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カテゴリ:健康
腹筋‥嫌いだなぁ‥でもお腹が出てしまうから‥。 なので腹筋をしたらお腹が引っこむと考えるのは、 腹筋をしっかりすると、あの素敵なボディになることは、 でもお腹が出ている人が腹筋をしても、 腹筋をすると、腹直筋を鍛えることになる。 インナーマッスルは腹直筋ではなく、腹横筋を使うらしい。 ではどうやって鍛えたらよいのか? 頑張らないと出来ない腹筋ではないのである。 腹横筋を鍛える呼吸法は‥ 鼻から息を吸ってお腹を風船のように膨らませる。 これを一日30秒×5セット、2分半行なう。 それともう一つ大事なのは、姿勢を正しくすること。 きちんとした姿勢で呼吸法をすれば、 呼吸法は手軽に何時でも何処でも出来るから、 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2016年10月06日 05時55分37秒
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