父ちゃん、定年退職無事に。(#^^#)百年酒太郎だよ。早速。。。。

起床。寝坊したぁお弁当作れず
薬用洗顔石鹸で洗顔薬用泡洗顔スッキリサッパリ
昨夜の夕食後のお片付け

昨夜の夕食後の籠の中
楽天スマホくじ。２Ｐ当選
お空が明るくなった頃に西洋オダマキさん達と名無しの雑草さんと二十日大根さん達に冷水シャワーを。
朝　スムージー（スムージーの粉・バナナ・苺・無脂肪乳）・ベーシックサンド
朝食後のお片付け

朝食後の籠の中
２日分の衣類等
エマールして置いた私のマフラーとベストセーターフードを脱水
敷布団２枚・大きな掛布団１枚・枕２つを干す。
カーテンエラーが多々で時間食った
楽天ラッキーくじ。１Ｐ当選
バスマット２枚
朝　コロンとお散歩（）
テレ玉にて９時から１時間・必殺仕事人３「老眼鏡を買わされたのは主水」
昼　ざるそば
昼食後のお片付け

昼食後の籠の中
・色々な場所のお片付け（断捨離など）
をバケツの中にズボッ

とダンボールをリサイクル室にて指定のカゴにポイッ
その他のゲームのポイント稼ぎ
取り込んで畳んで仕舞う。
温かいうちに寝室へ持って行きセッティング
夕　コロンとお散歩１時間（・・・）
（ピーマン・胡瓜・人参・納豆・豆腐・チーズ・白飯・低脂肪レトルト）
薬用洗顔石鹸で洗顔薬用泡洗顔スッキリサッパリ
身体をゴシゴシアワアワスッキリサッパリ
３分間
入浴後　７７・７キロ

 

 

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