リンパひろママのブログ

私がお世話になっているアンチエイジングレッスンで
3月からスタートしたヒップアップエクササイズ

スクワットを始めとしてチューブを使ったトレーニング
などいろいろなトレーニング方法を指導してもらい
プラス自宅でも実践する宿題があり、

「継続は力なり」で6ヵ月・・・

下半身の筋肉を鍛えることでこんな効果


1　基礎代謝があがる

基礎代謝を上げることには、太りにくく

痩せやすい体質にすることができ、

ダイエットとしても注目が高く、

スクワットなどの筋トレをすることで

筋肉をつけ代謝が上がりやすい体質に

変えることがスクワットダイエットの

効果になるのです。



2　姿勢がよくなる

スクワットをすると脚ばかりに目が

いきがちですが、スクワットそのものには

身体のあらゆる筋肉を使うことによって、

背筋や腹筋など、あらゆる部分が痩せ

ていく効果もあることから姿勢がキレイ

になるというスタイルのよさを作ることが

できるようになります。



3　ヒップラインがキレイになる

スクワットをすることで身体全体がひき

しまるということは、つまりヒップライン

にも効果が出るということです。

お尻に筋肉には大殿筋た中殿筋を鍛える

ことができるので、引き締まる上に

ヒップラインを上げる効果もあります。



4　くびれ、お腹をへこませる

女性にとってはかなりシビアな問題と

してお腹がぽっこりと出てしまっている

ことは脂肪が付き過ぎたことによって

腰回りのくびれがなくなった人も多いと

思います。


身体の中でも特に腰回りというのは

脂肪が付きやすく、落ちにくい部分でも

あります。


スクワット15回は腹筋500回と同じ

効果があると言われています。

スクワットは痩せにくい下半身には特に

効果的な運動なのです。


ということでこんな結果が・・・





足の筋力が本当に弱かったので宿題期間が終了しても
まだまだ頑張って続けています

来年の夏目指して頑張ります(＾◇＾)