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September 25, 2017
テーマ：野鳥好きっ♪(15714)
カテゴリ：カテゴリ未分類
１２７１０歩８.９キロ１時間４９分。陽射しはそんなにきつくないけど、気温が高くて熱中症チェッカーが鳴りました。
カメラマンは居なくて、カルガモが岸に上がっていました。  posted by (C)mogurax000 今日もコガモがいるなぁ～、と見ていたら  posted by (C)mogurax000 カイツブリも居て  posted by (C)mogurax000 そこにカワセミも飛んできました。  posted by (C)mogurax000 右からコガモ・カイツブリ・カワセミと並んでいます。  posted by (C)mogurax000 カワセミがこちらに向かって飛びました。左から１/５ぐらいのところに写って居ますよ。  posted by (C)mogurax000 手前に飛ばれるとピント合わせが間に合いません。  posted by (C)mogurax000  posted by (C)mogurax000 そして看板に。メスですね。  posted by (C)mogurax000 カメラマンは公園の池のそばにいましたがカメラは反対を向いて、エゴノキに来るヤマガラを狙っていました。  posted by (C)mogurax000 ワンちゃんを放したら、勝手に階段を登り上で待っています。飼い主が登ってゆくと、また一つ上まで上がってしまいいつまでも追いつけません。年寄りで登りたくなさそうですが、犬にはかないません。  posted by (C)mogurax000 戻ってきて、またコガモとカルガモとカイツブリを見ていたら  posted by (C)mogurax000 カワセミが目の前に飛んできました。  posted by (C)mogurax000 鋭い目で水面を見つめています。  posted by (C)mogurax000 右手にもう一羽 飛んできました。  posted by (C)mogurax000 こちらは先ほどのメスのようです。  posted by (C)mogurax000 今日もここには、カルガモと亀  posted by (C)mogurax000 モズっ娘も賑やかでした。  posted by (C)mogurax000 ここにはまだコガモは来ていません。  posted by (C)mogurax000 ジャコウアゲハも飛んでいます。  posted by (C)mogurax000 亀介はすぐに食べ始め  posted by (C)mogurax000 亀吉はなかなか食べないで、  posted by (C)mogurax000 亀介が食べ終わったころに食べ始めます。それでも残したので、数粒を亀介にお願いしました。  posted by (C)mogurax000 台風と落ち葉のシーズンを前にして、午後からカーポートの屋根の清掃を行いました。 高圧洗浄機で一洗いしましたが、苔のようなものは落ちきれませんでした。もっと時間をかけてじっくりとやればよいのですが、何しろ腰痛もあるし・・・ こんなもので我慢しときましょう。  posted by (C)mogurax000 ついでにコンクリート床も  posted by (C)mogurax000 終わってから早速腰痛体操です。 まず、正座して二つ折りにした座布団をお腹に当てて、お辞儀をして２０秒ほど土下座（笑い）をします。 続けて横になり、右ひざを前の床につけ右腕は後ろの床につけて、ゆっくりとひねります。 その後、反対側を向いて左ひざと左腕をつけます。 この後にもう一度座布団を当てて前屈をすると、今度は楽に曲がります。 これでとりあえず腰痛は治まりました。足りないときは２～３回繰り返します。 あくまでも自分の体重だけの力で行い、決して無理な力はかけません。 普通は朝起きたときに、布団の上で枕を腹に当ててやっています。 頭がつくときに軽く腰が浮く程度の枕が最高です。 アレンジとして、床に頭をつけたままお尻を右と左にずらして、数秒間とめたりもしています。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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