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マコちゃん*

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2024.06.15
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カテゴリ:ダイエット

今日もブログに来て頂き
ありがとうございます

節約・貯金・ダイエット
3大テーマに取り組んでいる
パート主婦のマコです

コツコツ節約してお金持ちになり
ダイエットして健康と美貌を
手に入れようと目論んでいます

へぇ〜そうなの?っていう
上から目線で読んでください


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いつもダイエット頑張っていますか
私も頑張っています

時には多く食べすぎてしまって
満腹感がずっと続いて
罪悪感に苛まれることもありますが
次の日は調整の日だと思って
胃腸を休めるように努めています

年齢を重ねる事に
夜の寝付きが悪く
夜中に何回も目が覚めて
トイレに行ったりお茶を飲んだりして
朝はスッキリと起きれないと
感じることが多くなってきました

目が覚めて眠れないのに
しばらくすると体がだるくて
イマイチ本調子でない感じ

そんな日が何日も続き
遂にはストレスにも弱くなってしまい
病気がちな体になってしまいました

それでそのときの状況をなんとかしようと
色々調べてみました

調べる事や学ぶ事は大好きなので
苦になりません

どうやら自律神経に影響が出ているようでした

はじめは眠る時に見ているスマホかな?と
思ったのですが
これも一利あるのですが
本当に理由は食欲でした

夜は働いたご褒美だと思って
好きなおかずにご飯
お味噌汁にお漬物と
子どもの頃に食べていたような料理を
何品も用意して美味しく頂いていました

しかし、体がついていかなくなっていました

高齢になると(50代後半くらいから)
食事は1日2回で良いそうです
それ以上食べると太るという事と
食べ過ぎは睡眠にも大きく影響するそうなのです

それで夜は野菜炒めやお皿いっぱいのサラダなど
野菜中心の食事に変えました

確かにガッツリ食べていたので
物足りません・・・・><;

それで食後の後に
りんごやバナナなどを食べて

夜は10時には就寝します

するとどうでしょうか

その夜からぐっすりと眠れるようになりました

あれだけトイレに目が覚めていたのに
全く起きる事がなくなりました


朝は果物と豆乳のプロテイン

昼は好きな食べ物
とんかつ、焼き肉、鶏の唐揚げなどを食べ

夜は野菜中心の献立

初めに爪が光ってきました
そしてカサついていた肌がしっとりツルツル
あれ?という感じでした

野菜が体には良いと思っていましたが
これほど良いとは思っていませんでした

そして今までの普通の食事では
全く野菜や果物が足りていなかったんだと
わかりました

あとの課題は便秘です

2〜3日のお通じが自分にとって
良いとするのか
それとも毎日排泄があったほうがいいのか
それはこれから調べてみようと思います


食欲を抑制する為にちょっとしていたことは
空腹を感じたらお茶を飲んでみる
それでも空腹が収まらないときは
歯を磨くということをやっています

歯を磨くとしばらくは何も食べたくないって
思う方ですから
結構効き目はあると思います




キウイを毎日食べてる方が
毎朝お通じがあるようになったとのこと
私も試してみようかと思っています



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Last updated  2024.06.15 08:49:11
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