続ダーリンのリハビリ日記「本当の回復を目指して」

今日も秋晴れの良いお天気でした

実は担当地域の一つであるインドネシアがイスラム教徒のお休み（ラマダン）
に入っているので、仕事にちょっと余裕がでてきました。といっても
今週一杯なんですけどね

今日は一日なんだか金曜日のような気がしていました。まだ木曜日
だというのにね。もうお休みが恋しくなってるんですね


＜昼リハ＞
＊開脚前屈
＊寝た状態での開脚（強張りをとるため。今日は６８センチ開きました）
＊ストレッチ
＊四つんばい
＊オーバルヨガボールでの腹筋５０回
＊足首ストレッチ

＜夜リハ＞
ぎっくり腰がまだ治っていないSさんがガッツで来てくれました
でも、無理をさせてはいけないので、腰に無理のかからない部分でしっかり手伝って
くれました。

＊開脚前屈
＊寝た状態での開脚
＊ストレッチ
＊壁立ち３０分
＊神経伝達（足の前だしは休みました）


寝た状態での開脚が強張りをとるのに効果があるようで、壁立ちのときも
膝保持が楽になってきました。先週は一人で10分の膝保持がせいぜいでしたが
今日は一人の膝保持で、なんとか30分持続できました。
神経伝達も、とくに上げる力への抵抗の力がしっかりかかっていました。
足が相当疲れたようだったので、「足の前だし」だけ休みました。

明日は本当の金曜日！やっと週末がきますね

どうやら日ハム優勝？のようですね。