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カテゴリ:健康
前回書いた筋肉量を増やさないと、 どんどん減っていくことになるという話し。 筋トレ‥特に下半身の筋肉量を、 増やさなければならないと書いた。 あの時、番組では簡単なスクワットを奨励していた。 若い人がしているような筋トレでは、 私のような高齢者ではキツ過ぎて、続けられない。 やる気も無くなってしまう。 継続することに意味があるのだから、 やる気が無くなるような筋トレは、論外である。 簡単なスクワットでいいから毎日続けようね!という、 年配の私にとって有り難いお言葉だった。 3秒かけて椅子に座り、3秒かけて立ち上がる。 これを朝昼晩と10回ずつ、一日全部で30回、 でも時間にして3分くらいを、一日にやればいいのだ。 もう一つ、かかと落としをするように言っていた。 私‥このかかと落としのことなんだけど、 骨密度を増やす為に良いものだという認識だけだった。 勿論、骨密度に良いのだけど、それだけでは無かった。 椅子とか机に掴まって爪先立ちをしてから、 かかとをトンと床につける‥かかとを落とすという仕草。 これはふくらはぎを強化する運動でもあるのだ。 ふくらはぎは第2の心臓といって、 心臓から押し出された血液を足の末端まで巡らせるのだが、 これをまた心臓まで届けなければならない。 そのとき頑張るのが、「ふくらはぎ」なのである。 ふくらはぎに筋肉がついていないと、 心臓まで血液を循環させられない。 とても重要な役割を、ふくらはぎは行なっているのだ。 チョッと話がズレるが、私は最近朝起きると、 足がツルようになった。 その為水分をしっかり取って寝るのだが、 それでもあまり良くならず‥。 私の生徒さんに医療関係に詳しい人がいるので、 その話しをすると、ふくらはぎを鍛えると良いと言われ、 このかかと落としのようなことを、やり始めたのである。 すると改善方向に‥私の生徒さんに感謝である。 もう少し話を脱線させるが、 この時良い漢方も教えてもらった。 68番で「芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)」だ。 このパッケージの表に用途として、 一日2回内容量10日分とあった。 この表のパッケージだけを見て飲むのは、 どうやらダメみたいなんだよねぇ‥。 イヤイヤ裏の注意書きを見てびっくりしてしまった。 「病状が出たときに服用してください」って、えぇー! うっそ~、予防ではなく痛み止め的な漢方薬なの? 漢方薬というと、食間に飲む認識しかなかったのだが‥。 しっかり読んで良かったよぉ~。 まだまだ知らないことが多いなぁ‥私。 しっかりとした知識を得て、健康的な毎日を送ろうと思う。
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