走る物流マンの給水所

ＧＷ最終日は予定通り北丹沢のほぐしラン＋野辺山に向けたＬＳＤを兼ねた「こそ練」。

【コース】
武蔵五日市～檜原村役場～上川乗～数馬温泉～都民の森～（奥多摩周遊道路）～奥多摩湖～奥多摩駅

【距離】
武蔵五日市～都民の森　３２ｋｍ
都民の森～奥多摩駅　２９ｋｍ

【途中タイム】
檜原役場前　　１：０１　北丹沢のほぐし効果が出てきて楽になった。
上川乗　　　　２：０９　今日の走りでやや疲れた。
温泉センタ　　３：１４　（１５分休憩＝補給）
都民の森　　　４：１３　（２５分昼食休憩）
浮き橋　　　　６：２０　（１２分休憩＝補給）
奥多摩湖　　　７：０８　（８分休憩＝補給）
奥多摩駅　　　８：０８

休憩時間合計：６０分
ＮＥＴタイム　７：０８

過去に同じコースでＬＳＤを行ったが、その時は９時間越えだったので、大幅な時間短縮！我ながら調子が良すぎて恐いくらい！

【経過】
都民の森までの３２ｋｍはひたすら登り坂。でもなぜか奥武蔵の時と同様、ゆっくりだが走れた。数馬からの急な登りも走り通し、のろのろ走りのマウンテンバイクを煽ることも出来た。ここまではキロ６－９分台。
都民の森から奥多摩駅まではひたすら下り。奥多摩周遊道路ではキロ４分台のペースにもなったが、大体は５－６分台。
奥多摩湖のドラム缶橋（浮き橋）を渡ると５０ｋｍとなり、さすがに疲れてきた。それでも緊張感を切らさないように意識しながら奥多摩湖からはトンネルの多い国道を走った。奥多摩駅に着いた時は、正直もう少し走れそうな気がした。足の痙攣も無く、北丹沢の疲れか下半身が張っている状態が残った。

【暑さとの闘い】
今日は快晴で暑い位だったため、給水量は半端じゃない。リザーバーは１．５Ｌの水を入れたがそれ以外に（合計で）コーラ１Ｌやお茶１Ｌ、スポーツドリンク１Ｌやドリンク系０．５Ｌを買い込んで飲んだ。
日焼け対策も兼ねて薄手の白い手袋をして、また帽子には後頭部を保護するシートを付けて走った。

【補給】
おにぎり３コ、ゼリー４個、練り梅（タブレット）、ソイジョイ２コ、水分は上記のとおり。私にしては案外少なかったかも？

【その他】
ガーミン(Foreathelete201)を使ったが、やはり途中でＧＰＳ信号が入らず、空白の時間もあった。（ホントに使っていて腹が立つ！）
新しく購入したＮＢのＭ９６５は下りでもしっかり足をサポートしてくれるため、野辺山の馬越峠でも安心して突っ込める確信を得た。
また新しいエロタイツ（ＣＷ－Ｘ）もサイズを従来のＬからＭＷに変えたら調子がよかった。

【おまけ】
走った後はもえぎの湯で汗を流した。２０分待ちだったが、中にはいると激混みではなかったのが救われた。水風呂が無いので冷水浴は不十分。帰宅後に湿布薬を貼ってこれから寝よう！