみると良い。5）気にしないこと。空腹の音は確かに恥ずかしいのですが、結局は誰も気にしていないし自意識過剰な所もあるかもしれません。 次に、皆様はお腹に良いと思って食べていたあの食材が、過敏性腸症候群を引き起こす原因になっているのかもしれません。10人に１人が悩んでいる過敏性腸症候群(IBS)とは？過敏性腸症候群は、腹痛を伴う下痢や便秘をくり返すのが特徴です。ストレスによって自律神経のバランスを崩すと、腸の動きが盛んになり過ぎたり、痙攣したりするようになります。そして下痢や便秘の症状になります。つまり、ストレス性の、典型的な腸の病気です。近年、過敏性腸症候群にはセロトニンという神経伝達物質が関係していることが指摘されています。セロトニンは、その約90%が腸内にあります。ストレスによって腸のセロトニンが分泌されると、腸の蠕動運動に問題が生じ、IBSの症状が現れるとされています。腸は第2の脳とも言われるほどに脳と神経によって密接に関連しており、不安やストレスに対し脳からその信号が腸に伝わることで腸の運動に影響を及ぼします。 過敏性腸症候群(IBS)の治療薬についてどうしても生活習慣で改善しない場合は、薬物による治療もあります。下記は一般的に治療で使われる薬です。 ●セロトニン3受容体拮抗薬 腸内におけるセロトニンの作用を抑える効果があり、主に下痢型の過敏性腸症候群の治療に使われます。 毎日の生活で生じるストレスや不安などを、腸にまで届かないようにしてくれるのです。 ●高分子重合体 便の水分保有率を改善し、ちょうどよい硬さに改善してくれる薬です。 下痢型の場合：便の余分な水分を吸収し、便を固めます。 便秘型の場合：吸収した水分を保ち、便が固くなりすぎるのを阻止します。 ●消化管運動調節薬 消化管の動きのバランスをとってくれる薬で、下痢、便秘、腹痛を改善します。 ●整腸剤 腸内の乳酸菌(ビオフェルミン等)を増やすことで、腸内環境を整え、便通を良くします。 ●下剤 腸の運動を活発にしたり、便をやわらかくしたりし、便通を良くします。 ●抗コリン薬 腹痛が強い方：平滑筋の収縮を抑制し、腹痛を抑える薬です。5つの悪習慣1、食生活主に冷えと甘い物の取りすぎが原因です。冷たい飲み物や食べ物は当然として、コーヒーやお菓子、特にチョコレートは腸を冷やして動きを悪くします。炭酸飲料や不溶性食物繊維（豆、イモなど）、熱い麺類、油物はガスが発生しやすくなります。ビールやサワーなどの炭酸系のお酒はガスの発生と腸を冷やすダブル効果があるので、最も避けるべきです。2、ストレス発症のきっかけだったりもします。何らかの強いストレスがかかったり、弱いストレスでもかかり続けたりすると自律神経が乱れ、腸の働きがおかしくなります。3、姿勢デスクワークや学生の方に多いのですが、猫背、これが良くないです。まず腹部が圧迫されますので、腸の動きが悪くなります。また肩や首が凝り、この凝りが自律神経を乱します。ガスもれで悩んでいる方の場合、腰を前にせり出して座る、左右どちらかのお尻に体重をかけて座っているなどくせがあり、この姿勢により肛門に隙間ができてガスがもれることがあります。4、呑気症（ドンキショウ）ストレスなどで唾をよく飲み込むのが主な症状です。ガス型の症状にくわえ、胃に空気がたまる、げっぷが多いなどの症状がある場合、呑気症の可能性があります。唾を飲み込む時空気も飲み込みますので、その空気が大腸へとまわっていき、ガス型の症状を引き起こします。症状改善方法それは、腹巻をすることです。もうちょっと、具体的に言えば、お臍の周辺部をできるだけ暖めることです。あまりにも腹部廻りを圧迫すると症状が悪化する場合もあるため、上手く衣服のウエストを調整して下さい。5、噛みしめ症候群上記の呑気症と合わせて発症することが多いのですがストレス・緊張などで上下の歯をかみしめることが多くなる症状です。噛みしめている時舌は上あごに張り付いていますので唾がたまりやすくなります。したがって頻繁に飲み下すことになるのですが、その時に空気も飲み込み呑気症になります。それでもガスが止まらない場合は過敏性腸症候群を疑った方が良い。お腹の調子が悪化する15個の食べ物いずれも量の多い時です。（1）ファーストフードやピザファーストフードやピザには添加物や気付かない部分で大量の脂肪分を使っているので、避けましょう。（2）フライドポテト揚げ物が良くないので、ベイクドポテトに変更しましょう。（3）辛い食べ物唐辛子や腸に刺激を与える辛い物は摂取するのはやめましょう。（4）アルコールアルコールが過敏性腸症候群を悪化する事も多いです。（5）コーヒーカフェインは下痢を引き起こすので、なるべく避けましょう。（6）アイスクリーム腸を冷やす事で過敏性腸症候群を悪化させる可能性が高いので避けましょう。（7）ミルクとクリーム類ミルクやクリームはお腹の不快な症状を悪化させる危険性が高いので避けましょう。（8）チーズクリームチーズ、マスカルポーネチーズのようなクリーミーなチーズは避けましょう。食べるなら堅いチーズを選択するようにしましょう。（9）バターバターの脂肪分が過敏性腸症候群を悪化させます。（10）レンズ豆レンズ豆は膨満感を引き起こすので症状を悪化させます。（11）豆栄養価が高く、お腹に良いとされている豆が過敏性腸症候群には合いません。（12）トウモロコシ食物繊維は豊富ですが、糖分が高いので、痛みを伴う膨満感がある時は避けましょう。（13）ピーマン消化が悪いピーマンは膨満感、不快感、胃痛を引き起こすので摂取を避けましょう。（14）キャベツ胃が痛んだり、ガスが貯まりやすくなるので避けましょう。（15）ブロッコリー・カリフラワー食物繊維は多いですが、ガスが発生する事が多いので、もし食べる際は蒸して食べましょう。 いかがでしたか？　過敏性腸症候群の人は脂肪分、乳製品、辛い物に特に気を付けたほうが良さそうですね。しかし、ピーマンは意外ですよね。お腹に良い物よりも、悪い物を避けたほうが簡単にお腹の調子を整える事ができそうです。皆さんもぜひ実践してみて下さいね。あなたの腸の老化度をチェックしましょう。YesかNoでお答えください。1　運動不足である。2　決まったトイレでないと便が出にくい。3　旅行に行くと便秘になる。４　食事の時間が一定しない。５　排便時間がいつも違う。6　ストレスを感じると便秘や下痢をしやすい。7　早食いである。8　トイレが長い。9　朝食は食べない。10　肉食中心で脂っこい食事が大好き。11　いつも疲れた感じがする。12　週に3回以上はアルコールを飲む。13　肌の調子が悪い。14　最近食事の量が減ったと実感している。（ダイエットを除く）15　お腹が張っていることが多い。16　便やおならがくさい。Noの個数が少ないほど老化していないのです。閑話休題：情報をインプットする(理解する)際、どちらの脳を使って捉えていますか？ 1、指を組んでみてください。普段自然に組む感じでOKです。組み方は左右の親指どちらかが上にくる二通りの方法がありますが、どちらかしっくりくる方があるはずです。なお、このときにどちらの親指が上に来ているかがポイントとなります。右親指が上にくる人は、情報のインプット(理解)は「左脳」で行っていることが多く、 左親指が上にくる人は、情報のインプット(理解)は「右脳」で行っていることが多い。2、情報をアウトプットする(表現する)際、どちらの脳を使って伝えていますか？ 腕を組んでみてください。こちらも先ほどと同様、組み方は二通りありますが、どちらかしっくりくる方を確認してください。なお、このときにどちらの腕が上に来ているかがポイントとなります。右腕が上にくる人は、情報のアウトプット(表現)は「左脳」で行っていることが多い。左腕が上にくる人は、情報のアウトプット(表現)は「右脳」で行っていることが多い。右脳左脳タイプー『直感でとらえて論理的に表現、得する出世タイプ』右脳右脳タイプー　『感覚とイメージで突っ走る、天才肌タイプ』左脳右脳タイプー　『論理でとらえて感覚で表現する両刀使い、おちゃめタイプ』左脳左脳タイプー　『論理力に優れた、賢く頼れる存在の先輩タイプ』因みに私は下線を引いたタイプです。皆さんは如何ですか？健康法 ブログランキングへ

  2017.05.04

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  経路リンパマッサージをしましょう！ξ：D)|￣|_ ...ﾝ?

  リンパ管は全身に張り巡らされています。このリンパ管が合流する点を“リンパ節”といい、リンパ節はフィルターのような働きがあり、細菌などを除去してくれますが、そのためリンパが滞る原因となりやすいのです。リンパ節は全身に約800個あると言われています。リンパマッサージとはリンパ液の流れを活性化して人の身体にとって不必要な異物や老廃物を集め、排出するマッサージテクニックです。リンパ液は、ゆっくりと拍動しているリンパ管によるゆるやかな能動的な流れと、血管の圧力や呼吸運動・筋肉の動きなどによって起こる受動的な流れによって運ばれています。リンパ液は、疲労、寒さ、ストレスなどに影響を受けやすく流れが滞りがちです。むくみをとって脚を細くするにはリンパマッサージが最適です。むくみをとって脚を細くするにはリンパマッサージが最適です。太もものリンパマッサージは次の手順で行いましょう。1/15 15:59迄！P5倍《2個購入で+1個》最大1800円クーポン★バンビミルク★送料無料★あす楽[ セルライト ダイエット 太もも 痩せ むくみ 足痩せ マッサージオイル 脚やせ ボディクリーム 脂肪燃焼 グッズ むくみ解消 除去 脚痩せ お腹 二の腕 スリミングジェル 美脚]価格：1944円（税込、送料無料) (2017/1/14時点)最初に太ももの付け根を親指以外の４本の指で軽く押してほぐすようにそけいリンパ節をマッサージします。次に膝上からそけいリンパ節に向かって手のひら全体をつかってゆっくりさするような感じでマッサージします。次に、外側から内側へ押し上げるように、そけいリンパ節に向かってゆっくりさすっていきます。リンパマッサージは優しくスピードもゆっくり行うのがコツです。このリンパマッサージは、お風呂上りなどの血行のよい時に行うのが効果的です。また内転筋を鍛えてリンパマッサージを行えばさらなる効果が得られことでしょう。仕事中でもこっそりできる内転筋エクササイズ座ってるときに膝の間に何かを挟むだけ！薄目のノートや本を、落とさないように挟んでキープするだけで、内転筋が効果的に鍛えられます。経絡リンパマッサージって何？経絡リンパマッサージは東洋医学における経絡と、西洋医学におけるリンパマッサージ融合させた全く新しいマッサージ法です。リンパや経絡の流れが滞ると、むくみ、痛み、コリ、疲労、体調不良、免疫力の低下となって現れます。経絡リンパマッサージは”リンパの流れ”と”経絡の流れ”の２つの流れに着目し、つまりを取り去り、流れをよくすることによって、体にたまった余分な水分や老廃物を排出し、また気血の巡りをよくすることによって、全身のバランスを整え、血行促進し、免疫機能の改善を促し、健康で快適な体を取り戻すことができるのです。出典：経絡リンパマッサージ｜銀座ナチュラルタイム◆簡単にできる経絡リンパマッサージをしてみましょう。１：末端からリンパ節に向かって流しましょう。２：気持ちいいと感じる強さで行いましょう。１）足の裏足の裏全体を、両手の親指で押します。固いところや、痛いところ、冷えているところは重点的に。以下出典：基本の経絡リンパマッサージ方法｜美的.com２）足の甲足の甲を両手の親指でさすります。指先から足首に向かって、指の骨と骨の間をほぐすような感覚で。３）ふくらはぎ足首からひざの裏のリンパ節まで、左右の手で交互にさすり上げます。足の内側も外側もまんべんなく。４）ふとももひざから鼠径リンパ節に向かって、左右の手で交互にさすり上げます。足の内側も外側もまんべんなく。５）背中～腰肩胛骨の下辺り、背中のできるだけ上部から、腰に向かって両手の手のひらでさすり下ろします。６）おしり腰からヒップラインに沿って、円を描くようにさすります。手のひら全体を使い、左右同時に。７）おなか おへそを中心に時計回りに円を描くようにさすり、みぞおちから鼠径リンパ節へ、4本の指でさすり下ろします。8）腕手首を軽くつかみ、腕のつけ根の腋窩リンパ節に向かって、リンパを流すようにさすり上げます。９）バストバストを両手で上下から包み、上の手は内側から外側へ、下の手は外側から内側へとさすります。１０）鎖骨（上）鎖骨の上のくぼみに沿って、肩から左右の鎖骨の間に向け、4本の指を滑らせるようにさすります。１０）鎖骨（下）鎖骨の下のくぼみに沿って、左右の鎖骨の間から、腕のつけ根の腋窩リンパ節へとさすります。１１）首両手のひらを耳の下に当て、片方の手は鎖骨と鎖骨の中心まで、もう一方の手は肩先までさすります。１２）顔手のひらで頬全体を包み、フェースラインに沿ってさすり上げます。１３）顔口角～耳下、小鼻～こめかみ、額の中央～こめかめみに向かって順にさすります。１４）全身タッピング両手を軽くくぼませて、脚を下から上に向けて、リズミカルにたたいていきます。１５）全身タッピング次は上半身。おなかから、胸、デコルテ、腕、首、顔、頭までまんべんなくたたきます。プレゼント付き♪クーポン配布中♪　羽生式指圧代用器　【ルンル】　あんま指圧代用器　つぼマッサージグッズ　1日5分で健康的にリフレッシュ！【RCP】価格：6264円（税込、送料無料) (2017/3/9時点)1日5分の健康運動！軽くさするだけで、マッサージ店並みの心地良さ 。撫でるだけでマッサージ器を使ったように、凝った肩や腕・足がスッキリ。か弱い女性でもマッサージ師並みの心地良さ。カラダの丸みに沿うよう弧状に設計され、頭の先から爪の先まであんまボールが気持ち良いポイントにジャストフィット！さするだけで心地良い強さで指圧し、痛気持ちイイ。揉みにくいふくろはぎだってスッと軽くしてくれます。 リンパマッサージの効果を高める方法１、運動するリンパの流れは体を動かす事に伴う筋肉の収縮がポンプとして働きます。２、入浴する体を温めることで血流を良くしたり、水圧でリンパの流れを促したり、筋肉をほぐす事ができます。３、水を飲む水を飲むことでリンパ液の濃度が薄まり、リンパの流れが促されます。４、オイルを塗るオイルを塗ってマッサージをすることで摩擦を減らし皮膚のストレスを減らすことができます。閑話休題：毛穴の悩みはありませんか？1、「凹み」の場合。毛穴が開いて、まさしく「穴」のようになってしまっている場合。この場合は、毛穴カバー用の下地が効果を発揮します。下地そのものに微粒子の粉分が混ざりこんでいて、それが毛穴の凹みを埋めるような役割を担ってくれるので、皮膚表面を滑らかに補正してくれます。【明色】ポアクリア　毛穴カバースムース 18g【部分用下地】【ポアクリア】価格：1030円（税込、送料別) (2017/4/30時点)2、「凸」の場合。毛穴詰まりが原因で、毛穴ひとつひとつが盛り上がったようになっている状態。肌を触ると、ややザラザラした感じがします。ランキング1位フェイスパウダー！【送料無料】ICHIKO ラグジュアリー ヴェールパクト 10g（本体）【韓国コスメ・パウダーファンデ・無香料】【ラメ CCクリーム BBクリーム プレストパウダー おしろい】【YDKG-tk】価格：3110円（税込、送料無料) (2017/4/30時点)この場合、メイクにおいて目立たなくする場合、光の反射を利用するのが最も効果的です。例えば、ツヤが出るタイプの下地やファンデーションを使ったり、最も効果的なのは、ツヤが出るタイプのフェイスパウダーを仕上げに使うことです。お勧めの毛穴ケア方法日常のスキンケアにおいて、毛穴ケアを意識する場合は、何か特別なことをするのではなく、基本的な工程を「丁寧に」「念入り」に行うことが大事です。クレンジング、洗顔、保湿の基本工程を、なんとなくササっと行ってしまっていると、日々、少しずつ毛穴汚れが溜まり、悪化の一途を辿ってしまいます。お肌の乾燥も悪化を助長させてしまいます。ですから、特別に何かをするのではなく、基本のスキンケアをまずは丁寧に。ただひとつ、毛穴の凸系のお悩みの場合、一度エステサロンなどで、きちんと毛穴の汚れを取ってもらってから、日々のスキンケアを念入りにするという手段も効果的であると思います。メイクをすると目尻の小じわが目立つ1、フェイスパウダーが足りなかったり、アイシャドウを全く塗っていなかったりで、ファンデーションやコンシーラーがシワに入り込み、小じわが目立ってしまっている状態。つまり「ペタペタ油分タイプ」2、フェイスパウダーを塗りすぎたり、アイシャドウを塗りすぎたりで、乾燥気味の状態になってしまい、小じわが目立ってしまっている状態。つまり「カサカサ乾燥タイプ」どちらか両極端の状態になってしまった時に、小じわが目立つという状態が発生するのです。■下まぶたがペタペタ、油分タイプで小じわが目立つ場合。この場合はまず、ベースメイクを行う際に、顔のパーツのキワも丁寧に塗るという意識を高めましょう。下まぶたがペタペタしているということは、下まぶただけではなく、小鼻の周りや、髪の生え際、口元の周りなど、細かい部分に意識が向いていない場合が多いです。そうすると、その部分からメイク崩れが発生することが多いのです。下地もファンデーションもフェイスパウダーも、きちんと目のキワまで塗るように、意識をしてください。ただし、塗りすぎはよくありません。少量、です。そして、塗る時に意識をしてみて欲しいのが、指やスポンジの動かし方です。（小じわに溜まらないためにはスポンジがオススメ）基本的に、顔に何かを塗る時には、中心から外へ向かって動かすのが原則ですが、下まぶたに限っては、逆なのです。目尻から目頭に向かって、外から内側に向かって、動かすようにしてみてください。これを意識するだけで、小じわへの溜まり具合が、大きく改善されます。そして、下まぶたには、一切アイシャドウを塗っていなかった場合、ぜひ下まぶたにもアイシャドウを塗るように工夫してみて下さい。【楽天カード分割　P7倍】　シュウウエムラ クリーム アイシャドー パール(P) ベージュ 3.8g リフィル (shu uemura eye makeup)価格：3024円（税込、送料別) (2017/5/1時点)→ややパール感のあるゴールドや、パールベージュなどが使い易いでしょう。ベルベットのようになめらかでクリーミーにのびて、テクニックいらず。ロングラスティング＆ウォータープルーフでまぶたにフィットしてヨレにくく、ツヤのある輝きと色が持続。単品でもアイシャドーベースとしても使用できます。■下まぶたがカサカサ、乾燥タイプで小じわが目立つ場合。このタイプの場合は、まずはスキンケアの時点で、下まぶたの乾燥を徹底的にケアする必要があります。メイク前に、下まぶたのローションパックを行ったり、（コットンに化粧水をたっぷり含ませて、下まぶたに貼り付けるだけでも違います。）就寝前にはアイクリームを必ず使うなど、スキンケアでの対策に意識を置いてみて下さい。また、シワというのは、乾燥だけではなく、お肌のたるみが発生すると、シワを目立たせるという現象も起こります。洋服のドレープと同じなのです。たるめばたるむほど、ドレープのヒダが目立つという原理です。ですので、たるみ対策のためのマッサージ。これもシワ対策にきちんと繋がります。さて、そのようなスキンケア対策を行った上で、メイクにおいては、以下のことを気をつけてみて下さい。まず、パウダーファンデーションは避け、リキッドファンデやクリームファンデを使用することをオススメします。それだけでも大きな違いがあるはずです。そして、フェイスパウダーや下まぶたのアイシャドウの塗りすぎに注意すること。ゴシゴシこすって塗ってしまっている場合も、摩擦によって乾燥を悪化させてしまいますので、注意が必要です。健康法 ブログランキングへ

  2017.05.01

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  意識の三位一体を意識して、幸せになりましょう。

  ちなみにこの三位一体、世間では「３つあわせて１つ」のような意味で使われています。意識の重要さに気づいてない人達は、自分が生み出した感情と思考のエネルギーから生まれた波動を周囲にまき散らしながら、それを相手に押し付けたり、同感したり、嫌々ながらも引き受けたりして生活をしています。人は、感情や思考のエネルギーを波動として交換している時、それを作り出している内面の不満足さが一体どこから生まれているのかに気づかないのです。それらの根本的な動機は、何かに対して満足を得ていないので、満足させてくれる何かを外に求めるのです。 自分の内面で沸き上がって来る感情とつき合うために、意味なく喧嘩をしてみたり、感情的になってみたり、泣いたり、わめいたり、叫んだり、医者に視てもらったり、カウンセラーに話しを聞いてもらってみたりするわけです。そうやって自分以外の人と何かの交流を持つことによって感情のエネルギーが下がったとしても、また、少しすると同じような問題を引き起こして再燃焼する状態に行き当たります。 大方の人間は生き残りの本質として、自分で出来ないことは外に求めるのです。内面に抱えている不満足さを満足させるために様々な感情のドラマが生まれるわけですが、大概の場合は何をしても完全に満足することは少ないことが多いのは何故でしょうか？　 それは根本的に求めているものが、そういった行為を通じては満たされないからです。本質的に求めているのは、それらの感情を中和する、穏やかにする、その人が本質的に求めている内容を持った波動だからです。私たちは感情や思考の働きを使ってエネルギーと波動を生み出しています。しかし、その創られ方がマイナス方向の場合が多いということです。　怒りや悲しみなどで感情のエネルギーを作り出せるのなら、その反対の方向、笑いや楽しみ、愛や慈しみといった感情でもエネルギーと波動を作り出すことも可能です。しかし残念なことに、世の中の多くの人達は、そのことに重要さを見いだしていません。思考や感情の乱れが現しているのは、本質的な不満足なのです。　つまり、感情や思考の本質はエネルギーであり、波動です。　波動そのものが私たちの意識と肉体、そして目に見えないオーラといった多次元機能を持つ身体とどういう繋がりがあるのか、そしてその全体がどのような構造を持っていて、どのように機能するのかが分かれば、自分の力で本質的な不満足を解消することが出来るようになります。本質的に求めている波動を作り出して満たす自己充足が出来るようになるのです。　　現時点の段階では、感情や思考と言った自分の内面の動きを上手に操縦して、幸せで豊かな人生を送りたいと思う人は非常に少数派です。　自分の生み出す感情や思考の動きのことを深く理解してゆくことによって、人間という構造、そして意識の構造が理解できるようになれば、私たちは本当の意味での自立を実現することが出来るようになります。　他の人の感情や思考の助けを借りずに、自分の内面が必要としている波動を作り出せるようになれば良いのです。では、潜在意識の領域に入る、自分の創り出す感情や思考のエネルギーだけが私たちの意識を変容させて、幸せにしたり、豊かにしたりするのでしょうか？ 潜在意識の領域も大切なのですが、実際にはそれだけではありません。願望実現や引き寄せをテーマとした時に重要になるのは、意識の三位一体です。顕在意識、潜在意識そして超越意識をどのように使うかです。（１) 顕在意識　自我、自意識、コンシャス、セルフコンシャス （２) 潜在意識　サブコンシャス、アンダーコンシャス （３) 超越意識　トランスパーソナル（自己超越）、ハイヤー・コンシャス この三位一体の構造は仏教的な概念で捉えると「心と身体と魂」と表され、英語では「ボディー、マインド、スピリット」という表現の仕方をします。意識の進化を考える時の最初の段階で重要なのは、この三つの意識をいかにバランス良く統合することが出来るか？　にかかっています。意識の三位一体の中で最も魅惑的な響きを感じるのが、この「超越意識」という意識状態でしょう。　世界中には悟りや解脱、覚醒などと言った、顕在意識を超越した意識状態を体験する、その意識の高みの状態で生活をすることを目指している人達が計り知れないほどいるのです。 それらの人々は禅の修行に励んでいたり、超越瞑想と言われる瞑想やチベット密教、クンダリーニ・ヨガ、その他の秘教的なメソッドを勉強しながら実践し、近代的なアプローチだとヘミシンク（音響技術によって体外離脱などが体験できる）と呼ばれる意識変容を促すテクニックを通じて超越意識へと至り、覚醒を目指しているのです。　 この超越意識へ辿り着くための道が古のものであれ、近代的なものであれ、彼らが普通の意識状態を抜け出て、それとは全く違った世界、違う次元の世界、高位の意識世界へ到達したいと思っていることに変わりはありません。一言に超越意識と言っても、様々な意識状態があります。それは段階的なヒエラルキー（階層構造）によって際限なく究極の意識へと続いています。 　 日常生活の中で私たちの意識状態を表すと顕在意識となります。目覚めている状態、自分と他人を区別して、その違いを明確に分かっている、自分を知っている、世界を普通に認識している状態です。 この顕在意識は自己、または自我と呼ばれるものでもあります。 自分は自分であるということです。超越意識と言うのは、この顕在意識の枠を超えた意識状態のことを指します。一般的な顕在意識の状態で使われている人間の能力というのは、脳が２０％ほどしか使われていないことも含めて、非常に限られている、視野の狭いものです。これは意識の広がりがとても狭い状態だと言えます。 では顕在意識の状態と、超越意識が融合している時の状態の違いを分かりやすく書いてみましょう。顕在意識の状態から、その枠を超えた超越意識の状態へ入る時には様々な神秘体験を体験をします。 神秘体験というのは、それまで経験をしたことのないもの、何か通常の現実を超えている、または想像も出来なかった体験をすると言うことです。 例えば、いきなり人間のオーラが視えてしまったりとか、身体の中が視えてしまったりとか、絶対的な神の響きのような声を聞いたり、精霊や守護霊、天使等の目には見えない存在を視たり、交流を持ったり、幽体離脱や、霊界旅行をしたなどという具合です。 一言でいうと、普通では体験しないこと、普通の生活にはない神秘的だと思える経験をするということです。これが何かの拍子で超越意識の状態へ移動を始めると、そこで様々な神秘体験を経験し始めるということになります。例えば宇宙飛行士が地球の大気圏を超えて宇宙空間に達した時に「神の声を聞いた」とか「神の存在を感じた」という話しがあります。臨死体験でも同じような報告が多くなされています。 それまでは感じることが無かった絶対的な何かを感じてしまった、体験してしまったわけです。単純に書いてしまうと、普通の現実には有り得ない、別次元の体験をしてしまったという感じです。 顕在意識の状態というのは、非常に限られた世界しか認識できない、それを超えた次元世界と交流を持つことが難しいわけです。悟りや覚醒を目指して超越意識の状態へ入りたいと願っている人達は、予期していなかったという意味での事故的または偶発的な結果としてではなく、意識的にそこへ意図的に達するという意志、望みがあるということです。 顕在意識を超えた意識状態で経験するものの中で顕著なのが、自分ではない誰か、目に見えない存在的な人格と交流する部分でしょう。以前、コブチャンは交通事故に遭ったとき目に見えない存在的な人格と交流したことがあります。（両手でからだを抱きかかえてくれたような不思議な体験をしました）もちろんそのお陰で頭にたんこぶが出来ただけで痛みも無く死を免れました。また、テレパシック（想念観察・テレパシー）は、頭の中に声が響いて来たり、自分の思考では考えつかないようなアイデアや知識などが流れ込んで来たり、顕在意識の状態では経験したことのない実体験をしたりします。コブチャンは以前、こんな体験をしました。神社にお詣りしたときこの世のものとは思えない厳かな音色の笙の笛が聞こえたのです。我々は夢の中で他人のビジョンを受信していることが【実験で判明】科学的解明が試みられました！ 超能力の代名詞ともいえる遠距離コミュニケーション能力「テレパシー」は、一部の人間だけが持つ超能力だと考えられていましたが、超能力者でも何でもない人も自覚することなしにテレパシーを使いこなしている可能性が浮上したということです。 コブチャンは度々このような体験をしています。それらの経験がなぜ起こるのかと言うと、限られた世界しか経験できない普通の意識状態が開いて、広くなるということです。 このお陰で究極の若返り法を皆様にお話しすることができているわけです。これを分かりやすい例で書きますと、電気屋さんでテレビを購入したとします。家に持って帰ってテレビのアンテナを立て、スイッチを入れてテレビを観ると色んなチャンネルで番組を見ることが出来ます。アンテナを通じて沢山の番組がテレビの画面に映し出されるわけです。 しかしアンテナを使っているので受信できる映像には限りがあり、アンテナの性能や天候の具合によっては受信出来る映像も不安定になったりします。 この状況をもっと改善したいと思って、衛星受信を入れると、更に多くの番組が安定してみれるようになり、これに光ケーブルなどが加わると、ケーブルで契約をしないと観れない番組が見れるのです。　 これを顕在意識の元で経験する世界観と、超越意識の状態で経験出来る世界観とに照らし合わせると、顕在意識の元で経験できる世界の幅がアンテナで受信できる幅で、超越意識の元で経験できる世界の広さがケーブルというようなものです。アンテナとサテライトやケーブルの違いは、テレビを買った時に元々ついている機能とは別機能として、もっと広い範囲で周波数を安定して拾える何かを付け加えている状態です。　顕在意識の状態、普通の意識状態では神秘体験をしにくい理由は、それを可能にする何かの機能が開発されてなく、そのスイッチがオンになってないからです。　何かの機能とは、ひょっとしてエネルギーの強いパワーストーンによっても実現できるかもしれません。 ｢(´へ｀;ｳｰﾑ→フェナカイトこの石はフェナカイト(Be2SiO4)というパワーストーンの中でもとても特殊な石で、この石は通常”浄化”と呼ばれるパワーを蓄積する作業がいらないというくらいとてつもなくエネルギーの強い石です。 実際に、この石の画像の波動からはとても強いビリビリするエネルギー感を感じますね。宇宙的な、何か動いているような、強烈な気を感じます。((o(^-^)o))わくわく1.09ctフェナカイトペンダント　シルバー925　天然石　パワーストーン　P1ph086価格：7800円（税込、送料別) (2017/4/30時点)フェナカイトを額とその他の場所において瞑想を行えば、その２つのチャクラ（エネルギーセンター）をクラウンチャクラでリンクさせそれらのチャクラの融合により、深い喜びに満ちた感覚へ導かれるでしょう。 超越意識の世界へ入るための機能が開発されて、そのスイッチがオンになると、顕在意識で体験する世界を超えた現実を体験できるようになるということです。 コブチャンなりに考えていることは、超越意識の世界へ入るためには、自分に正直にそして他の人に頼らず自立して、誠実に生きると言うことではないでしょうか？その結果願望は実現し、本当に幸せになりますよ。閑話休題：花粉症の方のメーク崩れ対処法メイク崩れを引き起こす大きな原因は「摩擦」です。汗をかいたり、皮脂の分泌そのものがメイク崩れの原因になるというより、そうして崩れやすくなった状態の肌に摩擦が加えられることによって、メイクは崩れるのです。軽く手で触れたり、目をこすったり、口元に手を添えたり、頬杖を付いたり、そんな日常のちょっとした仕草が、自らメイクを崩してしまっているのです。だからこそ、日中は極力、顔を触らないようにするのが最重要事項なのです。花粉症、アレルギーで悩んでいる方も多いと思います。顔を触るなと言われても、鼻をかまずにはいられない。頬杖なんかより、目を触る程度なんかより、鼻をかむという行為は、最もファンデーションを剥がしてしまいます。その前に、正しい鼻のかみかたを再認識してください。次にファンデーションを崩さずに鼻をかむ方法1、まず、ティッシュを用意します。一組は２枚重ねにして４つ折りに。それを左手に持ちます。もう一組は、いつも通りに数枚をくしゃっとまとめて右手に持ちます。2、４つ折りにしたティッシュを鼻の下すぐに置きます。そして、くしゃっとしたティッシュを、その上に、優しく覆うようにかぶせます。これで、鼻の下もティッシュでカバーできるので、鼻の下が真っ赤になるのを防げます。そしてコツとしては、鼻の上をティッシュで囲（かこ）わないということです。鼻の下に袋状のティッシュを作るようなイメージで、そこに鼻水を注いでしまうイメージです。3、そうして、上下のティッシュにはさまれた鼻水をポイしてしまえば、ほぼ、鼻周りのファンデーションに影響を与えないまま、鼻をかむことに成功します。せっかく丁寧に仕上げたメイクです。花粉症によって、そのメイクが崩れないように、ちょっとした工夫をしてみましょう。健康法 ブログランキングへ

  2017.04.28

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  常夜灯は近視になる？！

  寝る時には真っ暗にしないで「豆電球」をつけておく人や、枕元の電気スタンドや、電灯をつけっぱなしで寝る人もいます。しかし、アメリカのペンシルバニア大学で行われた研究では、灯りを点けたまま寝た子供の５５％は成長してから近視になったという衝撃的な事実があります。寝ている間には目を閉じて暗いと思っていても薄目になったり目が動く時に光が入ってきます。また赤ちゃんのまぶたは薄く水晶体の透明度も高いので光が入りやすく、より影響を受けやすい傾向にあります。子供は「暗いと怖い」という意識がありますが、これは赤ちゃんを寝かしつける時に灯りをつけていた習慣を引きずっている事が原因です。また寝ている赤ちゃんの様子が気になるので灯りは点けておくという人も多いのでは無いでしょうか？研究データからは寝ている間は真っ暗にしたほうが良いと言われています。人間は太古の時代から寝ている間でも光や音などを感じると身を守るために目が覚める習性を本能的に持っており、医師がオリンピック選手に対して行う睡眠指導には真っ暗で音のない環境で寝るとアドバイスをしています。こんな工夫でより良い眠りを！なるべく光が当たらない様に寝るには、足元に電気スタンドを置き、顔と反対側を照らすようにすれば足元を見れば光があるという安心感。顔には光が当たらないとなり、より良い睡眠効果が得られます。赤ちゃんを寝かしつける部屋でもこのような足元照明の工夫をすれば安心して寝かしつけができますし、市販のタイマーを使えば寝付いた後に照明が自動的に消え、より質の高い睡眠を得られるようにもなります。節電対策に！節電グッズ電源スイッチ自動オン・オフ！コンセントタイマー*PT60Dより小型デジタ...価格：1,101円（税込、送料別）寝る前の30分から１時間前から、夕方の様な灯りで過ごす「おやすみ照明」とタイマーを使った消灯を組み合わせ一つ上の睡眠環境を手に入れましょう。もし夜中のトイレで目が覚める時などにはフットスイッチ で足元照明が点く様にしておけば安心ですし、いきなり天井の灯りを点けて隣の人を起こす様な事もなくなります。【5400円以上で送料無料】☆パナソニック　まごの手式フットスイッチ　ブラック　WH2711KBP価格：1,382円（税込、送料別）「廊下の足元照明に！」簡単設置！ライト部分はそれぞれ角度調整可能！【全国送料無料・メール便】人感センサーで点灯...価格：1,080円（税込、送料込）今日からはじめる睡眠習慣！ 1）寝る前には夕日の様な柔らかい光 2）寝付く時には足元照明 3）寝てからはタイマーで照明を消して良質な睡眠と目の刺激予防） 4）メラトニンを分泌させるアミノ酸を含む食事を夕食もアルギニン（成長ホルモンの分泌促進アミノ酸）やグリシン（糖原性アミノ酸）を含んでいる豆腐入りの味噌汁などを摂りましょう。鶏胸肉にも多く含まれています。 ５）オレイン酸アミド（アミド基を有する脂肪酸で、睡眠関連物質）を含むカマンベールやアーモンドミルク、オリーブオイルもお勧めです。ブルーダイヤモンド アーモンドブリーズ砂糖不使用 1L×6本[ケンコーコム ブルーダイヤモンド アーモンドミルク アー乳]【あす楽対応】【送料無料】価格：2462円（税込、送料無料) (2017/4/20時点)このような流れで寝る時の光をコントロールして子供の将来の近視予防寝付きが良く質の高い睡眠の環境を手に入れましょう。閑話休題：ムダ毛を薄くする方法は？豆腐・豆乳・納豆などに含まれる「大豆イソフラボン」は、男性ホルモンの働きを抑える女性ホルモン（エストロゲン）の成分と非常によく似た成分です。女性ホルモンに似た大豆イソフラボンも、髭や体毛などのムダ毛の発毛と成長を抑止して、ムダ毛を薄く細くする効果があるとされています。食事でムダ毛は薄くなるのでしょうか？結論から言うと、食事を改善してもムダ毛は薄くなりません。男性ホルモンの多い食材を抑えても、女性ホルモンに似た大豆イソフラボンを摂取しても、髭や体毛の濃さに影響があるほど体の中のホルモンバランスは変わらないからです。食事ではなく、薬などの投薬では男性ホルモンを抑えることはできますが、男性ホルモンと女性ホルモンは体の調整機能に重要な役割を果たしているので、男性ホルモンだけが少なくなると•吐き気、倦怠感•高血圧、高血糖•更年期障害、うつ病といった重篤な状態になってしまうこともあります。大豆イソフラボンを利用した脱毛ローション食事（食材）で髭や体毛を薄くすることはできませんが、大豆イソフラボンの効果を利用した脱毛ローション（抑毛ローション）を使えば髭や体毛も薄くすることができます。大豆イソフラボンの効果を利用した脱毛ローションの中で有名なのが「パイナップル豆乳ローション」です。パイナップル豆乳ローションを使い続けるようになって次のような効果があったと言います。•髭が細く薄くなった•青ひげが目立たなくなった•ゴツゴツ肌がキレイなツルスベ肌になったパイナップル豆乳ローションには、大豆イソフラボンをはじめとする抑毛効果のある成分が配合されています。ローションを毎日塗ることで、抑毛効果のある成分が、毛穴の奥の発毛組織（毛乳頭・毛母細胞）の発毛効果を徐々に抑制するので、髭が細く薄くなっていくわけです。これは、脱毛サロンの光脱毛（S.S.C方式）と原理は同じです。食べ物で髭を薄くすることはできませんが、抑毛効果のある脱毛ローションを使えば髭は自分でも薄くすることが可能です。フルームスムーズスキン 150ml[パイナップル豆乳ローション]【あす楽対応】【送料無料】価格：2228円（税込、送料無料) (2017/4/16時点)→「フルームスムーズスキン」は、大豆エキスとパイナップル酵素のダブル配合のパイナップル豆乳ローションです。ベトつかずさらさらとしたテクスチャー。肌荒れを防ぎます。無香料。自宅でできる脱毛器脱毛器ケノンは脱毛、美顔器の両部門で1位！48万回照射可能！カートリッジ交換できて衛生的 美顔機【あす楽】 イーモリジュ 脱毛機 家庭用脱毛器 光脱毛器 Vライン ヒゲ kenon 顔 うぶ毛 眉毛 シェーバー レーザー脱毛器 光 スキンケア 自宅 で できる 脱毛 器価格：69990円（税込、送料無料) (2017/4/21時点)健康法 ブログランキングへ

  2017.04.25

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  4月22日は「アースデイ」

  4月22日は「アースデイ」。地球や環境のことを考え、美しい自然環境に感謝する日です。アップルストアがAppleロゴの葉っぱ部分を緑色に変更するなど、各地でアースデイの取り組みが見られる予定です。アースデイとは？アースデイは1969年に国際連合教育科学文化機関（ユネスコ）によって概念が定義されたもの。翌1970年にアメリカのG・ネルソン上院議員が4月22日に環境問題についての討論集会を開催することを呼びかけ、「地球の日」とすることを宣言し、アースデイが始まりました。当初、アースデイは最初、10年ごとに開催されていましたが、1990年以後は毎年開催されることとなりました。日本でも1990年から取り組みが開始。ごみ拾い、フリーマーケットなどが開催されました。ライトダウンキャンペーン2015年には4月18〜19日に代々木公園でイベントが開催されたほか、愛媛県では屋外照明などを消灯するライトダウンキャンペーンが実施されます。このキャンペーンは、日常生活でいかに照明（電気）を使用しているかを実感し、省エネや地球温暖化対策を実践するきっかけづくりを目的としたもので、今年度（4月20日現在）は、154企業・団体、336施設　に御協力をいただく予定となっております。4月22日の夜は少しの間電気を消して、「地球にやさしい暮らし」を考えてみませんか。 今後も、名古屋や神戸などで、アースデイのイベントが行われる予定です。愛知県では県内企業・団体・自治体に呼び掛け午後8時から午後10時までライトアップ施設を消灯するキャンペーンを行っています。愛・地球博の継承イベントとして「4月22日は地球の日です」というタイトルで2004年から始まったアースデイ愛知。環境意識の高まりにより、名古屋の中心地・栄で毎年3万人規模の来場者を迎え、「アースデイ」という知名度も高まったように思います。2012年には名称を「アースデイ愛知」から「アースデイ名古屋」とし、現在まで続いています。今年も、昨年に引き続き名古屋のシンボルタワーであるテレビ塔の下で開催する運びとなりました。「地球に感謝する日」に参加し、様々な人とのふれあいから環境意識の取り組みに一歩踏み出していく･･･そのきっかけとなることをアースデイ名古屋は目指しています。また全国では夏至の日とクールアースデイにライトダウンキャンペーンを行うところが増えています。 ※「クールアースデイ」とは…2008年洞爺湖サミットが7月7日に開かれたことをきっかけに、毎年七夕の日を環境問題の大切さを考えるクールアースデイと定められました。アースデイには各地で環境問題や地球の平和を願い、キャンドルナイトのイベントが行われます。 神戸ではアースデイ神戸は2007年に始まったイベントで、今年で10周年を迎えます。場所：みなとのもり公園（神戸震災復興記念公園）アクセス方法：・JR神戸線三ノ宮駅から南へ徒歩約10分。・ポートライナー 貿易センター駅・市バス 貿易センター前から南へ徒歩約２分。毎年春に野外の公園で開催しています。マーケットでのお買い物やお昼ごはん、手作り体験や音楽ライブを通じて「環境」「国際協力」「食育」「子育て」「スローライフ」といったテーマに自然に触れられる場を目指しています。芝生の上でのんぼりしながら音楽に耳を傾け、 穏やかな気持ちで未来のことを考えられる場になればと考えています。この他にも、毎年様々なイベントが全国で展開されますので、ぜひ興味のあるものに参加してみてください。参加できなくとも、ぜひこの日は、ご自宅でも灯りを消して静かな夜を過ごしてみたり、ゴミを減らす暮らしのアイデアを出してみたり、地球環境について考えてはいかがでしょう。また、インターネット上でもアースデイ関連の特集が組まれています。Googleでは記念日にあわせてロゴを変更。ここで、ちょっと一言：検索欄へあなたを動物に例えたら...？診断メーカーの個所をクリックして“あなたの名前”を入れてみてください。何の動物になりましたか？私もやってみました。思いもよらない動物でしたよ。(≡^∇^≡)ﾆｬﾊﾊNASAは「#NoPlaceLikeHome＝家（地球）ほど平和な場所はない」と題して、地球の素晴らしい写真や動画の投稿を呼びかけています。なお、中国のモデル、Kelly Chinさんは自分の体に地球をペイント。「気候変動と戦う。菜食主義で行く」とのプラカードを持ち、肉食指向が地球温暖化を招くとして、代替食を呼びかけています。もう一言？今日は22日　ショートケーキの日でもあります。なぜなら、カレンダーを見てください。22日の上は15日でしょう。つまり、ショートケーキは、15＝いちごが上に載っていますね。ﾎﾎﾎ!(^O^)毎月22日はショートケーキを食べましょう。閑話休題：簡単！マッシュポテトの作り方コストコマッシュポテトの基本の作り方 材料 （8人前） コストコマッシュポテト 1袋 お湯 500ｃｃ牛乳 100ｃｃバター 10g 1、牛乳とお湯を鍋にいれ、弱火でバターを溶かす 。2、鍋の中にコストコのマッシュポテトを少しづつ入れていく。3、入れた後お好みの固さに！かき回していると固まってくるので、しばらく様子を見ながら弱火で調整。 4、お好みの固さになったら出来上がり。味は最初からついていますが、足りなければ塩を加えて！ 5、【もし作りすぎたら】タッパーなどに入れて冷凍しておくと食べたいときにすぐ食べれますよ！ 【オールナチュラル】 クリーミー マッシュポテト 2.5kg 181g×14袋 HONEST EARTH costco【コストコ通販】価格：2246円（税込、送料別) (2017/4/18時点)※商品の説明お湯とバターと牛乳で混ぜるだけでクリーミーなマッシュポテトが簡単にできます。１袋８人分なのでコロッケを作るなら大きいものでも10個は作れます。14袋入っていますのでいろいろ楽しめます。コストコマッシュポテトで揚げないコロッケ 材料 （6個） コストコのマッシュポテト 1/2袋 お湯 150ｃｃ ひき肉(合挽き) 100g 玉ねぎ 1/2個 塩コショウ 少々 パン粉 適宜 作り方1、玉ねぎをみじん切りにする。 2、鍋にひき肉を入れ、ひき肉から出た油を使って玉ねぎも炒める。塩コショウを少々する。3、ボウルにマッシュポテトの粉を入れ、お湯を少しづつ加える。 4、ボウルに炒めたひき肉と玉ねぎを加え、混ぜこねる 。5、6個に分け小判型に成型する。 6、パン粉をつける。コロッケに押し付けてくっつける。7、フライパンに油を敷き、中火で焦げないように裏表焼きます。 8、中の具材はすべて火が通っているので、表面がカリッとなれば出来上がり。 コストコのマッシュポテトであったかスープ 材料 （8人前） コストコマッシュポテト 1/3袋 水 800ｃｃ牛乳 200ｃｃ玉ねぎ 1/2個 ◎バター 10g ◎塩コショウ 少々 作り方1、鍋に水、牛乳、コストコマッシュポテトを入れて鍋の中を回しながら温める。2、玉ねぎをすりおろし、鍋に入れて一緒に煮る 。3、煮立ったら◎を入れて味を整える。マッシュポテトにも多少味はついてるのであとはお好みで整えてください 。コストコのマッシュポテトでハムサンド 材料 （4人前） ハム 13枚 コストコマッシュポテト 1/2袋 お湯 150ｃｃ牛乳 50ｃｃバター 10g 作り方1、鍋にお湯、牛乳を入れ温める。そこにバターを入れて溶かす。 2、鍋にコストコのマッシュポテトの粉を少しづつ入れ、混ぜていく。少し固めに作る。 3、ハムにマッシュポテトを挟み、2つに折る。 4、フライパンに油を少量しき、裏表焼く。焼いていると中のポテトが軟らかくなってくるのでひっくり返すとき注意5、塩気はハムとバターで十分ですが、大人の方はここで胡椒をかけると味は締まります。健康法 ブログランキングへ

  2017.04.22

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  第27回全国菓子大博覧会が開催されます。ﾀﾞｯｼｭ!≡≡≡ﾍ(*--)ﾉ

  開催期間　2017年4月21日（金）～5月14日（日）開催時間　10：00～18:00（＊最終日は17:00終了）開催場所　三重県営サンアリーナ及びその周辺日本最大級のお菓子の祭典 約4年に一度、開催されている「全国菓子大博覧会」が、ついに三重県で初開催！東京ドーム約2個分の敷地（約10Ha）に、全国のお菓子が大集合します。お伊勢さん菓子博2017は「みる・たべる・かう」の魅力が満載の博覧会です！魅力1、「みる」 「お菓子の匠工芸館」菓子博史上最多174点の工芸菓子展示 本物のような造形と緻密な計算によって生み出される工芸菓子。全国の菓匠(菓子職人)たちが、高い技術と感性で実写的・立体的に表現する作品はまさに芸術作品。お菓子が織り成す美の競演、心ゆくまでお楽しみください。「全国お菓子であい館」全国からおよそ2500点のお菓子が大集合!! 日本全国を6ブロックの地域に分け、その土地ならではのお菓子や文化をご紹介します。また、菓子関連の団体・企業の活動や商品も展示。地域の特色ある包装やユニークなお菓子などを見るだけでも新しいお菓子の発見があります！「お菓子のテーマ館：シンボル展示」本博覧会のシンボル「巨大工芸菓子」は必見‼ 全国お菓子であい館に併設されるテーマ館では、県内100人以上の菓子職人が制作する博覧会のシンボルとなる巨大工芸菓子を展示します。浮世絵師 歌川広重作「伊勢参宮 宮川の渡し」をモチーフにお伊勢参りのにぎわいをお菓子で表現する、およそ幅10ｍ×奥行き5.5ｍの壮大なスケールの工芸菓子作品は必見です！「お菓子のテーマ館」高校生・専門学校生が工芸菓子制作にチャレンジ‼菓子博史上初の試み！お菓子業界の未来を担う県内４校の高校生・３校の専門学校生たちが作る工芸菓子も展示。未来の菓子職人、渾身の作品をご鑑賞ください。魅力2、　「たべる」「おかげ茶屋」老舗和菓子メーカーによる共同開発メニューをご提供老舗和菓子メーカー真菓会6社(赤福・神戸風月堂・俵屋吉富・つちや・花園万頭・両口屋是清)による共同開発メニュー「しんかパフェ（仮称）」や、復刻版赤福・・・。菓子博でしか食べることができない限定メニューなどをごゆっくりお楽しみください。魅力3、　「かう」「全国お菓子夢の市」北海道から沖縄まで！全国およそ1800点のお菓子が大集合‼「aiai café (アイアイカフェ)」井村屋グループ プロデュースのオシャレカフェスタイリッシュで開放感あるオシャレカフェを井村屋グループがプロデュース。イートインはもちろん、スイーツやドリンクのテイクアウトもOK！厳選された素材、手作りにこだわった菓子博ならではのスイーツをご堪能ください。まだまだいっぱい！菓子博の魅力「お菓子にぎわい夢横丁」大手菓子メーカー8社による展示・イベント日本を代表する大手菓子メーカー、江崎グリコ・カルビー・不二家、ブルボン・明治・森永製菓・山崎製パン・ロッテによる趣向・工夫を 凝らした展示やイベントを開催。お菓子のサンプリングも‼「三重おいない館」三重県の魅力と県内お菓子メーカーによるおもてなし三重県の数ある魅力をご紹介。さらに県内菓子メーカー、赤福・井村屋グループ・おやつカンパニーによるオリジナルの「おもてなし」が楽しめるブースです。「いせ舞台」三重県PRの郷土芸能や地元パフォーマーによるステージ閑話休題：自分に似合うチークの色を選ぶ時の考え方自分に似合うチークの色は、どんな色だろうと考えたとき、多くの方が「ピンク系とオレンジ系、どっちが似合うかなぁ」という選択肢の中で考えると思います。もちろん、ピンク系とオレンジ系に分けて考えることも大事なこと。しかし、チークは、ポイントメイクの中でも、 最も広い面積で色を入れることになるので、これが洋服に合っていないと全身のバランスがおかしくなります。ピンク系なのかオレンジ系なのかというのは、やはり、その日の洋服の色に重きを置いて考えるのがベストであると 思います。あまりにもパーソナルカラー（自分に似合う色）を意識しすぎると、 自分が着たいと思う色も着れなくなり、 無意識のうちに、 自分のファッションの幅を狭めてしまうことにも繋がりかねません。パーソナルカラーというのは、あくまでも目安。それに合わせて、メイクも考えていくのです。チークの色選びを考えたときに、 「ピンク系かオレンジ系か」という選択肢でなければ、どう考えるのがいいのでしょうか。それは「薄い色か、濃い色か。」です。ピンクはピンクでも、 白っぽいベビーピンクなのか、濃いショッキングピンクなのか。オレンジはオレンジでも、 白っぽいシャーベットオレンジなのか、濃いオレンジなのか。そして実は、白っぽいベビーピンクが似合う人は、 白っぽいシャーベットオレンジも、わりと似合ったります。濃いショッキングピンクが似合う人は、 濃いオレンジも、わりとイケたりするのです。「濃さ、鮮やかさ」こそ、 気にしなければならない大事なポイントなのです。試しに、頬の右と左で、 薄いピンクと濃いピンクを塗り分けて見てみたり、 薄いオレンジと濃いオレンジを塗り分けて、鏡で見てみて下さい。片側の頬だけ白のアイシャドウを混ぜて塗れば、もともと持っている色よりも薄くなったチークの色を シュミレーションできます。そうして、左右で、 同じ系統の色味だけども違う濃さのチークを塗ってみると、 薄い色と濃い色、どちらが自分に似合うのかが、 一目瞭然で分かります。顔型別チークの入れ方顔の形によって似合うチークの入れ方は違います。自分の顔の形にぴったりの入れ方を知って、今まで以上に可愛くなっちゃいましょう！１．丸顔さんは細長チーク丸顔のあなたは頬の中央からこめかみに向けて斜めにチークを入れてみましょう。童顔でぽっちゃりと見えがちな丸顔。しかし、チークの幅を狭く入れることでシャープで大人っぽい印象を与えることができるんです！チークを丸く入れてしまうと、より丸々見えてしまうので注意！２．エラ張りさんは頬骨にインエラが張っていると男性的で強そうな印象を与えてしまいます。チークで女性らしい印象をプラスしましょう！頬の中央からやや斜め上に向かって楕円形にチークをイン。そのままブラシをエラまで滑らせてみてください。こめかみとエラの部分に、肌よりも暗い色のフェイスパウダーで影を入れると小顔度がさらにUPします！３．面長さんは内側に面長さんはなるべく顔の長さをカバーしたいところです。チークを外側寄りにいれてしまうと、顔の長さが一層際立ってしまいます！頬の内側から楕円を描くように横長に入れましょう。４．逆三角さんはふんわり丸くきつくてクールな印象を持たれがちな逆三角さん。チークで頬をふっくら見せて、可愛らしさをプラスしましょう！頬の内側からふんわりと広範囲にチークをINして。やわらかさを意識して円を描くように入れていきましょう！５．たまごさんは笑ってインこれといって悩みがないのがたまご形フェイス。あなたは今まで通り、にこっと笑って！一番高い位置からこめかみに向かって斜めに丸く入れましょう。チークがあなたの魅力をさらに引き出してくれるはずです。小顔に見えるシェーディングの入れ方シェーディングパウダーの色は、パール感の少ない濃いベージュ色、または淡いグレー色。自分の肌より2トーン濃いものをチョイス！キャンメイク シェーディングパウダー 01 デニッシュブラウン/CANMAKE(キャンメイク)/パウダー...価格：734円（税込、送料別）→キャンメイク シェーディングパウダー01ブラシのサイズは大きいものを。つけすぎないようにブラシにフェイスカラーをとったら、手の甲でポンポン払い、余分な粉を落として。1、こめかみからエラが張っている部分にかけて、ふんわり影を入れる。手のチカラをぬき、軽くなでるように、手首のスナップをきかせて縦に入れる！2、髪の生えギワにもフェイスカラーを入れ、顔の面積を小さく見せる。ブラシをヨコに動かして、エラの部分よりも少し濃いめに入れる。面長の人に特におすすめ。3、余った粉で、あごにもシェーディングを。軽くのせる程度でつけすぎないように。くるくるとまわすようにつけるのがポイント。4、小さなブラシで、鼻筋のワキにシャドウを入れると鼻筋がスッと通ってメリハリのある顔になる。眉頭にガッツリ入れるときつくなりすぎるので、少し離した部分から入れましょう！目元の乾燥について目元の乾燥の原因ですが、大きく分けると２つの原因が考えられます。１、ケア不足夜、寝る前のケアに重点を置くように意識してみて下さい。私自身は、夜のスキンケアは目元の周りに美容オイルを塗るなど、ややテカリが出るくらいの保湿をしてから就寝します。その代わり、朝のスキンケアは、あまりこってりしたものは使用しません。なぜなら、メイクの崩れに仕上がってしまうからです。2、季節の変わり目などに発症するアレルギーなどが原因の場合。または、それに伴い、かゆみなどが生じて掻いたり触ったりしてしまい、摩擦により刺激が生じている場合など。セルフケアだけでは間に合わない場合が多いので、一度、皮膚科などで診て頂く方がいいかもしれません。目元の乾燥が悪化してしまった時のアイメイクですが、乾燥を目立たなくするためには、ラメ入りのアイシャドウを使用することをお勧めします。ここで大事なのは、パール入りではなく、ラメ入りを使うということです。【CEZANNE】セザンヌ ツーカラー アイシャドウ ラメシリーズ 02 (うっとりピンク系) ≪ラメ入り≫価格：432円（税込、送料別) (2017/4/21時点)●華やかで上品に仕上げる細かい２色のラメ入りアイシャドウ。粉飛びを防ぎ、まぶたをギラギラさせません。●広い面はまぶた全体に塗る時に。まぶたのキワ、目尻、目頭など細かい部分に塗る時はチップのサイド面を使えば、一本のチップで簡単に自然なグラデーションを作ることができます。面が光るパールよりも、点で光るラメの方が、皮膚のカサカサ感を目立たなくしてくれることの方が多いのです。一重の方のアイラインの引き方なかなか魅力的でしょ。健康法 ブログランキングへ

  2017.04.20

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  肝臓病！その食事療法間違っていませんか？[PC]ヾ(-Д-*)ｳｰﾝ…

  肝臓の解毒の仕組みとはどのようになっているのでしょうか？そもそも、人間にとって「毒」とは何なのでしょうか？私たちが「毒」ときいて思い浮かべるのは、インフルエンザウイルスや大腸菌などの細菌だとか、青酸カリや硫化水素などの自殺に使われるもの、身近なところでいえばふぐの毒や水銀などの化学物質が浮かぶかと思いますが、実際「毒」と「薬」の境界線は微妙なところなのです。はっきりした境界線はなく、同じ物質でも少量なら薬になり、多量なら毒になるものもあります。 のどが乾いたときの飲水行動はとてもシンプルな本能行動ですが、一度にバケツ一杯ほどの水を多量摂取すれば、死に至る場合もあります。 つまり、肝臓のとらえかたも同じで、どんなに体に有用な物質でも多量に摂取すれば「毒」になるのです。とくにアルコール、脂質、糖質などにもいえます。自分で適当な量に制限できずに摂取し、肝臓に負担をかけてしまうのは完全に自己責任ですので、肝臓を悪くしてしまう前に（沈黙の臓器なので、自覚症状で気づいたときには手遅れな場合が多いですが）、生活スタイルに気をつけなければなりません。特に、摂取する量は脳の満腹中枢が「慣れ」を獲得しやすいので、悪化すればするほど異常に気づきにくくなります。肝臓の重要な機能のひとつに、「糖新生」があります。これは生物・医学系の分野でよく使われる用語で、体内の糖分が足りないときに、別の物質を分解して糖分だけを抽出することをいいます。 私たちがふだん生活のなかで使う「糖分」というのはどちらかというと曖昧なくくりで、分子構造的にみると「グルコース」や「スクロース」、「デンプン」、「グリコーゲン」などの異種の成分をまとめてそう呼んでいます。脂質のことも混ぜて「糖分をとり過ぎた」といっている方もいますが、それは間違いです。上記の物質を化学的に見れば確かにすべて糖分ですが、「糖新生」という場合はグルコース『ブドウ糖』を指します。「グルコース｣は、糖の一種であり、代表的な単糖の一つです。デキストロース (dextrose) とも呼ばれます。人間を含む、動物や植物が活動するためのエネルギーとなる物質の一つです。その理由としては、わたしたちがふだん呼吸やエネルギーの発生、体温の維持などに使っている糖分としてのエネルギー源は、デンプンでもスクロースでもグリコーゲンでもなく、グルコースであり、これが組織や体液にどれほど含まれているか、が私たちの健康状態を一番わかりやすく示してくれる指標にもなるからです。具体的には、血液中に含まれるグルコース濃度を血糖値といい、この値が通常より高くなるか低くなると、臓器や神経がそれを感じ取り、神経伝達物質やホルモンが即座に作用してもとの状態に戻そうとします。グルコースは単糖類であり、糖類の中で一番基本的で、小さいサイズをもっているので細胞膜を通ることもできますし、体液内を自由に動けることで、人間のエネルギー維持の材料となりえています。では、この糖新生はどのような機構で行われているのでしょうか。運動や空腹などで体内の糖が枯渇し、早急にグルコースを生成したい場合、別の物質を分解して取り出す必要があります。基本的に体内では、複数の物質をひとつの物質に合成するときにエネルギーを使い、ばらばらに分解するときにエネルギーを発生させることが多いので、しょっちゅう使う糖類を単糖類であるグルコースにすることで、物質から分解したときに、エネルギーを得ることができ、都合が良いのかもしれません。もし基本糖類がデンプンなどの複雑で高分子の多糖類でしたら、合成する手間がいちいちかかりますし、合成するのにもエネルギーが必要になってしまい、悪循環に陥りますね。 この機構には、いくつもの仲間がいます。今回は、血糖値が低下したときを考えましょう。血糖値の変動とその影響機能性低血糖症の方の血糖値は具体的にどのような状態になっているのでしょうか。その診断に使われる糖負荷検査のグラフを見てみましょう。糖負荷検査とは、空腹時とブドウ糖を摂取した後の血糖値の変動を、時間を追って計測するもので、糖尿病の診断時に２時間かけて行われるものです。正常な方の血糖値は次のような曲線を描きます。 通常食事をすると血糖は上昇し、その後膵臓から分泌されるインスリンの働きにより緩やかに元の値に戻ります。反応性低血糖症の一例です。 食後上昇した血糖値は、インスリンの過剰分泌等により間もなく急降下を始めます。脳は血中のブドウ糖のみをエネルギーとしているので、血糖の急降下は直接その働きに影響を与え、冷静な思考回路を保てなくなります。血糖値70以下より感情的になる、注意力が低下するなどの症状が表れ、低下するに従って倦怠感、無気力、冷や汗、顔面蒼白、頭痛、手の震え、混乱、異常行動へと発展し、40以下では意識障害、昏睡の危険性もあります。身体はこういった危険を回避するため、血糖降下時にはアドレナリン、ノルアドレナリン等の血糖を上げるホルモンを分泌します。これらのホルモンは交感神経を興奮させ、人を「闘争」あるいは「逃避」へと向かわせます。興奮・緊張・怒り・攻撃・不安・過敏等、感情を煽り立てるこれらのホルモンは、生命維持のため自然に備えられているものですが、血糖コントロールが不安定な人は過剰分泌が繰り返されてしまいます。機能性低血糖症が精神症状につながる要因です。 重度の機能性低血糖症の例です。血糖値が乱高下を繰り返しています。こういった方は低血糖による思考能力の低下と頻繁に分泌されるアドレナリン・ノルアドレナリンによる興奮・緊張のせめぎ合いで、感情コントロールが非常に難しくなります。 無反応性低血糖症の例です。血糖値の低下を、膵臓や肝臓、脳の視床下部（感覚の中枢）が感じると、からだはいろいろな臓器やホルモン、自律神経を使って血糖値を上げる作用を起こします。たとえば膵臓のA細胞に含まれるグルカゴンというホルモンは、このような時に肝臓に働くことで、グリコーゲンの分解を促進します。 ただ、グルカゴンは血液中での半減期が約６分と短いため、血糖値上昇には、ほかのホルモン（アドレナリンや糖質コルチコイドなど）や自律神経（交感神経）も関わってきます。● インスリン インスリンは、血液中にブドウ糖が多くなると、余分なブドウ糖を血中から除くように全身の細胞へ指令するために分泌されます。この指令によって、まず、肝臓細胞がブドウ糖をグリコーゲンに変えて蓄えます。次に筋肉細胞がブドウ糖をグリコーゲンに変え、自ら使用する食糧として蓄えます。しかし、これらの収納スペースは限られていて、余ってしまったブドウ糖は際限のない収納スペースを持つ脂肪細胞が一手に引き受けます。ブドウ糖を脂肪に変えて溜めこむのです。こうしてめでたく血糖値は下げられますが、いつも過大に血糖値を上げ続けると、体脂肪は際限なく増加していくのです。 ● グルカゴン グルカゴンは血糖値が下がりすぎると分泌されます。すると、この指令によって肝臓細胞はグリコーゲンをブドウ糖に変えて血中に放出して血糖値を回復させます。しかし、筋肉細胞はグリコーゲンをブドウ糖に変えることができないからブドウ糖を放出しないけど、脂肪細胞は蓄えていた脂肪を血中に放出します。この脂肪は他の細胞がエネルギーとして消費していきます。つまり、体脂肪をエネルギーとして使える状態にするには、グルカゴンを分泌させることによって可能になるわけです。インスリンとグルカゴンの指令によって、各細胞がブドウ糖をとりこんだりグリコーゲンや脂肪に変えたり、再び元に戻すのは、各細胞にある各種の酵素の働きによって行われます。グルカゴンとインスリンは、自律神経のように拮抗的な関係をもっていますが、どちらかが全く含まれない体液はありえないので、お互いの濃度を把握しつつ、脳や神経からの指示を待ってその都度制止し合います。体には有意義で協力的な機構ですが、なんだか仲の悪い（実際は仲が良い）兄弟のイメージと似ています。 グルカゴンの受容体は肝臓の細胞膜にあるので、これに結合することで細胞内のサイクリックAMPというセカンドメッセンジャー濃度が上昇し、この変化がさらに酵素などを活性化させて、必要な機構を遂行することができます。このような血糖値上昇の作用機構には、ほかに糖質コルチコイドや成長ホルモン、アドレナリン、甲状腺ホルモン（チロキシン）、カテコールアミン、交感神経などが協力します。これらのはたらきは、血液中のグルコース濃度をあげることを共通目的とし、たんぱく質からグルコースを抽出したり、グリコーゲン合成を抑制したり、消化管でのグルコース吸収を促進したりなど、さまざまです。 食事をとってから９０分は代謝の吸収状態が続き、血糖値は125～145mg/dL(7～8mM)に上昇します。２時間ほどでグルコースが細胞に吸収され始め、血糖値が徐々に下がっていきます。吸収されたグルコースは、一般的に３５％が脳や筋肉組織に運ばれ、残りの６５％がグリコーゲンとして肝臓に貯蔵されます。そこも飽和すると、脂肪として蓄えられます。これがいわゆる、体脂肪です。 さらに、１、２時間経つと、低血糖に対する防御機構が始まり、ふたたびグルカゴンの出番です。グルカゴンは高血糖作用をもつホルモン群のなかで、群を抜いて強い作用をもっています。グルカゴンは先ほどいった作用機構をどんどん進めるほかに、筋肉でのグリコーゲン分解を行いますが、このとき生成されたグルコースは血液中に放出されるのではなく、組織で分解されることで血糖値上昇をもたらします。肝臓が取り込むアミノ酸も、筋肉由来です。総じて、血糖値は時間の経過とともに変化しやすいのですが、長期の絶食をしても55mg/dL(3mM)以下になることはほとんどありません。肝臓の健康を維持するため、欠かせないのはよい生活習慣ですが、肝臓ケアのポイントは健康な人と肝臓病のある人ではかなり違うので、注意が必要です。1、健康な人はまず、「メタボにならない生活習慣」を心がけることです。食事はバランスよく、適量の食事を適正な時刻に。適度な運動を心がけ、ストレスを発散し、毎年健康診断を受けること。最大のポイントは肥満にならないことです。 肝臓を守るうえで注意したい栄養素はたんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラルなど。たんぱく質は代謝や解毒に必要な酵素のもとになったり、破壊された肝機能の修復に使われるので、不足すると肝機能が落ち、肝細胞が破壊されてしまいます。ただし、肉類には中性脂肪として蓄積しやすい飽和脂肪酸やコレステロールが多いので、魚や大豆製品（植物性たんぱく質）からとるよう心がけます。貝類やたこ、いかに多く含まれるタウリンなどは、肝機能を高めることでも知られています。脂肪は基本的に抑え目に。植物油を使い、中性脂肪を減らすEPA、DHAなどを多く含むまぐろやいわし、さばなど青魚でとるようにします。代謝を助け、肝細胞を修復するビタミン類、ミネラル類もバランスよくとりましょう。2、慢性肝炎や肝硬変と診断された人の場合は正しい最新知識をもつことが大切です。肝臓病には安静がいちばんとされてきましたが、肥満解消のためにも運動は適度に行います。運動で筋肉が増えると、インスリンの働きもよくなって血中の糖質が消費され、肝臓の脂肪も減っていきます。脂肪肝と診断されたら、食生活を見直したり運動不足を解消するなど生活習慣の改善に努めることが大切です。毎日体重を測り、自分の1日の必要エネルギー量を算出します。1日の必要エネルギー量を守れば、必ず標準体重に近づいていきます。「肝臓病の常識」の中には、意外にも間違いや誤解が多いのです。従来、肝臓病の食事療法は「高タンパク、高カロリー食」といわれていましたが、現在では脂肪肝や生活習慣病の合併を防ぐため、「栄養バランスのとれた、適切なエネルギー量の食事」をするようにいわれています。また、肝臓にいいといわれていたしじみ、ほうれん草、レバーなどの食品はいずれもNGです。肝臓病では、これらの食品に多く含まれる鉄分の摂取に注意が必要です。近年、鉄分の多い食品を控えることで肝機能が改善することが多数報告されています。肝臓は鉄を貯蔵する機能もある臓器ですが、肝機能が悪い人では、肝臓に過剰な鉄が蓄積してしまいます。脂肪肝や脂肪性肝炎を発症しいているときも、鉄分は赤血球の形成に必要不可欠であり、不足することで貧血や様々な弊害を引き起こします。そのため鉄分を極度に制限することも体に悪いのです。 鉄分の一日の目標摂取量は6mgであり、あさり100gには7.0gの鉄分が含まれているので一日摂取量を超えます。過剰な鉄は活性酸素を発生させ、周りの細胞や核酸を酸化し、肝機能を障害します。鉄は血液中にヘモグロビンとして含まれていることから、血液を抜き取り、肝臓内の鉄含有量を減らすための瀉血療法（しゃけつりょうほう）という治療法も行われています。私も30代のころ体験したことがありますが、血液はとてもきれいでした。もちろん痛くはありません。貧血の人はやらない方が良いと思います。しかし、血液がドロドロな人は一度試してみる価値はありますよ。く(￣△￣)ノガンバレェェェ！！ →こんなにカップの跡がついてしまいます。脂肪肝の検査には、超音波検査（エコー）を行うしかありません。食べ過ぎ気味の人、飲み過ぎ気味の人、脂っこいもの・高カロリーなものが好きな人、お菓子やジュース類の好きな人、ダイエットに励んでいる人などは、定期的にお近くの病院で検査してもらうようにして下さい。鉄分制限のポイントとして、「お茶には鉄分の吸収を邪魔する作用があるので食事と一緒に飲む」、「ビタミンCは鉄分の吸収を助けるため、果物は食事とは分けて摂る」、などがあります。休肝日をつくり、ダイエットもほどほどにアルコールは肝臓で分解されますが、この時に必要な酵素の働きは遺伝的に人種や個人によって差があります。日本人の45パーセントはこの酵素の働きが弱く、日本人の10パーセントはこの酵素がまったく働きません。そのため、日本人はアルコールに弱い人が多く、まったく飲めない人も存在します。多くの日本人は肝臓病になるほど飲めないので、アルコールが原因で肝臓病になる人は実際には多くありません。一方、欧米人はアルコールに強いためにかえって飲み過ぎてしまい、肝臓病になる人の８割がアルコールの飲み過ぎが原因といわれます。 飲めるからといって、肝臓が強いというわけではありません。お酒の強い人も、まったくお酒を飲まない日、いわゆる休肝日を作って肝臓をいたわりましょう。ダイエットで脂肪肝になることもあります。肝細胞に備蓄された中性脂肪はたんぱく質と結びついて血液中に送り出されますが、極端なダイエットで体内のエネルギー源（糖質）が不足すると、体は筋肉に蓄えたたんぱく質を糖質に変えて使い始めます。結果、中性脂肪がパートナー（たんぱく質）を確保できずに肝臓に残ってしまうのです。閑話休題：週1～2回の運動でも十分かもしれない？週1～2回の運動でも、全死因・心血管疾患・がんによる死亡リスクを低減するのに十分かもしれないという、英国ラフバラ大学のGary O'Donovan氏らの研究結果が報告された。JAMA Internal Medicine誌オンライン版2017年1月9日号に掲載。本研究はサーベイランス研究のプール分析で、イングランドとスコットランドの健康調査において回答した40歳以上の男女のデータを分析した。データは1994～2012年に収集し、2016年に分析した。運動パターンは、自己申告による運動の強度と頻度によって以下のように分類した。「運動していない」：中程度の運動も強い運動もしていない「運動が不十分」：中程度の運動が週150分未満かつ強い運動が週75分未満、さらに頻度により分類「週末戦士」：週1～2回の運動、中程度の運動を週150分以上または強い運動を75分以上「定期的に運動」：週3回以上の運動、中程度の運動を週150分以上または強い運動を75分以上　主な結果は以下のとおり。ハザード比とは、臨床試験などで使用する相対的な危険度を客観的に比較する方法・回答者6万3,591人（男性45.9％、平均年齢［SD］：58.6［11.9］歳）のうち、フォローアップ期間中に計8,802人が死亡した。このうち、心血管疾患による死亡が2,780人、がんによる死亡が2,526人であった。・全死因死亡のハザード比（HR）は、「運動していない」群と比較して、「運動が不十分、週1～2回」の群で0.66（95％CI：0.62～0.72）、「週末戦士」群で0.70（同：0.60～0.82）、「定期的に運動」している群で0.65（同：0.58～0.73）であった。・心血管疾患による死亡のHRは、「運動していない」群と比較して、「運動が不十分、週1～2回」の群で0.60（95％CI：0.52～0.69）、「週末戦士」群で0.60（同：0.45～0.82）、「定期的に運動」している群で0.59（同：0.48～0.73）であった。・がんによる死亡のHRは、「運動していない」群と比較して、「運動が不十分、週1～2回」の群で0.83（95％CI：0.73～0.94）、「週末戦士」群で0.82（同：0.63～1.06）、「定期的に運動」している群で0.79（同：0.66～0.94）であった。健康法 ブログランキングへ

  2017.04.17

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  ルイボスティーの効能は？

  病気の9割は体内の活性酸素が関わっていると医学的に証明されています。中でも糖尿病や癌など大変な病気も含まれています。活性酸素が関わっている病気は、脳梗塞、心筋梗塞、動脈硬化、糖尿病、癌、白内障、ぜんそく、痴呆症、リュウマチ、胃潰瘍などだれでも聞いたことがある病気ばかりです。しかし、原因は活性酸素以外にもあるわけですが、活性酸素を減らすことで未然に防ぐ、安定させる、改善するということが出来ます。年齢が高くなってくると大きな病気になりがちなのは、体内の老化（余分な活性酸素）が原因であり、その活性酸素を少しでも減らすことで防いでくれます。ルイボスティーの効能1、意外にも男性にもルイボスティーは好まれているようです。ルイボスティーの効能は男性にも充分効果を発揮します。男性には、頭髪の薄毛、生殖能力の低下、加齢臭などの体臭に効果抜群です。薄毛が気になる方がルイボスティーを飲み続けて気がついたら加齢臭も消えていた！という効能のお話もあります。2、ストレス軽減・安眠・快眠ストレスを感じると胃が痛くなる、とか吐き気がするなど体調に変化が出るのは、ストレスを感じた時に体内で活性酸素が発生し、 体のどこかを攻撃しているのです。しかし、ルイボスティーはノンカフェインでストレスによるイライラを減らしていく効能もあります。ルイボスティーには、ビテキシンとイソビテキシンという2種類のフラボノイド（ポリフェノールの一種です。 植物の皮や種子に多く含まれる 色素成分の総称で、ポリフェノールの中でも最も重要な成分です。 老化の原因となる活性酸素や過酸化脂質を抑制する作用などがあります。）が入っています。海外ではストレスを軽減するための薬として処方されているものです。フラボノイドの効果でさらなるリラックスが期待でき、安眠へと誘われます。特に夜がしっかり寝れる安眠・快眠効果は抜群です！3、お風呂の湯船に入れると、お肌がツルツル！アトピーの方もやっている方法で、湯船にルイボスティーの出し殻を入れて【ルイボスティー風呂】にしましょう。本当に香りでもリラックスできるし、肌はツルツルになるし、その日はよく眠れます。ルイボスティー オーガニック スーペリア 500g [ゆうパケット 送料無料 ] [ ルイボスティ ]″価格：1460円（税込、送料別) (2017/4/5時点)4、シンクなど水垢の掃除ルイボスティーの酵素は汚れを落とす効果もあります。煮出した後の出し殻を使って、シンクやお鍋などを磨くのも。5、防臭剤の代わりになる効果実は昔から臭いを消す効果があると知られていました。口臭や腋臭などもそうですが、それ以前に【生ごみ臭】【下駄箱臭】など臭いと思う場所に、ルイボスティーの出し殻を置いておくと、あっという間に匂いが消えます。6、観葉植物などの肥料になります。ルイボスティーの出し殻を植物の土壌に戻してやると、ミネラルの豊富な栄養価の高い、土ができます。植物の肥料として使えばグングン植物が育っていき、元気になります。7、ルイボスティーに含まれているケルセチンの効果体内で作られる活性酸素は、以下の4つに分類することができます。●スーパーオキシド●ヒドロオキシラジカル●過酸化水素●一重項酸素この中で一番強力なのが“スーパーオキシド”です。「ケルセチン」（ポリフェノールの一種）は強力な抗酸化力を持っている成分で、炎症による痛みの軽減や血管の損傷・血流障害を改善します。関節炎などの原因は他にありますが、痛みを起こす原因は「活性酸素」にあるため、「ケルセチン」によって「活性酸素」の量が減れば痛みも軽減されます。血管も多くの「活性酸素」が原因で血流が悪くなったり、損傷が起きたりします。その場合も「活性酸素」の量が減れば改善されます。動脈硬化やコレステロール低下効果、血圧の上昇も抑えます。究極なルイボスティーの飲み方通常ルイボスティーは普段飲んでいる飲み物をルイボスティーに変え、毎日コツコツと長く飲んでいくことで体内環境を整え、冷え性や妊活、アトピーやアレルギーぜんそくなど、肌を美肌にしたり、様々な効果効能があります。しかし、この毎日コツコツ飲む方法ではなく、究極の飲み方があるのです。それは、品質の良いルイボスティー（もちろんオーガニック）の茶葉 10g～15gを約1リットルの水で煮出すのです。煮出す時間は20分！1日で、この1リットルのお茶を毎日3か月飲み続けるのです。例えばアトピー性皮膚炎の場合、多少ひどくなる場合もありますが、3か月飲み続けてください。 驚くほどの効果が出た事例があります。また妊活でルイボスティーを飲んでいる人は、この濃いルイボスティーを3か月飲み続けてみてください。ホルモンの安定、基礎体温の安定、卵子の健康状態など妊娠に関しても良い結果が出るはずです。8、ルイボスティーの科学的な見解1）ルイボスティーは、Tie2（タイツー）の活性化で血管を若返らせ老化を遅らせる効果があります。血管が老化していくことで血管が破れたり、隙間ができたりして大事な酸素や栄養を体の隅々まで運ぶことができなくなっていくのです。その結果、体の機能に障害が出たり、皮膚や肌が老化していくのです。ルイボスティーはTie2（タイツー）を活性化させる働きがあるため血管を若返らせ、老化を遅らせるのです。2）ルイボスティーにはダイエットや肥満対策の効果もあります。体内で作られる体内酵素は「代謝酵素」「消化酵素」の二種類ですが、「代謝酵素」は脂肪を燃焼させエネルギーに変える酵素の役割もあり、「消化酵素」は食べたものを分解する役割があります。体内の2種類の酵素の作られる量は決まっており、一定以上の量の食事をしたり、一定以上の脂肪が体につくと酵素不足となり肥満状態になっていきます。SOD様酵素は体内の代謝酵素の一つであり、活性酸素を除去する非常に珍しい酵素です。活性酸素を除去する作用の強いルイボスティーを飲むことにより、体内で作られる酵素はもっと利用されることになります。また、ルイボスティーは便秘の解消や、胃腸の不調を改善する働きも報告されているのでダイエットには非常に向いています。もちろんルイボスティーだけでダイエットすることは無理ですが、ダイエット中の水分補給をルイボスティーに変えれば、大きなダイエット効果の一つになるでしょう。 3）皮膚の炎症など（アトピー）のルイボス効果ルイボスティーは活性酸素を除去する効果に加え、非常に優れたミネラルを含んでいます。このミネラルバランスが体質をしっかり改善する働きを持っているため、アレルギー体質のアトピーやニキビ、皮膚炎などに効果があるということです。皮膚炎のひどい患部にはルイボスティーを直接脱脂綿などに含ませ、のせてみてください。そのままサランラップでぐるぐる巻きにするなどしてもよいでしょう。見事に炎症が軽減されていくのがわかります。4）ぜんそくが改善された話当初、ルイボスティーが日本でブームになり始めたころ、「体力がついて虚弱体質が治った」などの報告もありました。それに合わせて、6歳の子供が喘息に悩み苦しんでいるときに、春ごろから数か月ルイボスティーを飲み始めて大きな変化があったとのこと。5）眠れない/起きれない安眠効果はわかりにくい。ルイボスティーには安眠効果を促す成分が含まれています。そしてノンカフェインということも含め安眠効果があるとされています。実はこれは本当に安眠できるのか、わかりにくいのですが、3か月間毎日ルイボスティーを夜300ml～500ml飲んだとします。ここから1か月ルイボスティーをやめてみてください。びっくりするぐらい眠れません。寝起きも悪いです。 安眠効果がルイボスティーのおかげだったと、すぐに気づけます。ちなみに便秘解消もやめるとわかります。6）お肉やわらか有機JASルイボスカレーその前に、マグネシウムについて「マグネシウム」が不足すると、骨粗鬆症、神経疾患、精神疾患、不整脈、心疾患、筋肉収縮異常などが起こる可能性があり、非常に大事なのです。通常は不足することはあまりないのですが、生活習慣病やアルコール中毒の予備軍には不足の可能性があります。逆に過剰に摂取してしまっても、一時的に下痢などによって排泄されますので問題ありません。「マグネシウム」が含まれる食品海藻類などの昆布やひじき、そしてアーモンドやゴマ、コーヒーやココア。そして動物性のものでは桜えびやいわしなどに含まれています。しかし現代ではあまり毎日食卓に並ばないものばかりで、不足がちになっています。ルイボスティーにはこの「マグネシウム」がしっかりと含まれているためお肉が柔らかくなるのです。●材料（４人分）・牛肉（または豚肉）：300g・じゃがいも ：2個・ニンジン： 1本・たまねぎ：2個・市販のカレールー： 80g・煮出した有機JASルイボスティー： カップ3・1/2・固形コンソメ ：1個・サラダ油： 大さじ2●作り方1.肉、じゃがいも、ニンジン、たまねぎをひと口大に切ります。2.鍋に油を熱し、たまねぎを焦げつかないよう炒め、肉、じゃがいも、ニンジンを加えて炒めます。3.煮出したルイボスティー、コンソメを加えて沸騰したら弱火にし、野菜に火が通ったらカレールーを入れて煮込みます。4.お皿に盛り付けたら完成！いつものカレーがひと味違う♪チキンカレーやシーフードカレーにももちろんOKです。閑話休題：「若々しく見えるポイントは、毛と湿度」顔で言うならば、毛は、まつ毛と眉毛。湿度は、肌のツヤ感（乾燥していない潤い感）、瞳のイキイキとした感じ、口元のふっくら感、です。年齢を重ねるごとに失いがちなものを、取り戻すことが大事なのです。それをポイントにまとめると、「毛と湿度」となるのです。■毛髪の毛同様、どうしても、年齢を重ねると、眉毛やまつ毛も少なくなってしまったり、毛が細く、コシのない感じになってしまいがちです。そうなると、お顔の中で額縁、枠線を担ってくれる部分が弱くなり、若々しい印象から遠ざかってしまうのです。若々しく見せるために、アイシャドウの色や、チークの色などを模索する前に、顔立ちの枠線を担ってくれる、眉毛やまつ毛、ここに留意するのが大事なことです。毛の存在感が無さすぎる眉は、老けた印象に見えてしまう可能性が高いので、注意が必要です。さて、まつ毛が少なくなってきてしまうと、目元のフレームラインが弱くなります。つまり、目の輪郭がぼやけてしまうということ。これは、まぶたのたるみだけが原因なのではなく、まつ毛が少なくなってきてしまうことが、大きな原因なのです。アイラインをしっかり引くことも大きな効果がありますが、実際に「まつ毛」を足すことに大きな効果があります。まつげにマスカラを塗ると、まつげが硬く固まり、形がキープされますよね。今や、ゴテゴテにボリュームアップしたまつげよりも、近くで見ても美しいまつげがマスト。目頭側のまつげは、目頭側へ広げる。目尻側のまつげは、目尻側へ広げる。真ん中のまつげは、上にあげる。そうすることによって、美しい扇型のまつ毛が出来上がります。たくさん塗ってボリュームアップするというよりも、「まつ毛をスタイリングする」という意識で塗ってみてください。そして、実際にマスカラを塗る際に気をつけたいことが、「ゆっくりではなく、素早く塗る」ということです。髪の毛につけるスプレーやジェルと同じで、時間の経過とともに乾いていきます。なので、マスカラも時間をかけずに、素早く、まつ毛をとかすようにして、塗っていきましょう。年齢を重ねた方にほど、付けまつげをおすすめします。【★クーポンあり】【小森純★盛れるナチュつけまEYEMAZING-NO.102】【メール便2個OK】【つけまつげ つけまつ毛 ツケマツゲ 付けまつげ 付けまつ毛】【0720otoku-p】[fs01gm]AR-EM-102価格：1296円（税込、送料別) (2017/4/5時点)【シャレナブラック】【黒いノリ】【三善】【付けまつげ用接着剤】【アイライン】【付けボクロ】3.5g【ハロウィン】【バレエ】【コスプレ】【返品交換不可】価格：600円（税込、送料別) (2017/4/5時点)上まつ毛は、たっぷりマスカラでボリュームアップをして、下には付けまつげ、というのがお勧めです。もともと、下まつ毛というのは、毛が細くて少なく、そしてアジア人は逆まつげになっている方も多く、マスカラが塗りにくいですよね。そういう方こそ、付けまつげを上手に使うと良いのです。使用するつけまつげ真ん中が長いラウンドのつけまつげを選び、それを両端から目尻のつけたい幅に合わせてカットして使用します。1つのつけまつげで両目に使用できますよ！（真ん中部分は捨ててください） ドラッグストアなどで売られている下まぶた用の付けまつげの中で、まずは最も毛の本数が少なく、ナチュラルなものを選びましょう。そういう軽めのものでも、十分な変化を感じられます。下まつ毛を上手に付けるコツとして最も大事なのが、付けまつげの長さを調整するための、カットです。これは、必ず行ってほしいことなのですが、問題は、どのような長さにするかです。最も大切なポイントです。下に付けまつげを貼付ける際、目尻側から少しずつ貼付けるのがポイントなのですが、そのとき、ちょうど目の横幅の半分にくるところまでになると、違和感を感じます。つまり、「目尻側２分の１」の長さで貼るのがNGということです。こうしてしまうと、付けまつげが付いていない部分と、付いている部分の差が、大きくなってしまい、違和感を感じます。それで、目尻側４分の１の長さまで短く切ってしまうか、目尻側４分の３まで長さを出すか、どちらかがお勧めです。そうすることによって、付けまつげを付けている部分と、付けていない部分の差が、あまり目立たなくなるので、目元の印象に違和感が無くなるのです。■湿度湿度というのは、湿った感じとも言えます。お肌が乾燥気味で気になる場合、まずはパウダーファンデーションは避け、リキッドファンデもしくはクリームファンデを使うようにしましょう。スキンケアにおいての保湿も大事ですが、メイクにおいて、肌の湿度、ツヤ感を見せることも大事。ツヤ感の出るパール入りの下地などを使うよりも、ベースメイクの最後に使うフェイスパウダーにおいて、ツヤ感の出るものを使った方が効果が高いですので、是非お試し下さい。瞳のうるうる感、イキイキとした感じというのも、若々しく見えるポイントになります。黒目の黒さと、白目の白さによるはっきりとしたコントラストがあることで、目元のイキイキとした感じが助長されます。それを強調するためには、上まぶたはしっかりと黒ライン、黒マスカラ（もしくは付けまつげ）で、フレームラインを強調し、下まぶたには明るい色のアイシャドウを塗ったり、シルバーやホワイト、ゴールドなどのカラーペンシルで、粘膜部分を明るくしたりすると効果的です。そしてもう１つ。最も、湿り気、ツヤ感を表現できうるパーツ、それが唇です。年齢を重ねた方には敬遠されることも多いのですが、グロスによるツヤ感というのは、お顔全体に若々しさを与える、最強のアイテムとも言えます。ここで、湿度、ツヤ感をプラスするだけで、お顔がイキイキと見えるものなのです。今迄、あまり使った事がなくて、なんとなく慣れないという方も多いと思いますが、毎日じゃなくとも、是非、グロスのツヤ感を上手に使いこなしてほしいなぁと思います。健康法 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  2017.04.14

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  慢性炎症と老化の関わり ∩`･◇･)ﾊｲｯ!!

  「炎症（インフラメーション）」と「老化（エイジング）」を掛け合わせた「インフラメイジング」という言葉があるくらい、炎症と老化は関わりが深いと言えます。炎症は傷に対する体の正常な反応ですが、慢性的な炎症（傷が無いのに炎症だけが続く）というのは病気の原因となります。アラバマ大学バーミンガム校の研究者であるローレン博士は次のように述べています：炎症の役目は、損傷を受けた組織に存在する毒性の物質が体全体に広がる前に、これを検知して破壊することです。しかし、炎症が暴走して健康な組織を破壊し始めると、今度は炎症が問題となります。炎症の症状急性炎症は発熱、発赤、腫れ、痛み、機能障害などが発生します。慢性炎症は動脈硬化、アトピーや喘息、蕁麻疹、花粉症のようなアレルギー、肝炎、腎炎、肥満も炎症です。炎症をおこしている状況下では、とりいれた栄養はまず体の修復に回されるので、美をつくる栄養にはまわりません。炎症の原因1、年をとって免疫細胞の表面にLFA-１（インテグリン・紺色）が多くなってきます。それは、一つ一つの免疫細胞のパワーがなくなってくるからだと考えられます。参考：インテグリンは、細胞表面の原形質膜にあるタンパク質で、細胞接着分子です。 細胞外マトリックスのレセプターとして細胞 - 細胞外マトリックスの細胞接着（細胞基質接着）の主役です。 また細胞 - 細胞の接着にも関与しています。白血球（単球、好中球・水色）は、表面に、セレクチン（穴・赤色）と結合するセレクチンリガンド（鍵　・緑色）として、糖鎖（シアリルLex抗原など）を有しています。白血球は、この糖鎖リガンド（鍵・緑色）により、セレクチン（穴・赤色）を発現した血管内皮細胞と接触し、血管の表面を転がるようになります。血管内皮細胞表面のICAM-1（インテグリンリガード・黄色）は、LFA-1という白血球のインテグリン（紺色）と、結合しています。そして、白血球は、平らに変形して、●の血管内皮細胞と強く接着していますね。接着した白血球は、血管外の組織に遊走（組織内を自由に移動し活動すること）して浸潤し、損傷した組織を破壊したり、異物を貪食するのです。→細胞内と細胞外を接着する様子つまり、免疫細胞の表面についているLFA-1が老化の真犯人なのです。年をとってLFA-１が多くなった免疫細胞は、ほんのわずかな炎症を起こす原因に対しても気づき、すかさず反応します。そして、老化や生活習慣病を進行させやすくするのです。インテグリンは２５歳頃から減り始め、３５歳からは急激に下降します。これは、「熱」「酸化」「糖化」「塩分」などによって、インテグリンを分解してしまう分解酵素が年齢を重ねるごとに増えてくることが原因のひとつなのです。2、糖化作用が多くなってきます。炎症の予防1.油の種類に注意する。a）ココナッツオイル(ヤシ油）を積極的に摂りましょう。ココナッツオイルは飽和脂肪酸を主とする中鎖脂肪酸で構成されています。普通の植物油に含まれる長鎖脂肪酸と全く異なった代謝で体にエネルギーを与えます。摂りやすいカプセルもあります。ココナッツオイルをカプセルにしました！ココナッツバージンオイル　ココナッツオイルカプセル...価格：980円（税込、送料込）b）オメガ3も適量にーα-リノレン酸、EPA 、DHAアマニ油、エゴマ油、シソ油、 青魚(さば さんま いわし) 、はまち、うなぎ炎症を和らげ、肥満、動脈硬化を抑え、美肌をつくる油。魚を90g程度、アマニ油やシソ油はティースプーン一杯程度、クルミ少々c） オメガ6は少々ーリノール酸、γ-リノレン酸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コーン油、紅花油、大豆油、ひまわり油はインスリン抵抗性を高め、肥満をダイレクトに引き起こす油として警鐘がならされています。現代人は外食、インスタント食品の利用が増えたことが原因です。d）オメガ9オレイン酸、エルカ酸はほどほどにーオリーブ油、キャノーラ油もっとも酸化されにくい油として知られていますが、体に良いからといって取り過ぎはNGe）フラペチーノ（フラッペとカプチーノから造った造語）やアイスクリームに含まれる飽和脂肪酸や、マーガリン、ショートニング（主として植物油を原料とした、常温でクリーム状の食用油脂。マーガリンから水分と添加物を除いて純度の高い油脂にしたもの）ポーションミルク（ほとんどコーヒーフレッシュと同じ）スナック菓子やフライドポテトなど長時間空気に触れて酸化した油は控えたい油です。2、トランス脂肪酸含有量の多い傾向にある食品はなるべく摂らない。トランス脂肪酸は、天然の植物油にはほとんど含まれず、水素を付加して硬化した部分硬化油を製造する過程で発生するため、それを原料とするマーガリン（油脂含有率が80%を超えるもの）、ファットスプレッド（油脂含有率が80%未満）、ショートニング（マーガリンから水分と添加物を除いて純度の高い油脂にしたもの）などに多く含まれます。一定量を摂取するとLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を増加させ心臓疾患のリスクを高めるといわれ、2003年以降、トランス脂肪酸を含む製品の使用を規制する国が増えています。油脂類以外の食品で、トランス脂肪酸の含有量が1%を超える製品が含まれている加工食品は、コンパウンドクリーム（乳脂肪分に植物性脂肪を加えたもの。また、それに乳化剤、香料などの添加物を加えたもの。 ）、生クリーム、コーヒークリームなどのクリーム類、ケーキ、パイ、ドーナツ、ビスケットなどの洋菓子類、マヨネーズ、チーズ、クロワッサン、ポップコーンなどで、いずれも油脂の含有量が多い食品です。また、牛肉の肩ロースやサーロイン、内臓肉である“ハラミ（横隔膜）”のように牛肉の中でも特に脂肪が多い部位にトランス脂肪酸が多く含まれています。牛肉や乳製品に含まれる主に天然由来のトランス脂肪酸の含有量の製品による差は小さく、一方で、加工食品に含まれている主に硬化処理された油脂（固体又は半固体状の油脂にする方法）に由来すると考えられるトランス脂肪酸の含有量には製品によって大きな差があります。3、油を分解するのに役立つ栄養素抗炎症作用を期待するなら、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン、亜鉛、マグネシウムなどのビタミンミネラルが必要！組み合わせて取る事で、栄養素はチームで働き、私たちの身体の火消し(炎症を抑える)をしてくれます。マルチビタミン、ミネラルを取っている方は、お食事と一緒のタイミングで取るようにすると効果的です。そこで、最もお勧めのサプリメントは、花粉栄養食品の“ポーレンリフ”です。→定価15,552円お問い合わせは→kobutyan77@nifty.com（ご住所、ご氏名、電話番号、E-mailアドレスをお知らせください。）参考：患部の炎症をやわらげて、傷口のジュクジュクや床ずれを治すには？“ポーレンリフ”を水で練ったものを患部に塗布するのもお勧め。リント布（リードペーパータオルを二つ折りにして棉花をはさんだものでも良い）に水で練ったポーレンリフを塗って患部を紙の絆創膏で固定すると良いでしょう。閑話休題：眉毛の形を決めるには、目のフレームラインをちゃんと見極めることが大切です。目のフレームラインというのは、そのまま、目のフレーム、つまり額縁、輪郭の形のことを指します。単純に考えれば、丸いとか、細いとか。しかし、目の形というのは十人十色。ただ単に、丸いとか細いとか、大雑把に区別するのはナンセンスなのです。そこで注目して欲しいのが、「上まぶたのフレームライン」です。ぱっと見、単純に丸い目であると思っても、・上のフレームラインはストレートだけど、下のフレームラインが丸い。・上のフレームラインが丸く、下のフレームラインはストレート。これによって何が変わるかと言うと、一番は眉毛の形です。そして、実は、付けまつげの付け方にも影響してきます。■上のフレームラインはストレートだけど、下のフレームラインが丸いという方（上のほうの写真）上のフレームラインの直線具合に合わせて、眉の形も曲線にストレート型にした方が、目の形に沿い、違和感を感じさせなくなります。ちなみに、メガネを選ぶときも、やや直線的なフレームの形を選んだ方が、目の形とマッチして馴染みます。（下段の右側）付けまつげを付けるときは、そのまま分割せずに貼っても大丈夫です。→眉の形が曲線のときは眼鏡の上フレームも丸くする。眉の形が直線のときは眼鏡の上フレームもストレートにする。■上のフレームラインが丸く、下のフレームラインはストレートという方（下のほうの写真）上のフレームラインの曲線に合わせて、眉の形も曲線にアーチ型にした方が、目の大きさを殺さずに生かすことができます。ちなみに、メガネを選ぶときも、やや曲線的なフレームの形を選んだ方が、目の形とマッチして馴染みます。（下段の左側）付けまつげを付けるときは、そのまま、まぶたに貼ると、なかなかうまく馴染まずに、不自然な印象になってしまうこともあるので、一つの付けまつげを、３等分くらいにカットして貼りましょう。その方が、目の丸みに馴染んでくれるので、不自然な印象になりません。眉毛を処理する方法としては、大きく分けると３つです。・眉カットバサミでカットする。・毛抜きで抜く。・カミソリで剃る。、それぞれの方法にメリット＆デメリットがありますので、まずは、それらを詳しく検証していきましょう。【眉カットバサミでカットする。】この方法が最もベーシックで、眉毛の形を理想通りに整えやすい方法です。なぜなら、唯一、毛を根元からカットすることもできるし、途中でカットして毛足の長さを整えることができるからです。毛抜きやカミソリは、毛をまるごと無くすことしかできないのに対し、ハサミだと、毛の長さを短くするという「長さの調整」ができるので、「細くする、短くする」などの形の調整だけでなく、「薄くする」という濃さの調整もできるのが、ハサミの特徴です。しかし、毛抜きよりもカミソリよりも、ハサミを上手に操るというのが、やや難しいかもしれません。特に、利き手を反対側の眉毛をカットするときは、手が動かしづらいですよね。慣れるまでに練習は必要ですが、肌にも負担がなく、メリットの多いアイテムであることは確かです。【毛抜きで抜く。】根元から、根こそぎ、毛を無くしてしまうので、大幅に眉毛の形を変えたいときには効果的です。まぶたに生えてくるような、本当にいらない毛に関しては、毛抜きで抜くのが効果的です。ただし、お肌の弱い方にとっては、抜いた部分が赤く腫れてしまったりと、皮膚へのダメージが懸念されます。また、抜くだけで眉毛の形を美しく整えるのは難しいので、抜くだけではなく、切ることも併せて行わなければなりません。【カミソリで剃る。】細かい産毛もキレイに剃れるという点はメリットです。が、普通のカミソリだと、お肌への負担が懸念されることと、やはりこれも、剃るだけではなく、切ることも併せて行わなければなりません。また、意外と多い失敗が、眉毛を剃ろうとしたら、間違ってまつ毛にも刃が当たって切れてしまった！というケース。これは、よーく注意しなければなりません。お肌の負担のことを考えると、普通のカミソリよりも、電動シェーバーの方がオススメです。（眉用の刃先が小さいタイプのものがあります。）このようにして考えていくと、総合的に見て最もお勧めしたいのが、「ハサミでカットする」という方法です。それから、併せて必要な部分のみ、毛抜きで抜いたり、カミソリで処理すると良いでしょう。しかし、そうして抜いたり剃ることで肌が負けてしまう方は、避けて下さいね。そして、眉毛を剃った後の青い剃り跡についてです。これが目立ってしまうと、なんとも垢抜けないイメージになりがち。ファンデーションだけで隠れない場合は、硬めのコンシーラーを使ってカバーしましょう。堅い練り状のもの、もしくはスティックタイプのものがお勧めです。さらに、メイクの仕上げの段階で、パウダーファンデーションをアイシャドウブラシに取り、青くなった部分に塗れば、剃り跡はほぼカバーできます。この時、外から内（毛の流れに逆らって）塗ると、より剃り跡が目立たなくなりますので、ぜひ試してみて下さいね。健康法 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  2017.04.11

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  ポリフェノールの効果的な摂り方

  ポリフェノールは、イソフラボンやタンニン、カテキン、アントシアニンなどの植物成分の総称。植物の種皮や樹皮を色付ける色素成分や、植物の苦味や甘み、渋みの成分など、自然界にはおよそ5,000種以上のポリフェノールが存在します。すべてのポリフェノールが強力な抗酸化作用を持つため、生活習慣病の予防に効果があるとされています。主なポリフェノールの種類・アントシアニン青紫色の天然色素でブルーベリーやカシス、茄子などに多く含まれる。眼病予防、メタボ対策、花粉症予防に効果的。・レスベラトロールサンタベリーやブドウなどに多く、ピーナッツの皮やアーモンド、ココアにも含まれる。細胞の酸化を防ぎ、肌荒れや肌のシミ対策に効果的。・イソフラボン大豆や大豆加工食品に多く含まれる。女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすることから美白効果、更年期障害の改善などに効果があるとされる。・ヘスペリジン柑橘類（特に熟す前の青みかん）の皮やスジに多く含まれる。ビタミンPとも呼ばれビタミンCの働きをサポートする。毛細血管の強化作用があり、血流を良くする。花粉栄養食品“ポーレンリフ”にも入っています。・クルクミンウコンなどに含まれる黄色の色素成分。肝臓の解毒機能を強化し、胆汁の分泌を促進する。肝機能を向上させ、コレステロール値を低下させる働きがある。・カテキン緑茶や紅茶などに含まれる渋味成分。抗菌・殺菌作用、脂肪の吸収を抑制する作用があり、アレルギー反応による炎症も抑える。生活習慣病予防にも効果的。・カカオマスポリフェノールチョコレートやココアの原料「カカオ」に含まれる苦味成分。ピロリ菌除去、疲労回復、脂肪燃焼に効果的。発ガン抑制作用も期待できる。・りんごポリフェノールりんごの皮に多く含まれる。強い抗酸化力が美肌を作り、抜け毛や口臭予防にも効果的。血流を改善することで動脈硬化も予防する。ポリフェノール含有量の多い飲み物 ポリフェノールは、以下の飲み物に多く含まれています（含有量の多い順に並べています）。尚、1日当たりのポリフェノールの推奨量は1500mgになります。 赤ワイン　100ml当たり230mgコーヒー　100ml当たり200mg緑茶　 100ml当たり110mg紅茶　 100ml当たり96mgトマトジュース　100ml当たり69mgココア　 100ml当たり62mg烏龍茶　 100ml当たり39mgポリフェノール含有量の多いフルーツポリフェノールはフルーツにも豊富に含まれています。以下は特に含有量の多いフルーツになります（含有量の多い順に並べています）。尚、1日当たりのポリフェノールの推奨量は1500mgになります。ブルーベリー　100g当たり250mgソルダム（すもも）100g当たり246mgブドウ 　100g当たり192mgプルーン　 100g当たり189mg桃　 100g当たり53mgリンゴ　 100g当たり29mgポリフェノール含有量の多い野菜私たちがいつも、すぐに食べられる野菜の中にもポリフェノールが豊富に含まれているのです。野菜のアクに含まれるポリフェノール野菜のアクには3つの味があり、それぞれに違ったポリフェノールが含まれています。＊渋味　タンニンーゴボウ・レンコン・なす・芋類など。＊苦味　カテキン、サポニン、クロロゲン酸ーブロッコリー・ピーマン・セロリ・クワイ・フキ・茶葉など。＊エグ味　シュウ酸ーほうれん草や春菊になど。　サイカシンー蕨やゼンマイなど。ポリフェノール含有量の多いその他の食品 ＊はちみつ類はちみつやローヤルゼリーにも、たくさんのポリフェノールが含まれています。そしてプロポリスに至ってはフラボノイドが特に豊富であり、フェノール酸というポリフェノールも高く含有されています。もちろん、花粉栄養食品である“ポーレンリフ”にもたくさん含まれています。＊黒酢をはじめ酢類お酢にもポリフェノールは含まれていますが、やっぱり黒酢の方がずっと高い含有量です。できるだけ発酵･熟成が長いお酢の方が含有量が多くなります。そういう意味ではバルサミコ酢などもポリフェノールがたくさん含まれていると言われています。ポリフェノールの健康効果とは？ポりフェノールには強力な抗酸化作用があり、体内に溜まった活性酸素を分解してくれます。活性酸素が分解されることで、ガンなどの生活習慣病の予防になります。また、血管の状態を若く保つことができるので、動脈硬化を防いでくれます。そのため、動脈硬化が原因で発症する脳梗塞や心筋梗塞などの疾患の予防にもなります。血圧が安定し、血糖値を下げる効果もあるので、糖尿病や高血圧の予防や治療にも効果がありますし、認知症の予防、虫歯の予防、冷え性の改善、疲労回復にも効果があります。ポリフェノールには実に様々な健康効果があるのです。骨代謝のバランスが悪くなる原因が活性酸素にあることから、破骨細胞の活性化を抑えることができるのです。特に緑茶にはエピカテキンというポリフェノールの他に抗酸化力のあるビタミン、アミノ酸、無機類が豊富なので骨量減少緩和のために摂取がすすめられています。また、マウス実験ではポリフェノールの一種、ターメリックの主成分でもあるクルクミンが、破骨細胞の形成と骨芽細胞増殖の両方を抑制する効果が出ました。そして生体内では骨密度低下を抑えるという結果が出たのです。つまりクルクミンも骨量減少の緩和効果があることも分ったのです。また他の研究からはポリフェノールの一種、フラボノイドも骨粗しょう症の予防に有効だという結果が出ています。ポリフェノールの美容効果とは？ポリフェノールには、細胞を活性化させ、老化を抑える効果もあります。ポリフェノールを日常的に摂取すると、細胞を若く保つことができるので、肌のシミやシワは目立たなくなりますし、キレイな肌を保つことができるようになるのです。また、ポリフェノールには、脂肪や糖分の吸収を抑える効果もあるので、ダイエットにも効果的です。ポリフェノールを日常的に摂取することで、美しい肌と理想のプロポーションを保つことも可能になるのです。ポリフェノールにはこんな効果もあるの？あまりよく知られていませんが、ポリフェノールには、記憶力をアップさせたり、体臭を抑える効果、アレルギー症状を緩和させる効果などもあります。ポリフェノールを上手に摂るには？ポリフェノールを上手に摂るには栄養のバランスを考えた食事を意識し、その上でちょっとポリフェノールの多い食品、ドリンクなどを摂るように意識しましょう。自然のものからの摂取なら特に副作用もあまり気しなくても大丈夫です。しかし何でも摂りすぎ、偏りすぎを注意して、平均的にいろいろなものから摂るようにします。そしてサプリなどで補うときにはその補給的な感覚で摂るようにしましょう。ポリフェノールと牛乳は相性が悪い？ 食品には相性というものがあります。相性がいいと相乗効果で効果は倍増しますが、逆に相性が悪いとお互いの効果をなくしてしまったり、逆に悪い成分に変わってしまうこともあります。ポリフェノールと牛乳の相性はズバリ言って良くありません。牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品とポリフェノールはすべて相性的には良くありません。牛乳などに含まれるカゼインという成分が、ポリフェノールと結合してしまうために、ポリフェノールの効果がなくなってしまうということなのです。特に悪い物質が発生するというような問題ではないのですが、できるだけ一緒に摂らないようにしたいものです。例えば、牛乳に含まれるカゼインはチョコレートの持つカカオマスポリフェノールと結合し、腸などからの吸収効果が減少してしまうのです。牛乳に含まれているカゼインは、カルシウムやナトリウムの吸収を促進、免疫力を強化、鎮痛効果などの働きをします。しかし、カカオマスポリフェノールと一緒に摂ることによって、体内で双方の栄養が吸収しにくくなってしまう最悪の結果を招いてしまいます。また朝、目のためにとブルーベリーのジャムをヨーグルトに掛けて食べるというのも、実はとてももったいないことをしていることになります。とっても美味しいけれど、やっぱり効果を意識すると別にしましょう。カテキンのお茶なども抹茶セーキなんて美味しいですね。これも牛乳と合わせることで残念なことになってしまいます。このようなときには豆乳を使うようにしましょう。同じように美味しい抹茶セーキが出来上がります。ホワイトシチューも中にせっかくポリフェノールの豊富なものを入れているわけなので豆乳にしましょう。同じように美味しくできます。→豆乳を使ったシチューコーヒーにもミルクを入れては台無しです。このときにも豆乳を使いましょう。味はあまり変わりません。ナスのチーズ焼などもとても美味しいけど、やっぱりおすすめできません。なすと薄切りのお餅などで和風にしてはいかがでしょう。このように、いろいろなものに以外と悪い組み合わせがあります。豆乳などに変更できるものもたくさんあるので、ちょっと意識してみましょう。【送料無料】【12本】ふくれん 九州産ふくゆたか大豆 成分無調整豆乳 紙パック1000ml×6本入〔×2ケ−ス〕【合計12本】【九州製造品】〔同梱不可〕【北海道・沖縄送料500円】価格：2520円（税込、送料無料) (2017/4/7時点)ポリフェノールと加熱の関係ポリフェノールには加熱に弱いタイプの成分とあまり関係ない成分があります。そして加熱することで逆にポリフェノールが多くなるものもあるのです。加熱によって効果が高まるものクルミは加熱することでポリフェノールは生の倍になると言われています。これなら絶対ローストすべきですね。またじゃがいものポリフェノールも加熱した方がずっと高まるという報告があります。生姜もショウガオールというポリフェノールが豊富に含まれています。体を温める効果は加熱したり熱いものに入れたりした方が効果は高まります。加熱によって効果が落ちるもの春菊、ゴボウ、なす、モロヘイヤなどのクロロゲン酸は、沸騰水中に5分入れていると約半分以下になってしまいます。でも、ゆで汁の方に残りの半分強は流れていたということで汁まで飲めば問題なかったのです。加熱でポリフェノール減少は基本的にはない？加熱に関係ないポリフェノールもたくさんありますが、例えば赤ワインなどもまったく変わりません。また玉ねぎも40分炒めてもまったく減少はありません。しかしビタミン類と違い、熱で消滅するというより水分に流れて出ていくということがあるようです。ほとんどで煮汁内には存在しているので、みそ汁やスープなら問題ないということになります。また炒めるなどの料理法を考えるだけでも問題ありません。加熱によって効果が上がるものは多少あるものの、あまり加熱に敏感になることはないようです。例えば煮物は煮汁を少なくし、それをすべて含ませるような煮方がおすすめです。茹でて汁を捨ててしまうのが一番残念です。ゆで汁でみそ汁やスープを作るというのもいいですね。油炒めやレンジ調理で水を使わないようにすれば問題ありません。調理するときに、ちょっとそんなことを知っておくといいのではないでしょうか。ポリフェノールは白ワインにも多く含まれている？ ポリフェノールと言えば、やっぱり赤ワインと頭に浮かぶ人が多いのではないでしょうか。それほどポリフェノール＝赤ワインと言われています。そんなことからワインも赤ワインの売れ行きがとても多いようです。残念ながら白ワインには、あまりポリフェノールは含まれていません。では白ワインは体に大して何の効果もないのでしょうか。白ワインのデトックス効能白ワインの効能も赤ワインと変わらずたくさんあります。まず、白ワインはとにかくデトックス効果が高いのです。利尿作用と排便作用の両方ともに効果があります。排便作用のほうは白ワインの中に含まれる有機酸による、腸内環境を良くする効果がとても高いのです。 腸内のpHを弱酸性にしていき、善玉菌を残し悪玉菌を殺します。それによって腸内環境が高まり、便秘や下痢などを防ぎ大腸癌などの予防にもなります。また白ワインにはカリウムが豊富なので、血管からあふれ出しむくみの元になる水分のデトックスにも効果が高くなります。カリウムが多い白ワインは、体内のナトリウムを排出することによって利尿作用が高まります。白ワインの美容効果白ワインは代謝が高まるのでダイエット効果も高くなります。また、カルシウムとマグネシウムのバランスが良く、それによって血行が良くなります。肌のターンオーバーなどの改善にもなり肌荒れやニキビ、シワ、乾燥肌、脂性肌などのトラブル肌の改善にもなります。白ワインの健康効果デトックスも血行を良くすることも、もちろん健康にとっても素晴しい効果です。その上ナトリウム排出で血圧を下げたり、骨粗しょう症にも効果があると言われています。そして赤ワインよりも強い殺菌力が認められています。ですから、お魚（おさしみ）には白ワインが適しているのですね。(｡･"･｡)ﾉ ﾁｬｵ♪殺菌力はアルコールとの相乗効果もあって食中毒にも効果があります。10万億個のサルモネラ菌を10分白ワインに浸けておくだけで全滅するほど強い殺菌力なのです。お刺身などと白ワインは最高ですね。このように、赤ワインだけでなく白ワインにも高い健康効果や美容効果があるのです。上手にどちらも飲むようにして、赤ワインと白ワインの良い効果を実感するようにしていきたいものです。ポリフェノール含有量が多いフルベリーの効果→検索ランで“ミリオンストア”を選んでください。「フルベリー」が購入できます。(1)食べたい気持ちを強烈にブロック！ アフリカンマンゴーの種子に含まれるエキスが「レプチン」と呼ばれるホルモンの働きを活性化。「レプチン」は脳の満腹中枢に働きかけ食べ過ぎを抑制します。(2)甘い物を我慢しなくてもOK！ インスリンの働きを活性化させ糖の代謝を促進します。このため、糖分や糖質を食べてしまっても吸収しにくくなります。(3)309種類のフルーツや植物を3年以上の長期熟成発酵させたエキスを使用しています。 酵素は1つ1つ効果が異なり、原料の種類が多いほど、自分のために働いてくれる酵素が増えると言われております。(4)ハーバード大学も認めた「ベリー類」を配合！ 体重を減らすのに効果的な食べ物1位は「ベリー類」だとハーバード大学の最新の研究結果がでています。ベリー類にはポリフェノールが豊富に含まれています。そのポリフェノールが脂肪を溜め込む細胞と結びつくことで、脂肪を燃焼してくれる細胞へと変化するのです。(5)さらにダイエットで注目されているコレウス・フォルスコリや、 乳酸菌EC-12(1,000億個3粒あたり)も配合しています。閑話休題：マスカラのテクニック■なぜかマスカラがダマになってひじきのようになってしまう。「やめどき」を見失って、ついつい塗りすぎてしまっていませんでしょうか。「あともう少し、あともう少し」と思いながら塗り続けていると、いつのまにかダマダマに・・・という失敗を日々繰り返してしまっていませんか？マスカラは、塗れば塗るほど、ダマになる確率が高くなります。加えて、ゆっくり塗れば塗るほどダマになりますし、マスカラが古ければ古いほど、ダマになります。マスカラは、１００％使い切るというのが難しいアイテムですので、少しダマになりそうな予兆が出たら、そろそろ買い替え時です。そして、ゆっくりジワジワ塗るのではなく、スッスッと素早く塗ること。下から上に塗りましょう。■塗るとカールが落ちてしまう。これは、コーム型のマスカラを使っている方や、お湯で落ちるタイプのマスカラを使っている方に多く見られる悩みです。つまり、そういった特徴のマスカラに使われる液体の質が、どうしてもカールを伸ばしてしまいがちなものが多いのです。例えば、髪の毛を一生懸命アイロンで巻いても、水で濡らせば、カールは取れてしまいますよね。それと同じ現象です。マスカラの液体がトロトロピカピカのものではなく、やや固めでピカピカしていないものを選ぶようにしてみて下さい。そして、コームタイプはおすすめしません。せっかく、まつ毛を美しく見せるために塗っているマスカラです。それでマイナス効果を生んでしまっては、元も子もないですよね。古いマスカラを使わず、素早く塗る。そして、欲張って塗りすぎない。ちょっとした意識で、まつ毛メイクが成功しますよ。アイシャドウのテクニック■上下まぶたともに、ちゃんとベースメイクを施していなくて、まぶたのくすみをカバーできていない。本来であれば、まぶたの際まで、きちんとベースメイクを施し、まぶたのくすみをカバーするのがベストなのですが、無意識のうちに、まぶたにはファンデを塗らないように避けていたり、目のキワまで丁寧にという意識を持たず、なんとなくザザッとしか塗っていないことって、結構あります。くすみがカバーされていない肌に、パープルやブラウンのアイシャドウを塗ると、くすみ具合を助長してしまう結果になりがちです。アイメイクを美しく映えさせるためには、その土台をクリアにしておくことが大切です。■派手になるのが怖くて、ほんのり薄くしか塗っていない。これをしてしまっている人は、とても多いです。パープルやブラウンのアイシャドウを、ほんのり肌に乗せて、まるで肌そのものがそういう色であるかのように見せます。ほんのり塗ると、肌自体が、そういった色の肌なんだと思わせることになるのです。■ブラシをまぶたに強く当てたり、　肌に対して、ブラシを立てて当てている。ブラシでアイシャドウを塗っている最中に、パラパラと下瞼へ粉分が落ちてしまっていることです。塗っている最中は、案外気付かないのですが、時間が経つと、ぼんやりと、それらが浮き出てきます。そして、まるで濃いクマが浮き上がったように。。。アイシャドウブラシは、まぶたに対して立てずに寝かせてそして、優しいタッチで塗りましょう。ブラシにアイシャドウの粉が付き過ぎないように注意することも大切です。そして、下まぶたに落ちていないと思っても、アイメイクの後には、フェイスブラシで下まぶた部分を払っておく癖をつけましょう。健康法 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  2017.04.08

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  日頃から良い姿勢を保ち、足腰を鍛えましょう。！！

  寝たきりになっている人は、実はエネルギーは温存されているのです。（食べて寝ている生活のためエネルギーを使っていないから）その証に介護施設で徘徊する人が結構あるのです。側臥位（横を向いて寝た姿）からの起き上がり動作は、腕に力を入れることが大切です。少し練習すればできますよ。介護ベッドを使う場合は、介護ベッドの背上げ機能を使います。最初はほんのわずか背上げするだけで容易に起きあがれるようになります。起き上がり時に立ち上がるのが困難な理由側臥位からの起き上がり時に、体幹を引き上げるのに活動する三角筋後部線維の加齢による萎縮が主な原因です。赤が三角筋、青が上腕骨。下方につきだして見える方が三角筋後部線維です。下図は、あるスポーツ選手の上腕の筋肉の動きですが、ここが180度まで回転していません。三角筋後部線維が萎縮しているためです。←45度←135度最近、自分の写真を見て「姿勢が悪いな」と思ったら肩甲骨が前に出ています。肩甲骨は胸を張ると内側に、背中を丸めると外側に動きます。外側に動いてさらに前に出ると、胸がくぼんでアゴが出る姿勢になります。この肩甲骨が後ろかつ下に引っ張られているとキリッと良い姿勢になります。これを担うのが三角筋後部繊維ここを鍛えれば、自分の筋肉が勝手に肩甲骨を引っ張ってくれて、自然に良い姿勢になります。70歳以上になると立ち上がりができにくくなる方が多いようです。もちろん糖尿病や脳卒中などにかかっていて、筋肉が萎縮していることも原因と思われます。昨今ダイエットブームですが、特に70歳以上の人は筋肉量を減らさないことが大切です。【送料無料】ドリーム どこでもエクササイズ フミッパー価格：3,218円（税込、送料込）→手軽に有酸素運動が出来、筋肉量も増えます。そのためには少々太目を目指してください。体重が重いと脚に負荷がかかり、筋肉量が増えるからです。階段の上り下りも筋肉を増やすためには良いですよ。脂肪が多いのはいけませんが.....膝が痛くなっても体を動かすことを止めるとますます悪くなります。立ち上がりが困難な人は膝も弱っているようです。マグネシウムオイル マッサージ用スプレー ジョイント（内容量100ml） 筋肉機能や関節痛が気になる方へのマグネシウムスプレー（10回の噴射で最低40mgのマグネシウム含有量）価格：3132円（税込、送料別) (2017/3/16時点)→関節痛に寝ながら簡単エクササイズ仰向けで両肘を90度曲げ、肘で床を押して体を持ち上げ頭の頂点と3点で支えて5秒キープ。ゆっくり降ろして5回。眠る1時間前に実施すると、体温が上がって、睡眠も深くなり、成長ホルモンが増える良好なスパイラルに。4日間は実行してください！4日目に、鏡で横から肩を見ると、肩のポジションが後ろに下がったことを確認できるはず。膝の弱っている人でも出来る運動1）負荷大きめの体操　（1）仰向けで横たわります。　（2）片方の足を直角に曲げます。もう片方は伸ばしたままです。　（3）伸ばしたままの足の指をそらして膝に力を入れます。膝に力を入れたまま反対側の膝の高さまで脚をゆっくり　　　持ち挙げます。この運動は１日１０回ぐらいが良いでしょう。2）チューブトレーニング（脚）大腿四頭筋（下肢の筋肉のうち、大腿骨に繋がる筋肉である。大腿筋のうち、大腿骨を挟み四方に存在する筋肉の総称）など脚の筋肉を強化することにより、膝への負担を軽くすることができます。【D&M】セラチューブ Thera-Tube/トレーニング/エクササイズ(TTB-11) 3m×直径7.5mm （−1）シン価格：1299円（税込、送料別) (2017/2/28時点)スクワットで 鍛えられる筋肉：大腿四頭筋、 ハムストリングス（下肢後面を作る筋肉の総称）（1）チューブを伸ばした状態で、真ん中を両足で踏み、肩で担ぐように左右の手で両端を持ちます。（図１）（2）背筋を伸ばしたまま、腰を下ろしていきます。（図２）（3）ゆっくり元に戻します。回数 ： １０回程度セット数 ： １～３セット レッグプレスで鍛えられる筋肉：大腿四頭筋 1、椅子に座って片脚を曲げ、チューブを土踏まずに掛け、両端を左右の手で持ちます。（図１）2、手の位置をそのままにして、脚を伸ばしていきます。（図２）3、ゆっくり元に戻します。回数 ： 左右１０回程度セット数 ： １～３セット レッグエクステンションで鍛えられる筋肉：大腿四頭筋 大腿四頭筋の筋力・筋量をアップ 1、椅子に座り、片足と椅子の脚にチューブを固定します。（図１）2、片脚を前に伸ばしていきます。（図２）3、ゆっくり元に戻します。回数 ： 左右１０回程度セット数 ： １～３セット レッグカールで鍛えられる筋肉：ハムストリングス 1、柱などにチューブを固定し、うつ伏せになって両足を伸ばし、足首にチューブを巻きます。（図１）2、膝を曲げて、チューブを伸ばしていきます。（図２）3、ゆっくり元に戻します。回数 ： 左右１０回程度セット数 ： １～３セット もも上げで鍛えられる筋肉：腸腰筋 1、ベンチに座り、両手でチューブを握り、太ももの上に押し付けます。（図１）2、チューブを持った手を動かさずに、片ひざを持ち上げます。（図２）3、ゆっくり元に戻します。回数 ： 左右１０回程度セット数 ： １～３セット レッグレイズ（片脚）で鍛えられる筋肉：大腿四頭筋 1、ひざの上でチューブを結び、床に座って、両脚を伸ばし、後ろに手をついて体を支えます。（図１）2、片脚を上げてチューブを伸ばします。（図２）3、ゆっくり元に戻します。回数 ： 左右１０回程度セット数 ： １～３セット サイド・レッグレイズで鍛えられる筋肉：大腿四頭筋、ハムストリングス 1、横向きに寝た状態で、下のひじを床に付け、上体を起こし、上の手は胸の前におきます。（図１）2、ひざの上でチューブを結び、上の脚をゆっくり持ち上げます。（図２）3、ゆっくり元に戻します。回数 ： 左右１０回程度セット数 ： １～３セット プローン・シングルレッグレイズで鍛えられる筋肉：大腿二頭筋（下肢の筋肉）、大臀筋 1、両もものあたりでチューブを巻き、うつ伏せになり、両手を顔の下で組み、両脚を伸ばします。（図１）2、膝を伸ばしたまま、ゆっくり片脚を上げていきます。（図２）3、ゆっくり元に戻します。回数 ： 左右１０回程度セット数 ： １～３セット カーフレイズ-1で鍛えられる筋肉：腓腹筋 1、片脚を伸ばして床に座り、チューブをつま先に掛け、両端を左右の手で持ちます。（図１）2、つま先を前に伸ばしていきます。（図２）3、ゆっくり元に戻します。回数 ： 左右１０回程度セット数 ： １～３セットカーフレイズ-2で鍛えられる筋肉：ヒラメ筋 1、片脚を伸ばして床に座り、膝を立てた足にチューブをつま先に掛け、両端を左右の手で持ちます。（図１）2、つま先を前に伸ばしていきます。（図２）3、ゆっくり元に戻します。回数 ： 左右１０回程度セット数 ： １～３セット 閑話休題：歯磨きには虫歯予防以外にもこんな効果が！！｢歯磨きの効果は？｣と聞かれたら虫歯予防と思う人がほとんどだと思います。実際歯磨きのメインの効果は歯についた食べカスを取り除き虫歯にならないようにします。しかし、意外にも歯磨きはダイエットにも効果があったのです。歯磨きの虫歯予防効果1、正しい歯磨きを行うと、歯と歯茎に溜まったプラーク（歯垢）を適切に取り除くことができるため、虫歯や歯周病のリスクを軽減させることができます。プラークは口内の食べ物の残りかすに細菌が繁殖してできる、白くてねばねばした物質ですが、水に溶けないため、デンタルリンスなどの口内洗浄剤では十分に取り除くことができません。歯磨きは、歯の健康を守るのに不可欠な大切な習慣なのです。2、実は若返りの効果も期待できる！？毎日正しい歯磨きを続けていると、ほどよく口内が刺激されるため「サラサラ唾液」の分泌量が多くなります。このサラサラの唾液がたくさん出ると、成長ホルモンの一種「パチロン」の分泌を促す信号が脳に届くため、全身の細胞の代謝が良くなり、歯や骨が丈夫になる、肌や髪の艶が良くなるなどの効果があるとされています。正しい歯磨きには、アンチエイジング作用も期待できるんですね。3、脳を活性化させてリフレッシュさせる効果も仕事や勉強に集中した後は、心身共に疲れを感じてしまいますよね。そんな疲労感を感じる時に歯磨きを行うと、脳が活性化しリフレッシュ効果を得られるという研究結果があります。 疲れている時に正しい歯磨きを行うと、口内に心地よい刺激が加えられるため、脳がほどよく刺激され、集中力が高まる・気持ちがリセットされてリフレッシュするなど、嬉しい効果を実感できます。また、好きな香りの歯磨き粉を使うことで、アロマテラピーの効果も期待できます。歯磨きでダイエット効果1、歯磨き -口を汚したくないから食べない！歯を磨くと口の中がきれいになりますね。そして歯磨きした後は何かを食べたくなっても｢さっき歯磨きしたからやめておこう｣と考えるようになります。運動のようにカロリーを消費するものではありませんが、間食をしようという気持ちにさせないことで摂取カロリーを抑えるようにするものです。2、食べたらすぐ歯を磨こう。基本的には歯磨きをするタイミングは虫歯予防も兼ねるために食事ごとにするのがよいでしょう。また、食事後の歯磨きから次の食事までの間に何かを食べたいと思ったら歯を磨くのも良いでしょう。その際に歯磨き粉を使うことで歯磨き粉の味が口に残り間食しようという気持ちを抑えられるかもしれません。特にお腹が空いているわけではないけどなんとなく口が寂しいという人は歯磨きをするだけで充分その欲求が満たされて間食せずに済むようになることでしょう。3、歯磨き粉の選び方実は歯磨き粉に歯垢を落とす効果はないのです。歯を磨くときに歯磨き粉を使っている方、どんな効果を期待して使っていますか？歯についた歯垢を落とすという目的だけであれば歯磨き粉を使っても使わなくてもあまり効果は変わりません。 商品ごとに様々な効果が謳われていますが歯磨き粉の効果としては主に｢虫歯予防｣、｢口臭の予防｣、｢歯を白くする｣、｢歯周病予防｣、といったものが挙げられます。 歯磨き粉を買うときには味以外にもどんな効果があるかを比べてから買ってみるのもよいでしょう。 ちなみに市販の歯磨き粉に入っている成分で注意した方がいいのは、・ラウリル硫酸ナトリウム・プロピレングリコール・サッカリンナトリウム・水酸化アルミニウム・フッ素以上の成分が入っていないものを選びましょう。『経皮毒』人間の体には生体防御反応が働きがあり容易に体内に有害化学物質を吸収させない機能を持っています。肝臓などが頑張って働いてくれているおかげで毒物が全身に回らないようになっているのです。しかしながら、皮膚や口腔粘膜から吸収される毒物は肝臓を通らずに直接血中に入るためすぐに全身に悪影響が回ってしまいます。薬でも全身に効果を行き渡らせたいものは舌下錠と言って口の中で溶かして薬効を発現させる薬もあります。口の中などの粘膜吸収率は、経皮吸収率に比べて10～20倍も高くなっています。にもかかわらず、私達は無意識で毎日毒を口の中に入れています。おすすめの歯磨き粉は以下の製品です。交互に使ってみるのもいいかもしれません。無添加歯磨き粉「やはたハミガキ」120g天然植物由来で子供からお年寄りまで安心・安全歯みがき粉！　登山、アウトドアにも！（合面活性剤　サッカリン　防腐剤　粘結剤　発泡剤　不使用）価格：2160円（税込、送料別) (2016/10/1時点)コパイバ　ナチュラルはみがき　120g　天然ミントの香り　発泡剤・研磨剤・防腐剤・合成界面活性剤一切不使用　フェアトレード価格：1296円（税込、送料別) (2016/10/1時点)4、食べちゃったら意味がない。あくまでこのダイエットは｢歯を磨いちゃったから食べないようにしよう｣と思うことによる間食の制限ですので、我慢できずに食べてしまうという人に対しては虫歯予防効果があるかもしれませんがダイエット効果はほとんどないと考えてもよいでしょう。5、歯磨きダイエットの仕組み｢口が寂しい｣という人には歯磨きをすることで気持ちを紛らわすことができるようになるので間食をしなくてもよくなり結果として摂取カロリーの減少に繋がります。キレイ好きの人も口の中も汚したくないという考えから食べなくすることができるかもしれません。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.04.05

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  あなたの爪は美しい？

  外国製の爪切りはニッパー式が多く、カットした爪が飛び散ることも多いそう。そのため、切れ味抜群で爪が飛び散らないように工夫されている日本製の爪切りは海外で大人気！ 日本の関市は、世界で3本の指に入る「刃物の町」 そんなにすごい「Seki Edge」シリーズを作っているのは、爪切りのほか、ヘアカットはさみ、眉はさみなど、刃物を軸に商品を展開しているグリーンベルという会社。岐阜県関市に工場を構えています。ドイツのゾーリンゲン、イングランドのシェフィールドと並び、「刃物の3S」と呼ばれるほど知名度のある刃物の町。関市がこれほど栄えた理由は、鎌倉時代までさかのぼり、今から約780年前、関市に刀鍛冶が誕生しました。「折れず、曲がらず、よく切れる」と評判を呼びます。世界のブランドとして発展するまでになった関市には、刃物をつくる上で重要な３つの条件が揃っています。１つ目は長良川の豊富な水源。２つ目は焼き入れをするための山炭。そして、３つ目は刃をつくる時に塗る赤土。産業が近代化した現在においても、水、山、土の豊かな自然環境が関の刃物産業を支えています。【商品到着後レビューで定形外郵送料無料】爪ヤスリギフト 爪切り 爪きり 匠の技グリーンベル ...価格：1,399円（税込、送料込） 優秀な爪切りは美しいネイル作りにも役立つ爪切りが使いにくいと、爪先がガタガタになったり、思わず深爪してしまったりすることもあります。深爪をすると、爪を長く美しく見せる大事な要素である「ハイポニキウム」を無理やり剥がすことになるので要注意。爪の内側を覗くと、爪と指の間に薄い皮膚があるのが分かると思います。これが、ハイポニキウムです。皮膚と爪を固定して、爪の間に異物が入らないようにする役割があります。ハイポニキウムは、爪の表側から見るとピンクに見えるので、ハイポニキウムが大きいと、指先ギリギリまでピンクの部分がある美しい爪になります。反対に、これが小さいと、爪を伸ばしても白い部分が長くなるので爪が短く見えます。爪の見た目を左右するハイポニキウムを傷つけないためにも、深爪は厳禁なのです。←黄色の部分がネイルベッドハイポニキウムを伸ばすにはハイポニキウム が伸びると、爪が美しく見えるだけでなく、 爪と皮膚が接する面積が広くなる事によって爪に水分が行き渡り、柔軟性が出て、 折れにくい爪になります。また、爪を支える部分が多くなりますので、丈夫で、歪みの少ない爪が生えやすくなるなど、様々なメリットがあります。1、刺激の強い中性洗剤に手をつけないようにすることです。中性洗剤はハイポニキウムに大きな刺激を与えます。食器洗い洗剤だけでなく、殺菌・除菌効果のある薬用ハンドソープや、お風呂用洗剤なども同じような作用があります。対処法としては、石けんベースの洗剤に切り替える。石けんには「石けんカス」というバリアを皮膚表面につくる働きがありますが、 この石けんカスは、なんと皮膚だけでなくネイル表面にも保護膜を作ってくれる働きがあるのです。それによって、ネイル表面を様々な外的刺激（物理的衝撃、空気の湿度変化、温度変化、紫外線など）から守ってくれるのです。------------------------------------参考：石けんカスについて・水道水に含まれるカルシウム・マグネシウムが石鹸成分と反応 　⇒　 金属石鹸・金属石鹸＋古い角質＆肌・髪・頭皮の皮脂や汚れ 　⇒　 石鹸カス水道水に含まれるカルシウム・マグネシウムが石鹸成分（脂肪酸）と反応して金属石鹸が出来ます。そして古い角質や汚れ等と金属石鹸が一緒になって出来たものが『石鹸カス』と呼ばれるものです。石鹸カスは、皮膚や髪の表面にはごく微量には残りますが、水や皮脂に不溶なので皮膚浸透ぜず皮膚タンパク変性の心配もありません。乾くと肌・髪と同じ弱酸性に戻ります。もうその時点ではアルカリ性の「石けん」ではなくなっているわけです。しかも、微量に残った残留物は、肌に棲息する微生物が食べてくれるようです。ですから肌や髪に悪影響を及ぼす可能性は全く考えられないわけです。石鹸だけでなく、合成界面活性剤も肌・髪・頭皮に付着します。要は、洗浄剤といわれるものはどんなにすすいでも洗浄剤は数％残留すると言われます。------------------------------------ハッピーエレファント 野菜・食器用洗剤 グレープフルーツの香り 300ml[サラヤ ハッピーエレファント 環境洗剤(エコ洗剤) キッチン用]価格：308円（税込、送料別) (2017/2/21時点)→手肌に、環境にやさしい環境洗剤(エコ洗剤)です。植物油(パーム油)と糖を栄養にして、酵母が発酵によりうみだした天然洗浄成分「ソホロリピット(SOFORO)」配合。優れた洗浄力と生分解性を発揮します。石油系界面活性剤・着色料無配合。グレープフルーツ(天然精油)の香り。手荒れの原因成分ゼロの安心泡ハンドソープ【約400プッシュ分】tetote 手荒れ対策ハンドソープ2...価格：2,571円（税込、送料別）→ベルガモットも入っていてよい香りです。2、爪は、皮膚表皮の角質層が角化してできているもので、主に硬ケラチンと呼ばれるタンパク質から成っています。硬さや質感から、カルシウムと勘違いされがちですが、あくまで皮膚の一部であり、構成としては髪の毛に近いものです。爪の構成は、タンパク質の欠片をわずかな水分と油分がつなぎ合わせているようなイメージです。その為、爪に本来必要な水分や油分が不足し、タンパク質をつなぎ合わせる膜が無くなると、爪が本来の強度を保てなくなり、二枚爪になったり砕けやすくなります。3、爪を伸ばしていてネイルベッドが小さい方は爪の皮膚の間に雑菌が繁殖しやすく、その菌が原因でハイポニキウムが剥がれやすくなります。4、爪が長いと、指先が細く長く見える効果があります。一般的に、指の先端から３mm〜５mmくらい出ているのが美しく見えるバランスと言われています。簡単に爪を整えることができて、しかも足の角質ケアまで【電動爪切り Leaf El-50176】※発送目安:7〜10日 fs04gm、【RCP】価格：4431円（税込、送料無料) (2017/3/16時点)ついつい面倒だと思ってしまいがちな爪を切るという作業が「電動爪切り」なら楽々!「カット」するのではなく「削る」ことで綺麗な仕上がりになるのでヤスリを使って整える必要もありません!電動なので力もいらず、スピーディーにケアができ、均一に滑らかな仕上がりに♪付属の電動ローラーを使えば優しく撫でるだけで簡単に角質ケアもできます♪閑話休題：老け顔よさようならBye ((ヾ( ^-^)ゞ Byeー♪小鼻から目の下に向かって縦に位置する“上唇挙筋”を動かすことを意識します。口を「え」の形にして笑います。ポイントは、前を見せて、上唇を少しめくるようにすること。いわゆるこれが“アナウンサースマイル”と言われるもので、いつまでも赤ちゃんのようなプリンッとした頬を保っているのです。肘をテーブルにつき、親指の下にあるふくらんだ部分（写真の斜線部分）を小鼻から頬骨に沿わせるように当てます。口を軽く開け、手で頬骨を押し上げるように圧をかけ上げた状態で３０秒間キープします。法令線もマリオネットラインも、そして眉間のシワも、額のシワも、目尻のシワも、なぜそこが目立ってしまうのでしょうか。それは、シワやたるみそのものに焦点を当てるのではなく、シワやたるみによって生まれる「影」が原因です。テレビで女優さんが顔の斜め下からライトを当てているのは、その「影」を消すためです。しかし、そのような照明を日常生活において、ずっと当てるわけにはいきません。それで、メイクによって影を消すには、ハイライトが必要です。1、法令線　小鼻の付け根あたり（法令線の始まり部分）にハイライトを入れます。2、マリオネットライン口角の付け根あたり（マリオネットラインの始まり部分）にハイライトを入れます。法令線、マリオネットライン、どちらも、そのまま線をなぞるのではなく、その「始点」をしっかり明るくすると、それだけでもかなり軽減されて見えます。そのまま線をなぞると、どうしても違和感が生じやすくなるので、要注意です。3、根本的に、法令線とマリオネットラインを軽減させる方法まず、保湿を十分に行うという点に関しては、これは欠かせない項目です。そして次に挙げられるのが、マッサージや顔の運動です。顔は、体の一部です。体型を維持するのと、顔を若々しく維持するのと、必要なことは同じなのです。大事なのは、筋肉を鍛えるということ。それをした上で、プラスαでマッサージを行うと、更なる相乗効果が生まれるでしょう。法令線もマリオネットラインも、口元近辺の筋肉が関係しています。口を大きくあけての「あ・い・う・え・お」の筋トレも効果的ですし、口を閉めた状態で、舌先で唇の周りを回転させる運動も効果的です。体の筋トレと同様、顔の筋トレをすると「疲れます」しかし、それだけ普段その筋肉を使っていないということ。まずは保湿。そして筋トレ。最後にマッサージ。この優先順位で、ぜひ、実践してみて下さい。ただし、筋トレは、しっかりとお肌を保湿した状態で行ってください。湿度の高いお風呂入浴中でもOKです。これも試してみては？【最大34倍！1日(土)20時〜4時間限定】 メーカー公式 MTG フェイシャルフィットネス パオ スリーモデル PAO 3model ほうれい線 たるみ シワ しわ フェイスライン 口角 pao パオ 正規品価格：10584円（税込、送料無料) (2017/4/1時点)にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.04.02

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  躓（つまづ）かないために～変形性固股関節症

  今日は、私の喜寿の誕生日です。77年も生きてきたんだなあって不思議な思いです。小説にでもなるようないろいろな経験をしてきました。おかげさまでどこも悪いところもなく、毎日、楽しく過ごしています。先日、遅ればせながらスマホデビューをしました。o(- -;*)ゞ ｲﾔｧその理由はやがてガラケーが無くなってしまう気がしたからです。それと今、スマホと連携することによっていろいろなサービスが受けられるからです。皆様はいかがですか？さて、腰痛や肩こりも経験したこともないコブチャンですが、身体や心の悩みのある人々をずっと見てきました。骨盤の傾きや歪みと、太ももは相関関係があるといえます。骨盤の傾きや歪みの解消のためには、まずは太ももの緊張をストレッチでゆるめることで骨盤を正常な位置に戻しやすくなります。お風呂上がりなど体が温まっている時に行うとより効果的です。また姿勢が悪いことでも、太ももが発達します。猫背や反り腰は、太ももが前に発達しやすい姿勢なのです。骨盤を矯正することで得られるメリット１）内臓の位置を正して働きを促進する。骨盤に歪みが出ると、不安定になり内臓は本来あるべき位置からずれてしまいます。これにより内臓の働きは落ち、その結果消化不良を起こしたり、便秘になりやすくなったり、太りやすい体質になったりと様々なマイナスの症状が出てしまいます。 ２）太ももラインのシェイプアップ常に筋肉が緊張していることで、筋肥大が起こります。これにより、太ももや脚が太く見えてしまう状態になります。３）つまずきや捻挫癖の解消骨盤の歪みによる脚長差が原因で起きている可能性があります。日常生活の中で、足を組む癖があったり、常にどちらか片方に体重を預ける癖がある方は、その姿勢を継続しているうちに、骨盤が歪んで、脚の長さに左右差（脚長差）ができます。４）姿勢を改善する骨盤が歪んでいると、多くの場合、姿勢が崩れます。日常生活の中で姿勢が崩れたままだとカラダの一部に負担がかかり、腰痛や肩こり、目の疲れなどの慢性的な痛みを感じるようになります。このような痛みは患部を治療しただけでは完治せず、姿勢を改善する必要性があります。5）美脚エクササイズ 脚に力を入れず、おへその下あたりに力を入れておへその下から脚を支えるようなイメージでつま先立ちをしましょう。おへその下に力を入れてつま先立ちをすると脚にむやみに力を入れなくてもつま先立ちができるのが分かると思います。 あとはお尻に力を入れてキュッと引き締めるようにするのも効果的です。おへその下とお尻に力を入れて、脚に力を入れずにつま先立ちをするのが美脚効果を高めるつま先立ちの秘訣です。つま先立ちとかかとをつけるのを交互に10回ほど繰り返すのが効果的です。【送料無料】ドリーム どこでもエクササイズ フミッパー価格：3,218円（税込、送料込）→手軽に有酸素運動が出来ます。10回で良いので日常生活の中で時間を設けて行うのも良いですが、階段を昇る時にちょっと意識してつま先立ちで階段を昇るだけでも効果があります。 階段を使えば日常生活の中で時間をわざわざ作らなくても良いので楽に習慣化できます。あとは椅子に座っている時でも気がついた時につま先立ちをすれば効率的です。 ストレッチの方法1）前太ももにアプローチするストレッチ横向きに寝て両膝を手で押さえます。そこから卍字状になるように、両脚を90度に曲げます。上の方の足を同じ側の手でつかみまず。下側のヒザも同側の手で押さえストレッチしていきます。（これにより骨盤が適正な位置でストレッチされます）30秒を目安に。片足ずつ交互に行ってください。ポイントはお腹とお尻に力を入れて、伸ばし呼吸は止めないことです。2）おしりのストレッチデスクワークなどで普段椅子に座りっぱなしの方や立ち仕事が多い方は、お尻の筋肉が緊張して骨盤が歪みやすくなります。また、おしりのストレッチは腰痛や坐骨神経痛の予防にもなるので継続的に行うことで痛みを予防することもできます。右手で左ひざを持ち、右肩の方へ向けて引きましょう。この時、左足のかかとが右ひざから離れないように意識して行うことがポイントです。自然な呼吸で30秒間伸ばし、左右行いましょう。 3）太ももの「外側」に効果的なストレッチ仰向けに寝ます。片方の足を伸ばし、反対の足を組むようにして伸ばした方の足の外側へ伸ばしましょう。伸ばしているほうの足をできるだけ内側にいれてストレッチしてください。この時カラダが傾かないように注意して30秒を目安に左右ストレッチを行い、ももの外側が伸びていることを感じてください。簡単なストレッチ毎日ベッドに入る前のわずかな時間を利用してできる骨盤ストレッチで、健康的でバランスのとれたボディラインを手に入れましょう。 骨盤を左右にまわす。足を肩幅に開き、両手を腰に当てて腰を大きく右に回す。上体はまっすぐ起こし、顔は前を向いたまま、次に腰を左側に大きく回転させる。右回し10回、左回し10回ずつで1セット。上半身を前後に倒す。足を肩幅に開いて立ち、上体をゆっくり前に倒す。体が硬くてあまり前に倒れない人は、軽く勢いをつけて倒して、次に体を起こして腰に手を当て、上体をゆっくり後ろにそらす。この前屈と後屈で1回、これを10回で1セット。骨盤を左右に押し込む。足を肩幅に開いて立ち、大転子の位置（大腿骨の上部にある丸い突起、足の付け根付近の出っ張った部分）に手を当て、腰を大きく右方向に押す。大転子に当てた手で骨盤を押し込むようなイメージで、次に左側も同様に、ゴムチューブに当てた手でギュッと大転子を押し込むような気持ちで腰を左へ押し出す。左右交互に、計10回で1セット。寝たまま簡単骨盤ストレッチ横になり、両ひざを合わせたまま胸のほうに引き寄せ、頭を上げる。横になったままひざをたて、両方のひざ頭を近づけたり遠ざけたりを繰り返す。変形性股関節症は、日本には現在３００万人から４００万人以上いると言われています。骨盤の軟骨がなくなって、骨同士が擦れて激しい痛みを起こすようにもなります。共通している原因は、その人の普段の姿勢だと言われています。骨盤が後ろに傾いているので、その負担を骨盤の関節が受けるようになって、一か所にだけストレスがかかります。通常の３０パーセント以上の力が、つまり負荷が股関節部分に、余計にかかると言われています。さらには背中が前かがみのように丸くなる姿勢が常であると、骨盤が自然に後ろに傾斜しますが、これが関節炎の原因の最たるものになっています。ひどくなると、炎症を通り超えて関節が破壊されてしまう危険にまで達している人もいるといいます。人工関節を手術によって入れ込む手術も進んでいますが、どうしても抵抗のある人も多いようです。「股関節の軟骨」を復元してこの疾病を克服する方法があるのです。それは、貧乏ゆすりだったのです。基本は、つま先を床につけたまま、かかとを浮かすように上下に小刻みに震わせるような、上下するような、そんな動きをさせます。痛い方の股関節の足を重点的に行います。両方痛い人は、両足で行います。この時の上下の細かい運動は、左右交互でなくても同時でも構いません。回数が多いほど良いということです。ただ椅子に座って行う必要があります。結局、微振動によって、毛細血管の流れが活発になり、同時にふくらはぎの静脈が筋ポンプ作用でくみ上げが旺盛になって、またそれに引き付けられて動脈が流れ込んできて血液循環が生理的になるので、この貧乏ゆすりで、すり減った軟骨細胞が、どんどん復元していくものと考えられます。痛みがなくなってきたら、今度は椅子に頼らず足をさらに自由に動かしながら、もっと本来の関節に戻していけるように、様々な運動を心掛けるようにするのが良いです。私がよくお勧めしている金魚運動もその効果が抜群ですので股関節症でなくても是非皆様もやってみてください。ゆらゆら金魚運動で無理なく下半身運動！寝ているだけの簡単エクササイズ☆【楽天スーパーSALE】【スイングマシーン ゆらゆら】金魚運動器 金魚運動マシーン スイングマシン ダイエット 有酸素運動 ゆらゆら運動 下半身痩せ 下半身やせ 腰痛 骨盤矯正毎日の生活の中で、家事などでお疲れの主婦の方やお仕事を頑張っているビジネスマン、勉強を頑張っているお子様、運動不足が気になるご年配の方など、老若男女を問わずリラックスできる金魚運動器です。閑話休題：生の白菜にご用心！！白菜は日本の食卓に上る機会が多いポピュラーな野菜のひとつ。特に鍋料理や炒め物で活躍することもあり、火を通して食べるイメージが強いものの、浅漬けやサラダ、朝鮮漬けのように火を通さずに食べることもありますね。しかし、生の白菜をあまりにも大量に摂取した場合、身体に悪い影響を与えることもあるようです。米国では白菜の大量摂取が原因で一時昏睡状態に陥ったという女性の話が伝えられています。この話題は米誌「New England Journal of Medicine」が2011年5月20日付で発表し、それを受けた一部の米メディアが伝えたもの。米ニュースサイトMSNBCによると、昏睡状態に陥ったのは糖尿病を患っていたニューヨークに住む88歳の中国出身の女性で、白菜を食べると症状の改善に繋がると信じ、数か月にわたって白菜を生で食べていたという。　　するとある日女性は無気力となり、歩けなくなったほか、「3日間物を飲み込めなくなる」（米情報サイトAOL Healthより）といった症状を引き起こし、異変に気付いた家族がニューヨーク大学病院に連れていったそうです。病院に運ばれた女性は、甲状腺機能が低下して呼吸不全を起こし、昏睡状態に陥るほどの重症と判明。「もろい髪や乾いた皮膚」など、明らかな異常も見られた女性は、そのまま集中治療室で治療を受ける運びとなったそうです。甲状腺の病歴もなかったこの女性のケースでは、症状を引き起こした原因が白菜にあると、女性の治療に携わったニューヨーク大学のマイケル・チュ博士は指摘しています。博士の説明では、女性が白菜を大量に食べたことで、それに含まれているミロシナーゼという酵素を体内に過剰摂取してしまい、昏睡状態に繋がったという。ミロシナーゼは、白菜が属するアブラナ科の植物の多くに含まれている酵素。同じ科の大根やわさびでは、辛み成分を生み出すのに関わっているとされるもので、熱を加えると活性を失うのですが、女性は生で食べたのが問題となったのです。ミロシナーゼを過剰摂取すると、甲状腺ホルモンを分泌するために必要なヨウ素の取り込みができなくなってしまい、その結果、ホルモン濃度の低下により、疲労や呼吸不全など、人体にさまざまな影響が引き起こされるのです。なお白菜以外の野菜では生のキャベツ、玉ねぎ、ネギ、ほうれん草などもミロシナーゼが多く含まれています。この女性は「健康のため」と信じて食べていた食材により、逆に身体へ悪い影響を与えるという皮肉な形となりましたが、何事もほどほどが一番ということかもしれませんね。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.03.30

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  膝の痛みを解消しましょう...ρ(..、)ヾ(^ー^;)ﾖｼﾖｼ

  ひざの痛みの正体～痛みが起きるしくみ→膝にかかる負担の度合いひざの痛みの原因ひざ関節内に起きる炎症です。膝の病気やケガ、老化に伴う骨の劣化などによって、関節軟骨（内側の橙色の部分）は徐々にはがれたり、削り落ちてゆき、その細かい削りカスは関節内を漂いながら、関節包（外側の橙色の部分）の内側にある「滑膜（外側の灰色の部分）」という組織を刺激します。刺激物質とひざの組織が闘っている状態が「炎症」です。そして、体内から異物を排除しようとして、滑膜から白血球、リンパ球を含む関節液（水色の個所）を普段より多く分泌します。炎症は患部の「腫れ」や「熱」をともないます。「関節液」には「サイトカイン（リンパ球から分泌される特殊なたんぱく質の総称。）」という物質が含まれています。この物質（サイトカイン）の刺激によって周辺組織が緊張して血行不良が起き、関節の痛みが引き起こされます。キラーT細胞（水色）は白血球のなかのリンパ球の一種で、免疫機能の司令塔として重要な役割をしています。それに対してNK細胞（橙色）は、指令を受けずに自由に体内を巡回し、様々ながん細胞を見つけて攻撃します。徐々に進行するひざ関節の痛み～各段階ごとの特徴や症状膝の関節は、体重による負荷や外部からの衝撃などによる負担が蓄積することによって徐々に傷んでいきます。膝関節の破壊と変形が進行していく過程は、関節内組織の損傷の度合いや、発生する症状の内容によって、大きく４つの段階に分けて見ることができます。1、膝の破壊と変形　【関節の状態】・日常生活やスポーツによって、筋肉・腱・靭帯・関節包などの組織に負担がかかり、主に「膝の使いすぎ」によって痛みが発生します。・関節軟骨は十分に厚みがあり、すり減りは見られない状態です。・運動時などに見られる関節まわりの腱や筋の痛みがほとんどです。・膝の動かし始めに痛みが見られることが多く、休むと痛みが治まります。【治療法】・柔軟体操、ストレッチングが効果的です。膝にかかる負担を軽減できます。 2、膝の破壊と変形－初期【関節の状態】・軟骨の水分が減り、ツヤが失われ茶色がかってきます。膝の動きにともなって、関節軟骨がこすれ合い、表面が毛羽立ってきます。【治療法】・軽度の痛みなら湿布などを使えば治まります。または数日で自然に治まります。・関節内に水（関節液）がたまっていれば注射器で抜き、炎症を抑える薬を使う。 3、膝の破壊と変形－中期　【関節の状態】・関節軟骨がすり減っては変形し、更にすり減るという繰り返しになります。すり減った関節軟骨がトゲのようになったり、はがれ落ちて骨が露出します。そして関節軟骨がすり減った分だけ関節のすき間が狭くなります。・軟骨のカスの刺激により、膝に水が多くたまるようになり、炎症が何度も起こります。関節包や筋肉などの組織が固くなります。【治療法】・炎症と痛みを抑える薬を服用します。（薬物療法）・ストレッチングで膝の負担を軽くします。（運動療法）・症状によっては手術が検討されます。（手術療法） 4、膝の破壊と変形－後期　【関節の状態】・関節軟骨がすり減って完全に無くなり、骨と骨とが直に接するようになります。骨同士がこすれあってすり減り、骨の表面に骨棘（＝トゲのようなでっぱり）ができたり、関節の上下の骨の表面がかみあわずズレてきたりします。・すり減る軟骨が存在しないため、ひざに水がたまることはほとんどなくなります。 【治療法】・手術を受ける人が多くなります。（手術療法）膝の痛みを軽減するには？1、笑う膝の痛みを軽減するのによい方法は“笑う”ことです。「笑い」には笑うことにより元気になったり、生きる活力が出るだけでなく、免疫的効果が認められています。ストレスを感じた時に増加するホルモンである“コルチゾール”の分泌が減ったり気分を安定させ前向きにする神経伝達物質“セロトニン”の放出が活性化し意欲的になります。精神の高揚感をもたらすエンドルフィンやドーパミンの分泌が増えることも明らかになっています。また、NK細胞が活性化され免疫力も高まります。ただし、どんな笑いでもよいというわけではありません。へつらい笑いや蔑（さげす）みの笑いなどではこころが「不快」と感じているため、交感神経が刺激されアドレナリンの分泌が高まって血圧も高くなってしまうからです。ストレスを解放するための笑いとは、こころを温かくする笑いであり心から笑うことがとても重要になるのです。かの有名なニーチェはこんなことを言っています。ヾ(~∇~;) ｺﾚｺﾚ→ニーチェ「孤独な人間がよく笑う理由を、たぶん私はもっともよく知っている。孤独な人はあまりに深く苦しんだために笑いを発明しなくてはならなかったのだ。」と2、良い睡眠をとる。寝ている時の姿勢は立ち姿勢に近い方がいいと言われています。3、軽い運動をする。【送料無料】ドリーム どこでもエクササイズ フミッパー価格：3,218円（税込、送料込）4、膝の痛みの原因は、つま先と膝の向きが違うことにあります。足のねじれ向きが違うと膝、股関節、腰を痛めやすい。つま先と膝の向きは、しゃがんだ時に確認すると分かりやすいです。女性の方に多いのですが、しゃがんだ時に膝は正面を向いていますが、つま先は外に向いています。生まれつきではなく、長年の生活習慣の影響です。足のねじれの原因・ぺたんこ座り・イスに膝を閉じて座る（つま先は外向き）・膝を閉じてしゃがむ（つま先は外向き）・膝を閉じながら、座る⇔立つ（つま先は外向き）太ももは内に捻じられ、ひざ下は外に捻じられ、 更に足首から下も外に捻じられている状態です。女性が特にする姿勢なので 足の捻じれは女性に多いです。ひざ関節の動きを良くして痛みを和らげるストレッチングお風呂でストレッチングをやりましょう。運動不足から膝や腰が悪くなるのです。入浴することによって筋肉が柔らかくなりストレッチングがとてもやりやすくなります。 ・膝の曲げ伸ばしa、浴槽のふちにしっかりとつかまって、ゆっくりとしゃがんでいく。b、痛みのないギリギリのところまで曲げたら、そのまま10秒間保つ。c、浴槽のふちにつかまり、ゆっくり立ち上がる。膝に手を当てて、ゆっくり10回押して膝を伸ばす。一連の工程を２回繰り返す。・脚の後ろ側のストレッチングa、浴室用のいすに腰かけ、背すじを伸ばす。b、両足を前に伸ばしてかかとを立てる。c、両手でひざを押し、前屈する。d、この状態で20～30秒間保つ。痛みの出ない無理のない範囲で行う。・膝のストレッチングa、お風呂から上がったら、脚をそろえて立つ。b、膝の上あたりを両手で軽く押さえて、膝の裏側の筋肉を伸ばす。c、この状態で20～30秒間保つ。痛みの出ない無理のない範囲で行う。5、エプソムソルトによる入浴がおすすめ。あす楽【アースコンシャス正規品】国産エプソムソルト 3kgパック★計量スプーン付き 【送料無料】 TVで紹介された人気女優愛用のエプソムソルトはコレ♪アースコンシャス製 エプソムソルト【バスソルトと自然派入浴剤の専門店】価格：1500円（税込、送料無料) (2017/3/16時点)エプソムソルトは別名硫酸マグネシウムと呼ばれるミネラル化合物。エプソムソルトを入浴に使えば、塩分抜きの海のミネラル浴が体験できます。風呂釜の錆の心配もありません。6、足縛りをするのもお勧め寝るときに、ひざの上を、ひもで縛って眠るというものです。両足を一緒に正しい方法で、しっかりとしばること。ひもにたるみがでるほどゆるいと、寝ているうちにひもがズレてしまい、股関節や骨盤、背骨のバランスを整え、血行をよくする効果が得られません。 これによって、Ｏ脚も改善、ひざ痛からも、開放され、その上、足のゆがみも、解消されます。新陳代謝が促進されて快調そのもの。両ももが、ピタッとくっつく事で、保温効果が生まれ、薄着で寝ていても、体温は上がったままキープされるのです。体温がキープされるので、疲れもとれやすくなります。7、マグネシウムオイルスプレーで皮膚から吸収させるのがよいようです。筋肉痛や関節の不具合にもいいですよ。マグネシウムオイル マッサージ用スプレー ジョイント（内容量100ml） 筋肉機能や関節痛が気になる方へのマグネシウムスプレー（10回の噴射で最低40mgのマグネシウム含有量）価格：3132円（税込、送料別) (2017/3/16時点)マグネシウム単体のサプリメントも有効なようですが多すぎると下痢になるため自己判断での摂取はなかなか難しいようです。またマグネシウムやその他のミネラルも同様ですが腸内環境がよくなくては吸収されません。8、膝痛に効く食べ物膝の痛みの原因は、骨や筋肉、関節が弱くなっているからです。 疾患がある場合を除き、軟骨のすり減りなどから膝の痛みが発生し始めます。膝痛を避けるためには、毎日の食事で骨・筋肉・関節を強くしておくことが大切なのです。毎日の食事でとりいれたいのはカルシウム・マグネシウム・鉄・タウリンなどのミネラル類たち。軟骨の成分であるグルコサミンやコンドロイチンも効果的です。これらの成分をたくさん含んだ食品をご紹介しましょう。膝痛予防の王様は『桜えび』乾燥桜えび50g3袋　送料込　ネコポス対応価格：3600円（税込、送料無料) (2017/3/28時点)桜エビの野菜炒め 材料 （2人分） キャベツ 葉4〜5枚 玉ねぎ 中1個 桜エビ 大さじ1〜2 ★顆粒だし 中さじ1 ★オイスターソース 中さじ1 ★醤油 中さじ2 ★塩胡椒 少々 ごま油 適量 1、キャベツ、玉ねぎを適当な大きさに切る。 2、熱したフライパンに油(分量外)を引き玉ねぎを炒める。 3、玉ねぎが少ししんなりしてきたらキャベツを入れ炒める。4、玉ねぎ、キャベツに火が通ったら桜エビを入れ★を入れ絡める。5、仕上げにごま油をかけたら完成！ 桜えびと言えば、殻にまで栄養素をたくさん含んだ有効食品の一つ。骨を強くしてくれるカルシウムはもちろんのこと、タウリンやマグネシウム、鉄分なども豊富です。桜えびは意外と他の食材と相性が良く、炒め物に最適な食材です。参考：体内では、グルコサミン→プロテオグリカン→コンドロイチンという流れで作られていきます。◆6時間限定商品【ポイント10倍】【お徳用グルコサミン＆コンドロイチン＆コラーゲン】（約3ヶ月分）◆DM便送料無料※代引き・日時指定不可運動時の違和感に♪健康的に歩きたい！オーガランド サプリメント 10P05Nov16価格：1512円（税込、送料無料) (2017/3/5時点)9、イミダゾールペプチドを摂りましょう。イミダゾールペプツドは年齢を重ねるとともに減少すると言われています。→渡り鳥イミダゾールペプチドは、哺乳類の骨格筋の中から初めて発見されました。調査によって、多くの脊椎動物の筋肉中にイミダゾールペプチドが含まれていることがわかりましたが、最も豊富に含まれていたのは、渡り鳥を祖先とするガチョウの骨格筋、特に羽を動かす筋肉でした。グルコサミンやコンドロイチンといったサポート成分だけでなくイミダゾールペプチドのような筋肉成分も同時に補うことが大切です。イミダゾールペプチドはどこから摂取するの？ イミダゾールペプチドは鳥の羽を動かす筋肉の部分、回遊魚（マグロやカツオ）といった赤身の魚にも多く含まれています。イミダゾールペプチドは、鶏胸肉は煮込むことによってスープにイミダゾールペプチドが抽出されますので、肉とスープを残さず食べられるカレーやシチュー、トマト煮込みなどの調理法が特にオススメ。そのほか、鶏ささみ肉、豚肉、サケ、イワシにも含まれていますので、このような食品を毎日の食卓に並べられるように工夫してみましょう。アンセリン サプリメント〓【イミダゾールジペプチド】.〓（約1ヶ月分）410mg×60カプセル◆◆送料無料◆◆アンセリン カルノシン バレニン チキンエキス オーガランド 健康 サプリ価格：780円（税込、送料無料) (2017/3/5時点)閑話休題：電気釜の釜にご飯がくっつかない方法は？ご飯を炊く時に、少量の油を入れます。 私は玄米油を使っています。米２合に小さじ1杯程度です。炊き上がりにツヤが出るし、白米に不足している栄養分を補給できます。釜を洗うのも楽です。玄米油を切らした時は『お釜にポン』で代用しています。スーパーのお米売り場や、ドラッグストアに売っています。 【徳用】お釜にポン 小粒 50粒入（1〜2合用)　　昭和産業製価格：853円（税込、送料別) (2017/3/18時点)にほんブログ村←ポチッとね健康と医療ランキング

  2017.03.27

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  慢性疲労症候群になっていませんか？

  慢性疲労症候群（ＣＦＳ）とは、脳で、原因不明の疲労が半年以上続く、症状の重い炎症を言います。→疲労の種類原因不明の疲労が続く「慢性疲労症候群」の患者は脳内で広い範囲の炎症を起こしていると、大阪市立大や理化学研究所などの研究チームが４日、発表しました。ＰＥＴ（陽電子放射断層撮影）で確認したと言います。先月２４日付で米科学誌「ジャーナル・オブ・ニュークリア・メディスン」電子版に掲載されました。チームによると、慢性疲労症候群は原因不明の極度の疲労が長期間続き、正常な生活が送れなくなるといいます。患者は国内に約３０万人いるとみられますが、治療法は確立していません。客観的な指標がないため疲労感、集中力低下など患者の訴えを基に診断し、病気が見過ごされることも少なくありません。CFS/ME患者の脳内では帯状回、扁桃体、海馬、視床、中脳、橋などの領域で炎症が増加しているとのこと。大阪市立大疲労クリニカルセンターの中富康仁医師らは、炎症を起こすと増えるたんぱく質を目印に、脳内の炎症部分をＰＥＴで観察することに成功しました。患者９人（平均３８．４歳）と健康な人１０人（同３９．１歳）を調べると、患者は健康な人に比べ、痛みに関係する脳の部分の炎症の程度が重かったと言います。認知機能低下や抑うつと関係する脳の各部位に炎症があると、その症状が重い傾向であることも分かりました。チームは今後、ＰＥＴを使った診断法や治療法の開発を進めるといいます。中富医師によると「患者は『怠けているだけ』などの偏見に悩むことが多いとか。患者は健常者の約２倍、炎症の程度が重く、症状が重いほど炎症もひどかった。 炎症の部位と頭痛や認知機能の低下など、発生する症状との相関関係があることも分かったという。また、うつ病など他の病気と比べる必要がありますが、ＣＦＳ発症と脳内炎症には深い関係があると見られています。主な症状強い疲労感／筋肉痛／関節痛／ 頭痛／咽頭痛／顔のこわばり／リンパ肥大／ 睡眠障害／精神障害／脳機能障害体が鉛のように重く感じて動かせなくなり、寝たきりになることもあります。たとえ疲れていなくても過剰に疲労感を感じてしまい、からだを動かすことができないという身体疾患です。よく慢性疲労と混同されがちですが、全くの別物です。慢性疲労は、疲労が蓄積された状態。“疲労”の予防と回復に最も効果的とされるのは、十分な睡眠です。 睡眠中に夢を見ることで、普段使わない脳細胞を活性化させる代わりに日中酷使した神経細胞を休ませているのです。そうすることで、活性酸素により傷ついた神経細胞を修復します。無駄なニューロン結合を弱めることで，記憶の内容が整理されていることがわかってきました。睡眠中に見る夢の役割についても，脳科学のメスが入れられようとしています。一見デタラメな内容であることが多い夢ですが、科学上の重要な発見を含め，夢をヒントにアイデアやインスピレーションを得た例が数多く報告されています。人間の思考にさまざまな制約をかけている脳の領域の活動が睡眠時には弱まっており，これが覚醒時とは異なる発想を夢から得たり，問題解決に役立てたりすることと関係があると言います。私もよく夢を見ますが、アイデアやインスピレーションを得て様々な発見や発明をしています。それをこのブログにもご紹介しているのです。また、精神をリラックスさせる森林浴も疲労回復に効果大。 睡眠前に寝室の照明をオレンジ色にすると副交感神経が優位になり睡眠の質が向上します。では、睡眠や森林浴以外に“疲労”を予防・回復できる手段はないのでしょうか。現在、『抗疲労』という概念（疲労からの復帰を早める「疲労回復」と疲労しにくい状態を作る「疲労予防」の双方向から、疲労に打ち克つこと）のもと、さまざまな食品や製品が開発されています。中でも注目されているのは、食品による『抗疲労』。食生活や食習慣を利用したこのアプローチは手軽にかつ、簡単に行える『抗疲労』として最も最適だと考えられます。「疲労」という状態は端的に表現すると、作業（効率）が低下している状態。この「疲労」状態を抑制する働きが『抗疲労』であり、その効果が見られる食品成分をここでは『抗疲労成分』と言います。23種の食品成分で最も注目される『イミダゾールジペプチド』それから綿密な研究を重ねることで、『抗疲労』効果が確認できる6種の成分を発見しました。その結果、6種の成分の大半に「抗酸化」作用があることがわかりました。なかでも骨格筋への移行が多く、筋組織において強い抗酸化作用を示し、抗疲労効果が顕著に現れた成分が「イミダゾールジペプチド」だったのです。その発見は意外と古く、1900年までさかのぼります。最初はほ乳類の骨格筋中で発見されましたが、その後様々な種類の脊椎動物でも発見され、渡り鳥を祖先に持つガチョウの骨格筋中に豊富に含まれていることが分かりました。中でも『イミダゾールジペプチド』の濃度が高かったのは、羽を動かす胸肉の部分。その後、2006年に「疲労」の程度を数値化することに成功したのをきっかけに、『イミダゾールジペプチド』と『抗疲労』の研究は飛躍的に発展します。 『イミダゾールジペプチド』の抗酸化作用『イミダゾールジペプチド』とはヒスチジン（または1-メチルヒスチジン）とβ-アラニンのジペプチドである「カルノシン」と「アンセリン」のことです。『イミダゾールジペプチド』の抗酸化作用は1988年にAmes博士（変異原性試験の開発者）らのグループによって報告されました。「カルノシン」も「アンセリン」もヒトが摂取すると、血液中で速やかに単独のアミノ酸に分解され、骨格筋中に移行し「カルノシン」に再合成されると考えられています。そのとき、抗酸化作用が発揮されます。この抗酸化作用について、ヒトの疲労試験で酸化ストレスマーカーを用いて、その変化がはっきりと確認できたのはなんと『イミダゾールジペプチド』だけだったのです。現在、「疲労」は、体内で発生した活性酸素による酸化ストレスが、細胞の機能を低下させる（ATP産生が低下する）ことに原因があると考えられています。＊ATPとはこのページの左側のFree Speaceの項をご覧ください。つまり、この酸化ストレスを軽減できれば日常生活で生じる様々な疲労を解決できると考えられます。栄養ドリンクとイミダゾールジペプチドの違い一般的な栄養ドリンクは、どういうアプローチで疲労回復を促しているかご存知ですか？酸化ストレスを除去することで働く『イミダゾールジペプチド』と違い、多くの栄養ドリンクは眠気をさませ、気分を高揚させることで、疲労感をマスクする働きをします。例えばカフェインは覚醒効果があり、糖や脂肪の分解を早める作用がありますので、眠気を覚まし、疲労感を弱める効果を持ちます。機械に例えると、歯車のサビをきれいにするのが「イミダゾールジペプチド」、燃料を大量投入して、無理やり回転数をあげるのが一般的な栄養ドリンクと言えるでしょう。また、タウリン（イカ、タコなど）は鎮静効果をもたらし精神疲労を和らげます。『イミダゾールジペプチド』は200～400mgを毎日摂取するのが理想とされています。では、たとえば200mgを摂取するのに必要な食材とその量は？実は、とても身近な食材にイミダゾールジペプチドは含まれています。その食材は「鶏胸肉」です。鶏胸肉のおよそ約100gに、200mg分の『イミダゾールジペプチド』が含まれているのです。しかし、どんな食べ方でも『イミダゾールジペプチド』を摂取できるかというと、そうではありません。『イミダゾールジペプチド』を摂取するのに一番適したメニューは、鶏胸肉をじっくり煮込んだ「スープ」です。鶏胸肉を熱水で約30分煮込むことで『イミダゾールジペプチド』がスープに抽出されます。また、カツオやマグロの赤身にもイミダゾールペプチドが多く含まれています。おすすめレシピ：1、キノコと鶏肉のリゾット材料米1合シメジ100gマッシュルーム(スライス)50gニンジン50gタマネギ1/2コニンニク(みじん切り)1片鶏ムネ肉150gブイヨン4カップバター大さじ2塩少々コショウ少々トマト1/2コアサツキ少々作り方(1)米は炊く1時間位前に洗っておきます。(2)シメジは石づきを取って洗い、小房に分けます。(3)タマネギは1cm位の角切り、ニンジンは1cm角、3mm厚さの色紙切りにします。(4)鶏肉は小さく切り、軽く塩、コショウします。(5)厚手鍋にバターを溶かして、ニンニクを炒め、(3)、マッシュルーム、(4)を炒めます。(6)(5)に(1)を加えて炒め、ブイヨン2カップを加えて、強火で炊きます。沸とうすれば、ブイヨン2カップ、(2)を加え、塩、コショウして、弱火で炊きます。(7)炊き上がれば、1cm位の角切りにしたトマトを混ぜ込み、小口切りのアサツキを散らします。2、マグロと焼きねぎのスープ材料(２人分)まぐろ…150g油揚げ…１枚長ねぎ…１本水菜…1/6わだし汁…２　1/2カップごま油、しょうゆ、みりん、塩、こしょう 作り方 1.ねぎは３cm長さ、水菜は５cm長さに切る。まぐろは１cm幅のそぎ切りにする。油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、長さを半分にして１cm幅に切る。 2.鍋にごま油小さじ１を熱してねぎを焼き、焼き色がついたら取り出す。 3.同じ鍋でだし汁を温め、しょうゆ小さじ１、みりん大さじ1/2、塩小さじ1/4で調味する。ねぎ、油揚げを加え、弱めの中火で２～３分煮る。ねぎがやわらかくなったらまぐろ、水菜を加え、ひと煮立ちしたら塩、こしょう各少々で調味する。器に盛って、好みで粗びき黒こしょうをふる。まぐろは仕上げに入れて、火を通しすぎないのがおいしく作るコツ。イミダペプチドソフトカプセル（84粒)【RCP】価格：3600円（税込、送料別) (2017/3/14時点)→イミダペプチドソフトカプセル4錠中にイミダペプチド成分が200ｍｇ以上含まれています。閑話休題：朝の運動が効果的な理由。■ その1：朝の運動の方が脂肪を燃焼しやすい。ダイエットや体型維持が目的で運動する方も多いでしょう。それなら、朝の運動が断然おススメ。朝の運動は、他の時間よりも脂肪を燃焼しやすいのです。それは、朝が最も体内のインシュリンが少なくなっているため。インシュリンには食事で摂った余分な糖分を脂肪細胞として体内に溜め込む働きがあります。食事をするとインシュリンが分泌されますが、インシュリンには脂肪の燃焼を抑制する働きもあります。夕食を取って睡眠した後、インシュリンの濃度がいちばん低くなっている朝がいちばん脂肪を燃焼しやすい時間です。■ その2：代謝を上げることができる。睡眠中は体を休めるため、体の代謝はそれほど活発ではありません。朝起きても寝ぼけたままでは、代謝を上げるのに時間がかかってしまうのです。朝いちばんに運動すればシャッキリ目も覚めるし、素早く代謝を上げることができます。朝に代謝を上げておくことで、一日中、代謝の高い体を維持することができるのです。逆に夜は、これからしっかり休みたい時間帯。激しい運動をすると交感神経が優位になって、すぐに眠りに就くことができません。■ その3：朝の運動で心も健康になる！ 運動すると脳内で働く神経物質のひとつエンドルフィンが分泌されます。エンドルフィンは快感ホルモンともいわれ、脳を活性化し気分を高揚させる働きがあります。エネルギーが上がるので、一日しっかりと活動しようと思える効果もあるといわれています。つまり、朝から運動をすることで、身も心も健康的に過ごすことができるようになるのです。運動するなら、夜よりも朝が効果的です。脂肪燃焼効果を上げるには20分以上の運動が必要といわれています。朝、30分だけ早起きをして運動を始めてみませんか？最初はウォーキングや簡単にできるラジオ体操程度の運動でも十分に効果がありますよ。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.03.24

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  アルガンオイルでハリ肌を目指して！！((o(^-^)o))わくわく

  生命力と美容成分が詰まったアルガンオイルアルガンオイルは、砂漠のあるモロッコの南西部に生育するアルガンツリーの実の種の核から採取されるオイルです。約30キロの果肉から1リットルしか採取されない大変貴重なオイルです。アルガンオイルはオレイン酸やリノール酸（コレステロールを減少）、ステロール（角質細胞間脂質）など美容成分が豊富。肌の脂質の成分とよく似ているので、角質層のすみずみまでスムーズに浸透します。美容成分がキメの整ったうるおいあふれるハリ肌へ導いてくれます。現地先住民のベルベル族が「生命の実」として、美容剤や関節のマッサージなどにも利用してきた万能オイルとしても知られており、その有用性が注目されています。20年来愛されるアルガンオイル4つの理由1、化粧水をごくごく飲みこむような肌へ。アルガンオイルは皮脂の成分とよく似ているから、肌への浸透が良く、洗顔後すぐの肌にブースターとして使えば、その後の化粧水のうるおいをぎゅっと抱え込んで、もっちりハリのある美肌へと導きます。2、手軽にいつものお手入れの最初にアルガンオイルをプラスするだけ。洗顔後すぐの肌にお使いいただくと、保水力に富んだアルガンオイルが、その後のお手入れのうるおいを、たっぷり抱え込むための土台へと整えます。3、細胞間脂質が水分を保つ仕組み肌の角質層内にある細胞間脂質は、油分の層が、水分の層を挟み込むような構造で肌のうるおいを守っています。保湿には水分だけでなくオイルが必要になるのです。数年間雨が降らなくても枯れないと言われる貯水力を持つ木「アルガン」。サハラ砂漠の北西部、モロッコに生育するアルガンツリーは、別名「神の恵みの木」と呼ばれる驚異の生命力と貯水力に富んだ木。そんなアルガンツリーの実から採れる希少なオイルは、うるおいを抱え込み、美しい肌へと導いてくれます。4、うるおうだけじゃない！美肌成分も豊富。アルガンオイルの特性は、肌に水分を抱えこむだけではありません。肌のうるおいとハリをサポートする、オレイン酸やリノール酸、ステロールなど美肌成分が豊富。キメの整ったふっくらとしたハリ肌へと導き、エイジングケアにも適しています。肌にハリを与え、守り、保護します。その他の使用法シャンプーの前に普段のシャンプー前に取り入れると、極上ヘアケアに！アルガンオイルを使って頭皮マッサージをすることで、頭皮に詰まった皮脂汚れを浮き上がらせて落とします。お風呂上りのボディに入浴後のまだ水分が残っている肌にオイルをのばせば、モチモチの手触りになります。アルガンオイルは豊富なビタミンEと良質な脂肪酸が抗酸化作用や肌の保湿、紫外線対策など肌に良いこと尽くめの天然オイルです。ただ、肌に塗っても効果がありますがセルフマッサージしながら使うことでリラックスしながら体全体に行き渡らせることが出来ますよ。ジャンケンの「グー」の形を作ってマッサージしていきます。思いっきり握らず軽く握る程度のグーを作って、指の第二関節が肌に密着するようにマッサージしていく方法です。足先などの体の末端から体の中心、心臓に向かって拳を流していくようにマッサージすることを心掛けましょう。スキンケアステップ【Step.1】洗顔クレンジングオイルや洗顔料で、汚れをしっかり落とす。メルヴィータ ネクターデローズ クレンジングオイル 145ml 【メール便(ゆうパケット)対象外】メルヴィータ フラワーブーケ ホイップフォーミング フェースウォッシュ 155ml 【メール便（ゆうパケット）対象外】【Step.2】普段のスキンケアステップの最初にアルガンオイルをプラスするだけ。メルヴィータ　Melvita　ビオオイル アルガンオイル　50mL　（フェイスオイル　ボディオイル　ヘアオイル　スキンケアオイル　美容オイル　保湿）価格：3480円（税込、送料別) (2017/3/19時点)洗顔後すぐの肌にお使いいただくと、保水力に富んだアルガンオイルが、その後のお手入れのうるおいを、たっぷり抱え込むための土台へと整えます。アルガンオイルを1プッシュ！肌にしっかりなじませて、うるおいを抱え込む土台作り。【Step.3】化粧水たっぷりの化粧水で、角質層のすみずみまでうるおいを与える。メルヴィータジャポン メルヴィータ フラワーブーケ ローズ フェイストナー 100ml【Step.4】クリーム植物の美容成分を肌に与え、うるおいとハリに満ちた肌へ。【送料無料】メルヴィータ ローズパルプ クリーム 40ml【人気】【Melvita】【デイクリーム】価格：4440円（税込、送料無料) (2017/3/19時点)閑話休題：ほうれい線をカバーして目立たなくする方法1、まずひとつは、法令線部分のファンデーションを極力薄くするということ。ベースメイクの際、法令線部分についたファンデーションを、最後に綿棒などでトントン叩くようにおさえ、余分な量のファンデーションを取るようにします。塗っている最中から「部分的に薄く塗ろう」と意識するのは意外と難しいので、全体に塗ってしまってから綿棒で取る方が、効率が良いです。2、そしてもう一つは、法令線に塗るハイライトです。真っ白ではなく、やや黄味がかったベージュ系のハイライトを使用します。尚且つ、キラキラしすぎない質感のものを選びましょう。フルメイクの仕上げ段階で行います。コツとしては、法令線全体に塗りこむのではなく（ただ法令線をなぞるのではなく）法令線の始まり部分、つまり小鼻のあたりに重点的に塗ることです。天然ミネラルの優しさでスキンケア効果を届け、立体的で美しい肌に仕上げるパウダー『リベラルスキンミネラルパウダー：シャンパンベージュハイライト』|杉本彩 開発＆プロデュース|杉本彩 公式サイト|スキンケア|標準|粉|おしろい|キメ|艶|仕上げ|光沢|パール|雲母法令線全体に塗ると、なんとなく塗った部分が白浮きしたような不自然な仕上がりになってしまうことがあるので、法令線の始まり部分に重点的に塗ると、最小限かつ効果的に法令線を目立たなくすることができます。いかがでしょうか？ぜひ、実践してみてください。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.03.21

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  今日は睡眠の日です。(｡･"･｡)ﾉ ﾁｬｵ♪

  精神・神経科学振興財団は、日本睡眠学会と協力し、年2回の「睡眠の日」を新たに制定すると発表しました。 3月18日　春の睡眠の日 ｜　9月 3日　秋の睡眠の日　3月18日は欧米ではWorld Sleep Dayです。ですからこの日は世界の睡眠の日となります。9月3日は日本の睡眠の日で語呂合わせの「ぐっすり」からきています。それぞれの睡眠の日を挟む前後各１週間を睡眠健康週間として市民公開講座や睡眠に関する相談窓口の開設などをしています。同財団は今年が設立26周年にあたり、新たに日本睡眠学会と共同で「睡眠健康推進機構」を設立しました.「良質の睡眠は子供の心身の成長に重要であり、生活習慣病を予防し、高齢者の生活の質を高める」として、睡眠に関する正しい知識の普及・啓発を行っていきます。 良質な睡眠は健康の維持増進に必要総務省の社会生活基本調査（平成18年）によると、日本人の睡眠時間は減少傾向にあるといいます。10～14歳，25～29歳、30～34歳を除くすべての年齢階級で減少しており、平成23年の日本人の平均睡眠時間は全年齢で7時間42分で、平成13年と比べると3分減少しました。男性では7時間49分、女性では7時間36分と、男性のほうが女性よりも平均睡眠時間が13分長い。 年齢別の睡眠時間を見ると、男女ともに45歳～49歳が最も短くなっています。働き盛りの年代で、社会的な地位も管理以上の割合が増える世代で、特に睡眠時間が短くなる傾向があるようです。一方で、40代後半をピークに睡眠時間は増加し、加齢とともに増えて85歳以上では9時間40分に達しますが、高齢になるにつれて、睡眠が浅くなり、中途覚醒も増えるため、年齢とともに睡眠の質は低下してしまいます。睡眠時間が長いからと言って、油断は禁物で、高齢者になるにつれて、睡眠障害が多くなる傾向があります。また、昼寝の時間が増える点も高齢者の睡眠時間が長くなる要因の一つとして考えられます。 睡眠不足や睡眠障害が肥満、糖尿病、高血圧症の発症の危険因子であることを示す研究報告は増えています。睡眠時間だけでなく、睡眠や食事などの生活リズムも、生活習慣病と密接な関連をもつことがあきらかになりつつあります。また、交通事故などの背景に睡眠障害や睡眠時無呼吸症候群などが潜んでいることが指摘されています。子供においても、睡眠の問題は深刻で、睡眠が妨げられると、発育や学習、学力に障害が生じるおそれがあります。 医療現場でも、睡眠導入薬の不適切な利用や乱用の問題が見過ごせません。睡眠医療の普及や適正な薬物療法の啓発など、睡眠に対する複合的な治療が社会に求められています。 睡眠健康週間の期間中は、生活者1人ひとりが自らの睡眠習慣をふりかえり、十分な睡眠をとることで健康増進につなげる「睡眠教育」を呼びかけるキャンペーンも展開しています。睡眠の体質は3種類■ショートスリーパー（6時間未満でも平気な人）睡眠時間が５時間未満の場合の眠気や集中力は、軽いほろ酔い状態の時と同じくらいになっているという結果が出ています。１日の睡眠時間が６時間未満で平気な人をショートスリーパーと呼び、人口の５～１０％の人がいます。ショートスリーパーは脳神経を酷使したりあまり悩んだりしないので、睡眠時間が少なくても支障がないそうです。性格は「楽観的」「順応的」「外交的」という傾向にあります。偉人では「ナポレオン」「エジソン」がショートスリーパーだったそうです。因みに私はこれです。■バリュアブルスリーパー（6時間～9時間）１日の睡眠時間が６～９時間を最適な睡眠時間だという人をバリュアブルスリーパーと呼び、人口の８０％の人がいます。人口の８０％を占めるため、理想の睡眠時間は８時間という概念が生まれてしまったと考えられます。■ロングスリーパー（9時間以上必要な人）１日の睡眠時間が９時間以上必要だという人をロングスリーパーと呼び、人口の５～１０％の人がいます。ロングスリーパーは脳神経を酷使するせいで、脳を休めるために多くの睡眠時間が必要になり、その分、独創的で型破りな発想に富む、という傾向があるそうです。 性格は非順応的で内向的という傾向にあります。偉人では「アインシュタイン」がロングスリーパーだったそうです。睡眠の日に行われた睡眠調査東北地方や日本海側など、地方になるほど起床時間が早く、東京や大阪、京都と都市部になるほど起床時間が遅くなる傾向にあります。朝早くからお仕事を開始する、農業や漁業を営んでいる方が多いのも、起床時間が早いことにつながっているのかもしれません。男女ともに60歳までは睡眠時間が少しづつ減少していますが、60歳以上になると今度は逆に睡眠時間が増えていきます。60歳というと多くの人が定年を迎える歳。 趣味やゆっくりとする時間を取れるようになり、心にゆとりが生まれることが、睡眠時間にも影響しているのかもしれません。不眠症を解消するには？不眠症のひとつでもある中途覚醒の怖いところは、病気の発症リスクにつながる可能性が指摘されている点です。たとえば、脳卒中が挙げられます。これは脳の血管に何らかの障害が発生する病気のこと。中途覚醒が頻繁に起こると、脳の血管が詰まりやすくなると言われています。これは、睡眠が途中で途切れてしまうと、脳に血液がまわりにくくなるからという説があるそうです。中途覚醒が睡眠時無呼吸症候群のような睡眠障害ではなく、ストレスから起きている場合は、ストレスを取り除くことを心掛けましょう。方法はさまざまですが、適度に運動をする、リラックス効果のあるアロマを焚く、趣味に没頭する時間をつくるなど、工夫次第で、ストレスを上手に発散することができます。睡眠不足症候群毎日6時間も眠っているのにまだ眠い！という人はアブナイです。睡眠不足症候群というのは、慢性的に睡眠が不足しているのに、そのことに本人が気づかず、およそ3か月以上も深刻な眠気に悩んでいる状態。日本では、慢性的に日中の強い眠気を訴えて医療機関を受診する人のうち、7％がこの病気と診断されています。しかし、本当の患者さんはこの数倍いるのではないかと考えられています。主な症状は夜間の睡眠不足とそれによる昼間の強い眠気ですが、睡眠不足を自覚していない場合には、寝つきが悪いなどの不眠症状を訴えることもあります。時間に余裕がある週末や休暇の時には、普段より長い時間眠って自然に目覚めます。睡眠不足のため脳の働きが低下して、強い疲労感や倦怠感、無気力、意欲低下、落ち着きのなさ、注意力散漫、協調性の欠如、攻撃性の高まりなどが見られます。また、食欲不振や胃腸障害、筋肉痛を訴えることもあります。睡眠不足の状態が長く続くと、次第に不安が強くなりうつ状態になることもあります。思春期前の子どもの場合は、自分から眠気を訴えないことがあります。そのような場合でも、不機嫌や注意力散漫、食欲不振など、眠気が原因と思われる行動異常が見られます。国立青少年教育振興機構が3月13日の国勢調査から日本の高校生は授業中の居眠りが多いと発表しました。調査は昨年9～11月、同機構などが日本、中国、米国、韓国の4か国の高校生計7854人に勉強の仕方などを尋ねたところ、「試験前にまとめて勉強する」は、日本が69.3％で、4か国中最高でした。他方で、日本は「できるだけ自分で考えようとする」が、33.3％、「勉強したものを実際に応用してみる」が、10.2％で、ともに最低でした。睡眠不足だけではなく生徒にとって授業がつまらないのかもしれませんね。睡眠不足症候群になりやすい人仕事も私生活も充実しすぎると、睡眠不足になりがちです。次にあげる3つのタイプの人が、睡眠不足症候群になりやすいといわれています。1） 多忙タイプ 仕事や勉強のために睡眠時間を削らざるを得ない人、たとえば働き盛りの労働者や受験生に多く見られます。最近では、子どもを育てながら外で働いている既婚女性にも増えてきました。性格的には、完ぺき主義や几帳面といったことの影響もあるようです。2） 夜更かしタイプ 夜更かしをして眠ろうとしない人たち。このタイプはさらに、「睡眠時間＝無駄な時間」と思っていて、テレビやインターネット、メール、ゲームなどをするために睡眠時間を削る「睡眠時間節約派」と、家族が起きているからなんとなく眠らないという「覚醒時間浪費派」に分かれます。3） 長時間睡眠タイプ1日の睡眠時間が10時間以上必要な「長時間睡眠者」や、日常的に必要な睡眠時間が8～10時間の「長時間睡眠傾向者」は、日本での平均睡眠時間である7時間20分眠っても睡眠不足となります。睡眠不足症候群の診断睡眠不足症候群の診断は、国際睡眠障害分類第2版による診断基準に沿って行われます。そのときに一番大事なことは、睡眠日誌やアクチグラフ（携帯型活動量計）で特徴的な睡眠のパターンを確認することです。この病気では、平日の睡眠時間がとても少なく、それを取り戻すために休みの日には長い睡眠時間をとっています。しかし多くの場合、本人が睡眠不足を自覚していません。→むずむず脚症候群日中の強い眠気を起こすほかの病気として、睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシー（居眠り病－夜に十分な睡眠を取っていても、急激な眠気に襲われて、そのまま眠ってしまう）、外傷性過眠症、むずむず脚症候群などがあります。これらの病気が疑われたら、問診や診察、終夜睡眠ポリグラフ、睡眠潜時反復テストなどできちんと診断する必要があります。→ナルコレプシー睡眠不足症候群の治療まずは、眠った時刻と目覚めた時刻を記録しましょう。睡眠不足症候群の治療で最も大切なことは、睡眠不足であることを本人が理解することです。そうでなければ、いつまでも良くなりません。まず、睡眠日誌をつけてみて、自分の睡眠習慣を確認することから始まります。また、毎日8時間以上の睡眠が必要な長時間睡眠傾向者では、必要な睡眠時間は人それぞれで違うことや、体質的に睡眠不足になりやすいことをよく理解して、必要な睡眠時間を確保する工夫が必要になります。つぎに、生活の習慣を改めるようにしましょう。特に夜更かし型では、睡眠を妨げる良くない生活習慣が睡眠不足の主因です。カフェインやタバコなどの刺激物は、夜遅くなったら摂らないようにしましょう。さらに、テレビやビデオゲーム、メールチェック、ネットサーフィンなどは、画面の光が眠気を減らすので控えるほうがよく眠れます。多忙型では、勤務や勉強のスケジュールを再検討する必要があります。忙しい勤務者の場合は、会社の理解が必要となります。勤務中の眠気や作業能率の低下により生じる不利益を会社に説明して、時間外勤務を減らしてもらったり、日中に仮眠しやすい環境を整えたりしてみてください。学生のばあいは、学校の授業や部活、塾などの優先順位を見直して、十分な睡眠時間を確保できるように努めましょう。夜の睡眠時間が不足するなら、昼間に仮眠を積極的にとりましょう。午後3時以降や30分を超える昼寝は、夜の睡眠に悪影響があります。昼寝をするなら、お昼休みから午後3時までの間で、若い人は20分くらい、高齢者でも30分以内にとどめておきましょう。イビキを掻くとよく眠れません。防止策に！いびき防止 グッズ いびき防止グッズ いびき対策 いびきストッパー いびきストッパー2 スノアストッパー いびき イビキ イビキ防止 イビキ対策 防止 対策 無呼吸症候群 睡眠 旅行 出張 イビキ防止バンド イビキストッパー スノアゴーン メール便価格：1299円（税込、送料無料) (2017/2/10時点)最適な睡眠をとる工夫・うつぶせ寝は途中で目覚めやすい。みなさんは寝るときにどのような姿勢で寝ていますか？ 仰向け、うつぶせ、横向きといろいろな姿勢がありますが、「うつぶせで寝る」という人は少ないかもしれません。うつぶせで寝ると途中で目が覚める中途覚醒の回数が増えることがわかったそうです。ただ、中には、うつぶせで寝ると楽という人もいます。たとえば、睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる、睡眠中に呼吸が止まってしまう障害を患っている人たちです。うつぶせで寝ると、あまりいびきをかかなくなるので、睡眠時無呼吸症候群の人は好んでうつぶせの姿勢をとるのだとか。まわりにこのような人がいたら、睡眠中の症状をチェックしてあげてくださいね。・経営者や役員は睡眠外来へ行くべき？職業別に睡眠の症状を調べたところ、最も中途覚醒が多かったのは、会社の経営者または役員に属する人たちだったそうです。実際のところ、中途覚醒はストレスと深い関係のあるホルモン、コレチゾールの分泌によって起こるといわれています。会社を背負って立つ彼らは、一般的にストレスにさらされている傾向が高くなるので、納得の結果ではありますね。ちなみに、中途覚醒は経営者や役員に限らず、真面目な人、仕事がデキる人に多く見られるそうです。彼らも仕事でストレスに晒される機会が多いのでこのような結果になったのでしょう。とはいえほどよい塩梅で仕事をするというのはなかなか難しいもの。ストレスを減らすことができるのがベストかもしれませんが、難しければ、定期的に運動をするなど、溜まってしまったストレスを解消する工夫を取り入れるのがいいかもしれません。睡眠の効果 ・脳と体の疲れを取る。肉体労働などで体を酷使していないデスクワークの人でも、人の脳は常に活発に活動していて、沢山のエネルギーを消耗しており、その疲れを取るために睡眠が必要です。脳の疲れを取るには、体のそれよりも数倍の睡眠が必要だとも言われている程です。・ストレスの解消。ストレスを感じる状態は、脳がつかれている状態であるとも言えます。「嫌なことも寝たら忘れた」と言う人がいるように、睡眠を取ることで、疲れた脳を休ませることができるため、睡眠は非常に効果的なストレス解消法です。睡眠が慢性的に不足すると、ストレスが徐々にたまり、うつ病をはじめとする精神疾病や、不眠症などの睡眠障害を発症することにもつながります。・体の成長や老化の防止。睡眠中は成長ホルモンが分泌される貴重な時間です。 成長ホルモンは、入眠後に現れるノンレム睡眠時に特に多く分泌されます。成長期など、体が大きくなる時期には睡眠をよく取り、成長ホルモンを沢山分泌させることが成長の秘訣です。また、成長ホルモンには、大人にとっても重要で、古くなった肌や怪我、その他体組織の修復・再生、脂肪を燃焼させる働きなどがあるため、質の良い睡眠を取ることで、若さを維持する事、老化の防止にも役立ちます。 ・病気の予防。睡眠時に骨髄では白血球、赤血球、リンパ液などが生産され、血行が促進され、体が持つ病気や病原体への抵抗力や免疫力を高める働きもあります。睡眠中に分泌される成長ホルモンには、体組織の修復・再生、代謝を行う働きがあり、古くなったり傷ついた細胞などを直してくれます。また、眠ることで全身に血液を送るポンプであり、常に動き続けている心臓の負担を下げ、心臓を休ませることもできます。よく眠ることで、新しい血液を作り、代謝を促す成長ホルモンが分泌され、心臓も休ませることが出来るため、様々な病気の予防になります。 ・記憶の定着・学習効果の効率化人の脳は睡眠中に、その日に起こった事や、学習したことを整理し、記憶として留めておく必要がある情報を定着させていると考えられています。睡眠時に多く出るシータ波には記憶・学習機能が向上する効果があると考えられています。参考：脳波の種類 周波数帯域 特徴 δ（デルタ）波 １〜３Hz •ぐっすりと深い眠りに落ちている時　　　　　　　　　　　　•ほぼ無意識な状態。 θ（シータ）波 ４〜８Hz •眠る直前のうつらうつらした、まどろんでいる状態。　　　　　　　　　　　　•禅や瞑想時の状態。　　　　　　　　　　　　•創造性や記憶力がUPする。 α（アルファ）波 ８〜１４Hz •リラックスして心身とも落ち着いている状態。　　　　　　　　　　　　　　•集中力や学習能力が高まる。 β（ベータ）波 １４Hz〜 •完全に起きていて仕事や家事の日常生活時。　　　　　　　　　　　　•あれやこれや考えている時。　　　　　　　　　　　　•緊張や不安状態にも。一般的にノンレム睡眠（深い睡眠）は睡眠直後から発生し、この時成長ホルモンが分泌されます。レム睡眠（浅い睡眠）は、就寝後、3時間ほど後から周期的に現れるので、記憶を定着させたり、試験やテストの時に学習効果を出すには、少なくとも3時間以上の睡眠が必要だと考えられます。よく、試験日前に一夜漬けをして、一睡もせず試験に臨む、というような話を聞きますが、これでは記憶が整理されていないばかりか、睡眠慣性が働いてしまい、ボーっとして本来の学習効果が十分に発揮できない可能性があります。加齢とともにメラトニン（『睡眠ホルモン』の一種）生成量は減少します。新生児はほとんどメラトニンを生成しませんが、成長するとともにだんだんと生成量が増えていき、10歳になる前にピークを迎えます。そして、思春期が始まると同時にメラトニンの量が徐々に減っていきます。壮年期はさらに生成量が減少し、50代を超える頃には新生児を下回るほどの量しか生成されなくなります。高齢になると朝早く目が覚めたり、夜中に何度も目が覚めたりするのは、メラトニンの生成量が減り、体内時計をうまく調節する機能が低下してしまうためとされています。メラトニンが十分に分泌されることでしっかりと睡眠をとれるだけでなく、抗酸化作用により細胞の新陳代謝が促進され、老化を防いだり、疲れがとれたりと、身体にとってさまざまな良い効果があります。参考：生物の脳の発達の歴史→ピンク色丸印は小脳菱脳唇睡眠のヒント1、午後３時以降は、コーヒーや緑茶、紅茶を控えましょう。カフェインには、脳を覚醒させる作用があり、4～８時間も持続するため、睡眠に悪影響を与えてしまうのです。2、眠気には、体で約２４時間周期のリズムを作る体内時計と、起きているときに脳に蓄積する睡眠を促す物質がかかわっています。体内時計は、朝、屋外の明るい光を15～30分、目に受けることで調整されています。光を浴びた15～16時間後（夜9～10時ごろ）に、メラトニンというホルモンが分泌されて、自然に眠くなります。長い昼寝やうたた寝は、睡眠を促す物質の蓄積を妨げ、夜の眠気を遠ざけてしまいます。昼寝をするなら午後3時よりも前、30分以内にするとよいのです。布団に入る前に、緊張ををとってリラックスするのも重要なポイントの一つ。リラックスの刺激で条件反射的に体の中で眠る準備が始まるようになります。私はラベンダーオイルなどをアロマディフューザーに入れて枕元に置いています。（θωθ）おやすみ～☆コスパは正義 超音波式 卓上 アロマディフューザー【デスク アロマ 超音波 アロマランプ ディフューザー アロマ加湿器 エッセンシャル 人気 デザイン アロマライト オフィス アロマ芳香器 加湿器 超音波方式 小型 おしゃれ かわいい】価格：1980円（税込、送料無料) (2017/2/10時点)3、HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法をしましょう。HSPを増やすことにより内臓機能アップ、免疫力アップ、癌予防を期待できる入浴法HSPとは熱ショックタンパク質のこと。体は水分を除くと、ほとんどがタンパク質でできています。ストレスや病気でタンパク質が傷つくと、様々な不調が。この傷ついたタンパク質を修復し、元気な細胞に戻してくれるのがHSPです。HSPはもともと体内に存在しますが、加齢とともに減少します。また、傷ついたタンパク質を修復するには、より多くのHSPが必要に。つまり、体内に常に多くのHSPがあれば、治癒力を高め健康な体になれるということ！加圧や低酸素など体に少しのストレスをかけると、HSPは増えます。中でも一番効果的なのが、”体を温める”こと。つまり、HSPを手軽に取り入れられるのが、お風呂なんです。さらに効果的にHSPを増やすために考えられたのが、「HSP入浴法」です。≪ポイント≫（１）体温３８．５℃を目標に体を温める。（２）入浴後は３８℃キープを目的に保温する。（３）十分に水分補給する。≪効果≫ ●体温とＨＳＰの増加率・３８℃　→　１．２～１．５倍・３８．５℃　→　１．８～２倍●ＨＳＰの増加期間入浴２日後をピークに４日後まで増加、７日後には戻る。※　上記の研究結果から、週２回３日おきの継続がよい。※　３ヶ月ほど続けて効果を感じなくなった時は、体の慣れが原因なので、１～２週間休み再開するとよい。≪入浴方法≫ ●肩までつかる全身浴・お湯の温度　４０℃　→　浴槽につかる時間　２０分・　　　　　　　　４１℃　→　　　　　　　　　　　　　１５分・　　　　　　　　４２℃　→　　　　　　　　　　　　　１０分※　途中で立って休憩しても OK 、 個人差があるので、この時間を目安にマイタイムを掴むこと。≪入浴後≫●保温１０～２０分※　体を拭いたあと、体温３８℃キープを目的にガウンやサウナスーツ、タオルケットなどにくるまって保温する。クーラーや扇風機などで冷やさないこと。●水分補給３００～５００ｍｌ※　ぬるま湯か常温で。冷たい飲料はのまないこと。入浴の前後で補給するとよい。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.03.18

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  今日はパイの日で～す。(＠゜Д゜＠；)あら・・・？

  3月14日はご存知、ホワイトデーです。でもこれは日本だけの習慣。海外ではこの日は「パイの日」なんです。「パイ」といっても食べるほうではなく、3.14......から始まるπ（円周率）のほう。Π（pi）が英語の発音ではpieと同じことから、この日にパイを食べるのが広まってきています。なかには、ダーレン・アロノフスキー監督の1998年の映画『π』を鑑賞する人たちも。『π』は、1998年にアメリカで製作された映画。低予算映画ながら斬新な映像表現や、難解なストーリー、刺激的なテクノのBGMで1998年度サンダンス映画祭最優秀監督賞など、数々の賞を受賞しています。2009年には、アメリカの下院でも「National Pi day」と定められてもいます。おいしいパイを食べる口実に...円周率と同じ“3.14”であることから、円周率の日（πの日=Pi Day）とも呼ばれています。Pi Dayは、 数学定数 π （pi）の年次祭典です。 3 日、1 日 、4日がπの最初の3 桁の有効数字であるため、3月14日（3月14 日の 日付形式 ）にPi Dayが観察されます。 2009年、米国下院はPi Dayの指定を支持しました。近年には、このパイの日に特別なパイが各地でお目見えしています。例年「Pi Day」を祝ってきた米プリンストンでは、今年はπの暗証コンテスト、パイ食い競争、各種講演会、動画コンテスト（賞金３１４ドル１５セント）など盛りだくさんの行事を予定。他にも米国各地の教育機関などがイベントを開催。Ｔシャツやグッズといった“便乗商品”が出回ったり、高級ホテルが３．１４％割引の宿泊予約を受け付けるなど、「パイ熱」は高まるばかり。さて、日本で生まれたホワイトデーについてホワイトデーは、一般的にバレンタインデーにチョコレート等を貰った男性が、そのお返しとしてキャンディ・マシュマロ・ホワイトチョコレート等のプレゼントを女性へ贈る日。日付は3月14日。この習慣は日本で生まれ、中国・台湾・韓国など一部の東アジアでも定着しています。欧米ではこういった習慣は見られません。その発祥や元祖については諸説ありますが、1973年に「不二家」とマシュマロメーカーの「エイワ」が協賛し、バレンタインのお返しにキャンディーやマシュマロを贈る「メルシーバレンタイン」キャンペーンを行ったという新聞記事が残っているそうです。キャンディ＝「あなたが好きです」ホワイトデーのお返しで、一番選ばないだろうと思っているキャンディ。そのお返しの意味は「私もあなたが好きです」という意味になります。全国飴菓子工業協同組合が「バレンタイン司教の殉教から1カ月後、その男女はあらためて永遠の愛を誓い合った」という伝説に由来し、3月14日を「キャンディーを贈る日」としました。日本のパイの日 ユーモア精神、遊び心を大切にしながら、美味しいものを愉しく食べる、という信条のもと、「日本パイ協会」が2002年に参加５店舗でスタートさせたキャンペーンです。キャンペーンでは、協会に加盟しているお店がパイ菓子の販売に力を入れたり、パイ菓子の特別商品を作ったりするそうです。永遠の愛を誓う「パイの日」です。その由来は？円周率 π は無理数なので、小数部分は循環せず無限に続く。また、円周率 π は超越数なので、その連分数表示は循環しない。その近似値は何千年にも亘り、世界中で計算されています。　　　　　 2002年にキャンペーンをスタートさせて以来、今年で15回目を迎えています。毎年、東奔西走、足を棒にして歩き回り、香りを楽しみ、食感を耳に響かせ、深く味わい、選りすぐりの実力店を見出してきた歳月。　　　　　同じパイであってもお店ごとの個性の違いで、味わいは千変万化。折り方、伸ばし方、焼き方でガラリと変わる手技の世界。腕に覚えのあるパイ名人たちの逸品を、あなたへ。★ポイント5倍！［東京お土産］ 東京 かさ音 （東京 土産 東京 お土産 東京 おみやげ 東京 みやげ 日本 国内土産）【あす楽対応】価格：1080円（税込、送料別) (2017/3/12時点)→上手に食べるには、まずミルフィーユを横に倒し、フォークで上から押さえてナイフを使うと良い。【ハワイ お土産】[ ハワイ コナコーヒー ペイストリーパイ 1箱 ]お菓子 パイ コーヒー コーヒー風味 サクサク お菓子 おみやげ 海外 みやげ 菓子 旅行 海外土産 あみあげ ギフト価格：1437円（税込、送料別) (2017/3/12時点)閑話休題：体内におけるマグネシウムの分布マグネシウムは成人で体内に約30gあり、その70%は骨に含まれます。 筋肉、脳、神経にも存在します。生理作用・刺激による筋肉の興奮性を高める。・刺激による神経の興奮性を低める。・ある種の酵素の作用を活性化する。欠乏症状・血管が拡張して過度に充血し、心悸亢進をおこす。・神経が興奮しやすくなる。主な含有食品マグネシウム不足の症状体の震えや筋肉が痙攣する憂鬱な気分で不安になる気分が興奮して錯乱する基礎代謝が正常に機能しない糖尿病や癌の発症率が上がる気管支炎や喘息などの発症率が上がる心筋梗塞や脳卒中の発症率が上がるマグネシウム不足は、心臓病の危険が高くなるだけでなく、高血圧の誘発や不整脈の発生にもつながります。マグネシウムは生体内の色々な酵素やホルモンの働きに関与しているので、欠乏すると神経の興奮性が高まり、震えや筋肉のけいれんが起きます。気分が滅入る・抑うつ症・不安感・錯乱などの異常も起こします。このほか、ガン・老化・糖尿病の網膜症や腎症などの血管障害の原因にもなっています。また、マグネシウムは基礎代謝を正常に機能させる作用があるため、不足すると基礎代謝が機能せず太ってしまうので、ダイエットしている人は注意しましょう。 循環器病と深い関係日本では従来からミネラル類のうちカルシウムだけを重要視する傾向があります。食生活の改善もこの面だけが強調され、マグネシウムの摂取はほとんど無視されてきています。食生活を改めてもう一度見直す時期にきています。しかもカルシウムとマグネシウムを摂取するバランスもきわめて重要であることが分かってきました。1978年フィンランドのカルパーネン博士は、具体的にこの事実を示しています。食事中のカルシウムの総量をマグネシウムの総量で割り、その値をカルシウム対マグネシウム比としました。カルシウム対マグネシウム（Ca/Mg）の食事摂取比率が高いほど、虚血性心疾患の死亡率が高いことを報告しています。米国のRosanoffらは、米国における2型糖尿病の有病率と発症率は、食物からのCa/Mg摂取比率が3.0未満から3.0以上に上昇した1994年から2001年にかけて急激に増加していると述べています。Mg必要量の再検討、低Mg状態の理解、Ca/Mg比率の上昇は2型糖尿病、メタボリックシンドローム、骨粗鬆症、および他の炎症に関連した種々の疾患の発症率に影響することから、優先的にすべき研究課題だと警鐘しています。この比率と狭心症・心筋梗塞などの虚血性心疾患の年間死亡率(人口10万対)との関係を国別グラフにすると『比率が高い程死亡率が高い』と出ています。『カルシウムに比べてマグネシウムの摂取量が少ないと、心臓病で死ぬ危険率が高い』ことになります。わが国では、Ca/Mg摂取比率の報告はありません。そこで、MAG21研究会では、日本人のCa/Mg摂取比率について限られたデータを基に調査検討をしたので、以下に紹介します。 Ca摂取量のデータは、国民栄養の現状（1946～2002年）、国民健康・栄養調査（2003～2010年）の資料を基にしました。Ca摂取量は1946～1975年頃まで1日平均およそ250から550mgまで上昇しましたが、以後横這いになり、2000年以降は若干減少傾向です。 Mg摂取量のデータは、鈴江らの論文（1970～1989年）、国民健康・栄養調査（2001～2010年）の資料を基にしました。Mg摂取量は1970～1989年頃まで1日平均およそ350から400mgでしたが、2001～2010年は262から236mgに減少しています。 Ca/Mg摂取比率は、1970～1989年頃まではおよそ1.3から1.5でしたが、2001年以降は2以上に上昇しています。 日本人のCa/Mgの食事摂取比率は、1970～1989年頃までは2未満でしたが、2001年以降は2以上に上昇しています。この上昇は、Mgの摂取不足が関係し今後、心疾患、2型糖尿病、メタボリックシンドローム、骨粗鬆症、および他の炎症に関連した種々の疾患の発症率に影響することが示唆されます。わが国の国民一人当たりのCa摂取量は、厚生省（当時）が国民栄養の現状として戦後1946年来毎年調査報告し、厚生労働省が国民健康・栄養調査として2003年来毎年調査報告しています。一方Mg摂取量は、Caの調査報告より55年後の2001年から厚生省が調査報告を開始しました。Caと比較し、Mgはそれほど研究されていない“オーファン的栄養素（Orphan nutrient）＝孤立した栄養素”です。この為、Mgに関する国の認知が相当遅れたため国民の認知が更に遅れています。 マグネシウムと健康食生活の関係を研究している京都大学糸川教授は、日本人の食生活は年々欧米化しており、カルシウムとマグネシウムの比率も、最近はカルパーネ博士の値よりもっと高くなってきていると説明しています。糸川教授によるとマグネシウムはカルシウムの半分以上は必要だと言われています。日本人成人のカルシウムの所要量を1日600ミリグラムとするとマグネシウムは300ミリグラム必要となります。なぜマグネシウムとカルシウムのバランスが大切なのでしょうか。高血圧から動脈硬化へと症状が進むと、カルシウムを取り込んだ細胞が死んで動脈内に沈着します。それが血液の循環を悪くし、心筋梗塞につながります。マグネシウムはこのカルシウムの沈着も防ぎ更にマグネシウムはカルシウムが血管を収縮させようとするのを防ぎ、血管を広げる作用もあります。 カルシウム過剰は逆効果国民栄養調査によると、厚生省が定めた日本人のカルシウム所要量(成人1日当たり600mg)に比べてまだ数十mg少ないのですが、これには水からのカルシウムが含まれていません。東京農大名誉教授(栄養学)の五島孜郎さんたちは1993年、東京都23区の水道水を分析しました。1リットル中のカルシウムは平均10.7mg。炊飯や料理、飲み水で少なくとも1日3リットルは使うので、1人30mg以上は補え、カルシウム不足はほぼ解消されたといえるという。五島さんは「カルシウムは、逆に過剰を警戒し始める時期かも」と指摘しています。特に『骨そしょう症を気にして、牛乳やカルシウム補充食品を特別多く取る人は過剰の危険がある」と注意を促しています。メール便の場合は全国送料無料！※メール便をご希望の方は、ご注文手続き時に配送方法で「送料...価格：1,260円（税込、送料別）→牛乳過敏症の方にも最適です。水溶性で、水に溶けやすく、カルシウムの補給に大変おススメです。そして、WHO（世界保健機関）、FAO（国連食料農業機関）のような国際機関が、L型発酵乳酸カルシウムの高い安全性を評価しています。 また、カルシウムが体内で欠乏してくると毛様体筋の働きが鈍くなり近視になります。顔のシワが多いほど骨密度が低く、皮膚のハリがあるほど骨密度が高いという優位な結果が米エール大学の研究チームから出ています。カルシウムだけが多いと、骨が作られる際に鉄やマグネシウムが使われにくくなることが動物実験で分かっていて骨の生育が悪くなると考えられています。カルシウムだけでなく、リンが多すぎても、骨の生育は悪くなります。結局、3つのミネラルバランス（カルシウム、マグネシウム、リン）をよくする食事がカギです。リンは不足することは少ないので、カルシウムが多い乳製品（適度な）や卵、魚介類と同時にマグネシウムが多い野菜や海藻などを上手に摂る必要があります。マグネシウムの重要性のまとめマグネシウムは、３００以上の酵素反応の補因子として作用し、人体内に存在するほとんどすべての酵素活性に関与しています。つまり、エネルギー代謝、核酸、たんぱく代謝、神経興奮、血圧コントロール、ホルモン分泌などの生理機能のすべてに関与しているということです。 にもかかわらずとても不足しやすいのがマグネシウムなんです。その理由は1、食卓から失われています。2、ストレスで容易に消費してしまいます。3、マグネシウムが枯渇するとカルシウムパラドックスにより筋痛症や腎臓結石なども引き起こしてしまう可能性があります。＊カルシウムパラドックスとは、カルシウムが不足する結果、血管や脳にカルシウムが増えてくる現象。4、重金属の干渉をうけやすい。 【送料無料】らべるびぃ予防医学研究所「毛髪ミネラル検査」価格：10800円（税込、送料無料) (2017/3/16時点)マグネシウムはなかなか血液検査から過不足を判断するのは難しく毛髪ミネラル検査の方が有効です。また子供は成長期で骨代謝が激しくとても高値ですが心配する必要はありません。逆に子供がこの値が低値な場合、栄養不足（特にタンパク質など）により成長ホルモンが十分に分泌されていなく身長が伸びない原因や発達が遅れる原因にもなるので注意してみてみましょう。 ともかく、マグネシウムが足りているか一度検査をすることをお勧めします。私も年１回検査をしています。5、胃酸の出かたや腸内環境が悪いと吸収されずらい。 エプソムソルトによる入浴がおすすめ。あす楽【アースコンシャス正規品】国産エプソムソルト 3kgパック★計量スプーン付き 【送料無料】 TVで紹介された人気女優愛用のエプソムソルトはコレ♪アースコンシャス製 エプソムソルト【バスソルトと自然派入浴剤の専門店】価格：1500円（税込、送料無料) (2017/3/16時点)エプソムソルトは別名硫酸マグネシウムと呼ばれるミネラル化合物。エプソムソルトを入浴に使えば、塩分抜きの海のミネラル浴が体験できます。風呂釜の錆の心配もありません。また、マグネシウムオイルスプレーで皮膚から吸収させるのがよいようです。筋肉痛や関節の不具合にもいいですよ。マグネシウムオイル マッサージ用スプレー ジョイント（内容量100ml） 筋肉機能や関節痛が気になる方へのマグネシウムスプレー（10回の噴射で最低40mgのマグネシウム含有量）価格：3132円（税込、送料別) (2017/3/16時点)マグネシウム単体のサプリメントも有効なようですが多すぎると下痢になるため自己判断での摂取はなかなか難しいようです。またマグネシウムやその他のミネラルも同様ですが腸内環境がよくなくては吸収されません。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.03.14

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  太らない食事の摂り方(*´―――――`)ﾝ?

  食欲は、脳の視床下部(満腹中枢があります）というところが司りますね。視床下部の構造お腹が空いたと脳が思えば、ペプチドホルモンであるグレリンという食欲増進物質が胃から分泌されます。また脳が満腹を感じるとペプチドホルモンであるレプチンという食欲抑制物質が脂肪組織から分泌されます。そしてご飯を食べて血液中の糖が増えると満腹感を覚え、反対に糖が減少すると空腹感を覚えるのです。また食事開始から約２０分ほどで満腹中枢が反応します。以上のように、人間の体の中には、体重をコントロールする仕組みがあります。1、グレリンは、胃から産生されるペプチドホルモンで、成長ホルモンを増やし、身体の隅々の細胞が活発になり若返らせるホルモンです。ですから、お腹がグーと鳴るまでモノを食べずに我慢すると、グレリンが分泌され、それによって成長ホルモンの分泌が促されます。そしてタンパク質や脂肪・炭水化物などを使って、骨や筋肉を新しく作り替える指令を全身に伝えます。身体を作り替えるのにはエネルギーが必要ですから、肝臓に蓄えているグリコーゲンをブドウ糖に変えて放出し、体脂肪も燃焼させてエネルギー源に使います。つまりグレリンは食欲は増進させますが、成長ホルモンによって脂肪もドンドン燃やす方向に進ませるわけです。このグレリンは、断食すると血中濃度が上がり、モノを食べると血中濃度が下がります。太っていると血中濃度は低くなり、やせると血中濃度は高くなります。 2、レプチンというのは、脂肪細胞から出されるホルモンですから、太れば太るほど濃度が増すという性質があります。体内のレプチンの濃度が上がると、食欲が減り、レプチンの濃度が下がると、食欲が増すというわけです。さて、次に、時計遺伝子のビーマル１（体内時計をコントロールする機能を持っているたんぱく質）の働きについてお話します。ご飯を食べても別腹とかいってアイスクリームなど甘いものやスナック菓子などの辛いもの、ラーメンなどの脂っこいものが食べたくなるのは何故でしょうか？それは過去に食べたと言う経験（食物記憶）が脳の「満腹ですよ」と言う指令を無視するためともいわれています。ダイエットの大敵ー夜のお菓子や夜食ですね。時計遺伝子が作り出すタンパク質のひとつにビーマル１という物質があります。このビーマル１は、一日のリズムを刻むという役割だけでなく、もうひとつ別の任務を受け持っています。体内の脂肪合成酵素を活性化して体脂肪を増やすというはたらきです。このビーマル１は、DNAに結合し体内時計が正常に働くように調節するタンパク質ですが、これが夜になると突然活発に働き、体内の脂肪合成力をドンドン高めるのです。しかも最近の研究から、その脂肪合成力はなんと昼間の２０倍にもなることが分ってきました。 １、午後３時ごろはまだビーマル１の活動が弱く脂肪合成力もありません。つまり３時のおやつは、それほど体脂肪に影響しません。 ２、夜６時～８時ごろの夕食時でも、体脂肪の合成力はまだ弱めです。 ３、夜の１０時から突然ビーマル１が活発に働き始め、体脂肪の合成力は一気に２０倍に！そのピークは夜中の２時まで続き、ドンドン脂肪をためて、太る原因になります。タンパク質を体内でしっかり働かすコツ 1、食事で摂ったタンパク質は、体内で新しい細胞にすることが大切です。2、体内で再合成されるタンパク質は、体内に入り込んだアミノ酸同士がくっついて、100個を越えると初めてタンパク質となります。 →年齢による脂肪を分解する褐色脂肪細胞の変化大豆（イソフラボン含有）は、脂肪を蓄積する白色脂肪細胞を小さくして燃焼を促進します！わたしは夜の９時頃に大豆プロテインを２００ｃｃの水でシェイクしたものを飲んでいます。プロテインは就寝前に飲むと筋肉合成に役立ちまたシェイプアップにもつながります。くれぐれも食後には飲まないようにしてください。かえって太る原因になります。タンパク質を体内で新しい細胞に効率的にするには、寝る１時間前に全身を伸ばしましょう。＜やり方＞ １）立った状態で片方の足を前に出す。→この時、かかとは地面につける。　2）両手を上に伸ばしたら15秒目をつぶる。　3）次に反対側の足を前に出して同じようにする。睡眠時間が短い人ほど肥満度が高いと言われています。時計遺伝子が作り出すタンパク質のなかでも、昼夜で分泌量が大きく変動するというのがビーマル１の特徴。もっとも量が減るのが午後２時〜４時、逆に量がピークに達するのは夜の１０時から深夜２時にかけての時間帯。そのようなわけで深夜に就寝する人は太ってしまうのです。朝昼晩の三食を毎日決まった時間にとり、よく噛んで楽しみながら食べることが大切です。決まった時間に楽しみながら食事をすると、視床下部外側野に存在するオレキシン（神経ペプチド）の分泌が多くなり、体のエネルギーの消費能力が高められるとされています。すると、余ってしまうエネルギーを減らすことができ、脂肪組織が必要以上に大きくなることを防ぐことができるのです。そうすると肥満などの原因となる脂肪組織が大きくなってしまうことを防ぐことになり、健康な体を維持することにもつながります。　良い香りで体内時計を調節しましょう。リモネンの香りにより、時計遺伝子が活発に働き、体内時計が調節される可能性があることが動物実験において確認されました。そのことにより寝起きにレモンなどを摂取することで、目覚めが良くなるなどの効果が期待できるといいます。食べたい気持ちを抑えるには？1、交感神経を興奮させるレモンやグレープフルーツ精油（リモネン）の匂い刺激は脂肪分解と熱産生を促進し，食欲を抑制して肥満形成を抑制し，体重減少を引き起こす作用を持ちます。2、アフリカンマンゴーのおすすめ内臓脂肪の蓄積は、善玉のアディポネクチンの分泌を減らし、悪玉のアディポサイトカインの分泌を増やしてしまいます。アフリカンマンゴーは、レプチンの分泌量を2.6倍増加させる効果がわかっています。つまり、レプチンが増加することによって、脳に満腹のシグナルを送り、アディポネクチンの分泌を促進するので、過食を防ぐことができるという訳です。どんなに運動して痩せようと思っても、食欲だけは簡単にコントロールできるものではありませんね。(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘアフリカンマンゴーの効果アフリカンマンゴーがミラクルフルーツと言われる秘密は、この種子の抽出エキスにあります。アフリカンマンゴで、ウエスト−3cm減！アフリカンマンゴ1粒に400mg　60粒気になるLDLコレステロールや中性脂肪にも！価格：1780円（税込、送料別) (2017/3/8時点)この種子エキスには、カラダに蓄積された脂肪を燃焼するホルモン、アディポネクチンと、食欲を抑えて脂肪の蓄積を防ぐホルモン、レプチンを活発にする作用があるのです。『Lipids in Health and Disease』という科学雑誌で紹介された研究によると、この種子エキスを摂取した成人男女は、たった４週間で平均約5.6kも体脂肪が減少。さらに、おへそ周りは平均で5cmも細くなったとか。閑話休題：ファンデーションはスポンジ塗り様々なタイプのファンデをお使いになっていると思いますが、私はリキッドタイプのファンデを使っています。部位ごとに厚みの調整がしやすいということと、時間が経っても崩れにくいというメリットから、そのようなファンデを選んでいます。期間限定で送料無料20種類の美容成分を配合☆化粧下地＋日焼け止め＋ファンデーション＋美容液のスキンケア機能を持つ日本製BBクリーム時短メイクに最適トゥヴェール楽天★エッセンスリキッドファンデーション価格：2376円（税込、送料無料) (2016/9/28時点)しかし、毎朝のメイクの中で、なかなかリキッドファンデを上手に使えないという悩みをよく耳にします。ムラになってしまったり、厚塗りになってしまったりするようです。そんな悩みを解決しつつ、なおかつ、今の時代性に合った「自然な透明感のある肌」を目指してベースメイクを研究しましょう。そのためのアイテムが「スポンジ」なのです。ファンデーション用植物素材スポンジパフ ゴムの木からできたやさしいスポンジ ハウス型6個入り NR-8501価格：398円（税込、送料別) (2016/9/28時点)指塗りだと、厚くなってしまいがち。ブラシ塗りだと、厚みの調整がしにくい。オススメのスポンジは、厚みが２センチほどある、柔らかいスポンジです。丸い形よりも、角のある形がオススメ。私は、ホームベース型の５角形スポンジを使っています。ファンデーションだけでなく、下地もスポンジで塗ります。あらかじめ、スポンジに下地やファンデをつけて、お肌の上を優しく滑らせるように塗っていきます。決して力を込めてこすったりしないように。優しく撫でるように塗っていきましょう。塗る順番は、頬　額　鼻　口のまわり　目のまわり．．．全て、顔の中心から外側に向かって、優しく撫でるように。たくさん付いても良い順番になっています。徐々に肌に付く量が少なくなるように塗っていきます。慣れてくると、一度でムラのない仕上がりになりますが、慣れるまでは、ところどころムラになってしまうかもしれません。そんな時は、ムラになっているところを、そのままスポンジで、優しくトントン馴染ませていきます。スポンジ塗りをすると、日々、スポンジを洗わなければならないという手間が、確かに増えます。 きれいなスポンジで使ったファンデーションは、表面がサラッとして均一ですが、汚れたスポンジを使ったものはデコボコしています。チークブラシの動かし方1、まず始めに、最もお勧めしないNGな動かし方は、内から外でもなく、外から内でもなく、左右にグリグリ行ったり来たり、往復しながら塗る方法です。ブラシを往復させてしまうと、どこが濃くて、どこが薄いのかのグラデーションが付きにくいので、まるで塗り絵のような仕上がりになってしまうのです。2、次に、内から外に動かして塗る方法。この方法は、内側が濃くついて、外側が薄くなります。したがって、明るめの色、綺麗めな色を塗る時に適しており、「血色」を補充する目的のチークに最適です。可愛いイメージや、若々しいイメージ、健康的なイメージにもつながりやすいチークの入れ方です。3、逆に、外から内に動かして塗る方法。この方法は、外側が濃くついて、内側が濃くなります。したがって、ダークな色、渋めな色を塗る時に適しており、顔をほっそり見せたいときのチークに最適です。クールなイメージや、大人っぽいイメージにもつながりやすいチークの入れ方です。内から外に入れるチークと、外から内に入れるチークは、真逆のイメージをもたらすのです。使う色味によって、そしてなりたいイメージよって、ブラシの動かし方も意識すれば、パーフェクトなチークの入り方になるということなんです。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.03.11

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  イボはできていませんか？ｼｮｯｸ☆<(￣□￣;)>☆ｼｮｯｸ

  「足の裏に魚の目やタコができ、市販の薬を塗ったけれどなかなか治らない」といった場合、それは魚の目やタコではなく「イボ」の可能性があります。これからの季節、肌の露出が増え、蒸れやすい気候となってくると、「イボ」の流行期がやってきます。イボの原因は“ヒトパピローマウィルス”というウィルスです。このウィルスが傷口に入り込んで感染することで、肌にイボができるのです。一言でイボといっても種類は様々で、できる部位、年齢、症状によって分けられています。顔にできやすいイボの特徴顔にできるイボは、“青年性扁平疣贅（せいねんせいへんぺいゆうぜい）”と呼ばれるものがほとんどです。このイボは、1～2週間で自然と消えてしまう場合もありますが、放置しておくのは厳禁です。ひどい場合は、どんどんと増殖してしまうため、見つけたらすぐに医師に相談しましょう。上記とは別に“老人性疣贅（ろうじんせいゆうぜい）”というイボもあります。加齢に伴って出現するいぼで“脂漏性角化症（しろうせいかくかしょう）”や“年寄りいぼ”とも呼ばれます。始めは1～2mm程度ですが、放っておくと少しずつ大きくなります。色は肌の色よりも濃い色や黒に近いこともあり、形も一定ではないので目立ちます。ほとんどが良性のものですが、悪性の場合もあるので、見つけたら専門家や医師に相談してください。【ウイルス感染によるもの】顔にできるイボで最も多いのがウイルス感染によるものです。ヒト乳頭腫ウイルス（HPV＝ヒトパピローマウイルス）というウイルスに感染することで発症し、主に外傷時の傷痕からウイルスが侵入し発症します。このウイルスには１００種類以上の型があり、顔にできるタイプの中でも１型・２型・４型・２７型・２９型で発症するものを尋常性疣贅、３型・１０型・２８型・４９型で発症するものを扁平疣贅と呼びます。【皮膚の老化現象によるもの】加齢に伴う皮膚の老化現象によって起こるタイプのイボです。いわゆる「老人イボ」ですが、これは老人性疣贅や脂漏性角化症と呼ばれ、全身にできるイボですが顔にもよく見られます。高齢になって新陳代謝が衰えてくると紫外線などによるダメージが蓄積され、次第に皮膚の角質が固く変色してきます。これが皮膚の老化現象によるイボです。【細胞の癌化によるもの】細胞の癌化、つまり皮膚癌です。皮膚癌には様々な種類がありますが、表皮の基底層から癌が発生するものを基底細胞がん、表皮の有棘層から癌が発生するものを有棘細胞がん、メラノサイトという細胞が癌化するものを悪性黒色腫と呼びます。このうち最も悪性度が高いのは悪性黒色腫で、早期からリンパ節や骨などに転移を起こしやすく死亡率も高いのが特徴です。顔にできるイボの治療方法市販のイボの治療薬も多く販売されていますが、病院へ行くよりも手軽で安いからと安易に手を出すことはオススメできません。上記でも述べたように、イボの原因となるウィルスは多種多様で、イボの種類自体も様々。気になる場合は自己判断でのケアをする前に、早めに皮膚科や美容クリニックへ行きましょう。クリニックでの治療には、液体窒素やレーザー、ステロイドや漢方薬など、症状や程度によってもさまざまな治療法があります。→液体窒素治療液体窒素治療の仕組みとしては、マイナス１９６℃という極めて低温の液体窒素を綿棒などに含ませ、患部に押し当てて低温やけどの状態にし、イボをウイルスごと凍結し壊死させてしまう方法です。薬のみで治療することは少なく、多くの場合液体窒素やレーザーと併用します。また専用のハサミでひとつひとつ切除する医院もあります。治療方法や受ける人の体質によって効果も異なりますから、保険が適用されるかどうかも合わせて、専門医に相談するのが良いでしょう。首にできるイボ 意外とイボができやすい場所として挙げられるのが首です。首元のイボは通称「首イボ」と呼ばれますが、首にイボができる原因は様々です。主な原因としては、ウイルス感染によるもの、外的刺激によるもの、皮膚の老化現象によるもの、細胞の癌化によるものなどが挙げられます。【ウイルス感染によるもの】顔にできるイボと同様、首にできるイボもウイルス感染によるものが多く見られます。ヒト乳頭腫ウイルス（HPV＝ヒトパピローマウイルス）感染によってイボを形成するのが原因となります。小さな傷口から侵入し感染を起こします。中でも首にできるのは尋常性疣贅と扁平疣贅の種類です。ウイルス感染によるものなので、イボの範囲が広がったり他人にうつることもあります。【外的刺激によるもの】衣服の擦れなどが元でイボができてしまう場合があります。首元のイボで最も多いのが軟性線維腫です。別名「アクロコルドン」と呼ばれるタイプのもので、皮膚が柔らかい首や鼠径部によく見られます。なぜイボが生じるのか詳しくは分かっていませんが、摩擦など外的刺激によって形成されるものと考えられています。アクロコルドンは、ごく小さいイボがポツポツと複数できるのが特徴です。【皮膚の老化現象によるもの】一般に「老人イボ」と呼ばれるもので、正式には老人性疣贅や脂漏性角化症と呼ばれます。皮膚の老化現象によってできるイボで、老化によって長年蓄積されたダメージが角質が固まるなど皮膚の変化をもたらすのが原因となります。また、このうち皮膚の柔らかい場所にできるものは「スキンタッグ」と呼ばれ、若い世代でも首周りやまぶた、脇や鼠径部などでよく見られます。【細胞の癌化によるもの】首元にホクロのようなイボができ、次第に肥大してくる場合や黒や茶色と様々な色に変色が見られる場合には、皮膚癌の可能性があります。皮膚癌には大きく基底細胞がん・有棘細胞がん・悪性黒色腫に分けられますが、最も悪性度の高い悪性黒色腫（メラノーマ）はリンパ節や骨への転移もしやすく死亡率も高いため注意が必要です。手や足にできるイボイボが最もできやすい場所が手や足です。手足と言っても腕や太ももなどの部分ではなく、手足の甲や指、爪の周りなどによく見られるものです。また、意外と足の裏にもイボができることがあります。特に足の指の間や足裏にできたものは、よく魚の目やタコ間違えられやすいですが、イボと魚の目やタコは全くの別物です。手足にできるイボの大半はウイルス感染によるもので、中でも子供に多いのは水いぼ、大人に多いのは尋常性疣贅、高齢者に多いのは老人性疣贅です。【子供の手足のイボは水いぼが多い】子供の手足に小さなイボがポツポツとできている場合に多いのが水イボです。水イボは正式には伝染性軟属腫と呼ばれ、伝染性軟属腫ウイルスに感染して発症するものです。年中通して感染しますが、プールのある夏の時期に接触感染により拡大する傾向にあります。最初は手足に最も多く発症しますが、感染した手で触れることで全身にも広がることも少なくありません。【大人の手足のイボは尋常性疣贅が多い】思春期以降の大人の場合は尋常性疣贅が多く見られます。これはヒト乳頭腫ウイルス（HPV＝ヒトパピローマウイルス）というウイルスに感染して起こるもので、ごく一般的な種類のイボです。こちらは特に治療しなければならないわけではない良性のイボです。足の裏にできるイボは足底疣贅と呼ばれ、自身の体重によってつぶれたような平べったいイボが特徴です。立ったり歩いたりしてイボに圧力がかかると強い痛みを伴うこともあり、日常生活に支障を来たす場合には治療が必要となります。高齢者の手足のイボは老人性疣贅が多い高齢者のイボは総じて「老人イボ」と呼ばれますが、その多くが皮膚の老化現象によって生じるイボで良性です。シミができるのと同様、紫外線などのダメージが蓄積することや皮膚の新陳代謝が低下することでイボを形成してしまうのが原因となります。基本的には治療する必要はありませんが、稀に皮膚癌の症状としてイボのようなものができている可能性もあるので、早い段階で一度は医療機関で診てもらう方が良いでしょう。口にできるイボイボが口元や唇、口の中にもできる場合があります。口元は顔の印象を決める大事な要素でもあるので、口元にイボができるのは非常に不快ですし、口の中の場合は会話や食事にも影響を及ぼしかねないでしょう。また、口元や唇にできるイボと口の中にできるイボでは少し内容が変わってきます。【口元や唇のイボ】口元や唇にできるイボは、「尋常性疣贅」や「口唇ヘルペス」が原因として挙げられます。尋常性疣贅はごく一般的に見られるイボで、ヒト乳頭腫ウイルス（HPV＝ヒトパピローマウイルス）に感染して発症するものです。本来は手指にできることが多いですが、ウイルスが付着した手で口元を触り、口元の些細な傷口から感染することがあります。口唇ヘルペスの場合は単純ヘルペスウイルスに感染して起こる病気で、いわゆる口内炎の一種でもあります。口元や唇に口内炎のような、赤色又は白っぽい水ぶくれができるのが特徴です。感染後１週間程度の潜伏期間を経て発症しますが、水ぶくれが現れる前に皮膚にピリピリやチクチクとした感覚を覚えることがあります。治療は抗ウイルス薬による薬物治療が基本となります。【口の中にできるイボ】対して口の中にできるイボには色々な種類が挙げられます。◆唇や頬の裏側下唇の裏側や頬にイボのように隆起したできものができることがあります。白く凹んだ形の場合は口内炎の症状として考えられますが、イボのようなできものができている場合は以下のような原因が考えられます。1、粘液嚢胞・・・唾液が溜まった嚢胞（のうほう）を形成するものです。唾液腺や舌下腺が刺激を受けて分泌される唾液が詰まってしまい、袋状に溜まってしまうのが原因です。→粘液嚢胞2、唾液腺腫瘍・・・唾液腺の細胞が異常増殖して腫瘍を形成してしまうものです。ほとんどが良性ですが、時間の経過と共に悪性化して口腔がんとなることもあります。→唾液腺腫瘍3、口腔がん・・・口の中であればどこにでも発生する可能性があり、見た目も形状も様々です。舌ガンが最も多い。→口腔がん◆歯茎歯の根元や歯茎の辺りにイボができることもあります。歯茎に膨らみができる場合は以下のような原因が考えられます。1、フィステル・・・歯茎の内部で溜まった膿が膨らんでイボのようなできものができるものです。主に虫歯や歯周病が原因となります。→フィステル2、骨隆起・・・歯茎や顎の骨の一部が隆起してコブのような膨らみが見られます。下の歯茎の内側や口蓋部分でよく見られます。→骨隆起3、エプーリス・・・歯肉腫とも呼ばれ、歯肉に腫瘤ができている状態を言います。機械的刺激やホルモンの影響などで発症すると言われています。→エプーリス◆舌舌にイボのようなできもができることはよく見られる症状です。舌のイボは以下のような原因が考えられます。1、舌乳頭腫・・・舌の腫瘍の中でも最もよく見られるタイプで、舌の上皮細胞が機械的刺激によって腫瘍（良性）を形成するものです。入れ歯やマウスピースなど口内の異物が刺激の原因となっていることが多いです。→舌乳頭腫2、舌線維腫・・・舌のコラーゲン線維と線維芽細胞が固まって腫瘍を形成するものです。乳頭腫と同様、機械的刺激が原因となっていることが多く見られます。腫瘍を触ると固い芯が感じられるのが特徴です。→舌線維腫3、舌血管腫・・・いわゆる血豆のようなコブができます。舌を強く噛んだ場合にできる血豆は内出血が原因ですが、血管腫の場合は血管に似た細胞が増殖することでできる腫瘍です。淡青色や青紫色の膨らみが特徴です。→舌血管腫性器にできるイボ男女ともに性器にイボが見られる症状として、尖圭コンジローマ（ヒトパピローマウイルス）・性器ヘルペス・梅毒などが挙げられます。性器や肛門周辺にニワトリのトサカ（カリフラワー状）、もしくは乳頭のようなイボができます。また、これらは全て他人に感染する恐れのある病気でもあり、特徴を知っておくことで早い段階での治療やパートナーへの感染を防ぐことができるでしょう。きちんと説明したいのですが、わいせつ、もしくは公序良俗に反すると判断される表現が含まれますので詳しく掲載できません。m(｡_｡；))m ﾍﾟｺﾍﾟｺ…イボができないための予防イボができやすいのは、免疫力が下がったときや、皮膚が薄いパーツです。肌は清潔に保ち、規則正しい生活を心がけましょう。ケガや紫外線によるダメージで肌は弱ってしまうので、なるべく刺激を与えないようにしたり、日焼け止めで紫外線対策をするようにしましょう。手術で取ったときは、うすく跡は残ります。跡が残るのが嫌な人は、一度“アプリコットカーネイルオイル”を試してみるのも良いかもしれません。100％ピュア アプリコットオイル（杏仁オイル） 118ml[スキンケア/マッサージ/マッサージオイル/肌/now/ナウ/サプリンクス]価格：680円（税込、送料別) (2017/3/6時点)アプリコットカーネルオイルは、アンズ（アプリコット）の種子の中にある”仁（ジン）”を低温圧搾して取られたオイルです。有効成分は、脂肪酸とアミグダリン。オレイン酸（人間の皮脂に最も多く含まれている成分）が約65％と豊富に含まれ、肌にやさしい極上のスキンケアオイル。浸透性に優れ、肌を軟化し、しなやかさやハリを保ち、荒れたお肌を再生してくれます。洗顔後、化粧水などでお肌を整えた後に、少量を手に取り、イボや乾燥などの気になるところに適量塗布します。肌馴染みがよく、もちもちっとした肌にしてくれて、イボに悩んでいない方にもおススメのオイルです。髪にも少しつけると、しっとりサラサラにしてくれます。赤ちゃんの肌や、妊娠線予防のためのオイルとしても最高です。マッサージにも使えます。丁寧に精製された高品質杏仁オイル(アプリコットカーネルオイル)＋ヨクイニン（ハトムギ）原液【E-Oil+(イーオイルプラス)AP／イポゼロα】30ml　顔 首 手 イボ 粒いぼ 除去 ぷつぷつ アプリコットオイル【ゆうパケット発送】【2本で送料無料※代引＆日時指定不可】価格：2998円（税込、送料別) (2017/3/7時点)イポゼロαでイボを柔軟にして、E-Oil＋が浸透しやすくします。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.03.08

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  ミカンの皮の効用

  皆様、お正月に食べたミカンの皮捨ててしまいましたか？私は、いただいたミカンは傷んでしまう前に、実の方は冷凍しています。それから、レモンとともにミキサーにかけジュースにして飲んでいます。 そして、皮の方は干して細かく刻み陳皮として使い重宝しています。皮は、農薬除去のためボウルに重曹（食用）を小さじ2杯ほどと水を入れたら、1分～数分ほどつけ置きします。niwaQ キッチンの魔法のパウダー 天外天シリンゴル重曹 1kg[キッチンの魔法のパウダー 重曹]価格：615円（税込、送料別) (2017/3/3時点)陳皮とは→ノビレチンはフラボノイド（ポリフェノールの一種）の一種 中国では、みかんの皮を陰干しし1年以上経ったものを生薬とされています。陳皮の「陳」とは、「古いもの」を意味するため、一般的に年代を重ねたものの方が優れた薬効を持つことから、陳皮と呼ばれるようになりました。また、未成熟の青い皮を乾燥させたものを青皮（せいひ）、オレンジ色に熟れた皮を乾燥させたものを橘皮（きっぴ）と呼びます。日本では、熟した温州みかんの果皮を乾燥させたものが代用されています。日本薬局方においては、陳皮とは、温州みかんまたはマンダリンオレンジの成熟した果皮と定義されています。みかんの皮には、香り成分であるリモネンやテルピネンなどを主成分とする精油が含まれ、お湯に入れるとこの精油が溶け出し、毛細血管を広げて血行を促進し、冷え性や肩こりに効果があります。これらの効果は、みかんの皮を干すことでより高まります。また、陳皮にはポリフェノールの一種であるヘスペリジン（＝ビタミンP→ポーレンリフにも含まれている）が含まれています。ヘスペリジンにもリモネン同様に血行を促進し、体を温める効果があります。陳皮の利用法★期間限定！定価の10％OFF《3月中旬発送》【宅配便送料無料】安心の国産　有田みかんの皮（粉末）　500g （殺菌済食用OK）＜陳皮＞＜パウダー＞＜β-クリプトキサンチン含有＞＜温州みかん＞価格：2910円（税込、送料無料) (2017/3/3時点)→有田みかんの皮を乾燥させ、粉末にしています。（大きさ：約250ミクロン以下） 食用に利用できる殺菌済みタイプです。リモネン、ビタミンＣ、β-クリプトキサンチン、ノビレチン、ヘスペリジンなどが多く含まれます。【宅配便送料無料】　国産 有田みかんの皮（粗粉砕）　500g　＜ジョブチューン＞＜陳皮＞価格：2400円（税込、送料無料) (2017/3/5時点)→こちらは「粗粉砕タイプ」となります。 未殺菌なので、食用でお考えの場合は熱殺菌（お湯をかける、フライパンで乾煎りする）してからお召し上がり下さい。 【地釜炊き】和漢のど飴 陳皮の飴 90g価格：378円（税込、送料別) (2017/3/5時点)1、吐き気を止める作用、体内の余分な水分を追い出す作用などがあります。漢方薬では六君子湯（りっくんしとう）や平胃散（へいいさん）などに利用されています。また、お正月に飲む屠蘇散（とそさん）にも使用されており、厄病退散の縁起物として重宝されています。それ以外にも日本では七味とうがらしの一味としても利用されています。2、古くからみかんやゆずなどの柑橘類の皮は入浴時の入浴剤のようなものとして利用されてきました。みかんの皮を干し、乾燥させてネットやハンカチ・カーゼなどにつつみお風呂にいれるだけです。これは、柑橘類が持つ香り成分、リモネンやテルピネンなどを主成分とした精油が湯に溶け出し、毛細血管を広げ、血行を促進することから体をより早く芯まで温める効果によるものです。血流が改善されることで、手足のひえや肩こり、腰痛の改善、疲労の回復などに良いとされ、体を温めるための古くからの知恵として知られています。　また、ビタミンCもお湯に滲み出て、肌がスベスベになります。注意点は、精油成分リモネンは油分を分解する働きもあるので、入浴後はしっかりクリームで保湿するようにしてください。3、陳皮茶として飲んだり、粉末にして料理の香り付けにしたりするなど様々な利用方法があります。陳皮茶は、急須に陳皮を3g（小さじ1杯）程度入れ、熱湯を約300mℓ注いでから4～5分蒸らし、お好みではちみつなどを入れて飲用します。体を芯から温め、血流を改善する効果があります。また、陳皮をフードプロセッサーなどで粉々にして、味噌汁や煮物などの香り付けとして利用します。粉末にした陳皮は密閉できる容器に入れておくと長期間保存できます。4、陳皮ではなく、みかんの皮を利用すればお掃除も簡単にみかんの皮に含まれるクエン酸は水垢、石鹸汚れやトイレの尿などのアルカリ性の汚れを落とす効果があります。また、除菌、消臭効果もあるので梅雨時などに臭いが気になるブーツの中に入れたり、こたつの中に入れるのも効果的ではないでしょうか。みかんの皮でそのままガスレンジや電子レンジを拭き取ることで、油汚れがびっくりするほど綺麗に取れます。また、みかんの黄色い方で油性ペン跡をこすると取れたり、靴や金属の汚れも取ってくれます。みかんの皮を水400ccに対し、4個分位をちぎって鍋に入れ、15分ほど煮て、冷ましたものはそのまま洗剤して使えるので、スプレーに入れてフローリングや、便器、洗面台、お風呂掃除にも使えます。また、ブラッドオレンジオイル配合食器洗い洗剤もあります。フロッシュ　食器用洗剤　ブラッドオレンジ　つめかえ用　750ml 旭化成HP [Frosch キッチン用品　台所用洗剤　洗剤 食器用　食器洗い frosch]【RCP】価格：591円（税込、送料別) (2017/3/4時点)→フロッシュ食器用洗剤　ノンアルコール処方で、手肌にやさしく、環境にもやさしい。（特長）・油汚れもスッキリ洗浄・天然オレンジオイル配合・皮膚テスト済み・低刺激性洗浄成分処方オープル クリームクレンジング(280g)【オープル】[クレンジング メイク落とし クリーム]価格：899円（税込、送料別) (2017/3/6時点)→クリームクレンジング　濃メーク・毛穴汚れも軽～く落としてもっちりうるおう！●マッサージにも●オレンジピール由来成分配合オレンジオイル(クレンジング成分)：油成分溶解ビターオレンジ果皮エキス(保湿成分)：うるおい補給＆キープさて、発泡スチロールのはんこを作ってみましょう。オレンジオイルは、発泡スチロールを溶かす性質を持つことから、発泡スチロールの接着剤などとしても利用されています。1.発泡スチロールにはんこの下絵をかきます。【注意！】こまかいイラストはできないので、かんたんなイラストにしましょう。2.オレンジなど柑きつ系のくだものの皮をしぼります。【注意！】オレンジなど柑きつ系のくだものの皮の汁は、強くしぼらないと出てこないので、絞（しぼ）り器などを利用して大人のひとに手伝ってもらいましょう。3.綿棒にしぼった汁をつけて、イラストの下絵が残るように溶かしていきます。オレンジなど柑きつ系のくだものの皮の汁は蒸発しやすいので、少しずつしぼりながら溶かしていきましょう。4.下絵どおりに溶かしたら完成です。5.インクをつけて押してみましょう！陳皮の歴史陳皮の原料であるみかんは、3000万年前のインドやタイ、ミャンマーなどが原産地であるといわれています。中国では4000年程前からみかんの栽培が行われています。日本には中国浙江省温州府から伝わったといわれています。鹿児島県長島町からは温州みかんの古木が発見されたといわれており、日本で初めてみかんの栽培を行ったのは鹿児島県であると考えられています。日本では、当初みかんは食用ではなく薬用として使用されていました。つまり、伝来当初より陳皮として利用されていたと考えられています。みかんが食用とされ始めたのは、江戸時代後期に入ってからといわれています。また、「みかん」の呼び名で栽培されるようになったのは、明治時代に入ってからだといわれており、薬用としての歴史は古いものの、食用としての歴史は比較的新しいものだと考えられています。陳皮に含まれる成分と働き●血流を改善し体を温める効果​陳皮には、血流を改善する効果があります。​血流は、毛細血管などが縮むことで悪くなり、末梢まで血液が運ばれなくなることで冷えが生じます。血液は酸素や栄養だけでなく、温度を運ぶ役割も担っているためです。陳皮はリモネンやヘスペリジンが含まれているため、毛細血管を広げ、血液が流れやすいよう働きかけ、温度を末梢血管まで運ぶため、体を温める効果があるといえます。●美肌効果陳皮は、紫外線によって皮膚コラーゲンが分解されることを抑制する働きが知られています。あわせて、陳皮に含まれるヘスペリジンにはコラーゲン合成促進効果も報告されており、肌の健康を保つ効果が期待されています。●生活習慣病の予防・改善効果陳皮には、コレステロール合成酵素の働きを抑制することが報告されており、高コレステロール血症の予防に役立ちます。また糖尿病の予防効果も報告されており、生活習慣病予防効果があると期待されています。●肝機能を高める効果陳皮にはC型肝炎の感染を予防する働きが報告されており、肝臓保護効果を持つと考えられています。●アレルギー症状を緩和する効果陳皮には抗炎症作用があり、花粉症をはじめとする種々のアレルギー症状に対する予防効果を持つことが報告されています。●リラックス効果香りは大脳に直接働きかけるため、脳をすっきりさせ、ストレスをやわらげるなどのリラックス効果をもたらします。陳皮には、テルピネンという香り成分も含まれています。テルピネンとは、精油に含まれる成分で副交感神経強壮作用や鎮痛作用、鎮静作用、抗炎症作用を持ちます。樹脂のような香りを持ち、テルピネンを含む精油はリモネンと同様、アロマテラピーにも利用されています。マンダリン オーガニック 5g 【フロリハナ】 【精油/エッセンシャルオイル/アロマオイル/アロマテラピー】【bda】価格：1085円（税込、送料別) (2017/3/4時点)●胃腸の機能を高める効果陳皮には、胃腸の調子を整え、食欲不振や吐き気、消化不良などを鎮めてくれる働きがあります。胃酸過多や下痢の症状にも良いとされ、医薬品の成分としても使われています。●せきや痰（たん）を抑制する効果 陳皮はせきを鎮め、痰を抑える効果があります。そのため、せきや痰などを抑える漢方薬として古くより利用されてきました。また、陳皮にはビタミンCも含まれていることから、体の免疫力を高め、風邪などの予防にも効果があると考えられています。●むくみを予防・改善する効果 毛細血管は体の組織に栄養や酸素を運ぶ役割を持つため、適度に透過性が保たれている必要があります。毛細血管の透過性は、悪すぎても良すぎても体にとっては悪く、適度に保つことが必要です。透過性が良くなりすぎるとむくみや高血圧症などの症状を引き起こします。陳皮など柑橘類の皮に多く含まれるヘスペリジンは、この透過性の亢進を抑え、毛細血管を強くする働きがあるため、むくみを予防・改善する効果があるといえます。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.03.05

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  シナモンでシミ・シワ改善♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪ﾗﾝﾗﾝ

  →シナモンシナモンを体に摂取してもなかなか効果がないのであればあまり意味がありませんが、シナモンの凄いところは、２～３時間程度で効果が発揮されるというメリットがあります。シナモンを摂ることで毛細血管を修復する力がある結果、老化や肌あれ、薄毛などに悩んでいる方は積極的にシナモンを摂ることで改善される可能性があります。シナモンは旧約聖書やパピルスにも登場しており、紀元前4000年ごろに使われていたことがわかっています。当時は主にミイラの防腐剤、香油として用いられていたのです。それはシナモンに強い抗菌作用、殺菌作用があることがわかっていたからです。また古代ギリシャではシナモンの香りが愛をかきたてると言われ、好きな相手に好意を持っていることを伝えるために送る贈り物としても用いられていたのです。そして日本にシナモンが渡ってきたのは奈良時代のこと。当初はスパイスとしてではなく薬物として扱われていました。お正月に飲むお屠蘇ですが、これにもシナモンが使われていたという事実が残っているのです。当時はまだ宮中のみで使われていたシナモンですが、江戸時代になってくると次第に庶民の間にも広がってきます。お屠蘇は風邪の予防薬として作ったのがルーツ。シナモンの豊富な栄養成分シナモンは別名スパイスの王様とも呼ばれています。それは豊富な栄養成分が含まれているからです。料理やお菓子の香りづけだけでなく、漢方や生薬としても用いられているのです。ちなみに生薬や漢方として用いられている場合シナモンではなく「桂皮」と呼ばれています。シナモンに含まれている主な栄養素は以下の通りになります。ビタミンB1：代謝を助けてくれるビタミンです。皮膚や粘膜を丈夫にしてくれる働きもあります。ビタミンB2：ビタミンB1と同じく皮膚や粘膜を丈夫にしてくれます。ナイアシン：栄養素をエネルギーに変えたり、アルコールを分解する、動脈硬化の予防に働いてくれます。カリウム：ミネラルの一種で余分な水分を排泄してくれる働きに優れています。カルシウム：骨の生成に欠かせない成分です。マグネシウム：骨や歯の形成に不可欠です。鉄：血液の赤血球をつくるもととなります。亜鉛：味覚を正常に保ったり、体の各機能調整するのに欠かせない栄養素です。シナモンがもたらす美容、健康効果1、女性の大敵、冷えをシナモンで撃退！お肌や髪の毛といった女性の美しさが決まるパーツは、毛細血管と呼ばれる髪の毛よりも細い血管が張り巡らされています。体が冷えることによって、血流が悪くなります。女性は筋肉が少なく脂肪が多いため代謝が鈍りやすいのに加えて、女性のファッションが余計にむくみを悪化させてしまうのです。血の巡りが悪くなると余分な水分や老廃物を排泄してくれるリンパも滞り、むくみやすくなります。シナモンに含まれているカリウムが余分な水分の排泄を促してくれますので、むくみが改善されて体全体がすっきりとしてきます。 シナモンには血管を拡張させて血液の流れを良くする働きがあります。また流れている血液をサラサラにしてくれる効果もあるため、冷え性や冷え性が影響で起こる肌や体のトラブル改善に働きかけてくれるのです。2、糖尿病はインスリンを分泌しているすい臓の働きが鈍ってくる病気ですが、シナモンに含まれているプロアントシアニジンと呼ばれる成分が、インスリンの分泌を活性化して血糖値を安定させるように働いてくれるのです。米ボール州立大学によればスプーン1杯のシナモンが血糖値を下げ、インスリン感受性を上げてくれることが判明。余分な糖の摂取による糖化は身体を老化させてしまうという悪影響があります。また血糖値が高いと糖化が起きやすくなってしまいます。シナモンの抗糖化作用は、野菜の中でも1番のほうれん草の100倍の効果があると言われ、アンチエイジング効果が期待できます。3、シナモンに含まれる成分には、認知機能を低下させる脳内でのタウ蛋白質の絡みを防ぐ作用があり、アルツハイマー病予防に効くと言われています。＊タウタンパク質は中枢神経細胞に多量に存在し、脳の神経ネットワークを構成する神経軸索の機能に必須なタンパク質です。ところが、タウタンパク質に異常が生じると細胞内で不溶性の凝集を作り、軸索輸送がうまくいかず、神経細胞の死を招きます。→初期アルツハイマー病におけるタウイメージング（左）と アミロイドイメージング（右）の比較。 海馬に於いてはタウの蓄積が先行する様子が捉えられています。（矢印）4、毛細血管の老化防止や血行促進に効果があるため、シミ・シワの美容にもよく、また、血行促進により抜け毛を減らすこともできます。5、シナモンは鎮痛剤の役目があり、女性に多い頭痛などにも効きます。また、ホルモンに作用し血管を拡張して筋肉痛を緩和したりします。6、食欲の増進・消化器官機能の活性化と言った効果を有します。7、脳の機能を増幅させます。シナモンを嗅ぐことで脳の認識機能と記憶力を高めることができます。8、コレステロール降下ベルトシヴィル・ヒューマン・ニュートリッション・リサーチ・センターが４0日間、糖尿病患者にシナモンを毎日茶さじ4分の1を与えてところLDL（悪玉）コレステロール値が下がる結果がでました。9、ダイエットに効果ありシナモンはインシュリンの能力を3倍にする効果があるという研究をタフツ大学ヒューマン・ニュートリッション・センターが発表しました。シナモンのスパイス効能は空腹感と甘いものが欲しくなることを抑えてくれます。その結果体重減少につながるのです。脂肪を効率よく燃やすことが健康的なダイエットにつながるのですが、シナモンには脂肪細胞を縮小させる働きもあります。10、生理症状の緩和生理の重い方はシナモンを摂るようにすると症状をやわらげてくれます。大昔より女性たちはシナモンの力を使って生理の症状を緩和させてきました。11、顔などにできたにきびの撃退シナモンは酸化防止剤、抗菌剤の働きをしますので、にきびなどに効果的です。茶さじ1杯のシナモンパウダーと大さじ3杯の蜂蜜を混ぜ合わせて、コットンにしみこませて2～3時間、患部皮膚にあててください。または一晩そのままの状態でもOKです。あとは温水できれいに洗い流してください。12、口の中の匂いに効く清涼飲料水としてシナモンは臭い息と戦うのに効果を発揮します。シナモン水でうがいをするといいでしょう。13、膀胱炎の防止 尿路感染症（膀胱炎）はシナモンで避けることができます。シナモンは抗菌剤と利尿剤の作用があります。シナモンティーなど飲むといいでしょう。その他の使用法食物防腐剤としてあなたがシナモンをレシピに加えるならば、それは細菌増殖を遅らせることに役立ちます。食物の日持ちがよくなります。服などの虫よけに容器に3～4本のシナモンスティックを折って2分の1カップの黒コショウの実と2分の1カップのクローブを合わせて容器に入れまぜてください。これを小さな布製（通気性のある）小袋に入れて引き出しの中に入れる、または洋服ダンスに吊るすなどして下さい。虫よけ効果になります。お肌の代謝をアップして美肌作りをサポート肌のターンオーバーが乱れていると、古い角質がいつまでも肌に留まるのでいつまでもトラブルが改善されないのです。ターンオーバーによって古い角質から新しい角質に生まれ変わると古い角質とともにお肌のトラブルも剥がれ落ちていくのです。シナモンには血流を改善させる効果がありますが、これはお肌への栄養補給を活発にしてくれます。そのおかげで今まで滞っていた肌のターンオーバーが整う効果が期待できます。 強力な抗酸化力でアンチエイジングをサポート！お肌や体の老化の原因を作るのが活性酸素です。私たちは生きている限り活性酸素の影響を避けるのは難しいのですが、抗酸化作用の高い物を食べたり飲んだりすることで、老化スピードを緩めることができます。実はシナモンには高い抗酸化作用が確認されています。その働きで活性酸素の働きを抑えてくれるのです。他にもシナモンには、肌、髪の毛、手足といった体の末端部分に張り巡らされて入る毛細血管を修復してくれる働きもあります。肌に栄養を与える毛細血管がダメージを受けていると十分な栄養がお肌に届かず、それが原因でしわやたるみができやすくなります。シナモンの働きのお蔭で、毛細血管のダメージが原因で起こる肌トラブルを改善、予防することが可能になります。 香りで疲れた心と脳をリフレッシュ、記憶力もアップ！シナモンの香りにはリラックス効果があることが認められており、アロマテラピーでも用いられているのです。疲労、うつ状態主にこれらの症状改善のために用いられることが多いようです。また記憶力を高める働きがあると言われていますので、仕事で集中力を高めたいときや資格試験の勉強の時に活用してみましょう。シナモンには腸の働きを整えてくれる効果があります。摂取しておくと便秘の改善や予防に働きかけてくれます。腸を健康な状態に保つことができれば、免疫力もアップしますので病気や風邪にかかりにくくなります。腸に老廃物が貯まっているとそれが肌荒れという形でお肌に出てきてしまうことがあります。便秘が改善されることでお肌の調子も整ってきます。薄毛、抜け毛に悩む女性の強い味方に！→髪に美容用オリーブオイルと混ぜて刷り込んでも効果あり近頃女性でも薄毛や抜け毛といった髪のトラブルに悩む方が増えているのです。その原因は一つではないのですが、頭皮の健康状態を改善することが、抜け毛や薄毛の改善にも効果的に働いてくれます。頭皮に張り巡らされているのは極細の毛細血管ですが、シナモンは毛細血管のダメージを修復してさらに血流を改善してくれますので健康な髪の毛が生えやすい環境を整えてくれます。シナモンの一日あたりの摂取量健康や美容効果を得たいからといって、シナモンをたくさん摂取しすぎるのは逆効果になってしまいます。シナモンの一日あたりの摂取量は、0.6から3グラムが適量だと言われています。それ以上摂取してしまうと、シナモンに含まれている成分が肝障害を引き起こす危険性があるのです。シミ・くすみ対策シミは、紫外線やストレスなどの様々な原因で毛細血管が炎症を起こしたところにできやすいのです。毛細血管が健康な状態にある場合は、紫外線によって発生した活性酸素をメラノサイトが除去します。このときにできるのが、色素成分のメラニンです。メラニンは新陳代謝でアカとなって排出されたり、免疫細胞のマクロファージが食べて除去してくれます。そうして、マクロファージがフル稼働している中、紫外線を浴びると、活性酸素を除去しようとメラノサイトが活性化してしまい、メラニンが増大。その結果、増大したメラニンをマクロファージが処理しきれず、色素が沈着し、シミ・くすみができるのです。そのため、毛細血管の修復・強化が必要になります。毛細血管の修復・強化にはTie2（タイツー）という分子を活性化させる必要があります。＊【Tie2】とは、血管内皮細胞に発現する受容体型チロシンキナーゼ（タンパク質の中のチロシンをリン酸エステル化する反応を触媒する酵素）で、最近、老化に深くかかわっていることが明らかになってきました。もっとも、【Tie2】はそのものだけでは、血管のアンチエイジングを果たすわけではありません。そこで、その働きを活発にする物質が必要となります。それが、血管外側の壁細胞から分泌されるアンジオポエチン-1（水色）です。このアンジオポエチン-1が、内皮細胞に発現する「Tie2」受容体と結合することで、細胞組織を活性化します。内皮細胞と壁細胞の直接的、あるいはマトリックスを介した接着が誘導され、血管自体を健康で安定したものにします。 また、リンパ管においても同様のメカニズムで老化が防止され、シワやむくみの予防、スリミング、関節ケア、中性脂肪の回収、メタボ予防、育毛、アイケア、ED（Erectile Dysfunction-？？不全のこと）予防など、多くの疾病の改善などにつながる可能性があります。さて、シナモンの有効成分は、毛細血管の内皮細胞のTie2を活性化するアンジオポエチン（血管新生を促進する糖タンパク質）と同じ働きをしてくれます。シナモンは、損傷した毛細血管の壁細胞に代わって、内皮細胞のTie2を活性化し、血管の炎症を防ぎ、炎症後の毛細血管の漏れも修復してくれます。スリランカ産　オーガニックシナモンパウダー（セイロンシナモン）　100g 【有機JAS認定商品】価格：702円（税込、送料別) (2017/2/28時点)そのTie2の活性化の効果は、シナモンを摂取後、２～３時間後に発揮されます。 シナモンを摂取することによって、毛細血管を修復すれば、メラノサイトやマクロファージも通常の働きに戻れます。そうすると、シミ・くすみ予防はもちろんのこと、できてしまったシミ・くすみも改善してくれます。シナモン摂取と同時に、美白に効くというシミレスパッチを使ってみては？薬用美白シミレスパッチ　固定シール付き　25085価格：2678円（税込、送料別) (2017/2/28時点)→有効成分・・・プラセンタエキス‐1、グリチルリチン酸ジカリウム（カンゾウに含まれる）その他の成分・・・精製水、グリセリン、1.3ブチレングリコール、濃グリセリン、ポリアクリル酸塩、ジグリセリン1.2‐ペンタンジオール、乾燥水酸化アルミニウムゲル、アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム、キョウニンエキス、サクラ葉抽出液、クワエキス、ヨクイニンエキス、ピログルタミン酸イソステアリン酸ポリオキシエチレングリセリル、シクロヘキサンジカルボン酸ビスエトキシジグリコール、エデト酸ニナトリウム、酒石酸、クエン酸、クエン酸ナトリウム、フェノキシエタノール、メチルパラベン、無水エタノール こちらもシミに有効です。NEW寝ながらポイントパッチ　固定シール付き　22385価格：2160円（税込、送料別) (2017/3/1時点)→配合成分：ビタミンC・Eや油溶性甘草エキス、ミネラルオイル、コポリマー、酢酸トコフェロール、テトラヘキシルデカン酸アスコルビルシワ対策毛細血管の炎症は、顔のシワにも影響を与えます。シワは様々な原因によって出来やすくなりますが、特に、目のまわりは皮膚が薄いので、細かいシワから深いシワができやすいのです。ヒトの皮膚を構成するのは、「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層。一番外側の表皮は非常に薄く、その下に真皮、皮下組織と続きます。3層の中でも肌のハリや潤いといった美肌効果に特に関係が深いのは、「真皮」です。真皮はその大部分をコラーゲン（網目状の水色）が占めており、その間にヒアルロン酸（薄い水色）やエラスチン（薄いピンク色）などが存在。コラーゲンは真皮全体に網目状の構造をつくり、肌に弾力を与え、ヒアルロン酸は肌の潤いを保つ役割を担います。そして、真皮にはもう一つ、重要な細胞が存在します。「線維芽細胞（黄色）」です。この線維芽細胞が美肌を保つ最も重要な鍵を握っているといっても過言ではありません。人は本来コラーゲンやヒアルロン酸を体内で生成する事が出来ます。その役割を担っているのが、線維芽細胞です。線維芽細胞は、肌の潤いやハリのもととなるコラーゲンやヒアルロン酸などを自ら生成し、創り出したコラーゲンと自らを接着して互いを引っ張り合い、肌にハリを生み出します。→線維芽細胞は、結合組織を構成する細胞の1つです。シワができる原因として、皮膚に弾力を与えているコラーゲンなどををつくり出す線維芽細胞の減少にあります。この線維芽細胞の減少も、毛細血管の炎症が関わっています。そうなると、線維芽細胞も影響を受けて、コラーゲンが作られなくなってシワができてしまいます。シナモンの効果によって、毛細血管が修復されると栄養が線維芽細胞に行き渡って肌の代謝が促進され、コラーゲンが生産されるので肌にハリが蘇ってきます。顔のたるみやむくみ対策 顔のたるみやむくみは様々な原因で起こりますが、一般的には、紫外線や生活習慣、乾燥、加齢によって起こります。それらの影響で、毛細血管が傷つき、脆（もろ）くなり、たるみ、むくみの原因である毛細血管の漏れが起こります。また、たるみはコラーゲンの減少でも起こりますので、シナモンで毛細血管の消滅を防げば、上手にたるみの解消もできます。約１週間で効果が出るといわれています。シナモンを使ったレシピ１，ココアシナモン豆乳ココア　小さじ２砂糖　小さじ２シナモン　小さじ1/4豆乳　１カップ 鍋にココア、砂糖、シナモンを入れて混ぜます。そして、豆乳を加えて混ぜ、弱火にかけながらさらに混ぜます。２，シナモンカフェオレ無糖コーヒー　1/2カップシナモン　小さじ1/3牛乳　1/3カップ以上の材料をしっかりと混ぜます。 ３，チャイ水　1/2カップシナモン　小さじ1/3おろし生姜　小さじ1/3紅茶葉　小さじ１牛乳　1/2カップ砂糖　大さじ1/2鍋に水、シナモン、おろし生姜、紅茶葉をいれて約1～2分程煮出します。そこへ、牛乳、砂糖を加え沸騰直前で止めて、茶こしでこしながら注ぎます。 ４，抹茶シナモンキャラメル抹茶　小さじ1シナモン　小さじ1/4牛乳　1カップ市販キャラメル　1粒カップに抹茶、シナモン、牛乳を入れてよくかき混ぜます。そこへ、キャラメルを入れて、電子レンジで約1分30秒程温めます。温まったら取り出して混ぜます。 ５，シナモンバナナラッシー飲むヨーグルト　1カップ豆乳　1カップバナナ　1本シナモン　小さじ1/4レモン汁　小さじ1はちみつ　小さじ1以上をミキサーで混ぜるだけです。 ６，シナモンアップルアイスティー水　3/4カップシナモン　小さじ1/4紅茶葉　大さじ1と1/2アップルジュース　1/2カップガムシロップ　1個鍋に水を沸騰させたら紅茶葉、シナモンを加えて火を止めます。そして、３～５分蒸らします。アップルジュースとガムシロップを混ぜてグラスへ注ぎます。そこへ、紅茶を茶こしで注ぎます。 大人のシナモンレシピ１，シナモンホットワインシナモン　小さじ1/4赤ワイン　3/4カップ生姜　５ｇ（千切りか輪切り）りんご　1/8個（薄切り）はちみつ　大さじ1以上の材料を鍋で火にかけて温めて、沸騰直前に火を止めます。お好きな分だけ耐熱グラスに注ぎます。 ２，サングリアシナモン　大さじ３はちみつ　大さじ３白ワイン　大さじ３と1カップオレンジ　1/2個ライム　２枚バナナ　1/3本耐熱皿でシナモン、はちみつ白ワイン（大さじ３）を混ぜ合わせ、電子レンジで約1分加熱しておきます。容器へオレンジ、バナナ、ライム、白ワイン、耐熱皿の混ぜ合わせ材料を入れ、冷蔵庫で1日ほど置いたら出来上がりです。 ３，シナモンハイボールシナモン　小さじ1/4砂糖　小さじ２水　小さじ２ウイスキー　1/4カップソーダ　3/4カップシナモン、砂糖、水を耐熱皿で混ぜ合わせて、電子レンジで約４０秒ほど加熱します。そして、氷の入ったグラスへウイスキー、ソーダ、耐熱皿の材料を混ぜ合わせます。 シナモンマッサージ基本的にシナモンは食品として摂取して、内側から毛細血管を修復するのがおすすめですが、効率的にアンチエイジングに利用する場合、外側から取り入れることも重要です。口から摂取した成分は、肝臓などで代謝されるため成分としては弱まってから体内を巡ります。皮膚からの成分の吸収は、肝臓での代謝の過程をえないため、成分としてはそのまま体内に吸収されます。用意するものは以下の３つです。キッチンペーパーかガーゼ　１枚シナモン　ティースプーン1/2美容用オリーブオイル　小さじ1/2 【即日発送】【送料無料】【東洋オリーブ】オリヴィアンエメラルド30ml（小豆島産エキストラバ...価格：5,400円（税込、送料込）キッチンペーパー、もしくはガーゼにシナモンをのせて、オリーブオイルをかけます。それを巾着状にして、顔全体に押し当てて塗ります。 顔全体にまんべんなく塗り終えたら顔のマッサージをするのです。マッサージの方法は、指の腹で顔の筋肉をコリほぐし、血液やリンパの流れを良くするマッサージを施します。そうすると、シナモンの効果も相まって、皮膚の組織が活性化して新陳代謝が良くなります。すると、溜まっていた老廃物が排出され、皮膚や顔の筋肉の老化が予防できます。その後タオルでパック。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.03.02

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  集中力をアップする方法

  どうしたら、集中力をアップすることができるのでしょうか。自分がやろうとしていること、集中力を発揮したいと思っている対象を好きになることといわれています。｢好きこそものの上手なれ｣と言いますね。ここで大切なことは、それをすることが義務であるなどと思わないこと。そのことを楽しみながらやることですね。そうすれが、集中力は自然に出てきます。人間の脳が、ひとつのことに完璧に集中できる時間は、せいぜい30分が限度です。効率よく勉強したかったら、30分やっては少し休みまた30分やっては少し休む。この繰り返しが良いのです。私は、二階の書斎から階段をトントンと階下へ降りて、リビングルームでコーヒーや紅茶、ココアなどを飲みます。早朝や就寝前は白湯を飲んでいますが..(＾▽＾)/じっくり勉強するなら春夏よりも秋冬が効果的。それは人間も長い生物進化の過程で、動物のような状態を送ってきており、その影響も今も体内に引きずっているのです。それで、性ホルモンの分泌は他の動物と同じで、やはり春とか夏のほうが活発なのです。←鳥の求愛春や夏は脳に来る血流が少なくなるので、秋や冬のほうが頭を使う勉強に集中できるのです。春や夏は遊んでいればよいのではなく基礎の勉強をしましょう。ヾ(- -；)理想的な勉強法脳の活動を活発にしてくれる神経伝達物質のひとつドーパミンは、人間が眠っている夜間に蓄えられます。また、｢ヤル気｣のもとノルアドレナリンは朝、分泌を始めます。ですから、早朝は創造性を要求されるような勉強、午後は疲れてくるしドーパミンやノルアドレナリンも少なくなってくるので、繰り返して学ぶようなものがよいといわれます。私は今でも就寝前に繰り返し英会話のCDを聴いています。1、脳幹には快感神経（A10）があるため、体を動かすことは、知らないうちにそれを刺激して、ドーパミンの分泌を促すことになります。つまり、頭の働きがよくなるということです。←散歩は脳の働きに良い2、大腿筋の次に強い筋肉は、あごにある筋肉（咬筋）です。この筋肉を使うことも脳への刺激になります。→よく噛むことは脳への刺激になります。3、勉強や仕事中にあくびが出たりしますが、これはあくびによって思い切りあごの筋肉を動かすことになりヤル気が出てきますからどんどんあくびをしましょう。授業がつまらなかったときあくびが出たりしますね。それは、脳の働きが弱まってきたからなのです。私も、大学で授業を受けたとき、よくあくびをしたものです。また、舟を漕いだりと...とんでもない生徒でしょう？！あくびの中枢は、脳の視床下部の中にある室膀核という場所です。ここは脳の中でも原始的、つまり進化の過程で古い時代から残っている場所なので、かなり遠い祖先にあたる生き物もあくびをしていたと考えられます。→室傍核からあくび指令を発するのはオキシトシンで、「愛情ホルモン」「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスを緩和し幸せな気分をもたらします。→あくびをする鮭←あくびをする犬←あくびをする亀いまや、情報化時代、いかに本を早く読むかが重要です。先ず全体をザーッと流していきながら、脳にひっかかる言葉があったら、その周辺や段落だけを読むようにしますと早さが倍加します。そのためには、先ず本の結論部分を読むことです。終章にはその本の結論が書かれていますから。なんとなく脳がくたびれた状態になるのは、脳の神経細胞（ニューロン）の先にある、シナプスが無くなって来るから。脳の老化は、ニューロンから出る樹状突起が短くなったり、その末端についていたシナプスが無くなることによって起こります。情報がニューロンからニューロンに伝わる際、樹状突起を伝わり、シナプスの部分から相手側のシナプスに情報を伝えます。ところが、年老いてくると、この樹状突起が短くなるので、情報が相手に届きにくくなるのです。おまけに先端部分のシナプスがなくなってしまい、ますます効率が悪くなってしまいます。常に物事にプラスアルファを求め、右脳的発想を鍛えるようにすると老化を遅らせることができるといいます。→右脳をよく使っている芸術家銀行員とか学校の先生は、芸術家に比べて老化が激しいと言われますが、左脳を主に使っているからだと言うことです。脳を鍛えるテレビ観賞法シルバー世代になるとテレビばかり見る人が多いようですが、あながち、よくないことではありませんよ。私もよくテレビを観るほうです。自分なりの「テーマ」を持って観ています。例えば、出てくる俳優さんの箸の持ち方をチェックしながら観るとか、登場人物の着ている服の色に注目してみる。またテレビコマーシャルを見るときも、タレントさんの化粧の仕方やファッションをチェックするとか。また、企業の動向を推し測ったり、世界経済と日本の関係を探ったり、映像の出来をチェックしたりするとなかなか面白いですよ。お茶を飲んで集中力アップ！お茶の中の成分であるテアニンには、ストレス緩和、集中力アップ、リラックス作用、睡眠の質改善などの効果が報告されています。テアニンとはどんなもの？「テアニン」（グルタミン酸エチルアミド）とは、緑茶などのお茶に含まれるアミノ酸の一種で、お茶のうま味や甘味に主に関与する成分です。テアニンは、お茶に含まれる遊離アミノ酸の約4割を占める重要なアミノ酸です。うま味成分として知られるグルタミン酸と似た化学構造を有し、数ある植物の中でも、お茶、ツバキ、サザンカなど一部の植物にのみ存在する物質です。テアニンは、乾燥茶葉中に1～2％程度含まれ、特に玉露や抹茶に多く含まれることが知られています。これらのお茶では、品質の高いものほど、テアニンが多く含まれているという報告もあります。テアニンは、茶の木（茶樹）の葉ではなく、根で作られます。根で作られたテアニンは、茶樹の生育に伴って、茎を通って葉へ移動します。そして、葉が日光を浴びることによって、テアニンは分解され、お茶の渋み成分であるカテキンへと変化します。テアニンは、緑茶、ウーロン茶、紅茶など、すべてのお茶に含まれています。お茶の中でも、日光を遮って栽培（被覆栽培）される玉露やかぶせ茶、てん茶は、カテキンへの変化が抑えられるため、茶葉中にテアニンが豊富に含まれています。テアニンは、二番茶よりも一番茶、一番茶の中でも特に新芽に含まれる量が多くなるため、新茶や玉露は、うま味の多い味わいとなります。一方、成熟した芽ではテアニンが少なくなるため、番茶に代表されるように、お茶はあっさりした味わいになります。【メール便送料無料】玉露 粉茶 80g 粉茶 緑茶 カテキン テアニン 粉茶お取り寄せ 人気の粉茶 美味しい粉茶 すし屋のあがりのお茶 ※メール便発送価格：540円（税込、送料無料) (2017/2/21時点)産地直送！高級宇治茶のかぶせ深蒸し茶（50g袋）いつも新鮮真空パック！まったりまろやか香りよし☆DM便送料無料☆お歳暮ギフト対応可価格：518円（税込、送料無料) (2017/2/28時点)→ドライバーショットのブレ実験です。集中力をアップするヨガのポーズ仕事や勉強に集中できないのは疲労が原因の場合も。そんなときは、肩や首をほぐして血行を促す“蝶のポーズ”を試して。深い呼吸で体に酸素を取り入れるので、頭の働きもスムーズになります。おなかと胸をふくらませ、肋骨を広げるようなつもりで大きく息を吸うのがポイント。→蝶のポーズ“鶴のポーズ”は、体のさまざまな筋肉を使うため、しっかり集中しないと完成しないポーズ。続けることで、心身のバランス感覚を鍛え、集中力が養えます。仕事や勉強の前に行うほか、普段から習慣にしておくと集中力アップにつながります。最初は鏡を見ながら練習するといいですよ。慣れてきたら、できるだけ長くポーズをキープして。→鶴のポーズ BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）で集中力をアップしましょう！→ダイエットを目指す方にもおすすめイソロイシンが集中力を高めるといわれるのは、脳神経に素早く入り、興奮性の伝達物質の材料として使われるためです。集中力を要求される仕事や運動を始める前にBCAAを摂っておけば、刺激性の伝達物質が出続け、集中力が高まった状態を持続させることができます。イソロイシンと同様、アルギニンやグルタミンにも集中力を高める効果があります。[ お得サイズ ] BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン燃焼系アミノ酸ミックス） 240粒[サプリメント/健康サプリ/サプリ/BCAA/お徳用/now/ナウ/燃焼系/栄養補助/栄養補助食品/アメリカ/サプリンクス]価格：3860円（税込、送料別) (2017/2/25時点)BCAAは、飲んでから１０分後ほどに作用し始め、約３０分後までに効果が最大になると言われています。そしてその効果は約２時間後まで持続します。１日の適正な摂取量は2～4gです。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ　

  2017.02.27

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  最高のリラックス方法　ヽ(￣(ｴ)￣)ﾉ ｲﾗｯｼｬｰｲ♪ o(＿^＿)oﾍﾟｺｯ

  まず、神経系についておさらいしましょう。肉眼的に見える「神経」は、神経線維の束（神経線維束）とその周囲の結合組織（支持組織）からなります。1、末梢神経の神経線維は髄鞘の有無（有髄神経線維、無髄神経線維と呼ぶ）、直径、伝導速度等で分類されます。2、特殊に分化した結合組織（軟骨組織、骨組織、血液とリンパ）を総称して、支持組織と言います。一般に、1、骨格筋運動と付随する固有感覚、部位のはっきりした皮膚感覚は、伝導速度の速い神経線維を利用して伝えられます。2、交感神経活動や鈍痛などは伝導速度の遅い神経線維を利用して伝えられます。→感覚神経の経路は青、運動神経の経路は赤神経線維は刺激の伝達速度によってA線維・B線維・C線維に分類されます。1）A線維は有髄で最も太く伝達速度が速く、体性神経を構成します。2）B線維も有髄で、C繊維より太く伝達速度が速く、自律神経の節前線維（青紫色）を構成しています。→節前線維(青紫色）と節後線維（緑色）3）C線維は細く無髄で伝達速度が遅く、感覚神経、および自律神経の節後線維（緑色）を構成します。C線維は脳に鈍い痛みを伝えますが、皮膚をなでたりすると、このC線維は鎮痛または抗不安効果を脳に及ぼします。つまり、リラックスします。脳がリラックスするためには、C線維のことを知ることが重要です。１、身体をやさしくなでると脳がリラックスします。２、お風呂で半身浴をしてもリラックスします。半身浴とは、上半身をできるだけ伸ばし、みぞおち（へその上あたりの場所をさします。その場所はちょうど胃の位置でもあります）あたりまでお湯に浸かる入浴法のことですが、温度は38〜40℃、時間は20〜30分が目安。下半身にたまった血液を水圧により、心臓に押し戻し、身体の芯から温めてくれます。心肺機能に負担がかからないので、無理なく、長時間湯に浸かることができ、湯冷めしにくくなります。リラックスはもちろん、疲労回復、不眠解消にもなります。３、アクアフィール（肩湯） をしてもリラックスできます。首から肩に、やさしいお湯をまとうかのような、新感覚の肩湯。全身浴でも、半身浴でも心からリラックスできる、まったく新しい入浴スタイルが楽しめます。バスタイムの過ごし方にこだわった、“スパージュ”ならではの入浴体験です。かつてない癒やされるような感触を楽しめます。 腰部から身体全体に包み込むように広がる、エアー（気泡）を含まない優しい水流が、今までの刺激的なジェットバスとはまた異なったくつろぎを創出します。通常の入浴では皮膚表面の湯温が徐々に皮膚温に近づいていきますが、サイレントジェットは、エアーを含まない広がりのある水流が広範囲に体を包み込むので、皮膚表面の湯温が常に温かい状態となり、通常入浴よりも身体が温まります。 10分入浴後のサーモグラフ。“サイレントジェット”の水流効果で、腰から背中にかけて広範囲に温まっている様子が分かります。【送料無料】INAX(イナックス) LIXIL(リクシル)システムバスルーム　スパージュ[SPAGE]CXタイプ1616　（1坪サイズ）BADS-1616LBCX+H(C)RCPLAN No.BA06A 激安 住宅設備 住設 お風呂価格：914356円（税込、送料無料) (2016/7/25時点)→バスルームを改装するときは“スパージュ”を．．．閑話休題：一日どのぐらい笑っていますか？｢笑う｣という行動をする理由は楽しい時、おかしい時など以外にも様々な場面で笑うことがあると思います。その笑うという行動は意外にもカロリーが消費されているのです。笑うという行動でカロリーが消費される理由を見てみましょう。1、笑っているときは腹筋が動いている。笑うと腹筋が・・・笑っているとき、どこの筋肉を使っているかわかりますか？｢抱腹絶倒｣というお腹を抱えて倒れるほどに笑うという意味の言葉があるようにお腹を抱えるのはそこの筋肉が使われているからです。お腹の筋肉といえばすぐに気づくと思いますが腹筋です。笑うときの呼吸方法は腹式呼吸になっています。また手をお腹に当ててみると笑っていない平常時は呼吸に合わせてゆっくりとした動きをしています。ちょっと笑っているときは早く小刻みな動き、大笑いをしているときは大きな動きになっています。笑いで腹筋が使われることによりカロリーが消費されるのです。また、笑っているときは腹筋以外にも胸筋や背筋など複数の筋肉が使われています。これらの筋肉が使われることによりカロリーが消費されるのです。参考：免疫機能の低下に深く関係する五臓六腑の健康を守ってくれるツボ。おへそから指6本分真上。おへそからみぞおちまでの中間くらいの位置です。息を吐きながら、両手の中指の背側面を合わせた状態にして痛くない程度に10回押します。妊娠中の人は刺激を強くしないよう、ごく弱めにしましょう。2、大笑いすると散歩よりもカロリーが消費される。笑うという行動自体はさほど苦がなくできる行動なのでウォーキングのような軽い運動と比較しても消費カロリーは少ないです。さらに笑うといっても少し笑う程度からまさに抱腹絶倒と言わんばかりの笑い方まで幅広いです。笑うことによりカロリーの消費量は軽く笑う程度だとあまり筋肉などは使われていないので10分くらい笑っていたとしても10kcal前後の消費量にしかなりません。散歩レベルの軽く歩く運動でも10分でおよそ27kcalが消費されるので笑うことによる消費カロリーは散歩の1/2～1/3程度にしかなりません。しかし｢お腹を抱えて笑う｣くらいの大笑いになると筋肉の動きが大きくなりその消費カロリーは軽く笑っているときの3,4倍の消費量にもなり、散歩を上回るカロリー消費量になります。[10分間の行動での消費カロリー比較 ] 軽く笑う..　約10kcal 散歩..　約27kcal思いっきり笑う..　約30～40kcal 楽しいときは思いっきり笑ってカロリーを消費しちゃいましょう。3、笑うことの効果は他にもある！1）カロリー消費以外の笑いのダイエット効果笑うことで消費されるカロリー自体は多いとは言えるものではありませんが、笑うという行動で腹式呼吸をすることによりお腹の辺りの使われていなかった筋肉が動くようになり基礎代謝の量があがります。基礎代謝があがることにより動いていなくても消費カロリーが増えるのでダイエット成功の道へと一歩近づくことになります。2）笑うことによる医学的な効果医学的にも笑うという行為は身体に良い影響を与えるとされています。具体的には、腹筋や横隔膜が使われることによる便秘の解消、ストレス発散効果、免疫力の向上、笑いで脳が刺激を受けることによる活性化・ボケの防止効果があります。 特に免疫力の向上についてですが、笑うことにより免疫機能が刺激を受けて活性化されることにより癌細胞などを撃退してくれます。心からの大笑いをしてダイエットをするとともに健康的な身体にしましょう！！にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.02.24

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  痩せる仕組み

  医学的には、一般に太った太ったと言って体重を気にする人たちが言っている脂肪は、通常の脂肪ですが、これを体から取り外したいのでしょうが、ダイエットしてはいけない脂肪細胞もあるのです。それが、褐色脂肪細胞と呼ばれるものです。この脂肪は、脂肪細胞でありながらも、糖を燃焼してくれる細胞であるということです。つまり、褐色脂肪細胞は「痩せる脂肪」なのです。→ミトコンドリア中の青い線で囲まれた部分が内膜この褐色脂肪細胞には「ミトコンドリア」が多数存在していて、食べた栄養分を燃焼してくれる働きをします。→ヒト細胞中の赤い線で囲まれた部分がミトコンドリア左側のfree space（TCA＝クエン酸サイクルの項）をもう一度お読みください。そして、脂肪細胞が増えすぎると、それをこの褐色細胞が燃やしてくれるのです。つまり、大食いをやっても太らない人というのは、元々、この褐色脂肪細胞が太る人よりも断然に多いということなんです。皮肉なことに、この褐色脂肪細胞は食べないと、減ってゆくのです。食べると太るが、食べないと痩せない体になるというのです。リバウンドの正体も、実際はこの辺りにあるとも言えます。この褐色脂肪細胞の身体に保有する量は、遺伝的要素で決まっています。それを人は太らない体質と呼んでいるようですが、大まかに言って間違っていません。赤ん坊は褐色脂肪細胞を豊富に持っていますが、大人になるにつれ、遺伝の範囲内まで減少しているのです。成人は、赤ん坊の約４５％未満にまで減ると言われています。では、その遺伝的要素でほぼ決まっている褐色脂肪細胞の数を増やしたりする方法はないのでしょうか？褐色脂肪細胞の数を増やすことは、なかなかできないと思いますが、実は、数を考えるのではなくて、活性化を考えるのが現実的でしょう。遺伝的要素の範囲内で、太る体質に変更を与えることがある程度できるようになっています。数も増えているのでしょうが、要は、活性化を考えて、このダイエット細胞が脂肪を燃やせるようにしてあげればいいだけなのです。さて、この褐色脂肪細胞はどのようにしたら活性化するのでしょうか？低温と運動のこの二つの刺激で褐色脂肪細胞は活性化します。この二つを同時に行う刺激が、私たちが通常落としたいと思っている、白色脂肪細胞を燃焼させてくれるようになるわけです。正確には、脂肪を燃焼させる脂肪を育てるということになります。しかし、低温で運動するといってもどのようにすればいいのでしょうか？まず、水シャワーを、背中の肩甲骨の間に当てます。そうしながら、自分の両方の肩甲骨が、めいっぱい可動域全開で動かすことをやればいいのです。それが、褐色脂肪細胞の刺激になります。水が冷たいときは通常通りお湯につかって、そのあと、水シャワーを３０秒でもいいので当てて、当てている間中、肩甲骨の運動をします。冷えたらまたお湯につかっても結構です。または、下図のように水とお湯のシャワーを交互にかけても良いのです。肩の体操ですが、例えば、両肘を胸の前で突き合せたり、背中の方で両肘を近づけるようにしたりすると、肩甲骨が良く動きますね。あと、肩を強くすぼめるようにして、下に落としても、上下の運動になります。このように、肩甲骨の可動域を精一杯動かす体操を、水を当てながら行っていると、一番多いと言われる褐色脂肪細胞がものすごく活性化します。両肩をぐるぐる回しても結構です。こうやってみると、食べた割には脂肪になる割合が減ってゆくでしょう。ダイエット方法の一つというよりは、脂肪になる率を下げてくれるダイエット法といったところでしょうか。ダイエットについてダイエットをすると、体脂肪と筋肉は、3:1ぐらいの割合で減ります。有酸素運動で痩せても食事で痩せても、ほとんど変わりません。有酸素運動をハードに行うと、少し筋肉が減りにくくなりますが、キープするというのは難しい所です。筋肉をキープしながら痩せるのに効果的なのは、筋トレとタンパク質摂取です。ザバス シェイプ＆ビューティ(210g)【ザバス(SAVAS)】[大豆プロテイン プロテイン ザバス]価格：1058円（税込、送料別) (2017/2/5時点)この2つを組み合わせれば、筋肉をキープしたまま痩せることができます。筋肉と消費カロリー筋肉が落ちると、消費カロリーは下がります。筋肉が減ると、体が軽く・小さくなるからです。筋肉をキープすると、その分消費カロリーを保つことができます。ただ、筋肉をキープしようがしまいが、体脂肪が落ちれば、消費カロリーは自然と下がるのです。そして、変なダイエットをしない限り、筋肉よりも体脂肪の方が多く落ちます。つまり、代謝の低下は、筋肉が減ることよりも、体脂肪が減ることの影響が大きいのです。筋肉をキープしてもリバウンドします。筋肉をキープすれば、消費カロリーを少しキープでき、若干リバウンドしづらくなります。しかし、筋肉が落ちなくても、体脂肪が落ちることによって、消費カロリーは下がります。そこで食事を元に戻すと、体脂肪は増えてしまいます。ダイエット中に筋肉をキープすることは、メリハリのある体にボディメイクするためには重要です。しかし、リバウンドを防ぐ意味では、それほど効果はないのです。リバウンドしないダイエット正しい原因を知り、防ぐ方法を知れば、リバウンドは確実に防げます。特に体質も関係なく、強い意志も必要ありません。1、ダイエット前の食事より少し摂取カロリーを下げるようにしましょう。2、通常の考えであれば、摂取した食品の糖質が体内のエネルギー源となると考えていますが、実は栄養素だけでなく、匂い、味などエネルギーと関係ない成分も交感神経を活発にし、褐色脂肪細胞が活発になるということです。つまり「おいしい」という感覚が刺激される事で、臓器の働きが活性化する交感神経が活発になり、ホルモンが分泌され、褐色脂肪細胞の脂肪燃焼を盛んにするのです。 3、白湯を飲むことで基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい痩せ体質になります。白湯とは元々インドの「アーユルヴェーダ」の考えが原点とされています。水を火のエネルギーで加熱し、更に沸騰させることで風のエネルギーを取り込み、これを飲むことで胃腸の汚れも押し流してくれると考えられています。よって、白湯を作る際にはポットや電子レンジを用いるのではなくガスの火を用いて沸騰させ、火と風のエネルギーを取り込む考えで作るのが良いでしょう。　一旦沸騰させることでカルキなどの不純物を取り除け、水道水の殺菌の意味合いもあるとされています。なぜ、白湯が良いのでしょうか？まず白湯を飲むと胃腸を始めとした内蔵機能を温めることができます。臓器が温められ血流が良くなり、内蔵温度が1℃上がると基礎代謝がおよそ10～12％上昇するのです。温められた内蔵機能は活性化するため、胃腸であれば消化の促進に繋がります。消化が促されれば老廃物の排出がスムーズになり、体内の余計な物がどんどん排出されていきます。こうしたことから肝臓や腎臓の機能も向上し、体内の浄化機能は更にアップ。血流に加えリンパの流れも促進し、滞っていた余計な水分も尿となって排出されます。朝、２００ml、お休み前も２００ml飲みましょう。都合８００mlまで。それ以上飲むと却ってむくんだりするのでご注意を。なぜ、お茶やジュースではいけないのでしょうか？飲み物に少しでも栄養素が含まれているとそちらの方を分解するためにエネルギーが取られ、浄化が阻まれて体内の老廃物が排泄されにくいからです。褐色脂肪細胞を活性化する食品中の成分閑話休題：蓚酸の害尿路結石を発症しやすい食事として、まず問題となるのは、肉がメインの食生活です。肉類などの動物性タンパク質を食べ過ぎると、蓚酸や尿酸といった結石の原因となる物質が増えます。1、プリン体の多い食材に注意が必要です。レバーやえび、たらこ、うに、あんこうなどプリン体が多い食べ物は食べ過ぎに注意しましょう。プリン体は細胞の中にある遺伝子の部品なので、新陳代謝で古い細胞が壊れたり、筋トレなど激しい運動で細胞が壊れると中から出てきて尿酸に作り変えられます。作り出されてもきちんと排せつすればいいのですが、高尿酸の人の９割は、尿酸の排せつが悪いのです。プリン体は尿酸値を上昇させる働きがあるので、痛風だけでなく結石も発症しやすくなります。プリン体の排せつを悪くする主な原因は「肥満」と「体質」です。1）肥満になると体内で血糖を処理する「インスリン」が余りがちになります。インスリンは尿酸の排せつを邪魔する方向に働くので高尿酸になりやすくなってしまいます。体重を落とすことで、インスリンが余りがちな状況を解消できますので、太っている人はまず痩せることが一番効果が期待できます。2）肥満以外で尿酸値を上げてしまう原因は「体質」です。しかし「体質を変えられないから」と言って諦める必要はありません。体質は変わらなくても「尿酸の排せつ」を増やして高尿酸を防ぐことはできます。2、蓚酸が多い食べ物にも気をつけなければなりません。ほうれん草や大豆製品、ナッツ類、チョコレートなどがあげられます。飲み物では、紅茶や緑茶、コーヒー、コーラ、グレープフルーツジュースです。3、ビタミンCも体内で蓚酸をつくる働きがありますが、食事から摂取する分には問題ありません。ただし、サプリメントや健康飲料などで積極的にとり入れるのは避けたほうがよいでしょう。ビタミンＣの一部は蓚酸に変わります。そのメカニズムはビタミンCは酸化されることによりデヒドロアスコルビン酸となります。その一部が加水分解され2,3-ジケト-L-グロン酸となります。そして酸素や過酸化水素によりL-スレオン酸と蓚酸を生じるのです。蓚酸は小腸で吸収され、腎臓に運ばれますが、蓚酸はカルシウムと結合するので、このことから腎臓結石を発生させて腎不全を起こす可能性があるのです。ちなみに腎臓にはカルシウムが多く存在しています。腎臓は血液をろ過してきれいにする内臓で、さらに結石が尿管に入る可能性があるので、尿路結石の原因のひとつに「ビタミンＣの過剰摂取」があるのです。4、塩分のとり過ぎにも気をつける必要があります。食塩に含まれているナトリウムはカルシウムの排出を促す作用があるため、結石になるリスクが高まります。塩分をたくさん摂り過ぎると、動脈血管の平滑筋の細胞の中に入っていきやすく、細胞（血液）の中がナトリウムでいっぱいになります。通常、細胞には細胞内のナトリウムと細胞外のカルシウムとを互いに交換するという働きもあり、余分なナトリウムを外に出すのとひきかえに、カルシウムが細胞（血液）の中に入ってしまう危険があるのです。過剰な細胞内（血液）Caの毒性については、微量なCaは細胞内情報伝達のメッセンジャーとして必須なのですが、過剰なCaにより過剰な細胞応答が生じ細胞死を招くと言うことです。つまり、細胞内（血液）がカルシウムがいっぱいになることにより、細胞外（骨）のカルシウムが不足する事で骨からカルシウムが溶け出し、それが結石を作るわけです。ですから、骨の中に入るカルシウムが必要になります。牛乳や小魚の食べ過ぎは真のカルシウム源にはならないので注意しましょう。カルシウム 400g 【発酵L型乳酸カルシウム】 【メール便送料無料】日本製で国産原料です。水溶性抜群♪サプリよりもお手軽に。お子様や妊娠中の方に。価格：1000円（税込、送料無料) (2017/2/21時点)尿路結石ができにくい食事尿管結石を予防するには、野菜を中心としたメニューを心がけるとよいでしょう。野菜や果物中には、カリウムが含まれています。カリウムは尿の状態を結石ができないように保つ働きがあります。さらに、野菜と果物に含まれている食物繊維やマグネシウム、クエン酸、フィチン酸、抗酸化物質が結石の予防に役立つのです。1）ほうれん草やたけのこ、さつまいも、レタスといった蓚酸の多い野菜には注意しましょう。2）果物では、結石予防に効果的とされるクエン酸が豊富なレモンやオレンジがおすすめです。3）穀物をはじめとした炭水化物には、マグネシウムや食物繊維が豊富にふくまれています。4）豆類、野菜を適量食べましょう。5）お酒類はアルコールそのものが尿酸を作ってしまうため、ビールに限らずお酒類全般を控えましょう。お酒類は、尿酸の元になるプリン体が多く含まれていることなどがその主な原因です。アルコールが代謝されるときに尿酸値が上がるので、どんな種類のお酒でも尿酸値や痛風にはよくないわけです。6）甘いスイーツも尿酸を作ってしまいますので、食べ過ぎは要注意です。7）水を多めに飲むことは尿酸値を大きく下げるわけではありませんが、尿酸値の上昇や結石の予防になります。食べ方の工夫も必要1）蓚酸はカルシウムを含む食品と同時に摂取すると、吸収が抑えられます。2）ほうれん草も、茹でると蓚酸が溶け出します。お浸しにしてたべましょう。このように調理法や組み合わせを工夫することも大切です。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.02.21

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  ベルガモットでストレス解消しましょう！

  →ベルガモットの花●基本情報ベルガモットはイタリア南部のカラブリア地方が原産地のミカン科の植物です。サワーオレンジとレモンまたはライムを交配させてできたものとされています。実はレモンほどの大きさをしており、果皮から採れる精油はやや緑色をしています。ベルガモットの名前は、最初に栽培された地域が北イタリアにあるベルガモ（州都ミラノから北東）という小さな都市だったことから名付けられました。現在では、イタリアやコートジボワール、ギニアなどが主産地です。日本では、高知県で生産されています。苦節５年。イタリアの柑橘類「ベルガモット」が、土佐に根付くまで 温州みかんやゆずなど、柑橘系のフルーツが特産品として知られる高知県。ところが、このままのペースで地球温暖化が進み、平均気温が1.5度上がると、温州みかんが採れなくなるといわれています。そこで、高知の未来を見据えて始まったのが、より温暖な気候でも収穫可能なベルガモットの生産を目指す「土佐ベルガモットプロジェクト」でした。通常、11〜1月に収穫されるものです。苦みが強いため、食用されることはほぼありませんが、アロマテラピーで使う精油や、アールグレイの香りづけなどでご存知の方も多いでしょう。特に、熟して色づく前の「青玉」は、爪で引っかくだけでも豊かな香りが広がるほど、みずみずしい香りの成分が詰まっています。その甘い香りは、気持ちを落ち着け、幸福を感じる効果があるのだとか。行く手を阻む、「気温の調整」と「台木の選定」特に苦労したのが、気温の調整だそうです。というのも、ベルガモットは本来、温暖な地域で育つ植物。高知県は比較的暖かい地域ですが、冬場はマイナス５度を下回ることもあるため、気温の調整に、細心の注意を払う必要があったのです。台木とは、接ぎ木の際に台にする木のことです。どんな種類の木を用いるかによって、生育具合や実がなるまでの期間が変わってくるため、あらゆる試行錯誤が繰り返されました。そんな苦労を重ねて、将来的にこの果実の豊潤な「香りでよべる地」になることを目指す、「土佐ベルガモットプロジェクト」は進んできたのです。2014年のベルガモットの収穫高は、200kgほど。収穫の際には、果実はもちろん、枝や葉からも漂う豊かな香りに、思わず目を閉じて深呼吸したくなるほどだったとか。「今年は、露地栽培に挑戦します。将来的には、イタリアで栽培されているフェミネロという品種のクオリティを目指したいですね」と語る生産者の表情は、未来を見据えて輝いていました。ベルガモットの成分と働きベルガモットには、酢酸リナリル、リモネン、リナロールなどが含まれています。精油として使われることが多く、オイルは圧搾法により果皮から抽出されます。甘い柑橘系の香りをしており、ストレスをやわらげる働きや体を温める働きがあります。・ダイエット効果・育毛効果脱毛原因物質５－αリダクターゼを減らし育毛に効果あり。５－αリダクターゼは男性ホルモン（テストステロン）を、より強力な男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）に変換する酵素です。生成されたジヒドロテストステロン（DHT）は、毛乳頭細胞に存在する男性ホルモン受容体（レセプター）と結びつき、髪の毛の正常なサイクルを狂わせてしまうのです。また、ミカンやフィーバーフュー（夏白菊）ハーブティーにもこの作用があります。ただし妊娠している女性は飲むのは避けましょう。・アンチエイジング効果・美白効果・眼精疲労の予防効果・生活習慣病の予防効果・子宮に関係した諸症状の緩和・口腔内の炎症緩和・皮は、染み抜き油汚れ落しに ベルガモットはこんな方におすすめ・ストレスをやわらげたい方・心を落ち着かせたい方・睡眠でお悩みの方（不眠でお悩みの方）・冷え症の方1）ストレスをやわらげる効果ベルガモットはストレスをやわらげ、心をリフレッシュさせる効果があります。ベルガモットに含まれる酢酸リナリルには神経バランスを整え、心を落ち着かせる働きがあります。そのため、ストレスが原因で生じた食欲不振や消化不良などの症状などに使われることもあります。また、禁煙のための香りとしても知られています。これはタバコを吸ってしまう原因となるストレスを、ベルガモットの香りが緩和させるため間接的に禁煙の効果が得られると考えられます。2）不眠を解消する効果ベルガモットは不安や抑うつを伴う不眠を解消する効果も期待できます。ベルガモットの甘い柑橘系の香りは気分を明るくし、心をリフレッシュさせます。就寝前に芳香浴を行ったり、入浴時に用いたりすることで睡眠を促してくれます。3）下痢や膀胱炎の症状を緩和する効果ベルガモットには、体を温める働きがあります。これは、ベルガモットに含まれるリモネンには血流を増加させ、腸のぜん動運動を助ける働きがあるためです。そのため、膀胱炎や下痢などの症状に使われることがあります。ベルガモットが体を温め、さらに不快感やストレスも解消する効果もあることから、症状緩和に大変効果的です。4）冷えを改善する効果冷えの主な原因はストレス・食生活・運動不足だといわれています。これらの3つの要因が重なり合い、症状となって表れます。ベルガモットに含まれるリモネンには血流を増加させ、血液循環を高めることが知られています。ベルガモットの精油を1～2滴たらして入浴や足浴をすることで冷えの改善が期待できます。5）抗菌効果ベルガモットには抗菌作用があります。料理を作る際、食品を長持ちさせるためにハーブを用いるのはハーブの中に含まれる精油が抗菌作用や防腐剤の役割をするためです。特にベルガモットは、大腸菌や枯草菌などの病原体に対して抗菌力を発揮します。フランスのアロマテラピーでは、精油の抗菌効果利用し、抗生物質などの薬の代わりに精油を使った治療も行われています。 ベルガモットの利用法1）アロマテラピーアロマテラピーをはじめとする芳香療法はフランスで盛んになりました。1875年に医学雑誌で初めて香料の治癒力があることが取り上げられました。その中でイギリス人のW.S.ワトソンは、心の病には香りが効果的であり、ベルガモットやレモンには勇気と決断力を与える効果があると述べています。アロマオイル 送料無料（定型外郵便） 協会認定取得製品　ベルガモットエッセンシャルオイル/BG 10ml【アロマ エッセンシャルオイル】【送料込み】価格：540円（税込、送料別) (2017/1/28時点)2）香水ORTIGIA (オルティージャ) BERGAMOT ベルガモット ロールオンパルファム (香水) 10ml [パフューム 香水 輸入 インポート イタリア インテリア ブランド][小型]価格：2700円（税込、送料別) (2017/1/30時点)ベルガモットの香りの中心となる成分はリモネンです。香水に利用すると高級感が出ることで知られています。また、香水以外では高級化粧品の香りにも用いられています。3）フレーバーティーの香りづけベルガモットはフレーバーティーのひとつであるアールグレイの香りづけに使われています。アールグレイは、イギリスの外交官であるグレイ伯爵が中国に赴任した際、お茶に香りをつける技術を身につけ、イギリスに持ち帰ったのが始まりとされています。スッとする香りが特徴です。オーガニック アールグレイ紅茶 100g[N・HARVEST(エヌ・ハーベスト) 有機JAS認定食品]【あす楽対応】価格：1285円（税込、送料別) (2017/2/5時点)→ベルガモットで香りづけしていてとてもおいしいですよ！♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪ﾗﾝﾗﾝベルガモットを使用する際の注意点ベルガモットの精油を皮膚に塗布した場合、皮膚が日光に過敏になる可能性があります。これは、ベルガモットに含まれるベルガプテンという成分が日光にあたると強い日焼けを起こしてしまうためです。そのため、ベルガモットを使用した後、すぐに強い日光に当たることは避ける必要があります。 ベルガモットの研究情報【1】健康成人8名(男性4名、女性4名)を対象として、4種類の香料(ペパーミント、ベルガモット、ラベンダー、サンダルウッド)および対照(空気)を用いました。脳波解析には非線形解析を用い、心理テストおよび脳波測定にて香りよる生理学的変化を検討しました。内田-クレペリン作業負荷後に心理テスト→香り刺激→脳波測定→嗜好テストをおこないました。この結果、ベルガモット、ラベンダーにより不安傾向が緩和したことから、ベルガモットは抗不安作用を持つと考えられています。【2】8名の健常成人を対象として、 4種類の香り(ペパーミント, ベルガモット, ラベンダー, サンダルウッド)とコントロールとして空気にさらしました。内田・クレッペリンテストを用いたストレス負荷に対する香りの効果を、脳波を用いて検討しました。被験者にはストレス負荷後の香り刺激において, コントロールでδとθ帯域の振幅が増加しましたが、他の香りでは徐波の増加はありませんでした。これらの結果から、ベルガモットの香り刺激はストレス負荷後の覚醒度の低下を防ぐ効果のあることが示唆されました。【3】MRSAやVREのもとになる細菌（黄色ブドウ球菌、腸球菌）を対象に、エッセンシャルオイル（オレンジ、ベルガモットの混合）を添加したところ、バイオフィルムの形成が減少したことが分かりました。ベルガモットは、抗菌作用があることが分かりました。高知産ベルガモットを楽しめるアイテムたち1、乾燥させたベルガモットの皮を土佐の海塩にブレンドした「土佐ベルガモット塩」／肉・魚料理はもちろんのこと、バターとの相性が抜群、華やかなベルガモットの香りが、素材を引き立てます。→ベルガモット塩2、ベルガモットシュガー純国産希少品種土佐ベルガモットの皮から抽出した精油を砂糖に着香しました。紅茶などに使用してアールグレイの香りを楽しめます。→ベルガモットシュガー3、ベルガモット商品など選りすぐりの商品はDAIBUYER でお求めできます。こちらのホームページのキーワードを入力欄に“ベルガモット”と記入してください。ベルガモットコンフィチュール（ジャム）2個セット2,592円、ベルガモットスパークリング＆ジンジャエール2,808円　、なお、現在、塩、シュガーは欠品中です。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.02.18

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  花粉の季節ですね　(*￣ ￣)ﾉ＼ﾊﾞﾘｱｰｯ

  　このページの右上の歯車マークをクリックして好みに拡大してね。↓因みに私の住んでいる津は大量飛散地に入っています。あなたの「免疫機能」が、あなたから花粉を追い出そうと攻撃しているのです！花粉症でクシャミや鼻水、涙が出るのは、抗体がウイルスを外に追い出そうと攻撃を仕掛けているためなのです。これをアレルギー反応といいます。IgE（哺乳類にのみ存在する糖タンパク質であり、免疫グロブリンの一種です。）は、抗体の5種類（IgG、IgA、IgM、IgD、IgE）のひとつで、アレルギー反応に関係する抗体です。本来のIgEの働きは、体を守るためでしたが、過剰に働くと、アレルギーと呼ばれる異常な反応の素になってしまいます。IgE抗体も、異物を排除する免疫のしくみの一端を担っています。「IgE抗体」が体内で作られるプロセスを説明しましょう。まず鼻や目などの粘膜に花粉が取り付くと、抗原のたんぱく質が、粘液に溶け出します。この溶け出した抗原がマクロファージという細胞に取り込まれて異物と認識されます。この情報がヘルパーTリンパ球を介して、Bリンパ球（＝形質細胞・B細胞が分化した細胞）に伝えられるとリンパ球が花粉症抗原に対抗する「IgE抗体」を作り出します。このようにして作り出された「IgE抗体」ですが、「肥満細胞」と呼ばれる特殊な細胞と結合しやすい性質をもっていて、花粉と接触するたびに作り出される「IgE抗体」は、こうして体内に蓄積されてゆくのです。「IgE抗体」が「肥満細胞」の表面に次々と結合して、あるレベルに達した段階を「感作が成立した」と呼び、アレルギー反応の準備が出来上がった状態となります。こうした状態のところに再び同じ花粉の抗原が侵入すると、「肥満細胞」に結合した「IgE抗体」が抗原をキャッチして結合します。この反応を「抗原抗体反応」と呼びますが、この反応が刺激となって「肥満細胞」が活性化され、ヒスタミン（肥満細胞で生成され，生体組織に広く分布している活性アミン。）などの化学伝達物質が放出されるのです。そして、この放出された化学伝達物質が実は花粉症の症状を引き起こすのです。アレルギー反応を起こすIgEは、実は血液中に微量しか存在しません。免疫細胞は、多くの物質に対してIgGをつくります。IgGはダニや花粉などのアレルギー物質(アレルゲン)に対してもつくられ、アレルギー反応を調整する働きがあります。減感作療法は、人工的にIgGの産生を誘導させ、IgEによる反応を調整する治療です。日常の診療の際に、血液検査をすることにより、血中IgE抗体量が測定できますので、アレルギー検査のひとつになっています。血液中のIgE抗体を測ることで、何がアレルギーの原因になっているか、おおよそ知ることができます。IgE抗体を調べる方法は、血液中のIgEを測定する方法と、皮膚テストがあります。プリックテストと呼ばれるものは、皮膚を軽くひっかいて、ダニや花粉など各種の抗原液をのせて、15分後に赤くなるか、腫れるかを判定します。しかし、血液検査や皮膚テストで、すべてのアレルギーの判定ができるわけではありません。つまり、IgEが存在しても、アレルギーが必ず起きるわけではありません。IgEが存在しても、必ず病気になるわけではありません。アレルギー症状と、IgEが高いことは、必ずしも一致しません。IgE抗体はアレルギーやアトピーの主役をなす抗体で、IgE抗体にアレルゲン（抗原＝花粉）が結合することで、細胞内のヒスタミン（肥満細胞で生成され，生体組織に広く分布している活性アミン。）やロイコトエン（ヒスタミンと同様にアレルギー反応により体内で生成される化学物質）などの炎症を起こす物質を含む顆粒が外に放出されるため、皮膚炎や鼻炎などの症状が起こります。従って、IgＥ抗体は少ない方が良いのです。粘膜のバリアーが破られ、花粉が体内に入ると免疫細胞（マクロファージやリンパ球）が反応し、免疫機能の司令塔であるTh2細胞(ヘルパーT細胞の一つ）も活性化し、IgE抗体が過剰に働くことになります。そして、くしゃみや鼻水などの症状を引き起こすのです。人によって期間は異なりますが、数年間から数十年間花粉を浴び続け、抗体の量が限界点に達したときに花粉症が発症するといいます。1.花粉（抗原）が目や鼻から侵入。2.Bリンパ球（抗体）が花粉を外敵と勘違いする 。3.Bリンパ球がlgE抗体をつくる。4.かゆみや炎症をもたらす化学伝達物質を蓄えた肥満細胞にくっつく。　5.再び花粉（抗原）が侵入　。6.抗原を追い出そうとヒスタミン（肥満細胞で生成され，生体組織に広く分布している活性アミン。）などの炎症物質を放出。7.クシャミ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなどを引き起こす。実は、花粉自体に害はありません。これほど広まった原因は、環境の変化です。自分以外のものを「異物」と認識する一方、自身に害を及ぼすもの以外は取り込めるように、人体の免疫機能は変化してきました。そして、現代のように生活環境が激変したことに伴い人の体質が変化し、異物を受容する能力が低下したことから、アレルギーを起こす人が増えていったと考えられています。コンクリートに落ちた花粉は土に戻ることなく、風が吹くたびに、舞い上がり続けます。ファーストフードやインスタント食品などに含まれる食品添加物を摂取するほど、アレルギー体質になりやすいといわれています。野山で遊ぶことの少ない現代の子どもは、異物や菌にさらされないため、免疫機能が乱れ、アレルギーを起こしやすくなったのです。実際、どれだけの人が悩んでいるのでしょうか？ 厚生労働省の資料「花粉症、的確な花粉症の治療のために」によると、国民の約25％、4人に1人が花粉症に悩んでいるという結果が出ています。もはや花粉症は、多くの日本人を悩ませる国民病の一つと見なされています。花粉症と風邪の違いは？手軽に取り入れられる花粉症ケア 普段の食事に少しプラスするだけですから、手軽に取り入れられるのでオススメ！しかも身体の中から改善を狙うので、予防的効果も期待できます！ 花粉（ポーレンリフ）には１００を超える栄養素が含まれ、自然から与えられた最高の贈り物といえます。必須アミノ酸９種類全部含んでいます。花粉は生殖細胞で、あらゆる器官になりうる全能性をもち、しかも、自らの生命を維持していく設計図、つまり新しい生命が生まれ成長していくのに欠かせない遺伝子という生命情報まで組み込まれています。花粉エキスの持つ抗酸化力は血液サラサラに加えて、細胞の損傷や変性を防いでくれることからカラダに必要な免疫力を活性化することにつながるため、広く様々なカラダの悩みに好影響を与えているようです。花粉抽出エキスの特性この食品は、大自然から大量に採取した花粉から抽出した、スウエーデン製の花粉エキスです。その効能についてはスウエーデン政府も認めており、特殊な花粉採取法を守りつづけることにより、品質と流通の安定性を保証しています。このままでは安定しないので、“ポーレンリフ”製品は、水分、繊維の比率を、２～３％にまで乾燥して長期保存に耐えられるように調整してあります。もちろん、私も、40年以上飲んでいます。これが私の若さの要因なのではないでしょうか？(*^-^)ﾆｺ→定価15,552円　お問い合わせは→kobutyan77@nifty.com（ご住所、ご氏名、電話番号、E-mailアドレスをお知らせください。）美顔器で花粉症を撃退！世界初、従来の美肌法とは全く異なる、生体電子医学療法をもとに美肌活性エンジン(特殊なパルス波)を搭載した電子ローラー(商品名・アイラブローラー)私も10年以上使っています。ご興味のある方は下記へメールください。お名前、ご住所、お電話番号、をお忘れなく。お問合せは→kobutyan77@nifty.com今私が使っている低周波の美顔器はくるくる回るローラーの先は金で覆われたもので皮膚の表面を刺激せずたるませたりしないものです。所謂ハンドマッサージや普通の美顔器ではその効果は持続性が乏しいようです。また、顔は、強い刺激は禁物です。パックやスクラブ剤（天然素材でも）の使用も注意が必要です。顔の皮膚は０．０７から０．１２ミリメートルですから。花粉症に即効性があったのは花粉症のツボが顔にあるからです。もちろん風邪やアレルギー性鼻炎、蓄膿症、老眼、白内障などにも効き目があります。→目のかゆみ、腫れぼったさを取るツボ→鼻詰まりを緩和するツボ一般的な花粉症対策＜屋外編＞花粉症対策の基本は、まず花粉との接触をできる限り避けることです。アレルギーの原因である花粉症に触れなければ症状は起きないのです。花粉症治療といっても病気そのものを治せるわけではなく、薬で症状を抑えるメディカルケア（薬物療法）だけですから、花粉との接触を避けるセルフケア（生活療法）を並行して行うことで、症状の発現予防に効果をあげることができるのです。花粉対策マスク花粉症 マスク 花粉を99％ブロック！花粉対策マスク(内側シルク)花粉　マスク【送料無料】【花粉症 日本製 洗濯物 ピンク アルゲンブロック スギ花粉 アジャスター 蒸れにくい 砂山靴下】メール便価格：2160円（税込、送料無料) (2017/2/10時点)鼻に優しく差し込むだけの、簡単で目立たない鼻のマスクノーズマスクピット レギュラー(14コ入)[花粉対策　マスク 風邪 ウィルス 予防]価格：1944円（税込、送料別) (2017/2/15時点)花粉症の症状は、主に鼻と目に現れます。そこでまず、目と鼻を花粉から守ることが重要なのです。マスクや眼鏡をつけることは、効果的なセルフケアの方法です。実際、マスクを着用した人としなかった人とではくしゃみなどの症状の発現頻度には明らかに差が見られますが、マスクをしてもマスクの隅から花粉は侵入してきますので、１００％シャットアウトできるわけではありません。また、髪に付着する花粉にたいしても注意する必要があります。髪に付いたからといって症状が起きるわけではありませんが、髪に付いた花粉が落ちて目や鼻に入った時は帽子などで髪に花粉が付くことを防いだり、花粉が付きにくいような髪型にするといった工夫も効果があります。花粉が肌に付くと、肌荒れなどの症状を起こす人がいますが、露出した皮膚に花粉が作用して、顔がピリピリしたり腫れぼったいといった症状が現れるようです。首筋や腕、足などを露出しない服装を心掛けるのも、症状の発現予防の助けになります。もうひとつ服装でいえば、花粉が付着しにくいような表面がすべすべした素材の服を、一番外側に着るというのも効果的です。花粉が付着しにくく、落としやすい服装を心掛けましょう。＜屋内編＞外出から戻ったなら屋内に入る前に、付着した花粉をよく払い落とすことが大切です。これは花粉症患者だけでなく同居している家族全員に協力してもらいましょう。また、うがいや洗面・入浴などを帰宅してすぐにすることで、症状の発現を予防できます。さらに生活面で注意したいことに、外に干した洗濯物があります。屋外に洗濯物を干さないとか、洗濯物を取り込む際は、よく払って花粉を落とすというのも大切なことです。花粉シーズンには、窓を開けることは避けた方が良いでしょう。よく晴れて風の強い日などは、特に花粉の飛散も多いので注意しましょう。さて、近年増加…花粉症が原因で起こる「花粉・食物アレルギー症候群」について花粉症患者が野菜や果物を食べた際、口の中がピリピリしびれるなどの症状は、「花粉・食物アレルギー症候群（PFS）」と呼ばれます。以前は「口腔アレルギー症候群（OAS）」ともいわれましたが、症状が口腔内にとどまらない人もおりPFSと呼ばれるようになっています。症状は、口の中のかゆみや痛み。吐き気や下痢などもあるようです。PFS（OAS）では、特定の果物（野菜）を口に入れると、花粉を吸い込んだ時と同じように、のどの奥、唇、舌の痒みや痛みを覚え、吐き気や下痢などの消化器症状を起こす場合もあるとか。さらにひどい場合は、喘息症状や呼吸困難などを生じることがあるようです。原因は、野菜・果物のタンパク質（アレルゲン）の構造が花粉のものと似ているためである言うことです。該当する食物を摂取すると口腔内でアレルギー反応（交差反応）が生じます。発症しやすい花粉と野菜や果物の主な組み合わせ→スギ　→シラカンバ→オオバヤシャブシ→オオアワガエリ→ブタクサ1、スギ--トマト 2、シラカンバ、ハンノキ、オオバヤシャブシ--リンゴ、サクランボ、モモ、アーモンド、セロリ、ニンジン、ジャガイモ、大豆、ピーナツ、キウイ、マンゴー 3、オオアワガエリ、ホソムギ--メロン、スイカ、トマト、ジャガイモ、キウイ、オレンジ、ピーナツ 4、ヨモギ--セロリ、ニンジン、マンゴー 5、ブタクサ--メロン、スイカ、バナナ、ズッキーニ、キュウリ 発症率はスギ花粉で7～17％、シラカンバ花粉で20％PFSの患者数は、国内の花粉症患者約4000万人のうち10～20％とみられます。発症率は、北海道に多いシラカンバやオオバヤシャブシの花粉症患者で20％、スギでは7～17％といわれる。シラカンバやハンノキの花粉と大豆の組み合わせは重症化することもあります。果物は加熱すれば食べられることが多いということです。果物のアレルゲンは熱に弱く、多くの場合、加熱すれば食べることができます。加熱殺菌されたジュースなどには反応しないこともわかりました。大豆のアレルゲンは熱や加工に強いため、豆乳やモヤシには要注意大豆にはハンノキ花粉のアレルゲンと似た「Glym（グリエム）4」と呼ばれるアレルゲンが含まれ、果物アレルゲンに比べ、熱や加工にやや強い。納豆やしょうゆ、みそなど発酵した食品ではこのアレルギーはほぼ起きませんが、豆乳や軽く火を通しただけのモヤシなどで症状を起こすことがあるとのこと。花粉症以外にゴム手袋のアレルギー（ラテックスアレルギー）がある場合も発症します。また、アボカド、栗、バナナ、キウイなどでPFS（またはOAS）を発症することがあります。患者増加の背景には、ハンノキやシラカンバの花粉が飛ぶのは1～6月で、花粉症の患者数が圧倒的に多いスギ、ヒノキの花粉飛散時期とほぼ重なるため、カバノキ科のアレルギーの有無までは検査していない場合が多いことも挙げられます。PFS（OAS）診断は、それまでの経過と血液検査、補助的に皮膚反応を見るなどして行います。治療の基本は、原因となる食物を除去すること。症状が出たら、抗ヒスタミン薬やステロイドを内服します。酵素風呂に入るのもおすすめです。植物酵素液『つるぽか』〜自宅で簡単に酵素風呂〜【送料込み】価格：2250円（税込、送料無料) (2017/2/12時点)自己免疫疾患といわれるアトピー性皮膚炎や花粉症などに酵素風呂が効果を発揮します。酵素風呂は全身から酵素を取り入れ、細胞の働きを正常にして免疫力を向上させます。病気は、主に自律神経の異常や免疫異常に陥り発病するものです。言い換えれば自律神経を正常に戻し、免疫機能が正常に働くようになれば、自然治癒力は高まり、病は自ずから去り、健康を維持出来ます。人間は体内の潜在酵素や食物酵素によって成り立っています。潜在酵素が元気なら、自然治癒力も高まるのです。その酵素を効率よく配合して醗酵させ、その醗酵熱を利用するのが酵素風呂です。 酵素風呂の素「つるぽか」について米ぬかと海藻を発酵させて作ったお風呂用の植物酵素液です。→レッソニア「つるぽか」の原料の海藻は南極海の栄養豊富な海水で育ったジャイアントケルプの一種でレッソニアという海藻を使っています。レッソニアには亜鉛も鉄分もその他６０種以上のミネラルがバランスよくかつ豊富に含まれています。 酵素風呂の素「つるぽか」のお風呂に入ると元気になれるのですが、発酵することによって微生物が酵素を生産し、生産された酵素が有機物を分解し身体によい機能性成分を作り出しそれらがよい働きをするのです。 人間が地球上に現れる以前から存在した発酵菌は、この地球の自然を形成してきた立役者です。そんな発酵菌が作る酵素風呂の素「つるぽか」は大自然の恵みとも言えます。酵素風呂の素「つるぽか」はすばらしい発酵の働きを自動制御の技術を使って温浴効果が最高になるよう電子制御しながら発酵させたものです。なお、入浴はお休みの４時間前には済ませましょう。こうしますと、夜中に起きることはありません。発酵液のお風呂「つるぽか」は石鹸やシャンプーを使わなくても髪も身体もきれいになります。発酵液に含まれる酵素が汚れを落としてくれるのです。それに酵素風呂は垢が水面に浮かぶことがなくバスタブも汚れにくくなり、汚れがついても落ちやすくなります。 酵素風呂 の残り湯を洗濯に使うと、衣類に付いていた臭いがよく落ちます。さらに洗濯に使った残り湯が流れ込む下水の臭いもしなくなります。にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.02.15

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  白髪の予防

  白髪の原因白髪の主な原因は「遺伝的要因」「老化」「生活環境」「病気」「ストレス」ですが、この中の老化と生活環境による白髪は予防できることが分かっています。1、IGF-1(インスリン様ホルモン）の減少成長ホルモン（HGH）から作られ、ほとんど全ての人体組織や人間の母乳、唾液を含む液体の中に存在する物質です。成長ホルモン（HGH）が睡眠中に毛根に作用することで、発毛に関わっている毛乳頭細胞でIGF-1が作られます。すると、毛母細胞の細胞分裂が活発になり髪の毛の成長が進むのです。このように、私たちの睡眠中に成長ホルモン（HGH）が分泌されることでIGF-1が生成され、その結果として髪の毛が作られます。こうした事実から、質の高い睡眠を得ることが大切なのです。髪の毛が最も成長する時間は夜の22：00から26：00です。この時間までには頭皮ケアを済ませ睡眠していることが、毛母細胞の細胞分裂の活発化に不可欠です。毛乳頭細胞でIGF-1が生産されると髪の毛の成長が力強くなり、ヘアサイクルの成長期が伸びていきます。そして、毛根から太くしっかりとした髪の毛が約2～6年生え続けるのです。IGF-1は思春期を過ぎると自然に減りはじめ、50歳を過ぎるとほとんど分泌されません。IGF1は知覚神経を刺激して髪に影響を与えるのです。IGF1を減らす生活習慣を避けましょう。 ここで注意することがあります。IGF-1をサプリメントでとることには注意がいります。また牛乳も摂りすぎないようにしてください。がんなどになる率が多くなります。1） 食べ過ぎると当然太りますが、それは脂肪細胞が増えることを意味します。脂肪細胞が増えすぎるとIGF1を減らす物質が発生します。2）咀嚼(噛む)回数が少ないと唾液の分泌量が下がり知覚神経を刺激するシアル酸の量も減ってしまいます。3）塩分も知覚神経を刺激するのですが とり過ぎるとその作用が強すぎてIGF1の前駆物質CGRP（カルシトニン遺伝子関連ペプチド ）が枯渇します。そして知覚神経自体も減ってしまいます。あくまで刺激は「程よく」が原則です。4）糖分は知覚神経の働きを鈍くさせ満腹感や喉の腫れなどの不快感を軽減する効果があります。しかし摂りすぎると神経の働きが必要以上に鈍くなりIGF1を減らすことに繋がります。５）運動も体に様々な刺激を与えるものなので軽い運動でもIGF1が増えます。あとAGA（男性型脱毛症）の原因物質DHT（男性ホルモンの一種）は汗からも排出されるので運動の放棄は髪の放棄といってもいいのです。 6）人間は体温が少しでも下がると活動が鈍ったり ガン細胞が発生しやすくなってしまいます。体が冷えると知覚神経が鈍くなるのでIGF1の減少がそのリスクを上げている可能性があります。普段から冷たいものをよく食べていたり部屋の設定温度を必要以上に下げている方は要注意 。7）人間は紫外線を浴びると活性型ビタミンＤが作られ それが知覚神経を刺激してくれます。肌に悪いからといって紫外線を避けすぎていると髪にも健康にもよくありません 。2、メラノサイトの活動低下髪に色を付けている「メラニン」という色素を生成している細胞「メラノサイト」の活動が低下し色が無い状態で髪が育ってしまうのです。つまり、白髪になること。白髪の原因と予防1、皮脂の過剰分泌による影響皮脂は粘度が高い汗の成分のようなもので皮膚をコーティングする役割を持ちます。しかし、皮脂が多いと外気の汚れを頭皮に吸着して毛穴を完全に塞いでしまい、毛穴のなかにあるアポクリン腺から出る汗が毛穴に溜まってしまいます。そして頭皮や毛穴が外気から塞がれると発汗作用が上がり、不衛生な環境が更なる不衛生な環境を呼ぶ悪循環となって頭皮の強烈な酸化を招いてしまうのです。この酸化した環境から発せられるのが匂い、いわゆるオヤジ臭です。こうなると毛穴に汚れと汗が蓄積して毛根にダメージを与え続けます。さらに汗が時間経過とともに白く乾燥硬化し、汚れで毛穴を完全に埋まらせて毛根を弱め脱毛を呼ぶことになるのです。 毛穴の皮脂を取り除くには毛穴の汚れを取り除く最も効果的な方法は洗髪です。つまり頭皮を清潔にすることです。シャンプーの知識と選び方の注意最近は洗浄力が高い謳い文句のシャンプーが多数ありますが、基本的には中性・弱酸性成分のシャンプーを使ってください。主に汚れは酸化成分なので洗浄力の高いアルカリ性のシャンプーや石鹸シャンプーを「育毛シャンプー」と表現して販売している場合がありますが、シャンプーには発毛効果は一切ありません。髪にやさしく泡切れがいい界面活性剤の入っていないものを選びましょう。また、アルカリ成分が強いと皮脂分を根こそぎ洗浄してしまい髪が油分のまったくなくキシキシになり頭皮がアルカリ性になります。頭皮は一見爽快感がありますが、皮脂がないため身体はより多くの皮脂を頭皮に産出しますから逆効果なのです。人間の肌のph値は5～6　市販シャンプーph値は7～9.5ph値は酸性度を指す指標です。数値が高いほどアルカリ値が高いことを指します。人体に近い組成の中性や弱酸性シャンプーは多額の技術コストが掛かるため、多くの市販シャンプーはph値が高くなっています。この場合は同時に髪の油分を奪うので鉱物油を混ぜて髪が柔らかくなるように調合されている事が多いですので、なかなか洗い流せないシャンプーは危険です。そして「朝起きて枕の匂いが気になる」という場合はできるだけ朝晩に洗髪する習慣をつけましょう。皮脂は睡眠中にも多く産出されますので、これだけでもかなり違います。実は髪を洗う際にシャンプーをつけなくても頭皮についた70%の汚れは落ちます。強いシャワーであれば頭皮部分に張り付いた汚れは十分落とせるのです。その時同時に頭皮をしっかりマッサージしてください。マッサージによって頭皮が柔らかくなり、毛穴に溜まった老廃物が流れ出るようになってきます。マッサージの際、ついでに頭部にあるツボ、 正営（しょうえい）と百会（ひゃくえ）を刺激しましょう。頭皮の血流増進にもなります。このときに頭皮に爪をたてたり強く揉み込むと炎症を起こしてしまうので優しくおこなうだけで十分です。洗髪回数が増えるに従いだんだんと自然に頭皮が柔らかくなり毛穴の汚れも出やすくなっていきます。頭部体温上昇による発毛効果薄毛になる人は体温が低い特徴があります。近年では体温の低さが身体の耐性を弱まらせてしまうことがわかっており、あらゆる病気にかかりやすくなる発表もあるほどです。また、体温は身体の場所によって温度の差が発生しやすく、心臓付近（ワキ下）の体温が高くても頭部の体温が非常に低い場合があり、薄毛を加速させてしまう恐れがあります。2、平熱として適切な体温と免疫力一般的に人間の体温の平均は36.5度ぐらいだと言われ、これは体内の酵素が最も活性化される体温です。低体温となれば酵素の働きが弱くなることから新陳代謝効果が悪化し、免疫力が大きく下がることから病気になりやすくなるわけです。主に平熱が36度以下の人を低体温症と呼びますが、低体温は代謝能力の低下を導いてしまうために疲労感が出たり生活習慣病にかかりやすい統計があり、ガンにかかりやすくなるという側面もあります。低体温症の特徴としては、すべてに当てはまりませんが脂肪の燃焼効率が下がることから太りやすくなることが挙げられ、35度台に落ちるとガン細胞が活発化する他、血管組織の硬化が起こりやすいと言われています。 頭皮体温と発毛の関係代謝能力の低下は頭部毛根組織にも影響します。低体温症は体内酵素の働きを悪くするので、脱毛ホルモン（DHT） を生み出す脱毛原因物質５－αリダクターゼによっても発毛が阻害されます。低体温症になってしまう理由現状で詳しく原因がわかっていませんが、食生活と運動量が最も影響すると考えられています。3、食生活の影響人間は食物（糖質・脂質・タンパク質・炭水化物）からエネルギーや熱を作り体温を保っています。そして、体内で糖に変えられた栄養分をエネルギーに変える際に必要なのが亜鉛・セレン・鉄・マグネシウムなどのミネラル成分とビタミンになります。つまり、これらが不足するとエネルギーと熱を作る効率が下がり体温が下がってしまうのです。最近は便利な加工精製食品がありますが、それを多く食べる習慣で脂質や糖分を必要以上に摂取できてもミネラルやビタミンは不足します。また、ダイエットで炭水化物を取らないなどでも効率的に熱を生成できないため代謝が上がらずリバウンドしてしまうのです。カプサイシン（唐辛子）とイソフラボン（大豆）の同時摂取によって髪が増やせる事が分かってきました。特に、大豆イソフラボンが含まれる黒豆がより効果的です。髪の毛にとって大切な臓器は腎臓です。そして、黒豆は腎臓を強化する食べ物といわれています。我が家は毎朝味噌汁に豆腐と薄揚げ、それに唐辛子を入れて飲んでいますよ。何十年も続けています。4、運動量の影響人間は身体を動かす際に筋肉を動かしますが、このときに熱を発します。走ったり重い物を持ったりしたときに熱くなったり汗をかいたりするのは筋肉運動によって発せられた熱が体温を上昇させるためです。効果的なものとして入浴やサウナがあります。特に低めのお湯に長時間浸かることは、身体に負担をかけずに全身の体温上昇時間を長く維持するだけでなくリラックスの効果もあることから注目されています。頭部体温上昇方法入浴時に頭皮をしっかりマッサージする。首の廻り（頸動脈）を念入りにマッサージする。肩こりがある場合は頻繁にこりをほぐす。水分を多く摂り血液の粘度を下げる。ガムなどで顎を頻繁に動かす習慣をつける。白髪の原因となる病気・腎臓機能の低下・慢性的な胃腸の病気・貧血症・甲状腺関連の病気・薬物の副作用これらの病気に共通していることは、慢性的な不健康な状態です。 [白髪に効く主な栄養素]・亜鉛　　　　⇒この栄養素はアミノ酸の合成に必要不可欠です。牡蠣、ニシン、蒸したカニ、ロブスター、鶏肉、豚肉、赤身の肉、レバー、卵、チーズなどは良好な供給源です。・銅　　　　　⇒メラニン色素を活性化する作用があります。 銅は、レバー、いか、かに、えび、納豆等に多く含まれます。 ・カルシウム　⇒髪の色を黒くする細胞（メラノサイト）を活性化する。乳製品、骨ごと食べる魚、殻を食べるエビ、葉物等に多く含まれます。体内に良く吸収するサプリメントは、風化貝カルシウムやL型乳酸カルシウムです。他のカルシウムは多量にとると結石の原因の一つになりますから注意しましょう。なぜなら、血液に吸収され骨には届かないからです。国産L型発酵 乳酸カルシウム 500g 顆粒品サプリ【送料無料】価格：1000円（税込、送料無料) (2017/2/12時点)[白髪に効果のあるサプリメント]ポーレンリフ（花粉栄養食品）は、他のサプリメントに含まれている成分すべて含まれています。また他のサプリメントに含まれていない成分も含まれています。パーフェクトフーズと言われる所以です。実際、このポーレンリフを摂っている人は白髪が少なくなっているのです。私もその一人ですが(^◇^*)/ ﾜｰｲポーレンリフ / サプリ サプリメント☆送料無料☆ポーレンリフ(15本入*6箱)[サプリ サプリメン...価格：15,552円（税込、送料込）お問い合わせは→kobutyan77@nifty.com（ご住所、ご氏名、電話番号、E-mailアドレスをお知らせください。）[フィーバーフューハーブティー]も育毛に効果があります。ただし妊娠している女性は飲むのは避けましょう。有機フィーバーフュー　ハーブティー　生活の木価格：1482円（税込、送料別) (2017/2/17時点)[育毛と白髪にサンショウエキス・ホップエキス]髪の毛が生え変わる際にメラノサイトが活性化する必要があるのですが、この活性化を促進してくれる効果がサンショウエキス（山椒から抽出）やホップエキス（「キサントフモール類」と「イソフムロン類」という物質）にはあると言われています。→“黒髪を作れ”という指令を、MITF遺伝子（酵素タンパク質）がメラノサイトのチロシナーゼ（チロシン酸化酵素）に要求します。MITF遺伝子に作用しない養毛剤は、白髪を黒髪にはしません。【送料無料】 資生堂 アデノバイタル シャンプー（250ml）＆スカルプトリートメント（130g）セット　【RCP】価格：2630円（税込、送料無料) (2017/2/11時点)→シャンプー＆トリートメント・サンショウエキス・ホップエキス配合シャンプー後は必ず保湿乳液をつけましょう。シャンプーにより頭皮が乾燥します。特に頭髪の後ろ生え際にはしっかり塗りましょう。白髪になる率が抑えられます。ひまし油でも可美人ぬか 純米乳液 特にしっとり(130mL)【美人ぬか】[乳液]価格：977円（税込、送料別) (2017/1/29時点)→純米乳液【定形外OK】キャスターオイル・精製(ひまし油)／200ml【100%天然/無添加/植物性/手作りリップ/グロス/エドガー/ケイシー療法/ひまし油温熱パック/手作りコスメ/化粧品/手作り石鹸/石けん/原料/材料/素材/ISO9001取得/フェイス/ボディ/スキンケア】価格：756円（税込、送料別) (2017/2/16時点)→ひまし油資生堂 アデノバイタル スカルプエッセンス V 180mL価格：2330円（税込、送料別) (2017/2/11時点)→スカルプエッセンス・サンショウエキス・ホップエキス配合[白髪に有効なツボ]昔から「腎臓が元気な者に白髪やハゲはいない」とさえ云われています。その証拠に、東洋医学では、白髪やハゲの対策に湧泉というツボを指圧しますが、この湧泉は腎臓が悪い方に有効なツボなのです。不老長寿のツボと云われ、足裏の代表的なツボです。土踏まずの少し上の部分にあります。健康のために毎日１～２分指圧されると宜しいですよ。肝臓と腎臓は、血液中の老廃物などを処理してくれる大切な排泄機能なのです。腎臓に負担がかかり過ぎると、当然腎臓は弱って排泄機能は低下して来ます。血液が汚れていることは腎臓を悪くする原因に繋がるのです。血液が汚れるには様々な要因がありますが、分解酵素不足などで、摂取されたものが腸内で完全に分解されていないことなどが上げられます。このように、排泄機能が低下した腎臓では血液は汚れドロドロ化して、細い血管まで血液がいかなくなりますから、栄養が届きにくくなり、ハゲや白髪になったりする訳です。[頭皮のマッサージが有効です。]頭皮に的確に（強くしてはいけません）マッサージをすると、目（近視や老眼）や耳（難聴）にも良い影響を与えます。ufurl　ヘッドフレッシュ　プレミアム　MCE-3488価格：680円（税込、送料別) (2017/2/9時点)【送料無料】【頭皮 マッサージ器】音波頭皮ブラシ ビビッドピンク調【ヘッドスパ 頭皮ケア 頭皮ブラシ】Panasonic(パナソニック) EH-HM27-VP【D】【DW】価格：9980円（税込、送料無料) (2017/2/9時点)→手洗いでは出来ない高速音波振動と極細毛ブラシで、頭皮をすっきり洗浄♪弾力ブラシで髪をかき分け、長い髪もしっかりクレンジング！にほんブログ村←ポチッとね健康法 ブログランキングへ

  2017.02.12

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