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May 15, 2023
カテゴリ：健康
週末はこの地域は大雨だった。
なぜかこのところ週末になると雨が降る。 一昨日の土曜日、夫は雨の中カッパ着てゴルフして 帰ってきてから、カッパ着て畑に行った、、、、 そして息子は耳鼻科に傘を持たずに行ったので びしょ濡れ、、、（途中で迎えに行ったけど） なのでいつもに増して洗濯物の量がすごいことになってた。 しかも日曜日も雨で乾かない。部屋中湿った 洗濯ものだらけ。今日はやっと午後から晴れたので 外に干せるのでほっとしたわ～。 夫の寝室に「衣類乾燥」のエアコンかけて乾かしている のだけど、洗濯の量を見て夫は 「こんなに洗濯もの出したっけ？」だって、、、 「おいおい。ゴルフもテニスも畑もやったじゃないか。」 「ジーンズだってびしょ濡れで乾くのにどんだけ時間が かかると思ってんの？」と心の中でつぶやいたわ。 乾かない洗濯物が山のようにあるのは大変だけど これも夫が元気な証拠だと思わなくちゃね。 違う視点で見れば、幸せなのだよね。 昨日見た動画で「がん予防に対する提言」が出てきた。 記憶にとどめておくためにブログの記事にすることにした。  円の左下から 1．be a healthy weight 健康的な体重 2. be physically active 運動 3. eat a diet rich in wholegrains, vegetables, fruit and beans 全粒穀物、野菜果物、豆を食べる 4. limit consumption of fast foods and other processed foods high in fat. starches or sugars ファーストフード、加工食品などの高脂肪、高糖質を 避ける 5. limit consumption of red and processed meat 赤肉、加工肉を避ける 6. limit consumption of sugar sweetened drinks ソフトドリンクを避ける 7. limit alchohol consumption アルコールを避ける 8. do not use supplements for cancer prevention がん予防のためのサプリメントをとらない 9. for mothers: breastfeed your baby, if you can 赤ちゃんのいるお母さんはできれば母乳にする 10. after a cancer diagnosis: follow our recommendations, if you can もしガンと診断されたとしても上記のような 生活習慣は続ける あとはここにはないけど、ストレスをためないように 楽しく暮らすことができたらいい。 ガン家系に産まれてしまった私だけど、 これを全部守って、毎日笑顔でストレスフリーで 暮らしたら、遺伝を断ち切れるかもしれない。 これだけやってもダメだったら、しょうがないか～って 思えそう。「ああしときゃよかった」とかの後悔は なくなるんじゃないかな。 とりあえず、一日一日今この瞬間を楽しい時間に できれば、きっといい人生だったって思えると思う。 綺麗な草花や薔薇見て、動物と触れ合う。 そして、エアロビやピアノは難しいけど 少しでもできたときの達成感はすごくあるので 続けていきたいと思う。  大雨で散った薔薇   ジューンベリー 薔薇が少なくなって寂しいけど小さい薔薇はまだ咲いているし 薔薇以外の草花やアジサイはこれからが楽しみ(^^)/ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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