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2006年06月14日
カテゴリ：カテゴリ未分類
誰でも簡単に腹筋をきたえる方法を今日はアドバイスします。まず上向きに寝ます。両膝を立て首の後ろで手を組みます。そこからおへそを見る感じで、首だけ起こします。以上です。回数は個人差ありますが、１日３０回ぐらいから徐々に増やしていくといいと思います。
終わったらストレッチ。うつ伏せに寝て、両手をついて上体を反らします。ちょうど気持ちいいところで４０秒キープ。 腹筋をきたえたくても負荷が大きすぎて１回もできなかったり、行う事で腰を痛めてしまう方も多いと思います。特に大きな動作をしなくても、首だけ動かせば大丈夫です。注意事項として、手は必ず首の後ろで組んでください。これは首の骨に負荷がかかるのを防ぐためです。そうしないと首をいためる事もありますので、ご注意ください。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006年06月14日 18時17分39秒
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